Vita di qualità

Il concetto di “qualità della vita” ha diversa interpretazione, poiché può essere considerato sotto diversi aspetti: fisico, medico-ecologico, economico e sociologico.
Maggior parte tratto caratteristico La “qualità della vita” è il tenore di vita della popolazione.
Interdipendenza tra qualità della vita e qualità ambiente dovrebbero essere considerati dal punto di vista del superamento biologico
essenza fisica dell'uomo, nata a seguito dell'attuale situazione di crisi ambientale. L'interdipendenza di questi concetti va considerata sulla base del fatto che, socialmente, una persona si è formata (e si sviluppa) a livello biologico e non può essere separata dall'ambiente naturale. Pertanto, la qualità della vita e la qualità dell’ambiente non dovrebbero essere contrapposte.
Quando si profilava una minaccia e si verificava una violazione dell'equilibrio ecologico nell'ambiente naturale, sorgeva immediatamente il problema della qualità della vita.
La qualità della vita è la soddisfazione dei bisogni delle persone in determinate condizioni sociali. Questa soddisfazione dovrebbe creare una sensazione di piacere derivante dal fatto che i bisogni sono soddisfatti in modo appropriato, in una certa misura e nel quadro dell'orientamento al valore.
La relazione tra componenti naturali e sociali dell'ambiente si manifesta non solo nell'influenza delle componenti sociali (processi e creazioni sociali) su ambiente naturale, ma anche nell'influenza dei fattori naturali sui fattori sociali, sulla cultura, intesa nel senso ampio del termine come insieme di creazioni materiali e spirituali.
La loro interdipendenza si manifesta anche nel degrado delle componenti naturali e sociali dell'ambiente. Il degrado di un componente porta prima o poi al degrado di un altro. Di conseguenza, una violazione dell'equilibrio ecologico della natura, che si manifesta nell'inquinamento dell'atmosfera, della terra, dell'acqua e del mare, nell'accumulo rifiuti solidi e sostanze nocive negli alimenti, nell'aumento del rumore e dell'inquinamento da materiali radioattivi, è il risultato dell'appropriazione della natura e della produzione in tali rapporti socioeconomici in cui l'uomo è subordinato all'uomo, e lo scopo della produzione è l'appropriazione di quanta più ricchezza possibile.
Le conseguenze dell'inquinamento della biosfera e dell'ambiente interno del corpo si riflettono direttamente nella struttura della morbilità e della mortalità della popolazione. IN ultimi anniÈ aumentata in modo significativo l'incidenza degli avvelenamenti acuti e cronici che, insieme agli infortuni stradali, occupano uno dei primi posti nella struttura della mortalità.
Oggi, una persona su quattro sulla Terra soffre di allergie e malattie autoimmuni. Ciò è facilitato anche dall'eccessivo
l'aumento e l'atteggiamento frivolo delle persone nei confronti dell'assunzione di molti farmaci "innocui" come sonniferi, contraccettivi, sedativi, antidolorifici e simili, nonché dell'autoavvelenamento con alcol e droghe. Distribuzione cattive abitudini contribuiscono al pesante stress psicologico così caratteristico della nostra epoca!. Disordine sociale, mancanza di fiducia in Domani, l’oppressione morale sono considerati i principali fattori di rischio che influiscono negativamente sulla salute umana. Con lo sviluppo del progresso scientifico e tecnologico nell'industria, l'intensificazione agricoltura Aumentano le tensioni ambientali. Nei classificatori mondiali sono attualmente presenti più di seimila forme nosologiche di malattie, di cui oltre l'80% derivano da stress ambientali. Negativo fattori antropici influenzano non solo gli ecosistemi, ma contribuiscono anche a una diminuzione delle riserve sanitarie a livello individuale e di popolazione, ad un aumento del grado di stress psicofisiologico e genetico, ad un aumento di patologie specifiche e all'emergere di nuove forme di malattie ambientali, e in alcuni regioni - aumento dei fenomeni di spopolamento.
Secondo Organizzazione Mondiale l’assistenza sanitaria, i fattori determinanti della salute, che ne forniscono più della metà, comprendono fattori naturali, alimentazione e condizioni di vita umana.
Piogge acide effetto serra, "buchi" di ozono: tutto ciò non può che influire sulla salute. IN ultimamenteè aumentata la concentrazione di aerosol insolubili nell'aria, il che rende il sistema respiratorio la principale via di penetrazione sostanze tossiche nel corpo. Le vie aeree, infatti, sono sempre più danneggiate. La catastrofe è così grande che il tratto gastrointestinale, come via per le sostanze tossiche nel corpo, passa in secondo piano, rimanendo ancora uno dei formidabili fattori di problemi di salute.
È noto gli effetti dannosi anche di piccole dosi di piombo sul corpo. Le fonti di inquinamento da piombo includono veicoli con benzina con piombo, vernici contenenti piombo, vernice bianca al piombo, parti in piombo nelle tubazioni dell'acqua e nei radiatori dell'aria e persino argilla smaltata al piombo e piatti artigianali!
Uno di quelli comuni è particolarmente pericoloso per l'uomo. materiali da costruzione amianto per le sue proprietà cancerogene. In alcuni paesi (Francia) è vietato l'uso dell'amianto nell'edilizia pubblica e privata, ma attualmente le persone hanno ancora contatti con questa sostanza.
L’alluminio non dovrebbe destare meno preoccupazioni a causa dei suoi effetti tossici. Quando l'alluminio entra nel corpo, è possibile la disfunzione del tratto gastrointestinale con lo sviluppo di numerose malattie, inclusa la comparsa di tumori cancerosi.
A causa dello sviluppo prodotti chimici domesticiè emerso un nuovo pericolo per la salute. Sacchetti di plastica, detersivi, candeggina, tutti i tipi additivi alimentari per la conservazione e la conservazione degli alimenti sono tutt’altro che sicuri per l’organismo e, se utilizzati in modo improprio, causano danni irreparabili alla salute.
La situazione delle radiazioni è determinata dalla ricaduta globale dei prodotti esplosioni nucleari e l'inquinamento locale causato dalla traccia degli Urali orientali, Incidente di Chernobyl 1986 I principali radionucleidi che formano dosi sono lo stronzio-90 e il cesio-137.
I gas automobilistici sono una miscela complessa (fino a 200 ingredienti tossici nocivi) di componenti tossici che penetra nello strato superficiale dell'aria nelle aree urbane, dove la loro dispersione è difficile. Pertanto, tutti questi componenti provengono aria atmosferica nel nostro corpo attraverso le vie respiratorie e vi rimangono per sempre.
I prodotti alimentari contenenti xenobiotici di varia origine, cioè sostanze estranee, sono pericolosi per l'ambiente. Questi includono pesticidi, sali di metalli pesanti, radionuclidi, nitrati, nitriti e composti chimici sintetici. Entrano nel corpo umano nell'80-95% dei casi con il cibo, nel 5% con acqua potabile, causare vari danni al corpo.
I prodotti alimentari più contaminati sono latte e funghi. Dall'1,5 al 10% dei campioni prodotti alimentari contengono metalli pesanti, di cui circa il 5% in concentrazioni superiori ai limiti massimi consentiti.
Per quanto riguarda la qualità dell’acqua potabile siamo tra gli ultimi dieci su 100 paesi sviluppati: 2/3 dei bacini idrici russi non soddisfano i requisiti sanitari. Esiste una minaccia diretta per fonti di acqua potabile come il Volga, l'Irtysh e il Baikal.
È stato riscontrato che il 20,4% dei campioni di acqua potabile non soddisfaceva i requisiti sanitari e igienici, l'11,2% non era standard in termini di indicatori microbiologici, di cui il 4,8% rappresentava un reale pericolo epidemiologico.
Insieme ai disturbi ben noti, negli ultimi decenni sono comparsi varie forme peculiari malattie non specifiche, alcune delle quali si manifestano sotto forma di superaffaticamento cronico del corpo umano, completa apatia della vita o “morte vivente”. C'è motivo di credere che queste malattie abbiano una base comune: l'esaurimento sistema nervoso, che, con l'urbanizzazione, separa l'uomo dall'ambiente mondo naturale, la perdita di una connessione organica con esso perde le sue proprietà protettive nella razza umana.
Solo negli Stati Uniti, circa 50 milioni di persone, cioè una su cinque, soffrono di malattie che sono in un modo o nell'altro legate alla patologia cerebrale. Qui non solo parlano dell’imminente apocalisse psicologica, ma producono anche una vasta gamma di farmaci, tra cui gli antidepressivi più popolari sono le “pillole della felicità”. Secondo gli esperti, il mercato globale degli psicofarmaci raddoppierà entro il 2000 e i ricavi derivanti dalle loro vendite supereranno i 20 miliardi di dollari.
I disturbi psicofisiologici sono associati sia allo stress mentale eccessivo che alla distruzione condizioni naturali vita, inquinamento e cambiamenti genotipici. “Umanità schizofrenica”, basata sull’individualismo egoistico, secondo il famoso sociologo E.S. Demidenko (1993), potrebbe diventare una realtà molto indesiderabile. Nuovi bisogni e interessi che si impadroniscono delle menti e delle anime umane sono sempre più associati alla tecnologia e all'artificialità dello sviluppo umano. Questi interessi socio-tecnologici mettono in secondo piano tutto ciò che è naturale e vitale.
Come osserva lo scienziato austriaco O. Prokop, anche nell'Europa civilizzata, circa il 2% della popolazione è mentalmente disabile. Queste sono forze oscure ma calme (calme perché nate in paesi prosperi).
no). Inoltre, circa un altro 5% della popolazione sono psicopatici e il 10% sono sociopatici. Questi ultimi non vivono così a lungo propria vita, quanti si interessano a quelli degli altri: origliano, spiano e informano.
In Europa, tra il 2 e il 9% dei bambini frequentano oggi le scuole per ritardati mentali. E cosa possiamo dire del nostro paese ecologicamente inquinato, dei paesi che sono in ritardo nel loro sviluppo. Il numero dei pazienti mentali non sta affatto diminuendo; la varietà delle “malattie della civiltà”, malattie provocate dall’uomo e ambientali, è in aumento. Comparvero stress, ictus e AIDS. Ma tutti sono in qualche modo collegati a una persona, alla sua psiche e al suo habitat. Una persona che ha vissuto sul nostro bellissimo e prospero pianeta per molti millenni e ha creato civiltà e valori culturali unici potrebbe morire per sempre.
Nelle condizioni della civiltà industriale, l'ecologia umana entra in conflitto e diverge significativamente dall'ecologia dell'ambiente.

Penso che ogni persona sia alla ricerca di modi che migliorino la qualità della propria vita. E tu? Ti senti vuoto? Senti che il bilancio della tua vita è più negativo? Ti senti poco apprezzato, poco apprezzato e non hai abbastanza tempo libero? Hai la sensazione che la tua vita sia sovraccarica? Ti stai chiedendo: Come migliorare la tua vita?

La maggior parte delle persone non capisce di cosa si tratta qualità della vita. Di solito lo confondono con tenore di vita, concentrandosi sui livelli di reddito. Qualità della vita- un concetto più profondo di quanto tutti pensiamo. Chiedi a chiunque cos'è la qualità della vita e solo pochi risponderanno correttamente a questa domanda. La qualità della vita comprende valori come salute, relazioni, ricchezza, spiritualità e relax.

Anche questo è concetto soggettivo. È determinato dalle opinioni e dai bisogni dell’individuo. Per prima cosa lo è vita felice, per un altro: sfortuna.

Iniziamo subito a migliorare la qualità della nostra vita!

Determina tu stesso cos'è esattamente la qualità della vita per te e scegli cosa vorresti ottenere dai seguenti ambiti della vita:

• Ricchezza.
• Carriera.
• Relazione.
• Salute
• Riposo.
• Spiritualità.
• Scopo.

Tutti desideriamo salute, ricchezza, relazioni, felicità, ecc. Ma anche se raggiungi il successo in uno di questi ambiti della vita, ciò non significa che sarai felice.

Il fatto è che la gente dice cose del tipo: " Sarò felice quando avrò...” E anche quando ciò viene raggiunto, la persona si sente ancora insoddisfatta e infelice. Ne abbiamo già parlato con te. Quindi cambiamo l'impostazione e invece di dire: "Sarò felice quando lo avrò…" prendiamo la decisione di essere felici proprio qui e ora. Il tuo umore può cambiare rapidamente e lato migliore. Come? Quando sei felice, tu...

Attira nella tua vita persone positive con pensieri ottimisti. Persone che ti fanno sentire meglio quando interagisci con loro.

Pieno di energia ed entusiasmo. Consideri tutte le tue idee e i tuoi progetti come un'opportunità per avventurarti e ottenere qualcosa di nuovo, invece di vivere la vita con responsabilità di routine.

Prendi decisioni migliori. Quando prendi una decisione in presenza di stress, ansia e paura, il risultato non è sempre molto impressionante, per usare un eufemismo.

Concentra la tua attenzione su ciò che è importante per te: i tuoi valori.

Come migliorare la tua vita

Per diventare più felice e migliorare la qualità della tua vita in questo momento:

• Semplificare. Sbarazzati di ciò che non ti porta gioia e beneficio. Se non vuoi partecipare ad alcun affare pubblico, di': NO. Smettila di guardare la TV e programmi inutili. Determina tu stesso cosa è importante per te e trova il tempo per farlo.
• Inizia la giornata con positività e concludila con gratitudine. Se hai letto il libro "Arcobaleno della felicità" allora sai che questa pratica (meditativa) richiede 15-30 minuti e cambia la tua visione del mondo e il tuo atteggiamento.
• Fai quello che ti piace. Trova quello che ti piace e fallo ogni giorno. Non devi dimenticarti di te stesso. Non dovresti essere gravato di obblighi verso gli altri. Chiediti: "Ha davvero così tanta importanza?"
• Procedi ogni giorno verso i tuoi obiettivi. Dedica almeno un po’ di tempo a te stesso per perseguire i tuoi obiettivi. In questo modo ti sentirai più calmo e non sarai fermo nello stesso posto.
• Sii indulgente con te stesso. Non puoi fare tutto in una volta e quindi devi lasciare spazio alle tue esigenze. Non sei un robot e quindi devi semplificare. Sì, hai delle responsabilità, ma puoi buttare via tutto ciò che ti causa stress, ti porta via più tempo e ti rende infelice.
• Cerca di comunicare con le persone in modo "giocoso". La qualità della nostra vita a volte è rovinata dalle persone con cui abbiamo a che fare ogni giorno. E a volte non abbiamo scampo da questo. C'è questa opzione: immagina che queste persone siano attori e che le loro vite siano un film. Quindi queste persone sono attori, recitano nel tuo film e svolgono il loro ruolo molto bene. Con quanta professionalità ti fanno arrabbiare e turbare. Questo metodo ti aiuterà ad alleviare lo stress e a ridurre lo stress emotivo, oltre a farti sorridere. Prova questo metodo.
• Scorri (visualizza) la tua vita felice nella tua testa. Ogni giorno, per almeno cinque minuti durante la meditazione, visualizza il tuo vita perfetta con sentimenti. Noterai come appariranno le situazioni “giuste” e le persone “giuste” nella tua vita. Fallo al presente.
• Prendersi cura di se stessi. Se non sei sano come ti sentirai felice? Prenditi cura del tuo corpo, mangia bene, concediti attività fisica e riposati.
• Sorriso. Il sorriso è il nostro stato d'animo. Rende le persone più attraenti. Quando sei preoccupato, arrabbiato o turbato, prova a sorridere (sia esternamente che internamente) e ti sentirai subito meglio.
• Ascolta la tua intuizione. Sa meglio cosa ti si addice e cosa è meglio rifiutare. Quando agisci, affidati ai sentimenti positivi, non a quelli negativi. Puoi sviluppare l'intuizione attraverso la meditazione e alcuni esercizi forniti nel libro "Arcobaleno della felicità"

Ricordare: la cosa principale è la qualità, non la quantità.

Inizia subito a migliorare la qualità della tua vita. Decidi quale qualità di vita è per te; prendi la decisione di essere felice proprio qui e ora. Circondati di chi ami e di ciò che ti piace.

COLLOQUIO

Carriera VS startup sanitaria
Una corretta alimentazione senza stress
Perché i vegetariani non hanno problemi nutrizionali?

Benvenuti nel blog più positivo sulle persone che conducono uno stile di vita attivo. Condividono i loro segreti: lasciati ispirare. Mi chiamo Ekaterina Kolosova. Sono il fondatore e direttore dell'azienda Rivalutare. Produciamo pellicce ecologiche bellissime e di alta qualità. Quindi cominciamo

Yana Bardintseva

CEO Bilanciami
Sa tutto sul miglioramento della qualità della vita e su una corretta alimentazione

Yana, sono felice di darti il ​​benvenuto nel mio blog, perché desidero parlarti da molto tempo. Il tuo esempio mi ammira sinceramente e penso che dopo questa intervista i nostri lettori capiranno il perché.

Grazie, Katia. Ciao!

Come al solito, inizieremo con un piccolo sondaggio lampo. Devi rispondere immediatamente, senza esitazione.

Tè o caffè?

Facebook O Instagram?

iPhone O SAMSUNG?

Nuoto o palestra?

Palestra.

Grazie per le risposte Lo sai, sei il primo a rispondere a Samsung. Come?

Sì, lo uso ormai da un anno e continuerò a usarlo finché l'iPhone non uscirà con un dispositivo decente che mi permetta di cambiarlo di nuovo. SU al momento Mi piace tutto ciò che Google e, di conseguenza, Android fanno meglio, anche se ciò non esclude la possibilità che tutto possa cambiare. Il problema qui non riguarda nemmeno Samsung in quanto tale, semplicemente mi piace molto Android.

Yana, ho molte domande per te, ma prima vorrei elencarti ciò che è scritto sul tuo Facebook nella sezione Informazioni. Hai lavorato:

Direttore Marketing presso MTS

direttore commerciale della Svyaznoy Bank

Direttore del dipartimento per lo sviluppo delle relazioni con i clienti di Sberbank

e ora amministratore delegato Bilancia Me

Sì, è vero. È vero, c'era un'altra posizione che per qualche motivo non veniva visualizzata su Facebook: lavorare presso la società SumUP. Si trattava di una joint venture in Russia con azionisti stranieri e il gruppo di società Svyaznoy. Il progetto non è durato molto a lungo, poi è stato acquistato. Questa è stata la mia prima esperienza come amministratore delegato.

Hai avuto una carriera aziendale davvero entusiasmante e ora sei libero. Come sei arrivato a questo, come hai deciso e come ti senti nel tuo nuovo ruolo?

Molte persone mi fanno questa domanda. In effetti, la domanda è più patetica della risposta, perché non posso dire di aver avuto una vita stabile, e poi ho rinunciato a tutto e ho iniziato qualcos’altro. La mia vita non è fondamentalmente diversa da quella di prima. Per un certo periodo di tempo ho fatto alcune cose e per me erano interessanti. Successivamente il centro degli interessi si è spostato. Quando ho lasciato Sberbank, da quel momento in poi non avevo la decisione chiara di lavorare solo per me stesso. NO. Stavo cercando progetti interessanti, ma non li ho trovati. Sì, c'erano molte proposte meritevoli e progetti meravigliosi, ma non mi attiravano così tanto da poter dedicare loro diversi anni della mia vita a cuor leggero.

Parallelamente mi sono sviluppato nel campo della formazione, mangiare sano, e gradualmente questo hobby si trasformò da hobby in una pratica più seria. Ad un certo punto, ho pensato, perché non avviare un'attività a tutti gli effetti e dedicare tutta me stessa all'attività che mi ispira adesso. Quindi per me non c’è un confine netto tra quello che succedeva prima e quello che faccio adesso.

C'è stato un cambiamento graduale nelle aree di attività. All'inizio lavoravo nel settore delle telecomunicazioni, che a quel tempo era il settore in più rapida crescita al mondo. Mercato russo, poi il settore bancario è diventato tale. Ora questo posto nella mia vita è stato occupato da tutto ciò che riguarda la cosiddetta sanità. Mi scuso per aver usato l'anglicismo, solo se lo menzioni in Russia Parola russa“salute”, poi mi vengono in mente prima i medici in camice bianco.

L’assistenza sanitaria mi ha ispirato per tutta la mia vita adulta. Anche prima di entrare all'istituto, volevo davvero studiare medicina, mi sono laureata in medicina società scientifica, ma poi ho capito che i miei desideri interiori e la professione di medico non coincidono. Nel corso di tre anni di studio e pratica, ho capito che le mie aspirazioni e Realtà russe in campo medico differiscono leggermente. Forse allora si è manifestato il massimalismo giovanile, ma ho deciso che non volevo essere un medico classico, mentre l'interesse per il campo della salute, per il tema di come funziona il corpo umano, cos'è, di cosa è capace, è sempre esistito e non è ancora passato.

Come hai scelto la tua attività, hai fatto qualche ricerca di mercato professionale o è stata una sorta di scelta intuitiva?

Se fossi solo un investitore, allora, ovviamente, si potrebbe dire che, dal punto di vista degli strumenti di scelta, ho identificato per me una certa zona professionale, che attualmente è la più promettente e non ha una concorrenza significativa . Tuttavia, non sono solo un investitore, ma direttore generale azienda, che è la mia idea. Sono profondamente convinto che negli affari non ci si possa solo preoccupare lato materiale, prima di tutto, devi scegliere la zona più vicina al tuo io interiore. E se questo non è un territorio del tutto poco promettente, che non darà alcun frutto nei prossimi cinquant’anni, ma davvero un potenziale mercato monetario, allora è necessario analizzare ulteriormente quali bisogni non sono coperti, quali pubblico di destinazione lì, quali servizi vengono offerti attualmente, guarda il benchmark all'estero. Puoi dire che ho scelto l'argomento con il cuore e ciò che viene fatto dopo sono i meccanismi degli affari.

Che letteratura hai studiato tu stesso e cosa potresti consigliare ai nostri lettori?

Mi sembra che il libro più utile su questo argomento sia la prima edizione del bestseller di Guy Kawasaki “Startup” purtroppo non ricordo l’anno di pubblicazione; Successivamente lo ha ripubblicato, ed è stato pubblicato con il titolo “Startup. 11 masterclass tenute dall'ex evangelista della Apple e dal più audace venture capitalist della Silicon Valley." Ho comprato questa edizione per un mio amico e devo dire che mi è piaciuta meno della prima, perché le informazioni in essa contenute sono presentate in modo più complicato.

Di solito faccio domande di lavoro alla fine del colloquio, ma visto che ne parliamo adesso, mi piacerebbe conoscere la tua opinione. Molte persone che vogliono avviare un'attività in proprio hanno paura di certi rischi, cosa consiglieresti in questo caso?

Per favore, dimmi di quali rischi stiamo parlando?

Beh, non credo nella stabilità. Penso che la famiglia e i bambini abbiano bisogno di essere nutriti regolarmente, in modo naturale, da qui la paura di subire perdite materiali. Il rischio materiale è il principale fattore di arresto per le persone.

È stupido negare che non esista un rischio del genere e, se non avessi un certo “cuscino di sicurezza”, sarebbe difficile avviare un’attività in proprio. Io e il mio partner abbiamo deciso di lanciare il prodotto con i nostri soldi nella fase iniziale per vedere quanto si sarebbe ammortizzato, quanto sarebbe stato fattibile il progetto senza attrarre denaro da terzi. Questo è più onesto e corretto, secondo me. E poi, naturalmente, attrarre investimenti nell’ambito dell’MVP. Inizialmente avevamo proposte di investimento, ma abbiamo scelto questa opzione. È piuttosto rischioso, perché c'è sempre la possibilità che qualcosa vada storto, che il tempo passi e che i soldi potrebbero non essere sufficienti.

In una parola, per fondare la propria startup, ovviamente, sono necessari soldi. Devi solo iniziare tenendo sotto controllo le tue ambizioni, ad esempio, non reclutando immediatamente un ampio staff di dipendenti, di cui in linea di principio puoi fare a meno. È chiaro che all'inizio dovrai fare molto con le tue mani, ma avrai comunque bisogno di soldi. Successivamente, devi provare a calcolare il più attentamente possibile se ne avrai abbastanza sia per la tua attività che per la tua vita finché il prodotto non inizierà a realizzare un profitto. Identifica uno specifico punto di non ritorno verso il quale vale la pena andare. Se viene approvato e l'attività non ha ancora iniziato a generare reddito, è meglio fermarsi e tornare al lavoro assunto. Una startup richiede sia soldi che un'idea, perché anche l'assenza di un'idea e la presenza di denaro non portano a nulla di buono.

Tutti gli altri rischi sono una questione di orizzonte di pianificazione. Ad esempio, cos’è la stabilità? Anche lavorando grande azienda, non sei immune dal fatto che tra un paio d'anni non chiuderà, o il settore stesso non inizierà a ristagnare. Quando si sceglie una società, non si sceglie una stabilità a lungo termine, ma momentanea. E negli affari i rischi sono grandi dal punto di vista che la probabilità di instabilità o di fallimento completo è molto più alta, ma se tutto viene implementato secondo uno scenario positivo, hai l'opportunità di non dipendere a lungo da circostanze esterne , per assicurarti un futuro che non dipenda dalle decisioni del tuo capo diretto, degli azionisti dell'azienda e così via.

Alcuni riescono addirittura a combinare questi due tipi di attività, anche se, a dire il vero, non capisco come riescano a farlo. Se fai qualcosa con totale dedizione, allora per dare tutto te stesso altrove, devi semplicemente essere in due.

Usando la mia attività come esempio, posso dire che probabilmente non ci saranno abbastanza soldi :)

Questo è molto punto importante. Quando raggiungi il punto designato e ti rendi conto che non ci sono abbastanza soldi, devi prendere una decisione importante per te stesso e uscire per attirare investimenti se l'idea vale davvero la pena. Allo stesso tempo, dovresti provare a lavorare sui tuoi soldi finché non potrai mostrare il prodotto di persona. Alcuni cercano investimenti nella fase di idea, altri nella fase di MVP. Se l’idea è buona i soldi si troveranno.

Vorrei spiegare ai nostri lettori di cosa si tratta MVP, perché non tutti si sono imbattuti in questo concetto. MVP – (dall'inglese minimoviabile prodotto) è un prodotto minimo vitale con cui dovresti iniziare prima di iniziare qualcosa di grande, per capire quanto sia promettente l'impresa in linea di principio.

Stavi parlando di dipendenti. Quanti ne hai adesso?

È difficile da dire. Lavoro con partner che hanno diverse altre società. La nostra interazione può essere definita l'espressione americana alla moda cloud resourcing. Ciò significa che hai un pool di dipendenti qualificati, competenti e simpatici che possono lavorare su più progetti contemporaneamente. Ad esempio, un progetto BalanceMe sta iniziando e avrà bisogno di un designer senior per creare alcune immagini. Selezioniamo la persona giusta dal pool generale di risorse e assegniamo i costi per lei al mio progetto. Fa il suo lavoro e se ne va, a loro volta entrano persone meno esperte che sanno fare qualcosa non da zero, e affinano gli elementi e li portano alla perfezione. Di conseguenza, non è necessario impiegare un team costoso: né un direttore IT senior, né un direttore artistico, né un direttore amministrativo. Le persone vengono da te esattamente finché ne hai bisogno. Quindi svolgono le stesse attività per il progetto in un'altra fase. In sostanza, i progetti competono per le persone.

Questo non è un design molto semplice, non si adatta perfettamente al solito quadro gerarchico della persona media, ma è davvero super efficace. In senso positivo, le grandi aziende dovrebbero tenerne conto quando ci sono specialisti specifici per i quali i project manager competono.

L'argomento affari è infinitamente interessante per entrambi, ma suggerisco di passare direttamente a questo Bilancia Me. Per favore, dicci cosa fai, perché nessuno te lo dirà come te.

Possiamo parlare dell'azienda stessa, delle nostre ambizioni, di quello che facciamo da molto tempo, quindi sarebbe meglio se iniziassi subito a parlare del prodotto. Abbiamo chiamato il primo servizio da cui siamo partiti Valutazione, poiché questo nome caratterizza più correttamente ciò che facciamo: ricerca e valutazione.

Esaminiamo e valutiamo la composizione corporea, la postura, la forza, la flessibilità, il rendimento del corpo dal punto di vista del sistema cardiovascolare, l'alimentazione, grazie alla quale una persona comprende lo stato del proprio corpo in termini di salute. Ma non nel senso di assenza di patologie, ma dal punto di vista dell'efficienza e della produttività come organismo: cosa può essere spremuto da questo organismo e cosa non ha bisogno di essere spremuto, a cosa è incline, la sua punti di forza e punti deboli. Tutto ciò si aggiunge a un certo ritratto e si traduce in una consulenza approfondita su ciò che è necessario modificare, aggiungere o rimuovere in termini di attività fisica e alimentazione per essere più sani, aumentare la durata e la qualità della vita, avere un aspetto migliore e sentirsi più allegro ed energico.

Interessante. Una persona può analizzare la propria condizione, ad esempio, leggendo la letteratura necessaria?

Non sarà in grado di condurre un'analisi completa. Spesso, per comprendere e applicare adeguatamente ciò che è scritto nella letteratura di cui parli, è necessario possedere una sorta di conoscenza fondamentale che possa fungere da navigatore per te. Se non esiste una base del genere, semplicemente non sei in grado di comprendere l'enorme flusso di informazioni, sembrerà contraddittorio e ingiustificato; Una fonte dirà che dovresti fare esercizio, mentre un'altra dirà che lo yoga sarà più vantaggioso per te. Puoi leggere i pericoli dei depositi di grasso e poi imbatterti in un articolo su come devi amare te stesso per quello che sei. Queste informazioni sparse non vengono raccolte in un quadro coerente, ma una persona è un sistema integrale.

Se vogliamo che il nostro corpo sia veramente sano e ci permetta di esistere con maggiore gioia, allora dobbiamo ricordare che molte cose sono completamente sviluppabili. Spesso le persone non lo sanno nemmeno e continuano a vivere con la certezza che la curvatura, la mancanza di respiro, il sistema cardiovascolare debole o la mancanza di flessibilità sono qualcosa che hanno "fin dall'infanzia" e non si può fare nulla al riguardo. La nostra valutazione aiuta una persona a mettere insieme un'immagine completa di se stessa nella sua testa e a capire come cambiare questa immagine in meglio.

Non voglio dire che l'autoanalisi sia completamente inutile. È possibile acquistare bilance elettriche per monitorare la composizione corporea. Le misurazioni, ovviamente, non saranno precise come con i nostri strumenti, ma in ogni caso con il loro aiuto sarà possibile valutare la dinamica. Ma non puoi fare da solo uno stress test per le prestazioni funzionali del corpo. Per questo hai bisogno di entrambi medico sportivo, un metodologo del fitness o una persona che ha lavorato a lungo con squadre sportive e può scegliere il protocollo di test giusto per te, determinare le tue zone di pulsazione e il carico di cui hai bisogno. In una parola, se lo chiedi scopo specifico, sarai in grado di studiare da solo un'enorme quantità di informazioni, ma è probabile che la maggior parte delle informazioni non ti porterà alcun beneficio.

Per quanto riguarda l'alimentazione, esiste una certa serie di regole, ad esempio non mangiare molti dolci.

Naturalmente, ci sono molte diete e approcci diversi. Ci basiamo sulla teoria di un'alimentazione razionale ed equilibrata e sugli standard dell'OMS e dell'Organizzazione Mondiale della Sanità. All'interno di questi standard, selezioniamo sia l'attività fisica che l'alimentazione. Sì, ci sono regole di base. Ad esempio, un consumo eccessivo di zuccheri raffinati influisce negativamente su numerose funzioni dell’organismo e comporta alcuni rischi. Ma finché una persona non prova tutto, rimarrà vuoto. informazioni teoriche. Se analizzi tutto attentamente: quanti grammi di zucchero ci sono in una porzione, quanto ne mangi certo periodo tempo, vedremo qual è il tuo massa grassa aumenta di anno in anno, oppure viene sopraffatto dalla sonnolenza, oppure da sbalzi e calo dell'umore, poiché il glucosio può fornire una sferzata di energia a breve termine, dopodiché il suo eccesso viene eliminato dal sangue grazie all'insulina, e la letargia ritorna bruscamente.

Stai diventando ancora più letargico di prima?

Certamente. Questo è il cosiddetto specchio dell'insulina quando effetto inversoè spesso più forte del picco dell'ondata di forza.

Una volta raccolte informazioni su una persona specifica, possiamo formulare raccomandazioni appropriate su come migliorare la situazione. Molte restrizioni vengono regolarmente espresse: lo zucchero bianco è dannoso, anche la carne rossa deve essere mangiata più pesce, verdure, alcuni frutti. Ricorda assolutamente tutte le regole persona comune semplicemente non può, quindi dovresti prestare particolare attenzione ai momenti particolarmente critici. Ad esempio, se cambi radicalmente la tua dieta, è improbabile che una persona riesca a seguirla per più di due settimane, quindi proviamo a lavorare sul cambiamento delle abitudini. Forniamo un elenco di raccomandazioni e suggeriamo di creare un piccolo piano in modo che ogni raccomandazione richieda 1-2 settimane per essere completata. Il corpo è un sistema integrale, equilibra tutto da solo e, spesso, correggendo un punto, se ne correggono automaticamente altri cinque. Hai mangiato il porridge la mattina e hai smesso di desiderare i dolci. Non c’è nulla di inaspettato in questo, il corpo è semplicemente pieno di carboidrati. Non è necessario provare subito a seguire tutte e venti le regole; basta iniziare con una o due. Per quanto riguarda le restrizioni sui dolci, ognuno di noi farebbe bene ad astenersi un po', perché tutti esageriamo con la quantità di zucchero.

Sono molto preoccupato per l'alimentazione delle persone che puntano ad uno stile di vita attivo e si allenano molto. Cercano di consumare più proteine ​​e aminoacidi. Diciamo che oggi ho bevuto proteine ​​in polvere, quanto sono benefiche o dannose per il mio corpo?

Cominciamo con la domanda: cos'è una miscela di polveri? In generale, le proteine ​​isolate del siero di latte che molte persone bevono sono identiche al contenuto di una lattina di alimenti per bambini. È sorprendente per me sentire quando dicono che non berranno "sostanze chimiche" proteiche, ma allo stesso tempo nutrono i loro bambini con latte artificiale.

Il corpo è sufficiente sistema intelligente e se gli manca qualcosa, troverà sicuramente l'opportunità di esprimere il suo bisogno. Quando fai sport intensi, devi assolutamente aumentare l'apporto proteico, perché i tuoi muscoli stanno lavorando, hanno bisogno di proteine ​​aggiuntive per la sintesi fibre muscolari. Il nostro corpo può essere paragonato ad una casa in costruzione, dove il “materiale da costruzione” è in continuo movimento. In una persona che si allena attivamente, questo movimento avviene molto più velocemente e sono necessarie più proteine. Secondo gli standard dell’OMS, dovrebbero essere forniti almeno 0,8 g di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo al giorno. Se stai studiando attività fisica o se vuoi perdere peso, è consigliabile aumentare la norma a 1,5-1,7 g. Tornando alla questione delle miscele in polvere, dirò che possono essere utilizzate se non riesci a ottenere abbastanza proteine ​​dalla normale quantità. cibo. Tuttavia, sono un sostenitore dell'adeguamento della nutrizione di base. Ad esempio, il farmaco Omega-3. È utile, ma non è ancora in grado di diventare un sostituto a tutti gli effetti pesce di mare. Questa è una comprensione un po' distorta: non cambiare nulla nella dieta di base, ma allo stesso tempo assumere degli integratori. Per prima cosa adattiamo la dieta di base in modo che sia il più efficace possibile per raggiungere i tuoi obiettivi.

Ci sono alcuni motivi per cui il cibo normale potrebbe non funzionare. Ad esempio, sei vegetariano o, ancora più difficile, vegano.

Mio prossima domanda proprio su questo argomento. Dalle tue parole ho capito che non c'è niente di sbagliato nel sostituire le proteine ​​naturali con miscele proteiche e nel sostituire il pesce con gli Omega-3.

Essendo vegetariano, mangi uova e ricotta, giusto?

Ciò significa che la tua dieta contiene proteine ​​animali. Cos'è una dieta sana? Questa è una dieta variata. Se solo mangi petto di pollo, riso e lattuga non costituiscono una dieta sana. Forse questo alimento è equilibrato in termini di proteine, grassi e carboidrati, ma in termini di quantità di vitamine, minerali utili- decisamente no. Un'altra cosa è se la tua dieta è varia e per ricostituire le proteine ​​mangi ricotta, uova, latte e latticini, oltre a prodotti vegetali: noci, cereali, spirulina. Questa è una dieta completamente sana.

Cos'è la spirulina?

Questa è un'alga proteica. Di solito si presenta sotto forma di polvere che puoi diluire e bere. Questa è una potente fonte di proteine ​​vegetali.

Siamo un organismo proteico; non possiamo fare a meno delle proteine. I vegetariani non dovrebbero avere alcun problema con questo. Ma i vegani hanno di più situazione difficile. Per ottenere abbastanza proteine ​​dagli alimenti vegetali, hanno semplicemente bisogno di mangiare molto. Naturalmente, possono ottenere proteine ​​​​da grano saraceno, riso o legumi, ma questi non sono prodotti proteici, ma principalmente carboidrati, le noci sono grassi. Pertanto la spirulina e, in misura minore, la clorella sono generalmente prodotti indispensabili per loro, ma riceveranno sempre meno proteine.

Per quanto ne so, la clorella contiene vitamine B12.

Anche la spirulina.

A proposito, se non mangi pesce, ha senso aggiungere olio di semi di lino al tuo cibo.

Ho già compilato un intero elenco, che offrirò ai nostri lettori di seguito sotto forma di un collegamento utile. Continuiamo la conversazione sui vegani. Recentemente mi sono imbattuto in molte pubblicazioni che affermano che possiamo sostituire completamente tutte le proteine ​​animali mangiando una combinazione di fagioli e riso.

Cos'è la proteina completa? Si tratta di una proteina composta dall'intero insieme di aminoacidi essenziali, cioè quelli che il nostro corpo non è in grado di produrre da solo. Le proteine ​​vegetali contengono solo una parte di questi aminoacidi, il che rallenta la sintesi proteica e il nostro corpo manca di importanti materiali da costruzione. Per ottenerli, dobbiamo introdurre alimenti complementari nella nostra dieta. L'esempio più tipico sono i cereali e i legumi. Successivamente, puoi sperimentare con l'aggiunta di semi di sesamo e altre opzioni. Se mangi riso e lenticchie, questo è già considerato un set completo, ma anche in questo piatto non ci saranno abbastanza proteine ​​per il normale funzionamento.

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Come posso risolvere la situazione? Hai bisogno di mangiare di più?

Quindi avrai un surplus calorico. Tutti i vegani vivono con la consapevolezza che le proteine ​​nella loro dieta sono insufficienti o ad un livello estremamente basso. Comunque sia, il veganismo è una scelta consapevole per tutti, quindi cercano un'alternativa nella spirulina e in altre fonti alternative di proteine ​​vegetali.

Sono molto contento che tu non sia così categorico nei confronti dei vegetariani come altre persone che sono in qualche modo legate alla medicina. Ho incontrato reazioni piuttosto dure a questo riguardo, fino al punto di avvertirmi che sarei morto domani. Ma secondo te non c’è niente di sbagliato nel vegetarianismo.

Non ci sono problemi, a meno che, ovviamente, non farai allenamenti di forza e parteciperai a gare di bodybuilding. In questo caso, non saremmo davvero in grado di ottenere tutte le proteine ​​necessarie per costruire i muscoli.

A proposito, ci sono bodybuilder vegetariani.

E chiedi loro se utilizzano farmaci aggiuntivi nella loro dieta ideale.

È chiaro. Dimmi, per favore, le proteine ​​​​nelle polveri e gli amminoacidi nelle compresse causano danni al fegato?

Qualsiasi eccesso è dannoso per il fegato. Se c'è un eccesso di proteine, bisogna fare esami del sangue e altri esami, ma qui sorge la questione della necessità: perché servono così tanti aminoacidi? Se fai jogging al mattino e un'intensa sessione di allenamento di forza nel pomeriggio, allora ha senso bere alcuni BCAA al mattino per prevenire un eccessivo cedimento muscolare. Durante attività fisica Il glicogeno muscolare viene sempre consumato e avviene il processo di catabolismo, quindi è comunque meglio dopo l'allenamento e mangiare un pasto completo per garantire la sintesi proteica. Naturalmente, gli aminoacidi sotto forma di speciali nutrizione sportiva hanno una serie di effetti che sono semplicemente necessari per essere raggiunti dagli atleti professionisti massimi risultati, come la soglia del lattato ritardata. Quando i farmaci con aminoacidi vengono assunti da una persona comune che si alza la mattina per correre per 20 minuti lungo l'argine, questo è semplicemente ridicolo, poiché il carico non è allo stesso livello.

E se volessi pomparti?

Tutto dipenderà da quanti allenamenti fai al giorno, da come li conduci e dalla loro intensità. Successivamente, analizza se puoi fornirti una dieta regolare norma quotidiana. Se puoi, fai attività fisica per la tua salute. La dieta di quasi ogni donna che si allena può fornirle tutto ciò di cui ha bisogno.

Perché le donne?

Perché un uomo ha una percentuale possibile più alta massa muscolare e livelli più elevati di testosterone nel sangue. Può fare di se stesso un grande mostro. Una donna non può ottenere tali risultati e, in generale, non ne ha bisogno. Per rimanere in buona forma e non lavorare sull'ipertrofia muscolare, è sufficiente che mangi in modo razionale e nutriente. Non può essere che tu abbia mangiato ricotta, petto di pollo, pesce, bistecca durante il giorno e non avessi abbastanza proteine. Non avrà bisogno di più di 2 g di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo.

Ma un uomo che si è posto l'obiettivo di costruire un'enorme massa muscolare va oltre i limiti salutari e talvolta può aumentare il suo apporto proteico a 3-4 g per 1 kg di peso corporeo. Ripeto, una donna non ne ha bisogno. Ad esempio, quando mi alleno allenamento per la forza, Bevo proteine. Fornisce recupero veloce. Ovviamente puoi mangiare un pasto completo dopo l'allenamento, ma quando arrivo al cibo, finché non inizia a digerire, il tempo passerà, e le proteine ​​pure vengono assorbite rapidamente e la sintesi inizia rapidamente. Mi piace vedere i miei muscoli crescere, ma quando mangio proteine, ricordo che sono anche un pasto. Lo uso come spuntino completo.

Cosa è meglio bere: proteine ​​o aminoacidi?

Queste sono cose leggermente diverse. I singoli aminoacidi sono solo una parte di ciò di cui abbiamo bisogno.

La parte più importante.

Gli aminoacidi contenuti nei BCAA sono quelli più carenti durante il lavoro intenso, ma questo non significa che siano i più importanti. La questione qui è di opportunità. Ad esempio, prima dell'allenamento dovresti bere BCAA, ma dopo l'allenamento è meglio bere una bevanda proteica a tutti gli effetti, poiché i BCAA a questo punto non ti aiuteranno molto.

Grazie mille per il chiarimento Yana, di recente hai pubblicato un post molto rilevante sul raffreddore, su ciò che facciamo di sbagliato durante i periodi di malattia. Per favore, parlaci di questo in modo più dettagliato.

I metodi della nonna per curare il raffreddore ci perseguitano. Quando ci ammaliamo, iniziamo a mangiare marmellata dolce con i cucchiai. Indubbiamente, la marmellata contiene un certo insieme di vitamine, ma se hai altre fonti di vitamina C a portata di mano, allora è meglio nutrirle con il corpo nelle fasi iniziali della malattia. Purtroppo la vitamina C non aiuta se si è già malati, ma in ogni caso ne servirà molta di più per sostenerci durante il raffreddore.

Torniamo ora alle fonti della vitamina C. In precedenza, era comune vedere un tavolo vicino a un malato con un barattolo di miele e mezzo barattolo di marmellata di ribes, perché era la fonte più accessibile di vitamina C. Andrebbe tutto bene se non fosse per lo zucchero. È stato dimostrato che lo zucchero bianco raffinato regolare riduce l’efficacia delle nostre cellule immunitarie. In parole povere, dopo aver mangiato mezzo barattolo di marmellata, sei sicuro di abbassare la tua immunità per cinque ore. Ecco perché mangiare dolci è particolarmente dannoso durante la malattia.

Quanti grammi di vitamina C per 1 kg di peso corporeo dovresti mangiare mentre sei malato? Come calcolarlo?

È difficile per me rispondere subito a questa domanda.

Diciamo che basta mezzo limone?

Questo è più o meno tutto.

Sul tuo sito c'è scritto che sei un coach per programmi di perdita di peso, cambiamento delle abitudini alimentari e miglioramento della qualità della vita.

Assolutamente giusto.

Capisco chi è un allenatore, ma cosa fa in questo caso?

Questo è mio lavoro individuale. Non abbiamo ancora lanciato un prodotto corrispondente in BalanceMe, ma arriverà sicuramente. Di solito lavoro con i clienti su un orizzonte di dodici settimane, a volte più a lungo. Durante questo periodo, cambiamo abitudini con ogni cliente, costruiamo un programma di allenamento e lavoriamo per ottenere risultati. Per alcuni significa perdere peso, per altri è allenarsi e aumentare la massa muscolare o sentirsi meglio. Ma i miei clienti principali sono persone che stanno perdendo peso. Principalmente lavoro da remoto sulla perdita di peso. Ogni settimana una persona sviluppa una nuova abitudine e discutiamo del successo con cui viene implementata nella sua vita. Aiuto, rispondo alle domande e, di regola, entro tre mesi vediamo l'effetto.

Sebbene esistano regole di base, la vita di ogni persona è molto individuale. Le stesse regole possono essere incluse in modi diversi vite umane. Ad esempio, uno sta a casa con un bambino, non va da nessuna parte e può mangiare troppo per noia; l'altro corre costantemente, ha cinque lavori e non ha assolutamente tempo per allenarsi, a volte lui stesso non si accorge di cosa mangia durante la giornata. E qualcuno si sta sforzando di attenersi una corretta alimentazione, ma nei fine settimana ci sono feste con gli amici e tutti gli sforzi finiscono in niente.

Inoltre, ogni persona ha un percorso nutrizionale stabilito, quindi per persone diverse devi iniziare con cose diverse. Per alcuni, questa è una buona colazione completa. Questo è successo a uno dei miei clienti. Abbiamo sistemato la colazione e il resto della giornata si è sistemato automaticamente. Per alcuni è necessario iniziare dalle cose meno dolorose, anche bere un bicchiere d'acqua al mattino, perché per lui è tutto difficile. Iniziamo sempre con cose diverse, ma alla fine arriviamo a una dieta simile per tutti con la presenza di importanti macro e microelementi. Il tempo durante il quale tutto questo viene risolto varia. Alcuni avranno bisogno di una settimana, altri di due, altri di un mese per ogni abitudine. In generale, questa è l'essenza del lavoro. Se fosse semplice, tutti andrebbero in giro sani e belli. Le condizioni dei compiti sono completamente diverse. Diciamo che un amico al lavoro ha portato una torta e il cliente non può rifiutare. Anche tu devi rispondere a domande come queste.

Una specie di psicologo.

In una certa misura. Tutti sanno perfettamente che i broccoli sono più salutari di una fetta di torta al miele, ma allo stesso tempo tutti mangiano la torta al miele e non mangiano i broccoli.

Mi sembra che il problema principale qui sia la normale pigrizia umana.

Sapete, quando avevo appena iniziato ad allenarmi, quando studiavo per diventare personal trainer, era molto strano per me che le persone fossero davvero così pigre e non riuscissero a portare la disciplina nelle loro vite. In effetti, è così che molti formatori professionisti percepiscono la situazione. Giudicano da soli: se posso lavorare per raggiungere risultati e mangiare solo grano saraceno, petto di pollo e lattuga, perché gli altri non possono e perché gli altri non possono perdere peso se loro stessi vedono che sono grassi e brutti.

Questo approccio è rapidamente svanito per me. Mi sono reso conto che in realtà è difficile per una persona. Ecco un cliente, ha una vita normale, non vuole super risultati, vuole solo essere felice, sano e bello. Ci sono così tante tentazioni in giro e lui non è abituato a lavorare in modalità sportiva.

Il nostro ambiente difficilmente può essere definito sano. Adesso a Mosca devi ancora cercare un bar che serva una sana colazione. Ci sono amici seduti nelle vicinanze che ridono di te e si offrono di “mangiare normalmente”. Quando visiti mamma, papà e, soprattutto, la nonna, come sempre, ti aspettano grandi torte, che è scomodo rifiutare. In una parola, una persona normale con una vita normale. Non direi che sia pigrizia o mancanza di disciplina, è solo una combinazione di fattori. In primo luogo, la mancata comprensione di come costruire attorno a sé un ambiente adeguato; in secondo luogo, semplicemente non sai cosa è dannoso e cosa è utile. In terzo luogo, non capisci come negoziare con te stesso quando desideri qualcosa di cui non hai bisogno. Succede spesso così: una persona resiste e resiste, poi crolla, prova un selvaggio senso di colpa, imposto dalla società, dopo di che viene utilizzata la torta al miele, poi lo champagne e l'intera dieta buttata via.

Inoltre, il cibo dovrebbe darci piacere. Siamo abituati al fatto che tutto ciò che ci piace è inutile. Le nostre papille gustative hanno già dimenticato come gustare il cibo semplice. Non c'è bisogno di incolpare te stesso per questo. Certo, i broccoli non ti sembreranno un cibo gustoso se prima hai mangiato tutto fritto con salse diverse e hai bevuto il tè con una fetta di torta. Il desiderio di mangiare cibi grassi e dolci ci perseguita da tempo immemorabile, quando questo approccio garantiva la sopravvivenza in antiche condizioni difficili.

È molto difficile convincerti, ma a poco a poco puoi farlo. Poi inizi a capire che qualcosa di semplice come un cetriolo può essere dannatamente delizioso. Non sarai in grado di accettarlo finché mangerai in modo diverso.

Oppure riempiamo il frigorifero con qualche assurdità, e poi non possiamo fare a meno di mangiarla, perché il cibo è già nel frigorifero.

Credo che una persona abbia solo bisogno di un piccolo aiuto per affrontare la situazione. I nostri ragazzi che hanno superato la valutazione, hanno appena ricevuto raccomandazioni e non hanno ancora iniziato a metterle in pratica, a volte dopo una settimana scrivono di aver perso 1,5 kg. Ciò accade inosservato. In generale, molte cose accadono nella nostra vita inconsciamente. Ad esempio, il cibo a volte entra inconsciamente nel nostro corpo: giaceva nelle vicinanze, mi è stato offerto ed ero triste. Quando chiedi a una persona cosa ha mangiato durante il giorno, potrebbe dimenticare di menzionare tè e biscotti, ma non perché ti stia mentendo, ma perché nella sua testa questo cibo non è sullo scaffale del "cibo", ma sullo scaffale “consolazione”, “piacere”, “non c’era niente da fare”, “giaceva lì vicino”. Tutto tranne il cibo.

Lo yoga è molto popolare ora; favorisce la consapevolezza. Come ti senti a riguardo? Lo yoga non è adatto a me personalmente e non posso farci nulla.

Adoro lo yoga, ma la parola consapevolezza stessa, secondo me, è diventata in qualche modo pop. La chiamano spesso così, soprattutto i blogger su Instagram. Se per consapevolezza intendiamo cose semplici, come il fatto che presti semplicemente attenzione a ciò che stai facendo, allora tale consapevolezza non danneggerà nessuno.

Se guardi lo yoga, ha otto passaggi e esercizio fisico– questo è solo uno degli otto componenti. Il primo passo è un insieme di regole su cosa dovresti fare e cosa non dovresti fare. Per yoga molte persone intendono alcuni esercizi simili allo stretching, ma anche la consapevolezza è in una certa misura yoga. Almeno fate attenzione: qui mi siedo a mangiare, qui mi hanno portato un ordine, un piatto caldo o freddo, buono o no, quanto mi è piaciuto. Ma i nostri snack e gli spuntini da viaggio hanno poco in comune con la consapevolezza.

Adesso vorrei parlarvi degli animali, visto che questo argomento attraversa il mio blog. Hai un meraviglioso gatto Faust, e non molto tempo fa mi hai inviato un video con un cucciolo di tigre, in cui mi chiedevi come fermare questo sfruttamento. Era il tuo primo manifestazione sul tema degli animali, almeno per me. Cosa pensi in generale degli animali, dello sfruttamento degli animali selvatici, del fatto che le strade sono piene di senzatetto?

Questo domanda difficile. Preferisco fare ciò che funziona e ciò che ritengo possibile. Ammiro infinitamente quello che fai con i rifugi, ma a quanto pare non sono ancora cresciuto con un tale amore. In generale, credo che tutti gli esseri viventi in natura abbiano il diritto di vivere secondo le proprie regole di un'esistenza felice, e l'uomo non ha il diritto di sfruttare in alcun modo le altre creature.

Sì, non sono vegetariano, ma è una questione di mio compromesso interno. Ho bisogno di proteine ​​animali per ottenere la dose minima richiesta. Lo mangio per piacere - no. A proposito, non mangio più carne rossa. Se la carne è necessaria per sopravvivere, dico specie biologiche, allora rientra in alcune considerazioni. Ma non mi serve l'intrattenimento con l'aiuto degli animali nel circo.

Hai bisogno di una pelliccia?

L'ultima pelliccia, e non era una pelliccia, ma una pelliccia di pecora, la avevo quando avevo 20 anni, quando vivevo a Estremo Oriente, perché la temperatura ha raggiunto - 40 °C. Lì era una questione di sopravvivenza. Morirai se vai in giro senza pelliccia. Ora ci sono piumini fatti per il freddo.

Sì, ora sono comparsi materiali isolanti moderni.

Come mi sento riguardo alle pellicce? Posso dire che mi sono antipatici. Secondo me questo vale anche per le cose che non sono necessarie. In altre parole, se sei un rappresentante dell'estremo nord e in inverno indossi un cappotto di pelle di pecora e stivali alti, questo può essere compreso, poiché qui viene sollevata la questione della sopravvivenza. Ma se sei ricoperto di cincillà a una temperatura di 0 °C, è semplicemente strano.

Non posso dire di aver approfondito questo argomento e di non considerarmi un esperto, ma il circo non mi è sempre piaciuto, perché fin dall'infanzia lo consideravo fanatismo. Allo stesso tempo, penso che non dovremmo incolpare le persone per aver guardato tutto questo con calma. È solo che per molti questo è un fenomeno normale che è accaduto e accade sempre e ovunque. Non pensano nemmeno a questo argomento, perché è così che si crea l’ambiente. Personalmente trovo questo sgradevole e paragonabile a come manifestavano in passato donne barbute o nani per il divertimento del pubblico. Ora questo è considerato disumano, ma questo ruolo è stato dato agli animali.

Sono assolutamente d'accordo con te e cerco anche di non giudicare nessuno. Ho delle amiche che dicono di voler indossare pellicce e non possono farne a meno. Ho deciso da solo che è molto importante parlarne e fornire un'alternativa bella e di alta qualità.

Ben fatto, Katya. È difficile per una persona e non è necessario vietare nulla. Vale la pena dirlo: se vuoi vestirti magnificamente, c'è questa opzione per te e allo stesso tempo, anche se indirettamente, stai facendo una buona azione. Quando dici semplicemente: non indossarlo, non avrà l'effetto desiderato.

Nessuno si limiterà ad ascoltare. La pensavo esattamente allo stesso modo quando ho avviato questa attività. La penultima domanda per te: come è la tua giornata tipo, a che ora inizia e finisce?

Come passo la mia giornata? Abito fuori città, quindi mi sveglio alle 5:15, sempre che, ovviamente, il gatto mi lasci dormire prima di quell'ora. È solo che la sua giornata inizia all'alba e subito viene da me con i baci. Esco di casa alle 6:00. Quando arrivo in città di solito mi alleno, ma se ho un giorno di riposo, semplicemente arrivo al lavoro prima, verso le sette del mattino. Parto presto perché devo percorrere la tangenziale di Mosca. Se fallisco, ci vorrà molto tempo per raggiungere la città. Adesso la città stessa spesso è ferma e il problema non è che abito lontano, ma come muovermi in città.

Sul lavoro siamo attualmente in fase di valutazione, alla quale partecipo personalmente. Effettuiamo diversi Assessment al giorno insieme ad un collega che si assume la parte funzionale. Da tempo sto sviluppando il servizio, collaborando con i nostri product manager, sviluppatori, designer e così via. E la sera torno a casa, ceno con mio marito, accarezzo il gatto e vado a letto.

E l'ultima domanda. Auguro qualcosa di buono, puro, luminoso per i nostri lettori.

Vorrei augurare interesse. Questa è la cosa più importante che può commuovere una persona. Interesse e curiosità per il mondo che ti circonda, per te stesso, per le cose nuove che accadono intorno a te. E tutto il resto di cui parlano: pigrizia, procrastinazione – è solo mancanza di interesse. Quando non trovi interesse, inizi a provare non piacere, ma obbligo. Quindi, di conseguenza, iniziano ad apparire le ragioni per cui non lo farò, e risulta vizioso circolo vizioso. Se c'è molto interesse nella vita, tutto avviene facilmente, spontaneamente e per amore.

Su questo sono assolutamente d'accordo con te. In generale, vivo secondo il principio che la vita dovrebbe essere prima di tutto interessante. Auguro lo stesso a tutti.

In quale altro modo? E' l'unica che abbiamo.

Grazie mille.