Prodotti ad alto contenuto di estrogeni. Quali alimenti aumentano gli estrogeni nelle donne? Come aiutare te stesso

La mancanza di ormoni sessuali femminili nel corpo influisce sulla salute di uomini e donne. Gli scienziati hanno trovato alcune norme per la quantità dell'ormone, entro le quali una persona si sente normale e non ha problemi di salute, ma se c'è una carenza dell'ormone, è necessario aumentarne la quantità con l'aiuto di farmaci speciali.

Puoi aumentare il tuo livello mangiando cibi speciali che contengono estrogeni. Molto spesso è possibile aumentare il livello dell'ormone consumando erbe speciali. Una tabella che calcola il livello degli ormoni nel corpo aiuta a rilevare gli squilibri dopo il test.

Elenco degli alimenti ricchi di estrogeni naturali

La presenza di estrogeni in vari alimenti. Tabella degli ingredienti più ricchi.

Questo non è l'intero elenco di prodotti con estrogeni naturali. Puoi aumentare gli estrogeni con prodotti animali, tuttavia, i medici sconsigliano di farlo. Il fatto è che carne e latticini arrivano sugli scaffali dei negozi già con additivi ormonali e antibiotici. Ciò è dovuto al mangime che viene somministrato al bestiame per una crescita più rapida.

Come mangiare cibi contenenti estrogeni?

Importante: Gli alimenti e le erbe contenenti estrogeni precedentemente elencati nella tabella non devono essere consumati in eccesso. Ciò può causare un aumento della crescita dei tessuti, che è pericoloso per le donne con una predisposizione genetica al cancro.

Mangiare cibi ricchi di estrogeni richiede un sistema endocrinologico sano che possa funzionare naturalmente per controllare i livelli ormonali. Per mantenere sistema endocrinoÈ necessario mangiare prodotti rispettosi dell'ambiente. Questa è la chiave per il pieno funzionamento del corpo.

Estrogeni negli alimenti e nelle erbe. Tabella di utilizzo

Donne che soffrono di avere peso in eccesso, per aumentare i livelli di estrogeni, non dovresti lasciarti trasportare dal bere bevande al caffè. Altrimenti il ​​peso potrebbe aumentare.

Erbe utili per aumentare i livelli di estrogeni

Spesso, per aumentare gli estrogeni, le donne si rivolgono all'aiuto ricette popolari- uso delle erbe.

La terapia erboristica automedica può avere un effetto dannoso sulla salute del corpo. Solo un medico, dopo i risultati del test, può selezionare alimenti e decotti alle erbe per aumentare il livello di questo ormone.

Selezione di decotto alle erbe o collezione medicinale determinato da uno specialista.

Ricette per decotti, tisane e tinture per aumentare gli estrogeni

I fitormoni presenti nelle erbe danno risultati elevati durante il trattamento. Gli ormoni femminili si trovano nel panace, nell'equiseto, nella salvia, nel cohosh, nelle foglie di lampone, nel mantello, nell'angelica cinese, nel trifoglio rosso e in altre piante.

Ecco alcune ricette per preparare i medicinali in casa:

• Materie prime di foglie essiccate di lampone versare 300 ml di acqua bollita, cuocere a vapore per circa 1 ora, filtrare. Questa dose è pensata per la giornata, è necessario assumerla in piccole porzioni fino alla sera. Il giorno successivo viene preparato un nuovo infuso.
• Polsino e piantaggine, o meglio i loro semi - raccolta efficiente nel trattamento della carenza di ormoni femminili. La materia prima viene versata con acqua bollita, lasciata fermentare e assunta tre volte al giorno prima dei pasti.
• Igname selvatico con foglie di lampone lasciare agire per 50 minuti utilizzando un bagno di vapore. Il fitoinfuso si assume a cucchiai, uno prima dei pasti.
• I frutti del ramoscello vengono schiacciati, cotto a vapore con acqua bollita, conservato per 1 ora, assunto tutto il giorno in piccole porzioni.

Tabella degli alimenti con alti livelli di estrogeni

Estrogeni negli alimenti e nelle erbe: La tabella indica gli alimenti più ricchi di ormoni femminili:

Alimenti che abbassano i livelli di estrogeni

Gli alimenti ricchi di zolfo aiutano a rimuovere gli estrogeni dal corpo e a purificare il fegato. L'organo è responsabile dei processi metabolici e scompone gli estrogeni.

Lo zolfo si trova:

Grazie al resveratrolo, presente nella buccia dell'uva rossa, e alla proantocianidina, presente nei semi di questi frutti, la produzione di estrogeni nell'organismo viene bloccata. Per consumare l'uva rossa si consiglia di privilegiare le varietà con semi.

Una completa astinenza dalle bevande alcoliche aiuta a eliminare l'ormone femminile dal corpo.

A causa della grande quantità di fibre contenute nei fichi, il consumo di questo prodotto può ridurre i livelli di estrogeni nel corpo. Inoltre, il prodotto affronta bene i depositi di grasso in eccesso e riduce il rischio di cancro al seno.

Gli agrumi contengono vitamina C. Grazie agli antiossidanti, il prodotto reintegra il corpo con fitormoni, aiutando ad abbattere gli estrogeni sintetici.

Importante da ricordare! Mangiare grandi quantità di arachidi e cavoli crea cattive condizioni per l'assorbimento di iodio e zinco; il consumo eccessivo di semi di soia contribuisce allo scarso assorbimento del calcio;

Per aumentare il livello dell'ormone femminile nel corpo, il sistema riproduttivo deve essere pienamente funzionante. Ciò richiede rapporti sessuali regolari; in assenza di una vita sessuale completa, gli estrogeni vengono prodotti in piccole quantità.

L’aromaterapia è un’opzione di supporto per aumentare i livelli di estrogeni.

Se gli ormoni aumentano, è necessaria la supervisione di uno specialista, Perché gran numero gli ormoni sono dannosi per la salute.

Un fattore importante per la stabilizzazione livelli ormonaliè un peso corporeo accettabile. Depositi di grasso insufficienti o in eccesso nel corpo portano a uno squilibrio ormonale. Le donne troppo grandi o troppo magre hanno problemi con la produzione di ovociti.

Dovresti anche evitare la nicotina e la caffeina. Nei fumatori, il livello di estradiolo è compromesso: questo è lo steroide principale.

Quando si ripristinano i livelli ormonali, è necessario evitare uno stress fisico eccessivo, soprattutto per le ragazze che praticano sport a livello professionale. Movimenti e esercizio fisico Naturalmente sono necessari, ma con moderazione. Si può dare la preferenza a jogging, nuoto, aerobica e danza.

Nella lotta contro il ripristino ormonale, l’equilibrio vitaminico del corpo gioca un ruolo importante. La vitamina C stimola il funzionamento delle ghiandole surrenali; si trova nelle verdure, nel ribes e l'acido ascorbico può essere assunto da prodotti sintetici.

L’azione della vitamina P è mirata a potenziare l’attività della vitamina C. Un gruppo di vitamine del gruppo B, allevia i sintomi della carenza di ormoni femminili, attiva il funzionamento delle ghiandole surrenali. Per produrre estrogeni è necessario assumere le vitamine E e K.

Di tutti i consigli per aumentare il livello degli ormoni femminili, puoi decidere quello immagine sana la vita dovrebbe essere rispettata una corretta alimentazione, condurre uno stile di vita attivo, non abusare di alcol. Se è successo squilibrio ormonale, non puoi prendere decisioni da solo sull’uso della terapia medica; è per questo che esistono i medici.

Estrogeni negli alimenti e nelle erbe. Tabella prodotti in questo utile video:

Prodotti contenenti estrogeni - l'ormone della giovinezza femminile:

Una donna vuole sempre apparire attraente ed essere bella. Ma la bellezza viene da dentro e questa è innanzitutto salute. E la salute delle donne è fortemente influenzata dai livelli ormonali – il contenuto di ormoni nel corpo. Un gruppo di questi ormoni femminili è chiamato “estrogeni”. In linea di principio, sono presenti anche nel corpo maschile, ma in quantità molto minori e influenzano l'aspetto e la salute di un uomo solo in una situazione di evidente eccesso.

Cos'è l'estrogeno e perché lo mangi?

L'effetto principale dell'ormone è volto a garantire la funzione riproduttiva di una donna.

Questa parola è composta da due parti:

• oistros: desiderio irrefrenabile, passione;
• geni – chiamata.

O un’altra traduzione più letterale – vivacità (luminosità) + genere.

Se posso dirlo, è un ormone della sessualità. E sono proprio le forme arrotondate, i seni e persino le “risatine” delle donne che, dal punto di vista dei medici, sono garantiti da questi ormoni. Pertanto, la carenza di estrogeni si manifesta in:

• depressione e sbalzi d'umore improvvisi;
• aumento di peso;
• maree;
• fatica;
• bassa autostima e disattenzione al proprio aspetto;
• declino desiderio sessuale e sensibilità.

Ecco perché è anche chiamato l'ormone della giovinezza. Finché una donna si sente femminile e attraente, l’età non ha importanza.

Ma semplicemente da questi segni è impossibile determinarne l'importo ridotto. Sia la depressione che la stanchezza possono essere il risultato di una serie di altre malattie. I livelli ormonali possono essere determinati solo mediante test. E sono i medici che, dopo gli esami, prescrivono la terapia ormonale sostitutiva o terapeutica. Ma è già stato confermato e dimostrato da tutti che gli ormoni artificiali agiscono in modo molto più duro e forte dei fitoestrogeni: gli ormoni vegetali. Il problema principale con la terapia ormonale è che con l’assunzione prolungata di ormoni artificiali nel corpo, il corpo di una donna smette effettivamente di produrli (anche se erano così scarsi). E non è più possibile ripristinare successivamente questo processo.

I fitoestrogeni agiscono in modo molto più delicato e meno aggressivo.

Pertanto, se vi ritrovate con livelli bassi, è meglio mantenerli livelli consumando cibi ed erbe che contengono ormoni vegetali.

Questo è comunque buon modo allineare i livelli ormonali dopo il parto, quando un forte calo della quantità di estrogeni prodotti porta alla depressione postpartum e alla grave perdita di capelli.

Esistono 3 tipi di ormoni vegetali con attività estrogenica: isoflavonoidi, lignani e cumestani.

Estrogeni negli alimenti:

1. semi di lino. Questo è il prodotto n. 1 in termini di quantità di ormoni vegetali (un gruppo di lignani con attività estrogenica). Oltre all’effetto ormonale, i semi di lino hanno molti altri benefici corpo femminile proprietà (antitumorali, depurative del corpo, proprietà antiossidanti...). I semi di lino macinati vengono utilizzati con una grande quantità di liquido (come la crusca). Viene aggiunto al porridge o mangiato con il miele. La dose terapeutica (massima) è di 2 cucchiai al giorno. L'ormone vegetale lignano si trova anche nei semi di sesamo e di girasole.
2. legumi(piselli, fagioli, ceci) e principalmente soia, poiché contengono isoflavonoidi, un tipo di fitoestrogeni. Ma i medici affermano sempre più spesso che grandi quantità di soia non fanno bene al corpo. Inoltre, secondo gli ultimi dati, il 90% dei semi di soia sono geneticamente modificati. E quindi, voglio evidenziare e aggiungere in particolare un tipo di coltura leguminosa: le lenticchie. Questo è semplicemente un prodotto unico per le donne: le lenticchie contengono la massima quantità di proteine ​​per un prodotto vegetale; cuoce per soli 15-20 minuti; Le lenticchie contengono anche triptofano, che viene convertito in serotonina, che allevia la depressione.
3. crusca.
4. caffè. Uno studio condotto su donne che bevevano fino a 500 ml di caffè al giorno ha dimostrato che nel 90% delle donne esaminate il livello dell'ormone era aumentato del 70%. Si prega di prestare attenzione a questo, perché... È l’aumento del livello di estrogeni che impedisce alle donne di perdere peso in eccesso nella parte inferiore dell’addome e dei fianchi. Pertanto, per gli amanti del caffè che vogliono perdere peso, smettere di bere caffè è il compito numero 1.
5. albicocche. Di tutti i frutti, il massimo alto contenuto ormone lignano. Può essere consumato fresco o essiccato (albicocche secche). A proposito, tra i famosi Hunza, famosi per la loro salute e longevità, le albicocche sono l'alimento principale durante tutto l'anno.

Questo ormone vegetale si trova anche nei prodotti di origine animale, ma momento attuale Tutti i medici concordano chiaramente sul fatto che il loro utilizzo per aumentare i livelli ormonali non è auspicabile. Ciò è dovuto al fatto che tutta la carne e il latte moderni sono dotati di ormoni aggiunti e contengono varie sostanze chimiche che la promuovono crescita rapida animali.

Quali erbe contengono estrogeni:

• saggio;
• salto;
• radice di ginseng;
• arnica;
• camomilla;
• tiglio;
• radice di liquirizia.

Non possono essere accolti forma pura, ma puoi bere decotti. Queste erbe possono essere utilizzate per preparare il tè da bere durante il giorno. Vale solo la pena ricordare che il decotto o il tè dovrebbero essere bevuti freschi, cioè non è consigliabile bere il tè preparato oggi domani, perché durante la notte avrà il tempo di perdere tutto il suo proprietà benefiche e può iniziare a danneggiare il tuo corpo.

Gli estrogeni si trovano anche nell'alcol, nella birra. La maggior parte delle donne rifiuterà una dieta del genere, perché l'alcol è molto dannoso per il corpo femminile. In ogni caso, chi ha a cuore la propria salute non dovrebbe abusarne.

È molto importante capire come l'aggiunta di alimenti contenenti fitoestrogeni alla dieta con un basso livello ormonale darà risultati positivi, COSÌ effetto inverso– impatto negativo dei fitormoni con aumento del contenuto di estrogeni nel corpo.

Lo scopo principale degli estrogeni è garantire la funzione riproduttiva di una donna. Ma influenzano anche aspetto donne e sulla sua libido. Sapere quali alimenti contengono ormoni femminili è molto importante per le donne, perché... Con l'età, qualcuno di loro potrebbe aver bisogno di compensare la mancanza di ormoni.

Prodotti per donne contenenti estrogeni

È necessario prestare attenzione ai livelli di estrogeni se una donna manifesta i seguenti sintomi:

• aumento di peso;
• fatica;
• background emotivo ridotto;
• afflusso di sangue alla testa;
• diminuzione della libido.

Se mediante l'analisi viene determinato un livello ridotto di estrogeni, è opportuno adeguare equilibrio ormonale con l'aiuto dei prodotti, perché I farmaci sono troppo aggressivi e, una volta interrotti, il corpo femminile potrebbe smettere di produrre ormoni da solo. Naturalmente questa terapia deve essere approvata dal medico curante.

I fitoestrogeni sono ormoni vegetali con attività estrogenica. I prodotti con il contenuto massimo di fitormoni includono:

• semi di lino, girasole, sesamo;
• piselli verdi, fagioli, soia, lenticchie e altri legumi;
• crusca;
• caffè;
• tofu;
• frutta secca (soprattutto albicocche secche) e albicocche.

Quando si utilizza il caffè per eliminare lo squilibrio ormonale, è necessario ricordare l’avvertimento dei medici: consumo eccessivo bevanda tonificante provoca un grave aumento dei livelli di estrogeni. Ciò potrebbe portare ad un accumulo eccessivo grasso sottocutaneo nell'addome e nelle cosce e hanno anche un impatto negativo sulla salute.

Alimenti che aumentano gli estrogeni nelle donne

I decotti alle erbe di luppolo, tiglio, camomilla, liquirizia, arnica, salvia e ginseng aumentano molto efficacemente la concentrazione di estrogeni. Le erbe appena preparate sono particolarmente benefiche, ma il tè in infusione non sarà benefico.

Se è necessario ridurre i livelli di estrogeni, i medici consigliano uva rossa, zucchine e vino. E aiuteranno ad aumentare il livello di progesterone, che dovrebbe essere in equilibrio con gli estrogeni. peperone dolce, noci, avocado e olive.

Il funzionamento ininterrotto del corpo è una delle condizioni per vigore e benessere eccellente. Se tutto è in ordine nel corpo, allora vuoi rifare tutto nel mondo e anche un po 'di più. La salute è forza, energia e bellezza, quindi è necessario prendersi cura del proprio corpo e fornirgli tutto il supporto possibile.

Prendi almeno. Lo squilibrio ormonale è qualcosa che può causare interruzioni significative nel funzionamento del corpo e portare molte manifestazioni indesiderabili. Pertanto, la mancanza di ormoni femminili nelle donne minaccia problemi di salute e aspetto. Allo stesso tempo, non puoi semplicemente correre in farmacia per acquistare le pillole: devi prima consultare un medico.

Tuttavia, è possibile prevenire il problema con una corretta alimentazione. sono contenuti negli alimenti in quantità sufficiente per evitare l'assunzione di farmaci ormonali.

Cos'è l'estrogeno e perché la sua carenza è pericolosa nel corpo femminile?

è un gruppo di ormoni prodotti dalle ovaie. Gli estrogeni iniziano a essere prodotti in modo intensivo nelle ragazze durante la pubertà e il loro livello diminuisce solo dopo 40-50 anni (questo è un processo individuale che dipende, tra le altre cose, dalla dieta e dallo stile di vita della donna).

Estrogeni in abbondanza significano ciclo mestruale regolare, interesse per la vita, libido sana, pelle liscia E belle forme corpi. In generale, l'estrogeno è la Donna stessa, giovane e bella. Cosa succede se non ci sono abbastanza estrogeni? È semplice:

• Possono verificarsi interruzioni del ciclo mestruale. I fallimenti significano non solo l'irregolarità del ciclo, ma anche manifestazioni come periodi eccessivamente pesanti o troppo scarsi, nonché il verificarsi di sanguinamento a metà del ciclo.
• Il desiderio di vivere ed esplorare il mondo sarà sostituito dal desiderio di restare a casa. È meglio sdraiarsi perché causa stanchezza. Sensazione costante l'affaticamento combinato con l'umore depresso è un percorso diretto verso la depressione, che è anche un sintomo basso livello estrogeni.
• L'interesse sessuale diminuirà. Oppure scomparirà del tutto.
• Il peso corporeo può iniziare ad aumentare costantemente. E andrebbe bene in proporzione, ma la vita inizierà ad aumentare di più.
• La pelle inizierà a deteriorarsi: con la mancanza di ormoni femminili, diventa secca e sottile ed è più probabile che si manifesti cambiamenti legati all’età. DI buon colore i volti possono anche essere dimenticati.

La mancanza di estrogeni ha anche conseguenze più pericolose. Ad esempio, aumenta il rischio di sviluppare aterosclerosi e osteoporosi, nonché tumori delle ovaie e dell'utero.

Ma non parliamo dei lati negativi: il problema si può prevenire, il che significa che potrete restare belle e allegre più a lungo!

Prodotti contenenti estrogeni

È utile per ogni donna sapere quali alimenti contengono estrogeni, in modo da non dimenticare di aggiungerli alla sua tavola. Se è presente (sono presenti tutti i sintomi elencati), è meglio consultare un medico. Potrebbe essere necessario un trattamento farmacologico.

Tuttavia, gli alimenti contenenti ormoni femminili non causeranno alcun danno se non li mangi costantemente e in quantità illimitate.

• Frutta. Il frutto più prezioso in termini di ormoni femminili è l'albicocca, che contiene lignani, che hanno attività estrogenica. Fresca o secca, o anche sotto forma di marmellata, l'albicocca è il frutto leader nel contenuto di estrogeni. Saranno utili anche uva rossa, datteri, mele, prugne e melograni.
• Verdure. Innanzitutto si tratta di cavoli: cavolfiori, cavoli bianchi, cavolini di Bruxelles e broccoli. Inoltre, gli estrogeni possono essere aumentati mangiando zucca, pomodori, melanzane, patate e carote.
• Legumi. Questi sono semi di soia, lenticchie, piselli, fagioli. Non è un segreto che la soia venga aggiunta a molti prodotti alimentari: ad esempio carni lavorate, maionese o yogurt. Quindi il loro consumo può influenzare anche il livello di estrogeni nel corpo.

• Noci e semi. I semi più utili sono quelli di lino e di girasole, mentre le arachidi sono la frutta secca più utile.
• Erbe. Innanzitutto si tratta del luppolo: si possono preparare decotti e tisane a base di esso, oppure si può semplicemente bere birra (va ricordato che bere più di 300 ml di birra al giorno e più di una o due volte alla settimana da una donna è più probabile che causi problemi di salute che benefici). Altre erbe benefiche per l'organismo femminile: salvia, camomilla, ginseng, liquirizia e menta.
• Frutti di mare. Loro stessi non contengono ormoni femminili, ma aiutano ad aumentarne la produzione. Questi sono gamberetti, ostriche e pesce.
• Prodotti lattiero-caseari. Questo è latte e panna e tutti i loro derivati: formaggio, panna acida, ricotta. È solo importante ricordare che, a vantaggio della questione, questi prodotti non dovrebbero essere a basso contenuto di grassi.
• Altri prodotti: funghi, crusca, cereali, caffè, aglio, alcune spezie ed erbe aromatiche.

Tutti questi prodotti contengono sostanze e ormoni benefici per la salute delle donne e il loro utilizzo quantità ragionevoli porterà benefici indispensabili al corpo femminile.

Abuso di ormoni: a cosa può portare?

Va ricordato che anche l’eccesso, come la carenza, è un estremo e gli estremi non sono utili. Questo vale anche per gli ormoni. può portare a conseguenze non meno spiacevoli della sua carenza:

• violazione ciclo mestruale;
• compattazione uniforme del seno (cosiddetto seno di pietra);
• deterioramento delle condizioni della pelle: possono verificarsi eruzioni cutanee;
• deterioramento della condizione dei capelli, nonché caduta dei capelli;
• instabilità psicologica durante il giorno e disturbi del sonno durante la notte;
• diminuzione della produzione ormonale nel corpo.

Pertanto, non dovresti comporre il tuo menu interamente da prodotti con ormoni femminili, è molto meglio creare una dieta equilibrata che includa vari prodotti in quantità adeguate.

Bisogna essere critici anche nei confronti del fornitore dei prodotti che finiscono sulla vostra tavola: se un allevamento di pollame o un caseificio sono accusati di usare ormoni, allora è meglio evitare i loro prodotti. Gli ormoni che vengono utilizzati lì sicuramente non saranno benefici per la salute.

E un po' sugli uomini

Nel corpo maschile vengono prodotti anche gli estrogeni: attraverso la corteccia surrenale e i testicoli, nonché attraverso la conversione del testosterone. A differenza delle donne, gli uomini hanno più estrogeni, non meno, man mano che invecchiano. Tuttavia, qui non c'è nulla da invidiare: per gli uomini un regalo del genere non causa altro che problemi. Sotto l'influenza dell'eccesso di peso, così come con il consumo illimitato di birra e caffè, gli uomini si trovano ad affrontare un eccesso di estrogeni, che è dannoso sia per loro che per le donne.

Di norma, ciò accade in età adulta, a causa della diminuzione dei livelli di testosterone. Tutto inizia con una pancia in crescita e cattivo umore(e questo non è sempre interconnesso, perché anche l'eccesso di estrogeni influisce negativamente stato mentale persona), ma finisce con impotenza, problemi cardiaci e alta probabilità colpi.

Pertanto, ogni uomo dovrebbe riconsiderare la propria dieta e considerare se è sulla strada dello squilibrio ormonale.

Sapendo quali alimenti contengono ormoni femminili, puoi regolare il livello di estrogeni nel corpo e quindi migliorare il tuo benessere e il tuo aspetto. Tuttavia, è importante sapere quando fermarsi per non doversi pentire in seguito. Se hai il minimo dubbio, è meglio visitare un medico o fare il test ormonale (o entrambi). Scoprire di avere uno squilibrio ormonale è spiacevole. Anche esacerbare la situazione con azioni sconsiderate o eccessive è offensivo.

Ormoni prodotti durante il ciclo mestruale e dalla placenta. Piccole quantità di ormoni femminili sono prodotte anche dalle cellule del fegato, delle ghiandole mammarie e delle ghiandole surrenali.

Gli estrogeni sono usati per prevenire il cancro alla prostata, ma un forte aumento del livello degli ormoni sessuali femminili nel corpo di un uomo porta alla sterilità.

Per coloro che entrano in menopausa, i livelli ormonali cambiano costantemente; sta accadendo squilibrio ormonale. Alto livello gli estrogeni portano a crampi e insonnia, mentre una forte diminuzione degli ormoni può causare affaticamento, fragilità ossea e persino depressione. Per risolvere tali problemi, vengono solitamente prescritti farmaci non steroidei. farmaci ormonali, tuttavia, il loro utilizzo spesso causa effetti collaterali. In questo caso, viene data preferenza alla compensazione della carenza di ormoni sessuali femminili con l'aiuto di fitoestrogeni, cioè estrogeni contenuti negli alimenti vegetali. Diamo un'occhiata ad alcuni alimenti ricchi di fitoestrogeni.

Semi di lino

I semi di lino contengono estrogeni naturali: la lignina. Questo prodotto è un campione flora dalla quantità di fitoestrogeni. I semi di lino vengono solitamente aggiunti alla farina durante la cottura del pane, nonché ai cereali e alle insalate. 100 grammi di prodotto contengono circa 380 microgrammi di ormoni.

Tofu

Il tofu, o formaggio di soia, è prodotto con latte di soia. Contiene fitoestrogeni chiamati isoflavoni. Questo formaggio può essere sia morbido che duro. Viene aggiunto anche alle zuppe e ad alcuni piatti caldi. 100 grammi di tofu contengono 27 microgrammi di estrogeni. Gli stessi semi di soia sono una ricca fonte di fitoestrogeni. La loro inclusione nella dieta allevia i sintomi sindrome premestruale. Hanno un alto valore nutritivo e contengono circa 100 microgrammi di fitoestrogeni per 100 grammi di prodotto.

Anche la birra è una fonte di estrogeni, ma i benefici di questa bevanda non sono così grandi rispetto all'effetto cancerogeno delle resine fusel e delle monoammine in essa contenute.

Sesamo

I semi di sesamo, come i semi di lino, contengono lignina. In cucina, il sesamo viene utilizzato in cucina e per la decorazione. piatti vari. 100 grammi di semi contengono circa 300 microgrammi di fitoestrogeni.

Pane multicereali

Anche i cereali integrali come avena, orzo, segale e grano possono supportare il corpo di una donna con una carenza di ormoni sessuali. La quantità di fitoestrogeni dipende dal rapporto degli ingredienti dei cereali nel pane.

Hummus

In cucina l'hummus è una purea di ceci lessati. Di solito viene servito come antipasto autonomo con pezzi di focaccia intinti o spalmato sul pane. Ci sono 993 microgrammi di fitoestrogeni per 100 grammi di hummus.

Aglio

L'aglio è una fonte di isoflavonoidi. 100 grammi di prodotto contengono circa 600 microgrammi di ormoni. L'aglio è ampiamente utilizzato in quasi tutte le cucine del mondo.

Frutta secca

È interessante notare che le albicocche secche contengono molte volte più fitoestrogeni rispetto alle albicocche fresche. 100 grammi di albicocche secche o albicocche possono ricostituire il corpo con 445,5 microgrammi di ormoni. I datteri contengono quasi 330 microgrammi di estrogeni per 100 grammi di prodotto e le prugne ne contengono circa 180.

Incorporare gli alimenti sopra menzionati nella propria dieta, così come molta frutta e verdura, aiuterà ad alleviare i sintomi della menopausa e a mantenere la salute e il benessere per molti anni a venire.