Menyu
Pulsuz
Qeydiyyat
Ev  /  Ovulyasiya/ Kivi banan və portağal smuzi üçün resept. Kivi smoothie vitaminlər anbarı və dadlı yeməkdir

Kivi banan və portağal smoothie resepti. Kivi smoothie vitaminlər anbarı və dadlı yeməkdir

Meyvə və tərəvəzlərimizin heyrətamiz çeşidi pərakəndə satış şəbəkələri bizi onların yeni kombinasiyalarını axtarmağa vadar edir. Resepti arıqlamaq və bananla birlikdə bədəni vitaminlərlə doldurmaq üçün faydalı olan sağlam kivi smoothiesindən daha dadlı nə ola bilər? Bu havadar qida və vitamin kokteyli blender kimi müasir mətbəx alətləri sayəsində həyatımıza daxil oldu.

Smoothies meyvə, giləmeyvə və tərəvəzlərdən ibarət qalın kokteyllərdir, onların şirələri və bitki lifləri daxildir. Tez-tez "canlı" qarışığa süd, qaymaq, fermentləşdirilmiş süd məhsulları, qatıq, mineral su və digər əlavələr əlavə olunur. Smoothie inqrediyentləri istiyə məruz qalmadığı üçün tərkibində olan vitamin və fermentləri saxlayır, mineral duzlar, lif və mikroelementlər isə bu sağlamlıq içkisini yalnız zənginləşdirir.

Tez-tez səhvən hər hansı bir tərəvəz və ya meyvə yeməklərinin çəki normallaşdırmağa kömək etdiyinə inanılır. Bəli, pəhrizinizi tamamilə dəyişdirsəniz, porsiya sayını azaldın və sağlam smoothies hər hansı yeməyinizi əvəz edəcəkdir. Sonra arıqlamağınıza kömək edəcəklər!

Ən dadlı smoothie kivi və banandan hazırlanır! Kivi (böyük meyvəli aktinidiya) askorbin turşusunun (vitamin C) tərkibində çempiondur və meyvə də yod və qida maddələri ilə çox zəngindir. Bir aktinidiyadan hazırlanmış qazlı içki orqanizmi gündəlik C vitamini və yod dozası ilə təmin edə bilər! Bundan əlavə, onun istehlakı maddələr mübadiləsini sürətləndirir və həzmi yaxşılaşdırır. Niyə arıqlamaq üçün qida deyil?

Yaxşı, kiviyə banan əlavə etsəniz, əla qidalı səhər yeməyi alacaqsınız! Axı banan təbii şəkərlərlə (qlükoza, fruktoza və saxaroza) zəngindir və tərkibində karbohidratların parçalanmasına kömək edən fermentlər var. Faydalı aktinidiya ilə birlikdə bir banan, səhər saatlarında çox arzu olunan həzm proseslərinə başlamaq üçün orqanizmə lazım olan hər şeyi verəcəkdir!

Biz sizinlə sağlam kivi smoothies üçün bir neçə resept və banan ilə qoşalaşmış kokteyl variantları paylaşacağıq. Bunlar məhz axtardığınız reseptlərdir!

Qatıq ilə resept

Bu, ən sadə və ən sərfəli kivi smoothie reseptidir!

Bizə 2 aktinidiya meyvəsi və bir stəkan az yağlı qatıq lazımdır. Meyvələri xırda qabığından təmizləyirik, kiçik parçalara ayırırıq və hamarlanana qədər qarışdırıcı ilə döyürük.

Sonra tökürük nazik bir axın içində qatıq, qarışığı davamlı çırpın. Kokteyli çırpmaqla zənginləşdirməklə, biz onu oksigenlə zənginləşdiririk ki, bu da yağların yandırılmasını təşviq edir. Bu reseptdə qatıq az yağlı kefirlə əvəz edilə bilər.

Qatıq və portağal ilə resept

2 kivi meyvəsi, 1 portağal pulpa (ağ arakəsmələr olmadan), bir stəkan az yağlı qatıq və 1 çay qaşığı. Balı qarışdırın və hamarlanana qədər bir qarışdırıcı ilə döyün. Bu cür tərkibli içki orqanizmin hüceyrələrini qidalandıracaq və növbəti yeməyə qədər sizi doyduracaq.

* Aşpaz məsləhəti
Böyük meyvəli aktinidiyaları südlə qarışdırmayın! Süd qarışığı (istisna fermentləşdirilmiş süd məhsulları) kivi ilə kokteylə xoşagəlməz acı verir. Öz reseptlərinizi yaratarkən bu məqamı nəzərə alın.

Alma və üzüm ilə resept

2 qabığı soyulmuş aktinidiya, bir yaşıl alma (qabıqsız), bir dəstə ağ üzüm (xırda) və 1 banan, parçalara kəsilib, blender qabında üyüdülür. Təzə dəmlənmiş infuziya ilə seyreltin dərman bitkiləri(200 ml). Yeməkdən əvvəl istehlak edin.

Xiyar ilə resept

3 qabığı soyulmuş kivi meyvəsini, 2 xiyar və nanə yarpağını (doğranmış) blender qabında doğrayın və təzə hazırlanmış alma suyuna (200 ml) tökün. İçkini hava kabarcıkları ilə zənginləşdirərək aşağıdan yuxarıya doğru çırpın.

Armud ilə resept

Qarışdırmazdan əvvəl 4 kivi və 1 armudu soyun və doğrayın. Dilimləri köpüklənənə qədər döyün və 1 stəkan alma suyu ilə seyreltin. Bu kokteyl yüngül turş dadına və xoş turşluğa malikdir. Susuzluğu yatırmaq üçün mükəmməldir. üçün daha yaxşı təsir Bu smoothieni buz kubları ilə istehlak edin.

Arıqlama kokteyllərinə üyüdülmüş kətan toxumu əlavə etmək çox faydalı və təsirlidir. Kətan toxumu doymamışlarla zəngindir yağ turşuları, bütün həzm sisteminin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərən. Və "canlı" məhsullarla birlikdə, xüsusilə səhərlər əsl maddələr mübadiləsini gücləndirir!

Kivi və banan smoothie

Banan və kivi ilə smoothie reseptləri universallığı ilə məşhurdur. dad keyfiyyətləri, çünki bu meyvələr bir-biri ilə və digər maddələrlə mükəmməl birləşir. Bu əsas maddələri giləmeyvə, meyvə və ya tərəvəz ilə birləşdirə bilərsiniz. Banan kokteyllərdə emulqator rolunu oynayır.

Nanə yarpaqları ilə resept

Blender qabında 2 kivi, 1 banan meyvəsi və 5-6 təzə nanə yarpağı qarışdırın. Nanə incə doğranmalıdır. 1 stəkan az yağlı qatıqla seyreltin və yenidən yaxşıca döyün. Günorta qəlyanaltınız budur!

Mineral su ilə resept

2 iri meyvəli aktinidiya meyvəsi, 1 banan meyvəsi və 40 ml qalın qaymağı birlikdə çırpın. homojen qarışıq, sonra yavaş-yavaş 1 stəkan qazsız tökün mineral su. Bu gözəl içki yatmazdan 2 saat əvvəl içmək yaxşıdır. Səhər nəticələrini hiss edin!

Çiyələk ilə resept

Bir banan və aktinidiya meyvəsini parçalara ayırın, 150 q dondurulmuş çiyələk əlavə edin və meyvələri bir qarışdırıcı qabda birlikdə döyün. 1 xörək qaşığı maye balı tökün və az yağlı qatıq (soyudulmuş süd) ilə seyreltin. Bütün maddələri 3-4 dəqiqə çalın. İmperator müalicə!

Bizim üçün mətbəx maşınları yaradan kreativ mühəndislərə təşəkkür edirik ki, nəinki yemək bişirməyə vaxtımıza qənaət edək, həm də menyumuzu əhəmiyyətli dərəcədə şaxələndirək! Kivi və banandan, çiyələk və ananasdan, xiyar və armuddan, həmçinin blender bıçaqları ilə əzilən bir çox məhsuldan sağlam smuzilər hazırlaya bilərikmi?

Təsadüfi deyil ki, bananı giləmeyvə, tərəvəz, göyərti və şirin meyvələrlə süd məhsulları əsasında müxtəlif kokteyllər üçün ideal meyvə adlandırırlar. Bu unikal meyvə istənilən kokteylə qalınlıq və qaymaqlılıq əlavə edən xüsusi teksturaya malikdir. Smoothies də istisna deyil. Səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün banan ilə ləzzətli sağlam və ətirli, şirin və qalın smoothie hazırlayın - və siz sevimli tropik meyvələrlə içkilərin yeni cəhətlərini kəşf edəcəksiniz.

Banan smoothiesinin faydaları nələrdir?

Banan smoothie-nin faydaları əsas tərkib hissəsinin bu içkiyə verdiyi qalın, qaymaqlı konsistensiya ilə bitmir. Banan sayəsində smuzilər, sıx pulpa və ya qatılaşdırıcılar olan digər inqrediyentlər əlavə etmədən onları süd və ya su ilə hazırlasanız belə, adi qalınlığını itirmir. Bu yolla istənilən kokteylin kalori miqdarını azalda bilərsiniz. Ancaq bu, bütün üstünlüklər deyil, çünki bananlı smuzilər:

  • tez həzm olunan karbohidratların universal (və çox dadlı) mənbəyi kimi çıxış edir;
  • içkinin yüngüllüyünü itirmədən tez bir aclıq hissi gətirin;
  • iştahı idarə etməyə və arıqlamağa kömək edin, pəhriz qidasının əsası kimi çıxış edin;
  • xoş ətir və şirin dad ilə və bal və şəkərsiz sürpriz;
  • üzərində sakitləşdirici təsir göstərir sinir sistemi, qıcıqlanma və stressin digər təzahürlərini aradan qaldırmaq;
  • ehtiva edir ən böyük rəqəm vitamin B6, E və F;
  • mineral tərkibinizi yaxşılaşdırmağa imkan verir, çünki bananda təkcə stress izləri ilə mübarizə aparan bir çox vitamin deyil, həm də unikal mineral ehtiyatı (xüsusən də ürək üçün çox faydalı olan kalium) var;
  • saç və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Bananın əsas üstünlüklərindən biri onların çox yönlü olmasıdır. Banan içində bərabər mükəmməl uyğunluq:

  • sevdiyiniz süd məhsulunun əlavə edilməsi ilə bir neçə meyvədən hazırlanmış standart süd və fermentləşdirilmiş süd smuziləri üçün;
  • geniş çeşid üçün sadə kokteyllər həm meyvə, giləmeyvə və tərəvəz, su və şirələr əsasında.

Banan ispanaq və çiyələk ilə eyni dərəcədə yaxşıdır, onlar sözün əsl mənasında hər hansı bir tərkib hissəsi ilə birləşdirilə bilər və hətta çox tərkibli smoothielərdə digər məhsullar arasında itmirlər.

Lecic / Shutterstock.com

Ən yaxşı banan smoothie reseptləri

Bananın ən çox yalnız qalın, qidalı və çox sağlam giləmeyvə və ya meyvə smoothies üçün əsas kimi qəbul edilməsinə baxmayaraq, o, həm də qalın vitamin sarsıntısının əsas ulduzu ola bilər. Biz ən çox təklif edirik dadlı reseptlər müxtəlif birləşmələrdə banan ilə smoothies: giləmeyvə, meyvə və hətta kəsmik ilə.

Çiyələk ilə banan smoothie

Tərkibi: 2 banan, 250 ml süd, üyüdülmüş darçın, 10 iri çiyələk.

Pişirmə üsulu:

  1. Çiyələkləri yuyun, bananın qabığını soyun və giləmeyvə ilə birlikdə blenderdə doğrayın.
  2. Qarışığa yavaş-yavaş südü tökün və köpüklənənə qədər çırpın.
  3. Zövqə görə darçın və bir neçə buz kubu əlavə edin.

Tropik banan və manqo smoothie

Tərkibi: 2 banan, 1/4 böyük manqo, 200 ml istənilən qatıq, 100 ml təzə sıxılmış sitrus suyu.

Pişirmə üsulu:

  1. Manqonu soyun və pulpanı çuxurdan ayırın.
  2. Bananları soyun və manqo pulpası və qatıqla qarışdırıcıda qarışdırın.
  3. Qarışığa sitrus suyunu tökün və hamarlanana qədər hamarlayın.

Kefir ilə banan smoothie

Tərkibi: 3 banan, 250 ml az yağlı kefir, bal və dadmaq üçün darçın.

Pişirmə üsulu:

  1. Bananları soyun və pulpanı bir qarışdırıcıda doğrayın.
  2. Banan püresinə kefir əlavə edin və smoothie-ni 2-3 dəqiqə çalın.
  3. İçkini dadmaq üçün bal ilə səpin. İstəyirsinizsə, darçınlı smoothie-yə ləzzət əlavə edin.

Banan Blueberry Smoothie

Tərkibi: 1-2 banan, 200 ml qatıq və ya süd, 100 ml portağal və ya qreypfrut suyu, 100 q qaragilə.

Pişirmə üsulu:

  1. Giləmeyvələri yuyun və qurudun.
  2. Bananları soyun və göyərti ilə birlikdə blenderdə püre halına salın.
  3. Meyvə püresinə sitrus suyu tökün və yaxşıca çırpın.
  4. Qatıq və ya süd əlavə edin və tamamilə hamarlanana qədər yenidən üyüdün.

Yulaf ezmesi ilə banan smoothie

Tərkibi: 2 banan üçün - 1 osh qaşığı. süd, 0,5 osh qaşığı. yulaf ezmesi ani yemək, 1 osh qaşığı. dadmaq üçün qatıq, bal və ədviyyatlar.

Pişirmə üsulu:

  1. Bananın qabığını soyun və blenderdə hamarlanana qədər yulaf ezmesi ilə birlikdə doğrayın. Çiy yulaf ezmesi haqqında əmin deyilsinizsə, əvvəlcə onu südlə buxarlayın.
  2. Qalan inqrediyentləri qarışığa əlavə edin və hamarlanana qədər çalın yüksək sürət(təxminən 2-3 dəqiqə).
  3. Zövqünüzə uyğun olaraq smoothieinizə bal və ədviyyatlar əlavə edin.

Banan və qarpız ilə smoothie

Tərkibi: 2 banan, 2 dilim qarpızın pulpası, dadmaq üçün bal.

Pişirmə üsulu:

  1. Bananları soyun və qarpız pulpasından bütün toxumları çıxarın.
  2. Banan və qarpız pulpasını blenderdə doğrayın.
  3. Smoothie 10-15 dəqiqə sərinləyin. Üstünə maye bal ilə xidmət edin.

Banan ilə yoğurtlu smoothie

mama_mia / Shutterstock.com

Tərkibi: 2 banan, 200 ml şəkərsiz və ya meyvəli qatıq, bal, şəkər və ya dadmaq üçün ağcaqayın siropu.

Pişirmə üsulu:

  1. Qatığı mümkün qədər soyudun aşağı temperaturlar, lakin dondurmayın.
  2. Bananları soyun, kiçik dilimlərə kəsin və qatıqla birlikdə blenderə qoyun.
  3. Smoothie hamarlanana qədər çırpın, daha sıx bir ləzzət əldə etmək üçün onu tatlandırın.

Albalı ilə banan smoothie

Tərkibi: 2 böyük banan, 200 q yetişmiş albalı, 1 osh qaşığı. albalı suyu və ya nektar, dadmaq üçün şəkər və ya bal, rəndələnmiş badam.

Pişirmə üsulu:

  1. Bananın qabığını soyun və blenderə qoyun.
  2. Gilasdan çuxurları çıxarın və bananlara pulpa əlavə edin.
  3. Qarışığı hamarlanana qədər döyün.
  4. Kokteylə albalı suyu əlavə edin və köpük görünənə qədər gətirin.
  5. İstəyirsinizsə, kokteylə şirin bir tərkib əlavə edin.
  6. Smoothieni stəkanlara tökün və üstünə xırda rəndələnmiş badam səpin.

Banan-portağal smoothie

Tərkibi: 2 banan, 1 böyük şirin portağal, yarım qreypfrut, buz, bir portağal qabığı.

Pişirmə üsulu:

  1. Pulpa və ya fileto portağal və qreypfrut ilə birlikdə sitrus meyvələrindən suyu sıxın.
  2. Bananları soyun və portağal suyu və ya pulpa və qreypfrut ilə birlikdə blenderdə hamarlanana qədər püre edin.
  3. Qarışığa portağal qabığını və buzu əlavə edin və daha 1-2 dəqiqə çalmağa davam edin.
  4. Süfrəyə verməzdən əvvəl smoothieni soyudun və ya bir neçə buz kubu əlavə edin.

Banan Avokado Smoothie

Tərkibi: 2 banan, yarım avokado, kiçik bir dəstə ispanaq, 100 ml su.

Pişirmə üsulu:

  1. Avokado pulpasını qabığından çıxarın və blenderə qoyun.
  2. İspanağı yuyun və incə doğrayın.
  3. Bananları soyun və kiçik dairələrə kəsin.
  4. İspanaq və avokadoyu blenderdə hamarlanana qədər püre halına salın.
  5. Püreyə banan pulpa əlavə edin.
  6. Yavaş bir axınla soyudulmuş su tökün. Kokteyli hamarlanana qədər qarışdırın və buz kubları ilə xidmət edin.

Alma ilə banan smoothie

Tərkibi: 2 banan, 100 ml alma şirəsi və 1 böyük şirin və ya turş alma, 400 ml az yağlı qatıq, dadmaq üçün ədviyyatlar.

Pişirmə üsulu:

  1. Bananı soyun, qabığını soyun və almanın nüvəsini soyun.
  2. Meyvələri blenderdə əzin və püreyə alma şirəsini əlavə edin. Qarışığın homojen olduğundan əmin olun.
  3. Smoothie bazasına qatıq tökün və kokteyli yenidən çırpın.
  4. İstəyirsinizsə, ona sevimli ədviyyatlarınızı əlavə edin, məsələn, vanil və darçın.

Banan və kivi ilə smoothie

Tərkibi: 1 banan, 1-2 iri kivi, 100 ml su, 1 şirin armud, dadmaq üçün bal.

Pişirmə üsulu:

  1. Kivi qabığını soyun və bananın qabığını çıxarın.
  2. Meyvələri bərabər dilimlərə kəsin və bir qarışdırıcıya qoyun. Əsas inqrediyentlərə qabığı soyulmuş və nüvəsi kəsilmiş armudun yarısını əlavə edin.
  3. Meyvəni hamar bir püresi olana qədər qarışdırın.
  4. Kokteylə soyudulmuş su əlavə edin. İsterseniz, şirinliyi artırmaq üçün bal əlavə edin.
  5. Qalan armudu nazik dilimlərə kəsin və onunla bir stəkanda kokteyli bəzəyin.

Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com

Tərkibi: 2 banan, 200 ml az yağlı qatıq, 200 ml soya, kokos və ya adi süd, 100 q tünd şokolad və ya sevdiyiniz.

Pişirmə üsulu:

  1. Bananları soyun və şokoladı mümkün qədər incə doğrayın. Smoothie bəzəmək üçün tərk edin çox sayda rəndələnmiş şokolad.
  2. Blenderdə süd və qatıq çalın, onlara şokolad çipləri əlavə edin və qarışıq hamar olana qədər.
  3. Hazır süd kokteyline banan əlavə edin və smuzini yenidən püre halına salın.
  4. Şokolad çipləri (və ya bir çimdik yulaf ezmesi) ilə soyudulmuş bu şirin smoothie ilə xidmət edin.

Banan və armud ilə yüngül smoothie

Tərkibi: 1 banan, 1 böyük şirəli şirin armud, 200 ml kefir və ya qatıq, 100 ml süd, bal və dadmaq üçün darçın.

Pişirmə üsulu:

  1. Meyvələri soyun və bərabər dilimlərə kəsin, sonra bir qarışdırıcıda homojen bir püresi halına gətirin.
  2. Qarışığa zərif südü əlavə edin və köpük görünənə qədər gözləyin.
  3. Smoothie bütün kefiri əlavə edin, istəsəniz, bal və darçın. Kokteyli yenidən çalxalayın və çox soyuq olmasın.

Təravətləndirici nanə bananlı smoothie

Tərkibi: 2 banan, 100 ml istənilən meyvə şirəsi, tercihen neytral ləzzətli (məsələn, şaftalı və ya alma), 1 limon, böyük bir dəstə nanə, buz və su.

Pişirmə üsulu:

  1. Bananları soyun və kiçik dilimlərə kəsin.
  2. Nanəni yuyun, qurudun və bütün yarpaqlarını qoparın. Dekorasiya üçün bir neçəsini buraxın, qalan göyərtiləri isə mümkün qədər incə doğrayın.
  3. Limondan təxminən 2 xörək qaşığı sıxın. şirəsi
  4. Bananları blenderə qoyun, limon suyu və püresi əlavə edin.
  5. Banan püresinə nanə əlavə edin və çalmağa davam edin, tədricən meyvə suyunu tökün.
  6. Smoothie buzlu su əlavə edərək istədiyiniz konsistensiyaya gətirin.
  7. Banana Mint Smoothie-ni çox soyuq, nanə budaqları ilə bəzəyərək xidmət edin.

Kəsmikli bananlı smoothie

Tərkibi: 2 banan üçün - təxminən 200 q yumşaq az yağlı kəsmik, 200 ml soyuq süd, dadmaq üçün vanil.

Pişirmə üsulu:

  1. Bananları soyun və kiçik parçalara kəsin.
  2. Kəsmiki blender qabına qoyun, üzərinə bananı qoyun və qarışığı püre halına gətirməyə başlayın.
  3. Smoothie-ni istədiyiniz qalınlığa və tutarlılığa gətirərək nazik bir axınla südü tökün.
  4. İçki ipək kimi olana və kəsmik dənələri yox olana qədər çalmağa davam edin.
  5. İstəyirsinizsə, içkiyə bir az bal və ya şəkər əlavə edin, aromanı vanil ilə vurğulayın və hazırlandıqdan dərhal sonra xidmət edin.

Hər il sağlam içki smoothies həm böyüklər, həm də uşaqlar arasında böyük populyarlıq qazanır. Bu cür sevginin çoxlu faydaları var. Smoothie çox tez hazırlanır; onun hazırlanması bir neçə dəqiqə çəkir. zəruri maddələr. Bu içkinin heyrətamiz dadı var və gözəl görünür, bu da uşaqların çox xoşuna gəlir. O, faydalı və qidalı elementlərlə doludur və saxlamağa imkan verir sağlam görüntü fiquruna və görünüşünə diqqət yetirən insanlar üçün həyat.

Klassik resept

Bu yemək üçün çox müxtəlif reseptlər var. Klassik kivi və banan smoothiedir. Ancaq belə bir içki digər maddələr əlavə etməklə şaxələndirilə bilər. Süd əlavə edilmiş klassik smoothie resepti günortadan sonra qəlyanaltı və ya qəlyanaltı üçün əla seçim ola bilər. Hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:

  • 1 banan (ən yetişmiş meyvələri seçin, onlar mümkün qədər şirin olacaq);
  • 2 kivi;
  • 1 stəkan süd (çəkiyə nəzarət edənlər yağsız süd əlavə edə bilər).



Nəzərə alın ki, smoothie soyudulmuş inqrediyentlərdən hazırlanmalıdır, ona görə də əvvəlcə bütün inqrediyentləri soyuducuya yerləşdirməlisiniz. Bananı soyun və kiçik dairələrə kəsin ki, qalınlığı təxminən 2 santimetr olsun. Kivi də soyulmalıdır. İki kiçik dairəni kəsin, onlar deserti bəzəmək üçün istifadə olunacaq. Qalan kivi meyvələri orta ölçülü parçalara kəsilir.

Doğranmış meyvələr bir qarışdırıcıya köçürülməlidir və südlə doldurulmalıdır. Məişət cihazı açılır, qarışıq homojen bir tutarlılıq əldə edənə qədər bir az gözləmək lazımdır. Hazır içki stəkanlara dökülür və kivi dairəsi ilə bəzədilib. Süfrəyə verilə bilər.

Alternativ olaraq, süd yerinə şəkərsiz adi qatıq və ya kefir istifadə edə bilərsiniz. Fermentləşdirilmiş süd məhsullarını ehtiva edən oxşar içki, zədələnmiş bağırsaq mikroflorasını bərpa etməyə imkan verən müalicəvi təsir göstərir.

Bu içkini isti içməyə üstünlük verirsinizsə yay günü, sonra bir neçə nanə yarpağı əlavə etmək tövsiyə olunur. Bu bitki soyudulmuş məhsullarla birlikdə içkiyə təravət əlavə edəcəkdir.


Armud ilə

Armud həm də klassik smoothie formuluna əla əlavədir. Bu meyvə içkiyə qalınlıq, zəngin rəng verir və onu son dərəcə dadlı edir. Belə bir kokteyl hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:

  • 4 kivi meyvəsi;
  • 1 yetişmiş armud (yaşıl armud çeşidinə üstünlük vermək daha yaxşıdır, bu içkiyə daha aydın yaşıl rəng verəcəkdir);
  • 1 kiçik dəstə cəfəri;
  • 1 banan;
  • 200 mililitr su.

Cəfərinin olması içkini çox aromatik və sağlam edəcək. Bu bitki normal həyat üçün son dərəcə zəruri olan çoxlu vitamin və mikroelementləri ehtiva edir. Kişi gücünü gücləndirmək üçün bu içki xüsusilə güclü cinsin nümayəndələrinə tövsiyə olunur. Kivi, banan və armud soyulmalı və kiçik parçalara kəsilməlidir. Əvvəlcə armuddan toxumları çıxartmağı unutmayın. Cəfərini axan suyun altında yaxşıca yuyun və incə doğrayın. Meyvələr və cəfəri bir qarışdırıcıya qoyulmalıdır, sonra su əlavə edilir və məişət cihazı işə salınır. Kütləvi homojen bir tutarlılıq əldə etdikdə, qarışdırıcını söndürə və kokteyli stəkanlara tökə bilərsiniz.

Bənzər bir içki bir dilim armud və ya kivi ilə bəzədilə bilər. Resepti şaxələndirmək üçün smoothieyə bir az mixək, vanil, kakao və ya darçın əlavə edə bilərsiniz. Belə komponentlər içkini bir az verəcəkdir ədviyyatlı dad və aroma.



İspanaqdan

Çox tez-tez ispanaq əlavə edilir müxtəlif yeməklər, çünki bu bitki əla dada malikdir və həm də qida mənbəyidir. İspanaq ilə klassik smoothie reseptini şaxələndirirsinizsə, o zaman belə bir içkinin qeyri-adi dadı və ətri ilə hər kəsi təəccübləndirə bilərsiniz. Bu kokteyli hazırlamaq üçün sizə lazımdır:

  • 2 kivi;
  • 1 banan;
  • 2 kiçik ovuc ispanaq;
  • yarım avokado;
  • yarım stəkan su.

İspanaqlı smoothie hazırlamaq üçün oxşar reseptdən cüzi fərqlər var klassik sxem. Meyvələr soyulmalı və kiçik parçalara kəsilməlidir. İspanaq da yaxşıca yuyulur və doğranır. Bütün maddələr bir qarışdırıcıya köçürülməlidir və soyudulmuş su əlavə edilməlidir. Bütün maddələri hamarlanana qədər yaxşıca döyün.

Blenderiniz yoxdursa, onu mikser və ya evdə yemək prosessoru ilə əvəz edə bilərsiniz. Belə məişət cihazlarında bütün komponentlər də yaxşı döyülür, lakin sonra bir az daha çox vaxt lazımdır. Hazır qarışıq stəkanlara dökülür və bir dilim kivi və bir ispanaq yarpağı ilə bəzədilib.



Moruq ilə

Klassik smoothie-yə müxtəliflik əlavə edə biləcək müxtəlif inqrediyentlərlə sınaqdan keçirərkən, inqrediyentlərin birlikdə yaxşı işlədiyinə əmin olun. Əks halda, içkinin dadını poza bilərsiniz. Moruq kivi və banan smoothie üçün əla əlavədir. Onun dad keyfiyyətləri mövcud meyvələrin dadını mükəmməl şəkildə vurğulayacaq və tamamlayacaqdır.

Kokteyl hazırlamaq üçün təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz. Dondurulmuş moruqdan istifadə etsəniz, onları əritmək lazım deyil, buna görə gözəl bir sərin içki alacaqsınız - ən yaxşı variant isti yay üçün. Smoothie hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

  • 1 banan;
  • 2 kivi;
  • 1 stəkan moruq;
  • 1 stəkan süd və ya digər fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
  • 1 dəstə nanə;
  • bir az bal (daha şirin bir içki istəsəniz əlavə edin).

Kivi və bananı soyun və kiçik parçalara kəsin. Nanəni axar suda yuyun və doğrayın. Meyvələri və əvvəlcədən yuyulmuş moruqları blenderə qoyun. Əgər siz dondurulmuş moruqdan istifadə edirsinizsə, onda əvvəlcə onları döymək və sonra qalan maddələrə əlavə etmək lazımdır.

Qarışıq homojen olana qədər bütün maddələr bir qarışdırıcıda yaxşıca qarışdırılmalıdır. Bundan sonra süd tökülür və bal əlavə edilir. Blenderi yandırmalı və içki hazır olana qədər başqa 2 dəqiqə gözləməlisiniz. Kokteyl stəkanlara tökülür. Dekorasiya üçün nanə yarpağı və bir neçə moruq istifadə olunur.



Qarpız içkisi

Qarpız əlavə edilmiş bir smoothie xoş qalın və şirin olur, aclıqdan qurtulmağa kömək edir, bədəni canlılıq və enerji ilə doyurur. Bütün komponentlər mükəmməl birləşərək ahəngdar bir dad yaradır. Bu içki hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

  • 300 qram qarpız pulpası;
  • 1 banan;
  • 2 kivi;
  • 1 xörək qaşığı limon suyu;
  • 1 xörək qaşığı bal.

Qarpızı soyun və bütün toxumları çıxarın, parçalara kəsin orta ölçü. Qarpızı bir qarışdırıcıya qoyun və qarpız püresi olana qədər qarışdırın. Bananı soyun, kiçik parçalara ayırın, qarpız suyuna əlavə edin və yaxşıca döyün. Bundan sonra, əvvəllər soyulmuş və kiçik parçalara kəsilmiş kivi içkiyə əlavə olunur. Bütün komponentlər yenidən yaxşıca döyülməlidir.

Turşluq əlavə etmək və ya əksinə, içkini daha şirin etmək üçün bir az limon suyu və ya bal əlavə etmək lazımdır. Daha nazik və ya qalın bir içki istəməyinizdən asılı olaraq, maddələrin miqdarını tənzimləyə bilərsiniz. Beləliklə, daha çox qarpız kokteyli konsistensiyada daha incə edəcək. Bir əvəzinə iki banan əlavə etsəniz, daha qalın bir içki əldə edə bilərsiniz. Hazır kokteyl eynəklərə dökülür və bir kivi üzük ilə bəzədilə bilər.

Kivi, banan və ananasın qabığını soyun. Onlar kiçik parçalara kəsilməlidir. Həm təzə, həm də konservləşdirilmiş ananasdan istifadə edə bilərsiniz. Sonuncu istifadə etmək çox rahatdır, çünki o, artıq kiçik kublara kəsilmişdir. İspanağı yuyub xırda doğramaq lazımdır. Sitrus meyvələri və ispanaq bir qarışdırıcıya köçürülür və homojen bir tutarlılıq əldə olunana qədər hərtərəfli qarışdırılır. Sonra portağal suyu, kefir və ya qatıq və tökmək lazımdır kətan yağı. Blenderi bir neçə dəqiqə yenidən işə salmaq lazımdır. Canlandırıcı smoothie hazırdır, onu giləmeyvə və ya ananas parçaları ilə bəzəyib süfrəyə vermək olar.


İndi siz banan ilə kivi smoothie üçün ən məşhur reseptləri bilirsiniz və yaxınlarınızı sevindirə bilərsiniz dadlı içki, bu da çoxlu miqdarda vitamin və qida maddələri ilə zəngindir. Gördüyünüz kimi, bütün reseptlər tez hazırlanır, buna görə də gözlənilməz qonaqları qeyri-adi bir desertlə müalicə etmək imkanınız olacaq.

Bundan əlavə, bu kokteyl hazırlamaq asandır, belə ki, hətta təcrübəsiz evdar qadın da onu idarə edə bilər.

Kivi və banandan ləzzətli smoothie hazırlamağı öyrənmək üçün aşağıdakı videoya baxın.

Kivi açıq-aşkar turşluğu ilə xoş bir dada malikdir və çox estetik cəhətdən xoş görünür. Bu səbəblərə görə o, kulinariya mütəxəssisləri arasında hörmət qazanır. Bununla birlikdə, yuxarıda göstərilən xüsusiyyətlər "Çin qarğıdalı" nın bütün faydalarını tükəndirmir. Onun əsas üstünlüyü onun tərkibində çoxlu sayda faydalı elementin olmasıdır və əhəmiyyətli məbləğ. Buna görə də bu meyvəni tərəfdarların pəhrizinə daxil etmək məntiqlidir sağlam qidalanma. Bununla belə, mütləq daxil olmaq məcburiyyətində deyil təmiz forma. Səhər yeməyini tamamlamaq və ya deserti əvəz etmək üçün istifadə oluna bilən kivi smoothie daha az sağlam və daha dadlı olacaq. Bu qalın vitamin kokteyli qəlyanaltı kimi də yaxşı olardı.

Pişirmə xüsusiyyətləri

Kivi smoothie hazırlamaq üçün ən asan kokteyllərdən biridir. Bütün hazırlıq işləri meyvələrin yuyulması və soyulmasına qədər gəlir. Sonra, qalan şey onları bir neçə hissəyə kəsmək və doğramaqdır. Bir qayda olaraq, bu məqsədlə bir qarışdırıcı istifadə olunur. Görünür, burada səhv etmək mümkün deyil. Bununla belə, bütün kivi smoothies eyni dərəcədə dadlı və sağlam deyil. Bu ləzzəti hazırlamaq texnologiyasında bir neçə incəlik var ki, onları bilmək heç kimə zərər verməyəcək.

  • Kivi olduqca turş meyvədir. O qədər turşudur ki, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar üçün kontrendikedir. Bu izah edilir yüksək məzmun C vitamini və bu, əlbəttə ki, pis deyil. Amma başqa meyvələr, tərəvəzlər və ya süd məhsulları əlavə etmədən və onu şirinləşdirmədən sadəcə kividən smoothie hazırlasanız, insanların çoxu onun dadını çox turş görəcək. Bu səbəbdən kivi daha mürəkkəb kokteyllərin tərkib hissəsi kimi ən yaxşı şəkildə istifadə olunur.
  • Pəhrizdə deyilsinizsə, smuzilərə şəkər əlavə edə bilərsiniz. Əks halda, daha az sağlam və daha yüksək kalorili çıxacaq. Bu səbəbdən kokteyldə şəkərin bal ilə əvəz edilməsi məsləhətdir.
  • Kivi yalnız giləmeyvə və meyvələrlə yaxşı gedir - o, çox dadlı yaşıl smoothies edir: göyərti, xiyar və digər şəkərsiz maddələrlə.
  • Smoothienizin təravətləndirici içki rolunu oynamasını istəyirsinizsə, ona əzilmiş buz əlavə edə bilərsiniz. Bu halda, buz əlavə edildikdən sonra, kokteyl yenidən çırpılır və yalnız bundan sonra süfrəyə verilir.

Adi qəlyanaltınızı kivi smoothie ilə əvəz etmək qərarına gəldikdə, onu kiçik qaşıqlarda yeyin. Onda dolğunluq hissi çox erkən gələcək.

Unutmayın ki, yeməklərin gözəl təqdimatı da önəmlidir. Şüşəni şəkər tozu, bir dilim meyvə, dekorativ çətir və ya ən azı bir samanla "şaxta" ilə bəzəmək üçün çox tənbəl olmayın.

Çiyələk və ispanaqlı kivi smoothie

  • kivi - 0,2 kq;
  • ispanaq - 100 q;
  • çiyələk - 100 q;
  • su - 100 ml.

Pişirmə üsulu:

  • Kivi qabığını soyun və böyük parçalara kəsin.
  • Təzə çiyələkləri çeşidləyin və yuyun. İsterseniz, dondurulmuş giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz. Bu halda, ilk növbədə, defrost etmək lazımdır.
  • Çiyələkləri və kiviləri blender qabına qoyun.
  • İspanağı yuyun, qurudun və bıçaqla xırda doğrayın, həcmini azaltmaq üçün su əlavə edin.
  • İspanağı, qalan inqrediyentlərlə süzmədən qoyun.
  • Dondurulmuş çiyələklərdən istifadə edirsinizsə, blender qabına kiçik bir qaşıq şəkər və ya bal əlavə edin, çünki bu giləmeyvə təzə olanlardan daha turşdur.
  • Blenderi yandırın və inqrediyentləri doğrayarkən birləşdirin.

Çiyələk və kivi smuzi ləzzətli dada malikdir və ispanaq heç də ondan təsirlənmir və bu, smoothieni daha sağlam edir.

Banan və avokado ilə kivi smoothie

  • kivi - 0,3 kq;
  • banan - 0,3 kq;
  • ispanaq - 0,2 kq;
  • avokado - 0,5 əd.;
  • su - 100 ml.

Pişirmə üsulu:

  • Meyvələri yuyun. Bananları soyun və kivi bıçaqla soyun.
  • İspanağı incə doğrayın və qaynadılmış və ya sadəcə təmizlənmiş su ilə doldurun.
  • Avokadonu yarıya bölün və çuxurunu çıxarın. Reseptdə göstərilən maddələrin miqdarından bir kokteyl hazırlamaq üçün yalnız yarım avokado lazımdır.
  • Avokado, banan və kiviyi kiçik parçalara ayırın və qarışdırma qabına qoyun.
  • Orada suda isladılmış ispanaq əlavə edin.
  • Hər şeyi bir qarışdırıcı ilə döyün.

Bu reseptə uyğun hazırlanmış smoothie yalnız meyvə və otlardan hazırlansa da, zərif qaymaqlı konsistensiyaya malikdir. Şirin bananlar tart kivi ilə mükəmməl uyğunlaşır, buna görə də bu smoothie balanslaşdırılmış bir ləzzətə malikdir.

Brokoli və xiyar ilə kivi smoothie

  • kivi - 0,2 kq;
  • banan - 150 q;
  • təzə və ya dondurulmuş brokoli - 150 q;
  • xiyar - 150 q;
  • su - 100 ml.

Pişirmə üsulu:

  • Kivi yuyun, bir dəsmal ilə qurudun və qabığını soyun. Hər meyvəni 6-8 hissəyə kəsin.
  • Kələmi yuyun, inflorescences bölün. Bir müddət içəriyə qoyun dondurucu brokolinin donması üçün. Artıq dondurulmuş kələmdən istifadə edirsinizsə, ilkin hazırlıq tələb olunmur.
  • Xiyar yuyun və uclarını kəsin. Tərəvəz qabığını istifadə edərək, xiyardan qabığını çıxarın. Tərəvəzləri böyük kublara kəsin.
  • Bananın qabığını soyun, pulpasını uzununa yarıya bölün və böyük yarımdairələrə kəsin.
  • Blender qabına bir az su tökün və kivi və banan parçaları əlavə edin. Meyvələri doğrayın.
  • Meyvə püresinə xiyar və dondurulmuş brokoli əlavə edin. Vahid bir tutarlılıq əldə olunana qədər maddələri birlikdə çırpın.

Bir kokteyldə tərəvəz və meyvələrin birləşməsi kənardan çox ekzotik görünə bilər. Bununla belə, onun dadı xoşdur, ona görə də qorxularınızı tez unudacaqsınız. Kokteyl hazırlamazdan əvvəl brokolinin qaynadılmaması belə sizi təşvişə salmamalıdır - bu reseptə uyğun hazırlanmış smoothie içərkən heç bir xoşagəlməz hisslər yaşamayacaqsınız. Amma bu kokteyl həqiqətən faydalıdır, çünki o, yaxşı birləşən və bir-birini tamamlayan bir neçə tamamilə fərqli məhsulların gücünü birləşdirir.

Şokoladlı kivi smoothie

  • su - 0,35 l;
  • nanə - 20 q;
  • kakao tozu - 50 q;
  • kivi - 0,2 kq;
  • banan - 0,3 kq;
  • ispanaq - 0,2 kq.

Pişirmə üsulu:

  • Suyu qaynadıb içinə nanə tökün. 20 dəqiqə oturun, sonra süzün.
  • Nanə çayının yarısını tökün və doğranmış ispanaqı orada isladın.
  • Kivi və bananı soyun və böyük parçalara kəsin.
  • Qalan çayı blender qabına tökün, meyvə və kakao əlavə edin və qarışdırın.
  • İspanaq əlavə edin və smoothie ilə birlikdə silkələyin.

İstəsəniz, kokteylə buz əlavə edə bilərsiniz, bu halda susuzluğunuzu təzələmək və yatırtmaq daha da yaxşı olar.

Qatıq ilə kivi smoothie

  • kivi - 0,3 kq;
  • banan - 150 q;
  • bal - 20 ml;
  • şəkərsiz qatıq - 80 ml;
  • alma suyu - 60 ml.

Pişirmə üsulu:

  • Almayı sürtgəcdən keçirin və pulpasından suyunu sıxın.
  • Bananı soyun və dilimlərə kəsin.
  • Kivi qabığını soyun və hər meyvəni bir neçə böyük hissəyə kəsin.
  • Alma suyunu blender qabının dibinə tökün.
  • Üstünə kivi və banan parçaları qoyun.
  • Bir qaşıq bal əlavə edin.
  • Hər şeyin üzərinə qatıq tökün.
  • Qalın, homojen bir kütlə əldə olunana qədər hər şeyi birlikdə çırpın.

Bu kokteyli qəlyanaltı əvəzinə günorta qəlyanaltı kimi və ya həqiqətən yemək istəyirsinizsə və axşam yeməyi vaxtı artıq keçibsə axşam içə bilərsiniz. Bu kokteyl səhər yeməyinə də yaxşı əlavə olacaq.

Portağal, alma və banan ilə kivi smoothie

  • portağal - 0,3 kq;
  • kivi - 0,2 kq;
  • alma - 0,2 kq;
  • banan - 150 q;
  • şəkərsiz qatıq - 150 ml.

Pişirmə üsulu:

  • Meyvələri yuyun, bütün meyvələrdən qabığını çıxarın.
  • Portağalı dilimlərə bölün, membranları çıxarın.
  • Banan və kivi orta ölçülü parçalara kəsin.
  • Almanı kublara kəsin.
  • Meyvələri qarışdırın və blenderə qoyun.
  • Qatığın içinə töküb çırpın.

Bu çox meyvəli ləzzət həm böyüklərə, həm də uşaqlara müraciət edəcəkdir. İmmunitet sistemini aptek vitaminlərindən daha pis şəkildə gücləndirəcək.

Kivi smoothie dadlı və sağlam desertdir. Yalnız meyvələrdən deyil, tərəvəzlərdən də hazırlana bilər. Ağ qatıq tez-tez əlavə tərkib hissəsi kimi daxil edilir. Kivi smoothie hazırlamaq çox vaxt və səy tələb etmir, lakin bu kokteyl çox təravətləndirici, canlandırıcı və aclığı doyurur.

Sağlam və sağlam desertlər hazırlamaq üçün bütün reseptlər arasında ən çox diqqətə layiq olanlar ən şirin meyvələrdən biri olan banana əsaslananlardır. Əla nümunə kivi və banandan hazırlanmış meyvə smoothiedir.. Tərkiblərin ən yaxşı xüsusiyyətlərini birləşdirən bu ləzzət sağlam yemək süfrəsində əvəzolunmaz olur.

Əbədi klassik - banan və kivi smoothie

Smoothies hər zaman sınaqlara açıq olan yeməkdir. Qarışdırıb getdikcə daha çox yeni məhsullar əlavə etməklə siz hər dəfə yeni unudulmaz dad və unikal qida dəsti əldə edə bilərsiniz. Amma bir də var klassik reseptlər, məsələn, kivi və banan smoothies.

1 porsiya üçün resept:

  • 1 banan;
  • 1 kivi;
  • 200 ml süd.

Soyudulmuş meyvələri soyun, kiçik dilimlərə kəsin və blender qabına qoyun. Püre halına gələnə qədər yüksək sürətlə qarışdırın. Soyudulmuş süd əlavə edin, hamarlanana qədər bir neçə saniyə daha döyün. Bir stəkana tökün.
Zövqə görə bu reseptə bal, şəkər, steviya və ya şərbət əlavə edilə bilər.. Amma bu əlavələr olmasa belə, bu reseptə uyğun hazırlanan smoothie kifayət qədər şirin olur, çünki tərkibində banan var.

Bu yeməyin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onu istənilən qida sisteminə uyğunlaşdırmaq üçün asanlıqla təkmilləşdirmək mümkündür. Məsələn, veganlar soya və ya kokos südündən istifadə edə bilər, bu da dadı daha da maraqlı edəcək.

Smoothie "Çiyələk-Nanə Fantaziyası"

Smoothies hazırlamaq üçün inqrediyentlərlə təcrübə apararkən məhsulların uyğunluğunu unutmamalıyıq. Hər meyvə bir neçə banan və kivi ilə uyğunlaşa bilməz. Ancaq qələbə qazanma seçimi çiyələk əlavə etmək olardı - onların dadı artıq məlum olan maddələri mükəmməl şəkildə vurğulayacaqdır. İstər təzə, istərsə də dondurulmuş çiyələklərdən istifadə edə bilərsiniz və onları əritməyə ehtiyac yoxdur.

2 porsiya üçün resept:

  • 1 banan;
  • 2 kivi;
  • 1 stəkan çiyələk;
  • 1 stəkan süd (qaymaq);
  • 1 dəstə nanə;
  • Dadmaq üçün bal.

Soyulmuş meyvələri dilimlərə kəsin, çiyələk, nanə əlavə edin və qalın xama konsistensiyasına qədər qarışdırıcıda döyün. Çiyələklər dondurulubsa, ayrı-ayrılıqda döyün.. Yaranan kütləyə süd və ya krem ​​əlavə edin və bir neçə saniyə daha döyün. Servis stəkanalarına tökün və nanə yarpaqları ilə bəzəyin.

Smoothie "Apple Mood"

Əgər çiyələk həmişə asan tapılmırsa, deməli alma kimi meyvə bütün il boyu mövcuddur və bu mikroelementlər anbarından istifadə etməmək günah olardı. Ancaq burada bəzi nüanslar var - alma oksidləşməyə və qaralmağa meyllidir, bu desertə çox iştahaaçan olmayan bir kölgə verəcəkdir. Ona görə də alma kəsən kimi üzərinə səxavətlə limon suyu tökmək lazımdır. Beləliklə, növbəti məqam - turşu südün qıvrılmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, bu reseptdə fermentləşdirilmiş süd məhsullarından istifadə etmək daha yaxşıdır.

2 porsiya üçün resept:

  • 1 banan;
  • 2 kivi;
  • 1 böyük alma;
  • yarım limon suyu;
  • 1 stəkan təbii qatıq;
  • dadmaq üçün bal.

Doğranmış almanı blender qabına qoyun, limon suyunu sıxın və qarışdırın. Qalan meyvələri qaba əlavə edin və qalın xama əmələ gələnə qədər çalın. Alma şəkərsizdirsə, dadmaq üçün bal və ya başqa bir tatlandırıcı əlavə edin. Təbii qatıq əlavə edin və bir neçə saniyə daha çalın. Servis stəkanalarına tökün və bir dilim limonla bəzəyin.

Meyvə ilə sitrus mövzusunda variasiya

Smoothie preparatlarında sitrus meyvələrindən istifadə yeməyə tonik xüsusiyyətlər əlavə edəcək, orqanizmdə C vitamini çatışmazlığını dolduracaq və tropik meyvələrin ekzotik dadını vurğulayacaq. Sitrus meyvələrinin kralı portağaldır və siz ondan iki şəkildə istifadə edə bilərsiniz - bütün soyulmuş meyvələri blender qabına əlavə edin və ya meyvə püresini təzə sıxılmış portağal suyu ilə seyreltin.

2 porsiya üçün resept:

  • 1 banan;
  • 2 kivi;
  • 1 portağal;
  • 100 ml təbii qatıq;
  • dadmaq üçün bal.

Meyvələri soyun, dilimlərə kəsin və blender qabına qoyun, püresi konsistensiyasını əldə edənə qədər qarışdırın. Təbii qatıq əlavə edin, hamarlanana qədər bir neçə saniyə döyün. Servis stəkanalarına tökün, portağal dilimi və ya qabığı ilə bəzəyin.

Şirəsi ilə sitrus mövzusunda variasiya

Portağal suyundan istifadə maye süd məhsullarını reseptdən çıxarır ki, desertin zərif teksturasını itirməsin. Ancaq hər iki elementdən istifadə etmək istəyirsinizsə, doğranmış qoz-fındıq və ya kəpək əlavə edərək əlavə qalınlıq əlavə edə bilərsiniz. Kəpək qaba təmizləyici xüsusiyyətlər əlavə edəcək və artıq çəki ilə mübarizədə köməkçi olacaq..

Kəpəyi bir neçə saat əvvəlcədən islatmaq daha yaxşıdır.

2 porsiya üçün resept:

  • 1 banan;
  • 2 kivi;
  • 2 osh qaşığı. kəpək;
  • bir ovuc qoz-fındıq;
  • 1 stəkan portağal suyu;
  • dadmaq üçün bal.

Soyulmuş meyvələri doğrayın, blenderə qoyun və qalın xama konsistensiyasına qədər döyün. 2 xörək qaşığı əvvəlcədən isladılmış kəpək, ayrıca doğranmış qoz-fındıq və portağal suyu əlavə edin, hamarlanana qədər döyün. Zövqə görə bal və ya digər tatlandırıcı əlavə edin. Servis stəkanalarına tökün, doğranmış qoz-fındıq və portağal qabığı ilə bəzəyin.

Oh kakao!

Təvazökar şirin dişlər kakao əlavə edilmiş smuziləri sevəcəklər - bu toz desertə xoş şokolad notları əlavə edəcək. Kakaonun danılmaz üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, demək olar ki, bütün meyvələr və smoothie əsasları ilə yaxşı gedir.

2 porsiya üçün resept:

  • 1 banan;
  • 2 kivi;
  • 200 ml nanə həlimi;
  • 1-2 x.q. kakao tozu;
  • dadmaq üçün bal.

Soyulmuş meyvələri doğrayın, blender qabına qoyun və hamarlanana qədər döyün. Ayrı bir qaba kakao tökün və nanə dəmləməsini nazik bir axınla tökün, topaqların əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün daim qarışdırın. Yaranan qarışığı püreyə tökün və bir neçə saniyə döyün. Servis stəkanalarına tökün və kakao tozu ilə bəzəyin.
Şokolad həvəskarları yüksək kakao tərkibli bu şirin smoothieni çox bəyənəcəklər, demək olar ki, şokoladlı desert kimidir. Ehtiyatlı olun, yüksək yağ tərkibi!

1 porsiya üçün resept:

  • Yarım banan;
  • 1 kivi;
  • 100 ml krem ​​35% yağ;
  • 2 osh qaşığı. kakao;
  • vanil;
  • dadmaq üçün bal.

Kakao və vanili bir qaba tökün, 35-38 dərəcəyə qədər qızdırılmış qaymağı nazik bir axınla tökün, daim qarışdırın ki, topaqlar olmasın. İstədiyiniz halda meydana gələn qarışığa bal əlavə edin. Blenderdə qabığı soyulmuş banan və kivi döyün. Krem və kakao qarışığını əlavə edib bir neçə saniyə daha çalın. Eynəklərə tökün və kakao tozu ilə bəzəyin.

Smoothies hazırlamaqda ədviyyatlar

Otlar, otlar və ədviyyatların istifadəsi meyvə birləşmələrinə qeyri-adi şərq notları əlavə edəcək, lakin onları diqqətlə əlavə etməlisiniz - çox dadla zəngin ədviyyat yeməyi korlaya bilər. Və onları seçmək həmişə asan deyil. Yuxarıda qeyd olunan nanə banan və kivi ilə mükəmməl uyğunlaşır və vanil zərif bir not əlavə edəcəkdir. Çiyələk sitrus qabığı, kimyon, şüyüd və zəncəfil ilə birləşdirilir. Darçın alma ilə smuzilərdə əladır. Onu süd əsaslı smoothiesə əlavə edə bilərsiniz muskat qozu, kardamon və ya zerdeçal və fermentləşdirilmiş süd məhsulları əsasında - qara bibər və ya kimyon.

Meyvələri birləşdirərkən ədviyyatların istifadəsi ilə təcrübə edə bilərsiniz. Bu ədviyyatların hər biri özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir və içkini yalnız dadlı və ətirli deyil, həm də daha sağlam edəcəkdir.