Rumah / Pelepasan/ Sebab utama untuk bekerja pada diri sendiri. Di mana untuk mula bekerja pada diri sendiri atau bagaimana untuk mula mengubah Psikologi bekerja pada diri sendiri

Sebab utama untuk bekerja pada diri sendiri. Di mana untuk mula bekerja pada diri sendiri atau bagaimana untuk mula mengubah Psikologi bekerja pada diri sendiri

Pembaikan diri boleh menjadi tugas yang membosankan, latihan wajib dengan matlamat yang tidak jelas, atau pelan tindakan yang bermakna dengan kemajuan berterusan ke arah hasil yang diinginkan. Sebarang kerja dengan motivasi yang menarik membawa keseronokan dan membawa kepada kejayaan.

Setiap orang melihat kerja pada dirinya secara berbeza. Bagi sesetengah orang, ini adalah tugas yang membebankan, satu set tindakan yang dihafal yang perlu dilakukan untuk tujuan yang tidak diketahui.

Bagi yang lain, ini adalah hiburan: “Saya tiada apa-apa nak buat hari ini, saya akan pergi ke gim(untuk kursus)". Dan ada yang menjaga diri mereka dengan serius, dan dengan senang hati bagi mereka ia adalah seperti pekerjaan kegemaran, yang mereka perlu lakukan dari 8 hingga 5 dan yang membuahkan hasil.

Menetapkan matlamat

Selalunya, orang berfikir tentang keperluan untuk memperbaiki diri apabila kehidupan melanda mereka. Kemudian orang itu bermula, tetapi ini adalah jalan buntu. Pertama, kerana masalah tidak akan pernah berakhir, dan kedua, ini adalah motivasi yang terlalu lemah, dan selepas beberapa pelajaran akan menjadi lebih mudah untuk "menyerah" daripada cuba memperbaiki sesuatu.

Oleh itu, anda perlu mengetepikan semua kesulitan anda dan bermimpi sedikit. Apa yang anda ingin capai? Di manakah anda ingin melihat diri anda dalam tempoh lima tahun? Dan dalam sepuluh? Fikirkan, ceriakan diri anda dan tulis semua yang anda fikirkan. Sekarang bahagian yang paling sukar ialah menukar "kehendak" anda menjadi matlamat sebenar. Ingat bahawa matlamat yang boleh dicapai (lihat "") memenuhi keperluan berikut:

kekonkretan;
kebolehukur;
globaliti;
"mesra alam", iaitu, bukan sahaja anda harus berasa baik, tetapi orang di sekeliling anda juga tidak sepatutnya berasa buruk.

Perkara utama adalah jujur tentang apa yang anda ada dan apa yang anda ingin capai. Jangan meremehkan atau membesar-besarkan kekuatan dan kelemahan anda, dengan teliti menilai keadaan material dan rohani anda. Ini adalah satu-satunya cara anda akan menetapkan matlamat yang anda ingin capai.

Kami merangka pelan kerja

Pelan untuk bekerja pada diri sendiri adalah hala tuju khusus di mana anda akan bergerak. Ia termasuk beberapa peringkat, serta sumber dan pembantu yang diperlukan. Tidak perlu mempunyai satu vektor gerakan; Ingat tentang globaliti matlamat? Jika anda berkembang dalam beberapa arah, kemungkinan melompat dari salah satu daripadanya adalah sangat kecil.

Memecahkannya kepada berperingkat-peringkat membantu bawah sedar kita memahami bahawa tugas yang anda tetapkan sama sekali tidak sehebat dan menggembirakan seperti yang kelihatan. Perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah.

Tidak perlu duduk dan mengisi pelan tindakan pada kali pertama; cukup untuk menulis langkah seterusnya. Kemudian, selari dengan bekerja pada diri sendiri, anda akan selesai menulis sekuel. Jangan malu untuk meminta nasihat orang yang anda percayai. Mungkin mereka akan memberitahu anda di mana anda perlu menukar arah dan perkara lain yang anda tidak ambil kira dalam situasi anda. Ia lebih jelas dari luar.

Menarik sumber mungkin merupakan salah satu tugas yang paling sukar. Lagipun, anda perlu berpaling kepada mereka untuk mendapatkan bantuan yang benar-benar boleh membantu di mana anda tidak dapat mengatasinya.

Untuk menentukan anda kelemahan anda perlu menulis senarai kekuatan dan kelemahan anda. Ia akan terdiri daripada tiga lajur: pada yang pertama, terangkan kelemahan, pada yang ketiga, kelebihan, dan di tengah, tulis ciri anda yang tidak sesuai dengan mana-mana kategori.

Mari mula bekerja!

Perkara yang paling sukar adalah untuk memulakan. Dan selepas kejayaan pertama, mengambil langkah seterusnya adalah lebih mudah. Jika anda telah menulis rancangan yang hebat dan menggariskan semua yang anda perlukan untuk melaksanakannya, tetapi tidak mengambil langkah pertama dalam masa dua hari, anda boleh membuangnya dengan selamat - ia bukan perkara yang anda perlukan. Duduk untuk menulis rancangan kerja baharu.

Pada peringkat awal, seseorang memerlukan sokongan dan penilaian terhadap tindakannya. Adalah baik jika anda mula bekerja pada diri sendiri dalam syarikat orang yang berfikiran sama. Kemudian elemen tambahan muncul - persaingan - ayuh, siapa yang pertama kehilangan 5 kilogram? Rakan seperjuangan akan membantu dengan nasihat dan sokongan dalam saat sukar apabila tiada apa yang berjaya dan anda berputus asa.

Untuk membantu diri anda memulakan rancangan anda dan tidak berputus asa separuh jalan, anda boleh menggunakan kaedah berikut:

pecahkan setiap tugas yang lebih atau kurang kompleks kepada langkah-langkah kecil;
bayangkan secara terperinci bagaimana dan bila anda mula memenuhi item rancangan (bukan "Saya akan membasuh pinggan petang ini," tetapi "Saya akan mula membasuh pinggan pada 14-00");
bina kerja pada setiap titik mengikut skema: ketahui cara melakukannya -> amalkan tindakan -> jadikan ia sebagai "latar belakang" untuk latihan lain.

Pembaikan diri adalah kerja serius yang perlu dilakukan supaya bos yang paling cerewet - anda sendiri - tidak dapat menyatakan ketidaksetujuannya.

Ambil sekumpulan orang yang berfikiran sama untuk membantu anda atau menikmati hasilnya sahaja, perkara utama adalah jangan malas dan percaya pada diri sendiri. Kemudian anda akan dapat berdiri setanding dengan Napoleon, Lomonosov dan Churchill dan berbangga dengan kejayaan anda.

Jika anda ingin menjadi lebih baik dalam satu bidang atau yang lain dan mengubah hidup anda secara kualitatif, jangan harap ia mudah. Banyak yang perlu anda atasi (dalam dan luar), tetapi ini adalah satu-satunya cara untuk berkembang, menjadi dan melaksanakan perubahan. Di mana untuk memulakan jalan ke arah pengetahuan diri, pembangunan diri, peningkatan diri peribadi, dan cara membina rancangan untuk bekerja pada diri sendiri, anda akan belajar daripada artikel ini.

Langkah awal

Keperluan untuk pembangunan timbul apabila anda kekurangan sesuatu, ada keinginan untuk membawa cara hidup yang biasa tahap baru dan menjadi versi terbaik diri anda. Dalam kes ini, titik permulaan boleh dianggap kesedaran kekurangan ini, keputusan untuk mengisi jurang dan mencapai matlamat.

Pada masa yang sama, adalah berbaloi untuk mempersiapkan hakikat bahawa, dengan mengenali diri anda dengan lebih baik, keinginan anda, dunia dalaman dan badan, lama kelamaan anda boleh mengubah aspirasi awal anda. Anda akan faham bahawa ini bukan apa yang anda perlukan, ubah vektor pergerakan, temui semangat baru.

Tentukan apa yang anda ingin capai

Ini adalah langkah pertama yang perlu anda lakukan. Setiap orang mempunyai keinginan dan impian, tetapi mereka tidak selalu berubah menjadi matlamat dan rancangan yang bermakna.

Ia sering berlaku seperti ini: jika anda sendiri tidak memahami tepat pada masanya apa yang anda perjuangkan, orang lain akan melakukannya untuk anda. Pasti akan ada orang yang berdekatan yang akan mengenakan sikap dan koordinat mereka: ibu bapa, kawan, orang penting. Anda tidak akan perasan bagaimana anda mendapati diri anda berada dalam kitaran impian, nasihat, piawaian dan peraturan orang lain, walaupun sebenarnya anda mahukan sesuatu yang sama sekali berbeza. Atau mungkin anda sudah berada di sana?

Terdapat banyak orang di sekeliling yang, bergantung kepada pengalaman sendiri, sedia memberi anda cadangan tentang memilih matlamat dalam hidup. Tetapi hanya anda yang berhak untuk menskrip laluan anda. Tidak dinafikan, anda harus mendengar pendapat orang yang anda sayangi, tetapi anda tidak boleh mempercayai mereka secara membuta tuli. Memahami keperluan dan keinginan anda sendiri akan menjadi penapis yang akan membantu memisahkan yang benar daripada yang palsu, yang berharga daripada yang tidak berguna. Idea yang dikenakan tentang masa depan tidak akan membawa kebahagiaan, tetapi akan berubah menjadi balast yang tidak mudah untuk disingkirkan.

Teruskan fokus anda pada perkara yang benar-benar penting. Dengan menumpukan perhatian anda pada tugas tertentu, anda akan memahami ke mana anda pergi dan alat serta sumber yang diperlukan untuk ini.

Memperbaiki Diri Anda: Kenalpasti Kelemahan Anda

Buat senarai yang jujur kualiti negatif, tabiat yang menjejaskan kehidupan anda dan menghalang anda daripada mencapai matlamat anda. Ini harus menjadi kelemahan yang relevan kepada anda pada masa ini, disedari dan berpengalaman, dan bukan hanya disebut oleh seseorang dari sisi ketidaksempurnaan. Dengan cara ini anda akan memahami apa sebenarnya yang anda perlu kerjakan. Di sebelah setiap item dalam senarai anda, nyatakan mengapa anda perlu menyingkirkannya dan bagaimana ia boleh dilakukan.

Soalan untuk ditanya pada diri sendiri

Adakah saya benar-benar mempunyai keinginan untuk berubah?
Apa yang perlu saya ubah? Untuk apa?
Apa yang saya mahu miliki? Apa yang akan diberikan kepada saya?
Apa yang anda perlu menyerah? Atas nama apa?
Adakah saya melakukan perkara yang membawa saya keseronokan?
Apakah yang akan menjadi penunjuk kesedaran diri untuk saya?

Catatkan jawapan anda secara bertulis. Mereka harus sejujur mungkin: hanya dalam keadaan ini anda boleh lebih dekat untuk memahami perkara yang anda perjuangkan.

Buat rancangan: apa yang perlu dilakukan untuk pembangunan diri

Langkah seterusnya adalah untuk menjelaskan cara untuk bergerak ke arah matlamat yang bermakna. Masanya telah tiba untuk menggariskan "peta pembangunan". Sertakan hasil perantaraan (semestinya dengan jangka masa), tindakan yang akan anda ambil setiap hari atau minggu untuk mencapai apa yang anda inginkan.

Kaji sumber di Internet, bercakap dengan orang yang sudah berpengalaman dalam bidang pilihan anda dan dapatkan bantuan daripada pakar. Dapatkannya dengan meninggalkan permintaan di tapak web saya dan tanya semua soalan anda tentang pengetahuan diri dan menentukan laluan peribadi anda.

Perkara yang perlu anda lakukan untuk membangunkan: mula bergerak ke arah matlamat anda

Kerja utama telah pun dilakukan: anda dapat melihat cahaya berkelip-kelip aspirasi anda di hadapan. Sekarang anda perlu bangun dan pergi kepadanya. Bersedia untuk memberi tumpuan kepada keutamaan anda setiap hari. Ia tidak akan mudah pada mulanya: perubahan positif sentiasa memerlukan penstrukturan semula asas biasa dan memperkenalkan tabiat baharu. Tetapi jika anda memberi tumpuan yang mungkin untuk mendapatkan hasil, semua kemungkinan halangan dalaman dan luaran tidak akan penting kepada anda.

Terus bergerak

Segarkan impian anda dengan kerap. Malangnya, adalah mustahil untuk mendapatkan dos motivasi yang mencukupi sekali dan untuk semua. Sebaik sahaja anda mula berjalan di sepanjang jalan ke matlamat anda, pada satu ketika anda mungkin berasa letih, ragu-ragu, atau ingin berehat. Dalam keadaan apa pun jangan dipimpin oleh kelemahan. Cari sumber inspirasi yang akan mengingatkan anda tentang kepentingan apa yang anda tuju. Ini boleh jadi video, komunikasi dengan mentor, surat motivasi, frasa yang penuh emosi, visualisasi. Hanya ketabahan dan usaha harian yang akan membawa manfaat.

1. Mula berkembang sekarang.

Jangan mengharapkan hasil yang cepat: kejayaan memerlukan masa, tetapi tiada siapa yang tahu sejauh mana kejayaan itu di hadapan. Jika anda tidak mula melaksanakan perubahan positif hari ini, anda akan menangguhkannya untuk tempoh yang tidak diketahui. Sumber masa yang anda habiskan untuk menangguhkan perubahan tidak akan diisi semula. Biarkan aspirasi anda tidak hanya tinggal kata-kata. Menjadi seorang yang bertindak.

2. Mulakan dari kecil.

Bahagikan rancangan global kepada langkah-langkah kecil dan pertengahan. Pencapaian kecil akan membantu anda kekal fokus pada hasil akhir dan melihat kemajuan anda.

3. Belajar.

Baca buku, berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama. Seorang mentor akan membantu untuk memudahkan tugas pembangunan diri dengan ketara. Daftar untuk saya dan cari alat berguna baharu untuk mengusahakan diri sendiri.

4. Ambil tanggungjawab untuk hidup anda.

Semua yang anda boleh pengaruhi adalah di tangan anda. Sama ada anda boleh menjadikan kehidupan seharian anda lebih kaya dan mengisinya dengan makna hanya bergantung pada kekuatan niat dan keazaman anda.

5. Menganalisis keputusan.

Adalah perkara biasa jika keputusan sementara tidak seperti yang anda jangkakan. Dalam kes ini, usahakan kesilapan anda dan fahami perkara yang perlu diubah dalam tindakan anda.

6. Bersikap ikhlas.

Jika matlamat yang anda tetapkan tidak benar-benar membangkitkan semangat anda, tetapi dikenakan dari luar dan tidak mempunyai makna yang betul, ini bermakna bahawa dalam proses mencapainya anda akan menemui sejumlah besar alasan dan justifikasi. Lakukan hanya apa yang masuk akal dan berkaitan dengan anda.

7. Tetapkan matlamat yang realistik.

Tetapkan bar yang tinggi tetapi boleh dicapai dengan menilai secara rasional keupayaan anda. Jangan menuntut terlalu banyak daripada diri sendiri. Bertindak secara sistematik, secara beransur-ansur, tetapi jangan lupa tentang rasa manis kemenangan, jadi anda juga tidak perlu menetapkan tugas yang terlalu mudah untuk diri sendiri.

8. Berseronoklah.

Jangan jadikan pembangunan diri sebagai rutin yang menyakitkan. Buat rancangan, pelaksanaannya akan membangkitkan emosi positif. Berbual dengan orang yang anda mahu bersama. Hiduplah agar setiap saat dipenuhi dengan kebahagiaan.

9. Jangan berputus asa.

Hampir mustahil untuk bergerak ke hadapan dalam garis lurus. Akan sentiasa ada pasang surut - jumpa mereka seperti kawan baik. Anggap kesilapan sebagai pengalaman pembelajaran yang berharga dan teruskan.

Bagaimana untuk mula bekerja pada diri sendiri dan memaksa diri untuk berkembang: faedah pembangunan diri

1. Anda menjadi lebih kuat.

Rancang perkembangan peribadi membantu anda bukan sahaja memperoleh kemahiran baharu, tetapi juga meningkatkan kemahiran sedia ada aspek positif. Jadi, anda boleh mencapai tahap baharu dalam bidang yang anda inginkan.

2. Meningkatkan keyakinan diri.

Keputusan pertama dan perubahan positif akan menjejaskan kepercayaan anda terhadap kekuatan dan keazaman anda. Semakin lama anda berusaha untuk memperbaiki diri, semakin banyak tenaga dan keberanian yang akan anda miliki.

3. Pembentukan kesedaran.

Ia akan membantu bukan sahaja untuk menilai secara objektif bidang kehidupan yang memerlukan penambahbaikan, tetapi juga akan membolehkan anda melihat diri anda pada masa ini, menentukan nilai dan motif peribadi.

4. Meninggalkan zon selesa anda.

Pembangunan diri sentiasa dikaitkan dengan satu atau lain tahap "kesakitan", yang mendorong perubahan. Berada dalam dunia biasa yang tenang dan selesa, anda tidak akan dapat membuka diri kepada perkara baharu, merasai kemajuan, atau menyingkirkan tabiat buruk.

5. Penambahbaikan berterusan.

Sebaik sahaja anda menempuh jalan pembangunan, anda tidak lagi dapat hidup seperti dahulu. Anda akan mula mempunyai rancangan dan cita-cita baru. Anda akan mengalami rasa kehidupan yang sama sekali berbeza, yang akan mendedahkan kepada anda...

6. ...peluang!

Anda akan melihat berapa banyak sumber yang ada di sekeliling yang boleh digunakan dengan baik. Apa yang telah ditangguhkan selama ini akan menjadi lebih ketara. Dunia di sekeliling anda akan mula berubah sisi yang lebih baik: tahap kesihatan, kepakaran dalam aktiviti kegemaran anda dan hubungan dengan orang ramai akan meningkat. Kehidupan yang membosankan akan berbentuk permainan yang menarik, malah halangan dan ujian yang muncul akan dianggap sebagai satu cabaran, dengan keterujaan.

Bagaimana untuk memotivasikan diri anda dan di mana untuk mula berkembang dengan cepat sebagai seorang individu: rancangan pembangunan diri

Sebelum anda memulakan perjalanan perubahan besar anda, cipta panduan yang akan membantu anda mengawal hala tuju anda, menyingkirkan perkara yang tidak membantu dan fokus pada perkara yang paling penting. Senario peningkatan diri ini mungkin berdasarkan keinginan untuk mengembangkan pengetahuan, mengembangkan kemahiran tertentu, atau meningkatkan prestasi dalam bidang kehidupan tertentu.

1. Menetapkan matlamat

Apa yang penting untuk anda berubah?
Apa yang anda mahu belajar?
Apakah kejayaan yang akan membuatkan anda berasa lebih baik, lebih gembira?

Tuliskan 5-10 tugasan yang paling mendesak.

2. Keutamaan

Sekarang pilih satu yang paling penting dan 2-3 menengah, tetapi matlamat keutamaan, pada pelaksanaan kejayaan dalam bidang lain sebahagian besarnya akan bergantung. Tumpukan perhatian anda kepada mereka.

3. Menetapkan tarikh akhir

Untuk memastikan matlamat anda tidak kekal hanya sekadar kata-kata, tetapkan tempoh masa untuk anda. Adalah penting bahawa mereka adalah munasabah, berdasarkan keadaan semasa (bukannya "Menjadi jutawan dalam setahun" - "Ganda pendapatan sedia ada anda menjelang akhir tahun"). Juga motivator yang sangat baik ialah ganjaran yang anda tentukan sendiri.

4. Kesedaran tentang kekuatan

Setiap orang mempunyai satu set kualiti dan kemahiran yang membezakannya daripada orang lain. Sekurang-kurangnya, kerana dia mempunyai pengalaman hidup yang unik. Analisis kelebihan anda dengan baik (bercakap dengan orang yang anda sayangi, nilai diri anda, bincangkan isu ini dengan pakar). Dengan cara ini, anda boleh menggunakan maksimum sumber anda pada laluan untuk mencapai kehidupan yang anda inginkan.

5. Mengenal pasti kekurangan

Pembangunan diri bukan sahaja melibatkan pembangunan kemahiran baru, tetapi juga menghapuskan tabiat lama.

6. Kemas kini

Untuk mendapatkan sesuatu yang tidak pernah anda miliki, anda perlu mengembangkan kebolehan yang belum anda miliki. Buat senarai pengetahuan dan kemahiran yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda, serta cara yang mungkin untuk memperolehnya.

7. Mendapat sokongan

Beritahu rancangan anda bukan sahaja kepada mereka yang anda percayai. Cari mentor yang berpengalaman dalam bidang anda.

8. Tindakan

Mula melaksanakan rancangan anda dengan segera selepas menyusun strategi. Ambil sekurang-kurangnya langkah kecil tetapi penting: sebagai contoh, daftar untuk sesi latihan atau kursus transformasi. Anda telah menangguhkannya terlalu lama. Bila, kalau bukan sekarang?

Kemahiran yang berguna untuk peningkatan diri

Pengetahuan bahasa asing. Kemahiran yang tidak ternilai untuk mereka yang mengimpikan pertumbuhan kerjaya atau perjalanan. Sudah tentu, anda akan mendapati penggunaannya dalam perjalanan ke matlamat anda.
Meditasi. Amalan untuk membantu meningkatkan tumpuan, menstabilkan dan mengatur minda.
Pengurusan masa. Kuasai teknik pengurusan masa untuk meningkatkan kecekapan dan keberkesanan anda dalam menggunakan masa.
Ucapan yang cekap. Ia akan membantu jika rancangan peribadi anda melibatkan komunikasi dan komunikasi dengan orang ramai.
Menjaga badan. Termasuk pemakanan yang betul, latihan sukan. Semua ini adalah sumber tenaga dan kekuatan yang berharga.
Optimisme. Berfikiran positif menyediakan anda untuk gelombang perubahan positif dan meningkatkan keyakinan diri.
Kemahiran mendengar. Apabila berkomunikasi dengan orang lain, cuba dengar dahulu dan kemudian bercakap.
Membaca. Dapatkan pengalaman dan pengetahuan berharga yang boleh anda gunakan kemudian dalam amalan.
Mengatasi ketakutan. Anggap mereka sebagai satu lagi kawasan pertumbuhan, bukan halangan.
Bangun awal. Adakah keajaiban pagi belum tersedia untuk anda? Cara anda memulakan hari anda menentukan produktiviti anda.
Menyingkirkan orang "tambahan". Setiap orang, biasanya pengaruh terbesar disediakan oleh 5-7 individu dari persekitaran terdekat. Singkirkan dari hidup anda mereka yang hanya mengambil tenaga anda.
Keupayaan untuk melepaskan masa lalu. Keluhan atau penyesalan lama hanya melambatkan anda dalam laluan untuk berubah.
Rehat berkualiti. Tidak semua orang tahu bagaimana untuk berehat sedemikian rupa untuk menerima rangsangan tenaga daripada rehat. Belajar untuk berhenti seketika, berehat dan menumpukan masa untuk pembaharuan mental dan fizikal.

Bagaimana untuk belajar bekerja pada diri sendiri: peringkat pembangunan diri

Pengetahuan diri. Pertama sekali, anda perlu mengenali diri anda sendiri. Fahami nilai sebenar, motif, niat, misi anda. Saya boleh membantu dengan ini.
Menetapkan matlamat. Lebih-lebih lagi, ini mestilah rancangan jangka panjang dan tugas jangka pendek.
Menentukan cara untuk mencapai apa yang anda inginkan. Analisis peluang dan mencari sumber.
Tindakan. Hanya dengan mengambil langkah anda boleh mengatakan bahawa anda berada di jalan menuju impian anda. Jika tidak, ia akan kekal tidak dapat dicapai.

Di mana untuk bermula dan apa yang anda perlukan untuk pembangunan diri: cara

Betulkan keutamaan anda. Apa yang anda sanggup menumpukan sepenuh perhatian anda?
Menyedari kepelbagaian kehidupan. Adakah anda tahu bagaimana untuk menikmati masa "di sini dan sekarang"?
Bekerja untuk meningkatkan tumpuan anda. Adakah anda tahu bagaimana untuk memberi tumpuan kepada perkara yang penting?
Tuliskan fikiran anda. Berapa kerap anda bertanya kepada diri sendiri soalan yang berharga dan mendalam?
Jimat masa. Adakah anda menghargai sepenuhnya sumber ini?
Cipta persekitaran yang betul. Siapa di sebelah awak?
Kuasai seni langkah kecil. Adakah anda biasa dengan teknik Kaizen?
Fokus pada berbilang vektor. Adakah anda tahu bagaimana untuk mengaktifkan dan menggunakan semua keupayaan anda dan menyelesaikan beberapa masalah sekaligus dengan satu tindakan?
Cari faedah daripada tekanan. Adakah anda bersedia untuk keluar dari zon selesa anda?

Berikan diri anda sembilan jawapan ini dan mula bekerja pada diri anda sendiri!

Perkara yang boleh anda lakukan untuk pembangunan diri: 2 teknik yang berkuasa

Daripada bertanya "Apa yang salah?" tanya kehidupan: "Apa itu?" Jangan memikirkan perkara negatif, tetapi cari pengalaman berharga dalam setiap perkara yang berlaku.
"Jam Kuasa" Selepas bangun, luangkan masa untuk merancang hari anda, kemudian fokus pada matlamat (ingatkan diri anda tentangnya) dan katakan beberapa penegasan (sikap positif).

Bantuan daripada ahli psikologi Daria Milai

Daftar untuk saya dan saya akan membantu anda:

membangunkan kemahuan;
rancang masa anda dengan betul;
menyingkirkan masalah yang mengganggu kesedaran diri;
menumpukan perhatian dengan teliti pada satu perkara;
membangunkan motivasi untuk sentiasa memperbaiki diri.

Kesimpulan

Apabila melangkah ke jalan pembaikan diri, buatlah janji kepada diri sendiri untuk tidak tunduk kepada provokasi luar: orang yang kurang bermatlamat akan cuba mengganggu anda dan membuang anda keluar dari landasan. Tetapi orang yang kuat kemahuan dan wataknya kuat akan mencapai kejayaan. Setelah memahami cara mengembangkan dan memperbaiki diri setiap hari, di mana untuk memulakan pendidikan diri dengan betul, lakukan ini dan ambil tindakan untuk membangunkan keperibadian anda dengan segera!

Setiap orang mempunyai pasang surut dalam hidup, dan selalunya kita menyalahkan orang lain dan takdir atas kegagalan kita, tetapi kita mungkin tidak melihat kekurangan diri sendiri. Untuk mengubah sesuatu di dunia di sekeliling anda, anda perlu bermula, pertama sekali, dengan diri anda sendiri.

Suatu hari anda akan bertanya kepada diri sendiri soalan: "di mana untuk mula bekerja pada diri sendiri?" Pembaikan diri adalah perkara yang rumit, anda perlu mendekatinya dengan sangat cekap, supaya pada satu ketika anda tidak merasakan keinginan untuk melepaskan segala-galanya.

Roda Kehidupan - sebagai motivasi yang kuat di jalan peningkatan diri

Jika anda tidak tahu di mana hendak memulakan pembangunan diri Bagaimana untuk memilih jalan yang betul untuk diri sendiri, pertama anda perlu memahami di mana anda berada. The Wheel of Life ialah sistem yang membantu anda menganalisis tahap kejayaan anda.

Untuk melakukan ini, anda perlu melukis bulatan dan membahagikannya kepada 8 sektor:

- kerjaya dan perniagaan. Adakah anda menikmati kerja anda?

- kewangan. Adakah anda berpuas hati dengan gaji anda? Adakah anda mempunyai dana yang mencukupi untuk kebebasan kewangan?

- rakan dan persekitaran. Adakah persekitaran anda membantu anda berkembang? Apa yang anda dapat daripada berkomunikasi dengan rakan-rakan?

- keluarga dan kasih sayang. Adakah terdapat keharmonian dalam hubungan anda dengan orang tersayang?

- kesihatan dan sukan. Seberapa baik kesihatan anda? Adakah anda ingin menjadikan badan anda menarik dan menyingkirkan berat badan berlebihan?

- hiburan dan bersantai. Adakah anda mengatur percutian anda dengan betul untuk bukan sahaja mengecas semula bateri anda, tetapi juga mendapatkan sesuatu yang berguna untuk diri anda sendiri?

- pendidikan dan pertumbuhan peribadi. Apakah pengetahuan yang telah anda perolehi untuk membangunkan dan memperbaiki diri?

- kecerahan hidup. Adakah anda berpuas hati dengan kehidupan anda? Adakah ia mempunyai cukup detik-detik cerah dan tidak dapat dilupakan?

Setiap sektor adalah milik anda nilai hidup, yang diperlukan untuk merasai yang paling bahagia. Dengan cara ini, anda akan menyusun matlamat anda dan mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang perkara yang anda perlukan untuk berusaha. Juga, jangan lupa untuk menulis apa sebenarnya dalam setiap sektor anda kekurangan untuk kebahagiaan yang lengkap.

Setiap sektor mesti dinilai menggunakan sistem 10 mata. Anda mesti jujur dengan diri sendiri yang mungkin. Tak perlu cari alasan perut kempis atau gaji rendah. Hanya akhirnya mengakui kepada diri sendiri bahawa segala-galanya tidak baik dalam bidang ini dan anda perlu melakukan sesuatu mengenainya.

Selepas ini, sambungkan titik pada skala dengan garisan. Sekiranya angka yang terhasil di tengah menyerupai bulatan, maka anda hanya boleh mengucapkan tahniah. Anda berada dalam harmoni sepenuhnya dengan diri anda dan dengan dunia di sekeliling anda.

Jika anda mendapat angka yang bengkok, anda akan dapat melihat sektor mana yang anda perlu usahakan untuk mencapai keharmonian dan kebahagiaan. Di samping itu, dengan menyusun satu sektor, anda boleh mempengaruhi bahagian lain secara positif.

Selepas menganalisis setiap sektor, anda mesti menetapkan matlamat global, yang anda perlukan untuk memecahkan kepada beberapa yang kecil dan dengan yakin berusaha untuk mencapainya. Di samping itu, matlamat itu harus boleh dicapai, jadi realistik dan jangan cuba menjadi langsing seperti Angelina Jolie dan mendapati diri anda seorang putera raja dalam peribadi Brad Pitt.

Dapatkan diari dan tulis di dalamnya apa yang telah anda capai, setiap kemenangan kecil. Sebagai contoh, anda menyerah berbahaya, tetapi makanan yang sedap. Puji diri sendiri untuk ini.

Pandangan positif pada masa depan adalah separuh daripada kejayaan

Perkembangan peribadi tidak dapat dicapai tanpa pandangan yang positif terhadap masa depan. Jika anda sentiasa berfikir bahawa anda tidak akan mencapai apa-apa, bahawa tidak ada hasil, fikiran akan berkerumun untuk melepaskan segala-galanya, anda tidak akan mencapai apa-apa.

Anda harus menyambut setiap hari dengan senyuman, bergembira walaupun dalam kemenangan terkecil, melihat positif dalam segala-galanya, perhatikan perubahan dalam diri anda.

Sudah tentu, pemikiran sahaja tidak mencukupi untuk pembangunan diri seseorang. Tindakan adalah penting. Pada mulanya, 30 minit sehari sudah cukup untuk membaca buku dan mempelajari sesuatu. Anda juga boleh tidak duduk pada waktu petang rangkaian sosial atau tidak menonton TV, dan ini sudah menjadi kemenangan dan langkah pertama dalam perjalanan pembaikan diri.

Sastera untuk memajukan diri

Buku untuk pembangunan diri adalah satu lagi langkah ke arah meningkatkan keperibadian anda. Terdapat banyak sumber utama, seperti Bible atau buku mengenainya ajaran Tao, tetapi mereka tidak akan dapat difahami oleh ramai orang.

Hari ini ada banyak buku untuk pembangunan diri. Kami membentangkan kepada anda senarai beberapa daripadanya:

Les Hewitt, Jack Canfield dan Mark Victor Hansen "A Whole Life". Ia akan mengajar anda cara menetapkan matlamat realistik yang mudah dicapai. Anda akan dapat membuat keutamaan dengan betul;
Dan Waldschmidt "Jadilah versi terbaik diri anda." Buku ini boleh mengubah hidup anda secara radikal. Ia memberitahu bagaimana orang biasa menjadi cemerlang;
M. J. Ryan “Tahun ini saya...” Buku ini berguna kepada semua orang, kerana ia membantu mengubah tabiat, menepati janji kepada diri sendiri dan mengubah hidup anda menjadi lebih baik;
Brian Tracy "Keluar dari zon selesa anda." Diiktiraf di seluruh dunia sebagai buku #1 mengenai pembangunan diri. Anda akan dapat melangkah keluar dari zon selesa anda untuk mencapai matlamat maksimum;
Kelly McGonigal "Willpower" Bagaimana untuk membangun dan menguatkan? Penulis percaya bahawa kemahuan adalah seperti otot yang perlu dipam dan dikuatkan.

Semua buku mempunyai satu makna utama - pembangunan diri tidak pernah berakhir. Anda boleh bekerja sepanjang hidup anda untuk membangunkan keperibadian anda, untuk menjadikan hidup anda cerah dan tidak dapat dilupakan. Setiap daripada kita berusaha untuk menjadi lebih baik, tetapi kualiti ini mesti digunakan dengan bijak.

Beberapa peraturan untuk pembangunan diri

Setiap orang hidup dalam zon selesanya sendiri, dan kita sering takut akan sesuatu yang baru dan tidak diketahui, itulah sebabnya sangat sukar, dan kadangkala menakutkan, untuk mengubah hidup kita. Proses pembangunan diri perlu dijadikan satu tabiat agar anda tidak tersasar dari jalan ini.

Di manakah anda harus memulakan pembangunan diri? Rancang Langkah mudah akan membantu anda mengembangkan tabiat ini secara beransur-ansur:

- kehidupan bergantung secara langsung pada keinginan dan tindakan kita. Tidak ada yang mustahil mengenainya. Jangan sekali-kali memberitahu diri anda bahawa sesuatu tidak boleh dilakukan, cuma fikirkan apa yang diperlukan untuk menjadikannya boleh dicapai;

- laluan ke matlamat utama pecahkannya kepada beberapa yang kecil yang mudah dicapai. Sebaik sahaja ini menjadi kebiasaan, anda boleh menetapkan lebih banyak matlamat untuk diri sendiri;

- pada waktu petang, fikirkan semua yang berlaku kepada anda pada siang hari. Catat kejayaan dan kegagalan anda. Jika anda melakukan sesuatu yang salah atau ia tidak berjaya untuk anda, fikirkan tentang apa yang akan berubah jika anda melakukannya secara berbeza.

Jangan lupa bahawa pembaikan diri adalah jalan yang sukar, tetapi sangat menarik. Jika anda pernah memutuskan untuk mengubah hidup anda, sentiasa berpegang pada pemikiran ini dan percaya bahawa hasilnya akan memenuhi semua jangkaan. Sentiasa melihat kehidupan, kejayaan dan kekalahan dengan pandangan yang positif, dan kemudian anda pasti akan berjaya.

Tidak ramai orang yang PERCAYA bahawa anda boleh mengubah diri anda. Lagi lebih sedikit orang, BERSEDIA untuk mengubah diri. Berapa ramai orang yang MAMPU mengubah diri mereka sendiri?

Artikel Ian Deutschman "Change or Die" (Syarikat Cepat) menerangkan kajian pesakit yang perlu mengubah tabiat mereka untuk terus hidup. Malangnya, hanya 10% daripada mereka yang dapat melakukan ini; baki 90% daripada mereka, selepas 12 bulan, kembali kepada tabiat lama, yang hampir menjamin kematian. Walaupun dalam menghadapi bahaya maut, sebahagian besar orang tidak dapat menahan tabiat lama mereka dan membuat pilihan yang tepat.

Ambil perhatian bahawa dalam percubaan itu kita bercakap tentang orang yang mempunyai motivasi yang melampau untuk perubahan: mereka perlu menyelamatkan nyawa mereka. Nampaknya lebih keadaan tenang orang mengubah tabiat mereka dengan lebih malas.

Walau bagaimanapun, kumpulan pesakit lain menunjukkan hasil yang berbeza dalam kajian ini: dalam kumpulan ini, 80% daripada peserta mengubah tabiat mereka. Apakah yang membezakan kumpulan ini? Cuma mereka tidak bertindak sendirian, mereka mempunyai kumpulan sokongan. Pesakit yang mengambil bahagian dalam kumpulan bertemu secara kerap, berkomunikasi dan membincangkan kemajuan, kesukaran dan ujian mereka. Jumlah: dengan kumpulan sokongan keputusan adalah 7 kali lebih baik.

Nampaknya terdapat hanya beberapa orang "buatan sendiri" yang telah membuat diri mereka sendiri secara bebas dan bersendirian. Tetapi mengapa bekerja sendiri? Jika anda bekerja dengan sekumpulan orang yang berfikiran sama, peluang anda akan meningkat sekurang-kurangnya 7 kali ganda. Jika anda belajar bukan sahaja dalam kumpulan, tetapi di bawah bimbingan seorang sarjana, keberkesanan anda akan berganda.

Keputusan anda?

Sekarang tentang semua ini dengan lebih terperinci.

Cari orang yang berfikiran sama. Jika anda mengetahui siapa dan di mana melakukan perkara yang menarik minat anda dalam bidang bekerja pada diri anda, pastikan anda datang dan berjumpa dengan orang ini. Beri perhatian lebih kepada suasana, kepada hubungan antara orang: biasanya hubungan mesra dan penuh perhatian antara orang yang menjadi kunci kepada fakta bahawa anda akan menyukainya di sini dan mula belajar dengan hasil.

LEBIH BAIK BELAJAR DALAM KUMPULAN. CARI ORANG YANG BERFIKIR!

Dapatkan sokongan daripada rakan anda. Adalah sangat penting sama ada rakan anda menyokong anda. Jika tidak, anda perlu memikirkan: sama ada anda pergi ke arah yang salah dan di tempat yang salah, atau anda tidak benar-benar berada di laluan yang sama dengan rakan-rakan ini. Mungkin rakan baru anda akan menjadi mereka yang ingin menjadikan diri mereka baru dengan anda

Latihan berkualiti - sokongan yang sangat baik. Bagaimana dan di mana untuk belajar bekerja pada diri sendiri dengan berkesan? Cara terbaik untuk membantu dengan ini ialah latihan psikologi. satu-satunya syarat- ini mestilah latihan psikologi berkualiti tinggi. Malangnya, ini tidak selalunya mudah; hari ini terdapat lebih banyak latihan "psikologi" berkualiti rendah daripada latihan yang layak yang boleh membantu anda.

Cari jurulatih anda. Selalunya, perkara yang paling penting ialah mencari mentor dan jurulatih ANDA: orang yang pemikiran dan gayanya paling sesuai dengan anda, yang anda mahu menjadi seperti dan sama. Wizard akan membantu anda menentukan arah dengan lebih tepat dan memberi anda nasihat teknik yang berkesan dan cara, akan memberikan maklum balas berkualiti tinggi, membantu anda untuk tidak melupakan niat indah anda, dan mewujudkan motivasi yang diperlukan.

BEKERJA LEBIH BERKESAN DI BAWAH BIMBINGAN SARJANA

Pertimbangkan bimbingan. Jika anda mampu, kami mengesyorkan mencari jurulatih anda sendiri. Jurulatih ialah ahli psikologi yang memberikan sokongan kepada sihat dan orang yang berjaya. Tidak seperti ahli psikoterapi, jurulatih tidak akan melayan anda, dan tidak seperti ahli psikologi perunding, jurulatih tidak menyediakan perundingan psikologi sekali sahaja, tetapi, sebagai iringan peribadi, menyokong anda dalam laluan pembangunan anda. Seorang jurulatih, jika dia akan mengajar anda, akan melakukannya sedikit sebanyak: seorang jurulatih sebaliknya membantu anda memikirkan perkara yang anda mahukan dan membantu anda mencapai matlamat anda dengan cara yang terbaik.

COACHING LAYAK

Bangkit ke Jarak! Jika anda berminat dengan kerja yang paling berkesan pada diri anda, maka hari ini ia adalah Jarak - sistem bimbingan untuk pembangunan personaliti langkah demi langkah. Jarak adalah milik anda kerja bebas di atas diri sendiri, berselang seli dengan pertemuan dalam kumpulan di bawah bimbingan seorang ketua. Jarak adalah sistem pembangunan diri yang paling popular di Rusia, yang dibangunkan oleh N.I. Kozlov. Ini adalah perkembangan kemahiran komunikasi, kepimpinan, organisasi diri, meningkatkan hubungan dalam keluarga, peluang untuk meningkatkan kesihatan anda, melatih diri anda untuk tidur tepat pada masanya, menyapih diri anda daripada aduan, alasan dan kritikan diri, ajar diri anda untuk mendengar, memahami dan merasakan orang secara profesional. Semua ini boleh menjadi milik anda.

Hari ini anda boleh bekerja melalui Jarak, termasuk dalam talian, melalui Internet, dari mana-mana bandar dan dari mana-mana negara di dunia.

Halo, pembaca blog Valery Kharlamov yang dihormati! Untuk mencapai apa yang anda mahukan, untuk maju, dalam kerjaya anda dan dalam kehidupan peribadi anda, seseorang mesti meninggalkan zon selesanya, bertindak dan berkembang. Oleh itu, untuk memudahkan proses ini, dan secara umum, menjadikannya mungkin, adalah penting bahawa kerja pada diri sendiri tidak pernah berhenti, iaitu, ia kekal.

Sebaik sahaja anda mengorak langkah ke hadapan ke arah perubahan, cuba untuk tidak berhenti. Lagipun, lebih mudah untuk bergerak dengan inersia daripada mengumpul keberanian anda dan cuba bergerak. Ia amat sukar jika anda telah menghabiskan banyak masa untuknya, dalam hal ini anda akan merasakan bahawa anda telah menjadi "dewasa" kepadanya. Dan ini menyebabkan begitu banyak ketakutan yang kuat perubahan, bahawa lebih mudah untuk bertolak ansur dengan sesuatu daripada mengambil risiko melakukannya secara berbeza.

Atas sebab inilah ramai mangsa keganasan rumah tangga tidak meninggalkan pendera mereka. Tetapi, jika mereka mula menjaga diri mereka sendiri, belajar dan menyedari, maka akan tiba masanya apabila perubahan dalaman akan berlaku dan melibatkan perubahan luaran.

2. Motivasi

Seperti yang telah kita ketahui, psikologi manusia adalah lebih mudah untuk dia duduk di satu tempat, walaupun tidak selesa, daripada bangun, jatuh, bangun semula, dan sebagainya. Untuk bergerak anda perlukan motivasi yang baik, maka anda tidak akan mempunyai masa untuk memikirkan cara memaksa diri anda untuk bertindak.

Adakah anda tahu apa yang anda ingin capai, untuk apa anda hidup? Jika anda belum membuat keputusan, ambil kira.

3. Tanggungjawab

Sedar bahawa tanggungjawab untuk kehidupan anda dan kualitinya terletak hanya pada anda, oleh itu semua yang berlaku kepada anda adalah akibat daripada pilihan dan tindakan anda. Oleh itu, jika anda tidak tahu di mana untuk mula bekerja pada diri sendiri, berikan diri anda peraturan besi: hanya bergantung pada diri sendiri dan sentiasa bertanggungjawab untuk tindakan anda, walaupun anda benar-benar tidak mahu.

Saya tidak menyeru untuk melepaskan sokongan dan bantuan, tetapi saya hanya ingin menyampaikan kepada anda bahawa anda tidak mengharapkannya sebagai satu perkara yang pasti. Seseorang mungkin atau mungkin tidak membantu anda, jadi sentiasa bergantung hanya pada kekuatan anda sendiri.

Ia adalah apabila anda berhenti duduk dan menunggu keajaiban bahawa seseorang akan melihat anda begitu baik dan memberi anda beg wang - anda akan mempunyai peluang untuk mendapatkannya sendiri, mengubah impian anda menjadi kenyataan.

4. Prestasi

Untuk menyedari bahawa dalam beberapa cara anda tidak ideal, dan dalam beberapa nuansa anda sama sekali tidak memenuhi norma, anda perlu berani dan kuat dalam semangat. Ia juga penting untuk memahami bahawa jika anda memberikan segala-galanya, anda boleh mencapai hampir semua yang anda inginkan dan menghadapi sebarang kesukaran.

Oleh itu, daripada kecewa kerana anda gagal dalam sesuatu, kumpulkan kehendak anda dan mulakan kerja. Ya, ia akan menjadi sukar, kadang-kadang ia akan kelihatan sia-sia dan tidak berguna, tetapi percayalah, kerja anda akan dibenarkan dan membuahkan hasil.

5. Perancangan

Rancang aktiviti anda, ini akan memudahkan anda memahami bila dan apa yang perlu dilakukan. Dan akan ada lebih sedikit godaan untuk berehat, kerana setiap hari akan dijadualkan, malah berehat. Jika anda tidak tahu cara melakukan ini, dan anda sudah biasa hidup tanpa menetapkan matlamat yang jelas, semuanya boleh diperbaiki.

6. Keseimbangan dalam kehidupan

Jadi, katakan anda telah mengikuti dan menyedari tahap tanggungjawab penuh, tetapi bagaimana seterusnya? Dan kemudian anda perlu menentukan kawasan mana dalam hidup anda memerlukan perhatian dan pembetulan. Teknik seperti merangka roda keseimbangan hayat akan membantu anda dengan ini.

Kemudian anda akan tahu dengan tepat apa yang anda terlepas dan berapa peratus, kehidupan peribadi, kesihatan, aktiviti profesional atau berehat. Atau mungkin komponen rohani keperibadian anda telah menderita sedikit?

7. Membaca

Baca setiap peluang yang anda dapat. Dengan cara ini anda bukan sahaja boleh menambah pengetahuan anda, tetapi anda juga secara tidak sengaja akan melatih ingatan, pemikiran dan perhatian anda. Dan saya mengesyorkan bermula dengan buku mengenai topik pembangunan diri.

Sebagai contoh, seperti "Keluar dari Zon Selesa Anda" oleh Brian Tracy, by the way, ia adalah buku terlaris dan peneraju dalam kalangan buku mengenai topik ini. Ataupun "Tahun ini saya..." oleh M. Ryan yang akan membantu mengatasi tabiat buruk dan akan mengajar anda untuk menepati janji, walaupun yang ditujukan kepada diri anda sendiri.

9. Langkah demi langkah

Kerja berterusan pada diri anda hanya mungkin jika ia beransur-ansur, jika tidak, dengan memberi diri anda beban yang meningkat yang tidak sesuai dengan keupayaan anda, anda boleh berhenti perlumbaan separuh jalan, tanpa mempunyai masa untuk mencapai perubahan yang diingini. Oleh itu, pastikan anda mengambil kira detik ini, ia akan membolehkan anda melihat realiti dan tidak terpesona oleh fantasi.