Guarana qəbulu qaydaları Onu qəbul etmək qaydaları. İdman qidası - guarana

Guarana ekstraktı tanınmış arıqlama əlavəsi və idman qidası komponentidir. Bir çox reklam rəyi bunun xilas olmaqda inanılmaz dərəcədə təsirli olduğunu söyləyir artıq çəki. Yeganə sual budur ki, bu cür rəylər nə dərəcədə realdır? Bu suala cavab vermək üçün guarananın nə olduğunu, bədənə necə təsir etdiyini, faydalarının nə olduğunu və bu dərmanın zərər verə biləcəyini nəzərdən keçirək.

Bu nədir?

"Quarana" dərmanı iki növ həmişəyaşıl kolların toxumlarından istehsal olunur və ya P. sorbilis vətəni Braziliyadır.

Zavodun meyvələri parlaq narıncı-sarı rəngdədir və toplanan və qovrulan üç böyük toxumdan ibarətdir.

Quru qovrulmuş toxumlar daha sonra toz halına salınır və manok ilə qarışdırılır. Qarışıqdan çubuqlar düzəldin və günəşdə qurudun. Sonra da onlardan müxtəlif dərmanlar hazırlayırlar.

Bədənə necə təsir edir?

Ənənəvi olaraq quarana Amazon hindularının həyatında böyük rol oynamışdır. Ağır həyat şəraitinə dözümlülüyü artırmaq üçün aclıq dövründə istifadə edilmişdir. Bəzi tayfalar toxumdan istifadə edirdilər P.kubok afrodizyak kimi, həmçinin dizenteriya və malyariya üçün müalicə kimi.

1840-cı ildə alimlər P. cupana toxumlarında əsas bioaktiv maddəni təcrid etdilər. Və bunun kofein olduğu ortaya çıxdı. Yəni quarananın insan orqanizmi üçün faydaları və zərərləri kofeinin faydaları və zərərləridir ki, bu bitkidə qəhvədən 1,5-3 dəfə çoxdur.

Kilo itkisinə təsiri

Kofein mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır. Bu, maddələr mübadiləsi sürətini 11% və yağ yandırma intensivliyini 13% artırmağa imkan verir.

Məlum olub ki, gündəlik 300 mq kofein qəbul etmək gündə adi haldan 79 kalori daha çox yandırmağa imkan verir. Bu çox az görünə bilər. Lakin, məhz bu kalori miqdarı bir çox insanlar üçün həddindən artıqdır və onların bədən çəkisinin hər il 1 kq artmasına səbəb olur.

Bu kofeinin təsiridir. Quarana ekstraktının xüsusi olaraq arıqlamaq üçün istifadəsinə gəlincə, vəziyyət buradadır aşağıdakı kimi.

Bir müddət əvvəl guarana əlavələrindən istifadə edərək arıqlamaq haqqında gözəl müsbət rəylər alındı. Göstərilmişdir ki, bu pəhriz əlavələri onları qəbul edən insanlara 4 kq artıq çəkidən tez bir zamanda arıqlamağa imkan verir. Eyni pəhrizdə olan nəzarət qrupu isə belə nəticələr göstərməmişdir.

Nəticədə, tərkibində guarana olan arıqlama əlavələri kifayət qədər populyarlaşdı. Lakin sonradan məlum oldu ki, bütün bu dərmanların tərkibində bu gün dünyanın əksər ölkələrində pulsuz istifadəsi qadağan edilən psixoaktiv zəhərli alkaloid olan efedrin var.

Quarana ekstraktı ilə, lakin efedrinsiz arıqlamaq üçün pəhriz əlavələri tədqiq edildikdə, onların arıqlamağa kömək etdiyi, lakin adi kofeindən güclü olmadığı ortaya çıxdı. Və buna görə də onlar “?” sualına ən düzgün cavab deyillər.

Üstəlik, bu birləşməni bədənlərinə daxil etməyə öyrəşmiş insanlarda, məsələn, çoxlu qəhvə içdikdə, təsir daha az nəzərə çarpır.

İdman qidalanmasında tətbiqi

Kofein uzun müddətdir idmançılar üçün stimullaşdırıcı vasitə kimi istifadə edilmişdir. Yağların daha səmərəli şəkildə enerjiyə çevrilməsinə kömək etdiyi aşkar edilmişdir. Və bu, yalnız arıqlamaq üçün deyil, həm də fiziki dözümlülüyü artırmaq üçün vacibdir.

Kofeinin təsiri altında qlükoza əzələlərdə daha uzun müddət qalır, onlara işləmək imkanı verir və anın başlanğıcını gecikdirir. tam tükənmə.

Bundan əlavə, kofein əzələlərin daralmasını yaxşılaşdırır və onların yorğunluğa tab gətirməsini asanlaşdırır.

İdman qidasında guarana kofein mənbəyidir.

Təlimdən 30-60 dəqiqə əvvəl 200-800 mq qəbul edin. Əsas təsir 4-5 saat davam edir. Qalıq təsir - 10 saata qədər.

Digər faydalı xüsusiyyətlər

Arıqlamaq üçün guarananın faydalarının pəhriz əlavələri istehsalçılarının reklam etdiyi qədər böyük olmamasına baxmayaraq, bu bitkinin bir çoxu var. müalicəvi xüsusiyyətlər kofeinin bədənə müsbət təsiri ilə əlaqələndirilir.

Cədvəldə əsas olanlar verilmişdir.

Əhvalın yaxşılaşdırılması, depressiya ilə mübarizə.	Alzheimer və Parkinson xəstəlikləri, dağınıq skleroz da daxil olmaqla neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısının alınması.
Yaxşı ürək funksiyasını qoruyun, vuruşdan qoruyun.	2-ci tip diabetin inkişaf riskini azaldır.
Sirrozun inkişaf riskini azaltmaq, kömək etmək.	Xərçəngin qarşısının alınması.
Gutun meydana gəlməsinin qarşısının alınması.	Bağırsaq mikroflorasının vəziyyətinin yaxşılaşdırılması.

Necə istifadə olunur: istifadə üçün təlimat

Əksər insanlar üçün təhlükəsiz doza gündə 200-800 mq quaranadır. Maksimum icazə verilən doza 2 qramdır.

Bununla belə, həmişə minimum dozada qəbul etməyə başlamalısınız. Bu ehtiyatlılıq bəzi insanların kofeinə qarşı həssas olması ilə əlaqədardır.

Dərman stimullaşdırıcı olduğundan, günün birinci yarısında qəbul edilir.

Bu cür tövsiyələrə tənqidi yanaşmaq lazımdır. Birincisi, gündə 2 qramdan çox qəbul etməməlisiniz. İkincisi, bədəninizə daxil etmək son dərəcə arzuolunmazdır əhəmiyyətli miqdarlar nahardan sonra kofein. Bu, icazə verilən dozanı aşmadan belə yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Mümkün zərərlər hansılardır?

Guarana preparatlarının həddindən artıq kütləvi istifadəsi ilə baş verən yan təsirlər, kofeinin həddindən artıq dozası ilə baş verənlərlə eynidir. Bu:

• yuxusuzluq;
• səbəbsiz narahatlıq;
• həzmsizlik;
• artan qan təzyiqi;
• aritmiya;
• baş ağrıları.

Pəhriz əlavələrinin qəbulu üçün əks göstərişlər də var. Bu əlavələr kimi dərmanların istifadəsi ilə birləşdirilməməlidir:

• antidepresanlar;
• litium;
• sedativ dərmanlar;
• antikoaqulyantlar.

Hamiləlik dövründə qəbul etməyin.

Guarananın faydaları və zərərləri: nəticələr

(2 reytinqlər, orta: 5,00 5-dən)

Bir çox idman əlavələri arasında guarana ekstraktı 1-ci yerdədir. son yer. Gəlin Cənubi Amerika bitkisi və onun bütün dünyada yayılması haqqında danışaq.

Quarananın doğulduğu yer (paulina cupana) Latın Amerikası. İkinci adı maye şabalıddır. Braziliya, Kolumbiya, Uruqvay və Peruda yayılmışdır. Amma bu nədir?

Quarana 11 metr uzunluğunda budaqları və qırmızı çiçəkləri olan həmişəyaşıl sürünən koldur. Həyatın üçüncü ilində bitki ilk dəfə meyvə verir və məhsul yanvar-fevral aylarında yetişir. Parlaq sarı meyvə təxminən qoz ölçüsündədir və bir cüt toxumdan ibarətdir. Onlar tibb, idman və qida sənayesində tətbiq tapdılar.

Hindistanlılar quarananı gücləndirici içki kimi istifadə edərək ilk dəfə istehlak etdilər. Toxumlar toz halına gətirilir və su ilə seyreltilir. İnsanlar ortaya çıxan kütləni çubuqlara yuvarladılar və sonra qurudular. Lazım olduqda sıxılmış toxumların bir hissəsi suda həll edildi və müalicəvi içki əldə edildi. Bu, 18-ci əsrdə baş verdi. Yayılma qida əlavəsi yalnız keçən əsrdə qəbul edilmişdir.

Kimyəvi tərkibi

Meyvə sümüyünün tərkibində insan sağlamlığını dəstəkləyən bir çox maddələr var, o cümlədən:

• guaranin - kofein və tanin xüsusiyyətlərini birləşdirir;
• taninlər;
• efir yağları;
• teofilin - bronxodilatator;
• kofeinə bənzər teobromin;
• A, B, PP, E vitaminləri;
• minerallar: kalium, maqnezium, kalsium, natrium;
• immunitet sistemini gücləndirən saponin;
• ksantin alkaloidləri - sinir sisteminin stimulyatorları;
• polifenollar;
• nişasta.

Müsbət və mənfi cəhətləri

Dünyada yalnız mənfi və ya daşıyan məhsul yoxdur müsbət keyfiyyətlər. Quarananın fayda və zərərlərini nəzərdən keçirək.

Dərman maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi və bədəndən artıq mayeni çıxardığı üçün incə fiqurun sahibi olmaq istəyənlər üçün lazımdır. Bundan əlavə, iştahı azaldır və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Fiziki fəaliyyət zamanı guarana performans və performansı yaxşılaşdırır. Depressiyanı aradan qaldırır, psixi pozğunluqları müalicə edir.

Xolesterolu azaldır, bununla da yağlı vərəmlərin (lövhələrin) riskini azaldır. Əlavənin tərkibindəki antioksidantlar dərini sıxır və qırışların sayını azaldır. Şişlərin inkişafını ləngidir.

Tövsiyə və göstərişlərə əməl edilmədikdə, yan təsirlər qıcıqlanma, narahatlıq, miqren, təşviş, yuxusuzluq, ağız quruluğu şəklində. Mümkün: sürətli nəbz, ürəkbulanma və qusma. Ən pis halda ürək ritminin pozulması, qıcolmalar, əzaların və ya bədənin qeyri-iradi əzələ daralması, asılılıq var.

İstifadəyə dair göstərişlər

Tətbiq üsulu məhsulun formasından asılıdır. İki ölçü qaşığı adi toz bir stəkan isti su, qatıq, meyvə suyu və ya kompotda seyreltilir. Gündə iki dəfə qəbul edin. Birinci dəfə səhər və ya günorta, ikinci dəfə yatmadan iki saat əvvəl.

Night+ toz şəklindədir, daha az miqdarda istehlak olunur. Yatmadan yarım saat əvvəl bir ölçü qaşığı.

1-2 kapsulu maye ilə çeynəmədən udmaq. Gündə üç dəfə yeməkdən 40 dəqiqə əvvəl qəbul edin.

200 ml mayedə həll olunana qədər 30-40 damcı qarışdırın. Yeməkdən 10 dəqiqə əvvəl içmək.

Quarananın təsiri 4 saat davam edir. Onun qəbulunun təsiri 30-45 dəqiqə ərzində baş verir. Əlavənin istifadəsi arasında 8 saatlıq bir fasilə saxlayın.

Təbii məhsulun daimi istifadəsi arzuolunmazdır. Maye şabalıd iki ilə altı həftəlik kurslarda qəbul edilir, hər ay yarım fasilə verilir.

Tonlanmış bir fiqur üçün

Onlarla birləşmələr arasında guarana ilə karnitin incə bir fiqur yaratmaq üçün optimal vasitədir. Amin turşusu enerji mənbəyidir və guarana (və treombin) komponentləri konsentrasiyanı artırır. yağ turşuları fiziki fəaliyyət zamanı artıq aşılmış qanda. Beləliklə, sürətlənmiş yağ yanması baş verir ki, bu da çəki itirərkən vacibdir. Bundan əlavə, ən çox istifadə olunanlar:

• Guarana kapsul. Arıqlamağı sürətləndirir və "portağal qabığı" ​​dərisini yox edir. Gündəlik norma bir kapsuldur.
• Amazon şabalıdı. Toz şəklində olan məhsul gündə iki dəfə - səhər və axşam (saat 17:00-a qədər) istifadə olunur.
• Guarana çayı. İstifadə edildikdə, kofein uzun müddətdir bədəndə sorulur, buna görə də artır fiziki fəaliyyətşəxs. Bunun üçün gün ərzində 2 stəkan içki içmək lazımdır.

İdmanda və bədən tərbiyəsində

Aşqar idman təbabətində anestezik kimi istifadə olunur. İdmanda qida guarana idmançı və bodibilder üçün sadiq yoldaş. Təbii məhsul atletik performansı yaxşılaşdırır, dözümlülüyü artırır, immunitet sistemini gücləndirir.

Təlimdən 1 saat əvvəl istifadə edin. Quarana tozunun birdəfəlik dozası 1500-2000 mq təşkil edir. Müsabiqədən bir müddət əvvəl 2000-4000 mq dərman qəbul edin.

Ehtiyatlı olun, onu aşmaq qan təzyiqinin yüksəlməsinə və taxikardiyaya səbəb olacaqdır.

Orta insan üçün əlavənin bir dozası 200-800 mq təşkil edir. Hamısı onun bədəninin konstitusiyasından və dərmanın ona təsirindən asılıdır.

Əks göstərişlər

Məhsul aşağıdakı hallarda istifadə edilməməlidir:

• ürək xəstəlikləri;
• mədə xorası;
• artan göz içi təzyiqi;
• ateroskleroz;
• xroniki baş ağrıları;
• diabetes mellitus;
• nevroloji xəstəliklər;
• fərdi dözümsüzlük;
• hamiləlik;
• laktasiya dövrü;
• qocalıq;
• on səkkiz yaşına çatmamış uşaqlar.

İstifadəyə dair göstərişlər

Dərmanı istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Quarananı yalnız kiçik hissələrdən başlayaraq mütəxəssis tərəfindən təyin olunan dozalarda istifadə edin. Quaranadan 18 saat sonra istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Narahatlıq və ya sağlamlığın pisləşməsi baş verərsə, onu istifadə etməyin və klinikada təkrar müayinədən keçin. Sağlamlığın əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasından sonra dərman qəbul etməyi dayandırmalısınız. Amma müntəzəm istehlakın kəskin dayandırılması fəsadlara gətirib çıxarır.

Buraxılış formaları və saxlama şəraiti

Kapsulalar, tabletlər, toz, ampulalar, maye ekstraktı, idman qidası, çay - satışa çıxarılan quarana ilə preparatların növləri. Rəflərdə çeynəmə konfetləri və ya tərkibində quaranin olan pastillər tapa bilərsiniz. Vitaminlər alternativ profilaktik tibbin başqa bir formasıdır.

ilə hazırlıqlar maye şabalıd Onlar pəhriz əlavələri mövqeyindədirlər və dərman hesab edilmirlər. Həkimin resepti olmadan mövcuddur. vasitəsilə paylanır pərakəndə satış şəbəkələri apteklər, idman malları mağazaları, ixtisaslaşmış İnternet mənbələri.

Əlavələr günəş işığından qorunan qaranlıq yerdə saxlanılır. Təbii məhsulları uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın otaq temperaturu. İstifadə müddəti: qədər üç il. İstifadə müddəti bitdikdən sonra istifadə etməyin - mümkün zəhərlənmə.

İstehsal şirkətləri

• Herbalife (ABŞ);
• "Evalar" (Rusiya);
• Natrol (ABŞ);
• Enerji sistemi (Almaniya);
• "İdman Texnologiyaları" (Rusiya);
• Bədən sistemi (Rusiya);
• Dynamic Lab (Mavrikiy Respublikası);
• aTech (Rusiya);
• VPLab (Böyük Britaniya);
• Multipower (Almaniya);
• Olimp (Polşa);
• XXI güc (Rusiya).

Qiymət

Xərc fərqi birbaşa istehsalçıdan, təchizatçıdan, buraxılış formasından, qablaşdırmanın ölçüsündən, həmçinin məhsulun tərkibindəki ekstraktın kütlə hissəsindən asılıdır.

Ən ucuz əlavə 180 rubla başa gəlirsə, ən bahalı dərman 3062-dir. Rusiya fondları xarici olanlardan daha aşağı böyüklük sırası.

Generiklər

ABŞ və Rusiyada istehsal olunan bir sıra oxşar tonik komplekslər var - EFA Recovery Plus, Green Tea Kombucha, Pearl Romance, Impulsen.

Dərmanlar əsasən onlayn mağazalarda paylanır. Əlavələrin qiyməti guarana ilə məhsulların maya dəyərinə bərabərdir.

İstehlakçıların və həkimlərin fikirləri

İşdə davamlı stress səbəbindən normal yemək yeməyi və yatmağı dayandırdım. İdmandan vaz keçdim. Nəticədə kəskin şəkildə kökəlməyə başladım və yuxululuq gündəlik yoldaşıma çevrildi.

Görünüşdəki dramatik dəyişiklikləri arıqlamaq və tonlamaq üçün mənə guarana qəbul etməyi məsləhət görən tanış bir fitnes təlimatçısı gördü. Əlavənin qəbulunun ilk ayında əlavə funtlar nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmağa başladı, daimi yatmaq istəyi yox oldu və pəhriz dəyişdi. Hər şeyə əlavə olaraq, enerji artdı və üz rəngi yaxşılaşdı.

Mən beş ildir ki, bununla məşğulam atletika, yəni qısa məsafələrə qaçış. Sprintin əsasını partlayıcı güc və reaksiya sürəti təşkil edir. Həm də əzələlərinizi daim tonlamağa davam etməlisiniz. Guarana bunu çox yaxşı edir. Pəhriz əlavəsini qəbul etdikdən sonra siz güc artımı hiss edirsiniz və əhvalınız yaxşılaşır.

bu gün məşhurdur. Bitki oldu mühüm komponentdir pəhriz əlavələri Bu, təsadüfi deyil, çünki guarananın digər kofein tərkibli məhsullara nisbətən bir sıra üstünlükləri var. Onun kofein adlanan quaranin, daha uzun sürür, lakin daha yumşaqdır. Guarana iştahı yatırır və iştahı əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Quarana Amazon vadisinə aid bir koldur.

Quarana Sapindaceae fəsiləsinə aiddir, böyüyür Cənubi Amerika.Böyük yarpaqları və qırmızı meyvələri var qeyri-adi forma, gözlərə bənzəyir. Bu oxşarlıq, bitkiyə böyük müalicəvi güclər bəxş edən əfsanələrin yaranmasına səbəb oldu. Onlar istehsal etmək üçün istifadə olunur enerji içkiləri və pəhriz məhsulları. Həm də bu gün guarana - idman qidası.

Əgər əvvəllər bitki yalnız tapılmışdısa vəhşi təbiət, bu gün Braziliya, Venesuela və Paraqvayda plantasiyalarda yetişdirilir sənaye miqyası, 1950-ci illərdən başlayaraq.

Toxum tozu qaynar suda seyreltilir quarana qəhvə və ya mate ilə birlikdə Cənubi Amerikada sevimli içkidir. Əsrlər boyu Amazon vadisinin hinduları gücü qorumaq üçün onu iksir halına gətirdilər. Yaralılara içki verdilər və onun köməyi ilə uzun yürüşlərdə aclığı kütləşdirdilər. Quarana migren, dizenteriya, ishal, artrit ilə kömək edir. Spazmlar, istilik, qızdırma üçün istifadə olunur.

Aborigenlərin quaranaya üstünlük verməsi onunla izah olunur kimyəvi tərkibi- bitki doymuşdur kofein adlanır quaranin. Üstəlik, bu parlaq meyvələrdə qəhvədən iki dəfə çoxdur. Toxumların tərkibində də var: teobromin, teofilin, bədəni stimullaşdırır.

Quarana Cənubi Amerikanın geniş ərazilərində bitən ağaca bənzər bir bitkidir. Çox vaxt guarana Paraqvay və Braziliyada tapıla bilər. Bitki bükülərək daha yüksək və daha yüksək uzanan bir üzümdür. Çiçəkləmə zamanı guarana nəhəng zərif çiçəklərlə gözü sevindirir. Ancaq onun meyvələri nisbətən kiçikdir - onlar kiçik bir qoza bənzəyirlər.

Bitki öz vətənində çox məşhurdur. Zavodun dəyəri yüksək kofein tərkibində və tərkibinə daxil olan unikal faydalı maddələrdədir. Kofe və şokolad dadı olan qurudulmuş və əzilmiş toxumlar yeyilir. Quarananın faydalı xüsusiyyətləri tibbdə və idmanda istifadə olunur.

Quarana ilk dəfə 18-ci əsrdə tapılıb və yalnız keçən əsrdə idman əlavəsi kimi istifadə edilib.

Guarana effekti

Fəaliyyəti insan fəaliyyətini artırmağa yönəlmiş Guarana ekstraktı kofeinə çox bənzəyir:

• Artan qan təzyiqi;
• Metabolik proseslərin yaxşılaşdırılması;
• Artan ürək dərəcəsi;
• Artan dözümlülük;
• Artan enerji və canlılığın artması;
• Artan dözümlülük.

Oxşar təsirlər bir neçə saat davam edir. Vaxt dozadan və insan orqanizmindən asılıdır. Quarana qəbulunun qəhvə kimi təsiri təkcə müsbət deyil, həm də mənfidir. Odur ki, bədəninizə zərər verməmək üçün bitkinin meyvə ekstraktını çox diqqətlə qəbul etməlisiniz. Bu, xüsusilə ürək və qan damarları ilə bağlı problemləri olan insanlar üçün doğrudur.

Guarana - idman qidası: istifadə qaydaları

1. Dözümlülüyü artırmaq üçün məşqə başlamazdan əvvəl. Guarana tək və ya bəzi idman əlavələrinin bir hissəsi kimi qəbul edilə bilər.

2. Pəhriz zamanı. Arıqlamaq üçün Guarana ekstraktı xüsusilə yağ yandırıcılarla birlikdə çox təsirlidir.

Guarana istənilən formada əldə edilə bilən idman qidasıdır: toz, tablet və maye.

Guarananı necə qəbul etmək olar? Bu sual onu qəbul etməyi düşünən hər kəsi narahat edir. Quarananı hansı formada qəbul etməyin fərqi yoxdur. Əsas odur ki, düzgün dozaj.

Yetkinlər üçün birdəfəlik doza 2 min milliqramdan çox olmamalıdır. Tipik olaraq, maye quarana ekstraktı əvvəlcə həcmi bir dozaya bərabər olan qablarda qablaşdırılır. Arıqlamaq üçün daha az dozadan istifadə edə bilərsiniz.

Çətin bir məşqdən və ya yarışmadan əvvəl, doza 4 min milliqrama qədər artırıla bilər, lakin bu, həkim nəzarəti altında edilməlidir.

Əks göstərişlər

Quarana ekstraktı olan dərmanların və əlavələrin qəbulu balanslaşdırılmış olmalıdır. Qəbul etməzdən əvvəl, ekstraktın optimal dozasını təyin edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Dozanın aşılması yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər və həmçinin insan sinir sisteminin həyəcanlılığını artıra bilər.

Kim quaranadan istifadə etməməlidir:

• Hamilə və süd verən analar;
• Uşaqlar;
• Artan həyəcanlı insanlar;
• Ateroskleroz və ürək və damar xəstəlikləri olan yaşlı insanlar;
• Yüksək qan təzyiqi olan hər kəs.

Quarana ekstraktı ilə oxşar təsiri olan müəyyən dərmanlar və digər idman əlavələri ilə birlikdə guaranadan istifadə etmək tövsiyə edilmir. Tez-tez qəhvə içən insanlar da quarana qəbul edərkən diqqətli olmalıdırlar. İdman əlavəsi qəbul edərkən tərkibində kofein olan məhsullardan qaçınmalısınız.

Hər hansı bir məhsulun qəbulu üçün əks göstərişləri poza bilməzsiniz, əks halda gözlənilməz və arzuolunmaz yan təsirlər yaranacaq. yan təsirlər, hətta zərər verəcəkdir sağlam bədən. Böyük dozada guarana səbəb ola bilər baş ağrısı və ishal.

Məqalənin mövzusuna dair video

Guarana ekstraktı arıqlamaq üçün köməkçi olaraq geniş istifadə olunur. İdman məşqləri zamanı dözümlülüyü artırmağa kömək edir, enerji verir və maddələr mübadiləsini artırır. Arıqlayanlar quarananı müstəqil bir vasitə kimi və ya hər hansı arıqlama həblərinin bir hissəsi kimi qəbul edirlər.

Bu məqalədə oxuyun

Guarananın faydaları

Bu məhsul Amazon meşələrində bitən tropik üzümün meyvələrindən hazırlanır. Quarananın populyarlaşmasına səbəb olan əsas aktiv maddə kofeindir. Üstəlik, onun tərkibindəki konsentrasiyası paxlanın özündən üç dəfədən çox yüksəkdir. Guarana da tanin adlı bir tanin ehtiva edir.

Ekstraktı bədənə tonik və stimullaşdırıcı təsir göstərdiyi üçün arıqlamağa kömək edir. O, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bununla da lipolizi və ya yağ yataqlarının parçalanmasını sürətləndirir. İnsanın enerji miqdarı artır və onlar məşq etmək, hətta intensivliyini artırmaq üçün gücə malikdirlər. Bundan əlavə, quarana bədənin dözümlülüyünü stimullaşdırır.

Maddənin əsas üstünlüyü istehlakı stimullaşdırmaqla yanaşı, əzələlərdə qlikogeni saxlamasıdır. bədən yağı"yanacaq" kimi.

Quarana

Quarana ekstraktı bütövlükdə orqanizm üçün ümumi gücləndirici xüsusiyyətlərə malikdir və pis xolesteroldan xilas olmağa kömək edir. O, həmçinin arıqlayanların iştahlarını nəzarət altında saxlamağa kömək edir. Bu maddənin digər bir üstünlüyü də mədənin daxili qişasını qıcıqlandırmamasıdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, digər arıqlama dərmanlarından fərqli olaraq, quarana asılılıq yaratmır. Bir insanın uyğun gördüyü müddətə götürə bilərsiniz.

Vaxt keçdikcə nizamlı idman və pəhrizlə arıqlama prosesi yavaşlamayacaq.

Guarana sidikqovucu xüsusiyyətlərinə görə bədəndən artıq mayeni çıxarır. Bu, ürək və qan damarlarının əzələlərini gücləndirməyə kömək edir, buna görə də məşq asanlaşır.

Guarana tozu O, həm də arıqlamaqda əla köməkçidir, çünki o, emosiyalarınızı idarə etməyə imkan verir, sinir sisteminin işini yaxşılaşdırır, yuxu və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bu çox vacibdir, çünki arıqlayarkən çətinliklərə dözməli olursunuz dadlı yeməklər

və adi həyat tərzinizi dəyişdirin. Amma tərkibində kofein olmasına baxmayaraq, onu əvəz etmək olmaz. Guarananın təsiri yumşaqdır, aktiv şəkildə stimullaşdırmır sinir sistemi

. Uzun müddət davam edir, sonra tədricən azalır. Qəhvədən fərqli olaraq, ani sünbül yoxdur.

Quarananın bioloji əlavə olmasına baxmayaraq, onu hər kəs qəbul etməməlidir. Aşağıdakı hallar kontrendikedir:

• hamiləlik və laktasiya;
• 18 yaşdan kiçik və yuxarı;
• yüksək qan təzyiqi;
• aterosklerozun ağır forması;
• sürətli sinir həyəcanlılığı;
• ürək-damar xəstəlikləri;
• böyrəklərin və qaraciyərin pozğunluqları;
• allergiya və komponentlərə həssaslıq.

Kontrendikasyonlara əməl edilməməsi xoşagəlməz ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Məsələn:

• çox güclü həyəcan mərkəzi sinir sistemi;
• yuxusuzluq və yuxu pozğunluğu;
• artan narahatlıq;
• miqren,
• gözlərdə qaranlıq dairələr;
• selikli qişaların quruması və soyulması;
• tinnitus;
• soyuq tərə düşmək;
• allergiya, qaşınma;
• konvulsiyalar;
• ürək ritminin pozulması.

Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, dərmanı dayandırdıqdan sonra bədən sistemlərinin normal fəaliyyəti bərpa olunur.

Arıqlamaq üçün məhsulu necə istifadə etmək olar

Quarananı müxtəlif apteklərdə və idman mağazalarında ala bilərsiniz. qidalanma. Tablet və kapsul, toxum, toz və maye şəklində mövcuddur.

Ampulalarda birdəfəlik istifadə üçün də istehsal olunur. Bu, bədən tərəfindən sürətlə udulmasını və məşqdən əvvəl dərhal hərəkətə keçməsini təmin edir. Təlimdən yarım saat və ya bir saat əvvəl içmək lazımdır.

Digər formalarda guarana davamlı olaraq qəbul edilir, əsas odur ki, gündə 1000 mq dozadan çox olmamalıdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, onu axşam saat 5 - 6-dan gec olmayaraq içmək daha yaxşıdır, çünki o, stimullaşdırıcı təsir göstərir. Yuxuda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Aşağıdakı buraxılış formalarının öz xüsusiyyətləri var.

pəhriz əlavəsi

Quarana ekstraktı da daxil olmaqla kifayət qədər çox əlavələr var. Ən məşhur və populyarlar arasında aşağıdakılar var:

• Turboslim (Fitness, Gündüz, Drenaj). Bu məhsul tablet şəklində mövcuddur. Kompozisiya, liana yarpaqlarının ekstraktı ilə yanaşı, bitki mənşəli müxtəlif komponentləri ehtiva edir. Hamısı enerjili, sidikqovucu və işlədici təsirə malikdir. Bununla belə, istehsalçı qablaşdırmada dəqiq dozanı göstərmir.

Evalar'dan Guarana

• Kapsullarda arıqlamaq üçün pəhriz əlavəsi. Dərman həm də rus mənşəlidir. Tərkibində vitamin kompleksi və guarana da daxil olmaqla bitki mənşəli müxtəlif maddələr var. Həm də sidikqovucu və laksatif xüsusiyyətlərə malikdir. İstehsalçı 30 gündə 2 ilə 10 kq arasında çəki itirməyi vəd edir.
• Arıqlama dərmanı Guaran-Active. Bu, tropik üzüm yarpağı ekstraktı, Çin limon otu və koladan ibarət üç hissəli məhsuldur. Dərman maddələr mübadiləsini sürətləndirir, artıq mayenin çıxarılmasına, tullantıların və toksinlərin təmizlənməsinə kömək edir. Nahardan əvvəl yemək zamanı bir tablet qəbul etməlisiniz. Qəbul etməyi aktiv məşqlə birləşdirmək məsləhətdir.
• Herbalife NRG tərkibində qəhvə dənələri, quarana, yaşıl çay, limon. Bu ABŞ istehsalı olan məhsuldur.

Guaran-Active və Herbalife NRG

Həblər

Guarana ekstraktı yalnız bu maddəni ehtiva edən tabletlər şəklində də istehsal edilə bilər. Onlar yarım saatdan demək olar ki, 50-60 dəqiqəyə qədər udulur. Effektin daha sürətli gəlməsi üçün içmək daha yaxşıdır boş mədə və ya yeməkdən bir saat yarım sonra. Aşağıdakı dərmanlar arıqlamaq istəyənlər arasında populyarlıq qazandı:

• Evalar'dan Guarana. Rus mənşəli məhsul. Olduqca büdcə məhsulu, orta qiymət təxminən 200 rubl təşkil edir.
• Olimp Labs-dan Guarana. Məhsul enerji içkisidir. Yalnız səhər deyil, iş gözlənilirsə və ya gecə də qəbul edilə bilər aktiv iş. Məsələn, yük maşını sürücüləri. Konsentrasiyanı artırır. Tərkibində MCC, sellüloza, maqnezium və jelatin var. Məhsul iştahı azaltmağa kömək edir. Qiymət təxminən 500 rubl.
• Təbii Balans Powermax guarana ekstraktı. Bir paketdə 60 kapsul var. Hazırlıq Amerika istehsalıdır. O, həmçinin qida hissələrinin ölçüsünü idarə etməyə kömək edir.
• İndi Qidalar. Enerji. Bir paketdə 90 kapsul var. Dərman E vitamini ilə zənginləşdirilmişdir. Bu, əlavə enerji mənbəyidir və həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Maye ekstraktı

Bu azadlığın ən bahalı formasıdır. Əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, idmandan 15 - 20 dəqiqə əvvəl bədən tərəfindən mümkün qədər tez sorulur. Bundan əlavə, lazımi ekstraktlar və vitaminlərlə, məsələn, ilə qarışdırıla bilər. Aşağıdakı dərmanlar təsirli olur:

• Alman brendinin enerji sistemi. Paketdə hər birində 25 ml maddə olan 20 ampul var.
• İsveçrədən olan NARIN şirkəti də quaranin və kofeini birləşdirən 20 ampul təklif edir.
• Multipower Guarana Shot, Almaniya dərmanı bir doza üçün 20 şüşədə istehsal edir.
• Nature's Answer, 30 ml şüşə, yalnız quarana ekstraktı ehtiva edir. Bir damla 1000 mq maddəyə bərabərdir, yəni gündə bir doza kifayətdir. Təlimdən dərhal əvvəl içmək lazımdır.

Çay

Quarananı toz şəklində də tapa bilərsiniz. Üzümün qurudulmuş yarpaqları üyüdülür və ondan içki hazırlanır - çay və ya qəhvə. Səhər içmək rahatdır. Onlar həm Rusiya, həm də xarici şirkətlər tərəfindən istehsal olunur. Bir qayda olaraq, belə bir içki yalnız kofein və quaranin deyil, həm də ehtiva edir pəhriz lifi, protein, karbohidratlar. Populyar:

• Çay hazırlamaq üçün Naturalissimo tozu. Ukrayna istehsalıdır.
• Braziliyadan olan AdvancedFood üyüdülmüş guarana qəhvə dəmləmək üçün uyğundur.
• Wirud. İstehsalçı Almaniya. Həll olunan toz şəklində mövcuddur.

Quarananın yağ yandırıcı olmadığını qeyd etmək vacibdir. Bədənə əlavə enerji verir. Buna görə də, sadəcə dərmanı qəbul edib arıqlaya biləcəyinizi gözləməməlisiniz. Hələlik qidalanma və idmanla bağlı strategiya hazırlamaq lazımdır. Əks halda, bədəndə əlavə stress yaranacaq, bu da sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Ekstraktı əlavə enerji sərf edərək kalori çatışmazlığını gücləndirməyə kömək edir.

Arıqlamaq üçün guarana haqqında bu videoya baxın (dietoloqun rəyi):

Quarana qəbul edərkən nə yemək lazımdır

Kilo itkisinin sağlamlığınıza təsir etməməsi və əzələ distrofiyasına səbəb olmasının qarşısını almaq üçün pəhrizinizi nəzərdən keçirmək vacibdir. Əsasən protein qidalarına üstünlük vermək lazımdır. Bu, yağ yandırma prosesini sürətləndirən və əzələ böyüməsi üçün zəruri olan proteindir.

Əsas yeməklərə ağ ətli toyuq, balıq, yumurta və hər cür dəniz məhsulları daxil edilməlidir. Onlardan bişirmək olar müxtəlif yeməklər: buxarda hazırlanmış kotletlər, omletlər və s.

Onlardakı kalorilərin sayı olduqca azdır, lakin eyni zamanda əzələləri lazımi "qidalanma" ilə təmin edəcəkdir.

Tərəvəz və meyvələri əlavə etməyi unutmayın. Onların tərkibində vitaminlər və mikroelementlər var. Həmçinin bağırsaqların düzgün hərəkətliliyini təmin edən pəhriz lifi enerji verən və uzun müddət toxluq hissi yaradan karbohidratlardır. Ancaq meyvələrdən çox istifadə etməməlisiniz, çünki tərkibində yüksək şəkər var. Ancaq eyni zamanda şirniyyat, şokolad, xəmir, xəmir və tortlar, soda istehlakını unutmalı və ya mümkün qədər məhdudlaşdırmalısınız. Şirələrin tərkibində çoxlu şəkər olduğu üçün şirələrlə də son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır. Amma çay, kofe və bitki mənşəli infuziyalar

İçə bilərsiniz, əsas odur ki, şirin deyil.

İdman fəaliyyəti

Məşqdən dərhal əvvəl ekstraktı içmək yaxşıdır. Bu, dözümlülüyü və kalori istehlakını artıracaq. Quarananı qəbul etməyin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, yığılmış ehtiyatlardan məşq üçün enerji buraxmağa kömək edir. Ancaq bunu etmək üçün dərsdən əvvəl kifayət qədər yemək lazım deyil. Bu, həmçinin ağırlıq, ürəkbulanma, baş ağrısı, ürək yanması və başqaları kimi zamanı və sonra xoşagəlməz hisslərdən qaçmağa kömək edəcəkdir.

Buraxılış formasından (tabletlər, toz və ya maye infuziya) asılı olaraq vaxtı hesablamağa dəyər. Həmçinin mühüm rol oynayır arıqlayan adamın çəkisini oynayır. 55 kq-dan azdırsa, birdəfəlik doza 1000 mq-dan çox olmamalıdır, 60 kq-dan yuxarıdırsa, 1500 mq-a qədər mümkündür.

Günün vaxtı da dərmanın miqdarına təsir göstərir. Bir şəxs günorta və ya axşam məşq etmək üçün rahatdırsa, o zaman doza gözlənilən dozanın yarısından az olmalıdır. Bu, sonra normal yuxu təmin edəcək.

Bundan əlavə, ekstrakt L-karnitin və müxtəlif amin turşuları ilə qarışdırıla bilər. Ancaq bunun üçün yük çox ciddi və uzun olmalıdır, çünki bu texnika tez-tez idmançılar tərəfindən istifadə olunur.

Heç bir məşq olmadıqda, səhər gündə bir doza özünüzü gətirmək üçün kifayət edəcəkdir şən vəziyyət, batareyalarınızı doldurun. Daha çox içməyə ehtiyac yoxdur, çünki enerji miqdarı xərclərə bərabər olmayacaqdır.

Guarana ekstraktı sehrli xüsusiyyətlərə malik deyil. Amma düzgün istifadə olunarsa arıqlamaq üçün olduqca təsirlidir. Bunun yalnız bir yardım olduğunu başa düşmək vacibdir. Güc korreksiyası və qazanc olmadan fiziki fəaliyyət Guarana tamamilə faydasız olacaq. Həm də tam bir aydan sonra müalicə kursunu kəsmək lazımdır.

Faydalı video

İdman zamanı quaranadan istifadə haqqında məlumat üçün bu videoya baxın: