Mengapa lelaki memerlukan asid folik? Asid folik: mengapa lelaki memerlukannya untuk hamil

Perlu dalam asid folik wujud bukan sahaja pada wanita, tetapi juga pada lelaki. Kehadirannya amat penting dalam proses persediaan untuk bersalin. DALAM kehidupan seharian kekurangan asid folik bukan sahaja mengurangkan kecekapan sistem pembiakan, tetapi juga menjejaskan kerja secara negatif sumsum tulang.

Bagaimanakah asid folik bermanfaat untuk lelaki?

Tubuh lelaki dan wanita berbeza dengan ketara dalam fungsi mereka. Jika seorang wanita berpeluang untuk hamil sekali sahaja dalam a kitaran haid , maka seorang lelaki sentiasa mempunyai peluang ini. Sperma dihasilkan tanpa gangguan. Struktur mereka sentiasa dikemas kini.

Untuk berfungsi normal sistem pembiakan Lelaki memerlukan jumlah vitamin yang mencukupi. Asid folik, bersama-sama dengan bahan berfaedah lain, boleh menjejaskan kualiti sperma.

Gejala berikut menunjukkan kekurangan asid dalam badan lelaki:

• Gangguan fungsi saluran gastrousus.
• Penampilan awal uban.
• Kepekatan berkurangan.
• Keadaan tertekan.
• Rasa gugup.

Vitamin B9 paling kerap diresepkan kepada lelaki untuk tujuan pencegahan atau sebagai sebahagian daripada rawatan sebarang penyakit. Dalam kes kedua, terapi vitamin ditunjukkan dalam wajib. Selepas kursus mengambil ubat yang mengandungi vitamin B9, anda mungkin melihat perkara berikut:

• Meningkatkan motilitas sperma.
• Menguatkan sistem imun.
• Mencegah pembentukan mutasi gen pada janin.
• Mengurangkan bilangan sperma yang tidak cekap.
• Mengurangkan kebarangkalian penularan penyakit keturunan.

RUJUKAN! Lelaki boleh mengambil asid folik seawal zaman remaja. Ini akan memastikan kesihatan reproduktif yang lebih baik pada masa hadapan.

Dos

Vitamin B9 tidak dapat terkumpul di dalam badan. Oleh itu, lelaki harus mula mengambil ubat terlebih dahulu, sehingga pembuahan berlaku. Biasanya kursus bermula tiga bulan sebelum kehamilan yang dijangkakan. Dos harian bahan aktif untuk lelaki tidak boleh melebihi 400 mg.

Ubat yang mengandungi asid folik boleh didapati dalam pelbagai dos. Selalunya, ini adalah tablet atau kapsul dalam pakej 50 atau 100 keping. Biasanya, lelaki ditetapkan untuk mengambil 1/2 tablet selepas makan dengan banyak air.

Dalam sesetengah kes, dos mungkin melebihi sedikit. Ia ditetapkan oleh pakar andrologi atau pakar reproduktif. Anda tidak boleh meningkatkan dos sendiri, kerana ini akan menyebabkan kesan sampingan.

KEPEKULIAN! Dalam kombinasi dengan ubat lain, asid folik sering ditetapkan untuk masalah dengan potensi.

Apakah yang menghalang tubuh daripada menyerap vitamin B9?

Penerimaan bersama mana-mana ubat-ubatan dalam kombinasi dengan asid folik perlu dibincangkan dengan doktor anda. Hakikatnya ialah sesetengah ubat boleh menjejaskan penyerapan bahan aktif vitamin.

Ini termasuk ubat untuk rawatan diabetes, pelbagai ubat penenang dan antibiotik. Ia tidak disyorkan untuk mengambil asid folik dengan antikonvulsan pada masa yang sama. Vitamin B9 mengurangkan keberkesanannya.

BERHATI-HATI! Asid folik boleh merangsang pertumbuhan sel badan. Oleh itu, ia tidak boleh diambil untuk kanser.

Apakah produk yang terkandung di dalamnya?

Pakar mengesyorkan agar pasangan memberi perhatian kepada mereka diet harian. Makan makanan yang kaya dengan asid folik akan memberi kesan yang baik pada konsep masa depan.

Salah satu produk terkaya dalam hal ini adalah daging lembu, terutamanya hati. Tahap vitamin yang tinggi juga boleh didapati dalam makanan tumbuhan. Contohnya, dalam kekacang, dalam sayur hijau, sitrus dan kacang.

Perlu diingatkan bahawa lebih bahan berguna terdapat dalam sayur-sayuran mentah. Selepas dimasak atau dibekukan, sebahagian daripadanya hilang.

Penggunaan vitamin B9 pada peringkat persediaan untuk peranan kebapaan dengan ketara menguatkan badan lelaki dan menyediakan zuriat yang sihat. Untuk mencapai hasil yang diingini, anda boleh menggabungkan pengambilan asid folik dengan ubat lain yang sama berfaedah.

Keadaan penting untuk tenaga dan kesejahteraan yang sangat baik setiap orang adalah bekalan vitamin yang mencukupi. Hanya dengan menerima bahan berguna daripada makanan, orang membentuk perisai imuniti yang boleh dipercayai, yang direka untuk melindungi kesihatan. Walau bagaimanapun, segala-galanya dalam alam semula jadi kadangkala memerlukan pengemaskinian. Dan sel-sel baru secara berkala muncul di dalam tubuh manusia, tisu dan organ diremajakan. Di peringkat biokimia, ia bertanggungjawab untuk mengawal selia proses ini. asid folik.

Ia adalah bentuk folat sintetik. Nama lain untuk unsur mikro ini ialah vitamin B9. Bahan ini membantu badan secara aktif memecahkan karbohidrat, protein, dan lemak, menukarnya kepada tenaga yang boleh digunakan. Vitamin B9 membantu mencipta molekul DNA baharu, meningkatkan pengeluaran sel darah merah, dan meningkatkan pengeluaran bahan kimia otak yang penting.

Mempunyai tahap tertentu asid folik membolehkan otak lelaki, serta otaknya sistem saraf berfungsi sepenuhnya. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan senarai keseluruhan masalah. Badan lelaki kerap menghasilkan sperma. Akibat kekurangan asid folik, bilangan mereka berkurangan. Dalam sesetengah kes, kemandulan berlaku. Kebarangkalian pembentukan mutasi gen, serta penghantaran semua jenis kelainan keturunan, meningkat.

Kanak-kanak lelaki berumur 9-13 tahun perlu mengambil 300 mcg asid folik setiap hari. Dos harian untuk orang yang berumur lebih dari 14 tahun sudah 400 mcg. Jika pengambilan asid folik anda sehari kurang daripada 400 mcg, maka anda perlu menambah diet anda dengan kompleks vitamin atau asid folik secara berasingan untuk meningkatkan tahap unsur mikro ini.

Vitamin B9 larut dalam air. Iaitu, badan manusia kerap mengeluarkan asid folik yang berlebihan melalui air kencing. Oleh itu, risiko berlebihan dengan unsur mikro sedemikian adalah minimum. Namun begitu juga bilangan yang besar Vitamin ini kadangkala menutupi gejala kekurangan vitamin B12. Sebab itu lelaki perlu kekalkan norma harian asid folik sehingga 1 mg.

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa pengambilan tambahan vitamin tablet bukanlah alternatif kepada diet asas seimbang. Ia hanya menambah diet. Anda tidak boleh menggunakan pil sahaja. Sayur-sayuran yang ditanam di bawah matahari mempunyai bahan yang lebih penting untuk tubuh lelaki. Hampir mustahil untuk mengira dengan tepat nilai digital, yang menentukan berapa banyak makanan yang kaya dengan asid folik yang perlu anda makan setiap hari. Suplemen biologi yang sepadan mengandungi jumlah bahan yang ditunjukkan pada pembungkusan. Hanya dengan mengikuti cadangan pengilang seseorang boleh mengetahui bahawa dia menerima piawaian unsur mikro yang diperlukan.

Ciri-ciri kesan

Setiap wakil jantina yang lebih kuat yang bermimpi untuk menjadi seorang bapa anak sihat, anda perlu memantau tahap vitamin B9 dalam badan anda. Ia amat penting untuk mengambil unsur mikro ini sebelum konsep yang dijangkakan. Bahan genetik berkualiti tinggi adalah di atas segalanya untuk anak yang belum lahir.

Asid folik juga boleh membantu mencegah diabetes. Ia meningkatkan pecahan bentuk kimia trigliserida. Pengambilan vitamin ini secara sistematik akan membantu mengelakkan obesiti.

Pengambilan jumlah mikronutrien ini yang mencukupi boleh memberikan manfaat kesihatan yang penting. Ia adalah asid folik yang boleh mengurangkan tahap homocysteine ​​​​dalam darah, yang membantu mencegah strok dan penyakit jantung dan vaskular.

Vitamin ini meminimumkan risiko penyakit Alzheimer. Ia melegakan seorang lelaki daripada gejala kemurungan dan mengurangkan risiko kanser. Selain itu, pengambilan asid folik setiap hari bersama zink boleh meningkatkan kiraan sperma.

Vitamin ini mempunyai kesan langsung terhadap perkembangan penuh seorang lelaki. Oleh itu, menambah diet dengan nasi, bijirin sarapan pagi, roti wholemeal dan pasta akan memberi kesan positif kepada kesihatan. Lagipun, produk yang disenaraikan mengandungi sejumlah besar asid folik. Ia juga terdapat dalam kubis dan bayam, kacang tanah dan kacang kering, lentil dan kacang ayam, oren dan kacang kering, cendawan dan hati ayam, madu, oren dan jus tomato.

Sebagai peraturan, kekurangan asid folik paling kerap diperhatikan dalam alkohol. Lebih separuh daripada orang yang kerap minum alkohol tidak dapat mengekalkan tahap vitamin ini yang mencukupi dalam badan. Lagipun, minuman beralkohol menyekat penyerapan vitamin B, yang kerap dikeluarkan oleh buah pinggang. Di samping itu, peminum alkohol sering makan dengan buruk. Pemakanan mereka jarang mengandungi kuantiti yang diperlukan asid folik.

Bagi remaja lelaki, vitamin ini penting untuk mengawal spermatogenesis. Proses ini baru untuk organisma muda. Walau bagaimanapun, pada peringkat biokimia, ia mewakili asas akil baligh. Kekurangan vitamin B9 berlaku ketidakseimbangan hormon, yang ditunjukkan oleh pembentukan lewat ciri-ciri seksual sekunder. Kanak-kanak lelaki membesar dengan lebih perlahan, menjadi hilang akal, mengalami gangguan selera makan, dan ingatan mereka merosot. Pada masa hadapan, remaja sebegini tidak dapat melahirkan zuriat yang kuat dan sihat. Walau bagaimanapun, masalah itu boleh diselesaikan dengan menambah diet dengan asid folik. Vitamin ini, apabila diambil secara sistematik, akan menjadikan lelaki yang kuat walaupun dari budak yang lemah.

Tetapi anda tidak perlu mengambil vitamin B9 sepanjang masa. Walaupun penggunaannya sangat penting untuk kategori lelaki berikut:

• Bagi bakal bapa yang ingin meningkatkan kualiti bahan genetik mereka. Adalah dinasihatkan untuk mula mengambil asid folik tiga bulan sebelum pembuahan.
• Untuk remaja untuk merangsang spermatogenesis. Ini amat penting apabila kanak-kanak lelaki mengalami kelewatan akil baligh.
• Untuk disfungsi seksual, termasuk ketidaksuburan.
• Untuk meningkatkan daya ingatan dan menstabilkan fungsi sistem saraf.

Setiap orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka sendiri dan kesihatan anak-anak masa depan mereka mesti mengekalkan diet yang seimbang dan, jika perlu, menambahnya secara biologi. bahan tambahan aktif memastikan badan berfungsi sepenuhnya.

Asid folik tergolong dalam vitamin B larut air. Tubuh manusia tidak dapat mensintesisnya sendiri, itulah sebabnya bekalan vitamin yang berterusan dari luar adalah sangat penting.

Bukan rahsia lagi bahawa untuk kehamilan penuh, wanita memerlukan sumber tambahan vitamin B9. Kesihatan anak yang belum lahir sebahagian besarnya bergantung kepada kehadiran makanan yang kaya dengan vitamin ini dalam diet wanita.

Kekurangan vitamin larut air yang penting ini membawa kepada kepada patologi tiub neural janin dan komplikasi lain. Tidak ramai yang mendengar bahawa vitamin B9 juga merupakan elemen penting untuk lelaki, kekurangannya menyebabkan kerosakan serius kepada kesihatan.

Kejayaan pembuahan secara langsung berkaitan dengan jumlah asid folik yang mencukupi dalam tubuh lelaki. Menurut doktor, penggunaan persediaan asid folik membantu menormalkan sistem pembiakan. Motilitas sperma bertambah baik dan bilangan sel kuman dengan set kromosom yang salah berkurangan.

Pelbagai tindakan yang asid folik mempunyai agak luas. Disintesis di dalam usus daripada makanan, ia menjejaskan kebanyakan proses kehidupan manusia. Enzim badan sendiri melekatkan zarah asid folik yang diserap kepada diri mereka sendiri, selepas itu mereka mula mengambil bahagian secara aktif dalam proses metabolik.

Biologi asas fungsi asid folik:

Apakah gejala yang memerlukan vitamin B9 tambahan?

• Perubahan mood yang tidak dapat dijelaskan
• Keadaan saraf
• Kehilangan kekuatan umum
• Penurunan mendadak dalam prestasi
• Kurang selera makan
• Hilang fikiran dan tumpuan yang lemah
• Masalah dengan RAM, masalah mengingati sejumlah besar maklumat
• Pucat kulit
• Penurunan tahap hemoglobin
• Libido menurun

Selain sedikit makanan, kaya dengan vitamin B9, kekurangan asid folik disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

Asid folik: faedah untuk lelaki

Sukar untuk menilai terlalu tinggi faedah menggunakan asid folik. Titik pengangkutan terakhir untuk vitamin B9 dalam badan ialah hati. Ada vitamin di sana berubah menjadi asid tetrahidrofolik, yang terlibat dalam sintesis asid amino. Asid adalah penting untuk lelaki, kerana ia membantu menormalkan fungsi sistem saraf pusat dan bertanggungjawab untuk menjalankan impuls dalam sumsum tulang.

Lelaki yang kerap mengambil asid folik kurang berkemungkinan menghidap penyakit kardiovaskular. Kekurangan vitamin penting ini membawa kepada aterosklerosis vaskular dan anemia megaloblastik. Homocysteine ​​toksik, yang dihasilkan apabila metabolisme asid amino yang mengandungi sulfur terganggu, mencetuskan pembentukan aterosklerosis. Aterosklerosis, seterusnya, memusnahkan dinding saluran darah. Seperti yang anda ketahui, wakil jantina yang lebih kuat mati akibat strok dan serangan jantung lebih kerap daripada wanita. Lelaki harus berhati-hati dengan statistik yang mengecewakan ini.

Pengambilan asid folik secara tetap membantu menghilangkan pemikiran kemurungan, meningkatkan kebolehan kognitif. Asid folik dengan ketara mengurangkan risiko penyakit berkaitan usia seperti nyanyuk.

Kekurangan vitamin adalah berbahaya semasa akil baligh, apabila seorang lelaki muda memasuki tahap perubahan hormon. Tanpa penyertaan asid folik, adalah mustahil untuk membentuk ciri seksual sekunder pada remaja - pertumbuhan rambut jenis lelaki, mendalamkan suara. Semasa akil baligh, lelaki muda yang tidak menerima vitamin B9 mengalami masalah pencernaan dan melihat ulser pada membran mukus rongga mulut.

Kekurangan vitamin sering menjadi sebab utama penampilan sel kuman dengan bilangan kromosom yang salah. Penyimpangan sedemikian, dalam beberapa kes, membawa kepada kemunculan keturunan dengan gangguan genetik dan kerosakan yang ketara. Seorang wanita boleh mendapat anak dari lelaki seperti itu dengan sindrom Down. Oleh itu, pasangan muda yang merancang untuk mempunyai anak harus mula mengambil asid folik beberapa bulan sebelum pembuahan.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kekurangan kronik vitamin B9 dalam tubuh lelaki boleh menyebabkan ketidaksuburan. Tanpa jumlah bahan ini yang mencukupi, adalah mustahil untuk meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma. Dalam kombinasi dengan tokoferol, asid folik merangsang pengeluaran cecair mani, meningkatkan jumlahnya dan meningkatkan kemungkinan konsepsi.

Asid folik: untuk lelaki dan wanita untuk konsepsi

Apabila bakal ibu bapa mendekati perancangan kehamilan secara bertanggungjawab, mereka cuba mengambil kira semua aspek persediaan. Sikap sedar terhadap nasib mereka memaksa pasangan untuk menjalani pemeriksaan komprehensif, yang memungkinkan untuk mendiagnosis penyakit pada ayah dan ibu masa depan. Asid folik biasanya ditetapkan enam bulan sebelum konsep yang dirancang, walaupun pemeriksaan perubatan tidak mendedahkan masalah serius dalam kesihatan lelaki dan wanita. Ini kerana patologi dan kecacatan janin terbentuk pada trimester pertama kehamilan.

Adalah sangat penting untuk menghilangkan ketagihan nikotin sebelum mengambil asid folik. Di bawah pengaruh nikotin Vitamin B9 dimusnahkan, dan hasil penyediaan untuk konsepsi dikurangkan kepada sifar.

Statistik terkini menunjukkan bahawa semakin ramai pasangan suami isteri mula sedar dalam merancang kehamilan dan menyedari kepentingan asid folik untuk kesihatan bayi dalam kandungan. Bertanggungjawab untuk proses metabolik sama sekali peringkat kehidupan, ia mesti masuk ke dalam badan setiap hari, jauh sebelum konsep yang dijangkakan. Hanya dalam badan yang sihat ia dilahirkan anak sihat. Tanggungjawab doktor termasuk tugas menerangkan taktik mengambil asid folik, memberi arahan terperinci dan nyatakan dosnya. Hipervitaminosis sama bahayanya dengan kekurangan vitamin.

Jika salah seorang ibu bapa masa depan mengabaikan cadangan doktor, ini akan mengurangkan peluang untuk konsep yang berjaya dan mewujudkan prospek patologi embrio dalam rahim. Kekurangan vitamin pada wanita hamil selalu dikaitkan dengan risiko kecacatan kelahiran, seperti hipertrofi tiub neural dan dropsy. Terdapat bukti bahawa lelangit sumbing juga dikaitkan dengan kekurangan vitamin B9.

Untuk konsepsi, jika seorang lelaki mengambilnya:

Kekurangan asid folik dalam badan wanita sebelum pembuahan membawa kepada komplikasi berikut:

• Proses metabolik terganggu, termasuk yang membawa kepada ketidakseimbangan hormon
• Penyerapan vitamin B12 terjejas. Tanpa bekalan unsur ini yang mencukupi, anemia teruk berkembang. Kelemahan badan membawa kepada pemakanan yang tidak baik organ dalaman, yang menjejaskan fungsi pembiakan dengan ketara.
• Perkembangan telur yang tidak betul. Ia sama ada tidak masak sama sekali, atau mempunyai kecacatan yang tidak membenarkannya disenyawakan. Apabila persenyawaan telur sedemikian berlaku, terdapat kebarangkalian tinggi untuk keguguran atau kelahiran anak yang mengalami kelainan.
• Tanpa tahap asid folik yang diperlukan, sistem badan kanak-kanak tidak boleh berkembang. Kurang perkembangan plasenta sering membawa kepada penamatan kehamilan secara tiba-tiba.
• Menjejaskan sistem saraf ibu, kekurangan vitamin membawa kepada pembentukan otak yang tidak betul pada janin, dan ini, pada masa akan datang, mengancam gangguan saraf anak.

Sumber asid folik

Orang yang mengamalkan vegetarian harus memberi perhatian khusus suplemen asid folik, kerana ia berada dalam produk daging terkandung nombor terhebat vitamin berharga ini. Daging tenderloin sangat kaya dengan vitamin B9. Untuk mengisi keperluan komponen ini, perlu memasukkannya ke dalam menu isi ayam dan hati. Dos besar vitamin berbeza kekacang. Adalah penting untuk memasukkan kacang polong, kacang, dan lentil dalam diet anda.

selain itu, kandungan yang tinggi asid folik terdapat dalam makanan seperti beras perang, soba, oatmeal, pasli, dill, aprikot dan pic.

Buah-buahan lain termasuk oren. Buah sitrus mampu menampung keperluan harian asid folik. Adalah berfaedah untuk minum segelas jus oren yang baru diperah setiap pagi. Juga mengandungi banyak vitamin B9 dalam anggur, tembikai, strawberi, currant.

Terdapat peratusan besar asid folik dalam yis bir. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan bir, kerana kemudaratan yang disebabkan oleh alkohol akan lebih kuat daripada sifat berfaedah yis. Doktor mengesyorkan membeli yis bir farmaseutikal.

Arahan untuk menggunakan persediaan asid folik

Salah satu ubat popular yang mengandungi vitamin B9 ialah folasin.

Ia ditunjukkan untuk sebarang penyakit yang berkaitan dengan gangguan imun, anemia kekurangan zat besi, gastritis, sembelit, leukopenia.

Tahap folat normal berada dalam julat 5–15 ng/ml. Dos harian yang dibenarkan ialah 400 mcg.

Persediaan asid folik boleh didapati dalam bentuk kapsul dan tablet. Untuk tujuan pencegahan, 1 mg ditetapkan sekali sehari. Dos maksimum mencapai 5 mg.

Arahan mengandungi kontraindikasi untuk penggunaan asid folik. Ini termasuk: intoleransi individu, tindak balas alahan. Ia dilarang sama sekali untuk mengambil vitamin B9 bersama-sama dengan antibiotik, ubat penahan sakit, sitostatik dan antikonvulsan.

Asid folik - larutan larut air vitamin B9, yang diperlukan untuk badan untuk pertumbuhan normal dan perkembangan imuniti dan sistem peredaran darah. Pada asasnya, vitamin itu ditetapkan kepada wanita hamil. Tetapi asid folik tidak kurang pentingnya untuk tubuh lelaki.

• Anemia megaloblastik adalah penyakit di mana sumsum tulang menghasilkan sel darah merah berkualiti rendah. Ini menimbulkan kemunculan anemia progresif, yang boleh membawa maut.

Kekurangan asid folik dalam badan lelaki

Kekurangan bahan ini dalam badan boleh menunjukkan gangguan yang serius, antaranya adalah yang berikut:

1. Pemakanan yang tidak betul dan tidak mencukupi.
2. Reseksi perut dan usus.
3. Alkoholisme.
4. Demam.
5. Tumor ganas.
6. Penyakit hati.
7. Anoreksia.
8. Kekurangan vitamin B12.
9. Anemia hemolitik.

Untuk meningkatkan tahap bahan dalam badan, anda perlu mengikuti diet khas.

Pakar mengatakan bahawa 3 bulan sebelum mengandung anak, lelaki mesti memasukkan makanan yang mengandungi asid folik dan vitamin B dalam diet mereka.

Bahan ini terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam produk seperti:

• Sayuran berdaun hijau gelap (bayam, salad, asparagus, dll.)
• Yis.
• Kuning telur.
• Labu dan lobak merah.
• Pasli dan bawang.
• Kacang, kacang, soba dan kekacang.
• Oat dan barli.
• Salmon, tuna, babi, kambing, ayam.
• Susu dan keju.
• cendawan.
• Aprikot, avokado, oren, pisang, tembikai, kurma.

Buah-buahan dan sayur-sayuran mesti dimakan mentah, kerana kira-kira 90% nutrien dimusnahkan semasa rawatan haba.

Apabila mengisi semula asid folik dalam badan, anda tidak boleh minum alkohol atau mengambil hormon.

Asid folik untuk lelaki: dos

Tahap optimum asid folik dalam darah ialah 3 - 17 ng/ml. Dos harian ialah 400 mcg. Terdapat ubat yang mengandungi bahan ini. Mereka boleh didapati dalam kedua-dua tablet dan kapsul 1 dan 5 mg. Terdapat 50 atau 100 tablet setiap pakej. Dos pencegahan asid folik untuk badan lelaki ialah 1 mg sekali sehari. Dos terapeutik maksimum ubat boleh mencapai 5 mg sehari.

Asid folik hanya diperlukan untuk badan lelaki jika seorang lelaki ingin meninggalkan zuriat yang sihat dan kuat. Ia perlu untuk lelaki pada sebarang umur.

Orang biasanya berfikir tentang asid folik apabila bercakap tentang kehamilan atau merancangnya. Peranan asid folik untuk badan perempuan ditakrifkan dengan jelas - ini adalah salah satu daripada komponen penting pemakanan yang diperlukan untuk perkembangan janin yang normal semasa kehamilan. Bagaimana dengan lelaki? Adakah mereka memerlukan asid folik sama seperti wanita?

Melalui eksperimen ke atas tikus, didapati kekurangan asid folik pada lelaki meningkatkan risiko kecacatan kelahiran pada janin (). Kajian itu tidak mengatakan apa-apa tentang meningkatkan parameter sperma lain (motilitas, daya hidup, keupayaan persenyawaan, dll.).

Walau bagaimanapun, mengurangkan kemungkinan kecacatan kelahiran pada kanak-kanak adalah lebih daripada mencukupi untuk seorang lelaki mula mengambil asid folik apabila merancang untuk hamil. Lebih-lebih lagi, langkah sedemikian hanya perlu kerana penurunan dalam diet penduduk bandar makanan tumbuhan, yang mengandungi asid folik paling banyak, dan peningkatan dalam makanan segera dan makanan yang diproses.

Asid folik dan fungsinya

Asid folik (vitamin B 9, B C, folacin) diperlukan untuk badan menghasilkan sel baru: sel imun (sel darah merah dan putih), sel kulit, sel rambut, dll. Atas sebab ini, vitamin B C mempunyai nilai hebat semasa tempoh perkembangan pesat badan. Gejala khusus kekurangan asid folik ialah perkembangan anemia (megaloblastik, makrositik), leukopenia. Oleh kerana keupayaan vitamin untuk menyembuhkan anemia pada ayam, asid folik dipanggil vitamin B C (dari bahasa Inggeris ayam - ayam).

Oleh kerana asid folik diperlukan untuk penyerapan vitamin B lain, kekurangannya boleh menyebabkan kekurangan vitamin lain kumpulan ini.

Kekurangan asid folik disertai dengan:

• kelemahan;
• sakit kepala;
• kulit pucat;
• pengsan;
• cirit-birit;
• kerengsaan;
• kemerosotan ingatan;
• permusuhan.

Gejala kekurangan vitamin B9 boleh dikurangkan dengan vitamin C tambahan, kerana ia mempunyai kesan antioksidan pada enzim dari mana folasin dikurangkan dalam badan kepada bentuk aktifnya, asid tetrahidrofolik.

Asid folik, sebagai vitamin larut air, mempunyai beberapa keupayaan untuk terkumpul di dalam badan: vitamin itu disimpan dalam hati, buah pinggang dan mukosa usus. Rizab folacin bertahan selama 3-6 bulan selepas bekalan vitamin terhenti. Walau bagaimanapun, folacin tidak toksik walaupun diambil dalam dos yang tinggi (dalam kajian, pesakit aterosklerosis mengambil 80 mg vitamin B9 setiap hari).

Keperluan harian asid folik untuk lelaki ialah 200-400 mcg.

Petunjuk untuk penggunaan asid folik adalah, pertama sekali, anemia makrositik, yang lebih kerap berkembang pada wanita hamil.

Apakah yang boleh menyebabkan kekurangan asid folik?

Sebagai tambahan kepada pengambilan makanan yang tidak mencukupi, kekurangan vitamin B9 mungkin disebabkan oleh:

• Penyalahgunaan alkohol. Alkohol mengganggu penyerapan vitamin B C, dan juga menjejaskan fungsi hati dalam menggunakan vitamin semasa metabolisme (lihat);
• Mengambil ubat. Ubat antitumor (aminopterin, methotrexate) menghalang penukaran folasin kepada bentuk aktifnya dalam badan. Ubat sulfonamida dan antibiotik menyekat pembentukan folasin oleh mikroflora usus;
• Kekurangan vitamin tertentu (vitamin C, B 6, B 12). Kekurangan vitamin ini membawa kepada gangguan pendidikan bentuk aktif asid folik dalam hati;
• Penyakit. Penyakit saluran gastrousus mengganggu penyerapan folacin; Penyakit hati menjejaskan metabolisme vitamin B9.

Sumber asid folik

Asid folik pada manusia dan haiwan disintesis oleh mikroflora usus.

Produk

Vitamin B 9 terdapat dalam makanan yang berasal dari tumbuhan dan haiwan. Antara produk tumbuhan, peneraju kandungan folasin ialah sayur-sayuran berdaun (bayam, pasli, salad, bawang putih liar, daun bawang, dill), kubis, kekacang, dan cendawan. Antara produk haiwan, hati, buah pinggang, daging, produk tenusu (keju, keju kotej), dan telur kaya dengan folasin.

Folacin mudah dimusnahkan oleh suhu, terutamanya semasa memasak sayur-sayuran - sehingga 90% asid folik boleh hilang semasa memasak berpanjangan. Vitamin B 9 lebih baik dipelihara apabila produk haiwan dimasak.

Dadah

Asid folik dibentangkan dalam bentuk monopreparasi dan sebagai salah satu komponen kompleks vitamin-mineral. Jika tidak ada peningkatan keperluan untuk vitamin B9, anda boleh menggunakannya dalam kompleks multivitamin. Monopreparasi, atau kompleks berdasarkan beberapa komponen, ditetapkan untuk kekurangan vitamin atau untuk mereka yang memerlukan dos yang lebih tinggi (biasanya untuk anemia dan wanita semasa mengandung dan penyusuan).

Terdapat beberapa kelebihan menggunakan asid folik sahaja:

• kemudahan mengira dan mengambil dos yang diperlukan;
• kandungan bahan aktif yang tinggi;
• penyerapan tanpa halangan (beberapa vitamin dan mineral "konflik" antara satu sama lain);
• harga rendah.

Kelemahan ubat ini adalah dos bahan aktif yang tinggi, yang tidak selalu dibenarkan. Tetapi vitamin B 9 adalah larut air dan lebihannya mudah dikumuhkan melalui air kencing. Lebih-lebih lagi, masalah itu mudah diselesaikan jika tablet boleh dibahagikan kepada beberapa bahagian.

Senarai persediaan asid folik:

• asid folik (tumbuhan Borisov, Belarus), 1000 mcg;
• Asid folik (MARBIOPHARM), 1000 mcg;
• asid folik (Solgar), 400 mcg;
• asid folik (Valenta), 1 mg;
• 9 bulan asid folik (Valenta), 400 mcg.

Kesimpulan: lelaki tidak perlu membeli asid folik secara berasingan jika mereka mengambil kompleks vitamin-mineral yang mengandungi unsur ini.

Arahan untuk penggunaan asid folik oleh lelaki

Dos

Dos pencegahan harian ialah 400 mcg untuk lelaki. Adakah masuk akal untuk melebihi dos yang ditunjukkan dan adakah terdapat kesan tambahan daripada ini? Walaupun fakta bahawa lebihan vitamin mudah disingkirkan dari badan, jangan melebihinya tanpa cadangan doktor. keperluan harian tidak disyorkan. Kesan pengambilan asid folik tambahan hanya akan berlaku jika terdapat kekurangan awal dalam badan, yang tidak kerap berlaku.

Terdapat juga bukti bahawa mengambil dos tinggi vitamin B 9 meningkatkan risiko mendapat kanser prostat pada lelaki.

Tempoh kemasukan

Seorang lelaki harus mula mengambil asid folik 3 bulan sebelum konsepsi yang dirancang. Pada masa ini, pembaharuan sperma berlaku, dan permulaan genetik bapa masa depan berjanji untuk menjadi lebih sihat. Dalam tempoh yang sama, langkah-langkah persediaan lain untuk pembuahan harus bermula, contohnya, berhenti alkohol, merokok, dll.

Sumber:

1. T. P. Emelyanova"Vitamin dan galian: Ensiklopedia lengkap", 2000;
2. Kalinchenko S.Yu., Tyuzikov I.A.,"Andrologi praktikal", 2009;
3. V. G. Liflyandsky"Vitamin dan Mineral", 2010;
4. T. S. Morozkina, A. G. Moiseenok"Vitamin", 2002;
5. MGMSU dinamakan sempena. A. I. Evdokimova, pasukan pengarang,"Vitamin", 2014.
6. Edaplus.info- sumber ilustrasi untuk artikel.

Tambah ulasan