Soyuq suda gözəllik daha uzun sürəcək. Ulduzlar sağlam həyat tərzinə meylli olanda daha pis idi

Əgər siz hələ də qaçmağa, qarın kaslarınızı işlətməyə, düzgün qidalanmağa və hər gün həyatdan həzz almağa başlaya bilmirsinizsə, seçimimiz sizin üçündür. Biz sağlam həyat tərzi keçirən və başqalarına ilham verən məşhurları seçmişik!

Sati Casanova, 34 yaş

Foto instagram.com/satikazanova/

Müğənni Sati Casanova üçün sağlam və şüurlu həyat tərzinə gedən yol 10 ildən çox əvvəl başlayıb. Sonra maraqdan yoqa ilə məşğul olmağa qərar verdi. Bir neçə aydan sonra maraq daha da artdı: qız gözlənilmədən ət yeməyi dayandırdı, mənəvi ədəbiyyat oxumağa başladı və daha sonra Simply Meditation təcrübəsi müəllimi kimi sertifikat aldı. Ancaq bir məşhurla dərsə yazılmaq olduqca çətindir. Satinin sıx qastrol proqramı olduğundan hamı ilə dərs oxumaq imkanı yoxdur. Lakin o, mütəmadi olaraq sosial şəbəkələri saxlayır: Facebook-da maraqlı məqalələr paylaşır, İnstaqramda fikirlərini və kəşflərini yazır.

Sati Casanovanın həyat tərzi

Qidalanma. Müğənni səhərə bir-iki stəkan su ilə başlayır və 2-3 saatdan sonra quru meyvə, qoz-fındıq və ya göyərti ilə sıyıqla səhər yeməyi yeyir. Onun sevimli yeməyi quinoa ilə yaşıl qarabaşaq yarmasıdır.

Sati də doşa tipini təyin edərək Ayurveda pəhrizinə riayət edir.

“Mən qarşıma çıxan hər şeyi bibər edirəm! Bu hərəkətin şahidləri həmişə şok olur, deyirlər ki, sıyıq, mürəbbə, bal və digər yeməkləri necə bibər etmək olar? Və sizə deyəcəyəm: MÜMKÜNDÜR! Çox dadlı və ədviyyatlıdır. Və ümumiyyətlə, Ayurvedaya görə, insan yeməkdə bütün növ dadlar olduqda yeməkdən tam razıdır: şirin, duzlu, turş, acı, ədviyyatlı, büzücü. Zövqlər arasında tarazlığı qorumaq vacibdir, çünki onlar insana müəyyən bir vəziyyət və əhval-ruhiyyə verir. Məsələn, indi mən darı sıyığı yeyirəm, azca duzlu, kəsiklə kəsilmiş, bir az turş quru ərik və şirin xurma ilə. Acı dadı isə türkdə dəmlənmiş kardamonlu qəhvədən gəlir”.

Yoqa.“Artıq on ildir ki, yoqa çox maraqlıdır mühüm hissəsidir mənim həyatım. Təbii ki, mən yogilər haqqında əvvəllər eşitmişəm, amma bu bir şeydir - bəziləri sehrli hekayələr dırnaq üstündə yatıb gəzən insanlar haqqında sınmış şüşə TV-də danışılan hekayələr və yoganın nə olduğunu sınamağa qərar verdiyiniz zaman tamamilə fərqlidir. Və sonra sən ona əbədi aşiq olursan."

Sati atma kriya yoqa ilə məşğul olur və bu yaxınlarda hava yoqası (və ya havada yoqa) ilə məşğul olur.

Viktoriya Bonya, 36 yaş

Foto instagram.com/victoriabonya/

“Mən çoxdan çiy qida pəhrizini sınamaq istəyirdim. Beləliklə, bu gün beşinci gündür... Çox səslənmir, amma bir gündə olmadı... (Yeri gəlmişkən, çətinliklərdən çox qorxu var idi.) Əvvəlcə qırmızı rəngi tamamilə aradan qaldırdım. ət, balıq və toyuq yedim və iki həftədən sonra artıq vegetarianlığa keçdim və yalnız bundan sonra xam qida pəhrizinə keçdim. Çiy qida pəhrizi haqqında ilk düşüncədən bu gün Təxminən bir il keçdi! Mənim pəhrizim ən azı üç-dörd ay olacaq... Yeri gəlmişkən, çoxları çiy yeməyin çox monoton və darıxdırıcı olduğunu düşünür, amma bu, doğru deyil!”

Pəhrizi bitirdikdən sonra Viktoriya özünü daha yaxşı hiss etməyə başladığını etiraf etdi: bel ağrısı getdi, daha az yatmağa və daha çox şey etməyə başladı, dərisi də yaxşılaşdı.

İdman. Viktoriya əmindir ki, tənbəlliklə mübarizə aparmaq, öz üzərinizdə işləmək və özünüzü idmanla məşğul olmağa məcbur etmək lazımdır.

“Səncə, mən həqiqətən səhər qaçmaq istəyirəm? Amma yox! Tənbəlliklə necə mübarizə apara bilərəm? Yalnız bir təpik kömək edir!”

Viktoriya həm də əmindir ki, baş dayağı, daha doğrusu, şirşasan ona gözəlliyini və gəncliyini qoruyub saxlamağa kömək edir.

“Şirşasana hatha yoqanın mərkəzi pozalarından biridir. Qədim yoqa mətnlərində sirsasana "bütün asanaların kralı" adlanır. Bu tərs pozaların ən yaxşısıdır, həm zehni, həm də bədəni tamamilə canlandırır. Şirşasana bütün asanaların ən gücləndiricilərindən biridir və çətinlik dərəcəsinə görə dəyişir (məsələn, dəstəklənən başlıq ən sadə səviyyədir, ön qollarla dəstəklənən başlıq orta çətinlik səviyyəsidir və s.). Sirsasana ağıl və bədənin yatmış qabiliyyətlərini (potensiallarını) oyadır. Ters çevrilmiş asanalar zehni fəaliyyət üçün ən stimullaşdırıcı hesab olunur, çünki fizioloji olaraq bədəndəki mayelərin dövranını dəyişdirirlər. Sirsasana qida maddələrinin başın axınını artırır. İnsanın zehni çiçəklənməyə başlayır, yaddaşı, görmə qabiliyyəti və dərketmə sürəti yaxşılaşır. Beyin hüceyrələrinə qan axını onları yeniləyir, fəaliyyətini yaxşılaşdırır, zehni kəskinləşdirir və düşüncələri aydınlaşdırır. Şirşasananın gündəlik tətbiqi ilə bədənin ümumi cavanlaşması baş verir. Üz və başın damarlarına qan tədarükü yaxşılaşır; Nəticədə dəri və saç əlavə qida alır. Bu asananı yerinə yetirmək üçün siz olmalısınız yüksək dərəcə bədən tərbiyəsi, konsentrə olmaq və bədəninizi idarə etmək bacarığı. İnkişafın ilkin mərhələsində akrobatika çox faydalıdır”.

Gisele Bündchen, 36 yaş

Foto instagram.com/gisele/

Braziliyalı supermodel Gisele Bündhen bir neçə il əvvəl sosial məclislərə getməyi dayandırıb və 2015-ci ildə podiumu tamamilə tərk edib. Ancaq onun şəxsiyyətinə maraq azalmadı. Əksinə, məşhur daha çox pərəstişkar qazanıb. Bütün yoqa və maarif sevənlər onun mikrobloq səhifəsinə abunə olmağa başladılar.

Fakt budur ki, Jizel hatha yoga və meditasiya ilə məşğul olur, həmçinin Hindistana səfər edir və ruhani müəllimlərlə ünsiyyət qurur. Nəticədə onun İnstaqramı kitaba bənzəyir müdrik fikirlər ilə həyat haqqında gözəl fotolar təbiət, heyvanlar, yemək və asanas.

Gisele Bündchenin həyat tərzi

Qidalanma. Model uzun müddətdir pəhrizindən ət, un və şirniyyatı çıxarıb. Gündə 5-6 dəfə kiçik yemək yeyir, çoxlu su və smoothies içir.

“Yemək yaxşıdır, amma yemək yeyəndə zərərli məhsullar, sən sadəcə özünü aldadırsan”.

Vera Brejneva, 34 yaş

Foto instagram.com/vbdiary/

Müğənni Vera Brejneva tez-tez təkrar edir ki, onun gözəl görünüşü təkcə təbiətin hədiyyəsi deyil, həm də əla işözündən yuxarı. Və daha çox daxili. O, əmindir ki, yalnız həyata müsbət münasibət və bütün insanlara sevgi təzə və gənc görünməyə kömək edir.

Amma düzgün qidalanma və fiziki məşq ləğv edilmədi! Vera İnstaqram səhifəsində aclığa necə qalib gəlmək, arıqlamaq üçün nə yemək, qarın və omba əzələlərini necə pompalamaq və daha çox şey haqqında danışır.

Vera Brejnevanın həyat tərzi

Qidalanma. Müğənni gündə bir neçə dəfə kiçik hissələrdə yemək yeyir.

“Özünüzə güclü aclıq hissi keçirməyə icazə verməməlisiniz. Əlinizdə həmişə qəlyanaltı olmalıdır. Məhz tez-tez aclıq hiss etməklə orqanizm növbəti aclıq aksiyası zamanı piy yığmaq prosesinə başlayır”.

O, həmçinin şirniyyat və çörək yemir (ya da yalnız günün birinci yarısında) və yemək zamanı içmir.

“Maye mədə şirəsinin konsentrasiyasını sulandırır, bu da qidanın düzgün udulmasına mane olur. Üstəlik, mayenin olması mədəni içdiyiniz həcmdə tam olaraq uzanır. Yeməkdən əvvəl, 15-20 dəqiqə və ya 20-30 dəqiqə sonra içmək lazımdır! Bu, suya, şirələrə, təzə şirələrə və çaya aiddir”.

Və əlbəttə ki, gecə yemək olmaz!

“Gecə yemək yeyə bilməzsən. Elə adamlar var ki, mən yeyirəm, heç nə! Əvvəla, bu bir istisnadır. Əgər bu sizin üçün belədirsə, əla. Çoxları üçün bu zərərli və təhlükəlidir. Hər hansı bir həkimdən soruşun, mədə gecə istirahət etməli və yeməyi həzm etməməlidir. Buna görə də yatmazdan bir neçə saat əvvəl yemək lazımdır ki, onun yeməyi həzm etməyə vaxtı olsun. Ən ağır qida 4-6 saat ərzində həzm olunur. Ona görə də özümüzə baxırıq. Mən əsasən yüngül yeməklər yeyirəm, ona görə də axşam yeməyini yatmazdan 4 saat əvvəl bitirirəm. Bədən gecələr dincəlir, səhərlər şən olur düz mədə ik. Deyirlər ki, mən gecə yemək yeməyə kömək edə bilmirəm - bu bir vərdişdir. Hər hansı bir vərdiş 21 gündən sonra bir olmaqdan çıxır. 21 gün ərzində gecə yemək yeməməyə çalışın - 22-də bunu hiss etməyəcəksiniz.

“Ən mühüm şey özünü sevməkdir. Bədənimizi pis şeylərlə zorlamırıq. Biz özümüzü sevirik, dadlı və sağlam yeməklər bəsləyirik, həddindən artıq yemirik, öldürmürük. Nəfslərimizi idarə etməliyik, onlar bizi idarə etmir!”

İdman.“Vera ana çox işləyir və çox məşğuldur. Amma bir saat vaxtı olarsa, idmana gedir”.

"Ən çox bir neçə mühüm qaydalarözünüzü formada saxlamaq üçün: a) müntəzəm olaraq idman edin! Yalnız nizamlılıq verir düzgün nəticə; b) vaxt olmadıqda belə məşq edin (seçim: üç dəqiqəlik taxta); c) münasib olan vaxtda, əlçatan olan vaxtda oxuyun və sonraya qoymayın; d) gətirən idmanla məşğul olmaq maksimum həzz. Biz onu tapmalıyıq. Məşq antaqonizmə səbəb olmamalıdır. Qoy fitnes olsun idman zalı, yoqa, rəqs, üzgüçülük, Pilates, velosiped sürmək, istədiyiniz hər şey. İstənilən idman hərəkətdir, hərəkət isə həyatdır”.

Müğənni ən çox evdə və ya oteldə qastrol səfərində məşq edir. Və o, sevimli məşq dəstlərini videoya yazır və mikrobloqda yerləşdirir.

“Sizin üçün daha bir “Rezinoçka” serialını çəkdik. İstənilən idman malları mağazasında ucuz qiymətə ala bilərsiniz. Divan/stol/batareya və s. ayağına bağlayın. Hər məşq 10-12 dəfə. Hər ayaq üçün. Yan tərəfə addımlar varsa, hər istiqamətdə 10-12 addım. Mən bunu edirəm: hər iki ayaqda bir məşq, hər iki ayaqda ikinci, hər iki tərəfdən üçüncü. Bu bir yanaşmadır. Bir dəqiqəlik fasilə və növbəti yanaşma, cəmi 3 yanaşma. 15 dəqiqə çəkir."

Gwyneth Paltrow, 44 yaş

Aktrisa Qvinet Peltrou bir dəfə demişdi ki, o, yaşı ilə bağlı heç vaxt narahat olmur: “Əgər hər il daha müdrikləşsəm və bədənim 22 yaşlı striptiz rəqqasının fiqurundan heç də aşağı deyilsə, niyə narahat olmalıyam”.

Gwyneth-in ideal bədəni aktiv həyat tərzinin və düzgün qidalanmanın nəticəsidir. Yeri gəlmişkən, o, bütün bunlar haqqında məlumatı Hollivudun ən yaxşı məşqçilərindən və dietoloqlarından alıb. Beləliklə, ona etibar edə bilərsiniz!

Gwyneth Paltrow-un həyat tərzi

Qidalanma. Actria ət, çörək və şokolad yeyir. Amma mülayim.

“Əgər yeməklərlə özümü daim məhdudlaşdırsaydım, dəli olardım. Əgər həqiqətən hamburger yemək istəsəm, edəcəm. Amma sonra mütləq idman zalına gedəcəm”.

Ancaq ayda bir dəfə Gwyneth bədənini detoks edir. Bu günlərdə o, yüngül şorbalar yeyir, smoothies və su içir.

İdman. Məşhur Hollivudun məşhur fitnes məşqçisi Tracy Anderson ilə həftədə bir neçə dəfə məşq edir (yeri gəlmişkən, onun videolarını internetdə tapmaq olar). Tracy metodu bir seansda alternativ aerobik və güc məşqlərini əhatə edir. O, qarın və gluteal əzələlərin işləməsinə xüsusi diqqət yetirir,

Fitneslə yanaşı, Gwyneth xizək və snoubord sürür, qaçır, üzür və tennisi sevir.

Foto instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50 yaş

Foto instagram.com/cindycrawford/

90-cı illərin supermodeli Sindi Krouford, deyəsən, karyerasının başlanğıcından bəri eyni qalıb. 50 yaşında olan məşhurun ​​fiquru hələ də 20 yaşındakı qədər mükəmməldir. Bunun üçün o, təşəkkür edə bilər. idman məşqi, bu günə qədər əldən verməyən.

Biz yalnız mikrobloqda Sindinin həyatını izləyə, onun fotoşəkillərindən ilham ala və düzgün qidalanma və idmanla bağlı tövsiyələrlə müsahibələri diqqətlə oxuya bilərik.

Sindi Kroufordun həyat tərzi

Qidalanma. Model Aralıq dənizi pəhrizinə riayət edir, o cümlədən təzə tərəvəzlər və meyvələr, az yağlı süd məhsulları, balıq. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında qoz-fındıq və quru meyvələr yeyir və heç vaxt aclıq hiss etməməyə çalışır.

“Mən səhər yeməyi və nahar arasında qəlyanaltı yeyirəm və günortadan sonra 16: 00-da qəlyanaltı alıram, ona görə də heç vaxt ac canavar kimi yemək yemirəm. İnanıram ki, əgər siz oruc tutursunuzsa, vücudunuz yediyiniz qidalardakı bütün pis yağları özündə saxlamağa və onları ehtiyatda saxlamağa çalışacaq”.

İdman. O vaxtlar yox idi sosial şəbəkələr, Krouford fitness məşqlərini buraxdı: 1992-ci ildə - “Cindy Crawford: The Secret” mükəmməl fiqur”, 1993-cü ildə - “Sindi Krouford: Mükəmməlliyə necə nail olmaq olar”, 2000-ci ildə isə “Sindi Krouford: Yeni Ölçü”.

Təəccüblüdür ki, bu fitness proqramları bu gün də populyardır. Və təəccüblü deyil. Onların hər biri optimal kompleks təqdim edir fiziki məşq bütün əzələ qrupları üçün.

"Bir qayda olaraq, mən həftədə iki dəfə məşq etməyə çalışıram - maili qaçış zolağında 30 dəqiqə gəzinti, sonra fərdi əzələ qruplarını işləmək üçün dumbbelllərdən istifadə edirəm: ayaqlar, ombalar, qarın əzələləri, sinə, biceps və çiyinlər. Ən əsası nizamlılıqdır”.

Polinanın mikrobloqu onun kimi sağlam həyat tərzi keçirən və ya bunu etməyi planlaşdıran hər kəs üçün məsləhətlər toplusudur.

Polina Kitsenkonun həyat tərzi

Qidalanma. Polina hər səhər limonlu bir stəkan ilıq su ilə başlayır və yalnız bundan sonra səhər yeməyi edir. Ən tez-tez o, smoothies, sıyıq və yaşıl çaydan ibarətdir.

“Səhər yeməyim: 1. Smoothie (banan, bir stəkan su, bir fincan dondurulmuş çiyələk, bir kərəviz sapı, bir budaq cəfəri, bir qaşıq kətan toxumu (canlı omeqa-3-6). 2. Bir az qarabaşaq yarması ilə bir qaşıq manuka balı (qışda səhər bir çay qaşığı qaşıq yeməyə çalışıram, antibakterial və virus əleyhinə təsir göstərir) 3. Yaşıl çay təzə nanə və limonla."

Eyni zamanda, Kitsenko pəhriz saxlamır və heç kimə məsləhət vermir. Bunun əvəzinə o, balanslı bir pəhriz yeməyi təklif edir.

“İnsanlar məndən tez-tez naharda nə yediyimi soruşurlar. Budur mükəmməl nahar nümunəsi. Karides və tərəvəz ilə qarabaşaq yarması əriştə. Əvvəla, mən pəhrizlərin qəti əleyhinəyəm. Protein pəhrizləri- bu dəhşətli pislikdir. Fransada Dukana qarşı iddialar var. Bədəndə protein balansının pozulması zəhər kimidir və xroniki intoksikasiyaya səbəb olur. Əlvida, sağlam böyrək və qaraciyər. Bütün qidalar orta səviyyədə olmalıdır! Mən balans tərəfdarıyam! Uzun, qaba karbohidratlar lipid mübadiləsini təşviq etmək və hormonal və hərtərəfli yaxşı hiss etmək üçün sadəcə lazımdır. Sadə dillə desək sadə dildə məsələn, siz uzun müddət kifayət qədər yeməmisiniz, artıq çəki itirmisiniz, lakin kifayət deyil, amma çəkiniz öz yolunda ölüb – və siz addım atmırsınız. Siz tənha kahı yarpağı ilə küt sinəni kədərlə çeynəməkdən yorulmusunuz, buxarda bişmiş balıq isə sizə yazığı gəlir, özünüzə də kədərlənir. Ağırlıq ayrılmamış vaqon kimi dayandı. Nə etməli?! Əminəm ki, çoxlarınız var. Siz bədəninizi elə bir zonaya saldınız ki, qorxudan o, ehtiyatda qalma rejimini işə salıb və artıq sizə bir damcı yağ verməyəcək - görəcəksiniz. Daha sürətli arıqlamaq üçün dərhal uzun zəncirli karbohidratlar yeməyə başlamalısınız (yalnız işlənməmiş: qəhvəyi düyü, boz makaron, qarabaşaq yarması, quinoa) nahar üçün. Dərhal arıqlayacaqsan və məni xoş sözlə xatırlayacaqsan!”

Və daha bir faydalı məsləhət Polinadan: "Kubiklərlə düz bir mədə istəyirsinizsə, xatırlamaq lazımdır ki, mənim dediyim kimi, 80/20 qaydası burada işləyir. Gözəl qarın əzələlərinə nail olmaq səylərinin 80%-i düzgün bəslənmədən, yalnız 20%-i isə məşqdən gəlir. Bir sözlə, hər gün ən azı 10 dəqiqə taxtada dayansanız və qarın əzələləriniz üçün 500 təkrar etsəniz belə görünməyəcək. Bu, yalnız yemək vərdişlərinizi kökündən dəyişməsəniz görünəcək”.

İdman.“İdmanla məşğul olmaq üçün sadəcə istək lazımdır... Sizə sadəcə bir küçə (qızarma və ondan sonra donqar at effekti), üç qatlı paltar dəsti, skamya (stul) lazımdır. “Bahalı kluba məşqçi və ya mövsüm biletinin olmaması ilə bağlı heç bir bəhanə artıq qəbul edilmir”.

Kitsenko: Qəzəbli, işdən. İndi o, sizinlə danışacaq və ofisə qayıdacaq - və artıq axşam səkkizdir, çünki işçiləri təyin olunmuş son tarixə, yəni cümə günü (bu gün bazar ertəsi) tapşırıqlarını təqdim etməmişdilər. Polina Kitsenko gündə 10 saat ofisdə oturan adamdır.

Kremer:İndi böhran olduğu üçün belə gərgin dövrdür?

Kitsenko: Təbii ki, nə ölkədə, nə də dünyada iqtisadi vəziyyət ən əlverişli olmadığına görə heç kim rahatlaşa bilməz, o cümlədən biz. Heç vaxt indiki qədər işləməmişəm.

Kremer: Bəs səlahiyyətlərin verilməsi haqqında?

Kitsenko: Təəssüf ki, mənim səlahiyyətlərimi həvalə edəcək heç kim yoxdur, baxmayaraq ki, böyük bir komandamız var. Ümumiyyətlə, bazarda nəzarətsiz səviyyədə tapşırıqları yerinə yetirməyə qadir olan kadrlar çox azdır. Bir anda yanıb-sönən və tez bir zamanda sönən bir çox "yaradıcı" insanlar var. Özüm də çoxlu ideyalarım var, amma bütün dostlarımdan, biznes sahiblərindən bilirəm ki, ideyaların həyata keçirilməsi faizi, Allah eləməsin, 30-40-a çatır. Xatırlatmasanız, nəzarəti ələ keçirməsəniz, istiqamətləndirməyin, od vurmayın, qoruyucu yandırmayın, o zaman kiminsə sizə nəticə verəcəyinə ümid etmək lazım deyil. Görürsünüz ki, böyük vuruşlarda işləmək, fikirləri son nəticəyə ciddi şəkildə gətirəcək şəxs olmaqdan daha asandır. Bu sözdə impressionistlər bir qəpikdir. Və "şeytan təfərrüatlardadır" rejimində işləyən yalnız bir neçə zəhmətkeş və arı var. Zəhmətkeşlər və arılar, kimə bütün bu edamlar...

“Heç vaxt axmaq geyinmədiyimə inanmaq istərdim”

Kremer: Gəlin bir az geriyə qayıdaq: biznesiniz təxminən 1994-cü ildə, Podium brendinin qeydiyyata alındığı vaxtdan başlayıb. Buna necə gəldin? Orta məktəbdə oxuyanda nə olmaq istəyirdin?

Kitsenko: On yaşımda geoloq olmaq və axtarış aparmaq istəyirdim daşlar. Valideynlərimin maraqlı geologiya haqqında kitabı var idi, rəngli fotoşəkilləri ilə məni valeh etdi. Yeri gəlmişkən, bu qismən reallaşdı. Podium Jewellery şəbəkəsini açdıq.

Çudinova: Və sonra?

Kitsenko: Mən ingilis dili üzrə xüsusi məktəbdə oxumuşam. O illərdə Moskva xüsusi məktəblərindən hamı hara gedirdi? İnstitutu xarici dillər Maurice Thorez və ya MGIMO adına. Əvvəlcə mən də MDBMİ-nin Beynəlxalq İnformasiya Fakültəsinə, ictimaiyyətlə əlaqələr adlı sirli adla yeni yaranan ixtisasa daxil olmaq niyyətində idim (həyatda hər şeyin normala dönməsi simvolikdir: bu gün əsas vəzifələrimdən biri PR-dir, baxmayaraq ki, İxtisas təhsilim var, onu almamışam, amma bu gün işdə etdiklərimi dünyanın heç bir institutunda öyrənmək mümkün deyil), bu istiqamətdə ciddi işləmişəm. Və son anda atam mənə Qavriil Popov və Mixail Qorbaçovun yenicə açdıqları Beynəlxalq Universiteti təklif etdi. Tez orada pulsuz təhsil almaq üçün hüquq fakültəsinə daxil oldum və orada qalmaq istədiyimi düşündüm.

Çudinova: Bu olduqca sadə suala necə cavab verə bilərsiniz: əşyaların zövqünü haradan əldə edirsiniz?

Kitsenko: Yəqin ki, əvvəlcə şeylərin dadına baxmadım və ola da bilməzdim. O, inkişaf edib. Həyatda heç bir imkanın olmadığı halda, hər şeydən zövq alıb-almadığını necə bilirsən? Axı mən adi bir sadəlikdə yaşayırdım Sovet ailəsi. Atam məmur idi, prokurorluqda ciddi vəzifə tuturdu, amma maaşdan maaşa qədər dolanırdıq. Velosipedim yox idi. Xaricdən gətirdiyim qələm qutularım və ya saqqızım yox idi və ilk Barbiim 18 yaşımın simvolu olaraq mənə hədiyyə edildi. Mən böyük qız deyildim.

Kremer: Hələ də axmaq geyindiyiniz o vaxt özünüzü xatırlayırsınız?

Kitsenko:İnanmaq istəyirəm ki, mən heç vaxt çox axmaq geyinməmişəm. Axı mən xüsusi məktəbdə oxumuşam və nə vaxtsa Amerikaya tələbə mübadiləsinə göndərilmişəm. Məni çox dəyişdi. Yadımdadır ki, dərhal geyinməyə başladım: Lee jeans, Reebok idman ayaqqabısı. 1991-ci ildə qəşəng idi.

Çudinova: Amma eyni zamanda moda sənayesinin inkişafı ilə məşğul olan, ixtisasları geyindirən bir insana çevrilmisiniz. Bu tamaşaçı hissi haradan qaynaqlanır?

Kitsenko: Göydən düşmədi. Əvvəlcə yenicə evləndim. Həyat yoldaşımın Podium adlı şirkəti var idi, onun bir mağazası var idi və o, bizim birlikdə işləməyimizi qətiyyən istəmirdi. Amma dəbdə işləməyi o qədər istəyirdim ki, sonsuz ölçüb-biçən, geyinən, sınayan istehlakçı baxımından deyil, özümü bu sahədə maarifləndirmək üçün hər cür səy göstərdim. Bundan əlavə, mənim qeyri-məhdud xüsusi resursum var idi, hətta öz mağazam da. Mən sənayedə baş verənlərlə çox fəal maraqlanmağa başladım, bütün jurnallara abunə oldum və pərakəndə satışımızla maraqlandım. Mən həmişə inanmışam ki, harda əksən, o da bitər.

1990-cı illərin sonları idi və bütün dəbdəbələr təkcə burada deyil, bütün dünyada tüğyan etmişdi. Dior var idi, Qalliano da var idi, Gianfranco Ferre də var idi, Qoltier şənləndi və özünün pret-a-porter xəttini yaratdı, Stella McCartney Chloe-yə təzə gəlmişdi və o, sadəcə nəhəng soyadlı bir qız idi. Artıq güvələr tərəfindən yeyilən böyük evlərin dirçəliş dövrü başladı. Bu, Louis Vuitton-un Marc Jacobs-u işə götürdüyü dövr idi və bundan əvvəl Louis Vuitton heç kimin istəmədiyi bir kürəyi ilə örtülmüş bir marka idi. Bu markalar LVMH konserni tərəfindən alınmağa, alınmağa və reinkarnasiya olunmağa başladı. Tom Ford Gucci-yə yeni qoşulmuşdu və heç birimiz əvvəllər Gucci-nin nə olduğunu bilmirdik.

Çudinova: Siz mayor deyilsiniz deyəndə təəccübləndim. Fikirləşirdim ki, siz həmişə öz çevrənizə diqqət yetirirsiniz və onu geyindirirsiniz. Lüksdən kütləvi bazara keçmək ehtimalınız əksinə deyil.

Kitsenko: Podium Marketdə gördüyümüz iş tam olaraq kütləvi bazar deyil. Bu nisbətən yeni bir nişdir və burada formalaşmayıb. Biz Qərb trendini seçmişik. Anlayın ki, bütün dünyada bir çox sənayedə böhran var və bu, təsadüfi deyil. Son 20 ildə lüks sürətlə inkişaf etdi, hər il yeni kolleksiyalar bizə tətbiq edildi, qarderobun tamamilə dəyişdirilməsi, qırmızı, qırmızı deyil, yenidən qırmızı, qara artıq moda deyil. Brendlər, loqomaniya. Bütün evlər artıq ildə dörd kolleksiya istehsal etməyə başladı, çünki istehsalın il ərzində bərabər yüklənməsini təmin etmək lazım idi. Biz istehlakçılar davamlı olaraq almağa məcbur olduq. Nə vaxtsa bitməli idi. Qlobal səviyyədə həddindən artıq istehlak var: heç birimizin bu qədər şeyə ehtiyacı yoxdur. Artıq heç kimin güzgü və pomadaları çantadan çantaya daşımağa gücü çatmır. Digər tərəfdən, Zara, Top Shop və s. möhtəşəm narahatlıqlar var idi - çox yaxşılaşmışdır. son vaxtlar, lakin yenə də birinci və ya ikinci yuyulmaya qədər. Hər şey bir növ tarazlığa gəlməli idi.

Buna görə də orta səviyyəli brendlər meydana çıxdı, bizim sərfəli lüks dediyimiz şey. İldə və hətta hər ay bir neçə kolleksiya buraxırlar, sürətli moda kimi, lakin onları fərqləndirən budur yüksək keyfiyyət və münasib qiymət. Keyfiyyət baxımından, demək olar ki, lüks qədər yaxşıdırlar. Varlı insanlar artıq özlərinə 300 avroya başqa köynək almağa hazır deyillər: onlar American Vintage-a gedib min yarım rubla qəşəng köynək ala bilərlər.

Buna görə də biz Podium Market yaratdıq. Rusiyada bu baş vermədi.

Artıq modanın öz oxu ətrafında bütün mümkün sıçrayışları etməsi çox vacibdir. Diqqət edin: yeni tendensiyalar artıq yaranmır. Yayda kovboy tərzi həmişə dəbdədir, payızda rok-n-roll sevgilisi stili həmişə dəbdədir. Yayda zolaqlar həmişə dəbdədir. Ağacçının sevgilisi olmaq həmişə dəbdədir. Chanel-də artıq endirim edilməyən balet ayaqqabılarının ebedi kolleksiyası var, növbəti mövsümdə sadəcə olaraq iki və ya üç rəng əlavə olunur. Bu o deməkdir ki, heç nə dəyişmir.

Kremer: Belə çıxır ki, siz Qərb tendensiyasını götürmüsünüz, bu da bir qədər geriləmə deməkdir. izlədin öz biznesi Rusiya istehlakçısı necə dəyişdi? Tələblər və istehlak mədəniyyəti necə dəyişdi?

Kitsenko:İndi artıq heç bir gecikmə yoxdur. İnsanlarımız ətrafdakıların hamısını dərhal mənimsəmək üçün unikal qabiliyyətə malikdir. 1990-cı illərdə bir növ uyğunsuzluq var idi, amma bunun nə qədər tez aradan qalxdığını xatırlayın. Elə bir an oldu ki, cəsur qadınlar təyyarəyə basqın etdilər hündürdaban ayaqqabılar, rhinestones ilə cins şalvarda. Soydaşlarımıza xəyanət edən və hələ də bəzən xəyanət edən ilk şey hətta zövqsüzlük deyil, zövqlər haqqında mübahisə yoxdur, amma, ilk növbədə, bu, yersizdir. Dəbdə mənim üçün, ümumiyyətlə, ən vacib sual nə geyinmək deyil, hara gedirəm və niyə ora gedirəm. Yalnız bundan sonra özünüzə üçüncü sualı verməlisiniz: orada nə geyinəcəyəm? 1990-cı illərdəki soydaşlarımız hara və niyə getdiklərini heç anlamırdılar, lakin harda olmaq istədiklərini aydın bilirdilər.

“Biz suvenir satmırıq”

Çudinova: Bir dəfə onunla danışırdıq və o dedi: "Görürsən, Rusiyada sənaye kimi moda ümumiyyətlə yoxdur."

Kitsenko: Bu, yəqin ki, Alena ilə köhnə müsahibədir. İndi bazarda vəziyyət dəyişib.

Çudinova: Sualım, əslində, bu gün Rusiyada moda sənayesinin necə qurulduğu ilə bağlıdır.

Kitsenko: Görünür, Alena ilə danışdığınız anda başqa vaxtlar da var idi. Podium on Novinsky Rusiyada rus dizaynerlərini bahalı Qərb brendləri ilə eyni səviyyədə satmağa başlayan ilk mağaza idi.

Kitsenko: Bəli və 2000-ci ildə Gautier və Alberta Ferretti arasında sanki asıldı. Biz bu yolla yerli istehsalçıya dəstək olmaqda yenilikçi idik.

Kremer:İndi neçə rus dizayneriniz var?

Kitsenko: Mən bunu hesablaya bilməyəcəm, amma portfelimizin təxminən 30%-i, yəni onlarla deməkdir. Cəmi bir neçə il əvvəl bunun mümkün olduğuna inanmazdım. Bilirsiniz, Rusiyada bizim belə dəbimiz yox idi. Bizdə hər zaman bu qəribə moda həftələri olurdu və təbii ki, onlarla bağlı suallar da olurdu. Bizə qəribə görüntülər göstərən həqiqətən qəribə adamları dəvət etdilər. Və paralel olaraq, heç bir yerdə göstərilməyən, lakin gözəl paltar tikən şirkətlər, brendlər və dizaynerlər inkişaf etdi. Onu burada, Rusiya zavodlarında, Moskvada, Moskva vilayətində, uzaq geri çəkilmələrdə, uzaq bölgələrdə tikirlər. Əlbəttə ki, bunlar hələ eyni cildlər deyil, lakin mağazamıza görə, bunlar sıçrayış və həddədir. Bu şirkətlərin aktiv istehsalı var ki, bu da hətta mövsüm ərzində bəyəndiyimiz model üçün əlavə sifarişlər verməyə imkan verir. Bu, əvvəllər xəyal edə bilmədiyimiz bir şeydir. Bu rus brendlərində və nümayiş etdirdiyimiz əşyalarda lubok yoxdur, bu xlamidomonas yoxdur.

Kremer: Onların rusca tanınması varmı?

Kitsenko: Bu, dizaynerin işlədiyi üslubdan asılıdır. Ukraynalı və ya rusiyalı dizaynerlər var ki, onlar milli geyim tarixini müasir twist ilə inkişaf etdirməyi sevirlər. Bəzi insanlar bunu mükəmməl edir. Artıq bir neçə ildir (yay ilin həmin vaxtıdır) Ralph Laurendən tutmuş İzabel Maranta qədər hamı naxışlı köynəklər tikir. Dizaynerlərimiz DNT-miz olduğunu nəzərə alaraq niyə bunu edə bilmirlər? Mən, ümumiyyətlə, dizaynerlərin milli zəmində bölünməsinin əleyhinəyəm. Təbii ki, 1990-cı illərin sonunda qruplaşmaq dəbdə idi: bunlar yapon dizaynerləridir, bunlar belçikalı dizaynerlərdir, bunlar amerikalılardır, bunlar fransızlardır...

Kremer:İtalyanlar hələ də tanınır.

Kitsenko: Bu, "hələ" və çətinliklə də məhz budur. Onlardan hansı orijinallığını qoruyub saxladı? Hətta Gucci və Pucci artıq öz çaplarını satmırlar; Biz bir şəkildə inkişaf etməliyik. Bu gün dünya heç vaxt olmadığı qədər kosmopolitləşib. Podium Marketdəki bütün dizaynerlərimiz bir-birinə qarışıb. Bizdə belə aşağılayıcı və alçaldıcı bölgü yoxdur: amma bu, ən üst mərtəbə, sondan əvvəlki künc, “Rus bloku”dur. Biz dizaynerlərimizi milliyyətinə görə bölmürük.

Kremer: Son zamanlar ölkəmizdə yaranan vətənpərvərlik tələbi sizin çeşidinizdə öz əksini tapıbmı?

Kitsenko: Biz suvenir satmırıq.

Kremer: Bəs cəmiyyətdə hər şeyi rusca geyinmək istəyi var?

Kitsenko: Oradadır. Sadəcə olaraq, əvvəllər "rusca" məşhur çap, pis dad və məna daşıyırdı pis keyfiyyət. Bu gün Podium Marketdə işlədiyimiz orta seqmentdə "Rus" yüksək keyfiyyətli, ucuz və aktualdır. Bu gün dəbdə mövcud olan tendensiyalar çərçivəsində. Bu, Qərb həmkarlarından nə dərəcədə aşağıdır? heç nə.

Məlumdur ki, böyük populyarlıq və şöhrət qazanmazdan əvvəl Polina Kitsenko moda biznesində fəal iştirak edirdi. Bu müəssisənin mahiyyəti kifayət qədər tanınmış dünya brendlərindən gətirilən geyimlərin satışı idi. Polina bu cür məhsulların Rusiyaya gətirildiyi bir kanal yaratmağa müvəffəq oldu. Nəticədə, ilk moda salonu 1994-cü ildə yaradıldı və bu, perspektivli "Podium" adını aldı.

Kitsenko bu layihəyə çox böyük sərmayə qoydu ki, biznes böyük qazanc əldə etməyə başladı. Keçən əsrin 90-cı illərinin ortalarında Kitsenkonun işi sürətlə inkişaf etməyə başladı ki, yaxın gələcəkdə əsl moda imperiyasına çevrilsin.

Aktiv hal-hazırda Polina moda və üslub sahəsində "Podium Fashion Group" adlı nəhəng bir biznesə sahibdir. Hələ 1994-cü ildə butikin təntənəli açılışı oldu dəbli paltarlar, Rusiyanın paytaxtında yerləşir. O vaxtdan bəri sahibinin marketinq siyasəti şık biznes geniş kütləni kifayət qədər dəbli, lakin sərfəli qiymətə paltarlarla təmin etməkdən irəli gəlir. Əvvəllər yalnız əhalinin imtiyazlı təbəqələri üçün mövcud olan hər şey indi Rusiyanın orta vətəndaşı üçün geniş yayılmışdır. Beləliklə, moda biznesinin kütlələr arasında geniş yayıldığını söyləyə bilərik.

Fəaliyyət və fəaliyyət illəri

Polina Kitsenko moda sənayesində top menecer kimi çalışır. Məhz onun biznesi ciddi formatlaşdırıldıqdan sonra qadın geniş şəkildə tanındı. Yenidən formatlaşdırmanın mənası ondan ibarət idi ki, Polina şirkəti dünyada baş verən müxtəlif tendensiyaları tez qavramaq qərarına gəldi. müasir dünya moda və üslub. Bundan əlavə, hər cür yeni məhsulların adi istehlakçının istifadəsinə verilməsi üçün xeyli iş görülmüşdür.

Məlumdur ki, Kitsenko müstəsna bir həyat tərzi keçirir və çox vaxt Kseniya Sobçak və Ulyana Sergeeva kimi məşhurlarla görüşür. Üstəlik, məşhur dostlarının müşayiəti ilə Baykal gölünü ziyarət etdi. Bu hadisə ulduz dostların pərəstişkarları tərəfindən sevinclə qarşılanıb. Düzdür, bu cür səyahət, başqa şeylərlə yanaşı, bir çox dedi-qoduların yaranmasına kömək etdi, onsuz ulduz həyatı mövcud ola bilməz.

Kitsenko tez-tez müxtəlif ictimai tədbirlərdə və tədbirlərdə iştirak edir. Bu tədbirlərdə onun yaxın dostları ilə tez-tez görüşə bilərsiniz. Müsahibələrin birində Polina, dediyinə görə, örnək olan Kseniya Sobçak ilə əlaqələrindən çox qürur duyduğunu söylədi. Sobçak tez-tez Kitsenkodan güclü iradə və xarakterə malik bir insan kimi danışır.
Münasibətlər və ailə

Məlumdur ki, Polina Kitsenko şəxsi həyatında xoşbəxtdir və çoxdan Eduard Kitsenko ilə evlidir. uğurlu insan. Edvard özü ilə birlikdə yaratdığı bütöv bir biznes imperiyasına sahibdir öz əllərimlə. Ailənin Eqor adlı arzuladığı övladı var. Polina öyünə bilməz böyük rəqəm müsahibə, amma hələ də ərinə və uşağına böyük diqqət yetirdiyi məlumdur. Xoşbəxt qadın bu evlilik doyumlu bir həyat üçün lazım olan enerjini təmin etmək üçün böyük həzz gətirir. Qadının uzun müddətdir idmanla məşğul olduğu və idman mədəniyyətini kütlələrə təbliğ etməyə çalışdığı da məlumdur.

İndiyə qədər məşhur arvadlarının kölgəsində qalmağa üstünlük verən məşhur sosialistlərin ərləri nəhayət bütün şöhrətləri ilə ictimaiyyət qarşısına çıxdılar. Jurnalistlər Miroslava Dumanın əri, Polina Kitsenkonun yoldaşı və yaxınlarını dəbdəbəli dəbdəbəli həyatla təmin edə bilən digər oliqarx və məmurlar kimi nüfuzlu həyat yoldaşlarının adlarını və şəxsi həyatlarının bəzi təfərrüatlarını açıqlamağa müvəffəq olublar. Ümumilikdə, ərlərin siyahısında hər kəsin eşitdiyi, lakin soruşmağa qorxduğu 40 ad var. Reytinq “Tatler” jurnalı tərəfindən tərtib edilib və sentyabr sayında dərc olunub. “StarHit” bu materialdan ən maraqlı məlumatları seçdi və ümumiləşdirdi.

Beləliklə, məsələn, sosialist və pop musiqisi sahəsində vokal təcrübəsi olan part-time fotoqraf İlona Stolier daha çox dostlarının - German Larkin və Pyotr Aksenovun yanında görməyə alışır. Qəşəng sarışın şəxsi həyatının eniş-yoxuşlarında bir çoxları onun evli olmadığı barədə səhv fikirdə idilər. Ancaq əslində İlonanın hobbilərinə onun çox rəsmi, lakin çox təvazökar əri, Dövlət Dumasının deputatı sponsorluq edir. Vahid Rusiya» Vitali Yujin. O, vaxtaşırı müxtəlif tədbirlərdə Stolieri müşayiət edir, amma ümumilikdə boş vaxtözünü futbol, ​​ovçuluq və balıqçılıq kimi tipik kişi hobbilərinə həsr etməyə üstünlük verir.

Qəşəng qaraşın Snezhana Georgieva da ərini gizlətməyə üstünlük verir. Moskvanın ən məşhur qapalı klublarından birinin ortağı, məlum oldu ki, həyat yoldaşını maraqlı gözlərdən gizlətdiyinə görə qınanır. Jurnalistlər Snejananın narahatlığının əbəs olmadığını öyrənə bildilər: iş adamı Artem Zuev o qədər yaraşıqlıdır ki, sosialist arvadı sadəcə subay dostlarını sınamaq istəmir.

// Foto: Aleksey Antonov (İTAR-TASS/OOO " Nəşriyyat evi Rodionova")

Yana Rudkovskayanın ən yaxşı dostu Natalya Yakimçik tək deyil, o, əri, Moskva İrs Komitəsinin keçmiş rəhbəri və Moskva Ticarət və Sənaye Palatasının keçmiş vitse-prezidenti Valeri Şevçukdan daha çox ulduz prodüserin yanında görünür. Ancaq kameranın işığından kənarda Yakimçmk və Rudkovskaya ailə dostudur və bir-birini ziyarət etməyə gedirlər.

Lakin dizayner Alena Axmadullina əziz dostunu peşəkar məxfi agent kimi gizlədir. Tatlerin sözlərinə görə, Alena indi "Stankoprom"un direktorlar şurasının sədri Sergey Makarovla vaxt keçirir. Cütlük artıq birlikdə ümumi bağ evi tikirlər.

Nəhayət, başqa bir super-gizli ər jurnalist və modaçı Miroslava Dumanın həyat yoldaşıdır. Kövrək gözəlliyin bir oğlu və qızı dünyaya gətirdiyi kişinin adı hər kəsə məlumdur, lakin cütlüyün birgə fotoşəkilləri əslində hər iki həyat yoldaşının MGIMO-da oxuduğu və romantikalarının yeni başladığı dövrlə məhdudlaşır. İndi Aleksey Mixeev məmur kimi işləyir və reklamdan yayınır, Miroslava isə əksinə, bütün dünyada geniş şəkildə tanınıb və stil ikonu statusu qazanıb.

Paytaxt işığının parlaq fəalının əri ilə çox adam tanış deyil, ən yaxşı dost Kseniya Sobçak Polina Kitsenko. Onun idman uğurları və biznesdəki uğurları hər kəsə görünür, lakin əri və uşaqlarının atası Eduard Kitsenko haqqında demək olar ki, heç nə məlum deyil. Məlum olduğu kimi, əsas sirr bu ailə - ümumi maraqlar. Edvard da Polina kimi həvəslə idmanla məşğul olur və varislərini sağlam həyat tərzi ilə tanış edir.

Sahibkarın Doğulduğu yer Aleksandrov Instagram @polinakitsenko

Rusiyalı iş qadını Polina Kitsenko daha çox Podium moda mağazaları şəbəkəsinin sahibi kimi tanınır. Moda sənayesinin başlanğıcında qadının dayandığını söyləyə bilərik müasir Rusiya. İctimai xadimə tez-tez məşhurların yanında ictimai tədbirlərdə rast gəlmək olar. Polinanın dostları arasında Kseniya Sobçak, Nataliya Vodianova və bu yaxınlarda müğənni Cher var. Kitsenko xeyriyyə işləri ilə məşğuldur və idmanla ciddi maraqlanır.

Polina Kitsenkonun tərcümeyi-halı

Qadın çox uğurla yaşı haqqında susur. Onun doğum tarixini hətta Vikipediya kimi hər şeyi bilən ensiklopediyalarda tapmaq mümkün deyil. Polinanın Aleksandrovda anadan olduğu məlumdur Vladimir bölgəsi. Onun atası məmur idi və tutdu yüksək mövqe prokurorluqda. IN kiçik məktəb qızı geoloq olmaq arzusunda idi.

11 yaşında qız valideynləri ilə birlikdə paytaxta köçdü. Artıq Moskvada Kitsenko İngilis xüsusi məktəbini bitirdi və atasının məsləhəti ilə o vaxtkı yeni universitetə ​​- Beynəlxalq Universitetə ​​daxil oldu. Təhsilini başa vurduqdan sonra Polina hüquq dərəcəsi aldı.

Mübadilə tələbəsi olaraq o, Amerikaya gəldi və bu, qızda güclü təəssürat yaratdı. Sonra, 1991-ci ildə Kitsenko həqiqətən qəşəng olan şeyləri geyinməyə başladı - Reebok idman ayaqqabısı, Lee jeans. Qadının sözlərinə görə, o, şeylər üçün zövqünü inkişaf etdirib.

Universitetdən sonra əvvəlcə qız bir bankda plastik kartlarla məşğul olan ciddi bir vəzifədə çalışdı. 18 yaşımdan fitneslə maraqlandım və World Class klubunun salonlarından birində ərim Eduard Kitsenko ilə tanış oldum. Kişi Podium şirkətinin və bir mağazanın sahibi idi. Həyat yoldaşı ilə işləmək istəməməsinə baxmayaraq, Polina biznesində mühüm yer tuta bildi.

Qadın moda sənayesində təhsil aldı, bizneslə məşğul olmağın bütün incəliklərini və incəliklərini öyrəndi. Onun səyləri sayəsində bütün ölkədə mağazalar şəbəkəsi açıldı. Vaxt keçdikcə ilk Podium Market, yəni daha geniş müştərilərə yönəlmiş butik açıldı. P.Kitsenkonun mağazalarında xarici və yerli dizaynerlərin paltarlarını geyinən məşhurları görə bilərsiniz. Qadının özü də tez-tez dostları Ulyana Sergeenko, Kseniya Sobçak və daha az iştirak etmək istəməyən ərinin yanında ictimai və xeyriyyə tədbirlərinə qatılır.

#PrayForParis: ulduzlar Parisdəki terror aktının qurbanlarına başsağlığı verir Rus ulduzların ən atletik bədənləri