Produk dengan kandungan estrogen yang tinggi. Apakah makanan yang meningkatkan estrogen pada wanita? Bagaimana untuk membantu diri sendiri

Kekurangan hormon seks wanita dalam badan menjejaskan kesihatan lelaki dan wanita. Para saintis telah menemui norma tertentu untuk jumlah hormon, di mana seseorang berasa normal dan tidak mempunyai masalah kesihatan, tetapi jika terdapat kekurangan hormon, perlu meningkatkan jumlahnya dengan bantuan ubat-ubatan khas.

Anda boleh meningkatkan tahap anda dengan makan makanan khas yang mengandungi estrogen. Selalunya, anda boleh meningkatkan tahap hormon dengan mengambil herba khas. Jadual yang mengira tahap hormon dalam badan membantu mengesan ketidakseimbangan selepas ujian.

Senarai makanan yang kaya dengan estrogen semulajadi

Kehadiran estrogen dalam pelbagai makanan. Jadual bahan terkaya.

Ini bukan senarai keseluruhan produk dengan estrogen semulajadi. Anda boleh meningkatkan estrogen dengan produk haiwan, bagaimanapun, doktor tidak mengesyorkan melakukan ini. Hakikatnya ialah daging dan produk tenusu tiba di rak kedai dengan bahan tambahan hormon dan antibiotik. Ini disebabkan oleh makanan haiwan yang diberikan kepada ternakan untuk pertumbuhan yang lebih cepat.

Bagaimana untuk makan makanan yang mengandungi estrogen?

Penting: Makanan dan herba yang mengandungi estrogen yang disenaraikan sebelum ini dalam jadual tidak boleh dimakan secara berlebihan. Ini boleh menyebabkan peningkatan pertumbuhan tisu, yang berbahaya bagi wanita yang mempunyai kecenderungan genetik untuk kanser.

Makan makanan yang tinggi dalam estrogen memerlukan sistem endokrinologi yang sihat yang secara semula jadi boleh berfungsi untuk mengawal tahap hormon. Untuk mengekalkan sistem endokrin Ia dikehendaki makan produk mesra alam. Ini adalah kunci kepada fungsi penuh badan.

Estrogen dalam makanan dan herba. Jadual penggunaan

Wanita yang mengalami mengalami berat badan berlebihan, untuk meningkatkan tahap estrogen, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan minum minuman kopi. Jika tidak, berat badan boleh meningkat.

Herba Berguna untuk Meningkatkan Tahap Estrogen

Selalunya, untuk meningkatkan estrogen, wanita berpaling untuk membantu resipi rakyat- penggunaan herba.

Terapi herba perubatan sendiri boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan badan. Hanya doktor, selepas keputusan ujian, boleh memilih makanan dan air rebusan herba untuk meningkatkan tahap hormon ini.

Pemilihan air rebusan herba atau koleksi ubat-ubatan ditentukan oleh pakar.

Resipi untuk merebus, teh dan tincture untuk meningkatkan estrogen

Fitohormon yang terdapat dalam herba memberikan hasil yang tinggi semasa rawatan. Hormon wanita terdapat dalam hogweed, ekor kuda, sage, black cohosh, daun raspberi, mantel, angelica Cina, semanggi merah dan tumbuhan lain.

Berikut adalah beberapa resipi untuk menyediakan produk perubatan di rumah:

• Bahan mentah daun raspberi kering tuang 300 ml air masak, kukus selama kira-kira 1 jam, tapis. Dos ini direka untuk hari itu, anda perlu mengambilnya dalam bahagian kecil sehingga petang. Keesokan harinya, infusi segar disediakan.
• Cuff dan pisang raja, atau lebih tepatnya benih mereka - pengumpulan yang cekap dalam rawatan kekurangan hormon wanita. Bahan mentah dituangkan dengan air masak, dibenarkan untuk dibancuh, dan diambil tiga kali sehari sebelum makan.
• keladi liar dengan daun raspberi biarkan selama 50 minit menggunakan mandian wap. Infusi phyto diambil dalam sudu besar, satu sebelum makan.
• Buah ranting dihancurkan, dikukus dengan air masak, disimpan selama 1 jam, diambil sepanjang hari dalam bahagian kecil.

Jadual makanan dengan tahap estrogen yang tinggi

Estrogen dalam Makanan dan Herba: Jadual menunjukkan makanan yang paling kaya dengan hormon wanita:

Makanan yang menurunkan paras estrogen

Makanan tinggi sulfur membantu mengeluarkan estrogen dari badan dan membersihkan hati. Organ ini bertanggungjawab untuk proses metabolik dan memecahkan estrogen.

Sulfur terletak:

Terima kasih kepada resveratrol, yang terdapat dalam kulit anggur merah, dan proanthocyanidin, yang terdapat dalam biji buah-buahan ini, pengeluaran estrogen dalam badan disekat. Untuk mengambil anggur merah, disyorkan untuk memberi keutamaan kepada jenis dengan biji.

Pantang sepenuhnya dari minuman beralkohol membantu mengeluarkan hormon wanita dari badan.

Oleh kerana jumlah serat yang banyak dalam buah tin, pengambilan produk ini boleh mengurangkan tahap estrogen dalam badan. Di samping itu, produk mengatasi dengan baik deposit lemak berlebihan dan mengurangkan risiko kanser payudara.

Buah sitrus mengandungi vitamin C. Terima kasih kepada antioksidan, produk itu menambah badan dengan fitohormon, membantu memecahkan estrogen sintetik.

Penting untuk diingat! Makan sejumlah besar kacang tanah dan kubis mewujudkan keadaan yang tidak baik untuk penyerapan iodin dan zink yang berlebihan penggunaan kacang soya menyumbang kepada penyerapan kalsium yang lemah.

Untuk meningkatkan tahap hormon wanita dalam badan, sistem pembiakan mesti berfungsi sepenuhnya. Ini memerlukan hubungan seksual yang kerap jika tiada kehidupan seks sepenuhnya, estrogen dihasilkan dalam kuantiti yang kecil.

Aromaterapi adalah pilihan sokongan untuk meningkatkan tahap estrogen.

Jika hormon meningkat, pengawasan pakar diperlukan, kerana bilangan yang besar hormon memudaratkan kesihatan.

Faktor penting dalam penstabilan tahap hormon adalah berat badan yang boleh diterima. Mendapan lemak yang tidak mencukupi atau berlebihan dalam badan menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Wanita yang terlalu besar atau terlalu kurus mempunyai masalah pengeluaran telur.

Anda juga harus mengelakkan nikotin dan kafein. Dalam perokok, tahap estradiol terjejas - ini adalah steroid utama.

Apabila memulihkan tahap hormon, adalah perlu untuk mengelakkan tekanan fizikal yang berlebihan, terutamanya bagi kanak-kanak perempuan yang bersukan di peringkat profesional. Pergerakan dan senaman fizikal Sudah tentu mereka perlu, tetapi secara sederhana. Keutamaan boleh diberikan kepada berjoging, berenang, aerobik, dan menari.

Dalam memerangi pemulihan hormon, keseimbangan vitamin badan memainkan peranan penting. Vitamin C merangsang fungsi kelenjar adrenal; ia terdapat dalam sayur-sayuran, currants, dan asid askorbik boleh diambil daripada produk sintetik.

Tindakan vitamin P bertujuan untuk meningkatkan aktiviti vitamin C. Sekumpulan vitamin B, melegakan gejala kekurangan hormon wanita, mengaktifkan fungsi kelenjar adrenal. Untuk menghasilkan estrogen, anda perlu mengambil vitamin E dan K.

Daripada semua petua untuk meningkatkan tahap hormon wanita, anda boleh memutuskan untuk itu imej sihat hidup harus dipatuhi pemakanan yang betul, menjalani gaya hidup aktif, jangan menyalahgunakan alkohol. Jika berlaku ketidakseimbangan hormon, anda tidak boleh membuat keputusan tentang penggunaan terapi perubatan sendiri;

Estrogen dalam makanan dan herba. Jadual produk dalam video berguna ini:

Produk yang mengandungi estrogen - hormon remaja wanita:

Seorang wanita sentiasa mahu kelihatan menarik dan cantik. Tetapi kecantikan datang dari dalam dan ini adalah kesihatan yang pertama sekali. Dan kesihatan wanita sangat dipengaruhi oleh tahap hormon - kandungan hormon dalam badan. Satu kumpulan hormon wanita ini dipanggil "estrogen." Pada dasarnya, mereka juga terdapat dalam badan lelaki, tetapi dalam kuantiti yang jauh lebih kecil dan menjejaskan penampilan dan kesihatan seorang lelaki hanya dalam keadaan kelebihan yang jelas.

Apakah estrogen dan mengapa anda memakannya?

Kesan utama hormon adalah bertujuan untuk memastikan fungsi pembiakan wanita.

Perkataan ini terdiri daripada dua bahagian:

• oistros - keinginan yang tidak dapat dihalang, keghairahan;
• gen - memanggil.

Atau terjemahan lain yang lebih literal - kemeriahan (kecerahan) + jantina.

Jika boleh saya katakan, ia adalah hormon seksualiti. Dan ia adalah tepat bentuk bulat, payudara dan juga wanita "ketawa" yang, dari sudut pandangan doktor, dipastikan oleh hormon ini. Oleh itu, kekurangan estrogen menunjukkan dirinya dalam:

• kemurungan dan perubahan mood secara tiba-tiba;
• penambahan berat badan;
• pasang surut;
• keletihan;
• harga diri yang rendah dan tidak mempedulikan penampilan seseorang;
• merosot keinginan seksual dan sensitiviti.

Itulah sebabnya ia juga dipanggil hormon awet muda. Selagi seorang wanita berasa feminin dan menarik, umur tidak penting.

Tetapi hanya dengan tanda-tanda ini adalah mustahil untuk menentukan jumlah yang dikurangkan. Kedua-dua kemurungan dan keletihan boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit lain. Tahap hormon hanya boleh ditentukan dengan mengambil ujian. Dan ia adalah doktor yang, selepas ujian, menetapkan terapi hormon penggantian atau terapeutik. Tetapi ia telah pun disahkan dan dibuktikan oleh semua orang bahawa hormon tiruan bertindak lebih keras dan lebih kuat daripada fitoestrogen - hormon tumbuhan. Masalah utama dengan terapi hormon ialah dengan pengambilan hormon tiruan yang berpanjangan ke dalam badan, tubuh wanita sendiri sebenarnya berhenti menghasilkannya (walaupun mereka sangat kekurangan). Dan tidak mungkin untuk memulihkan proses ini selepas itu.

Fitoestrogen bertindak lebih lembut dan tidak begitu agresif.

Oleh itu, jika anda mendapati diri anda mempunyai tahap yang rendah, adalah lebih baik untuk mengekalkan tahap mereka dengan mengambil makanan dan herba yang mengandungi hormon tumbuhan.

Ini adalah dengan cara cara yang baik menyelaraskan tahap hormon selepas bersalin, apabila penurunan mendadak dalam jumlah estrogen yang dihasilkan membawa kepada kemurungan selepas bersalin dan keguguran rambut yang teruk.

Terdapat 3 jenis hormon tumbuhan dengan aktiviti estrogenik: isoflavonoid, lignan dan kumestan.

Estrogen dalam makanan:

1. biji rami. Ini adalah produk No. 1 dari segi jumlah hormon tumbuhan (sekumpulan lignan dengan aktiviti estrogenik). Sebagai tambahan kepada kesan hormon, biji rami mempunyai banyak manfaat lain untuk badan perempuan sifat (antitumor, pembersihan badan, sifat antioksidan...). Biji rami tanah digunakan dengan sejumlah besar cecair (seperti dedak). Ia ditambah kepada bubur atau dimakan dengan madu. Dos terapeutik (maksimum) ialah 2 sudu besar setiap hari. Hormon tumbuhan lignan juga terdapat dalam bijan dan biji bunga matahari.
2. kekacang(kacang hijau, kacang, kacang ayam) dan terutamanya soya, kerana ia mengandungi isoflavonoid - sejenis fitoestrogen. Tetapi doktor semakin mengatakan bahawa jumlah soya yang banyak tidak baik untuk badan. Selain itu, menurut data terkini, 90% kacang soya diubah suai secara genetik. Dan oleh itu, saya terutamanya ingin menyerlahkan dan menambah jenis tanaman kekacang - lentil. Ini hanyalah produk unik untuk wanita: lentil mengandungi jumlah maksimum protein untuk produk tumbuhan; masak selama 15-20 minit sahaja; Lentil juga mengandungi triptofan, yang ditukar menjadi serotonin, yang melegakan kemurungan.
3. dedak.
4. kopi. Satu kajian yang dijalankan terhadap wanita yang minum sehingga 500 ml kopi setiap hari menunjukkan bahawa dalam 90% daripada mereka yang diperiksa, tahap hormon meningkat sebanyak 70%. Sila ambil perhatian ini, kerana... Ia adalah peningkatan tahap estrogen yang menghalang wanita daripada kehilangan berat badan berlebihan di bahagian bawah abdomen dan pinggul. Oleh itu, bagi penggemar kopi yang ingin menurunkan berat badan, berhenti minum kopi adalah tugas #1 untuk anda.
5. aprikot. Daripada semua buah-buahan, yang paling banyak kandungan yang tinggi hormon lignan. Boleh dimakan segar atau kering (aprikot kering). By the way, antara orang Hunza yang terkenal, yang terkenal dengan kesihatan dan umur panjang mereka, aprikot adalah makanan utama sepanjang tahun.

Hormon tumbuhan ini juga terdapat dalam produk asal haiwan, tetapi detik semasa Semua doktor jelas bersetuju bahawa menggunakannya untuk meningkatkan tahap hormon adalah tidak diingini. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semua daging dan susu moden datang dengan hormon tambahan dan mengandungi pelbagai bahan kimia yang menggalakkan pertumbuhan pesat haiwan.

Herba manakah yang mengandungi estrogen:

• bijak;
• lompat;
• akar ginseng;
• arnica;
• chamomile;
• linden;
• akar likuoris.

Mereka tidak boleh dibawa masuk bentuk tulen, tetapi anda boleh minum air rebusan. Herba ini boleh digunakan untuk membuat teh yang boleh anda minum sepanjang hari. Perlu diingat bahawa rebusan atau teh harus diminum segar, iaitu, teh yang diseduh hari ini tidak disyorkan untuk diminum esok, kerana semalaman ia akan mempunyai masa untuk kehilangan semua sifat berfaedah dan boleh mula membahayakan tubuh anda.

Estrogen juga terdapat dalam alkohol - dalam bir. Kebanyakan wanita akan menolak diet sedemikian, kerana alkohol sangat berbahaya kepada tubuh wanita. Walau apa pun, mereka yang mengambil berat tentang kesihatan mereka tidak seharusnya menyalahgunakannya.

Adalah sangat penting untuk memahami bahawa cara menambah makanan dengan fitoestrogen ke dalam diet dengan latar belakang hormon yang rendah akan memberi keputusan yang positif, jadi kesan terbalik– kesan negatif fitohormon dengan peningkatan kandungan estrogen dalam badan.

Tujuan utama estrogen adalah untuk memastikan fungsi pembiakan wanita. Tetapi mereka juga mempengaruhi penampilan wanita, dan pada libidonya. Mengetahui makanan yang mengandungi hormon wanita adalah sangat penting untuk wanita, kerana... Dengan usia, mana-mana daripada mereka mungkin perlu mengimbangi kekurangan hormon.

Produk untuk wanita yang mengandungi estrogen

Anda perlu memberi perhatian kepada tahap estrogen anda jika seorang wanita mengalami gejala berikut:

• penambahan berat badan;
• keletihan;
• latar belakang emosi yang berkurangan;
• tergesa-gesa darah ke kepala;
• libido menurun.

Jika tahap estrogen yang berkurangan ditentukan menggunakan analisis, masuk akal untuk menyesuaikan diri keseimbangan hormon dengan bantuan produk, kerana Ubat-ubatan terlalu keras, dan selepas ia dihentikan, badan wanita mungkin berhenti menghasilkan hormon dengan sendirinya. Sememangnya, terapi ini mesti diluluskan oleh doktor yang hadir.

Fitoestrogen ialah hormon tumbuhan dengan aktiviti estrogenik. Produk dengan kandungan maksimum fitohormon termasuk:

• biji rami, bunga matahari, biji bijan;
• kacang hijau, kekacang, kacang soya, lentil dan kekacang lain;
• dedak;
• kopi;
• tauhu;
• buah-buahan kering (terutamanya aprikot kering) dan aprikot.

Apabila menggunakan kopi untuk menghapuskan ketidakseimbangan hormon, anda harus ingat amaran doktor: penggunaan berlebihan minuman yang menyegarkan menyebabkan peningkatan tahap estrogen yang serius. Ini boleh menyebabkan pengumpulan berlebihan lemak subkutan di perut dan paha, dan juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan.

Makanan yang meningkatkan estrogen pada wanita

Merebus herba hop, linden, chamomile, licorice, arnica, sage, dan ginseng sangat berkesan meningkatkan kepekatan estrogen. Herba yang baru dibancuh amat bermanfaat, tetapi teh yang diseduh tidak akan memberi manfaat.

Sekiranya perlu untuk mengurangkan tahap estrogen, doktor mengesyorkan anggur merah, zucchini dan wain. Dan mereka akan membantu meningkatkan tahap progesteron, yang sepatutnya seimbang dengan estrogen. lada manis, kacang, avokado dan buah zaitun.

Fungsi badan yang tidak terganggu adalah salah satu syarat untuk bertenaga dan kesejahteraan yang sangat baik. Jika semuanya teratur dalam badan, maka anda mahu membuat semula segala-galanya di dunia, dan lebih sedikit lagi. Kesihatan adalah kekuatan, tenaga dan kecantikan, jadi anda perlu menjaga badan anda dan menyediakannya dengan semua sokongan yang mungkin.

Ambil sekurang-kurangnya. Ketidakseimbangan hormon adalah sesuatu yang boleh menyebabkan gangguan yang ketara kepada fungsi badan dan membawa banyak manifestasi yang tidak diingini. Oleh itu, kekurangan hormon wanita dalam wanita mengancam kesihatan dan masalah penampilan. Pada masa yang sama, anda tidak boleh pergi ke farmasi untuk mendapatkan pil - anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor.

Walau bagaimanapun, anda boleh mengelakkan masalah dengan pemakanan yang betul. terkandung dalam makanan dalam kuantiti yang mencukupi untuk mengelakkan pengambilan ubat hormon.

Apakah estrogen dan mengapa kekurangannya berbahaya dalam tubuh wanita?

ialah sekumpulan hormon yang dihasilkan oleh ovari. Estrogen mula dihasilkan secara intensif pada kanak-kanak perempuan semasa akil baligh, dan tahap mereka berkurangan hanya selepas 40-50 tahun (ini adalah proses individu yang bergantung, antara lain, pada diet dan gaya hidup wanita).

Estrogen dengan banyaknya bermakna kitaran haid yang teratur, minat untuk hidup, libido yang sihat, kulit licin Dan bentuk yang cantik badan. Secara umum, estrogen adalah Wanita itu sendiri, muda dan cantik. Apa yang berlaku jika estrogen tidak mencukupi? Ia mudah:

• Gangguan dalam kitaran haid mungkin berlaku. Kegagalan bermakna bukan sahaja ketidakteraturan kitaran, tetapi juga manifestasi seperti tempoh yang terlalu berat atau terlalu sedikit, serta berlakunya pendarahan di tengah kitaran.
• Keinginan untuk hidup dan meneroka dunia akan digantikan dengan keinginan untuk tinggal di rumah. Lebih baik berbaring, kerana ia menyebabkan keletihan. Perasaan berterusan keletihan yang digabungkan dengan mood tertekan adalah laluan langsung kepada kemurungan, yang juga merupakan gejala tahap rendah estrogen.
• Minat seksual akan berkurangan. Atau ia akan hilang sepenuhnya.
• Berat badan mungkin mula meningkat secara berterusan. Dan ia akan baik dalam perkadaran, tetapi pinggang akan mula meningkat paling banyak.
• Kulit akan mula merosot - dengan kekurangan hormon wanita, ia menjadi kering dan nipis, dan ia lebih cenderung untuk menunjukkan perubahan berkaitan usia. TENTANG warna yang baik muka pun boleh dilupakan.

Kekurangan estrogen juga mempunyai akibat yang lebih berbahaya. Sebagai contoh, risiko mengembangkan aterosklerosis dan osteoporosis, serta tumor ovari dan rahim, meningkat.

Tetapi jangan bercakap tentang yang buruk: masalah itu boleh dicegah, yang bermaksud anda boleh kekal cantik dan ceria lebih lama!

Produk yang mengandungi estrogen

Adalah berguna bagi setiap wanita untuk mengetahui makanan yang mengandungi estrogen, supaya dia tidak lupa untuk menambahnya ke mejanya. Sekiranya ia hadir (semua simptom yang disenaraikan ada), maka adalah lebih baik untuk berjumpa doktor. Rawatan ubat mungkin diperlukan.

Walau bagaimanapun, makanan yang mengandungi hormon wanita tidak akan memudaratkan jika anda tidak memakannya secara berterusan dan dalam kuantiti yang tidak terhad.

• buah-buahan. Buah yang paling berharga dari segi hormon wanita ialah aprikot, yang mengandungi lignan, yang mempunyai aktiviti estrogenik. Sama ada segar atau kering, atau pun dalam bentuk jem, aprikot adalah peneraju di antara buah-buahan dalam kandungan estrogen. Anggur merah, kurma, epal, plum dan delima juga akan berguna.
• Sayur-sayuran. Pertama sekali, ia adalah kubis: kembang kol, kubis putih, pucuk Brussels dan brokoli. Selain itu, estrogen boleh ditingkatkan dengan memakan labu, tomato, terung, kentang dan lobak merah.
• Kekacang. Ini adalah kacang soya, lentil, kacang, kacang. Bukan rahsia lagi bahawa soya ditambah kepada banyak produk makanan: contohnya, daging yang diproses, mayonis atau yogurt. Jadi pengambilan mereka juga boleh menjejaskan tahap estrogen dalam badan.

• Kacang dan biji. Biji yang paling berguna ialah biji rami dan bunga matahari, dan kacang tanah adalah yang paling berguna di antara kacang.
• Herba. Pertama sekali, ini adalah hop: anda boleh membuat rebusan dan teh berdasarkannya, atau anda hanya boleh minum bir (harus diingat bahawa minum lebih daripada 300 ml bir setiap hari dan lebih daripada sekali atau dua kali seminggu oleh seorang wanita lebih cenderung menyebabkan masalah kesihatan daripada manfaat). Herba lain yang bermanfaat untuk tubuh wanita: sage, chamomile, ginseng, licorice dan pudina.
• Makanan laut. Mereka sendiri tidak mengandungi hormon wanita, tetapi mereka membantu meningkatkan pengeluaran mereka. Ini adalah udang, tiram dan ikan.
• Produk tenusu. Ini adalah susu dan krim, dan semua derivatifnya: keju, krim masam, keju kotej. Ia hanya penting untuk diingat bahawa untuk memberi manfaat kepada perkara itu, produk ini tidak seharusnya rendah lemak.
• Produk lain - cendawan, dedak, bijirin, kopi, bawang putih, beberapa rempah dan herba.

Semua produk ini mengandungi bahan dan hormon yang bermanfaat untuk kesihatan wanita, dan penggunaannya dalam kuantiti yang munasabah akan membawa manfaat yang amat diperlukan kepada tubuh wanita.

Penyalahgunaan hormon - apa yang boleh menyebabkannya?

Perlu diingat bahawa lebihan, seperti kekurangan, juga merupakan keterlaluan, dan keterlaluan tidak berguna. Ini berlaku untuk hormon juga. boleh membawa kepada akibat yang tidak kurang menyenangkan daripada kekurangannya:

• pelanggaran kitaran haid;
• pemadatan payudara seragam (yang dipanggil payudara batu);
• kemerosotan keadaan kulit: ruam mungkin berlaku;
• kemerosotan keadaan rambut, serta keguguran rambut;
• ketidakstabilan psikologi pada waktu siang dan gangguan tidur pada waktu malam;
• pengurangan pengeluaran hormon dalam badan.

Oleh itu, anda tidak seharusnya menyusun menu anda sepenuhnya daripada produk dengan hormon wanita adalah lebih baik untuk mencipta diet seimbang yang akan merangkumi pelbagai produk dalam kuantiti yang mencukupi.

Anda juga perlu bersikap kritis terhadap pembekal produk yang berada di atas meja anda: jika ladang ayam atau ladang tenusu dituduh menggunakan hormon, maka adalah lebih baik untuk mengelakkan produk mereka. Hormon yang digunakan di sana pastinya tidak akan memberi manfaat kepada kesihatan.

Dan sedikit tentang lelaki

Dalam badan lelaki, estrogen juga dihasilkan: oleh korteks adrenal dan testis, serta melalui penukaran testosteron. Tidak seperti wanita, lelaki mempunyai lebih banyak estrogen, tidak kurang, apabila mereka semakin tua. Walau bagaimanapun, tiada apa yang perlu dicemburui di sini: untuk lelaki, hadiah seperti itu tidak menyebabkan masalah. Di bawah pengaruh berat badan yang berlebihan, serta dengan penggunaan bir dan kopi tanpa had, lelaki berhadapan dengan estrogen yang berlebihan, yang sama berbahaya bagi mereka seperti wanita.

Sebagai peraturan, ini berlaku pada masa dewasa, kerana penurunan tahap testosteron. Semuanya bermula dengan perut yang semakin membesar dan mood teruk(dan ini tidak selalu saling berkaitan, kerana estrogen yang berlebihan juga memberi kesan negatif keadaan mental orang), tetapi berakhir dengan mati pucuk, masalah jantung dan kebarangkalian tinggi pukulan.

Oleh itu, setiap lelaki harus melihat semula dietnya dan mempertimbangkan sama ada dia sedang menuju ke arah ketidakseimbangan hormon.

Mengetahui makanan yang mengandungi hormon wanita, anda boleh melaraskan tahap estrogen dalam badan, dan dengan itu meningkatkan kesejahteraan dan penampilan anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui masa untuk berhenti supaya anda tidak perlu menyesal di kemudian hari. Jika anda mempunyai sedikit keraguan, adalah lebih baik untuk melawat doktor atau mendapatkan ujian untuk hormon (atau kedua-duanya). Mengetahui bahawa anda mengalami ketidakseimbangan hormon adalah tidak menyenangkan. Memburukkan keadaan dengan tindakan yang tidak diambil kira atau berlebihan juga menyinggung perasaan.

Hormon yang dihasilkan sepanjang kitaran haid, serta oleh plasenta. Sebilangan kecil hormon wanita juga dihasilkan oleh sel-sel hati, kelenjar susu dan kelenjar adrenal.

Estrogen digunakan untuk mencegah kanser prostat, tetapi peningkatan mendadak dalam tahap hormon seks wanita dalam tubuh lelaki membawa kepada ketidaksuburan.

Bagi mereka yang memasuki menopaus, tahap hormon sentiasa berubah; sedang berlaku ketidakseimbangan hormon. Tahap tinggi estrogen membawa kepada kekejangan dan insomnia, manakala penurunan mendadak dalam hormon boleh menyebabkan keletihan, tulang rapuh dan juga kemurungan. Untuk menyelesaikan masalah sedemikian, ubat bukan steroid biasanya ditetapkan. ubat hormon, bagaimanapun, penggunaannya sering menyebabkan kesan sampingan. Dalam kes ini, keutamaan diberikan untuk mengimbangi kekurangan hormon seks wanita dengan bantuan fitoestrogen, iaitu estrogen yang terkandung dalam makanan tumbuhan. Mari kita lihat beberapa makanan yang kaya dengan fitoestrogen.

Biji rami

Biji rami mengandungi estrogen semulajadi - lignin. Produk ini adalah juara flora dengan jumlah fitoestrogen. Biji rami biasanya ditambah kepada tepung semasa membakar roti, serta kepada bubur dan salad. 100 gram produk mengandungi kira-kira 380 mikrogram hormon.

tauhu

Tauhu, atau keju soya, diperbuat daripada susu soya. Ia mengandungi phytoestrogens yang dipanggil isoflavon. Keju ini boleh menjadi lembut dan keras. Ia juga ditambah kepada sup dan beberapa hidangan panas. 100 gram tauhu mengandungi 27 mikrogram estrogen. Kacang soya sendiri adalah sumber yang kaya dengan fitoestrogen. Kemasukan mereka dalam diet mengurangkan gejala sindrom prahaid. Mereka mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan mengandungi kira-kira 100 mikrogram fitoestrogen setiap 100 gram produk.

Bir juga merupakan sumber estrogen, tetapi faedah minuman ini tidak begitu hebat berbanding dengan kesan karsinogenik resin fius dan monoamin yang terkandung di dalamnya.

bijan

Biji bijan, seperti biji rami, mengandungi lignin. Dalam masakan, bijan digunakan dalam masakan dan untuk hiasan. pelbagai hidangan. 100 gram biji mengandungi kira-kira 300 mikrogram fitoestrogen.

Roti pelbagai bijirin

Tanaman bijirin penuh seperti oat, barli, rai dan gandum juga boleh menyokong tubuh wanita dengan kekurangan hormon seks. Jumlah fitoestrogen bergantung kepada nisbah bahan bijirin dalam roti.

Hummus

Dalam masakan, hummus ialah puri yang diperbuat daripada kacang ayam rebus. Ia biasanya dihidangkan sebagai pembuka selera yang berdiri sendiri dengan kepingan roti rata yang dicelup ke dalamnya, atau disapukan pada roti. Terdapat 993 mikrogram fitoestrogen setiap 100 gram hummus.

Bawang putih

Bawang putih adalah sumber isoflavonoid. 100 gram produk mengandungi kira-kira 600 mikrogram hormon. Bawang putih digunakan secara meluas dalam hampir semua masakan di dunia.

buah-buahan kering

Menariknya, aprikot kering mengandungi fitoestrogen berkali-kali ganda berbanding aprikot segar. 100 gram aprikot kering atau aprikot boleh menambah badan dengan 445.5 mikrogram hormon. Kurma mengandungi hampir 330 mikrogram estrogen setiap 100 gram produk, dan prun mengandungi kira-kira 180.

Menggabungkan makanan yang disebutkan di atas ke dalam diet anda, serta banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, akan membantu melegakan gejala menopaus dan mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan untuk bertahun-tahun akan datang.