Kaedah mempertahankan diri psikologi. Bagaimana untuk melindungi diri anda dalam konflik? Pertahanan diri psikologi

10778 0

Adalah baik jika syarikat anda telah mencipta bilik bantuan psikologi di mana anda boleh mendapatkan individu bantuan psikologi. Jika ia tidak ada, pertahanan diri psikologi boleh membantu. Ia dibahagikan kepada dua kumpulan: pasif dan aktif, digambarkan dalam rajah yang saya cadangkan.

Walaupun kerumitan luaran yang jelas, skim ini membantu untuk memahami dengan mudah pelbagai teknik dan kaedah pertahanan diri psikologi. Dan semua orang perlu mengenali mereka untuk mempunyai kemahuan yang kuat, saraf yang kuat dan sentiasa "bergaya".

Setiap orang mempunyai pertahanan diri yang pasif. Ia bergantung pada sifat mental keperibadiannya, ciri-ciri aktiviti saraf yang lebih tinggi. Pertama sekali, ia adalah perlindungan daripada tekanan oleh jenis imuniti terhadap maklumat. Ia timbul sudah pada tahap persepsi dan dicirikan oleh fakta bahawa seseorang hanya tidak melihat maklumat negatif, sebagai contoh, tekanan mental. Orang-orang ini memberi gambaran sebagai lalai dan tidak berhati-hati. Ini adalah Paganel dari buku Jules Verne "The Children of Captain Grant".

Satu lagi jenis pertahanan psikologi, rasionalisasi, adalah lebih biasa. Ini adalah terjemahan tidak sedar kesusahan kepada eustress (tekanan yang menyenangkan), sejenis tingkah laku rasional bawah sedar. Contohnya ialah tingkah laku musang dalam dongeng I. A. Krylov "The Fox and the Grapes." Apabila musang memutuskan bahawa anggur itu hijau, keadaan tertekan hilang dengan sendirinya. Kaedah ini membolehkan anda secara aktif mengatasi konflik, mempunyai potensi yang besar, tetapi kadang-kadang ia tidak mencukupi dan badan menggunakan jenis pertahanan khas - penindasan.

Penindasan bermaksud mengeluarkan daripada kesedaran atau menghalang salah satu motif yang bersaing daripada memasuki kesedaran. Maklumat yang boleh mengaktifkannya juga dipadamkan. Namun, motif itu tidak boleh hilang sepenuhnya. Kekal dalam alam bawah sedar, ia menuntut kepuasan, menyebabkan rasa ketegangan dalaman, kebimbangan (kebimbangan neurotik). Semua ini sukar dialami secara subjektif, menyebabkan insomnia dan keletihan yang tidak bermotivasi. Contohnya ialah kisah A.P. Chekhov "Kematian Seorang Pegawai." Di sini konflik bawah sedar akhirnya menyebabkan keengganan untuk mencari jalan untuk menyelesaikan situasi traumatik dan kematian pegawai kerana fakta bahawa dia pernah bersin secara tidak berbahaya di teater. Ini, sudah tentu, dramatisasi, tetapi apa-apa boleh berlaku dalam hidup...

Bentuk pertahanan psikologi

Pertahanan diri aktif merangkumi tiga kumpulan teknik dan kaedah. Kumpulan pertama termasuk kecenderungan ideologi dan kehendak seseorang, yang membolehkannya mencipta halangan kepada tekanan. Ini adalah hasil kepercayaan, budaya dalaman, dan kerjanya sendiri. Sebaliknya, kecenderungan ideologi dan kehendak dicipta melalui kaedah pengaktifan diri, kawalan diri (pengawalan diri) dan pantang diri.

Kaedah pengaktifan diri termasuk dorongan diri (kerja selesai - beri ganjaran kepada diri sendiri dengan hiburan, pergi ke pawagam, dll.), hukuman diri (mendapat markah buruk pada peperiksaan - melepaskan keseronokan, melakukan kerja yang tidak menyenangkan), diri sendiri rangsangan (ini perlu untuk kerja saya, penting untuk pasukan dan lain-lain), dorongan diri (ia tidak berjaya sekarang - ia akan berjaya kemudian, dsb.), komitmen diri (lisan dan bertulis) , menetapkan tugas tertentu untuk diri sendiri (memenuhi rancangan, kewajipan individu, dsb.).

Kawalan kendiri bermaksud kawalan diri, pemeriksaan diri dan penilaian kendiri terhadap apa yang telah dilakukan (mari kita semak sama ada apa yang saya maksudkan berlaku: ini baik, di sini lebih teruk, dan di sini ia benar-benar buruk). Teknik kawalan diri termasuk perintah diri (tarik diri anda bersama-sama, anda mesti melakukan ini, tidak kira apa pun!), menenangkan diri (berehat! Jangan buang saraf anda! Jangan marah anda!), latihan diri (belajar melakukan apa-apa kerja! Adakah anda suka menunggang — suka membawa giring juga!). Teknik khas ialah hipnosis diri. Ini adalah sejenis "perbualan" dengan alam bawah sedar, termasuk gabungan teknik pengaktifan diri dan kawalan diri, dibina dalam bentuk afirmatif, dalam bentuk pesanan diri, dorongan diri, dll.
Pantang diri termasuk menahan diri (jangan masuk ke dalam masalah! Jangan meludah ke dalam perigi!), penafian diri (saya tidak berhak menjadi lemah, saya tidak boleh melakukan ini!).

Kumpulan kedua kaedah pertahanan diri psikologi ialah "pencegahan tekanan dengan kegembiraan." Keupayaan untuk bergembira, sikap positif - penunjuk penting kesihatan mental. Kegembiraan adalah salah satu yang paling ubat-ubatan yang berkesan. Keceriaan, persepsi kegembiraan hidup berlaku melalui deria. Sensasi emosi motor direalisasikan melalui sensitiviti otot-sendi. Oleh itu dua bentuk "pencegahan dengan kegembiraan" - "kegembiraan sensual" dan "kegembiraan otot".

Senyuman biasanya berfungsi sebagai manifestasi emosi positif seseorang. Namun, ia tidak selalu meluahkan perasaan sebenarnya. Seolah-olah kita tersenyum semasa pengebumian adalah hujatan. Sementara itu, adat ini tersebar luas di Jepun. Adalah dipercayai bahawa senyuman melembutkan kesedihan orang lain.

Selain senyuman, otak memerlukan perubahan dalam tanggapan. Monotoni dan monotoni mewujudkan kekurangan maklumat dan menyebabkan sejenis tekanan. Perubahan aktiviti, contohnya, melakukan sesuatu yang anda suka - hobi - juga merupakan satu bentuk kepelbagaian tanggapan. Tetapi pengaruh terbesar Kami "dibebankan secara emosi" oleh deria kami. Bagi orang buta, deria optik kulit juga penting.

Anda telah pun membaca tentang pengaruh muzik berfungsi, bau berfungsi, hiasan berfungsi pada prestasi. Sekarang mari kita cetak peraturan am kegunaan mereka.

Apabila terdapat kekurangan kesan baru, kebodohan emosi, dan kehidupan seharian, adalah perlu untuk menggerakkan kesejahteraan dengan penggunaan intensif semua cara yang meningkatkan daya hidup: muzik, aroma bunga, senaman, gimnastik, akupresur tonik dan urutan umum, latihan autogenik psikostimulasi, dsb.

Jika anda berasa sihat dan boleh bekerja, ubat-ubatan ini boleh digunakan dengan berhati-hati, terutamanya pada waktu pagi untuk mengekalkan irama semula jadi terjaga.

Dengan pengaruh emosi yang berlebihan, ketegangan neuropsychic yang tinggi, keadaan demam sebelum pelancaran dan sikap tidak peduli sebelum pelancaran mungkin berlaku. Perkara utama di sini ialah keupayaan untuk menangkap perubahan dalam kesejahteraan anda dalam masa. Keadaan pertama adalah hasil daripada lebihan pengujaan terhadap perencatan. Semua kaedah merangsang boleh menyebabkan gangguan proses saraf dan perkembangan perencatan yang berlebihan dan melarang. Oleh itu, adalah perlu untuk menggunakan kaedah menenangkan yang menggalakkan peralihan ke tahap pengaktifan, kesediaan kerja yang optimum.

Bagaimana untuk menggerakkan kekuatan semasa berada dalam keadaan yang bertentangan dengan pra-pelancaran sikap tidak peduli? Di sinilah perencatan perlindungan berlaku di dalam otak. Tidak berguna untuk membebankannya dengan maklumat. Ia adalah perlu untuk memberi rehat kepada yang letih sistem saraf, memulihkan potensi tenaga secara beransur-ansur. Kadang-kadang berguna untuk beralih kepada aktiviti lain yang tidak memenatkan: hobi, berjalan santai, senaman statik, dll. Secara umum, tahap rangsangan emosi harus dikurangkan. Hanya selepas ia mencapai tahap optimum anda boleh menala semula kerja utama.

V.A. Ivanchenko

Kebanyakan mereka yang membaca ini mungkin biasa dengan konsep perisai sebagai satu bentuk pertahanan diri psikik. Jika tidak, maka perisai pada asasnya melibatkan mewujudkan penghalang tenaga di sekeliling anda, sama ada untuk menyekat tenaga dari luar atau untuk menjimatkan tenaga anda sendiri. Perisai berfungsi dengan baik dari segi melindungi anda daripada tenaga berbahaya, tetapi anda juga harus sedar bahawa kaedah ini juga mempunyai beberapa kelemahan, contohnya, perisai tidak melindungi dengan baik daripada percubaan untuk menggunakan tenaga anda. Kelemahan ini berlaku kerana perisai terbentuk terus daripada tenaga anda, dan semua orang boleh menikmati perisai itu sendiri. Ia agak seperti kubu kayu yang dibina untuk melindungi daripada sekumpulan anai-anai. Saya ingin bercakap secara ringkas tentang beberapa kaedah alternatif untuk melindungi diri anda daripada kuasa luar yang cuba mengalirkan tenaga anda. Perlu diingatkan bahawa tidak ada cara yang benar-benar mudah untuk melindungi roh anda, sama seperti tidak ada cara yang benar-benar mudah untuk melindungi tubuh anda. Kaedah yang saya terangkan hanya akan menyukarkan proses penyerapan tenaga anda.

Penarikan aura:

Kaedah ini berdasarkan prinsip yang sama seperti keupayaan penyu untuk menarik balik badannya ke dalam cangkerangnya. Anda akan menarik aura anda ke dalam badan anda, menggunakannya sebagai cangkerang untuk melindungi roh anda.

Mulakan senaman dalam mana-mana posisi yang selesa untuk anda. Kita semua berbeza, dan saya percaya ia akan menjadi lebih berkesan jika anda secara peribadi mengetahui perkara yang paling sesuai untuk anda. Selepas persediaan, mulakan dengan menggunakan visualisasi untuk "menarik" aura anda. Berhubung dengan anggota badan anda, bayangkan aura anda mengecut dalam badan anda; mengurangkan sempadannya, bermula dari permukaan kulit dan mendekatkannya ke tulang anda. Sebaik-baiknya, anda mahu semangat anda menjadi seperti tongkat dalam bidang ini. Untuk batang tubuh dan kepala anda, saya rasa lebih baik untuk cuba menarik/memerah tenaga anda ke dalam chakra. Pada pendapat saya pengalaman peribadi: Tangan dan kaki lebih sesuai untuk memampatkan tenaga ke arah garisan tengah. Ia seperti menghancurkan tanah liat. Dan dalam kes batang tubuh, saya merasakan bahawa adalah lebih baik untuk menumpukan tenaga dalam chakra, seperti magnet menarik pemfailan besi setiap satu kepada dirinya sendiri. Saya biasanya cuba memadankan proses dengan pernafasan saya. Untuk anggota badan, saya biasanya menghembus nafas semasa saya menarik tenaga lebih dekat ke tulang, dan untuk kepala dan badan, saya menyedut semasa saya menarik tenaga ke dalam chakra.

Saya mendapati bahawa kaedah ini biasanya membantu mempertahankan diri daripada sesuatu/seseorang yang menyerang atau menyedut tenaga anda, ditambah pula dengan saya percaya bahawa kerana anda tidak lagi memancarkan tenaga sebanyak sebelumnya, ia menjadikan anda kurang ketara kepada makhluk astral yang berniat jahat. Satu perkataan berhati-hati: walaupun anda biasanya tidak melihat aura anda, kemungkinan besar anda akan dapat melihat ketiadaannya apabila anda melihat di cermin. Kali pertama saya menggunakan teknik ini, saya agak terganggu oleh fakta bahawa pantulan saya secara tidak dapat dijelaskan "mati". Ini berlaku kerana aura saya tidak kelihatan. Jadi jangan risau jika perkara seperti ini berlaku kepada anda.

Pengerasan aura:

Kaedah ini hampir bertentangan dengan kaedah yang disebutkan di atas. Kaedah ini melibatkan pemampatan tenaga anda bukan ke pusat badan, tetapi menumpukan pada permukaan, mencipta sejenis "perisai rohani".

Sediakan segala-galanya dengan cara yang paling mudah untuk anda dan bersedia untuk menggunakan visualisasi. Anda boleh mulakan dengan mana-mana bahagian badan yang anda mahukan. Saya mendapati ia berguna untuk memikirkan sejenis bahan/bahan yang keras/tahan lama dan mengaitkan kekuatan pertahanan anda dengannya. Ramai mungkin mendapati ia membantu semasa membentuk aura mereka untuk melihat gambar diri mereka memakai perisai zaman pertengahan. Membayangkan perkara seperti besi atau batu juga bagus, dan ia akan berfungsi dengan baik. Secara peribadi, saya menggunakan/bayangkan keluli palsu untuk memudahkan visualisasi ini. Apa sahaja yang anda pilih, mulakan sahaja dengan memvisualisasikan dan merasakan permukaan aura anda, memekatkannya kepada kekuatan bahan pilihan anda. Rasakan aura di sekeliling lengan, kaki, dada, kepala, dll., kuatkan untuk membentuk perisai psikik anda dan teruskan ini sehingga anda dilindungi sepenuhnya oleh cengkerang ini. Ingat bahawa anda tidak membentuk perisai biasa, jadi perisai anda tidak boleh memanjang lebih jauh daripada aura anda biasanya memanjang. Saya percaya bahawa kaedah ini secara semula jadi menarik tenaga ke permukaan aura anda, dan saya tidak pernah perlu melakukan sesuatu yang istimewa untuk mengalihkan tenaga saya ke permukaan. Saya tidak boleh bercakap untuk semua orang, jadi ini mungkin atau mungkin tidak membantu anda mendorong tenaga anda ke permukaan.

Saya rasa kaedah ini paling baik digunakan apabila tidak perlu menjadi halimunan, sebagai contoh, jika anda keletihan secara fizikal atau melalui makhluk astral yang sentiasa mengganggu anda, ia akan berguna. Tiada jaminan 100% untuk keselamatan anda, kerana mungkin ada benda/makhluk yang cukup kuat untuk memberi makan daripada anda, tidak kira betapa berhati-hati anda mempertahankan diri. Tetapi tidak ada keraguan bahawa kaedah ini menjadikan tenaga anda lebih padat dan menjadikannya lebih sukar untuk dicuri. Ia seperti perbezaan antara menghisap air atau molase melalui straw: yang kedua akan menjadi lebih sukar untuk dilakukan kerana ketumpatan bahan.

Walau apa pun, saya berharap kaedah yang diberikan di sini akan membantu sekurang-kurangnya beberapa orang yang membaca artikel ini. Dan saya berharap ini akan memperluaskan repertoir teknik bagi mereka yang percaya perisai adalah satu-satunya garis pertahanan mereka terhadap pemangsa astral.

Salah satu cara untuk melindungi kesihatan mental individu ialah mempertahankan diri psikologi. Pemeliharaan diri psikologi dalam situasi tegang dan traumatik terutamanya dijalankan di peringkat bawah sedar. Tetapi terdapat juga cara dan teknik mempertahankan diri psikologi individu daripada.

Topik ini Pengasas psikoanalisis, Sigmund Freud, mula mengkaji secara menyeluruh. Dia menulis bahawa istilah "pertahanan psikologi" diperkenalkan secara amnya merujuk kepada semua teknik yang digunakan seseorang untuk menyelamatkan dirinya daripada neurosis.

Dalam pemahaman moden, perlindungan psikologi ialah sistem psikoregulasi penstabilan personaliti yang meminimumkan akibat pengaruh traumatik dan tidak selesa.

Terdapat banyak pertahanan psikologi dan klasifikasinya, malah definisi substantif mungkin berbeza.

Mari kita pertimbangkan kaedah perlindungan psikologi individu yang paling asas dan biasa.

Setiap daripada kita tidak menggunakan semua kaedah dalam situasi tegang, kita memilih pertahanan psikologi yang lebih sesuai untuk kita dan keadaan kita boleh mengatakan lebih lanjut bahawa setiap psikotaip memilih kaedah pertahanan tertentu.

1. Penindasan - penindasan pengaruh traumatik atau tidak boleh diterima secara peribadi dalam kesedaran, penyingkiran dari kesedaran semua yang menyebabkan kebimbangan. Sesetengah kualiti negatif seseorang yang tidak diiktiraf olehnya juga mungkin tertakluk kepada penindasan. Sebagai contoh, sebagai seorang kanak-kanak, seorang budak lelaki telah digigit dengan teruk oleh seekor anjing ketika dia membesar, dia menjadi takut kepada haiwan ini, tetapi tidak ingat mengapa - "Saya hanya takut, itu sahaja!"

2. Identifikasi - menyamakan seseorang, wakil kumpulan elit, menggunakan teknik tingkah lakunya, meniru adabnya.

3. Rasionalisasi adalah penjelasan logik tentang "kecacatan" matlamat yang tidak dapat dicapai, pembenaran diri terhadap tindakan yang meragukan. Rasionalisasi digunakan oleh seseorang untuk melarikan diri dari perasaan, atau untuk mengekalkan statusnya, supaya tidak "jatuh muka ke dalam lumpur." Freud menulis itu kaedah ini perlindungan paling kerap adalah ciri individu schizoid, serta. Contoh rasionalisasi yang terkenal ialah dongeng "The Fox and the Grapes." Musang tidak boleh mendapatkan anggur dan berundur, merasionalkan bahawa anggur itu "hijau." Seperti yang kita lihat daripada contoh ini, rasionalisasi boleh menjadi sangat berguna dan berfaedah secara objektif. Tetapi ia juga boleh membawa masalah, sebagai contoh, apabila seseorang menerangkan tingkah laku yang merosakkannya bahawa ini perlu dan ini betul.

4. Penafian - penolakan seseorang terhadap segala sesuatu yang tidak dapat diterimanya, yang juga menyebabkan kebimbangan. Kanak-kanak suka kaedah perlindungan ini, contohnya, apabila mereka bersembunyi di bawah selimut dan seolah-olah raksasa jahat tidak dapat mencari dan menangkap mereka di sana. Orang yang kehilangan orang tersayang akibat kematian mereka sering berkata mereka tidak percaya, mereka tidak mahu menerima hakikat bahawa orang yang mereka sayangi telah meninggal dunia - itu semua penafian.

5. Sublimasi - pemindahan tenaga mental (libido) daripada naluri yang tidak boleh diterima oleh individu kepada bentuk tingkah laku yang boleh diterima secara sosial. Sebagai contoh, pemejalwapan pencerobohan ke dalam sukan, atau ke dalam agama.

6. Unjuran - atribusi bawah sedar sendiri kualiti peribadi dan orientasi nilai kepada orang lain. Meramalkan tingkah laku orang lain menggunakan model anda. Mengurangkan tahap kebimbangan dan rasa bersalah dengan mengenal pasti pada orang kecacatan tingkah laku yang sepadan pada orang lain.

7. Transformasi reaktif - menggantikan keinginan yang tidak dipenuhi dengan tindakan yang bertentangan. Sebagai contoh, menarik-narik kuncir gadis yang disukainya digantikan dengan kebencian terhadapnya kerana dia tidak berkongsi cintanya.

8. Pampasan dan pampasan hiper - makna istimewa istilah ini adalah lebih kurang sama dengan apa yang dimasukkan oleh kesedaran biasa ke dalamnya: mengatasi dan mengimbangi kekurangan seseorang sambil membangunkan fungsi yang sebahagiannya dipelihara di kawasan yang terjejas (hiperkompensasi) atau secara intensif mengembangkan kebolehan seseorang dalam yang lain, kawasan yang tidak terjejas (pampasan). Contoh overcompensation ialah seorang lelaki yang hanya berkerusi roda, tetapi pada masa yang sama seorang pemain bola keranjang yang baik. Contoh pampasan - seorang atlet perempuan olahraga patah kakinya, doktor melarangnya untuk terus bersukan, dia mengimbanginya dengan menjadi jurulatih olahraga. Lagi contoh kompleks pampasan - seseorang tidak sopan dan agresif terhadap orang, mengkritik pada bila-bila masa, tetapi, menyedari kelakuannya, tidak mengakuinya, dan secara tidak sedar cuba mengimbangi dengan kesopanan yang sangat meningkat, cuba menjadi orang yang ideal.

9. Regresi - kembali kepada bentuk tingkah laku primitif yang pernah dialami sebelumnya, perkembangan tingkah laku bergantung, pembibitannya. Sebagai contoh, seorang gadis berusia dua puluh lima tahun telah ditolak permintaannya, tetapi dia, sebaliknya, bertindak balas seperti ini: dia mencebik dan menangis.

Artikel ini tidak menerangkan semua jenis pertahanan diri psikologi. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang cara belajar memahami orang, peluang yang terbuka untuk mereka yang mempelajari pemprofilan, serta tentang cara tubuh manusia berfungsi dan cara menggunakan isyarat dan tandanya untuk menentukan kebenaran perkataan dan tingkah laku.

Teknik psikologi untuk mempertahankan diri daripada penceroboh

Victimology, iaitu sains tingkah laku mangsa, boleh menjelaskan apa yang mendorong seorang perompak jalanan atau perogol apabila memilih mangsa. Kajian telah menunjukkan bahawa seorang penjenayah memerlukan purata tujuh saat untuk menilai sasaran serangan yang berpotensi - kecergasan fizikalnya, perangai, dan lain-lain. Penjenayah itu mencatat segala-galanya: teragak-agak dalam pandangannya, pergerakan yang malu-malu, postur yang lembap, kecacatan fizikal, kemurungan mental, keletihan - dalam satu perkataan, segala-galanya , yang akan bermain ke tangannya.

Untuk mengetahui ciri keperibadian asas bakal mangsa, pejalan kaki telah dirakamkan. Rakaman itu ditunjukkan kepada banduan yang menjalani hukuman atas pelbagai jenayah. Dan inilah hasilnya. Sebilangan besar banduan, yang ditemu bual secara berasingan, memilih daripada orang ramai orang yang sama yang, pada pendapat mereka, boleh menjadi mangsa mudah. Ternyata penjenayah biasanya mengenal pasti bakal mangsa berdasarkan tertentu ciri tersendiri pergerakan. Ini mungkin kekurangan koordinasi umum mereka, kejanggalan berjalan - terlalu menyapu atau mencincang. Dua kategori orang telah dikenal pasti: apa yang dipanggil "kumpulan berisiko" dan mereka yang hampir tidak terancam menjadi sasaran serangan. Yang pertama secara konvensional boleh dipanggil pengecut: mereka tidak teratur secara fizikal, santai dan tidak dikumpulkan. Yang terakhir ini yakin pada diri sendiri, seperti yang mereka katakan, "disesuaikan dengan baik, dijahit dengan ketat," mereka melihat dan berjalan dengan yakin.

1. Apakah perbezaan antara penampilan, tingkah laku, dan pertuturan orang yang sentiasa "malang" daripada mereka yang tidak disentuh oleh penyerang?

2. Apakah rupa orang yang yakin?

3. Apakah perbezaan antara keyakinan dan kesombongan?

4. Bagaimanakah anda boleh belajar berkelakuan dengan yakin?

5. Apakah tindakan yang boleh membantu meredakan ketegangan dan menyelesaikan konflik secara aman?

6. Apakah tindakan yang tidak dijangka yang boleh mengganggu rancangan penyerang?

7. Bagaimanakah anda boleh mengalih perhatian penyerang dan mengambil kesempatan daripada kekeliruannya?

8. Bagaimanakah anda boleh mengelirukan penyerang (untuk mempertahankan diri)?

9. Apakah yang perlu anda lakukan untuk bertenang dan mengatasi rasa takut, takut dan cemas apabila diserang oleh penyerang?

10. Apakah rupa orang yang ceria, bertenaga dengan rasa humor? Mengapa mereka kurang berkemungkinan menjadi mangsa jenayah berbanding orang yang lesu, lambat, pesimis dan membosankan?

11. Apakah perbezaan antara kewaspadaan dan pengecut? Apakah yang dimaksudkan dengan berhati-hati, berwaspada?

12. Ingat orang-orang yang sentiasa "bertuah" dan terlepas daripadanya. Apakah yang anda boleh pelajari daripada mereka?

13. Adakah anda sentiasa belajar daripada kesilapan anda? Apakah kesilapan yang perlu anda perbaiki terlebih dahulu?

14. Adakah terdapat kaitan antara pakaian, gaya rambut, sikap dan keselamatan manusia? Apakah perubahan yang perlu anda lakukan tentang penampilan anda untuk mengurangkan risiko diserang oleh penjenayah?

Pertama sekali, adalah penting untuk mengetahui tingkah laku yang boleh membantu anda mengelakkan konfrontasi dengan penceroboh. Jadual berikut membantu menjawab soalan ini:

Tergesa-gesa, senyum gugup	Senyuman tenang, ekspresi yakin
Postur saraf	Pose yang tenang
	Nada yakin
Tangan sentiasa bergerak gelisah	Pergerakan tangan yang jarang dan tenang
Postur bongkok, postur selamba	Postur yang ketat, santai dan stabil
Pandangan yang gugup, beralih	Pandangan tenang dan langsung
Gaya berjalan tidak selaras dan kekok (terlalu berayun atau mengesot)	Pergerakan olahraga ringan, keceriaan, pergerakan bertenaga

Nah, sekarang tentang cara belajar berkelakuan dengan yakin, dengan itu mengurangkan risiko serangan oleh penceroboh.

Mempertahankan diri adalah tindakan keyakinan diri. Ini adalah keengganan untuk menerima "status mangsa." Jadi latihan agresif dan keyakinan diri ternyata menjadi sebahagian daripada sistem pertahanan diri. Apa gunanya melatih teknik jika anda tidak mempunyai keberanian untuk menggunakannya!

Tetapi apa itu keyakinan? Keyakinan adalah jenis tingkah laku istimewa yang membantu kita menyatakan - dengan jelas dan difahami - perasaan dan keinginan kita. Ia adalah bertentangan dengan tingkah laku pasif, di mana ekspresi kita sering hilang dalam tindakan yang tidak jelas atau tidak pasti. Tingkah laku yakin dengan itu tidak menimbulkan salah faham. Anda tahu apa yang anda mahu dan apa yang anda tidak mahu.

Mari kita lihat tindak balas tipikal orang yang yakin terhadap serangan dan ancaman yang tidak diminta. Jawapan sedemikian harus diusahakan, diucapkan dengan yakin dan dengan gerak isyarat yang sesuai: "Ayuh, jangan campur tangan dengan saya," "Itulah sebabnya saya memberi awak beg saya," "Berhenti sekarang!", "Keluar dari rumah saya. !”

Terdapat teknik latihan keyakinan yang dipanggil "rekod yang rosak," di mana anda terus mengulang frasa tentang perkara yang anda mahu atau tidak mahu, dalam nada yang tegas, sehingga pendengar sama ada mengalah atau menjauhkan diri. Untuk menggunakan kaedah ini dengan berkesan, perlu menggantikan beberapa perkataan sambil mengekalkan makna umum pernyataan tersebut. Contohnya, "Anda tidak berani memasuki rumah saya!" berubah kepada "Jadi saya benarkan anda masuk!" atau "Mengapa berkeliaran di sini dengan sia-sia, saya tidak akan mengubah fikiran saya: anda tidak akan memasuki rumah" - dan seterusnya sehingga kenyataan anda diterima. Matlamat menggunakan kaedah rekod pecah adalah untuk bertahan.

Belajar untuk meluahkan kemarahan anda di hadapan penceroboh. Ramai orang cuba untuk tidak pernah marah, lebih suka "kehidupan yang tenang dalam apa jua cara yang diperlukan."

Kebanyakan orang yang tidak selamat menerima tingkah laku orang lain dengan mudah. Sementara itu, anda tidak boleh lupa bahawa anda juga harus mempunyai pendapat anda sendiri. Ingat bahawa anda tidak diwajibkan untuk melakukan apa-apa yang bertentangan dengan kehendak anda. Ini adalah hidup anda.

Dalam menghadapi pencerobohan, orang yang terlatih tidak bertindak sebagai seorang superman yang tidak mengenal ketakutan. Latihan membangunkan disiplin diri dan kawalan diri. Ia membina keupayaan untuk bertindak dengan sewajarnya walaupun dalam ketakutan. Keupayaan untuk mengatasi ketakutan dan menyalurkannya ke dalam pertahanan diri yang berjaya adalah hasil daripada usaha yang dibelanjakan untuk latihan.

Dengan bertindak dengan yakin, anda menyatakan dengan jelas bahawa anda sanggup membela diri sendiri dan tidak sepatutnya dianggap sebagai mangsa yang berpotensi.

Dalam kebanyakan kes, lebih baik anda mengambil inisiatif dan menyerang sendiri, daripada menunggu peristiwa berkembang, yang boleh membawa kepada situasi yang lebih rumit. Seperti yang dikatakan oleh Robert Browning, penyair Inggeris abad kesembilan belas, "Apabila pertarungan dihidupkan dalam diri anda, pertimbangkan diri anda separuh daripada pertempuran yang dimenangi." Sebagai peraturan, penceroboh memilih orang yang pemalu sebagai mangsa mereka, yang penampilan keseluruhannya menunjukkan bahawa mereka tidak mungkin dapat melawan.

Untuk menjadi orang yang kuat, berani, yakin diri adalah hebat, anda harus berusaha untuk ini. Walau bagaimanapun, ia telah diperhatikan bahawa orang yang kuat

Mereka jarang terlibat dalam konflik, malah lebih jarang mereka menggunakan penumbuk mereka. Oleh itu, apabila ancaman keganasan timbul, adalah lebih baik untuk mengelakkan konflik daripada menggunakan sebarang kaedah mempertahankan diri secara fizikal.

Banyak konflik dan serangan berlaku kerana kesalahan mangsa itu sendiri, yang menunjukkan melalui penampilannya bahawa dia sama ada "matang" (mendapati dirinya di tempat yang salah dan pada masa yang salah), atau mudah lentur (terlalu mudah diakses), atau tidak berdaya ( mabuk, takut, teruja, terlalu percaya). Dengan menghapuskan faktor-faktor ini, anda akan mengurangkan risiko menjadi mangsa.

Pertama sekali, anda harus cuba mempengaruhi potensi penceroboh menggunakan kaedah pujukan. Pada masa yang sama, ia juga dibenarkan untuk melupakan kebanggaan anda untuk seketika. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa ingat hakikat bahawa penjenayah boleh menyerang pada bila-bila masa, dan bersedia untuk melawan.

Sekiranya terdapat kemungkinan penyelesaian damai terhadap konflik itu, adalah wajar cuba meredakan ketegangan, mencapai penyelesaian yang boleh diterima bersama, atau bahkan merebut inisiatif itu.

Kejayaan anda dalam meredakan ketegangan atau mengambil inisiatif dalam situasi berbahaya bergantung kepada tindakan anda sendiri. Anda sepatutnya:

Bercakap dengan nada yang tegas dan tenang. Ini akan memaksa penceroboh untuk melakukan perkara yang sama;

Dengar dengan teliti dan cuba pastikan bahawa terdapat pertukaran frasa yang berterusan;

Ketahui sendiri secepat mungkin apa sebenarnya yang diperlukan oleh penceroboh daripada anda. Mencerminkan perasaannya kembali akan memberitahu dia bahawa anda sedang mendengar dan menganggapnya serius;

Jemput dia berpindah ke bilik lain jika ada sesuatu yang menjengkelkan penceroboh;

Jika boleh, duduk dengan penceroboh sering mengurangkan ketegangan;

Jika keadaan membenarkan, tentukan had tingkah laku yang boleh diterima. Sebagai contoh, katakan: "Kami akan meneruskan perbualan, tetapi berhenti terlebih dahulu menjerit kepada saya dan mengugut saya."

jangan:

Menjerit atau bercakap dengan suara yang tinggi, kerana ini akan merangsang penceroboh;

Berjalan pergi atau membelakangi penceroboh semasa dia bercakap dengan anda;

Menceroboh ruang peribadi penceroboh;

Abaikan atau tunjukkan ketidakpedulian atau penghinaan terhadap penceroboh;

Layan penceroboh dengan cara yang merosakkan atau merendahkan;

Tanpa perlu berdebat dengan penceroboh atau membuat ugutan terhadapnya. Walau bagaimanapun, anda boleh berdiri teguh dan membenarkan pendapat anda;

Beri dia arahan seperti "Diam!" atau “Ayuh, duduk!”;

Memberi isyarat - mencucuk, menggoncang jari atau melambai tangan anda.

Faktor keselamatan penting seterusnya ialah keupayaan untuk menggagalkan rancangan penyerang. Ini boleh dilakukan menggunakan tindakan yang tidak dijangka, tidak konvensional, menyebabkan kekeliruan bagi penyerang.

Jika mangsa melawan, sama ada satu perkataan, tindakan fizikal, atau

kedua-duanya pada masa yang sama, faktor kejutan bertukar terhadap penjenayah dengan cara yang sama seperti yang sepatutnya berlaku terhadap mangsa pada mulanya. Ini benar dalam semua keadaan, tanpa mengira jenis kejadian: peras ugut, peragut beg tangan, pencuri - mereka semua bergantung pada kejutan. Mengelakkan mereka daripada faktor ini adalah langkah pertama untuk mengelakkan nasib yang tidak dicemburui mangsa.

Jangan membekukan, tetapi gunakan prinsip penting yang sama - kejutan. Jom beri secukupnya contoh yang bersinar tindakan yang tidak dijangka.

♦ Ia berlaku di Itali. Seorang penjenayah yang cuba merompak seorang pesara kehilangan jari. Orang yang tidak dikenali menyerang seorang lelaki tua yang pendiam yang kelihatan sama sekali tidak berbahaya ketika dia meninggalkan pejabat pos, setelah menerima elaun bulanannya di sana. Dia cuba merampas dompet pesara itu, tetapi lelaki tua itu, tanpa teragak-agak, menggigit jari perompak itu. Marah dengan kesakitan, perompak itu melarikan diri, lupa tentang dompetnya. Pada hari yang sama, penyamun pergi ke klinik, tidak mengesyaki bahawa lelaki tua yang teliti itu, walaupun dia menyimpan wangnya, memutuskan untuk tidak meninggalkan serangan tanpa akibat dan melaporkan kepada polis. Carabinieri tidak lama kemudian tiba di bilik hospital dan menunjukkan jarinya kepada penjenayah itu. Malangnya, mangsa terpaksa melepaskan jarinya sendiri untuk mengelak daripada masuk penjara. Bagaimanapun, polis tidak menerima kata-katanya: pemeriksaan forensik telah diarahkan.

Jika konflik tidak dapat "didiamkan", anda harus menggunakan tersedia dan teknik yang berkesan mempertahankan diri.

Terdapat pelbagai cara untuk mengelirukan penyerang. Sebagai contoh, jika wang dijatuhkan ke tanah, penceroboh mungkin membongkok untuk mengambilnya. Ini akan memberi anda masa yang diperlukan untuk berundur, dan jika melarikan diri atas sebab tertentu tidak mungkin, ia akan menjadikan muka musuh terdedah kepada tendangan.

Dalam keadaan yang sama, ia boleh ditunjukkan bahawa dalam pada masa ini tidak dapat dilihat oleh penceroboh. Berpura-pura bahawa anda melihat seorang anggota polis di belakangnya. Jika penyerang menoleh ke belakang, anda sekali lagi akan mendapat masa yang berharga. Memalingkan kepala anda boleh menyebabkan lawan hilang imbangan, yang harus diambil kesempatan dengan segera: tolakan atau pukulan ke muka akan mengganggu keseimbangannya, dan anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk melarikan diri.

Anda boleh berpura-pura bahawa salah seorang rakan anda menghampiri di belakang penceroboh. Dengan mengiringi gerak isyarat dengan panggilan bantuan yang ditujukan kepada orang khayalan, anda boleh mengambil kesempatan daripada kekeliruan penceroboh.

Satu lagi variasi teknik gangguan dikenali sebagai kaedah simulasi, di mana anda meyakinkan penyerang bahawa anda akan menyerah kepada tuntutannya dan menyerah, katakan, dompet, dompet atau perakam pita, dan mengambil peluang untuk mengejutkannya dengan memukulnya di muka, pangkal paha atau perut yang akan memberi anda detik yang anda perlukan untuk melarikan diri. Simulasi boleh mengambil pelbagai bentuk. Sebagai contoh, apabila perompak meminta semua wang tunai daripada tuan pos di Broadstairs, dia, memegang jantungnya, jatuh ke lantai dan menjerit supaya penjenayah memanggil " ambulans" Akibatnya, perompak yang ketakutan melarikan diri tanpa membawa apa-apa. Apabila penyerang melarikan diri, ketua jabatan itu berdiri dan menghubungi balai polis.

Sekiranya tidak ada cara untuk berundur di hadapan pasukan musuh yang lebih tinggi, mainkan peranan sebagai orang yang mempunyai sokongan yang kuat, yang akan didekati oleh pembela yang boleh dipercayai (bapa, abang). Sebagai contoh, apabila memasuki pintu masuk di mana sebuah syarikat mabuk berada, budak itu menjerit, berpaling ke belakang (berpura-pura bahawa dia menjerit kepada bapanya yang ketinggalan): “Ayah, pegang Jack! Seolah-olah dia tidak mengoyakkan lelaki di pintu masuk!" - dan, mengambil kesempatan daripada kekeliruan samseng itu, dia cepat-cepat berlalu.

Jika situasi yang melampau tiba-tiba timbul berkaitan dengan ancaman serangan atau serangan itu sendiri, lihat ke atas, tarik nafas dalam-dalam, dan, turunkan mata anda ke paras ufuk, hembus udara dengan lancar, membebaskan paru-paru anda sebanyak mungkin. mungkin, dan pada masa yang sama berehat semua otot anda. Anda boleh mengendurkan otot anda hanya apabila pernafasan anda dikawal. Dalam keadaan yang melampau, jika anda bernafas secara sekata dan tenang, otot anda juga akan berehat, dan anda akan tenang dengan cepat. Beberapa nafas penuh dan hembusan - dan semuanya baik-baik saja.

Jika anda ditahan dan keadaan sedang menuju ke arah konflik, cuba berikan pujian dan alihkan perhatian penyerang kepada diri mereka sendiri. Kelakuan diri dengan bermaruah, jangan merendahkan diri sendiri. Sebagai contoh, seorang gadis yang tidak dapat mengharapkan apa-apa yang baik daripada lelaki mabuk di lorong gelap berpaling kepada mereka dengan permintaan: "Kawan-kawan, saya lihat kamu bukan jenis yang pemalu! Bawa saya ke rumah di sana. Saya tinggal di sini."

Dalam situasi yang sukar, apabila beberapa orang menyerang anda, kenal pasti seorang pemimpin di kalangan mereka. Hubungi dia. Cuba mainkan harga dirinya. Jadi, salah seorang ahli gusti sambo terkuat di Altai, sangat lelaki kuat, mendapati dirinya diapit di kedua-dua belah bumbung kereta api oleh penjenayah bersenjata. Teknik sambo tidak menjamin keselamatan di sini. Dan kemudian dia berpaling kepada ketua kumpulan itu: "Komander, saya akan membawa beberapa orang anda di bawah kendalian saya! Mari bercakap lebih baik di atas tanah semasa perhentian. Jika anda memerlukan wang, vodka, saya ada sesuatu...” Dan rayuan ini berhasil: lelaki itu ditinggalkan sendirian.

Dalam situasi di mana penjenayah menuntut sesuatu daripada anda, cuba tawarkan pilihan untuk memenuhi tuntutan untuk mendapatkan masa, ubah keadaan atau lokasi konfrontasi, atau ubah keseimbangan kuasa yang memihak kepada anda. Penggunaan teknik ini yang paling biasa adalah untuk wanita. Mereka menjemput perogol ke rumah mereka: ada muzik, wain, keselesaan. Mereka mengisytiharkan bahawa mereka menyukai lelaki itu, tetapi tempat pertemuan (taman, jalan, lif, pintu masuk) tidak sesuai untuk mereka. Mereka membawa pulang penjahat yang mudah tertipu itu (tidak semestinya ke tempat mereka), dan di sana...

Jika anda menganggapnya mungkin, cuba bangkitkan simpati dan kasihan daripada penyerang. Katakan bahawa anda sedang sakit parah, bahawa anda akan mendapatkan ubat untuk ibu anda yang sakit tenat, bahawa bapa anda sedang dalam siasatan, dan bahawa anda perlu menjaga adik-adik lelaki. Sebagai contoh, seorang remaja memberitahu perompak: “Kawan-kawan! Biarkan saya pergi, jika tidak ibu saya boleh mati. Saya perlu segera membeli ubat untuknya. Dia menghidap kencing manis."

Jika perlu, bertindak sedemikian rupa sehingga penyerang kehilangan keinginan untuk berurusan dengan anda. Berpura-pura muntah, pengsan, sawan epilepsi, hidung berair yang teruk. Teknik ini amat berkesan apabila berhadapan dengan pemangsa seksual. Perasaan jijik jarang mengiringi keinginan seksual, tidak kira betapa buruknya ia.

Jika anda diculik di dalam kereta, anda boleh memberitahu penyerang bahawa salah seorang daripada orang yang anda sayangi melihat segala-galanya dan mengingati nombor kereta dan penampilan penculik. Adalah diketahui bahawa dengan menggunakan nombor kereta (jika ia tidak dicuri) pemiliknya boleh ditemui dengan cepat. Dengan cara ini, gadis Barnaul Natasha melindungi dirinya dengan memberitahu penculik yang tidak bernasib baik itu bahawa dia ditemani di perhentian bas oleh abangnya, yang mempunyai ingatan profesional untuk nombor kereta: dia seorang pemandu teksi. Dan ia berjaya. Tidak semua penjenayah mahu berurusan dengan pemandu teksi.

Jangan biarkan keputusasaan dan sikap tidak peduli muncul. Berusaha untuk menjadi, atau sekurang-kurangnya kelihatan, ceria, bertenaga dalam pergerakan, pertuturan dan tindakan anda. Berusaha untuk mencari sesuatu yang baik, menyenangkan atau lucu walaupun dalam keadaan yang sukar. Penyerang lebih suka untuk tidak berurusan dengan orang yang bertenaga, ceria, dan dikurniakan rasa humor. Dan humor itu sendiri selalunya boleh membantu dalam situasi yang melampau. Dalam hal ini, kes yang berlaku dengan Yuri Nikulin adalah tipikal.

* Suatu hari lewat malam Nikulin pulang dari sarkas. Tidak ada jiwa di jalanan kota yang gelap. Tiba-tiba dia ditahan perompak bersenjata. Mereka mengugutnya dengan senjata dan meminta wang daripadanya. Nikulin tidak rugi. Dia ketawa dan membingungkan perompak: “Apa yang kamu lakukan, kawan-kawan! Saya baru sahaja dirompak di sudut itu! Kejar lelaki itu, mereka mempunyai semua wang saya!” Perompak yang tidak bernasib baik itu terpaksa berpuas hati dengan berkomunikasi dengan artis hebat itu. Tetapi dalam kegelapan mereka tidak melihat Nikulin dan membiarkannya pergi tanpa meminta tandatangan.

Jejaki anda penampilan. Cuba untuk tidak menonjol daripada orang di sekeliling anda dengan kemewahan yang berlebihan, pakaian yang terang dan luar biasa, barang-barang mahal dan perhiasan. Semua ini menarik perhatian bukan sahaja warganegara yang mematuhi undang-undang, tetapi juga penjenayah. Apabila memilih pakaian, anda harus mengelakkan warna gelap (coklat gelap, hitam), kerana ia boleh meningkatkan pencerobohan orang di sekeliling anda.

Cuba ingat penyerang sebaik mungkin: penampilan mereka, pakaian, cara pergerakan, keanehan pertuturan. Beri perhatian kepada warna mata, parut, tatu, tahi lalat, halangan pertuturan. Semua ini diperlukan untuk melindungi diri anda pada masa hadapan.

Perhatikan bagaimana orang yang biasanya bernasib baik berkelakuan, yang jarang mendapati diri mereka dalam situasi berbahaya dan melarikan diri. Bagaimanakah mereka mencapai ini? Apakah yang anda boleh pelajari daripada pengalaman mereka?

Berusaha untuk melihat kesilapan dan kegagalan anda dalam memastikan keselamatan diri. Belajar dari pengalaman sedih orang lain. Cuba untuk tidak melakukan kesilapan sedemikian pada masa hadapan.

Mungkin ramai yang membantah: jika anda sentiasa berfikir tentang bahaya, anda boleh sampai ke tahap di mana anda akan tersentak pada setiap bunyi, anda akan melihat musuh dalam setiap orang... Namun, berwaspada dan pengecut bukanlah perkara yang sama.

Berwaspada bermakna memberi perhatian kepada apa yang berlaku di sekeliling anda. Kewaspadaan adalah keadaan fikiran. Dalam konteks pertahanan diri, ia juga merupakan keadaan minda di mana pemerhatian dibawa ke tahap automatik sehingga ia digunakan pada tahap bawah sedar dan tidak dikaitkan dengan sebarang usaha. Kewaspadaan harus menjadi sedar hanya apabila bahaya disedari atau disyaki. Kewaspadaan dan kewaspadaan boleh dikembangkan sedemikian rupa sehingga ia menjadi sifat kedua. Dengan tabiat ini anda akan tahu bagaimana untuk mengelak keadaan yang tidak menyenangkan sebelum ia timbul.

Apabila anda memakai tali pinggang keledar di dalam kereta, anda hampir tidak berkata kepada diri sendiri, "Saya akan mengalami kemalangan hari ini." Tindakan anda tidak lebih daripada persediaan sekiranya perkara seperti ini berlaku. Anda juga tidak akan menolak untuk memakai tali pinggang keledar hanya kerana anda dianggap sebagai pemandu yang baik: lagipun, bagaimana anda tahu siapa lagi yang akan berada di jalan selain anda? Perkara yang sama berlaku dalam mempertahankan diri. Anda sepatutnya berada dalam keadaan berjaga-jaga yang tinggi, yang sepatutnya datang secara semula jadi dan tidak meninggalkan kesan pada keseluruhan kehidupan harian anda.

Seorang pemandu yang berwaspada, melihat kemalangan di hadapan, mencatat potensi bahaya dan memandu di sekeliling. Pemandu yang tidak berhati-hati mungkin mendapati dirinya "dalam keadaan sibuk". Perkara yang sama berlaku untuk mempertahankan diri: orang yang berwaspada, setelah menyedari bagaimana sekumpulan remaja membuli orang yang lalu-lalang, akan mengambil tindakan yang perlu untuk mengelakkan pertemuan yang tidak diingini, manakala orang yang lalai, sebaliknya, akan melangkah lurus ke arah yang tidak perlu. bahaya.

Semasa anda mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk meningkatkan tahap kewaspadaan anda, anda akan mendapati bahawa ia telah menjadi diri anda yang kedua dan dicetuskan secara naluri. Kemudian anda akan mempunyai peluang yang sangat baik untuk mempraktikkannya dan mengelak daripada berakhir di tempat yang berpotensi berisiko dan bahaya. Elakkan alkohol, dadah dan terlalu banyak bekerja, kerana ini semua membawa kepada kelemahan keupayaan untuk mengesan bahaya.

Bayangkan situasi berikut: tiada sesiapa di dalam rumah kecuali anda, dan loceng pintu berdering pada lewat malam; atau anda sedang berjalan pulang dan nampaknya anda ada yang mengikuti anda; atau andaikan anda pulang dari pesta dan orang asing menawarkan anda tumpangan. Semua situasi harian ini memerlukan mengambil kira kemungkinan bahaya.

Menggunakan teknik pertahanan diri yang digariskan di atas, mainkan pelbagai situasi dengan ibu bapa atau rakan sebaya anda:

1. Bercakap dengan "orang asing" supaya dia merasakan keyakinan dan kesanggupan anda untuk membela diri.

2. Dalam konfrontasi dengan "penyerang," enggan mematuhi tuntutannya supaya dia merasakan keazaman dan keberanian anda.

3. Latih keyakinan diri anda menggunakan teknik "pecah rekod" (lihat bahagian ini di atas).

4. Apabila bertemu dengan "penyerang", cuba berkelakuan secara agresif, menyerang dan proaktif.

5. Apabila berhadapan dengan "pembuli," cuba bertindak di luar jangkaan, dengan cara yang asal. Gagalkan rancangannya, teka-teki dia, buat keadaan yang tidak diduga olehnya.

6. Cuba untuk mencari penyelesaian damai kepada konflik pada awal-awal lagi, apabila penyerang cuba mencari sebab untuk bertembung.

7. Apabila bertemu dengan "penyerang", cuba hilangkan ketegangan: bercakap dengan nada yakin, tuturkan lawan bicara anda dengan hormat, dsb.

8. Apabila bertemu dengan "penyerang", cuba kelirukan dia dan kemudian ambil kesempatan daripada kekeliruannya.

9. Semasa "perlanggaran", alihkan perhatian "penyerang": hubungi bapa anda, panggil polis, dsb.

10.B keadaan yang sukar menyesatkan "penyerang": pura-pura pengsan, sakit, pekak, dsb.

11. Cuba berkelakuan sedemikian rupa sehingga "penyerang" mengesyaki: "Sesuatu yang tidak kena di sini!" Apa kejadahnya, kawan-kawan dia akan datang!” dll.

12. Menggambarkan seorang yang fleksibel, bersedia untuk memenuhi tuntutan "penyerang". Mengambil kesempatan daripada fakta bahawa kewaspadaannya tumpul (meletakkan "mangsa" ke dalam poketnya, dsb.), bertindak tanpa diduga dan tegas: "memukul" atau melarikan diri.

13. Berlatih mengatasi kebimbangan dan ketakutan yang berlebihan.

14. Cuba berkelakuan dengan "penyerang" sedemikian rupa untuk mempermainkan harga diri mereka.

15. Bercakap dengan "penyerang" sedemikian rupa untuk mendapatkan masa, memindahkan acara ke tempat yang anda mahu, dan menukar keseimbangan kuasa yang memihak kepada anda.

16. Berlatih bercakap dengan "penyerang" sedemikian rupa untuk menimbulkan simpati dan belas kasihan daripadanya.

17. Cuba bertindak sedemikian rupa sehingga "penyerang" tidak lagi mahu berurusan dengan anda (muntah, hidung berair, dll.).

18. Anda melalui sebuah kereta. Anda diminta untuk tampil dan memberitahu kami cara untuk pergi ke pasar, kedai, dll. Tindakan anda dalam situasi ini.

19. Seseorang yang mencurigakan berdiri di pintu lif dan menawarkan untuk masuk bersama. Apa yang akan anda lakukan dalam kes ini?

20. Anda telah diculik dan dibawa ke dalam kereta. Bercakap dengan "penyerang" supaya mereka memutuskan untuk tidak menyentuh anda dan membiarkan anda pergi dengan aman.

21. Anda sedang berjalan di sepanjang jalan petang yang lengang. Tiba-tiba anda perasan bahawa anda sedang dikejar dan sedang bersiap untuk menyerang. Tindakan anda dalam situasi ini.

22. Semasa "pertembungan," menggambarkan seseorang yang lemah, lesu, dan tidak mampu melawan. Tidurkan "penyerang", bertindak dengan cepat dan tegas (pukul, lari).

23. Semasa permainan, tunjukkan tahap keyakinan diri sedemikian rupa sehingga "penyerang" akan meragui sama ada untuk meneruskan serangan, sama ada ini akan menjadi masalah besar bagi mereka.

24. Semasa permainan "perlanggaran", cuba tentukan apa yang pasangan anda lakukan: dia hanya meminta cahaya, bertanya tentang sesuatu, atau mencari sebab untuk bergaduh, menyerang, dsb. rakan bicara anda harus ikhlas bermain sama ada penyerang atau hanya pejalan kaki (dalam dia mempunyai item yang berbeza di dalam poketnya dengan sewajarnya).

25. Apabila berhadapan dengan pasangan, cuba tentukan dalam hal mana kezaliman dan rancangan jahat tersembunyi di sebalik kata-kata yang baik. Dalam kes lain, anda perlu melihat kelembutan dan kebaikan dalaman di sebalik keterukan dan kekasaran. Rakan kongsi yang memainkan peranan sebagai penceroboh yang baik hati atau orang yang kurang ajar mesti menunjukkan beberapa kemahiran lakonan.

26. Apabila bekerja secara berpasangan, cuba bermain tegas dan juga agresif dengan kata-kata, intonasi, mimik muka, dan gerak isyarat. Cuba tunjukkan keagresifan dalam bentuk kesopanan yang halus, sebagai contoh: "Ya, sudah tentu, saya akan memberi anda jaket, saya sangat menyukai anda." Kakak-kakak saya juga sangat "suka" lelaki yang berani itu!"

27. Anda telah diserang. Anda sedang diancam. Mereka menuntut sesuatu, wang, dll. Cuba gunakan jenaka. Bertindak seolah-olah anda sedang ketawa, tetapi bukan "penyerang" yang membuat anda ketawa, tetapi keupayaan kewangan anda, kononnya anda baru sahaja dirompak, dsb.

28. Laksanakan semula situasi di mana anda diserang oleh "perompak bersenjata." Bertindak sedemikian untuk mengurangkan risiko dia menggunakan senjata terhadap anda.

29. Anda telah diserang. Anda dibiarkan tanpa benda, dsb. Terangkan rupa, pertuturan, tingkah laku, pakaian, fizikal dan tanda-tanda lain "penjenayah". Mula-mula, berlatih menggambarkan mereka yang kini berada di hadapan anda. Kemudian berikan penerangan tentang orang itu, menghadap ke arahnya.

Menemui artikel hebat tentang asas psikologi mempertahankan diri dan mempertahankan diri: V. Mokshin. Teknik psikologi untuk mempertahankan diri daripada penceroboh. - Asas keselamatan dan kehidupan.

Asas psikologi untuk mempertahankan diri adalah lebih penting daripada asas fizikal. Jadi, jika seseorang menggunakan data yang diterangkan di bawah, maka, secara tegas, dia tidak memerlukan pengaruh fizikal.

Artikel ini mengulangi siri artikel mengenai Niat untuk Menang, yang telah disentuh lebih awal di laman web kami. Jadi, mari kita beralih kepada artikel itu sendiri. Kami telah menambahkan beberapa ulasan dan beberapa perubahan yang kami fikir akan meningkatkan pemahaman dan kebolehgunaan bahan tersebut.

Victimology, iaitu sains tingkah laku mangsa, boleh menjelaskan apa yang menjadi panduan kepada perompak jalanan atau perogol ketika memilih mangsa. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia mengambil purata tujuh saat untuk penjenayah menilai sasaran yang berpotensi - miliknya latihan fizikal, perangai, dll. Penjenayah mencatat segala-galanya: teragak-agak dalam pandangannya, pergerakan malu-malu, postur lembap, kecacatan fizikal, kemurungan mental, keletihan - dalam satu perkataan, segala-galanya yang bermain di tangannya.

Ini tidak bermakna bahawa penjenayah adalah jenius kesedaran atau orang yang sangat pemerhati. Secara harfiah seminggu latihan - dan anda juga akan dapat melihat tanda-tanda ini.

Untuk mengetahui ciri keperibadian asas bakal mangsa, pejalan kaki telah dirakamkan. Rakaman itu ditunjukkan kepada banduan yang menjalani hukuman atas pelbagai jenayah. Dan inilah hasilnya. Sebilangan besar banduan, yang ditemu bual secara berasingan, memilih daripada orang ramai orang yang sama yang, pada pendapat mereka, boleh menjadi mangsa mudah.

Ternyata penjenayah biasanya mengenal pasti bakal mangsa berdasarkan beberapa ciri tersendiri pergerakan mereka. Ini mungkin kekurangan koordinasi umum mereka, kejanggalan berjalan - terlalu menyapu atau mencincang. Dua kategori orang telah dikenalpasti:

yang dipanggil "kumpulan risiko". Mereka secara bersyarat boleh dipanggil pengecut: mereka tidak teratur secara fizikal, santai dan tidak dikumpulkan.

dan mereka yang berada dalam bahaya kecil atau tiada bahaya untuk diserang. Ini adalah keyakinan diri, seperti yang mereka katakan, "dipotong dengan baik, dijahit ketat," mereka melihat dan berjalan dengan yakin.

Pertama sekali, adalah penting untuk mengetahui tingkah laku yang boleh membantu anda mengelakkan konfrontasi dengan penceroboh. Jadual berikut membantu menjawab soalan ini:

Kami di laman web setakat ini tidak menyentuh sedikit tentang bahagian pertahanan diri seperti emosi. Tetapi perhatikan fakta bahawa senarai sifat di lajur kiri adalah tipikal untuk seseorang yang mempunyai nada emosi "Takut". Jadi, "Saya tidak akan menjadi mangsa" yang mudah tidak akan membawa anda keluar dari sini. Tetapi lebih lanjut mengenai ini dalam artikel akan datang. Mari kita kembali ke teks utama.

Nah, sekarang tentang cara belajar berkelakuan dengan yakin, dengan itu mengurangkan risiko serangan oleh penceroboh.

Mempertahankan diri adalah tindakan keyakinan diri. Ini adalah keengganan untuk menerima "status mangsa." Jadi latihan agresif dan keyakinan diri ternyata menjadi sebahagian daripada sistem pertahanan diri. Apa gunanya melatih teknik jika anda tidak mempunyai keberanian untuk menggunakannya!

Tugasan: Berikan beberapa contoh dalam kehidupan anda apabila anda melaksanakan "tindakan keyakinan diri", iaitu apabila anda berjaya melakukan pertahanan diri?

Tetapi apa itu keyakinan? Keyakinan ialah jenis tingkah laku istimewa yang membantu kita meluahkan - dengan jelas dan mudah difahami - perasaan dan keinginan kita. Ia adalah bertentangan dengan tingkah laku pasif, di mana ekspresi kita sering hilang dalam tindakan yang tidak jelas atau tidak pasti. Tingkah laku yakin dengan itu tidak menimbulkan salah faham. Anda tahu apa yang anda mahu dan apa yang anda tidak mahu.

Mari kita lihat tindak balas tipikal orang yang yakin terhadap serangan dan ancaman yang tidak diminta. Anda harus mengusahakan jawapan sedemikian, menyebutnya dengan yakin dan dengan gerak isyarat yang sesuai: "Ayuh, jangan campur tangan saya," "Itulah sebabnya saya memberikan beg saya kepada anda," "Berhenti sekarang!", "Keluar dari saya. rumah!”

Tugasan: Berikan beberapa contoh dari kehidupan anda apabila anda menunjukkan keyakinan - iaitu, tidak menimbulkan salah faham perkataan atau tindakan anda.

Bagaimana anda boleh menunjukkan keyakinan anda? Terdapat teknik untuk menunjukkan keyakinan, dipanggil "rekod yang rosak," di mana anda terus mengulang frasa tentang perkara yang anda mahu atau tidak mahu, dan dalam nada yang tegas, sehingga pendengar sama ada mengalah atau menjauh. Untuk aplikasi yang berkesan Kaedah ini memerlukan menggantikan beberapa perkataan sambil mengekalkan makna umum pernyataan. Contohnya, "Anda tidak berani memasuki rumah saya!" berubah kepada "Jadi saya benarkan anda masuk!" atau "Mengapa berkeliaran di sini dengan sia-sia, saya tidak akan mengubah fikiran saya: anda tidak akan memasuki rumah" - dan seterusnya sehingga kenyataan anda diterima. Matlamat menggunakan kaedah rekod pecah adalah untuk bertahan.

Nota penting: kenyataan anda mesti dibentangkan dalam unit masa baharu dengan tujuan untuk difahami. Jika tidak, anda akan benar-benar dianggap sebagai rekod yang rosak atau mesin penjawab. Dan mereka akan bertindak sewajarnya - iaitu, mereka tidak akan memberi perhatian kepada kata-kata anda.

Juga ambil perhatian bahawa teknik ini boleh digunakan bukan sahaja apabila seseorang menyerang anda - tetapi dalam apa jua keadaan apabila anda perlu difahami.

Cabaran: Berjaya melakukan teknik "rekod pecah" pada orang beberapa kali.

Belajar untuk meluahkan kemarahan anda di hadapan penceroboh. Ramai orang cuba untuk tidak pernah marah, lebih suka "kehidupan yang tenang dalam apa jua cara yang diperlukan." Kebanyakan orang yang tidak selamat menerima tingkah laku orang lain dengan mudah. Sementara itu, anda tidak boleh lupa bahawa anda juga harus mempunyai pendapat anda sendiri. Ingat bahawa anda tidak diwajibkan untuk melakukan apa-apa yang bertentangan dengan kehendak anda. Ini adalah hidup anda.

Kami sudah menyentuh tentang emosi yang lebih tinggi sedikit. Sekarang mari kita kembali secara ringkas kepada mereka. Perenggan tentang kemarahan tidak digunakan dalam semua situasi dalam kehidupan. Ia hanya terpakai apabila penyerang berada dalam nada emosi "ketakutan". Dia takut akan penolakan, menerimanya dalam bentuk kemarahan - dan melarikan diri dengan tangan kosong. Walau bagaimanapun, jika penyerang itu sendiri berada dalam nada "kemarahan" ... Nah, dalam kes ini, anda harus belajar untuk berlari dengan pantas dan untuk masa yang lama.

Tugasan: berikan beberapa contoh mengapa anda sepatutnya boleh menunjukkan kemarahan anda?

Dalam menghadapi pencerobohan, orang yang terlatih tidak bertindak sebagai seorang superman yang tidak mengenal ketakutan. Latihan membangunkan disiplin diri dan kawalan diri. Ia membina keupayaan untuk bertindak dengan sewajarnya walaupun dalam ketakutan. Keupayaan untuk mengatasi ketakutan dan menyalurkannya ke dalam pertahanan diri yang berjaya adalah hasil daripada usaha yang dibelanjakan untuk latihan.

Tugasan: Apakah keupayaan untuk mengatasi ketakutan?

Dengan bertindak dengan yakin, anda menyatakan dengan jelas bahawa anda sanggup membela diri sendiri dan tidak sepatutnya dianggap sebagai mangsa yang berpotensi.

Juga perlu diingat bahawa keyakinan yang "megah", ketiadaan ketakutan yang "menunjukkan" pada masa anda sebenarnya takut, mungkin tidak membantu anda. Ramai orang boleh merasai emosi orang lain. Penjenayah tidak terkecuali (sekurang-kurangnya ada di antara mereka). Jadi anda sama ada melarikan diri atau anda benar-benar tidak berada dalam nada "ketakutan".

Dalam kebanyakan kes, lebih baik anda mengambil inisiatif dan menyerang sendiri, daripada menunggu peristiwa berkembang, yang boleh membawa kepada situasi yang lebih rumit. Seperti yang dikatakan oleh Robert Browning, penyair Inggeris abad kesembilan belas: "Apabila pertarungan dihidupkan dalam diri anda, pertimbangkan diri anda separuh daripada pertempuran yang dimenangi."

Tugasan: Berikan satu contoh daripada kehidupan anda yang mengesahkan kata-kata Browning.

Banyak konflik dan serangan berlaku kerana kesalahan mangsa itu sendiri, yang menunjukkan melalui penampilannya bahawa dia sama ada "matang" (mendapati dirinya di tempat yang salah dan pada masa yang salah), atau mudah lentur (terlalu mudah diakses), atau tidak berdaya ( mabuk, takut, teruja, terlalu percaya). Dengan menghapuskan faktor-faktor ini, anda akan mengurangkan risiko menjadi mangsa.

Tugasan: analisa tingkah laku anda untuk "kematangan", kelenturan dan tidak berdaya - dan hapuskan sekurang-kurangnya beberapa (atau lebih baik lagi, semua) faktor yang menjadikan anda mangsa.

Pertama sekali, anda harus cuba mempengaruhi potensi penceroboh menggunakan kaedah pujukan. Pada masa yang sama, ia juga dibenarkan untuk melupakan kebanggaan anda untuk seketika. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa ingat hakikat bahawa penjenayah boleh menyerang pada bila-bila masa, dan bersedia untuk melawan.

Sekiranya terdapat kemungkinan penyelesaian damai terhadap konflik itu, adalah wajar cuba meredakan ketegangan, mencapai penyelesaian yang boleh diterima bersama, atau bahkan merebut inisiatif itu.

Kejayaan anda dalam meredakan ketegangan atau mengambil inisiatif dalam situasi berbahaya bergantung kepada tindakan anda sendiri.

*Atau ia tidak akan memaksa anda. Ia berlaku secara berbeza.

** Selalunya ayat ini datang dari mulut penceroboh dalam bentuk "Jom, mari keluar." Tetapi jika dia terlupa, maka anda boleh mengingatkan

*** Anda mungkin perasan, tetapi perkara ini bercanggah dengan yang disebut sebelum ini "jangan takut untuk menunjukkan kemarahan." Nampaknya penulis artikel itu sendiri memahami bahawa kemarahan tidak selalu berguna. Tetapi mereka tidak tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya. Walau bagaimanapun, anda sudah tahu apabila kemarahan berfungsi.

**** Mengapa tidak menceroboh, jika bijak? Baca lebih lanjut dalam artikel "Jarak selamat. Ruang selamat anda sendiri"

Jadi, tidak semua petua dalam jadual ini sempurna. Tetapi sudah tentu, tidak ada satu resipi untuk semua majlis!

Tugasan: Berikan beberapa lagi contoh tindakan yang perlu dilakukan sekiranya berlaku perlanggaran.

Faktor keselamatan penting seterusnya ialah keupayaan untuk menggagalkan rancangan penyerang. Ini boleh dilakukan menggunakan tindakan yang tidak dijangka, tidak konvensional, menyebabkan kekeliruan bagi penyerang.

Betul, kejutan adalah apa yang anda perlukan. Baca lebih lanjut dalam artikel "Kejutan dalam mempertahankan diri"

Jika mangsa melawan, sama ada satu perkataan, tindakan fizikal atau kedua-duanya pada masa yang sama, unsur kejutan bertukar terhadap penjenayah dengan cara yang sama seperti yang sepatutnya berlaku terhadap mangsa pada mulanya. Ini benar dalam semua keadaan, tanpa mengira jenis kejadian: peras ugut, peragut beg tangan, pencuri - mereka semua bergantung pada kejutan. Mengelakkan mereka daripada faktor ini adalah langkah pertama untuk mengelakkan nasib yang tidak dicemburui mangsa.

Tugasan: tampilkan BANYAK contoh bagaimana anda boleh menggagalkan rancangan penyerang anda?

Jangan membekukan, tetapi gunakan prinsip penting yang sama - kejutan. Mari kita berikan contoh yang agak menarik tentang tindakan yang tidak dijangka.

Kisah kejayaan: ia berlaku di Itali. Seorang penjenayah yang cuba merompak seorang pesara kehilangan jari. Orang yang tidak dikenali menyerang seorang lelaki tua yang pendiam yang kelihatan sama sekali tidak berbahaya ketika dia meninggalkan pejabat pos, setelah menerima elaun bulanannya di sana. Dia cuba merampas dompet pesara itu, tetapi lelaki tua itu, tanpa teragak-agak, menggigit jari perompak itu. Marah dengan kesakitan, perompak itu melarikan diri, lupa tentang dompetnya. Pada hari yang sama, penyamun pergi ke klinik, tidak mengesyaki bahawa lelaki tua yang teliti itu, walaupun dia menyimpan wangnya, memutuskan untuk tidak meninggalkan serangan tanpa akibat dan melaporkan kepada polis. Carabinieri tidak lama kemudian tiba di bilik hospital dan menunjukkan jarinya kepada penjenayah itu. Malangnya, mangsa terpaksa melepaskan jarinya sendiri untuk mengelak daripada masuk penjara. Bagaimanapun, polis tidak menerima kata-katanya: pemeriksaan forensik telah diarahkan.

Tugasan: Sekali lagi, berikan BANYAK contoh tindakan mempertahankan diri yang tidak dijangka.

Lebih banyak contoh yang anda buat, semakin kurang anda perlu berfikir dalam situasi kritikal.

Jika konflik tidak dapat "didiamkan", anda harus menggunakan teknik pertahanan diri yang boleh diakses dan berkesan.

Anda boleh mengelirukan penyerang anda dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, jika wang dijatuhkan ke tanah, penceroboh mungkin membongkok untuk mengambilnya. Ini akan memberi anda masa yang diperlukan untuk melarikan diri, dan jika tidak mungkin untuk melarikan diri atas sebab tertentu, ia akan menjadikan muka musuh terdedah kepada tendangan.

Dalam situasi yang sama, anda boleh menunjukkan perkara yang sedang berada di luar bidang penglihatan penceroboh. Berpura-pura bahawa anda melihat seorang anggota polis di belakangnya. Jika penyerang menoleh ke belakang, anda sekali lagi akan mendapat masa yang berharga. Memalingkan kepala anda boleh menyebabkan lawan hilang imbangan, yang harus diambil kesempatan dengan segera: tolakan atau pukulan ke muka akan mengganggu keseimbangannya, dan anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk melarikan diri.

Anda boleh berpura-pura bahawa salah seorang rakan anda menghampiri di belakang penceroboh. Dengan mengiringi gerak isyarat dengan panggilan bantuan yang ditujukan kepada orang khayalan, anda boleh mengambil kesempatan daripada kekeliruan penceroboh.

Satu lagi variasi teknik gangguan dikenali sebagai teknik malingering, di mana anda meyakinkan penyerang bahawa anda akan menyerah kepada tuntutannya dan menyerah, katakan, dompet, dompet atau perakam pita, dan mengambil peluang untuk mengejutkannya dengan memukulnya di muka, pangkal paha atau tekak , yang akan memberi anda saat yang anda perlukan untuk melarikan diri.

Tugasan: sekali lagi, berikan BANYAK contoh tindakan yang tidak dijangka dalam mempertahankan diri.

Simulasi boleh mengambil pelbagai bentuk. Contoh kehidupan sebenar: apabila perompak meminta semua wang tunai daripada tuan pos di Broadstairs, dia, memegang jantungnya, jatuh ke lantai dan menjerit meminta penjenayah memanggil ambulans. Akibatnya, perompak yang ketakutan melarikan diri tanpa membawa apa-apa. Apabila penyerang melarikan diri, ketua jabatan itu berdiri dan menghubungi balai polis.

Sekiranya tidak ada cara untuk berundur di hadapan pasukan musuh yang lebih tinggi, mainkan peranan sebagai orang yang mempunyai sokongan yang kuat, yang akan didekati oleh pembela yang boleh dipercayai (bapa, abang). Sebagai contoh, apabila memasuki pintu masuk di mana sebuah syarikat mabuk berada, budak itu menjerit, berpaling ke belakang (berpura-pura bahawa dia menjerit kepada bapanya yang ketinggalan): “Ayah, pegang Jack! Seolah-olah dia tidak mengoyakkan lelaki di pintu masuk!" - dan, mengambil kesempatan daripada kekeliruan samseng itu, dia cepat-cepat berlalu.

Jika anda ditahan dan keadaan sedang menuju ke arah konflik, cuba berikan pujian dan alihkan perhatian penyerang kepada diri mereka sendiri. Kelakuan diri dengan bermaruah, jangan merendahkan diri sendiri. Sebagai contoh, seorang gadis yang tidak dapat mengharapkan apa-apa yang baik daripada lelaki mabuk di lorong gelap berpaling kepada mereka dengan permintaan: "Kawan-kawan, saya lihat kamu bukan jenis yang pemalu! Bawa saya ke rumah di sana. Saya tinggal di sini."

Dalam situasi yang sukar, apabila beberapa orang menyerang anda, kenal pasti seorang pemimpin di kalangan mereka. Hubungi dia. Cuba mainkan harga dirinya. Oleh itu, salah seorang ahli gusti sambo terkuat di Altai, seorang lelaki yang sangat kuat, mendapati dirinya diapit di kedua-dua belah di atas bumbung kereta api elektrik oleh penjenayah bersenjata. Teknik sambo tidak menjamin keselamatan di sini. Dan kemudian dia berpaling kepada ketua kumpulan itu: "Komander, saya akan membawa beberapa orang anda di bawah kendalian saya! Mari bercakap lebih baik di atas tanah semasa perhentian. Jika anda memerlukan wang, vodka, saya ada sesuatu...” Dan rayuan ini berhasil: lelaki itu ditinggalkan sendirian.

Tugasan: dan kembali, berikan BANYAK contoh tindakan yang tidak dijangka dalam mempertahankan diri.

Dalam situasi di mana penjenayah menuntut sesuatu daripada anda, cuba tawarkan pilihan untuk memenuhi tuntutan untuk mendapatkan masa, ubah keadaan atau lokasi konfrontasi, atau ubah keseimbangan kuasa yang memihak kepada anda. Penggunaan teknik ini yang paling biasa adalah untuk wanita. Mereka menjemput perogol ke rumah mereka: ada muzik, wain, keselesaan. Mereka mengisytiharkan bahawa mereka menyukai lelaki itu, tetapi tempat pertemuan (taman, jalan, lif, pintu masuk) tidak sesuai untuk mereka. Mereka membawa pulang penjahat yang mudah tertipu itu (tidak semestinya ke tempat mereka), dan di sana...

Tugasan: berikan contoh menggunakan teknik pertahanan yang dipertimbangkan.

Jika anda menganggapnya mungkin, cuba bangkitkan simpati dan kasihan daripada penyerang. Katakan bahawa anda sakit parah, bahawa anda akan mendapatkan ubat untuk ibu anda yang sakit tenat, bahawa bapa anda sedang dalam siasatan, dan bahawa anda perlu menjaga adik-adik anda. Sebagai contoh, seorang remaja memberitahu perompak: “Kawan-kawan! Biarkan saya pergi, jika tidak ibu saya boleh mati. Saya perlu segera membeli ubat untuknya. Dia menghidap kencing manis."

Jika anda diculik di dalam kereta, anda boleh memberitahu penyerang bahawa salah seorang daripada orang yang anda sayangi melihat segala-galanya dan mengingati nombor kereta dan penampilan penculik. Adalah diketahui bahawa dengan menggunakan nombor kereta (jika ia tidak dicuri) pemiliknya boleh ditemui dengan cepat. Dengan cara ini, gadis Barnaul Natasha melindungi dirinya dengan memberitahu penculik yang tidak bernasib baik itu bahawa dia ditemani di perhentian bas oleh abangnya, yang mempunyai ingatan profesional untuk nombor kereta: dia seorang pemandu teksi. Dan ia berjaya. Tidak semua penjenayah mahu berurusan dengan pemandu teksi.

Tugas: Bandingkan teknik pertahanan diri yang disenaraikan. Bagaimanakah cadangan serupa? Apakah perbezaan mereka?

Jika situasi yang melampau tiba-tiba timbul berkaitan dengan ancaman serangan atau serangan itu sendiri, anda boleh melakukan teknik: lihat ke atas, tarik nafas dalam-dalam, dan, menurunkan mata anda ke paras ufuk, menghembus udara dengan lancar, membebaskan paru-paru anda sebanyak mungkin, dan pada masa yang sama mengendurkan semua otot anda. Anda boleh mengendurkan otot anda hanya apabila pernafasan anda dikawal. Dalam keadaan yang melampau, jika anda bernafas secara sekata dan tenang, otot anda juga akan berehat, dan anda akan tenang dengan cepat. Beberapa nafas penuh dan hembusan - dan semuanya baik-baik saja.

Tugas: berlatih melakukan senaman ini dengan kerap; jangan tunggu masalah.

Jangan biarkan keputusasaan dan sikap tidak peduli muncul. Berusaha untuk menjadi, atau sekurang-kurangnya kelihatan, ceria, bertenaga dalam pergerakan, pertuturan dan tindakan anda. Berusaha untuk mencari sesuatu yang baik, menyenangkan atau lucu walaupun dalam keadaan yang sukar. Penyerang lebih suka untuk tidak berurusan dengan orang yang bertenaga, ceria, dan dikurniakan rasa humor. Dan humor itu sendiri selalunya boleh membantu dalam situasi yang melampau.

Dalam hal ini, kes yang berlaku dengan Yuri Nikulin adalah tipikal.

Suatu hari lewat malam Nikulin pulang dari sarkas. Tidak ada jiwa di jalanan kota yang gelap. Tiba-tiba dia ditahan perompak bersenjata. Mereka mengugutnya dengan senjata dan meminta wang daripadanya. Nikulin tidak rugi. Dia ketawa dan membingungkan perompak: “Apa yang kamu lakukan, kawan-kawan! Saya baru sahaja dirompak di sudut itu! Kejar lelaki itu, mereka mempunyai semua wang saya!” Perompak yang tidak bernasib baik itu terpaksa berpuas hati dengan berkomunikasi dengan artis hebat itu. Tetapi dalam kegelapan mereka tidak melihat Nikulin dan membiarkannya pergi tanpa meminta tandatangan.

Perhatikan penampilan anda. Cuba untuk tidak menonjol daripada orang di sekeliling anda dengan kemewahan yang berlebihan, pakaian yang terang dan luar biasa, barang-barang mahal dan perhiasan. Semua ini menarik perhatian bukan sahaja warganegara yang mematuhi undang-undang, tetapi juga penjenayah. Apabila memilih pakaian, anda harus mengelakkan warna gelap (coklat gelap, hitam), kerana ia boleh meningkatkan pencerobohan orang di sekeliling anda.

Tugasan: perhatikan bagaimana orang yang biasanya bernasib baik berkelakuan, yang jarang mendapati diri mereka dalam situasi berbahaya, yang terlepas daripadanya. Bagaimanakah mereka mencapai ini? Apakah yang anda boleh pelajari daripada pengalaman mereka? Berusaha untuk melihat kesilapan dan kegagalan anda untuk memastikan keselamatan diri. Belajar dari pengalaman sedih orang lain. Cuba untuk tidak melakukan kesilapan sedemikian pada masa hadapan.

Mungkin ramai yang membantah: jika anda sentiasa berfikir tentang bahaya, anda boleh sampai ke tahap di mana anda akan tersentak pada setiap bunyi, anda akan melihat musuh dalam setiap orang... Namun, berwaspada dan pengecut bukanlah perkara yang sama.

Berwaspada bermakna memberi perhatian kepada apa yang berlaku di sekeliling anda. Kewaspadaan adalah keadaan fikiran. Dalam konteks pertahanan diri, ia juga merupakan keadaan minda di mana pemerhatian dibawa ke tahap automatik sehingga ia digunakan pada tahap bawah sedar dan tidak dikaitkan dengan sebarang usaha. Kewaspadaan harus menjadi sedar hanya apabila bahaya disedari atau disyaki. Kewaspadaan dan kewaspadaan boleh dikembangkan sedemikian rupa sehingga ia menjadi sifat kedua. Terima kasih kepada tabiat ini, anda akan tahu bagaimana untuk mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan sebelum ia timbul.

Sudah tentu, tiada satu pun petua yang dijamin membantu melainkan anda mempraktikkan penggunaannya dalam situasi model dengan tahap kerumitan yang berbeza-beza. Tugas mesti diselesaikan dengan rakan kongsi, kerana dialah yang akan menilai betapa semula jadi dan menyelesaikan tugas itu. Sehubungan itu, saya mengesyorkan agar anda menyelesaikan tugas praktikal berikut:

Bercakap dengan "orang asing" supaya dia merasakan keyakinan dan kesanggupan anda untuk membela diri.

Dalam konfrontasi dengan "penyerang," enggan mematuhi tuntutannya supaya dia merasakan keazaman dan keberanian anda.

Bina keyakinan diri anda menggunakan teknik "pecah rekod".

Apabila bertemu dengan "penyerang", cuba berkelakuan secara agresif, menyerang dan proaktif.

Apabila berhadapan dengan "pembuli", cuba bertindak di luar jangkaan, dengan cara yang asal. Gagalkan rancangannya, teka-teki dia, buat keadaan yang tidak diduga olehnya.

Cuba untuk mencari penyelesaian damai untuk konflik pada awal-awal lagi, apabila penyerang cuba mencari sebab untuk bertembung.

Apabila bertemu dengan "penyerang", cuba hilangkan ketegangan: bercakap dengan nada yakin, tuturkan lawan bicara anda dengan hormat, dsb.

Apabila bertemu dengan "penyerang", cuba kelirukan dia dan kemudian ambil kesempatan daripada kekeliruannya.

Semasa "perlanggaran", alihkan perhatian "penyerang": hubungi bapa anda, panggil polis, dsb.

Dalam situasi yang sukar, sesatkan "penyerang": pura-pura pengsan, sakit, pekak, dsb.

Cuba berkelakuan sedemikian rupa sehingga "penyerang" mengesyaki: "Sesuatu yang tidak kena di sini!" Apa kejadahnya, kawan-kawan dia akan datang!” dll.

Menggambarkan seorang yang fleksibel, bersedia untuk memenuhi tuntutan "penyerang". Mengambil kesempatan daripada fakta bahawa kewaspadaannya tumpul (meletakkan "mangsa" ke dalam poketnya, dsb.), bertindak tanpa diduga dan tegas: "memukul" atau melarikan diri.

Berlatih mengatasi kebimbangan dan ketakutan yang berlebihan.

Cuba berkelakuan dengan "penyerang" sedemikian rupa untuk mempermainkan harga diri mereka.

Bercakap dengan "penyerang" sedemikian rupa untuk mendapatkan masa, mengalihkan acara ke tempat yang anda inginkan, dan menukar keseimbangan kuasa yang memihak kepada anda.

Berlatih bercakap dengan "penyerang" dengan cara ini untuk menimbulkan simpati dan kasihan daripadanya.

Cuba bertindak sedemikian rupa sehingga "penyerang" tidak lagi mempunyai keinginan untuk berurusan dengan anda (muntah, hidung berair, dll.).

Anda melalui sebuah kereta. Anda diminta untuk tampil dan memberitahu kami cara untuk pergi ke pasar, kedai, dll. Tindakan anda dalam situasi ini.

Seseorang yang mencurigakan berdiri di pintu lif dan menawarkan untuk masuk bersama. Apa yang akan anda lakukan dalam kes ini?

Anda telah diculik dan dibawa ke dalam kereta. Bercakap dengan "penyerang" supaya mereka memutuskan untuk tidak menyentuh anda dan membiarkan anda pergi dengan aman.

Anda berjalan di sepanjang jalan petang yang lengang. Tiba-tiba anda perasan bahawa anda sedang dikejar dan sedang bersiap untuk menyerang. Tindakan anda dalam situasi ini.

Semasa "pertembungan", gambarkan orang itu sebagai lemah, lesu, dan tidak dapat melawan. Tidurkan "penyerang", bertindak dengan cepat dan tegas (pukul, lari).

Semasa permainan, tunjukkan tahap keyakinan diri sedemikian rupa sehingga "penyerang" ragu-ragu sama ada ia berbaloi untuk meneruskan serangan, sama ada ini akan menjadi masalah besar bagi mereka.

Semasa "perlanggaran" permainan, cuba tentukan apa yang pasangan anda lakukan: dia hanya meminta cahaya, bertanya tentang sesuatu, atau mencari sebab untuk bergaduh, menyerang, dsb. rakan bicara anda harus ikhlas bermain sama ada penyerang atau hanya orang yang lalu lalang (di dalam poketnya masing-masing objek yang berbeza).

Apabila berhadapan dengan pasangan, cuba tentukan dalam kes apa kata-kata yang baik kezaliman dan rancangan jahat tersembunyi. Dalam kes lain, anda perlu melihat kelembutan dan kebaikan dalaman di sebalik keterukan dan kekasaran. Rakan kongsi yang memainkan peranan sebagai penceroboh yang baik hati atau orang yang kurang ajar mesti menunjukkan beberapa kemahiran lakonan.

Apabila bekerja secara berpasangan, cuba bermain tegas dan juga agresif dengan kata-kata, intonasi, mimik muka dan gerak isyarat. Cuba tunjukkan keagresifan dalam bentuk kesopanan yang halus, sebagai contoh: "Ya, sudah tentu, saya akan memberi anda jaket, saya sangat menyukai anda." Kakak-kakak saya juga sangat "suka" lelaki yang berani itu!"

Anda telah diserang. Anda sedang diancam. Mereka menuntut sesuatu, wang, dll. Cuba gunakan jenaka. Bertindak seolah-olah anda sedang ketawa, tetapi bukan "penyerang" yang membuat anda ketawa, tetapi keupayaan kewangan anda, kononnya anda baru sahaja dirompak, dsb.

Laksanakan semula situasi di mana anda diserang oleh "perompak bersenjata". Bertindak sedemikian untuk mengurangkan risiko dia menggunakan senjata terhadap anda.

Anda telah diserang. Anda dibiarkan tanpa benda, dsb. Terangkan rupa, pertuturan, tingkah laku, pakaian, fizikal dan tanda-tanda lain "penjenayah". Mula-mula, berlatih menggambarkan mereka yang kini berada di hadapan anda. Kemudian berikan penerangan tentang orang itu, menghadap ke arahnya.

6.2. PERTAHANAN DIRI PSIKOLOGI (SAMBO PSIKOLOGI)

Tugas teknik sambo psikologi adalah untuk melindungi diri anda daripada akibat yang merosakkan serangan dan manipulasi biadab, untuk membantu diri anda menghadapi kebingungan, kekeliruan, dan ribut emosi dalam jiwa. Teknik Sambo membolehkan anda memperoleh masa yang diperlukan untuk mendapatkan semula kawalan diri dan memulihkan keupayaan anda untuk berfungsi dalam lapisan intelektual interaksi dengan pasangan. Kami bercakap tentang pertahanan diri, bukan pertahanan diri, kerana sekurang-kurangnya tiga perbezaan penting boleh dibezakan antara konsep ini: 1. Mereka biasanya melindungi yang lemah, tetapi yang kuat pun boleh mempertahankan diri jika diserang. 2. Anda boleh mempertahankan diri anda di mana-mana wilayah, sambil mempertahankan di tanah anda sendiri. 3. Cara pertahanan terbaik ialah serangan balas, pertahanan ialah transformasi bahan dan bentuk serangan kepada bahan baru dan uniform baru untuk meneutralkan keadaan secara emosi. Sambo psikologi memerlukan: a) penggunaan rumus pertuturan yang jelas; b) intonasi yang dipilih dengan betul - contohnya, tenang, dingin, termenung, ceria atau sedih; c) ketelitian dalam jawapan, yang dicapai: ? berhenti sebentar sebelum menjawab; ? tindak balas perlahan; ? respons yang ditujukan kepada ruang yang lebih dalam dan lebih luas daripada yang mewakili zon perlanggaran segera. Jeda dianggap oleh kebanyakan penyerang sebagai tanda kekuatan, melainkan, sudah tentu, penerima diam bukan kerana dia "hilang kuasa pertuturan". Jeda harus disertai dengan ekspresi wajah yang penuh perhatian dan pandangan yang penuh perhatian (walaupun pada tahap tertentu) ke wajah lawan bicara. Respons yang terlalu tergesa-gesa bermakna penerima tidak dapat mengatasi campur tangan dan tergesa-gesa untuk "membuang" bebola meriam yang dilemparkan kepadanya, seperti cuba membuang kentang panas. Walau bagaimanapun, membaling kentang panas bermakna terlibat dalam manipulasi atau bertindak balas dengan serangan ke serangan. Bertentangan dengan jangkaan penyerang, penerima memegang kentang untuk beberapa waktu, mengkaji, memeriksa, menimbangnya - dan hanya kemudian mengembalikannya kepada penceroboh dalam bentuk yang tidak dapat dikenali. Mempertahankan diri memerlukan ketenangan dan pemikiran, bahkan kesedihan. Pernah dalam latihan saya menggunakan metafora Seraphim bersayap enam, dengan megah membasuh dengan sayapnya seorang barbar yang menyerang atau manipulator yang mengagumkan. 1. Gelombang sayap yang megah. 3. Jawapan lisan: Dan sesungguhnya... Untuk terbang, anda memerlukan sesuatu selain sayap... Intonasi jawapan yang tenang, bernas dan sedih meninggalkan ruang untuk refleksi, dan oleh itu menyumbang kepada pemindahan intervensi interpersonal ke dalam perbincangan bermaklumat. Menggunakan intonasi lain, contohnya, tegas atau sarkastik, bermakna serangan balas, sekali lagi membaling kentang. Apabila menggunakan teknik profesor bahasa Inggeris, kadangkala boleh diterima menggunakan intonasi yang ceria (lihat di bawah). Intonasi sejuk boleh digunakan hanya dalam kes di mana penerima menggunakan teknik persetujuan luaran dan pada masa yang sama ingin menjelaskan bahawa dia terpaksa bersetuju dengan manipulator, walaupun dia mungkin tidak begitu berpuas hati dengannya. Setiap teknik sambo psikologi bukan sahaja kaedah interaksi sosio-psikologi, tetapi juga kaedah refleksi. Menggunakan formula pertuturan yang sepadan dengan teknik ini, kita kembali kepada pemikiran. Jawapan kepada ahli campur tangan menggunakan teknik pertahanan diri psikologi bermakna kita mengingatkan diri kita sendiri dan dia: bukan sahaja kentang panas terbang, tetapi juga menelan, salji, komet, kapal terbang...

1. Pembelaan diri atau pertahanan diri ialah tindak balas oleh negara, entiti atau individu yang diambil untuk menguatkuasakan hak yang dicabuli oleh serangan oleh negara, entiti atau individu lain.

1. Berbanding dengan mana-mana tempoh sejarah, kita hidup dalam masyarakat yang paling bertamadun. Banyak undang-undang direka untuk melindungi dan mengekalkan ketenteraman. Tiada hari berlalu tanpa orang yang tidak berdosa menderita akibat pelbagai tindakan keganasan. Melihat ketidakupayaan pihak berkuasa untuk menangani jenayah, orang ramai berusaha untuk melindungi diri mereka dan orang tersayang. Setiap orang, sebagai ahli masyarakat, mempunyai hak untuk mempertahankan dirinya daripada serangan haram terhadap kehidupan dan kesihatan.

Matlamat inilah yang mendorong ramai untuk berlatih seni mempertahankan diri. Guru seni mempertahankan diri mempunyai tanggungjawab untuk melakukan segala-galanya untuk memastikan orang ramai boleh berasa selamat dan hidup tanpa rasa takut untuk masa depan mereka sendiri. Mereka boleh melakukan ini dengan mengajar teknik mempertahankan diri dan bila dan cara menggunakannya.

Terdapat pelbagai teknik yang tersedia, sama-sama boleh digunakan dalam pelbagai situasi. Selidik keperluan anda dan tentukan secara langsung teknik yang paling sesuai dengan saiz, kekuatan, umur dan kebolehan fizikal anda.

Pemula mula-mula diajar mudah dan tindakan yang berkesan yang mereka boleh ingat dan gunakan dengan mudah dalam pelbagai keadaan.

Ia amat penting untuk atlet permulaan untuk mengalami keberkesanan praktikal teknik yang sedang dipelajari. Setibanya di rumah, mereka akan cuba menguji keberkesanan teknik baru kepada rakan dan saudara mara. Oleh itu, apabila memperkenalkan pelajar kepada teknik yang bertujuan terhadap organ penting dan paling terdedah (mata, tekak, pangkal paha, hidung, kaki, lutut), pastikan anda memahami bahawa serangan yang dilaksanakan dengan betul boleh darjat tertinggi berbahaya kepada kesihatan orang tersayang.

Atlet yang telah mara ke peringkat latihan yang lebih tinggi diperkenalkan dengan melakukan rebut dan balingan buku jari. Mempelajari teknik ini hendaklah dilakukan secara perlahan-lahan dan secara beransur-ansur atlet mesti terlebih dahulu mempelajari sepenuhnya dan mematuhi semua peraturan keselamatan. Sebelum lontaran diperkenalkan ke dalam program latihan anda, anda akan diajar cara jatuh dengan betul, jika tidak, anda tidak akan dapat mengelakkan kecederaan belakang dan leher.

Di samping itu, belajar untuk segera berhenti memberi tekanan pada sendi sebaik sahaja pasangan anda memberikan isyarat yang sesuai, dengan itu merasakan musuh. Dengan bersenam di bawah bimbingan pengajar bertauliah yang cekap, atlet akan dapat menguasai teknik pertahanan diri yang kompleks dan berkesan dengan sepenuhnya dan selamat.

Apabila mengajar teknik pertahanan diri sebagai jurulatih, adalah amat penting untuk ditekankan bahawa tiada satu pun daripada teknik yang dipelajari harus digunakan dalam amalan di luar bilik latihan melainkan terdapat alasan yang kukuh untuk berbuat demikian. Di bahagian pertahanan diri, anda pasti akan dimaklumkan bagaimana undang-undang di negara ini mentafsir penggunaan kekerasan untuk tujuan mempertahankan diri.

1. Peraturan pertahanan diri:

Dapat mengenal pasti situasi yang berpotensi berbahaya;

Elakkan situasi berbahaya. ini cara terbaik mempertahankan diri;

Elakkan pertempuran jika boleh menggunakan sebarang cara yang diperlukan;

Jika penyerang menuntut aset material, lebih baik berikan kepadanya. Jangan pertaruhkan nyawa anda untuk wang atau harta lain;

Mempertahankan diri secara aktif adalah pilihan terakhir untuk melindungi diri anda. Dalam kes ini, bertindak dengan tegas, cepat dan berkuasa, menggunakan sepenuhnya semua pengetahuan dan kemahiran.

1. Psikologi pertahanan diri:

1) Bertenang dan berehat;

2) Cuba mencapai persetujuan yang berperikemanusiaan dengan penyerang;

3) Cuba untuk tidak marah lawan anda;

4) Cuba alihkan perhatian penyerang dan buat dia berehat dan menyerang apabila dia tidak menjangkakannya;

5) Untuk menyelamatkan nyawa, jangan teragak-agak untuk menggunakan segala-galanya cara yang mungkin mempertahankan diri.

pertahanan diri psikologi,

asas psikologi untuk mempertahankan diri,

teknik psikologi mempertahankan diri,

pertahanan diri psikologi individu