Özünə inamlı olmaq necə. Bir qadının özünə inamı üçün üç qayda

Həyatda uğur qazanmaq bəzən o qədər də asan olmur. Stress və münaqişə insanları məhrum edən qeyri-müəyyənlik yaradır liderlik keyfiyyətləri və inkişaf etməyə imkan vermir. Daha uğurlu olmaq üçün özünüzdən başlamaq lazımdır.

Özünə inam hər bir şəxsiyyətin vacib komponentidir. Özünə güvənən insanlar məqsədlərinə çatmağı, fikirlərini ifadə etməyi və məşğul olmağı asan tapırlar öz biznesi. Özünüzü özünüzdə tapmaq üçün istifadə edin təsirli məsləhət psixoloqlar.

1. Düzgün paltar seçin

Geyim və görünüş Bir insan haqqında çox şey deyirlər. Özünüzü daha inamlı hiss etmək üçün şəxsi gigiyena haqqında unutmayın və təmiz, səliqəli paltar geyinin. Xarici görünüşünüz sizi qane edirsə, insanlarla təmasda olmaq, öz nöqteyi-nəzərini bildirmək sizin üçün daha asan olacaq. Sadə bir qayda qəşəng görünməyə kömək edəcək: sizə daha uzun sürəcək yüksək keyfiyyətli paltarlar alın. Qarderobunuzda daha az paltar məkanı darmadağın etməyəcək və siz həmişə səliqəli görünəcəksiniz.

2. Yerinizi dəyişdirin

Özünə güvənən insan həmişə yerişi ilə seçilir. Enerji və qətiyyət bütün bədənə ötürülür, buna görə də belə insanların addımları cəld olur. Onların getməli yerləri var, hərəkətlərinə arxayındırlar. Əgər tez yeriyə bilmirsinizsə, yerişinizə bir az canlılıq əlavə edin. Bu, təşkilatlanmağınıza və özünüzü daha inamlı və məqsədyönlü hiss etməyinizə kömək edəcək.

3. Duruşunuza diqqət yetirin

Özünə inamın olmaması çiyinlərin aşağı salınması, başın aşağı salınması və ləng hərəkətlərdə görünür. Kürəyinizi necə tutduğunuzu izləməyə başlayın, evdə məşqə başlayın. Düz arxa və arxayın baş duruşu özünə inam qazanmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, işəgötürənlər, həmkarlar və ətrafınızdakı insanlarda yaxşı təəssürat yarada biləcəksiniz.

4. Özünüzü təbliğ edin

Hərəkətlərinizdə güc artımı və inam hiss etmək üçün motivasiya nitqləri lazımdır. Güclü tərəflərinizi vurğulayaraq özünüz üçün qısa bir çıxış yazın. Onu öyrənin və güzgü qarşısında dayanarkən oxuyun. Psixoloqlar bu məşqi “tam paltarda” yerinə yetirməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, müsahibəniz, təqdimatınız və ya işgüzar görüşünüz varsa, ağıllı kostyum geyinin və özünüzə inam yaratmağa başlayın. Mürəkkəb ifadələri tələffüz edin ki, nitqiniz düzgün və bacarıqlı olsun.

5. Minnətdarlığı unutma

Tamamlanmış hər hansı bir tapşırıq mükafat tələb edir. Uğur qazandığınız üçün özünüzə təşəkkür etməyi öyrənin. Bu motivasiya çətin tapşırığı yerinə yetirə bilmədiyiniz zaman ruhdan düşməyinizə kömək edəcək. Fasilə verin və parlaq şəkildə nəyə nail olduğunuzu xatırlayın. Beləliklə, özünüzə hörmətinizi yüksəldəcək və vəzifələrinizi həvəslə yerinə yetirməyə başlayacaqsınız.

6. Komplimentlərə diqqət yetirin.

Pis əhvalınızı ətrafınızdakı insanlara ötürməmək üçün onları tərifləməyi, xoş sözlər söyləməyi vərdiş halına salın. Ətrafınızla bağlı hər hansı dedi-qodu və mühakimələri arxanızca aradan qaldırın. Komplimentlər və qarşılıqlı səmimi təbəssüm sayəsində özünüzü ruhlandıracaq və sözlərinizdə və hərəkətlərinizdə daha inamlı olacaqsınız. Üstəlik, təriflər verməklə siz özünüzdə ən yaxşı cəhətləri ortaya qoyursunuz və özünüzü uğur yoluna qoymağa başlayırsınız.

7. Ön tərəfdəki oturacaqları seçin

Özünə inamın olmaması insanların məclislərdə və digər tədbirlərdə uzaq yerləri seçməsinə səbəb olur. Ön cərgədə oturmaq qərarına gəlməklə siz öz qorxularınıza qalib gəlirsiniz və özünüzə inamınızı gücləndirirsiniz. Üstəlik, diqqətinizi cəmləsəniz, mövqeyiniz də sərfəli olacaq fəal iştirak tədbirdə. Özünüzü nümayiş etdirə, söhbətə qoşula və danışan insanların diqqətini çəkə biləcəksiniz.

8. Öz fikrinizi bildirin

9. İdmanı laqeyd yanaşmayın

Fiziki hazırlıq görünüş qədər özünə inamı da təsir edir. İdmana diqqət yetirməklə siz daha möhkəm olursunuz, fiqurunuzu nizamlı saxlayırsınız və daim güc artımı hiss edirsiniz. Məşq etmək həm də iradə gücünü artırır və əhvalınızı yaxşılaşdırır, buna görə də daimi məşq özünüzə inam qazanmağa kömək edəcək.

10. Ətrafınızdakı insanların qayğısına qalın

Biz asılanda öz arzuları, görməyi dayandırırıq ətrafımızdakı dünya bütövlükdə. Özünə güvənmək üçün insanların ehtiyaclarına fikir vermək lazımdır. Xeyirxah əməllər və fədakar yardımlar öz çatışmazlıqlarınız üzərində dayanmamağa, səmimi minnətdarlıq isə daha yaxşı insan olmağa kömək edəcək. Müsbət emosiyaların dalğasını yaşayan hər bir insan şüuraltı olaraq yaxşılığa və işığa yönəlməyə başlayır ki, bu da onun uğur və özünü həyata keçirmə şansını artırır.

Gündəlik iş planının tərtib edilməsi də özünüzə inam qazanmağınıza kömək edəcək. Bu, daha çox toplanmağa, vaxtı düzgün hesablamağa və bezdirici səhvləri aradan qaldırmağa kömək edəcək. Özünüzə lazım olanları qeyd etdiyiniz bir gündəlik alın, özünüzə və ətrafınızdakı insanlara təşəkkür edin, xoşbəxt olun və düymələri və düymələri basmağı unutmayın.

Özünə inam həyatının bütün sahələrində uğur qazanmaq istəyən hər bir insanın keyfiyyətidir. Özünə güvənən hər kəs işində, şəxsi həyatında və hobbisində uğur qazanır. Özünə güvənən insanlar daimi qorxu ilə ləngiməzlər: "Bəs alınmasa?", "Onlar mənim haqqımda nə düşünəcəklər?"

Özünə inamı necə qazanmaq olar? Aşağıda sizə özünüzə necə daha inamlı olmağı izah edəcək bəzi məsləhətlər verəcəyik. Ancaq əvvəlcə xarakterinizi anlamağa, xüsusiyyətlərinizi öyrənməyə və təhlil etməyə hazır olun. Axı, özünə şübhə, başqa şeylərlə yanaşı, insanın öz düşüncəsini dərk etməməsi və ya görməməsi səbəbindən yaranır. güclü tərəflər.

Özünüzə daha inamlı olmaq üçün nəyi bilmək vacibdir

İnsanların çoxu müəyyən anlarda özünə şübhə hiss edir. Bu, əvvəllər heç vaxt rastlaşmadığınız qeyri-adi, qeyri-adi bir vəziyyətə tamamilə normal bir reaksiyadır. İnsanlar bilinməyənə doğru addım atmaq istəmirlər, hər şeyi düşünməyə və təmin etməyə çalışırlar və bu normaldır.

Ancaq bəziləri üçün bu hiss qalıcı, iflicedici fəaliyyətə çevrilir. Bununla işləmək lazımdır.

İlk növbədə rasional düşüncəni işə salmaq lazımdır. Utancaqlıq və məhdudiyyətin çox vaxt heç bir əsası yoxdur, yalnız “nə olarsa...”, “insanlar nə deyəcək?..” kimi fikirlərə güvənərək, sizin haqqınızda nə deyəcəklərini düşünməyin. Məntiqdən istifadə edin.

Əsas dəyərlərinizə və məqsədlərinizə qərar verin. Həyat bələdçisi, lazımsız qorxulardan yayınmadan öz yolu ilə getməyə kömək edəcək. İnsan ən vacib şeyin perspektivini görəndə, qalanı arxa plana keçir. “Uğur qazanmasam nə olacaq?” deyə düşünmür. - işləməsi üçün hər şeyi edir.

Həyatınızı öyrənin, belə bir vəziyyətə nəyin səbəb ola biləcəyini düşünün. Dəhşətli bir neçə vəziyyəti nəzərdən keçirin. Onların nə ortaqlığı var? Onlar öz qabiliyyətlərinə inamsızlığa necə səbəb olurlar? Bu özünə şübhənin əsasını tapın.

Beləliklə, özünüzə inamınızı artırmaq üçün bəzi fürsətlər var.

Özünə inam və özünü təkmilləşdirmə

Özünə şübhə haradan gəlir və bu nə deməkdir? Əksər hallarda insan ya öz müsbət keyfiyyətlərini görmür, ya da onların üzərində cəmləşmir, diqqətini uğursuzluqlar və çatışmazlıqlar üzərində cəmləşdirir. Ancaq hörmət edəcəyi bir şeyin olduğunu anladıqda, özünə inamı artacaq.

Alın boş şifer və sizinkini yazın güclü keyfiyyətlər. Yadınızda qalan hər şeyi yazmaqdan çekinmeyin. İngilis dilini lüğətsiz oxuyursunuz? Qonşunuza ağır çanta daşımağa kömək edirsiniz? Siz yaxşı aşpazsınız? Hər hansı bir görüşə vaxtında gəlirsiniz? Nə qədər kiçik görünsə də, hər şeyi yazın. Sonra vərəqi görkəmli yerə asın və hər səhər ona baxın. Yeni bir üstünlük tapan kimi digərləri ilə qeydiyyatdan keçin.

Nöqsanlarla eyni işi yerinə yetirin, sadəcə onları başqa vərəqə yazın. Və hər birinin əksinə, onu aradan qaldırmaq üçün nə edə biləcəyinizi yazın.

Bundan əlavə, öz hisslərinizi izləyin və qərarsızlıq anlarını qeyd edin. Yaxşı vəziyyətdə olduğunuzu və qətiyyətlə hərəkət edə biləcəyinizi və vacib danışıqları nə vaxt planlaşdırmamağınız lazım olduğunu bilin.

İndi özünüzə inamınızı necə artırmaq olar

Bəs indi özünə şübhə bir maneədirsə nə etməli? Tutaq ki, təcili olaraq vacib bir zəng etməlisən, kimsə ilə əlaqə saxlamalısan və öz üzərində işləməyə vaxt yoxdur. Qısa müddətdə bir araya gəlmək və özünə inam qazanmaq üçün bu üsullardan istifadə edin.

Başınızı qaldırın və çiyinlərinizi düzəldin. Özünə şübhə fiziki müstəvidə özünü büruzə verir - və eyni səviyyədə onu düzəltmək olar. Çiyin bıçaqlarınızı aralarında bir şey sıxırmış kimi sıxın, çənənizi qaldırın və kürəyinizi düzəldin. Mümkünsə, güzgü qarşısında bunu edin. Duruşunuzun necə dəyişdiyini və özünə güvənən insanın necə göründüyünü görəcəksiniz.

Güzgü qarşısında durun və deyin: “Mən bunu edəcəm. Mən hər şeyi edə bilərəm. Məqsədimə çatmaq üçün güvənim kifayətdir”. Dediklərinizə inandığınızı hiss edənə qədər bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.

Dərindən nəfəs alın. Bu, beyni sakitləşdirir və oksigenlə zənginləşdirir, onun işləməsinə kömək edir. Özünə güvənən insanlar emosiyalara təslim olmadan rasional düşünürlər, ona görə də fikrinizi qaydaya salmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin.

Aromaterapiya cəhd edin. Özünüzlə aparın efir yağı- məsələn, sakitləşdirən və düşüncələri nizama salan lavanda və ya sitrus meyvələri - təravətləndirir və canlandırır. Həmçinin, özünüzü balanslaşdırılmış vəziyyətə gətirmək üçün rozmarin, səndəl ağacı və adaçayı yağları əladır. Və ya fərqli olanları sınayın və qoxusu xoş assosiasiyalar doğuran və düzgün düşüncə tərzinə girməyə kömək edən fərdi birini seçin.

Aydındır, amma təsirli üsul– motivasion videoya baxın və ya pozitiv, dinamik treki dinləyin. Onlara, məsələn, idman cəmiyyətlərində rast gəlmək olar - orada fəaliyyətlərinin təbiətinə görə daim özünə şübhəni dəf edən insanlar ünsiyyət qururlar.

Özünə necə inamlı olmaq olar: uzunmüddətli üsullar

Özünə inamı təməl etmək üçün nə edə bilərsiniz? Daha uzun və daha müntəzəm tədbirlər toplusu tələb olunacaq. Burada bəzi fikirlər var.

Otağınızda özünə şübhə ilə xarakterizə olunmayan birinin portretini asın. Bu, aktyor və ya teleaparıcı, məşhur ictimai xadim, kitabdakı personaj, bəlkə də dost, qohum və ya həmkar ola bilər. Əsas odur ki, səy göstərmək istədiyiniz layiqli bir nümunədir. Və unutmayın: hətta özlərinə son dərəcə inamlı görünənlər də şübhələr və zəiflik anları ilə xarakterizə olunur. Vəzifə belə anlardan tamamilə qaçmaq deyil, onların öhdəsindən gəlməyi öyrənməkdir.

Ev heyvanı alın. Çox vaxt böyük, güclü, hər şeyə qadir və kimsə üçün əvəzolunmaz olmağa kömək edir. Sahibindən xüsusi bir xarakter tələb edən nəhəng bir Rottweiler ilə başlamaq lazım deyil - kiçik bir hamster və ya pişik balasıyla başlamaq kifayətdir. Ev heyvanınızın böyüməsini izləməyə başlayacaqsınız və bununla yanaşı, təcrübəli və qayğıkeş sahibi kimi özünüzə inamınız artmağa başlayacaq.

Nailiyyətlərinizin gündəliyini saxlayın. Hər axşam gün ərzində baş verən üç müsbət hadisəni yazın. Uzun müddətdir təxirə saldığınız bir şeyi etmək qərarına gəldinizmi? Tamamlandı mühüm mərhələ iş? Bunu hər axşam qeyd edin.

Bu üsuldan istifadə edənlər aşağıdakı üstünlükləri qeyd edirlər:

• şəxsi tərəqqini aydın şəkildə göstərir;
• yeni istismarlara həvəsləndirir - belə ki, axşam məmnunluq hissi ilə yazmaq üçün bir şey olsun;
• fənlər. Axşam kiməsə hesabat verməli olduğunuzu bilmək - hətta öz gündəliyinizə belə - sizi ayaqda saxlayır;
• Nailiyyətlərinizi mütəmadi olaraq təkrar oxumaq əhvalınızı yüksəldir və özünüzə inamlı olmağa imkan verir.

Tez-tez ünsiyyət qurun. Yaxın dostlar, iş yoldaşları və ya qonşularla - söhbətə başlayın, ünsiyyəti qoruyun. Əvvəlcə danışın və monohecalı deyil, ətraflı cavab verin. Özünə arxayın olmayan insanlar həm danışmaqda, həm də cavab verməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Ancaq utancaqlığa nə qədər həvəslə qalib gəlsələr, yeni cəhdlər etmək bir o qədər asan olar.

Özünüzü mükafatlandırın. İş yerində uğurla təqdimat etdinizmi və ya menecerinizlə maaş artımı barədə danışdınız? Uzun müddətdir sevdiyiniz birinə gülümsədinizmi? Adətən sadəcə salamlaşdığınız bir tanışınızla söhbət edirsiniz? Bunlar artıq böyük nailiyyətlərdir! Onlar qeyd olunmağa layiqdirlər. Özünüzə kiçik bir hədiyyə alın və ya kafe və ya kinoteatra gedin. Sən buna layiqsən.

Öyrən və təcrübə qazan. Biz indi təkmilləşdirmə kurslarından danışmırıq, baxmayaraq ki, onlar vacibdir. Ətrafınızdakı insanlardan öyrənin, faydalı xüsusiyyətlər mənimsəyin, müxtəlif həyat vəziyyətlərindən nəticə çıxarın. Bəzən insanlar tanımadığı bir vəziyyətlə qarşılaşdıqları üçün səhv edirlər və təəccübdən düzgün reaksiya verə bilmirlər. Gələcək üçün təcrübə kimi belə səhvlərdən istifadə etsəniz, bunun heç bir qəbahəti yoxdur.

Qorxduğun şeyi et. Hündürlükdən qorxursanız, paraşütlə tullanmaq çox güclü bir vasitədir. Ancaq ən azı altıncı mərtəbədən şəhərə baxmaq və ya dönmə çarxında gəzinti özünüzə daha çox inamlı olmağa kömək edəcək bir şeydir. Tədricən qorxularınıza qalib gəlmək həm iradə gücünü, həm də özünə hörməti gücləndirir.

Nədən qorxduğunuzu düşünün və təhlil edin: tam olaraq qorxulu və əzici nədir? Ayağınızı itirməkdən qorxursunuz, bilinməyənlərdən qorxursunuz, yoxsa başqalarının fikirlərindən çox narahatsınız? Özünüzü mütəmadi olaraq belə vəziyyətlərə, atalar sözü rahatlıq zonasının kənarına qoyun. Bunu bir növ özünə inam məşqçisi kimi düşünün: əvvəlcə çətin görünəcək, amma sonra idman zalındakı əzələlər kimi böyüyəcək və güclənəcək.

Müsbət düşünmə yolu ilə özünə inam təlimi

Tam pessimist özünə inamı haradan əldə edir? Daim həyatdan hiylə gözləyən və hər şeydə mənfilik görən biri üçün? Özünə güvənmək üçün bilmək lazımdır ki, problemlərin çoxunu həll etmək olar və əksər hallarda başqaları ilə hər zaman razılığa gələ bilərsiniz.

Gücünüzün mənbəyini tapın. Bu, gələcəklə bağlı şübhələrdən və qorxulardan qaçmağa imkan verən bir çıxış yoluna çevriləcək bir yer, hobbi, əyləncə ola bilər. Güclü və sevincli bir hadisənin baş verdiyi və istənilən vaxt geri qayıtmağın asan olduğu hər hansı bir yer və ya ən azı bu yerin fotoşəkili; yaxşı nəticələnən və bütün çətinliklərin unudulduğu bir fəaliyyət - hər hansı bir çıxış yaxşıdır.

Özünüz haqqında pis düşünməyin və xüsusən də bunu yüksək səslə deməyin. Ətrafımızdakı insanlar özümüzü qavrayışımızı oxuyur və nəticədə bizə uyğun davranmağa başlayırlar. Onlara daim öz çatışmazlıqlarınızı və qorxularınızı danışsanız, onlar gergin və etibarsız bir insanla ünsiyyət qurduqları fikrində daha da güclənəcəklər və belə bir inancın qırılması daha çətin olacaq. Özünüzü mənfi keyfiyyətlərinizə inandırsanız, özünüzə şübhə daha da güclənəcəkdir. Ona şans verməyin.

Yalnız hər şeyin nə qədər pis olduğundan danışan pessimistlər, "enerji vampirləri" ilə ünsiyyəti məhdudlaşdırın. Ola bilsin ki, onlar da özlərinə şübhə edirlər və ya bu yolla öz rifahlarını yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Fərqi yoxdur. Öz inamınızı inkişaf etdirməlisiniz və başqalarının komplekslərini qidalandırmamalısınız.

Davamlı şikayət edən biri ilə ünsiyyətdən qaça bilmirsinizsə - birlikdə işləyirsiniz, yaxınlıqda yaşayırsınız - özünüzü mücərrədləşdirməyə çalışın: qulaqlıq taxın və ya buna icazə verilmirsə, ətrafınızda qoruyucu bir maneə təsəvvür edin və şikayətlərin onunla necə toqquşduğunu və qırıldığını təsəvvür edin. zərər vermədən. Əsas odur ki, özünüzü bu bədbinlik axınına cəlb etməyəsiniz.

Sevdiyiniz insandan dostluq dəstəyi axtarın. Ailə və dostlarımızı görür müsbət keyfiyyətlərüstünlüklərimizi fərq etməsək və ya onları əhəmiyyətli hesab etməsək də, diqqətimizi onlara çəkə biləcəyik.

Və sevdiklərinizi özlərinə inanmağa təşviq edin. Məlumdur ki, nə qədər səxavətlə versək, bir o qədər çox alırıq. Ailə üzvlərinin hər zaman bunu gözlədiyini və qiymətləndirdiyini qeyd etmək olmaz.

Özünüzə necə arxayın olmaq olar: müxtəlif psixoloji fəndlər

Yuxarıda ağılla başa düşülə bilən rasional üsullardan danışdıq. Mütəxəssislər nə təklif edirlər? psixoloji texnikalar? Buna baxmayaraq işləyən bir neçə xüsusi üsul var.

Qorxularınızı çəkməyə çalışın. Hansı rəng, forma, kimə və ya nəyə bənzəyirlər? Onların gözlərinə baxın, onları tanıyın. Daha az qorxulu olacaqlar

Bir anker yaradın. Həyatınızda inam və sabitliklə dolu bir vəziyyəti xatırlayın. Özünüzü bu vəziyyətdə təsəvvür edin, hər bir təfərrüatı - indikiləri, hadisələri, hava və işıqlandırmanı, səsləri, qoxuları xatırlayaraq... Və sonra möhkəm bir mənzərə yarandıqda, bu vəziyyətə lövbər olacaq güclü, inamlı bir jest edin: sıxılmış bir yumruq, uğur və qələbəni simvolizə edən hər hansı bir hərəkət və ya qısa və güclü bir ifadə - məsələn, "Sadəcə bunu et!"

Və ya daha yaxşısı, eyni zamanda jest və ifadə. Bu ritualı sizə lazım olan kimi yerinə yetirin və lövbərinizi qidalandırın - uğur şəklinə yeni enerjili vəziyyətlər əlavə edin.

İdeal mənliyiniz haqqında təsəvvür yaradın. Şübhə etdiyiniz zaman bu adamın nə edəcəyini təsəvvür edin. Doğrudanmı imtina edərdi? Siz ideal deyilsiniz və bu uydurma personaj kimi daim hərəkət etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Ancaq standartla müqayisə bunun olmadığını tez başa düşməyə kömək edəcək obyektiv səbəblər, lakin yalnız daxili şübhələr.

Qorxduğunuz vəziyyəti simulyasiya edin və onu absurdluq həddinə çatdırın. Sabah işdən tez çıxmalısınız və həmkarınızdan növbələri dəyişməsini xahiş etməli olacaqsınız. Siz tərəddüd edirsiniz: düşünürsən ki, o, mütləq imtina edəcək, həm də müdirə şikayət edəcək. İndi təsəvvür edin ki, hələ də ondan soruşsanız nə olacaq? O nə edəcək?

Həmkarı, şübhəsiz ki, nüvədən qəzəblənəcək. O, şəxsi məkanını şiddətlə qoruyacaq nəhəng qəzəbli Rottweileri işə gətirəcək. O, bunu qəzetlərdə dərc edəcək, hekayəni televiziyada göstərəcək. O, polisə xəbər verəcək və xüsusi təyinatlı dəstə tələb edəcək... Təsəvvür edə biləcəyiniz hər şeyi gülməli hala gələnə qədər təsəvvür edin: əlbəttə, belə ki, dəhşətli nəticələr baş verməyəcək, ən pis halda həmkarı sadəcə imtina edəcək.

Uzun müddət davam edən vərdişləri dəyişdirin. Həyata fərqli yanaşan, özünə inamlı, fərqli bir insan olmağa qərar verdinizmi? Bu adam başqa nəyi fərqli edir? Vərdişlərinizdən birini tapın və onu dəyişdirin. Əlbəttə ki, uzun müddətdir inkişaf etdirilmiş faydalı bacarıqları dəyişdirməməlisiniz - məsələn səhər məşqləri. Ancaq bunu musiqi ilə, ya da mənzilin başqa bir yerində, ya da səhər yox, axşam etməyə çalışın. Və ya nahar üçün yeni yerə gedin, adi marşrutunuzu dəyişin, tanımadığı musiqi üslubuna keçin.

Özünə inam və şəxsi tərəqqi: bir daşla iki quş öldürmək

Xarici dil öyrənmə tərəfdaşı tapın. Bu təkmilləşdirmə üsulu getdikcə daha çox tətbiq olunur şifahi nitq doğma danışanla ünsiyyət qurmaq kimi. Başqa ölkədən kimsə ilə tanış ola və Skype vasitəsilə əlaqə saxlaya biləcəyiniz xüsusi forumlar var. Siz nəinki danışıq ingilis dilini (və ya hər hansı digər dildə) təkmilləşdirməyəcəksiniz, həm də özünüzə necə inamlı olmağı başa düşəcəksiniz.

Başlamaq çətin görünə bilər - diliniz ilişib qalır, ən vacib şeylər başınızdan uçur. sadə ifadələr, və veb kameraya baxır qərib...Amma bu adam, birincisi, bunu gözləyir və belə dönüşə hazırdır, ikincisi, özü də oxşar mövqedədir. Diliniz də ona yaddır, bu o deməkdir ki, dil maneəsinə baxmayaraq, ikiniz bir-birinizin vəziyyətini başa düşəcəksiniz.

İdmanla məşğul olun. Bu, təkcə əzələləri deyil, həm də iradəni gücləndirəcək. Zəifliyi sistematik şəkildə aradan qaldırmaq və daha yüksək inkişaf səviyyəsinə daimi keçid ən düzgün vasitədir. Siz güzgüdə, rifahınızda və başqalarının rəylərində tərəqqi müşahidə edəcəksiniz. Üzgüçülük, qaçış, pauerliftinq və ya stolüstü tennis - tanış bir şey seçin və ya yeni bir şey sınayın. Bir məşqçinin rəhbərliyi altında başlayın, o, səhvlərdən necə qaçınacağınızı və hansı proqramın optimal olacağını söyləyəcək.

Bloqa başlayın. Ağlına gələn hər şeyi yazın: ötən günün hadisələri, kitab və ya film haqqında fikrinizi, gələcək üçün planlarınızı. Pişiyin şəkillərini yerləşdirin, yaradıcılıq prosesi, işə gedən yolda mənzərə. İzləyicilərin sayı və ya onların reaksiyasından narahat olmayın. Siz bunu öz məqsədləriniz üçün edirsiniz və əgər başqası bunu bəyənirsə, əladır, amma yoxsa, eybi yoxdur. Sadəcə həyatınızı yaşayın və bunun bir qeydini buraxın.

Bir neçə həftə və ya aydan sonra xatirələrə, əyləncənizin bəzi epizodlarına qayıtmaq xoş olacaq. Bundan əlavə, bir müddət sonra irəliləyiş nəzərə çarpacaq. Daha yaxşı yazmağa, fikirləri daha aydın ifadə etməyə, daha maraqlı materiallar seçməyə başladığınızı görəcəksiniz. Yaxşı yazmaq üçün məqalələr axtarın və bunu peşəkar kimi edin.

Özünüzü yaradıcılıqda sınayın. İnternetdə bir çox ustad dərsləri var - rəsm, əl işləri, modelləşdirmə, oyma, hər hansı uyğun birini seçin - və davam edin! İlk cəhdində az adam uğur qazanır, amma ikinci və üçüncü olacaq. Və bitmiş bir şey hissi öz əllərimlə, heç nə müqayisə etmir. Özünü yeni bir şeyin yaradıcısı kimi hiss etmək özünə inamı inkişaf etdirmək üçün lazım olan şeydir.

İlk cəhdlərdən şedevr yaratmaq üçün hədəflər qoymayın - sadəcə prosesdən həzz alın və əvvəllər olmayan bir şeyin gözləriniz qarşısında necə göründüyünü dərk edin. Və sonra, yəqin ki, bu cəhdlər yeni bir uğurlu hobbi olacaq.

Xeyriyyə işi ilə məşğul olun. Dünya sakinləri daha az şanslı olan yerlərlə doludur. Uşaq evləri, qocalar evləri, heyvanlar üçün uşaq evləri - hər zaman kömək lazımdır. Maddi dəstək verə bilərsiniz, könüllülərlə əlaqə saxlaya və işdə köməyə ehtiyacı olub olmadığını soruşa bilərsiniz. Ətrafınızdakı dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirəcəksiniz və bu, mütləq özünüzə inamınızı gücləndirəcək.

Özünə şübhə və onun üç göstəricisi

Özünə çox güvənməyən birini necə tanımaq olar? Ümumi görünüş"boz siçan" - bu başa düşüləndir: perili üz ifadəsi, tutqun tonlu paltarlar... Ancaq hətta xarici görünüşünə diqqət yetirənlər də çox vaxt fiziki səviyyədə özünü göstərən xüsusiyyətlərə xəyanət edirlər:

• əl yazısı;
• yeriş;
• danışıq tərzi.

Özünə necə inamlı olacağını düşünərkən, əl yazınıza diqqət yetirin. Bəlkə çox kiçikdir? Xətlər bərabərdir, yoxsa aşağıya doğru sürünür? Daha çox yer tutmaqdan qorxmayın - hətta bir kağız parçasında belə.

Nitq üslubunuz üzərində işləyin. Özünə inamsızlığın insanın danışıq tərzində özünü büruzə verdiyi müşahidə edilmişdir: çox tez - sanki sözünün kəsiləcəyindən qorxur və tez danışmaq istəyir - və lazımsız diqqəti cəlb etməmək üçün kifayət qədər yüksək deyil. Aktyorluq dərsi keçin və ya sadəcə onu yüksək səslə oxuyun, qeyd edin və dinləyin.

Nitq son dərəcə vacib amildir: fikirləri elə ifadə edin ki, dinləyici onların çəkisi olduğunu anlasın. Ölçmə, intonasiya, səs tembri, aydın diksiya– buna nail olduqdan sonra insanlar adətən özlərinə daha inamlı olurlar.

Yerinizi izləyin. Bəzi etibarsız insanlar çox sürətli yeriyir, sanki təhlükəli məkandan tez keçmək istəyirlər. Səs-küy salmayın. Şəxsiyyətinizi ləyaqətlə aparın. Ayaqqabılarınıza deyil, qarşınıza və yanlara baxın. Və duruş haqqında xatırlayın.

Bədəniniz özünə inam əldə etmək üçün bir vasitə ola bilər. İstifadə edin. Sürətinizi artırın: Ev işlərini və ya iş tapşırıqlarını bacardığınız qədər tez yerinə yetirin (lakin təlaşlı şəkildə deyil). Bu, işinizə fayda verəcək və ayaq barmaqlarınızda qalmağınıza kömək edəcək. Ləng hərəkətlərə, süründürməçiliyə yol verməyin - bunu tez və aydın şəkildə edin və davam edin!

Özünə şübhə biznesə maneə kimi

Peşəkar inkişaf etmək istəyirsiniz, amma işinizi dünyaya göstərməkdən qorxursunuz? Hekayələr və ya rəsmlər, İT mütəxəssisinin və ya fotoqrafın portfeli - istənilən sahədə yeni başlayanlar, bəzən hətta təcrübəli peşəkarlar da özünə inamı necə inkişaf etdirəcəyini bilmirlər. Onun olmaması tez-tez böyüməyə ciddi maneə olur. Bir işçi olaraq özünüzə inamı necə qazanacağınıza dair bəzi məsləhətlər.

Tənqid istəyin. Xoşagəlməz olduğu ortaya çıxsa belə, bilinməyənlər üçün narahat olmaqdan yaxşıdır. Harada böyümək və nəyə diqqət yetirmək lazım olduğunu biləcəksiniz. Peşəkarlar müsbət rəy versələr, bir o qədər yaxşıdır!

Bir çox insan tənqid olunmaq fikri ilə qorxuya düşə bilər. Yad adamların özünüzə olan şübhənizi gücləndirməsinin qarşısını almaq üçün hansı tənqidə diqqət yetirməli olduğunuzu xatırlayın:

• konstruktiv – nəyin səhv olduğunu və nəyə diqqət yetirməli olduğunu izah edən;
• peşəkar - mövzunu həqiqətən dərk edən şəxsdən;
• hörmətlə ifadə edilir. Layiqli məsləhətləri bir vaxtlar başlayan və həm də özünə şübhə ilə keçənlər verir.

Bir mentor tapın. Bəzi mütəxəssislər gündəlik işlərinin bir hissəsini daha az təcrübəli həmkarlarına həvalə etmək istəyir, bəziləri isə yeni gələnlərə məsləhət verməyə hazırdır. Tematik icmalarda və forumlarda ünsiyyət qurun - nə qədər çox bilik və həyat xakerləri varsa, özünüzə inamınız bir o qədər yüksəkdir!

Özünüzə bir şey öyrədə biləcəyiniz birini tapın. Məsləhət əvvəlkinin əksinədir, amma işləyir. İstənilən biznesdə daha yaxşı olanlar və yeni başlayanlar olur. Ola bilsin ki, başqası özünə şübhədən daha çox əziyyət çəkir. Siz ona kömək edə bilərsiniz - sadəcə bir-birinizi tapın!

Məsləhət istəməkdən qorxmayın. Bəzi insanlar çoxdan bildikləri və öyrəndikləri şeyləri başqalarından soruşaraq axmaq görünməkdən qorxurlar. Ancaq heç birimiz müəyyən bir sahədə mütəxəssis olaraq doğulmuruq və yeni şeylər öyrənmək istəməkdə səhv bir şey yoxdur.

Tamamilə bilinməyən bir mövzuda sual verməyə cəsarət etmirsinizsə, əvvəlcə İnternetdəki materialı öyrənin, bir neçə məqalə oxuyun və anlayın. əsas anlayışlar, və sonra aydın olmayan şey haqqında soruşun. Peşəkarlar inkişaf etməyə çalışanlara hörmət edirlər və yeni gələnin səmimi şəkildə inkişaf etmək istədiyini görsələr, kömək etməyə hazırdırlar.

Müsahibələrə gedin. Özünüzə münasibət bildirsəniz, qorxulu deyil: mən həyatımın işini görmək üçün deyiləm, başqa məqsədlər üçün buradayam. Biliyinizi, təcrübənizi göstərəcəksiniz işgüzar ünsiyyət, özünüzü potensial mütəxəssis kimi sübut edin və bəlkə hətta yeni maraqlı mövqe tapın!

Özünüzü inkişaf etdirin. Yeni bilik və bacarıqlar əldə edin. Ustad dərslərində iştirak edin, ixtisasınız üzrə video kursları öyrənin və əlaqəli mövzuları mənimsəyin, peşəkar bloqlara abunə olun. Bir diaqram çəkin - artıq bildiyiniz və hələ öyrənməli olduğunuz şeylər - və yeni biliklər əldə etdikcə ona əlavə edin. Doğru yolözünə şübhəni aradan qaldırın - bilin ki, bu, haqlı deyil. Şübhələr həmişə olacaq, lakin onlar müdaxilə etməsinlər, əksinə sizi daha yüksəklərə yüksəlməyə sövq etsinlər.

Yalnız ixtisasınız üzrə materialları öyrənməyin. Əgər əlaqəli sahələr haqqında anlayışınız varsa, çox yönlü mütəxəssis olacaqsınız. Bundan əlavə, hətta "əlaqəsiz" mövzularda da ixtisasınıza fərqli bucaqdan baxmağa və analogiyalar çəkməyə kömək edəcək bir şey tapa bilərsiniz. Dünya haqqında daha çox məlumat əldə edin və özünüz başa düşəcəksiniz ki, qeyri-müəyyənlik üçün heç bir səbəb və ya səbəb yoxdur!

Özünə inamlı olmaq üçün hədəfləri necə düzgün təyin etmək olar

İstənilən mühüm məqsədə nail olmaq özünə inam qazanmağa kömək edəcək. Ancaq daha da güclü özünə şübhə yaranmaması üçün bunu necə düzgün qoymaq olar? Çox vaxt insanlar qeyri-mümkünə nail olmaq qərarına gəldiklərinə və ya nəyə, niyə və hansı həcmdə ehtiyac duyduqlarını başa düşmədiklərinə görə yoldan çıxır və özlərindən narazı qalırlar.

Son tarixləri təyin edin. Onlar ağıllı olmalıdırlar - məsələn, öyrənmək mümkün deyil xarici dil iki həftə və ya hətta iki ay ərzində sıfırdan yüksək səviyyəyə. Ancaq bu müddət ərzində bütün nizamsız felləri öyrənmək mümkün olduğundan daha çoxdur. Şübhə yarandıqda, cavabı peşəkarlardan axtarın.

Tapşırığı mümkün qədər xüsusi təyin edin. Məqsədin əldə edildiyini necə bilirsiniz? halda nizamsız fellər hər şey asandır - onların sayı məlumdur. Bu halda, məqsəd "bir ayda 150 fel, onların tərcümələrini və fleksiyalarını öyrənmək" kimi görünəcəkdir. Hər şey son dərəcə aydın və konkretdir.

Tapşırığın aktual və vacib olduğundan əmin olun, həm də - vacib bir amil - zərər verməyəcəkdir. Başqa yaxşı nümunə– məşqin təkrar sayının hər gün artdığı və müddətin sonunda iştirakçının təsirli nəticələr əldə etdiyi günlərlə planlaşdırılan təlim proqramları. Belə bir proqramı məqsədə nail olmaq kimi qəbul edə bilərsiniz: sadədir - hər şey artıq düşünülmüş və planlaşdırılıb. Ancaq belə bir proqramı qəbul etməzdən əvvəl sağlamlığınıza zərər verməyəcəyinə əmin olmalısınız.

Bir plan yazın və onu həyata keçirməyə başlayın və ona nail olduqda, onu siyahınıza yazmaqdan çəkinməyin. Məqsədinizə necə çatmağı və uğur qazanmağı bildiyinizi bilmək, şübhəsiz ki, daha inamlı olmağa kömək edəcəkdir.

Özünə güvənən bir qız olmaq üçün necə

Oğlanlar üçün olduğu kimi qızlar üçün də eyni üsullar tətbiq olunur. Ancaq nümayəndələrə xüsusi kömək edən bəzi yollar var ədalətli yarısı bəşəriyyətin özünə inamlı olması.

Üslubunu dəyişdirin. Yeni saç düzümü, pomada və ya göz kölgəsinin fərqli rəngi, daha parlaq və açıq paltar - bütün bunlar sizi fərqli, rahat və azad hiss edir.

Yeni görünüşünüzlə rahat olmalısınız, ona görə də saçınızı kəsmək kimi kəskin dəyişikliklər etməyin. uzun saç– kimsə israrla təklif etsə belə. Ancaq cəhd etməkdən qorxma! Güzgü qarşısında fırladın, məşhur aktrisa və ya film qəhrəmanı qiyafəsində özünüzü sınayın və sonra özünüzə məxsus bir şey tapın. Şəxsiyyətiniz yeni rənglərlə parlaya bilər - daha tez-tez dəyişin, yeni şeylər sınayın, özünəməxsus üslubunuzu tapın.

istifadə edin parlaq rənglər. Şən portağal sizi enerji ilə dolduracaq, yaşıl sizə həyat eşqinizdən xəbər verəcək və hər qız qırmızının təsirini bilir. Parlaq rənglərdən heç birini bəyənmirsiniz? Daha mürəkkəb birini seçin - firuzəyi, qızılı, mərcanını. Sevimli boz paltar Onu da atmaq lazım deyil, ancaq parlaq ayaqqabılar, zərgərlik və ya boyunbağı ilə canlandırın.

Ucuz aksesuarlar seçməyin. Çantanız və ayaqqabılarınız həqiqi dəridən hazırlansalar, çəkilərini daha yaxşı başa düşəcəklər. Gözəl, mürəkkəb pul kisəsindən ödəniş etdiyiniz zaman özünüzü daha azad hiss edəcəksiniz. Və əgər maliyyə imkan vermirsə, aksesuarların həmişə qüsursuz, ləkəsiz və köhnəlmiş kənarları olmadan göründüyünə əmin olmağı unutmayın. Ancaq yenə də özünə inamlı bir qız olmaq üçün sərmayə qoymağı düşünün. Bu, uğur əlavə edəcək və sonda büdcə üçün daha qənaətcil olacaq.

Kosmetika və ətirlərlə dost olun. Xüsusiyyətlərinizi vurğulamaq və qüsurları düzəltmək üçün onlardan istifadə edin. Hər səhər tam makiyaj etmək lazım deyil, yüngül makiyaj edin günlük makiyaj və yaxşı ətir izi lazımsız narahatlıqları aradan qaldıran və özünüzə əmin olmağa kömək edən alətlərdir.

Özünüzü ulduzlarla - müğənnilər, aktrisalar, digər ictimai xanımlarla müqayisə etməyin. Unutmayın ki, parlaq jurnallardakı şəklin arxasında onlarla insanın işi dayanır: stilistlər, vizajistlər, PR menecerlər... Photoshop ustaları, ən azı. Tez-tez gözəl foto- həm modelin, həm də retuş ustasının ləyaqəti və "bu saç rənginə, belə hamar dəriyə necə nail olmaq olar?" Düzgün cavab "foto redaktorundan istifadə etmək"dir.

İnsanlar tez-tez təqlid etmək istədikləri insanları axtarırlar və bu, onların daha yaxşı olmasına kömək edirsə, bu, yalnız bir artıdır. Ancaq məşhur insanların səviyyəsinə çata bilmirsinizsə, ümidsiz olmayın - pərdə arxasında nə qədər gizləndiyini xatırlayın.

Köhnə filmdəki üsuldan istifadə edin: güzgü qarşısında təkrarlayın: "Mən cazibədar, cəlbedici, inamlıyam." Uğur üçün bu zehniyyət həqiqətən işləyir.

Başqalarının fikirlərinə çox əhəmiyyət verməyin. Otoritet hesab etdiyiniz, çox şey əldə etmiş şəxslərə qulaq asın, özünüzü hər zaman bacardığınız qədər yaxşı göstərin, lakin xüsusilə də yad adamların dediyi hər sözü ürəyinizdən keçirməyin.

Rəqs dərsi üçün qeydiyyatdan keçin. Şərq və ya irland, incə vals və ya alovlu salsa - hamısı istisnasız olaraq duruşunuzu və fiqurunuzu yaxşılaşdıracaq, yeni bacarıqlar və maraqlı tanışlıqlar təmin edəcəkdir. Bəzi rəqslər - məsələn, qəbilə və ya flamenko - əvvəlcə qadın müstəqilliyi və azadlığı fəlsəfəsini daşıyır və əlavə olaraq, onlar üçün tərəfdaş axtarmağa ehtiyac yoxdur.

Ancaq tərəfdaş rəqs seçimlərini də nəzərdən keçirin - təcrübəli rəqqas qarşısında yöndəmsiz görünməkdən qorxmayın: bu insanlar, əksər hallarda, yeni başlayanlara sevimli dünyalarına qoşulmağa kömək etməkdən məmnundurlar. Özünüzə şübhə etməyi unutacaqsınız!

Yaxşı bir fotoqrafla fotosessiya sifariş edin. Bir neçə portfelə nəzər salın, üslubunu düşüncəli və keyfiyyətli hesab etdiyiniz birini tapın. Şəkil çəkməzdən əvvəl onunla söhbət edin - bəzi fotoqraflar təcrübəli və rahat modellərlə işləməyi üstün tuturlar, lakin bir çoxları öz işlərində necə aşkar etməyi bilirlər və sevirlər. fərqli personajlar. Özünüzü fotoşəkillərdə yaxşı bədii zövqə malik bir insanın gözü ilə görəcək və maraqlı və cəlbedici görünə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz.

Daha çox gülümsəyin. Bu, necə özünə inamlı olmaq sualına ən sadə cavab, ən sürətli və ən təsirli cavablardan biridir. Başqalarına açıqlıq və maraq göstərin və o, mütləq geri qayıdacaq. Özünüzü görmək istədiyiniz şəxs olun.

Özünə güvənən bir ünsiyyətçi olmaq üçün necə

Söhbət mövzusunu hazırlayın. Siyasətdən, dindən və ortaq dostlar haqqında dedi-qodudan çəkinin - bunlardan başqa bir çox başqa mövzular da var. Bu, bir gün əvvəl oxunan bir kitab, baxılan bir televiziya proqramı, həyatdan gülməli bir hadisə və ya yeni texnologiya ola bilər. Sizin hobbiniz geniş söhbət mövzusuna çevrilə bilər - təbii ki, əgər həmsöhbətiniz də onunla maraqlanırsa.

Özünüzü deyil, başqalarını dinləyin. İnsan diqqətini yanlış bir şey söyləməməyə cəmlədikdə, söhbətin mövzusunu izləmir və tam aça bilmir. Bunun əvəzinə başqasının dediklərinə diqqət yetirin. Diqqətli, minnətdar bir dinləyici kimi şöhrət qazanacaqsınız və əlavə enerji sərf edərək səhv etməməyə diqqət yetirməyəcəksiniz.

Soruş açıq suallar– ətraflı cavab tələb edən və “bəli” və ya “yox” cavabı verilə bilməyən. Həmsöhbət daha çox danışacaq və siz təfərrüatları soruşa və ya özünüzdən bir şey xatırlaya bilərsiniz. Onun hekayəsinə maraq göstərin və söhbətdən həzz alın.

səmimi ol. Özünə güvənənlər fikirlərinə arxayındırlar və cəsarətlə ifadə edirlər. Belə insanlar anlaşılmazlıqdan və tənqiddən qorxmurlar, çünki onlar öz mövqelərində möhkəm dayanırlar, həm də haqlı və konstruktiv tənqid zamanı heç nə itirmirlər. Və eyni zamanda, heç kimin sizi çaşdırmasına imkan verməyin. Məqsədlərinizi və prioritetlərinizi artıq qərar vermisiniz.

Heç vaxt imtina etməyəcəyiniz prinsiplərinizə sahib olun və vacib olmayan şeylərdə çevik olun. Özünə güvənən insanlar özlərini göstərməkdən qorxmurlar, buna görə də sözləri onların düşüncələrindən və həyat mövqeyindən ayrılmır.

Özünə güvənmək üçün nə bilmək lazımdır

Şübhələr normaldır. Hərəkətlərinizin bütün nəticələrini tamamilə hesablamaq mümkün deyil. Adi işlərdə belə, yeni və iddialı olanları demirəm, sürprizlər baş verir və buna görə də yeni bir işə başlamazdan, görüşdən və ya söhbətdən əvvəl bütün şübhələr haqlı və təbiidir. Məqsəd narahatlıqdan qaçmaq deyil, onlara rəğmən işinizi görməkdir. Üstəlik, onların əksəriyyəti uzaqgörəndir və reallıqla bağlı deyil.

Güvən vəziyyəti həmişə sabit deyil - ətraf mühitdən, sağlamlıqdan, havadan və hətta günün vaxtından asılı ola bilər. Səhər tonda və enerji dolu oluruq, axşam isə daha az gücümüz qalır. Ailədəki mübahisə və ya işdəki problemlər səbəbindən də özünə inam azala bilər. Amma bu o demək deyil ki, sizi xarici amillər idarə etməlidir. Özünə güvən, qayğıların öhdəsindən gəlmək və irəli getmək deməkdir.

İnsanlar özünə qapanır. Onlar ilk növbədə öz işlərini və problemlərini düşünürlər. Uğursuzluqlarınızı izləmirlər. Bayramda nə vaxtsa tost verənlər bunu təsdiq edəcəklər: oturacaqlarından qalxıb orada olanlara baxanda görürsən ki, onların yarısı o qədər narahat olanın tərəfinə belə baxmır.

Biri şərab əlavə edir, kimsə daha dadlı tikə seçir, kimsə köynəyinə ləkə vurub ancaq bununla məşğul olur. Bütün qayğılarımıza baxmayaraq, həyat həmişəki kimi davam edir. Bunu dərk etməyənlər üçün narahat olmaq ayıb olardı.

Heç kim mükəmməl deyil. Həmişə tam olaraq doğru şeyi edə bilməzsiniz. Və ətrafdakıların da buna görə kimisə dəyərləndirməyə və qınamağa mənəvi haqqı yoxdur. Səhvlərinizin və uğursuzluqlarınızın cəminə qədər azalmayırsınız. Hər hansı bir bəla baş verəndə isə əvvəlki nailiyyətlərimizi silmirlər. Necə ki, başqalarına özlərini səhv edəndən üstün tutmaq haqqı vermirlər, çünki sabah onlar da özlərini onun yerində tapa bilərlər.

Bu, daha yaxşıya can atmamağınız demək deyil. Bacardığınız qədər yaxşı olun ki, istənilən halda: “Əlimdən gələni etdim” deyə biləsiniz.

Özünə güvənmək üçün nə etməməli

Və nəhayət - bəzi "pis məsləhətlər". Əksindən başlayaq: özünə inamlı olmaq üçün nədən çəkinmək vacibdir?

Alkoqol ilə inamı artırın. Bəli, “cəsarət üçün içmək” problemin ümumi həll yoludur. Amma bunun hansı nəticələrə gətirib çıxardığını hamımız bilirik. Və sonra, bu problemin həlli deyil, sadəcə dopinq və ya qoltuqaltıdır. Əsl inam daxildən, ruhun gücündən inkişaf edir və kimyəvi maddələrlə gəlmir.

Paxıllıq. Kimsə daha şanslıdır və bu insanın daha inamlı hiss etmək üçün daha çox səbəbi var. Amma özünü onunla müqayisə etmək lazım deyil. Siz bütün mənzərəni bilmirsiniz - bəlkə də bu insan tamamilə fərqli problemləri gizlədir. Sonra “əlbəttə ki, özünü yaxşı hiss edir, var...” kimi fikirlər heç nə verməyəcək, ancaq enerjini udacaq. Yəqin ki, bunu eşitmisiniz: yalnız özünüzü özünüzlə müqayisə etməyin mənası var.

Əsl özünə inam o zaman yaranır ki, başqalarının uğurlarını izləmək ehtiyacı azalır.

Başqalarının hesabına özünə inam qazan. Bəzi insanlar başqalarının uğursuzluqlarını izləyirlər ki, “bu belədir, amma mən buna icazə verməzdim!” Ancaq uğura aparan yol bu deyil. Bu, yalnız özünə şübhəni artırır. Niyə? Çünki başqalarını çox izləyənlərin özünü təkmilləşdirməyə nə gücü, nə də həvəsi olur. Onlara elə gəlir ki, onlar artıq başqasının fonunda yaxşıdırlar. Təbii ki, bu düşüncə tərzinin əsl özünə inamla heç bir əlaqəsi yoxdur. Özünə inamla özünə inamı qarışdırmayın.

Olduğunuzdan daha yaxşı görünməyə çalışmaq. Bütün öyünmək və şişirdilmiş özünə hörmət cəhdləri çox nəzərə çarpır və bir qayda olaraq əlavə etmir. müsbət xüsusiyyətlər. Siz həmişə ən yaxşısını etməyə çalışan və həqiqətən səy göstərən birini parıldayandan fərqləndirə bilərsiniz.

Günahkarları axtarın. Avtoritar ana, tələbkar ata, balanssız ilk müəllim - özünə inamı olmayan insanlar özlərini göstərməkdə çətinlik çəkdikləri bir çox səbəbləri sadalaya bilərlər. Amma bütün bu səbəblər keçmişdə qalıb. Böyüklər bu gününü və gələcəyini öz əlləri ilə qururlar.

Özünə güvənənlər öz həyatlarının məsuliyyətini başqasının üzərinə atmırlar - onlar özləri zəif olanlar üçün məsuliyyət daşıya bilərlər. Valideynləriniz sizə qərar verməyi öyrətməyiblər? Özünüz üçün öyrənin. Hardan başlayacağınızı bilmirsiniz? Taleyinin ağası olmaqdan başlamağa çalışın. Siz nəinki ruhunuzu gücləndirə bilərsiniz, həm də kiməsə nümunə ola bilərsiniz.

Səhv etməkdən qorxur. Nəsə səhv getdi? Başqa vaxt işləyəcək. Sizi tənqid ediblər? Siz, yetkin və özünə güvənən bir insan olaraq, bunu nəzərə alacaq və daha yaxşısını edəcəksiniz. Bildiyiniz kimi, yalnız heç nə etməyənlər səhv etmirlər. Siz bunu edirsiniz: belə deyilmiş kimi görünsə də, özünüzdən yuxarı qalxırsınız.

Xəyali bir dünyaya gedin. Yuxarıda məsləhət verdik - ideal bir mənlik, həmişə uğur qazanan, özünə güvənən və həmişə düzgün hərəkət edən birini təsəvvür edin. Bəzi insanlar xəyal qurmağa imkan verən bir şəxsiyyətə sahibdirlər və ideal dünyadan şəkillər reallığı əhəmiyyətli dərəcədə sıxışdıra bilər. Bunu həmişə xatırla real həyat- burada və indi, istədiyimiz qədər yaxşı olmasa da. Özünüzü rəngarəng xəyallar qurarsanız, özünüzə deyin: “in ideal dünya tam olaraq belə olardı” - və indiki zamanda yaşayın.

Həddindən artıq tənqidi olun. İstirahət etməyi və hətta kiçik hesab etdiyiniz nailiyyətlərə görə özünüzü tərifləməyi unutmayın. Özünüzü lazım olduğunu düşündüyünüz şəkildə tam şəkildə nümayiş etdirməmisinizsə, onda cəhd edirsiniz, mübarizə aparırsınız və sabah yeni bir gün gələcək və hər şeyi yaxşılaşdırmaq üçün yeni bir şans verəcəkdir. Özünüzə inamınızı gücləndirmək üçün bu çətin yolu keçəndə artıq çox şey edirsiniz. Əsas odur ki, yolunuzdan çıxmayın və təslim olmayın!

Hər bir insan özünə inam saçmaq istəyir ki, ətrafındakı insanlar onun öz dəyərini bildiyinə və əksər işlərin öhdəsindən gələ bildiyinə şübhə etməsinlər. Bu, yalnız güclü cinsiyyət nümayəndələri üçün deyil, həm də gözəl xanımlar üçün vacibdir. Təəssüf ki, insanlarda həmişə özünə inam olmur, ona görə də onu qurmaq lazımdır. Bəziləri üçün kitab oxumaq və ya təlimlərə getmək kifayətdir, lakin bəzən bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız olur. Aşağıda necə özünə inamlı olmaq haqqında danışacağıq və ağıllı qadın, məsləhətləri nəzərdən keçirək.

Sevimli fəaliyyətinizi tapın

Özünə güvənən qadın necə olmaq olar? Psixoloqun məsləhəti budur ki, həqiqətən xoşunuza gələni edin. Zərif cinsin əksər nümayəndələrinin səhvlərindən biri çörəkpulu rolunu öz üzərinə götürməkdir. Yox, qadın yaxşı maaş alıb, xoşuna gələn işlə məşğul olsa, çox gözəl olar. Amma hər dəfə işə getməli olursan pis əhval sadəcə çoxlu pul gətirdiyi üçün bu barədə düşünmək üçün bir səbəbdir.

Axı qadın sevdiyi işlə məşğul olsa, onun əhval-ruhiyyəsi həmişə müsbət olacaq, uğur qazana, özünü inkişaf etdirə biləcək. üçün stimul olacaq gələcək inkişaf, və müvəffəqiyyət üçün bir susuzluq görünəcək, bu da qadına öz qabiliyyətlərinə inamlı hiss etməyə kömək edəcəkdir.

Norma uyğunlaşmağa çalışmayın.

Özünə inamı olmayan insanlar daim ümumi qəbul edilmiş (onların fikrincə) “normallıq” göstəricilərinə nail olmağa çalışırlar. Əslində, onlar səhv edirlər - sadəcə belə parametrlər yoxdur. Bu anlayış hər kəs üçün fərqlidir və bu yolla digər insanların gözləntilərini qarşılamağa çalışırlar. Psixoloqlar aşağıdakı məsləhətləri verirlər. Necə arxayın olmaq olar? Əvvəlcə qadını "normal" edən şeylərə deyil, bu qadın və onun ailəsi üçün nəyin vacib olduğuna diqqət yetirməyi öyrənin.

Davranışınızı təhlil etməyi öyrənin

Necə arxayın olmaq olar? Psixoloqun növbəti məsləhəti: özünü mühakimə etməyə çalışmayın, kənardan necə davrandığınıza baxın. İnsan öz davranışını obyektiv təhlil etməyi bacardıqda, o zaman şəxsiyyət kimi inkişaf etmək və böyümək imkanı əldə edir.

Qüsurları qəbul edin

Özünə güvənməyən qadınların əlamətlərindən biri də mənfi (onların fikrincə) xarakter xüsusiyyətlərinə və ya görünüşdəki qüsurlara çox diqqət yetirməkdir. Axı, kimsə üçün səni ən çox üzən şey fəzilətdir. Necə arxayın olmaq olar? Psixoloqların məsləhətləri özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi öyrənməyi tövsiyə edir.

Əhəmiyyətli bir məqam: yalnız qısa ayaqlarınız və ya sakit səsiniz olduğunu özünüzə söyləmək lazım deyil, ancaq edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur, ancaq baxın müsbət cəhətləri. Qısa ayaqları? Amma orada problemlər var ictimai nəqliyyat olmayacaq! Sakit səs? Bununla siz ətrafınızdakıları tez sakitləşdirirsiniz. Məhz bu müsbət yanaşma qadınların daha inamlı olmasına kömək edəcək.

Gözəl görün

Qadın psixologiyasında özünə inamlı olmağın yolları ilə bağlı tövsiyələrin əksəriyyəti xarici görünüşlə bağlıdır, çünki hər yaşda olan xanımların gözəl görünməsi vacibdir. Buna görə də, çoxumuz güzgü qarşısında bir saatdan çox vaxt keçirə bilərik. Və qadının özündən əmin olmadığını göstərən ilk əlamət onun səliqəsiz görünüşüdür.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, yeni əşyalar (xüsusilə parlaq rənglər) almaq əhval-ruhiyyəni qaldırır, üzündə təbəssüm yaranır, yeriş uçur. Odur ki, psixoloqların özünə güvənmək üçün növbəti tövsiyəsi xarici görünüşünüzün qayğısına qalmaqdır. Bu o demək deyil ki, yalnız dəbli əşyalar almaq və bütün maaşınızı kosmetikaya sərf etmək lazımdır. Hər şeyə insaf lazımdır, vəzifə yalnız gözəl deyil, həm də zərif olmaqdır. Araşdırın moda meylləri, xüsusi olaraq sizə nə uyğun gəldiyini anlayın, fərqli görünüşləri sınamaqdan qorxmayın - bütün bunlar şık və uğurlu xanım obrazını yaratmağa kömək edəcək.

Bədən dilinə diqqət yetirin

Özünə güvənən qadın necə görünür? Duruş düzdür, inamlı yeriş, baş yüksək tutulur, qollar rəvan hərəkət edir. Buna görə də psixoloqun özünə inamlı olmağın növbəti məsləhəti jestlər və bədən dili ilə bağlıdır. Əyilmiş qadını görəndə belə bir təəssürat yaranır ki, o, diqqəti özünə cəlb etməkdən qorxur və kütlənin arasında itmək istəyir, ona görə də düzgün duruş üzərində işləmək lazımdır. Et xüsusi məşqlər- və başqalarının sizə fərqli baxdığını görəcəksiniz. Və özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. VƏ düzgün duruş sağlamlıq üçün də vacibdir.

Qadın yerişinə nail olmaq üçün dizin altından bir qədər aşağı qələm yubka taxmaq tövsiyə olunur - onda addımınız gözəl və hamar olacaq. Əllərinizə diqqət yetirin: əsəbi olduğunuz zaman bir şeylə oynayırsınız və ya onları hara qoyacağınızı bilmirsiniz? Hərəkət zamanı qollar ritmə uyğun olaraq sərbəst və hamar hərəkət etməlidir. Söhbət zamanı isə aktiv jestlərdən qaçmağa çalışın, jestlərinizin sözlərinizi tamamladığına və söhbətə canlılıq verdiyinə əmin olun.

Özünə ironiya

Yumor hissi olan insanlar həmişə diqqəti cəlb edir. Bəzi çatışmazlıqlarına və ya qəribə vəziyyətlərinə gülə bilən insanlar tənqidə adekvat cavab verir və şərhlərə o qədər də kəskin reaksiya vermirlər. Necə arxayın olmaq olar? Psixoloqun məsləhəti budur ki, özünüzə gülməyi öyrənin.

Bu, zahiri qüsurlara da aiddir: əgər qadın onları üstünlüklərə çevirə bilsə, onda onun görünüşünə münasibəti dəyişəcək. Öz unikallığını dərk etmək və qəbul etmək var, qızlar mifik standartları təqib etməyi dayandırırlar. Özünə ironiyanın özünə hörməti necə artırdığının gözəl nümunəsi, qüsurlarını şəxsiyyətlərinin diqqətəlayiq məqamına çevirən məşhurlar və onların çoxu gözəl və ağıllı qadınlar hesab olunur.

Hissləriniz haqqında danışmağı öyrənin

Təcrübələri və duyğuları qəbul etmək və danışmaq bacarığı çox vacibdir. Özünə güvənməyən insanlar bunun zəiflik əlaməti olduğuna inanaraq başqalarına açıq olmaqdan və ya şübhələrini başqaları ilə bölüşməkdən qorxurlar. Amma insan üçün vacib olanı danışmaq bacarığı özünə güvənən insanın keyfiyyətidir.

Axı, bir insanın tənqid etməyə başlaması və ya həmsöhbətini diqqətlə dinləməməsi heç də lazım deyil. Söhbət zamanı qlobal görünən problemlərin əhəmiyyətsiz olacağı ortaya çıxa bilər. Bir qadın münasibətdə bir şeydən məmnun deyilsə, digər yarısı ilə söhbət əlaqəni qurmağa kömək edəcəkdir yeni səviyyə. Söhbət insanların bir-birini daha yaxşı başa düşməsinə kömək edir.

Necə arxayın olmaq olar? Psixoloqun məsləhəti öz hissləri və qadın üçün nəyin vacib olduğu haqqında danışmaq bacarığının inkişafı ilə bağlıdır. Məxfi söhbət bütün insanların şübhələri olduğunu və hər kəsin dəstəyə ehtiyacı olduğunu başa düşməyə kömək edir. Özünə güvənən insanlar bunu başa düşürlər, ona görə də hər zaman yaxınları ilə əlaqə saxlamağa hazırdırlar.

Müvəffəqiyyətin yalnız seçilmiş şəxslərə məxsus keyfiyyət olduğunu düşünməyə ehtiyac yoxdur. Hər kəs özünə inamlı ola bilər, çünki bu keyfiyyəti əldə etməkdir daimi işözünü inkişaf etdirmək, özünü inkişaf etdirmək. Belə insanlar daim böyüməyə can atırlar, daha böyük zirvələrə çatmaq istəyirlər. Özünə güvənən bir qız necə olmaq olar? Psixoloqun məsləhətləri bir şeyə əsaslanır - daim özünüzü inkişaf etdirin.

Bəli, bütün insanlar səhv edir, mükəmməl insanlar yoxdur. Ancaq daha yaxşı olmağa, müəyyən məqsədlər qoyub onlara nail olmağa cəhd edə bilərsiniz. Özünə güvənən qadın özü və başqaları ilə harmoniyada yaşayan qadındır. O, xoşbəxtlik və sakitlik saçır və digər qızlar üçün gözəl bir nümunədir. Belə qadınlar həyatdan həzz almağı, özlərini və yaxınlarını daha xoşbəxt etməyi bilirlər!

İndi psixoloqların nə məsləhət verdiyini bilirsiniz. Özünə güvənən qadın necə olmaq olar? Hər şeydən əvvəl özünüzü sevin!

Hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə özünü etibarsız hiss edib. Özümüzü necə aparacağımızı və ətrafımızdakı şeyləri və hadisələri necə qəbul etdiyimizi müəyyən edən özümüzə nə qədər əmin olmağımızdır. Təəssüf ki, bütün insanlarda bu hiss anadangəlmə olmur və bəziləri üçün qeyri-müəyyənlik ciddi maneəyə çevrilir. Daha inamlı olmaq üçün bəzi məsləhətlər.

1) Sizə baxanların birbaşa gözlərinin içinə baxın

Hər dəfə kimsə sizə baxanda başınızı çevirməyi və ya gözlərinizi aşağı salmağı dayandırın! İnsanların gözlərinin içinə baxmaqdan qorxmayın, çünki baxışlar mübadiləsi bir insanla əlaqə qurmağın ən yaxşı yoludur.

2) Fikirlərinizi müdafiə edin

Fikirlərinizi yüksək səslə söyləməyə və onları müdafiə etməyə cəsarət edin. Bəyənməyən baxışlardan qorxmayın və başqalarının fikirlərinin sizə şübhə və qorxu yaratmasına imkan verməyin. Sadəcə kiminsə sizinlə razılaşmaması fikirlərinizin pis olması demək deyil, əksinə ola bilər! Yaxşı, bu belə deyilsə, kim səhv etmir? Heç olmasa özünüzü qorumağı öyrənəcəksiniz!

3) Uğursuzluqlara diqqət yetirməyin!

Uğursuzluqlarınızı qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Bunu etmək üçün başa düşməlisiniz ki, bir işə başlayanda həmişə belə bir risk var. Bu yaxşıdır! "Bizi öldürməyən şey bizi daha güclü edir." Uğursuzluq isə nəyisə öyrənmək yoludur. Harada səhv etdiyinizi təhlil etməli və onu təkrarlamamaq üçün növbəti dəfə necə davranacağınıza qərar verməlisiniz. Yalnız birinə konsentrə olmayın mənfi şeylər: Həyat tamamilə ağ və ya tamamilə qara deyil. Bu vəziyyətdən nə yaxşı öyrəndiyinizi düşünün.

4) Təmasdan çəkinməyin

Bəzi insanlar əzab çəkmədən və ya bəyənilməyən baxışlardan qorunmaq üçün çox parlaq olmamaqdan və axmaq bir şey söyləməkdən qorxaraq ünsiyyətdən qaçırlar. Bu böyük səhvdir! Özünüzü başqalarından bağlamaqla, sizi məmnuniyyətlə dinləyəcək, sizi qiymətləndirəcək və sevəcək bir insan tapmaq imkanından məhrum edirsiniz. Üstəlik, başqaları ilə nadir hallarda ünsiyyət qurarsanız, axmaq kimi qəbul ediləcək bir şey söyləmək ehtimalınız daha yüksəkdir. Ancaq bu məsələ düzəldilə bilər: sadəcə ünsiyyət qurun və sizin üçün həqiqətən çox vacib olan biri ilə tanış olanda artıq deyəcək bir şeyiniz olacaq!

5) İctimai yerlərdə danışmağı məşq edin

Özünüzə güvənməyə başlayanda, əvvəllər etməyə cəsarət etmədiyiniz şeyləri edə bildiyinizi kəşf edirsiniz. Əvvəla, bu, kiçik bir qrupda öz fikrinizi ifadə etmək, sonra ictimaiyyət qarşısında çıxış etmək ola bilər. Kütlənin qarşısında danışmağı məşq etmək, bir dəfə bunu etdikdən sonra özünə inam qazanmağa kömək edəcək, gələcəkdə daha asan olacaq;

6) Yeni bir şey edin

Yeni bir şey etmək özünə inam qazanmaq üçün vacib bir addımdır. Bu, ağlınızı narahatlıqlardan uzaqlaşdırmağa və qabiliyyətlərinizə inam qazanmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, əsəbi hiss edirsinizsə, bəzi istirahət üsulları sakitləşməyə kömək edə bilər. İdman başqa bir şeydir yaxşı çarə istirahət edin və uyğunlaşın.

7) Optimist olmağı öyrənin!

Optimistlər müsbət hadisəni şans kimi deyil, nailiyyət kimi qəbul edirlər. Bu o deməkdir ki, hər bir uğur onların özünə inamını artırır. Əksinə, uğursuzluğa düçar olub, bunun sadəcə xoşagəlməz halların təsadüfi olduğunu düşünürlər. Optimistlər kimi düşünərək, daha inamlı olacaqsınız.

8) Baxışınızı dəyişdirin!

Əgər bir şey istədiyiniz kimi baş vermirsə, bu, dünyanın sonu deyil! Günahınızı yüngülləşdirən hallar tapmağa çalışın: özünüzə hər şeyin sizin günahınız olduğunu söyləmək lazım deyil, çünki idarə oluna bilməyən hallar var. İtirdiklərinə peşman olmaqdansa, gələcəkdə səni hansı uğurların gözləyə biləcəyini düşün. Unutmayın ki, uğurlarımız qədər uğursuzluqlar da həyatımızda zəruridir.

9) Özünüzə düzgün suallar verin!

Uğur qazanmaq üçün özünüzə düzgün sualları verə bilməlisiniz. Bu o demək deyil ki, özünüzü məzəmmətlərlə bombalamaq lazımdır! Özünüz haqqında nəyi təkmilləşdirə biləcəyiniz barədə rasional və konstruktiv düşünməyə çalışın. Bu yaxşı yol məqsədə çatmaq və uğursuzluğun səbəbini başa düşmək. Özünüzü danlamaq və aşağılamaq faydasızdır - bu sizə heç bir fayda gətirməyəcək. Odur ki, özünüzə yazığı gəlməyi dayandırın və beyninizin problemin əsl həllini tapmasına icazə verin!

10) Peşəkar psixoloq haqqında düşünmüsünüzmü?

Yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrə baxmayaraq, özünüzə inamınızı artıra bilmirsinizsə, bir mütəxəssisdən kömək istəməyi düşünə bilərsiniz. Psixoloqla əlaqə saxlamaqda qınanılan heç nə yoxdur. Bu, özünüzə inamsızlığın səbəbinin nə olduğunu anlamağa kömək edəcək. Bu həm də nəhayət özünü əla hiss etmək üçün əla bir yoldur.

Özünə güvənən insan başqalarını sevindirir, ruhlandırır və güvən verir. Qorxuları ilə üzləşməyi bacarır və risk etməkdən qorxmur.

Bilir ki, yolunda yaranan maneələrin miqyasından asılı olmayaraq, onları dəf etmək üçün mütləq fürsət olacaq.

Özünə güvənən insanlar hər şey yolunda getməsə belə, həyata müsbət tərəfdən baxmağa meyllidirlər. Belə anlarda onlar müsbət yüklənməyə və özlərinə hörmət etməyə davam edirlər.

Digər tərəfdən, özünə inamı aşağı olan və özünə inamı olmayan insanlar dünyanı düşmən yer, özlərini isə qurban kimi qəbul edirlər.

Nəticə etibarı ilə passiv müşahidəçi rolunda olduqları üçün öz qabiliyyətlərini nümayiş etdirməkdən çəkinirlər və açıq-aydın davranmırlar. ən yaxşı tərəfi, bunun nəticəsində onlar açılan fürsətləri əldən verir və vəziyyəti dəyişdirmək üçün özlərini gücsüz vəziyyətə gətirirlər.

Bütün bunlar onların heysiyyətini və özünə inamını daha da azaldır, onları ovsunlu bir aşağı spirala çəkir.

Güvən və özünə hörmət bir-biri ilə sıx əlaqəli olsa da, eyni şey deyil.

Özünə Güvən yerinə yetirmə qabiliyyətinizə münasibətinizi təsvir etmək üçün istifadə edilən anlayışdır müxtəlif funksiyalar, vəzifələr və rollar.

Etibarlı davranış səhv etməmək deyil, çünki onlar qaçılmazdır, xüsusən də yeni bir şey edirsinizsə.

Güvən özünü idarə etməkdə və müxtəlif növ səhvlər yarandıqda məqsədyönlü, mənalı hərəkətlər etməkdə özünü göstərir, problemləri həll etməyə imkan verir və.

Özünə inamın olmaması bir çox amilin nəticəsi ola bilər:

1. Bilinməyən qorxusu.
2. Tənqid.
3. Görünüşünüzdən narazılıq.
4. Yaranan vəziyyətə hazırlığın olmaması.
5. Lazımi bacarıqların olmaması.
6. Əvvəlki uğursuzluqlar.

Özünə inam, özünə hörmət kimi, statik bir anlayış deyil və buna görə də onun səviyyəsi ya arta, ya da azala bilər. Həyatın bəzi məqamlarında başqalarından daha inamlı hiss edə bilərik.

Güvən səviyyələri bir çox şəkildə ifadə edilə bilər: davranışınız, bədən diliniz, nə və necə dediyiniz və s.

Özünə hörmət- bu, özünüzə münasibətiniz, şəxsiyyətiniz, necə göründüyünüz, nə haqqında düşündüyünüz, həmçinin öz inanclarınız və nailiyyətlərinizdir. Bu, müəyyən bir anda həyatınızın keyfiyyətinin son nəticəsidir və bədəninizin müvafiq emosiya şəklində verdiyi nəticədir.

Özünə hörməti aşağı olan insanlar çox vaxt özünə inamsızlıqdan əziyyət çəkirlər, lakin özünə hörməti yüksək olan bəzi insanlar da eyni şəkildə inamsızlıq göstərə bilər.

Özünə hörməti aşağı olan bir insanın bəzi sahələrdə çox inamlı ola biləcəyi zaman əks vəziyyət də olduqca mümkündür.

Aşağı özünə hörmətin mümkün səbəbləri:

1. Mənfi münasibət və mənfi mühit.
2. Uşaqlıq təcrübəsi və kifayət qədər valideyn qayğısı.
3. Pis vərdişlər.
4. İşin itirilməsi və ya iş tapmaqda çətinlik.
5. Daimi stress.
6. Fiziki xəstəlik.
7. , boşanma.
8. Fiziki və ya cinsi istismar.
9. Psixi problemlər, .

Güvən və qeyri-müəyyənlik əlamətləri

Yüksək özünə hörmət və özünə inam əlamətləri:

• Özünə güvənən insan, başqaları onu buna görə tənqid etsə belə, düzgün hesab etdiyi şeyi edir.
• Risk götürməyə və daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün əlavə səy göstərməyə hazırdır.
• Səhvlərini etiraf etməyi bacarır, bunun sayəsində təkmilləşir.
• Nailiyyətləri haqqında hər kəsə danışmağa çalışmaz, buna görə də tərif çəkməyə çalışmaz.
• Qısqanclığa və digər insanı idarə etməyə daha az meyl.
• Həssas olmaq qorxusu yoxdur.
• Şəxsi sərhədləri təyin etmək bacarığı.
• Lazımsız şeylərdən xilas olmaq bacarığı: lazımsız vəziyyətlər, insanlar, iş.
• Hərəkətlərinizə və duyğularınıza görə məsuliyyət.

Aşağı özgüvənin və özünə inamın olmamasının əlamətləri:

• Özünə güvənməyən insanın davranışı ətrafındakı insanların fikirlərindən asılıdır.
• O, öz rahatlıq zonasında qalmağa, uğursuzluqdan qorxmağa və riskdən qaçmağa alışıb.
• Həmişə səhvlərini gizlətməyə çalışır və ümid edir ki, kimsə onlardan xəbər tutana qədər problemi həll edə bilər.
• Öz ləyaqətini və ləyaqətini mümkün qədər tez-tez və mümkün qədər çox insana çatdırır.
• Yoxluq.
• Özünüzü lazımsız və ya kifayət qədər yaxşı olmadığını hiss etmək.
• Qərar qəbul edə bilməmək.
• Heç kimi bəyənmir.
• Başqasının günahını öz üzərinə götürmək.
• Güclü tərəflərinizi tanıya bilməmək.
• O, özünü xoşbəxtliyə layiq olmayan hesab edir.

Özünə hörmət və özünə inamı artırmaq niyə vacibdir?

Kifayət qədər özünə inam və sağlam özünə inamla, həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istədiyinizi etmək qabiliyyətiniz haqqında əla hiss edəcəksiniz.

Yalnız daxili seçiminizi rəhbər tutaraq daha asan qərarlar qəbul edəcəksiniz. Əvvəllər qaçındığınız hər şeyi sınaya biləcəksiniz və qorxunun taleyinizi idarə etməsinə imkan verməyin.

Daha çox uğur

Özünə inam və yüksək heysiyyət karyeranızda uğurun ən vacib açarlarından biridir və.

Çıxılmaz bir işdə ilişib qalmaq ehtimalınız daha az olacaq, çünki tapmaqda öz dəyərinizə aydınlıq gələcəksiniz. ən yaxşı təklif başqa yerdə.

İşə gəldikdə, yalnız kifayət qədər özünə hörmət və özünə inam başqaları mübarizədən əl çəkdikdə və ya barmaqlarını məbədlərində bükdükdə sizə irəliləməyə imkan verəcəkdir.

Daha güclü əlaqələr

Özünüzü daim aşağı hiss etdiyiniz zaman harmonik münasibət qurmaq çox çətindir. Nəhayət, daha inamlı hesab etdiyiniz partnyorunuza çox güvənməyə meylli olacaqsınız.

Güvən və özünüzə hörmət qazandıqdan sonra artıqlıq etmədən əlaqənin inkişafının birbaşa iştirakçısı ola biləcəksiniz, həm də münasibətə sərmayə qoyaraq və qarşılığında daha çox müsbət emosiyalar alaraq şəxsiyyətinizi tam şəkildə ortaya qoyacaqsınız.

Həyat asanlaşır

Özünüzü sevib hörmət edəndə və özünüzə anlayışla yanaşanda hər şey daha asan olur.

Siz köstebek təpələrindən dağlar yaratmağı dayandırırsınız. Sizin üçün hər hansı bir problem həllini tələb edən başqa bir iş və ya diqqətinizə dəyməyən bir vəziyyətdir.

Etdiyiniz səhvlərə görə özünüzü döyməyi dayandırın və istənilən standartlara uyğun yaşamağa çalışmayın.

Təkmilləşdirilmiş psixi sağlamlıq

Özünüzə və imkanlarınıza mənfi baxış düşüncənizi zəhərləyir, sizi narahatlıq və depressiyaya meyilli edir.

Özünüzə gözəl bir insan kimi baxmaq mütləq sizə müsbət bir təkan verəcək və eyni zamanda çevik və sabit psixikanın mənbəyinə çevriləcəkdir.

Daha çox daxili sabitlik

Özünüzü dərindən və səmimiyyətlə sevdiyiniz zaman, özünüz haqqında yüksək fikirdə olduğunuzda, başqa insanlardan diqqət və dəyərinizin xarici təsdiqini axtarmağa ehtiyac yoxdur.

Nəticədə siz ehtiyaclı olmağı dayandırırsınız və özünüzə dair daxili baxışınız ətrafınızdakı insanların sizin haqqınızda nə düşünə biləcəyindən, nə deyəcəyindən müstəqil olur.

Daxili təxribatın aradan qaldırılması

Ən çox ən pis düşmən insanların çoxu özüdür.

Özünə inam və yüksək özünəinam sizə yaxşı şeylərə, nailiyyətlərə və ətrafa daha layiqli davranmağa imkan verəcək.

Göstərilən hər şeyi daha çox motivasiya ilə əldə etməyə çalışacaqsınız. Onların sahibi olduqdan sonra özünüzə sahib olduğunuzu məhv edə biləcək maneələr yaratmayacaqsınız.

Daha çox xoşbəxtlik

Özünə hörmət və özünə inam sıfır olanda xoşbəxt olmaq çətindir. Bu vəziyyətdə özünüzü kədərli, heç bir şeyə qadir olmayan və ümidsiz vəziyyətdə, sevgi və hörmətə layiq olmayan, həmçinin gözəl bir həyata layiq olmayan hiss edəcəksiniz.

Özünə əmin olduqdan və özünə hörmətinizi artıra bildikdən sonra xoşbəxtlik otağının qapısını açaraq keçmiş uğursuzluqlar labirintindən çıxış yolu tapmaq üçün lazımi dəyişiklikləri edəcəksiniz.

Digər üstünlüklər:

1. Stress altında daha effektiv fəaliyyət göstərmək bacarığı.
2. Başqalarına təsir etmək və inandırmaq bacarığını inkişaf etdirmək.
3. İnkişaf və icra bacarıqları.
4. Pozitiv düşüncə.
5. Artan cəlbedicilik.
6. Mənfi düşüncələrin axınının azaldılması.
7. Daha çox cəsarət və daha az narahatlıq.
8. Artan enerji və motivasiya.

Necə arxayın olmaq olar. Əsaslar

1952-ci ildə “Educational Leadership” jurnalı Bernis Milburn Murun “Səriştə üçün özünəinam” məqaləsini dərc etdi.

Mur özünə inamı həyat hadisələrinin öhdəsindən gəlmək üçün özünə inam kimi təsvir edir.

O, inanır ki, gördüyünüz işdə daha yaxşı olanda daha inamlı olursunuz.

Bacarıqsız özünə inam, özünə inamı olmayan səriştə qədər faydasızdır.
Bernice Milburn Mur

Bu fikir bir sistem kimi təqdim edilə bilər:

1. Bacarıqların təkmilləşdirilməsi.
2. Onların praktikada istifadəsi.
3. Nəticələrin qiymətləndirilməsi.
4. Özünə inamın artması.
5. Təkrar.

Özünüzdə hansı bacarıqları inkişaf etdirməlisiniz? Hamısı hazırda qarşıya qoyduğunuz məqsədlərdən asılıdır.

Bununla belə, hər bir insanın inkişaf etdirməli olduğu bəzi universal bacarıqlar var:

• İntizam.
  Başınızdakı sızıltıya qulaq asmağı dayandırın. O, "Onda yatağını yığacaqsan", "Daha bir saat yat", "Gələn həftə idman zalına get" deyəndə qulaq asma.
• Ünsiyyət.
  Effektiv ünsiyyətətrafınızla qarşılıqlı əlaqə qurma qabiliyyətinizin asılı olduğu bir sənətdir. Buna görə də, insanlarla necə ünsiyyət quracağınızı heç düşünmədən bu sahədə peşəkar olduğunuzu düşünürsünüzsə, dərindən yanılırsınız.
• Danışıqlar.
  Siz hər zaman danışıqlar aparırsınız. Özünüzlə, uşaqlarınızla, valideynlərinizlə, müəllimlərinizlə, dostlarınızla, həmkarlarınızla və bir çox başqaları ilə. Beləliklə, bütün tərəflər üçün ən yaxşı təklifi hazırlamağı öyrənin.
• Problemin həlli.
  Qiymətlərə və “yaxşı” və “pis” anlayışlarına əsaslanan müasir təhsil sistemi gəncləri sosial mexanizm üçün zəruri dişlərə çevirir. Nəticə etibarı ilə insanların çoxu başqalarının əmrlərini yerinə yetirməyə o qədər öyrəşiblər ki, özləri də problemi həll etməyə hazır deyillər. çətin vəziyyətlər. Bununla belə, dünya dəyişir və tamamilə fərqli problemlərin öhdəsindən daha yaxşı gələn qalib gəlir.
  
• Sağlamlıq və görünüş.
  Yaxşı sağlamlıq, eləcə də cəlbedici görünüş - əla yol vaxtınızı və diqqətinizi sərf etmək. Yaxşı fiziki formada olmaq və cəlbedici görünüşə sahib olmaq, şübhəsiz ki, özünə hörmətinizi artıracaq və daha inamlı olacaqsınız.

Özünə inamlı olmaq və özünə hörməti necə artırmaq olar

1. Özünüzü tanıyın

Düşmənini tanı və özünü tanı, sən də məğlubiyyətsiz min döyüşə çıxa bilərsən.
Sun Tzu

Müdrik sərkərdə döyüş başlamazdan əvvəl düşmənini mümkün qədər yaxşı tanımağa çalışır. Özünə hörmətinizi artırmağa və özünə inamlı olmağa çalışdığınız zaman ən pis düşməniniz qarşınıza çıxır - özünüz.

Özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün fikirlərinizi dinləyin və onların niyə mənfi məna daşıdığını təhlil edin.

Sonra güclü tərəfləriniz, qabiliyyətləriniz və sevdiyiniz şeylər haqqında düşünün.

İki siyahı yaradın, bunlardan biri güclü tərəflərinizi, ikincisi isə zəif tərəflərinizi əhatə edəcək.

Məhdudlaşdıran amilləri düşünün. Onların həqiqətən obyektiv olub-olmadığını və ya sadəcə olaraq ağlınızın oyun oynamasının nəticəsi olub olmadığını müəyyənləşdirin.

Özünüzə xatırladın ki, çətinliklərinizə baxmayaraq, siz ən yaxşısına layiq olan unikal, xüsusi və dəyərli bir insansınız.

Axı sən şüurun möcüzəsisən, kainatın şüurusan. Özünüz haqqında "Mən uğursuzam" və ya "Heç kim məni sevmir" kimi mənfi düşüncələri müəyyənləşdirin və onlara etiraz edin.

İndi özünüzə münasibətinizin əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, nə olmaq istəyirsən. Odur ki, özünüzə mümkün qədər dərindən baxın və daha inamlı olacaqsınız.

2. Müsbət düşüncə

Hər bir insanın ağlı pıçıldamağı xoşlayır: “Bu, çox çətindir. Dayan və get televizora bax”.

Bu cür düşüncələrə qapılmaq əvəzinə, hər birini diqqətlə müəyyənləşdirərək onları səhv hadisələr kimi qəbul edin.

Belə bir fikrə qapıldığınız zaman onu əks mənalı müsbət inamla əvəz edərək məhv edin: “Davam et, bacararsan. Çox az qalıb”.

3. Təsdiqedici hərəkət

Sən nə edirsən. Beləliklə, hərəkətlərinizi dəyişdirsəniz, özünüzü dəyişə bilərsiniz.

Müsbət davranın, insanlarla müsbət danışın, enerjinizi istifadə edin və tezliklə fərqi görəcəksiniz.

4. Güclü tərəflərinizə diqqət yetirin

Əgər diqqətinizi çatışmazlıqlarınıza yönəltsəniz, gec-tez özünüzə olan inamınızı çox itirəcəksiniz.

Özünüzə diqqət yetirmək əvəzinə zəif keyfiyyətlər, şəxsiyyətinizin güclü tərəflərinə diqqət yetirin.

Ola bilsin ki, siz əla natiq, böyük aşpaz və ya böyük iş adamı ola bilərsiniz.

Baxın müxtəlif sahələr həyatınız və bəlkə də özünüzü çox dəyərli bir insan kimi görəcəksiniz.

5. Bədən dili

Özünə güvənən insanların şifahi olmayan ünsiyyət tərzi fərqlidir.

Onlar arxaları düz yeriyir, başlarını düz tuturlar, ətrafdakıların gözlərinin içinə baxırlar və lazımsız hərəkətlərin olmasından əziyyət çəkmirlər.

Odur ki, özünə hörmətinizi artırmaq və özünə inamlı olmaq üçün özünə güvənən insanların bədən dilini mənimsəyin.

6. Yavaş nitq

Bu faktdır. Özünə güvənən insanlar yavaş danışırlar.

Heç kimin onu dinləmək istəməyəcəyini düşünən insan tez danışar, çünki özünü və danışmasını gözləməyə layiq deyildir.

Həmişəkindən daha yavaş danışmağa çalışın, bu da özünüzü daha inamlı hiss edəcək.

7. Kifayət qədər yüksək səslə danışın

Utancaq insanlar diqqəti özlərinə cəlb etmək istəmədikləri üçün sakit danışmağa və ya mızıldanmağa meyllidirlər.

Özünə güvənən insanlar diqqət mərkəzində olmaqdan qorxmur və məlumatları maksimum səmərəliliklə bütün dinləyicilərə çatdırmağa çalışırlar, ona görə də yüksək səslə, aydın və aydın danışırlar.

8. Gülümsəyin

bayağılıq? Amma işləyir.

Başqa insanlara gülümsəməyə başlayanda özünüzə inamın artması hiss edəcəksiniz. Vaxtınızın və enerjinizin böyük bir sərmayəsi.

9. Ön sıraya keçin

Böyük tədbirlərə qatıldığınız zaman ön sırada oturmağa tələsirsiniz, yoxsa arxa tərəfə keçmə ehtimalınız daha çoxdur?

Bir çox insanlar səhnəyə dəvət olunmamaq və ya suala cavab verməyi risk etməmək üçün başqalarının arxasında gizlənməyə öyrəşiblər.

Amma fikirləşin, hər hansı bir şirkətin bütün rəsmi iclaslarında adətən birinci sırada kim oturur? Moda nümayişlərində birinci yeri kim tutur? Əlbəttə ki, ən vacib insanlar.

Ön sırada olmaq sizi VIP-lərlə eyni səviyyəyə qoyur. Başqalarına ən vacib qonaqlardan biri olduğunuzu və belə davranılmasını tələb edə biləcəyinizi bildirirsiniz. Siz həmçinin VIP dəvətli kimi davranmağa başlayacağınızı görəcəksiniz.

Siz öz rahatlıq zonanızdan kənara çıxaraq diqqət mərkəzinə düşürsünüz, ona görə də arxayın olmaqdan başqa seçiminiz yoxdur.

10. Bacarıqlarınızı təkmilləşdirin

Bu, əvvəllər deyildi, lakin əlavə etmək lazımdır ki, kiçik addımlarla başlamalısınız.

Əgər siz, məsələn, peşəkar yazıçı olmaq istəyirsinizsə, peşənin bütün incəliklərini bir anda anlamağa çalışmayın. Sadəcə yazmağa başlayın, sonra daha çox yazın.

11. Kiçik bir məqsəd qoyun və ona nail olun

İnsanlar ayın sonuna kimi ulduzlara çatmaq istəyirlər və uğursuzluqla üzləşəndə ​​üzlərində həddindən artıq təəccüb yaranır.

Əldə edilə bilən bir məqsəd qoyun və sonra ona doğru çalışın, nəticədə məmnunluq yaranır. Sonra növbəti hədəfinizi təyin edin və ona çatın.

Tezliklə özünüzü daha yüksək zirvələri fəth etməyə hazırlayacaqsınız.

12. Kiçik bir vərdişi dəyişdirin

Başlamaq üçün, siqareti buraxmaq kimi böyük bir şeyə deyil, daha az əhəmiyyətli bir şeyə hədəfləyin. Məsələn, 10 dəqiqə əvvəl oyanmaq və ya oyananda bir stəkan su içmək.

Bir ay ərzində gücləndirməni təkrarlayın. Yeni vərdiş həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevrildikdə, özünüzə inamınız artacaq və özünüzə olan hörmətiniz artacaq.

13. Problemin həllinə diqqət yetirin

Əgər həyatdan şikayətlənməyə, mənfi emosiyalara qərq olmağa və diqqətinizi problemlərə yönəltməyə öyrəşmisinizsə, sadəcə olaraq diqqətinizi başqa yerə çevirin.

Problemə deyil, həll yoluna diqqət yetirin. Və bu biridir ən yaxşı yollar inamlı olmaq və özünə hörmətini artırmaq.

"Mən kök və tənbəliyəm." Bunu necə həll edirsiniz? "İş ondadır ki, bacarmıram." Və bunu necə həll edirsiniz? "Ancaq enerjim yoxdur." Bəs həll yolu nədir?

14. Uzun müddətdir təxirə saldığınız işi edin.

Əbədi olaraq orada gizlənməyə qərarlı olduğunuz işlər siyahısında nə gizlənir? Sabah bu tapşırığı tamamlayın və onunla bağlı xatirələrdən qurtulun.

Nəticədən yüngüllük və məmnunluq hiss edəcəksiniz.

15. Aktiv olun və yeni şeylər sınayın

Bir şey etmək, demək olar ki, həmişə heç bir şey etməməkdən daha yaxşıdır.

Əlbəttə ki, bu bir şey səhvlərə səbəb ola bilər, lakin bunlar həyatınızın bir hissəsidir.

Bu, yeni bir şey öyrənməyin və zamanla özünüzü daha yaxşı bir versiyaya çevirməyin yeganə yoludur, narahat olmayın.

Sadəcə bir şey et. Darıxdırıcı rutininizdən çıxın və məqsədə çatmaq üçün addımlar ataraq fəaliyyət açarınızı vurun.

16. Daha böyük bütövün hissələrinə diqqət yetirin.

Böyük bir layihəni və ya çətin tapşırığı başa çatdırmağa çalışmaq, hətta ən özünə güvənən insanlar üçün hədsiz və qorxulu görünə bilər.

Bunun əvəzinə, mürəkkəb tapşırıqları parçalamağı öyrənin tərkib elementləri və onların hər birini növbə ilə bir-birinin ardınca həyata keçirin.

Nailiyyət sizə müsbət emosiyalar yükü almağa imkan verəcək və sizi planlaşdırdığınız hər şeyin həyata keçirilməsinə yaxınlaşdıracaqdır.

Hər zaman belə işləməyi öyrənin və tezliklə güvən standartına çevriləcəksiniz.

17. Mükəmməllikdən çəkinin

Mükəmməlliyə can atsanız, məyusluq riski daşıyırsınız. Həmişə təkmilləşə bilərsən, amma mükəmməl ola bilməzsən.

Hər şeyi mükəmməl etməyə çalışmağı dayandırın. Qəbul edin ki, gözəl sayılmaq üçün heç bir şey mükəmməl olmamalıdır. Ona görə də sizin mükəmməl olmağınıza ehtiyac yoxdur.

Öz səhvlərinizə və çatışmazlıqlarınıza qarşı daha çox dözümlülük nümayiş etdirin, çünki onlar sizin bir insan kimi istedad və güclü tərəflərinizdən xələl gətirmir.

18. Tənqiddən öyrənmə vasitəsi kimi istifadə edin

Hər kəs dünyaya öz baxış bucağı ilə baxır. Bir insan üçün işləyən başqa bir şəxs üçün işləməyə bilər.

Tənqid sadəcə başqasının rəyidir və ondan rəy kimi istifadə edə bilərsiniz.

Tənqidlə konstruktiv davranın, ona müdafiəçi reaksiya göstərmədən və ya özünə hörmətinizə təsir etməsinə imkan verməyin.

Tənqidi sakitcə qəbul edin və onun etibarlılığına əmin olduqdan sonra ondan öyrənmək və təkmilləşdirmək üçün istifadə edin.

19. Yerinizi təmiz, rahat və cəlbedici edin

Pəncərələri yuysanız və ya bitkiləri sulasanız belə, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Həmçinin, iş masanızı təmizləyin. Bu kiçik bir şey kimi görünə bilər, lakin belə sadə bir hərəkət möcüzələr yarada bilər.

Masanızınız dağınıq hiss etməyə başlayırsa və ətrafınızdakı dünya xaosa çevrilirsə, iş masanızı səliqəyə salmaq vəziyyətə nəzarət etmək üçün əla bir yoldur.

Nəticədə ətrafınızda qopan fırtınanın mərkəzində sakitlik yaşayacaqsınız.

20. Görünüşünüzə diqqət yetirin

Şəxsi gigiyena, moda saç düzümü, səliqəli və dəbli həmişə yüksək heysiyyət və özünə inamın müttəfiqləri olub və həmişə belə qalacaq.

21. Yaxşı yatın və sağlam qidalayın

Kifayət qədər yatmaq üçün kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun və sağlamlığınızın inkişafına kömək edən qidalar yeməyə çalışın.

22. Məşq edin

Sağlam bədəndə yüksək özünəinam və özünə inam var. Mümkün "istəmirəm" və ya pis havaya baxmayaraq, müntəzəm məşq edin.

Fiziki fəaliyyət əhvalınızı, daxili enerjinizi, performansınızı yaxşılaşdırmağa, depressiyanı azaltmağa və bədən çəkinizi optimal səviyyədə saxlamağa kömək edir.

23. Bilik əldə etmək

Şüurunuzu təkmilləşdirməklə siz nəinki intellektual inkişaf edirsiniz, həm də özünüzə inamlı olursunuz.

Əgər sahibi sənsənsə ali təhsil, biliklərinizdən vaz keçməyə ehtiyac yoxdur.

İndiki vaxtda İnternet sayəsində hər zövqə uyğun çoxlu ədəbiyyat tapa bilərsiniz. Ona görə də təkcə bədəni deyil, zehni də inkişaf etdirin.

24. Bacardığınız qədər hazırlayın

Həyatınızda bir plan varsa mühüm hadisə, ona hərtərəfli hazırlaşmaq üçün vaxt ayırın. Mümkün qədər hazır olmaq üçün əlinizdən gələni etdikdən sonra nəticəyə etibar edin.

Məsələn, qarşıda mühüm işgüzar görüşünüz varsa və ya ərizə təqdim edirsinizsə, sizdən soruşa biləcəyiniz mümkün suallar barədə düşünün. Yalnız sonra hazırlıq mərhələsi görüşə və ya müsahibəyə gedin.

Həyat vəziyyətlərini mümkün qədər planlaşdırın və idarə edin. Hazırlıq addımlarını atdığınızı bilərək özünüzü əmin hiss edəcəksiniz.

25. İstədiyinizi edin

Özünüzü çox sevdiyiniz və ya etmək üçün çox həvəsli olduğunuz bir şeylə müalicə edin.

Bir stəkan kofe iç, özünüzə paraşütlə tullanma edin və ya sizi maraqlandıran kursa yazın.

Həmçinin, nə olursa olsun, nailiyyətlərinizi qeyd etməyi unutmayın.

26. Müsbət bir mühit inkişaf etdirin

Sizi və səylərinizi dəstəkləyən ailə, dostlar, həmkarlar və digər inamlı insanlar şəbəkəsi qurmaq vacibdir.

Bu o demək deyil ki, onlar heç vaxt konstruktiv rəy bildirməyəcəklər, lakin hətta bu davranış sizin uğurunuz üçün səmimi arzuya əsaslanacaq.

Dostlarınıza və ya ailənizə narahatlığınız barədə danışın və onlardan məsləhət və dəstək istəyin. Ola bilsin ki, onların da oxşar problemləri var.

Çox utancaq və təmkinli olmayın: sizə yaxın insanların çoxu həqiqətən sizin rifahınızı istəyir və kömək etmək istəyir.

27. Başqa insanlarla tanış olun

Ətrafında bir tədbirdə olduğunuz zaman çox sayda insanlar, dostlarınızın varlığından asılı olmayın. Get və yad adamlarla danış.

Heç kimə sirr deyil ki, yalnız özünə güvənən insanlar tanışlıq qabiliyyətinə malikdirlər.

28. Zərərli insanlardan, yerlərdən və vərdişlərdən qurtulun

Niyə vaxtınızı, enerjinizi və emosiyalarınızı bunu qiymətləndirməyəcək və bunun müqabilində birgə ünsiyyətin nəticəsi olan xoşagəlməz daddan başqa heç nə təklif etməyən insanlara sərf edirsiniz?

Məsələ onda deyil ki, onlardan alınacaq heç nə yoxdur. Sadəcə sizi başa düşə bilməyəcəklər, çünki onlar tamamilə fərqli bir inkişaf səviyyəsinə malikdirlər, bir qayda olaraq, sizi aşağı salmağa çalışacaqlar.

Eyni şey ziyarət edə biləcəyiniz yerlər və vərdişləriniz üçün də keçərlidir. İnkişafınıza töhfə vermirlərsə, lazımsız zibil kimi onlardan xilas olun.

Həyatınızda sevmədiyiniz şeylərlə mübarizəni dayandırın. Sadəcə lazımsız hər şeyi aradan qaldırın.

29. Özünüzü başqa insanlarla müqayisə etməyi dayandırın

Xarici görünüşünüzü və şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi başqaları ilə müqayisə etsəniz, qaçılmaz nəticə özünə inamın itirilməsi və özünə hörmətin azalması olacaq.

Hər gün ətrafınızda fotoşəkilləri olan insanlara rast gəlirsiniz sosial şəbəkələr və onların gərgin həyatlarının müxtəlif statusları.

Sizə elə gələ bilər ki, onlar sizdən daha yaxşı işləyirlər və sadəcə olaraq sizdən daha yaxşıdırlar.

Özünə hörmətinizi və inamınızı artırmağın bir yolu müqayisə etməyi dayandırmaq və sosial mediada daha az vaxt keçirməkdir.

30. Başqalarını təəssüratlandırmaq cəhdlərini dayandırın.

Fərqli rollar oynamağı və ətrafınızdakıların gözləntilərinə uyğunlaşmağı dayandırın.

Əgər həyatınıza orijinallığı gətirə bilsəniz, başqalarının sizə nə qədər müsbət cavab verəcəyinə təəccüblənəcəksiniz.

31. “Xeyr” deməyi öyrənin

Münaqişə və ya anlaşılmazlığın yaranmasını istəmədiyiniz üçün razılaşdığınızı bildirməyin. Heç bir bəhanə tapmadan sorğuları nəzakətlə rədd edə bilərsiniz.

Hər zaman “Bəli” demək, özünüzü faydalı və lazımlı hiss etdirəcək, amma nəticədə özünüzü yandıracaqsınız.

Enerjinizi optimal səviyyədə saxlamaq üçün vaxt və enerji sərf etməkdən çəkinin.

Əgər artıq planlarınız varsa, o zaman hər kəsdən imtina etmək hüququnuz var. Özünüzü bir çox problemlərdən xilas etməklə yanaşı, həm də hörmət qazana biləcəksiniz.

32. Kim olduğunuza görə minnətdar olun

Bir çox insanlar, yaxşılığa doğru dəyişmək üçün heç bir şey etmədən, çatışmayan keyfiyyətlərə və ya bacarıqlara sahib olmaq arzusunu bəyan edərək, özlərindən şikayətlənirlər.

Bunun əvəzinə kim olduğunuza görə minnətdar olmaq üçün vaxt ayırın.

Əslində, sizin çox gözəl keyfiyyətlər var və onları təkmilləşdirməyə diqqət yetirmək daha effektivdir.

33. Xoş niyyət

Bu klişe səslənə bilər, amma dostluq sizin özünüzə inamınıza güclü təsir göstərir.

Əgər siz həmişə eqoist, qəzəbli və narazısınızsa, özünüzə olan hörmətinizin yüksəlməkdənsə, aşağı düşdüyünü görəcəksiniz.

Başqalarına qarşı xeyirxah olmağınız vacibdir, çünki bu sizə müsbət enerji verəcəkdir.

Səxavət, xeyirxahlıq və şəfqət güclü insanların çoxluğudur.

34. Nailiyyətlərinizi qiymətləndirin

Güvən insanın öz uğurunun səviyyəsinin daxili şüurundan asılıdır.

Ancaq həyatınızda uğur görmürsünüzsə, özünüzə inamınız aşağı ola bilər. Beləliklə, uğur qazandığınıza necə inanmaq olar?

İndi harada olmağınızdan asılı olmayaraq, mümkün hesab etdiyinizdən daha çox şeyə nail olmusunuz.

Siz gələcəyə baxmağa meyllisiniz və özünüzü daim olmaq istədiyiniz daha yaxşı versiya ilə müqayisə edirsiniz.

Siz ideal şəxsiyyətinizin çoxlu pula, xoşbəxt ailəyə və gözəl evə sahib olduğu gələcəyə baxırsınız. Sonra bu gün özünüzü qiymətləndirirsiniz və depressiyaya düşərsiniz.

Ancaq nadir hallarda geriyə baxır və indiki halınızı bir neçə il əvvəl olduğunuz şəxslə müqayisə etməyi unudursunuz.

Hansını tez-tez unudursan uzun yol artıq əhatə olunub, nə qədəri artıq arxada qalıb və hazırda nəyə nail olunub.

35. Özünə arxayın ola bilməyəcəyini düşünmə

Həyatınızda təbii inamla etdiyiniz çox şeylər var. Siz sadəcə onlara diqqət yetirməli və əmin olmağın nə demək olduğunu başa düşməlisiniz.

Dişlərinizi fırçalamaq, parkda gəzmək və ya yaxın dostunuzla danışmaq necə bir şey olduğunu düşünün. Bütün bunları inamla və tamamilə təbii şəkildə edirsiniz.

Gizli güvən hissini sizdə olmadığını düşündüyünüz sahələrə köçürün.