Regole di alimentazione sana per l'Acquario. Dieta per l'Acquario: esclusi i cibi dannosi

Gli Acquari appartengono all'elemento Aria. Queste sono persone molto indipendenti, creative e ricettive. La tendenza a cambiamenti improvvisi nella routine quotidiana e una completa mancanza di disciplina crea loro molti problemi di salute: vasi sanguigni deboli, anemia e problemi alla colonna vertebrale.

L'abitudine di mangiare panini divorati in movimento, così come l'amore per i dolci, non contribuiscono alla salute, quindi gli Acquari devono prima di tutto imparare a mangiare regolarmente, eliminando prodotti nocivi. Devono anche passare o concedere al proprio corpo una “settimana vegetariana” ogni mese.

Dieta dell'Acquario

Per cominciare, dovresti escludere completamente qualsiasi cibo in scatola dalla tua dieta e limitare drasticamente lo zucchero e il sale. Dovrai dimenticare per sempre tutti i tipi di dolciumi e soda dolce. Sono vietati anche eventuali sottaceti. L'alcol e la carne (anche il pollo bianco) dovrebbero essere consumati molto raramente e in piccole quantità.

Ma puoi e dovresti appoggiarti alle granate e! A proposito, dopo il tramonto è meglio per gli Acquari non mangiare affatto, limitandosi a un bicchiere di kefir. Dovrebbero anche essere rafforzati fin dall'infanzia sistema circolatorio e assicurarsi che la loro dieta contenga più prodotti contenenti vitamine del gruppo B:

• IN 1– cereali, frutta secca, mais, lievito;
• ALLE 2– latticini, uova, cereali integrali, piselli;
• ALLE 3– frutti di mare, legumi;
• ALLE 6– sottoprodotti della carne, riso integrale, pesce, soia;
• ALLE 9– cereali integrali, verdure verdi, fegato;
• ALLE 12– fegato, uova, latte;
• Biotina– tuorlo d'uovo, funghi, ;
• Acido pantotenico- legumi, cereali integrali.

Le pareti dei vasi sanguigni e del cuore sono rafforzate dalla vitamina E, contenuta nel grano germogliato, nella soia, nei semi di cotone e nell'olio di mais. Noci, nocciole e mandorle. Gli Acquari non dovrebbero abusare di tè e caffè; è più utile bere tè purificanti a base di ortica, timo, fiori di tiglio e biancospino. L'alcol accettabile per l'Acquario è il cognac e il rum in quantità molto piccole.

Un altro problema degli Acquari è che ingrassano molto facilmente e spesso sono in sovrappeso. Ciò accade perché il loro corpo tende ad accumulare acqua, da qui il gonfiore. Per eliminare i liquidi in eccesso, dovresti mangiare frutta e verdura verde: cavoli, sedano, spinaci, asparagi, mele verdi, nonché ravanelli, carote, lenticchie e fragole.

Gli astrologi credono che l'Acquario sia uno dei segni più emotivamente instabili. Quindi con l’alimentazione per loro tutto è molto “diverso”. Una tendenza naturale verso un'elevata organizzazione li aiuta a seguire diete diverse, ma quando la dieta finisce, sono del tutto possibili “feste”, in cui il rappresentante di questo segno non si nega quasi nulla. La “debolezza” dell'Acquario sono i pasti sociali, cioè il mangiare a una festa, a banchetti, cose varie piatti tradizionali. Spesso i rappresentanti di questo segno soffrono di depressione e di strategie alimentari correlate.

Quali alimenti dovrebbero essere esclusi dalla dieta dell'Acquario?

Il problema principale per l’Acquario sono i dolci, i pasticcini, il cioccolato, le torte, ecc. I rappresentanti di questo segno potrebbero bere tè dolce con cioccolato, fare uno spuntino con un gelato alla frutta della serie "zucchero e aromi chimici", buttarsi in bocca una manciata di dolci e persino raccogliere tutte le mini-torte su qualsiasi tavolo del buffet. Se non si ricorda loro l'importanza del cibo semplice e quotidiano, scivoleranno molto rapidamente nella “tipica dieta femminile”: yogurt dolce al mattino, dolci al pomeriggio, biscotti prima di cena, cena... quale cena? Beh, forse i waffle con il tè. Un alimento semplice ricco di fibre e proteine ​​sufficiente “allevia” la voglia di dolci. Si consiglia di limitare il sale, ma eliminare se possibile la caffeina.

In effetti, non c’è nulla di “leggero” nei dolci. Con una dieta così effimera è del tutto possibile “mangiare” ben 3000 kcal al giorno e non accorgersi di come sia successo. Gli Acquari tendono a mangiare troppo cattivo umore, che non è molto favorevole alla magrezza e alla salute. La loro figura cambia ciclicamente: il periodo "leggero" e l'entusiasta Acquario inizia a mangiare solo frutta o seleziona un sistema nutrizionale alternativo come una dieta a base di cibi crudi. "Scuro" - e la dieta include ancora solo dolci.

Dovrai sforzarti di liberarti dei dolci. L’Acquario potrebbe benissimo applicare le proprie capacità organizzative alla propria dieta. Inoltre, “sostituire con il miele” di solito non funziona; è preferibile la strategia del “interessarsi al cibo normale”. La voglia di cose esotiche può essere soddisfatta acquistando frutta e verdura diverse e la dieta stessa può essere resa il più variata possibile.

È utile trascorrere giorni di digiuno; gli astrologi ritengono che sia meglio “scaricarsi” sabato.

I latticini a basso contenuto di grassi, così come il pesce e tutti i frutti di mare, sono le fonti proteiche preferite. Al “secondo posto” ci sono il pollame, soprattutto quello magro, e gli albumi. Puoi mangiare carne, ma quantità limitate. I formaggi sono consigliati come “prodotto di emergenza” per recupero rapido dopo stress fisico ed emotivo.

Tra le fonti di carboidrati complessi sono particolarmente buoni il grano saraceno, il pane di grano saraceno, il pane di cereali in generale e vari prodotti a base di questo cereale. Consigliati anche i semi di soia, ma puri bolliti e non sotto forma di derivati ​​come tofu e latte di soia.

Qualsiasi tipo di frutta e verdura è incoraggiata. Particolarmente utili sono mele, rape, sedano, asparagi, carote, fichi e fragole. Questo è uno dei segni che traggono beneficio dalle patate bollite o al forno.

Esempio di menu dietetico per l'Acquario

• Colazione: una porzione di polenta di grano saraceno, con eventuale insalata mista, condita con yogurt.
• Spuntino: un bicchiere di kefir e una mela.
• Pranzo: una porzione di patate bollite o al forno, pesce, cetrioli ed erbe aromatiche o verdure in umido.
• Spuntino: frutti di bosco o insalata di carote con succo di limone.
• Cena: qualsiasi pesce, carne, pollame, più una grande insalata mista di verdure.

La formazione dell'Acquario dovrebbe mirare al rafforzamento del sistema cardiovascolare. Per perdere peso, gli astrologi consigliano la corsa, l'aerobica, il ciclismo o la camminata.

Importante: prima di mettersi a dieta per Acquario, consultare il medico.

Soprattutto per – l'istruttrice di fitness Elena Selivanova

Gli Acquari sono nature contraddittorie, indipendenti e attive. Per natura, non sono inclini all'eccesso di cibo e all'eccesso di peso. Molto spesso, la ragione della comparsa di depositi di grasso in eccesso è la mancanza di un approccio razionale alla nutrizione. La conformità aiuterà a cambiare la situazione diete per acquario, tenendo conto delle loro caratteristiche e dei loro punti “deboli”.

L'Acquario è un segno zodiacale,la cui dieta dovrebbe basarsi su un’alimentazione completa, variata e in grado di equilibrarsi sfondo ormonale e il metabolismo del sale marino, rafforzano la centrale sistema nervoso, migliorano la circolazione sanguigna e garantiscono la prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Un Acquario che ha deciso di normalizzare il suo peso dovrebbe prima di tutto:

• regolare la propria dieta (mangiare il cibo in modo uniforme, certo tempo, in porzioni medie, in ambiente tranquillo, masticando bene);
• abbandonare l'abitudine di fare spuntini, soprattutto durante la corsa;
• ridurre significativamente il consumo di tutti i tipi di dolci, prodotti da forno (torte, dolci, cioccolato, crostate);
• escludere piatti a base di carne grassa, sottaceti, marinate, cibi affumicati, caffè e alcol.

Per mantenere la propria energia vitale e il peso ottimale, gli Acquari dovrebbero preferire cibi ricchi di ferro, cloruro di sodio e vitamina C. in modo adeguato Perdere peso per i rappresentanti di questo segno significa seguire una dieta che limiti il ​​consumo di grassi.

La dieta dell'Acquario si basa su una vasta gamma di prodotti e può includere piatti di:

pollame, carni magre (preferibilmente una volta alla settimana);

pesce (luccio, nasello, merluzzo), frutti di mare;

uova;

prodotti lattiero-caseari (latte fermentato) (kefir, latte cotto fermentato, formaggio);

verdure, verdure (patate, melanzane, zucchine, pomodori, rape, cavoli, zucca, barbabietole, asparagi, spinaci, aglio);

legumi (soia in in genere, piselli, fagioli);

frutta, frutti di bosco (agrumi, mele, melograni, mele cotogne, prugne, meloni, uva, fragole, olivello spinoso);

frutta secca (datteri, fichi, uva passa);

cereali vari (grano saraceno, miglio, farina d'avena, mais);

spezie (cumino, cardamomo, vaniglia, liquirizia).

Le arachidi possono essere usate come snack, ed è meglio sostituire i dolci con miele, cacao e infusi di erbe di menta, pastinaca, tanaceto e agrifoglio.

Quando si compila un individuo razione giornalieraè importante considerare che è ottimale valore dell'energia non deve superare le 1250 kcal/giorno.

• patate lesse con carne magra (150 g)/ grano saraceno(200 g)/zuppa di purea di zucca con tuorlo d'uovo(150 g), insalata di verdure per colazione;
• pesce e patate al forno (150 g)/zuppa vegetariana con legumi (200 g), verdure stufate/insalata alle erbe a pranzo;
• spezzatino di vitello con fagioli e broccoli (150 g)/macedonia di frutta (200 g), yogurt magro per cena

È utile che l'Acquario ricorra di tanto in tanto al digiuno o giorni di digiuno su acqua, grano saraceno, mele, kefir. Se non è possibile dedicare tempo alle attività sportive, ulteriori attività fisica possono essere passeggiate regolari a ritmo sostenuto aria fresca.

Urano, il pianeta dell'indipendenza e dell'inventiva che patrocina l'Acquario, dota i suoi reparti di iniziativa, originalità, volontà e spesso risveglia un desiderio appassionato di opporsi a ciò che sembra ingiusto. L'instancabile desiderio di correggere tutto ciò che sembra sbagliato nel mondo è supportato da un altro potente mecenate Acquario- elemento dell'Aria.

Idealisti, a volte eccentrici e sognatori, gli Acquari sanno essere pratici. Sono amichevoli, leali, ragionevoli, volitivi, pazienti e persino compassionevoli. E allo stesso tempo sono testardi, imprevedibili, inclini a improvvisi sbalzi d'umore. Sono facilmente ispirati e leali nell'amicizia, ma spesso sembrano freddi e indifferenti.

Le persone intuitive e con un pensiero non convenzionale conquisteranno il loro favore. Ma l'Acquario ha bisogno di imparare ad ascoltare i consigli degli altri: troppo spesso è sicuro in anticipo di sapere tutto meglio degli altri. È molto utile guardare da vicino e ascoltare il tuo antipodo: il Leone, per imparare da lui la disciplina e la capacità di concentrarsi sui problemi di oggi.

Acquario: regole per un'alimentazione sana

I principali problemi di salute dell'Acquario sono l'anemia, le vene varicose, l'instabilità sistemi ormonali e caviglie. La contaminazione del sangue è indicata da mucose secche e varie eruzioni cutanee sulla pelle. Bisogna tenerne conto punti deboli agli antipodi dell'Acquario Leone è associato anche la circolazione sanguigna: il cuore, le arterie, a cui si aggiungono anche i problemi alla colonna vertebrale.

Guaio Acquario- dieta irregolare, abitudine a fare spuntini di corsa, mangiare troppo dolci. Pertanto, la dieta dell'Acquario dovrebbe basarsi sulla prevenzione dei disturbi circolatori, sulla preoccupazione per la purezza del sangue e sulla normalizzazione del funzionamento del sistema nervoso.

1. Gli Acquari dovrebbero aderire periodicamente a una dieta vegetariana.
2. Limitare drasticamente il consumo di dolciumi e alcol.
3. Evita i cibi in scatola.
4. Vai a letto a stomaco vuoto o dopo aver bevuto un bicchiere di kefir.

5. La carne è dannosa, anche quella bianca, preferibilmente non più di una volta alla settimana; pesce - magro; olio vegetale.
6. Invece di zucchero e sale, miele ed erbe aromatiche.
7. Dobbiamo ridurre la quantità di pane e pasta, ma prodotti a base di latte fermentato per quanto possibile.
8. Per quanto riguarda la frutta, dovresti appoggiarti ai melograni.
9. Rafforza il sistema nervoso con le vitamine B1 e B12, abbondanti nel lievito, nei piselli e nella soia.

10 . Aglio in tutte le combinazioni!
11. Tisana depurativa a base di infuso di ortica, timo, fiori di tiglio e biancospino.
12. A causa della maggiore necessità di vitamina A, non dovresti comunque evitarlo burro e fegato.
13. Arricchisci la tua dieta con carote, zucca, pomodori, arance, preferibilmente olivello spinoso.

14. Sali energetici dell'Acquario: cloruro di sodio come antidepressivo, che aiuta anche con l'eczema, e fosfato di magnesio, che normalizza lo stato del sistema nervoso.
15. Mangia più cibi che leniscono i disturbi reumatici, come cavolfiore e vinaigrette all'aglio e maggiorana, nonché cibi contenenti calcio.
16. Presta maggiore attenzione all'uvetta, ai datteri, al miglio e ai porridge di grano saraceno che resistono all'anemia.
17. Pozione di Afrodite per l'Acquario - pisello verde con maggiorana e basilico.

Un po' sulla salute dell'Acquario

Persone socievoli e amichevoli che sono sempre felici di vedere in qualsiasi compagnia. Qualcosa di simile a questa definizione può essere spesso ascoltato o letto quando si parla di rappresentanti di un segno zodiacale come l'Acquario.

Infatti, coloro che sono nati tra il 21 gennaio e il 19 febbraio hanno regalato al mondo amici leali e allegri. Tuttavia, nonostante tutto il loro ottimismo, gli Acquari si distinguono per il loro umore mutevole: spesso dimostrano pessimismo e fuggono dalla realtà.

È facile trarre una conclusione, confermata dalla pratica, che gli Acquari, in quanto natura sensibile, non sono estranei a disturbi nervosi di vario grado di gravità che si presentano sullo sfondo di situazioni stressanti prolungate.

Nel corso della vita, particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla prevenzione delle malattie aree vulnerabili: ad esempio, per combattere i crampi alle gambe, è opportuno migliorare la circolazione sanguigna, che può essere facilitata dal massaggio, esercizi di respirazione e altre procedure.

Una corretta alimentazione e stile di vita per l'Acquario

Nella maggior parte dei casi, gli Acquari non hanno bisogno di fronzoli per godersi la vita. Ciò si manifesta anche nella loro capacità di trovare gioia nel cibo semplice e senza pretese (anche se raramente qualcuno di loro rifiuta l'opportunità di banchettare!).

Questa qualità dei rappresentanti di questo segno può, senza esagerazione, essere considerata il loro vantaggio: se all'Acquario viene chiesto di aderire a una o un'altra dieta, avendo dimostrato in modo convincente i suoi benefici per la salute, si può dire con un alto grado di sicurezza che lo farà farlo in buona fede.

L’aumento del rischio di problemi circolatori menzionato in precedenza richiede l’Acquario presenza obbligatoria vitamine C ed E nella loro dieta. Ciò non solo consentirà loro di rafforzare il sistema venoso, ma ridurrà anche il rischio di sviluppare malattie vascolari in età avanzata.

La tendenza dell'Acquario a disturbi nervosi indica che i rappresentanti di questo segno dovrebbero consumare regolarmente cibi che compenseranno la mancanza di calcio nel corpo: l'equalizzazione dell'equilibrio calcio-sodio allevierà la fatica e combatterà la tensione nervosa.

Anche gli Acquari spesso affrontano un problema come una carenza di cloruro di sodio nel corpo. Questo sale minerale è vitale per il normale funzionamento di tutti gli organi dei rappresentanti di questo segno, poiché influisce corretta distribuzione liquidi nel corpo.

D'altra parte, non bisogna cercare di eliminare questa carenza con grandi dosi di sale da cucina, poiché ciò può portare a noti problemi renali e altre patologie. Gli Acquari devono compensare la mancanza di cloruro di sodio nel loro corpo includendo alimenti adeguati nella loro dieta.

Gli Acquari dovrebbero ridurre al minimo il consumo di grassi animali. Tuttavia, l’alimentazione ipocalorica, sebbene apporti alcuni benefici, non è una panacea. È estremamente importante che i rappresentanti di questo segno mantengano in buona forma i loro sistemi cardiovascolare e respiratorio.

Per questo si consiglia agli Acquario esercizio fisico(preferibilmente all'aria aperta), prevenzione delle malattie tipiche di questo segno, nonché partecipazione ad attività sociali che sviluppano impegno, responsabilità e una visione positiva.

Nozioni di base su una corretta alimentazione per l'Acquario

Prodotti per nutrizione appropriata Acquario

Una combinazione appropriata delle vitamine di cui sopra e minerali fornisce la pulizia necessaria al corpo dell'Acquario. Non dovrebbe passare un solo giorno dell'Acquario senza frutta fresca: dalle mele e limoni obbligatori all'uva, pere, arance e ananas, che forniranno al corpo il livello minimo richiesto di vitamine C ed E.

Gli alimenti necessari per mantenere l'equilibrio calcio-sodio sono i formaggi a pasta dura e le cime di rapa. Inoltre, sul tavolo dovrebbero esserci latte, kefir, semi di soia, mandorla e altri prodotti.

Gli Acquari dovrebbero tendere a uno stile di vita vegetariano, cercando di ridurne la quantità piatti di carne al minimo. In questo caso, dovremmo parlare rigorosamente delle varietà dietetiche di pollame: pernice, tacchino, gallo cedrone.

Nel fornire al corpo dell'Acquario cloruro di sodio ruolo importante prodotti come frutti di mare (soprattutto quelli oceanici), zucchine, cavoli bianchi, cavolfiore, carote, zucca, pomodori, asparagi, sedano, spinaci, aglio, lenticchie, ravanelli, cereali, melograni, fragole, fichi.

Gli acquari che prestano attenzione alle erbe medicinali dovrebbero cercare ricette adatte con tanaceto, bocca di leone, consolida maggiore, agrifoglio (agrifoglio).

Come può un Acquario perdere peso con una corretta alimentazione?

L'Acquario si distingue per la capacità di avere uno sguardo imparziale su se stesso e su il mondo. Ciò consente loro di trovare riserve nascoste che li costringono ad attenersi alla dieta prescelta quando si tratta di un obiettivo chiaramente definito: perdere peso.

Naturalmente, una dieta rigorosa richiede la consultazione preventiva con un medico, ma la principale strategia nutrizionale per perdere peso dell'Acquario dovrebbe essere quella di evitare completamente cibi ipercalorici e grassi, nonché dolci e cibi ricchi di amido. Dovresti consumare olio vegetale, passare dallo zucchero al miele ed evitare il cibo in scatola.

Gli Acquari dovrebbero concentrarsi su un menu equilibrato che soddisfi pienamente il fabbisogno quotidiano del loro corpo per quanto riguarda gli elementi e le vitamine menzionati in precedenza. I rappresentanti di questo segno non dovrebbero aver paura del vegetarianismo: non danneggerà l'Acquario.

Vale anche la pena limitare i consumi pasta, riso, pane bianco. A piedi e gite in bicicletta, correre all'aria aperta, gli esercizi mattutini aiuteranno ad accelerare il processo di eliminazione dei chili in più. Una volta alla settimana (sabato) ha senso organizzare una cosiddetta giornata di digiuno.

Una corretta alimentazione per l'Acquario

Gli Acquari che hanno l'obiettivo di perdere peso (a causa di problemi di salute, ad esempio) lo perseguono in modo abbastanza approssimativo. nutrizione dietetica, senza lasciarsi troppo turbare dalla dieta monotona.

Nonostante ciò, ha senso diversificare periodicamente il proprio menu con alcuni piatti speciali (anche se realizzati con prodotti abbastanza familiari). Come si suol dire, non è niente, ma è carino.

Zuppa di purea di zucchine e cavolfiore. Aggiungi senape e pepe. Lubrificare le pernici con questa salsa, adagiarle in una teglia e poi adagiarle su una teglia sul dorso. Lasciamo uno spazio nella manica che consentirà al vapore di fuoriuscire. Mettere in forno per 20 minuti (a una temperatura fino a 240 gradi Celsius). Quindi giriamo le pernici con la manica in modo che il succo non fuoriesca. Dopo mezz'ora la carne è pronta. Servire con verdure.

• Pernici – 2 pezzi;
• Miele – 3 cucchiai di miele;
• Fagioli di senape - 2 cucchiai;
• Succo di limone (a piacere);
• Sale (a piacere);
• Pepe nero (a piacere);
• Verdi (a piacere).

Insalata con tacchino e mela. Dividete la carne di tacchino bollita in piccoli pezzi, quindi disponetela sul fondo dell'insalatiera. Aggiungere poi il sedano tagliato a fettine e la mela tagliata a cubetti. Condire il tutto con yogurt magro, spolverare con curry, cipolle verdi tritate finemente, mescolare bene e poi cospargere con le mandorle tritate. L'insalata, che contiene circa 200 kcal per porzione, è pronta.

• Petto di tacchino – 200 grammi;
• Sedano – 4 gambi;
• Mela – 1 pezzo;
• Yogurt magro – 3 cucchiai;
• Curry in polvere - mezzo cucchiaino;
• Mandorle (a piacere);
• Cipolle verdi(gusto).

Macedonia di frutta con mandorle. Mescolare le prugne ammorbidite in acqua bollente, le mele tagliate a pezzetti, i datteri snocciolati e i fichi, condire con succo di limone e arancia, a cui viene aggiunta la stevia. Cospargere l'insalata sistemata con le mandorle e servire.

• Prugne – 150 grammi;
• Datteri secchi – 150 grammi;
• Fichi – 150 grammi;
• Mele – 2 pezzi;
• Succo di due limoni;
• Succo di 1 arancia;
• Mandorle – 150 grammi;
• Stevia (a piacere).