Come preparare una deliziosa colazione. Cosa cucinare velocemente per colazione

Non tutte le mattine tu ed io abbiamo l'opportunità di stare ai fornelli e cucinare cibi deliziosi, sani e ricchi. Ammettilo onestamente, non è raro che salti giù dal letto e ti accorgi di aver dormito troppo. La colazione è l'ultima cosa che hai in mente nelle circostanze attuali, ma il tuo subconscio ti dice costantemente che questo pasto è uno dei pasti più importanti della giornata. Spesso facciamo un patto con la nostra coscienza e iniziamo la giornata con uno spuntino veloce, ma per nulla salutare e talvolta addirittura dannoso. Ma una colazione sana e corretta non solo fornisce al nostro organismo tutti i nutrienti necessari, non solo aiuta a stabilizzarsi sfondo ormonale e livelli di zucchero nel sangue, alleviando la sonnolenza mattutina e migliorando la mente e attività fisica, ma aiuta anche a mantenere un peso corporeo sano, proteggendoci dall'eccesso di cibo durante il giorno. Oggi vi invitiamo a risolvere insieme questo dilemma e a capire cosa cucinare per colazione in modo veloce, gustoso e sano.

Allora da dove iniziare la giornata? L'obiettivo principale della colazione è saturare il nostro corpo con abbastanza proteine, aggiungere alcuni carboidrati a combustione lenta e almeno cinque grammi di fibre. Non dimenticare che i carboidrati sono la migliore fonte di energia per il nostro corpo, quindi anche se cerchi di seguire una dieta priva di carboidrati durante il giorno, non dovresti rinunciare ai carboidrati a colazione. Inoltre, non farlo gran numero i grassi sani ti aggiungeranno sicuramente resistenza e ti salveranno da spiacevoli e desiderio dannoso fare uno spuntino un'ora dopo la colazione.

Scegliere gli ingredienti per una colazione veloce non è affatto difficile. Uova, formaggi magri e ricotta, noci, carne bianca e pesce sono ottime fonti di proteine. La tua fonte di carboidrati a combustione lenta sarà il porridge di cereali integrali o il muesli, del buon pane ai cereali o pane croccante e persino un paio di cucchiai di crusca aggiunti allo yogurt. Inoltre, i cereali sono un’ottima fonte di fibre, di cui il tuo stomaco ha bisogno. Non dimenticare frutta, bacche e verdura, perché questi prodotti deliziosi Non solo ti nutriranno con vitamine e microelementi sani, ma ti aiuteranno anche a rendere la tua mattinata più luminosa e colorata.

Oggi “Culinary Eden” ha preparato per voi una selezione idee interessanti e ricette per piatti deliziosi che ti aiuteranno sicuramente a decidere velocemente cosa cucinare per colazione.

1. La combinazione vincente di yogurt e frutta non solo ti delizierà con il suo gusto e gli indubbi benefici per la salute, ma eliminerà anche la necessità di cucinare qualsiasi cosa. Basta prendere una tazza di buon yogurt naturale senza additivi né aromi e mescolarlo con pezzetti della vostra frutta preferita. Una fetta di pane integrale e una tazza di fragrante tisana completerà perfettamente la tua colazione. In inverno, quando è difficile acquistare della buona frutta fresca, la frutta secca che conserva tutte le sostanze benefiche - fichi, albicocche secche, uva passa, prugne secche - è un ottimo sostituto.

2. Un'altra opzione vincente e ben nota per una colazione molto veloce è il muesli. Puoi prendere il muesli acquistato in negozio, riempirlo con acqua o latte e mentre ti lavi il viso la colazione è pronta. Ma chi può garantire che il produttore non abbia aggiunto alla vostra colazione una buona dose di aromi e coloranti insieme a noci e frutta secca? Quindi prepara il tuo muesli, soprattutto perché non è affatto difficile e non richiederà più di cinque minuti del tuo prezioso tempo mattutino. Una tazza di cereali da grano intero(fiocchi d'avena, grano, fiocchi di grano saraceno) versare un bicchiere d'acqua durante la notte. Al mattino scolare l'acqua non assorbita, aggiungere un cucchiaio di yogurt, una manciata di frutta o bacche fresche tritate, alcune noci e miele. Mescola accuratamente e la tua deliziosa colazione completa è pronta!

3. Preferisci iniziare la giornata con il porridge, ma non hai tempo per prepararlo? Questo non è un problema, perché puoi sempre trovare 5 minuti! Metti sei cucchiai di fiocchi d'avena o qualsiasi altro cereale bollente velocemente in una ciotola forno a microonde, versare 2/3 di tazza d'acqua e mettere nel microonde per 2 minuti alla massima potenza. Quindi aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di uvetta, un pizzico di cannella in polvere, mescolare e cuocere per altri 3 minuti. Prima di servire, cospargere il porridge con 1 cucchiaio. cucchiaio schiacciato noci e guarnire con salsa di frutta o marmellata fatta in casa.

4. Senza dubbio, la ricotta può essere definita un prodotto ideale per la colazione. Contiene una grande quantità di proteine ​​facilmente digeribili, calcio e vitamine, la ricotta è preziosa anche per il suo gusto e la sua leggerezza. E preparare un piatto mattutino con questo magnifico prodotto è questione di due minuti. Disporre 100 grammi sul fondo di una coppetta da dessert. ricotta magra, aggiungere mezza banana tagliata ad anelli, versare il tutto con due cucchiai di yogurt naturale e un cucchiaio di salsa di frutta o marmellata fatta in casa. Cospargete il piatto con le eventuali noci tritate e la vostra colazione è pronta. Aggiungete una fetta di pane integrale e una tazza di caffè o tisana. Ottimo inizio di giornata, vero?

5. I panini caldi possono essere non solo gustosi, ma anche salutari. La sera fate bollire due uova e versatele sopra acqua fredda, sbucciare, tagliare a fette e lasciare in frigorifero fino al mattino. Al mattino tagliate a metà due panini rotondi di pane integrale e tostateli nel tostapane. Metti le metà del panino su un piatto adatto al microonde, ricopri ciascuna metà con una fetta sottile di pomodoro, seguita da fette di uova sode. Condire ogni panino con olio d'oliva, cospargere con erbe fresche tritate finemente e una piccola quantità di mozzarella o qualsiasi altro formaggio. Mettilo nel microonde per un minuto ad alta potenza.

6. Una frittata gustosa e soddisfacente con cipolle ed erbe aromatiche richiederà da parte tua un po' più di tempo e attenzione. Tuttavia, 10 minuti sono troppi? Versare ¼ di tazza d'acqua in una padella piccola, aggiungere una cipolla tritata, mescolare, portare a ebollizione e cuocere a fuoco vivace, coperto, per 2 minuti fino a quando la cipolla sarà morbida. Togliere il coperchio e lasciare evaporare l'acqua rimanente per altri 2 minuti. Aggiungi 1 cucchiaino olio d'oliva e mescolare accuratamente. Versare due uova sbattute con una forchetta sulla cipolla, abbassare la fiamma a una temperatura media e cuocere, mescolando continuamente, per 30 secondi. Quindi riduci il fuoco al minimo, cospargi la tua frittata con 1 cucchiaio. un cucchiaio di prezzemolo tritato finemente e 1 cucchiaio. cucchiaio di grattugiato formaggio a pasta dura, sale e pepe a piacere. Coprite la padella con un coperchio e cuocete la frittata per 2 minuti fino a quando le uova saranno completamente cotte.

7. Puoi preparare un delizioso delizioso uovo americano e pomodori strapazzati in soli 10 minuti. In un'ampia padella, scalda 1 cucchiaio. cucchiaio burro, aggiungere quattro uova, leggermente sbattute con una forchetta, e cuocere, mescolando continuamente e schiacciando con una spatola di legno, per 3 minuti, fino a quando le uova saranno quasi completamente cotte. Quando le uova saranno quasi cotte, aggiungere due pomodori a cubetti, mescolare bene e cuocere per 1 altro minuto fino a quando i pomodori saranno leggermente morbidi. Togliere dal fuoco, aggiustare di sale e pepe e servire subito insieme a un paio di pane di segale.

8. Ti ci vorranno meno di cinque minuti per preparare un delizioso semifreddo ai frutti di bosco. Prima di andare a letto, trasferisci ½ tazza di frutti di bosco congelati dal congelatore al frigorifero. Al mattino, togliere dal frigorifero i frutti di bosco scongelati e metterli a strati in un bicchiere alto, intervallati da strati uguali di yogurt alla vaniglia e cornflakes dolci. Due minuti e una colazione deliziosa, luminosa e molto aromatica è pronta! Non resta che preparare una tazzina di buon caffè o preparare un tè.

9. Puoi preparare un delizioso frullato per colazione, abbondante e denso in un paio di minuti. UN Dopotutto, un cocktail del genere contiene tutti i nutrienti di cui hai bisogno al mattino! Versa ½ tazza di latte o yogurt leggero nella ciotola del frullatore, aggiungi ½ tazza di succo d'arancia, mezza banana, qualche fragola fresca o scongelata e 1 cucchiaio. un cucchiaio di cereali dolci per la colazione. Sbatti tutto insieme per 2 minuti fino a che liscio. Versare in un bicchiere alto, guarnire con una foglia di menta e una cannuccia da cocktail. Una colazione così semplice, soddisfacente e salutare piacerà non solo a te, ma anche ai tuoi bambini!

10. Ma non sei obbligato a preparare la colazione la mattina; puoi prepararla in anticipo! In quei casi in cui non riesci a trovare nemmeno cinque minuti per prepararti ancora di più piatti semplici, le barrette per la colazione fatte in casa ti coprono. Preparateli nel vostro tempo libero, e una mattina salveranno te e il tuo umore. In una padella asciutta, tostare due tazze di avena e una tazza di noci tritate finemente per 10 minuti ( noci, arachidi, nocciole, ecc.). Mescolate spesso e assicuratevi che il composto di cereali e noci non bruci. Versare il composto finito in una casseruola, aggiungere ½ tazza di crusca di frumento, ½ tazza di cocco grattugiato, 1/3 tazza di miele, 1/3 tazza di sciroppo di mais (può essere sostituito con qualsiasi sciroppo di frutti di bosco o frutta), 1 tazza e ½ di frutta secca. , tagliato a pezzetti, un pizzico di sale e una goccia di essenza di vaniglia. Mescolare tutto accuratamente. Ungete con olio una teglia larga, stendete il composto e, con attenzione, aiutandovi con una spatola di legno immersa nell'acqua, livellatelo in uno strato spesso circa un centimetro e mezzo. Cuocere in forno per 25 minuti a 200⁰ fino a doratura. Raffreddare il piatto finito per 2-3 ore, quindi tagliarlo in piccoli rettangoli. Conserva le barrette per la colazione in frigorifero e servile con tè o succo di frutta.

E sulle pagine di Culinary Eden puoi sempre trovare idee e consigli ancora più interessanti che ti diranno cosa cucinare velocemente a colazione.

La colazione è il pasto più importante della giornata. Al mattino devi solo mangiare un piatto caldo e abbondante. Ma spesso tutti cercano di fare uno spuntino in movimento, visto che sono molto in ritardo. Ecco piatti semplici ma molto gustosi, la cui preparazione richiederà un minimo di tempo e fatica.

Spesso l’ingrediente principale della colazione sono le uova. Possono anche essere serviti in qualsiasi modo. Fai un buco nel pane, friggilo, sbatti un uovo e friggi di nuovo

E questo è quasi lo stesso, ma nel forno

E puoi mettere un uovo in una salsiccia

Al pepe...

Nei pomodori

E in una tazza: pane, prosciutto (pancetta), uova, formaggio

In un panino con prosciutto, ed ecco come potete trasformare la salsiccia

Uova in camicia, per chi ama le uova alla coque, ma non ama sbucciarle. Avvolgere l'uovo nella pellicola, cuocerlo e staccarlo con cura.

Una cosa molto comoda per la colazione è una teglia per muffin. Frittata - uova, latte e aggiungi quello che vuoi: erbe, formaggio, prosciutto, verdure, miste e al forno

Può essere ancora più semplice: stendi le verdure o la carne e versaci sopra la frittata

I panini sono fantastici! Il prosciutto veniva avvolto in pezzi di pane, avvolto, immerso nell'uovo e fritto. C'è una pagnotta - hanno tirato fuori il torsolo - hanno versato la salsa, i pomodori, le cipolle, il formaggio, le erbe aromatiche - nel forno

E chi ha bisogno di tanti panini in una volta? Spalmare con il burro (o qualsiasi salsa), disporre in cerchio, i pomodori, il prosciutto all'interno, versare la frittata e cospargere di formaggio, infornare

È abbastanza semplice: hanno tagliato il pane, lo hanno farcito con il formaggio, hanno spostato le verdure con l'uovo, lo hanno versato nel forno.

Se qualcuno preferisce le verdure, il cavolo in pastella è un piatto meraviglioso

E le colazioni dolci? Delizioso... Aggiungere le fragole (qualsiasi frutto) al pane, arrotolarle nell'uovo e nel pangrattato con lo zucchero, quindi friggerle

Quasi la stessa cosa, ma dentro c'è il cioccolato

E non solo è delizioso e semplice, è anche molto bello. Affettate sottilmente la mela, avvolgetela nella pasta e arrotolatela, spolverizzatela con lo zucchero e mettetela in forno.

Pasta frolla, qualsiasi marmellata tra gli strati: ottieni i biscotti

Inga Majakovskaja

Tempo di lettura: 10 minuti

Un A

Cosa mangiamo solitamente a colazione? Quando ci prepariamo per andare al lavoro o a scuola, di solito mangiamo pile di salsicce e panini crudi, uova strapazzate con salsicce, yogurt e altri alimenti per riempire rapidamente lo stomaco prima di una dura giornata di lavoro. Naturalmente questo è sbagliato. Anche se la colazione deve essere soddisfacente, prima di tutto deve essere sana. Tale cibo sopprime solo temporaneamente la fame. E mangiare sano, soddisfacente e gustoso allo stesso tempo non è affatto difficile se sai cosa cucinare.

L'inizio perfetto della giornata

Tutti sanno che una sana colazione è la chiave per uno stile di vita sano. Tra l’altro una colazione adeguata migliora anche l’umore. Inoltre, puoi rallegrarti non solo con una tradizionale tazza di caffè forte, ma anche con tè verde appena preparato.

Secondo i nutrizionisti, tutte le calorie che entrano nel corpo nella prima metà della giornata vengono bruciate fino a sera, grazie a attività fisica. Anche se questo fosse vero, naturalmente non dovresti abusare di insalate con maionese o kebab di agnello a colazione. La maionese può essere sostituita con l'agnello - manzo bollito. Ma un pezzo di qualcosa di dolce al mattino non farà male.

Regole per una colazione sana:

• È meglio evitare cibi freddi e caldi al mattino. Il cibo caldo è perfetto per il normale funzionamento dello stomaco appena sveglio.
• Gli alimenti per la colazione dovrebbero contenere sostanze nutritive, in particolare carboidrati. Ecco perché è considerata la colazione più popolare farina d'avena. Anche se non meno utili saranno le casseruole di uova, le frittate, i muesli e le frittelle con frutta.
• La colazione per iniziare la mattina sistema ormonale, dovrebbe avvenire entro la prima ora dal risveglio della persona.
• Il prodotto sarà più sano e nutriente se utilizzi il miele al posto dello zucchero.

Colazione in base alla nazionalità

La colazione preparata in casa diventa più soddisfacente quanto più a nord si trova il paese di residenza. Per esempio, colazione in Turchia- questo è caffè, formaggio feta, formaggio di pecora con olive, verdure e focacce tradizionali nazionali.

In Francia Preferiscono croissant, caffè, confettura e succhi appena spremuti.

Inglese Al mattino servono piatti densi e grassi: uova strapazzate con salsicce e pancetta fritta, fagioli al forno.

Norvegese A loro piace iniziare la giornata con patate con ciccioli e pesce fritto.

Allora quale dovrebbe essere questa colazione sana?

Cos'è una colazione sana?

Secondo i nutrizionisti, la colazione di una persona dovrebbe includere (da valore quotidiano) un quinto di grassi (incompleti), due terzi di carboidrati e un terzo di proteine.

Tra i carboidrati, i più salutari sono quelli indigeribili, quelli presenti nel pane integrale e nella farina d'avena. Questi sono alcuni dei più elementi importanti per il corpo. Mangiare frutta, verdura e latticini è semplicemente necessario per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale.

Idee per una colazione sana e soddisfacente per tutta la settimana

Lunedi

Martedì

(3 valutazioni, media: 2,67 su 5)

Tutti abbiamo sentito più di una volta dire che la colazione è il pasto più importante della giornata. Il corpo si è appena svegliato e ha bisogno di calorie sufficienti per avere abbastanza energia per una giornata produttiva. Dopo aver fatto un riscaldamento al mattino, devi passare al cibo.

Tuttavia, Una colazione sana ha un aspetto diverso per ogni tipo di attività.. Una corretta alimentazione per la perdita di peso e il benessere generale di una persona gioca un ruolo importante nel suo ciclo vitale.

Colazioni sane per tutti i giorni forniscono una corretta alimentazione e salute

Ad esempio, per studenti e impiegati Per coloro che prestano grande attenzione all'attività mentale, il cibo con una quantità sufficiente di glucosio nella sua composizione è molto importante. Ciò include muesli, cheesecake, ricotta, marmellata o cioccolato.

Gli atleti hanno bisogno di un approccio diverso nella scelta degli alimenti per la colazione. Ad esempio, mangia petto di pollo e pane di crusca. Ti aiuteranno ad averne abbastanza prima della giornata lavorativa.

Ad esempio, per gli studenti e gli impiegati che prestano molta attenzione all'attività mentale, è molto importante un'alimentazione con una quantità sufficiente di glucosio.

Non dimenticare i benefici per la salute delle bevande, poiché sono incluse nelle opzioni per la colazione con una corretta alimentazione. Molte persone preferiscono bere il caffè la mattina. C’è però un fattore importante a cui bisogna attenersi. La bevanda dovrebbe essere prodotta esclusivamente e non istantanea, perché ha un sapore migliore ed è meno dannosa.

Quando si sceglie il tè, i nutrizionisti consigliano di prestare attenzione al nero piuttosto che al verde. Ha molte vitamine. Come opzione, vengono utilizzati anche i succhi, che devono essere appena spremuti Di più vitamine utili e mancanza di coloranti.

Fai attenzione! Ci sono una serie di alimenti che dovrebbero essere esclusi dal pasto mattutino. Ciò include la colazione cottura istantanea, che contengono sostanze molto meno utili di quanto afferma il produttore. La maggior parte viene semplicemente persa durante la cottura. Dovresti anche evitare la salsiccia; ti sentirai sazio solo per poche ore. Prodotti con alto contenuto i grassi non sono considerati salutari per la colazione.

Colazioni salutari per tutti i giorni della settimana: opzioni per la colazione - ricette

Ovviamente, una persona incontra difficoltà nella preparazione se vuole iniziare a monitorare le sue condizioni e sceglie colazioni salutari per tutti i giorni.

Preparando colazioni sane per tutti i giorni, una corretta alimentazione non solo ti aiuterà a perdere peso, ma anche a ricaricare le tue energie.

Una corretta alimentazione in questo caso non solo ti aiuterà a perdere peso, ma anche a ricaricarti di energie per l'intera giornata.

Per colazione puoi preparare quanto segue:

10 colazioni veloci, sane e deliziose

Una caratteristica importante del mangiare al mattino è quanto velocemente può essere preparato e se sarà gustoso:

È possibile dimagrire mangiando le giuste colazioni?

Fatto interessante! Molto spesso, le ragazze e le persone che vogliono migliorare il proprio metabolismo cercano la colazione (con una corretta alimentazione) per dimagrire. La risposta a questa domanda è abbastanza semplice. Il cibo sano aiuta il corpo in ogni modo possibile, il metabolismo migliora, in cui non si verifica l'accumulo di grasso.

Poiché le colazioni spesso includono molta frutta fresca e proteine, questo ha un effetto positivo sul corpo; entro una settimana si noterà una perdita di peso e la persona inizierà a sentirsi meglio; Il sonno migliora, hai più energia e più forza per svolgere i tuoi doveri quotidiani.

Pertanto, per perdere peso, devi sapere come preparare colazioni sane per tutti i giorni. Una corretta alimentazione è meglio combinata con l'attività sportiva, quindi i chili in più andranno via più velocemente.

Una corretta alimentazione a colazione per dimagrire (opzioni per la colazione - ricette)

Tutti coloro che vogliono perdere peso affrontano un momento difficile: scegliere i migliori esempi di colazione. corretta alimentazione. Per esempio, Puoi scegliere il porridge, che viene preparato la sera.

Per questo hai bisogno di:

• 1 cucchiaio. cereali (grano saraceno, farina d'avena o altro);
• 2 cucchiai. acqua bollita;
• per gusto e decorazione puoi prendere vanillina, ricotta, frutta, zucchero, miele.

La sera versare i cereali in un thermos a collo largo per renderli comodi da mangiare. Al mattino il porridge sarà caldo e friabile.

Come opzione, puoi anche cucinare la farina d'avena con i lamponi. Devi prendere la farina d'avena e cuocerla nel latte o nell'acqua. Puoi aggiungere vanillina, zucchero, frutta secca e lamponi. Ottima aggiunta sembra caffè nero.

Le colazioni più salutari per dimagrire (ricette con foto)

È molto importante per gli amanti di una corretta alimentazione fare colazioni equilibrate e salutari per dimagrire. Le ricette con foto ti aiuteranno a vedere cosa può succedere alla fine e sarà più facile per una persona scegliere il piatto giusto per se stessa.

Di solito si presentano sotto forma di insalate:

• solo frutta, con varie tipologie di frutta e condimenti sotto forma di succo, yogurt o kefir;
• solo vegetali, che consistono in verdure, con condimenti a forma di girasole o olio d'oliva, panna acida;
• miscele di insalate: includere frutta e verdura, aggiungere formaggio e fiocchi di cereali.

I frullati sono sempre stati un'opzione molto salutare per la colazione.

Le colazioni più salutari sono considerate quelle complete verdure fresche e frutta.

Ad esempio, puoi preparare un frullato di mele e kefir:

• tritare qualsiasi mela (con un frullatore o una grattugia);
• mescolare la mela tritata con kefir magro;
• come opzione aggiungere un po' di cannella o timo;
• L'intera miscela viene montata in un frullatore, che alla fine darà 2 porzioni complete per la colazione.

La colazione offriva un margine di sicurezza prima di uscire in questo mondo crudele. Dopo colazione adeguata era più facile resistere a qualsiasi prova inviata dal destino malvagio.

Daria Desombre "Il mistero delle piastrelle olandesi"

La colazione è senza dubbio il massimo tecnica importante cibo durante tutta la giornata. Molti di noi spesso non hanno abbastanza tempo per preparare una sana colazione prima di andare al lavoro. Per questo motivo spesso riusciamo a mangiare solo un piccolo biscotto mentre andiamo in ufficio, e talvolta addirittura niente. Presentiamo opzioni per la colazione, sia per i giorni feriali che per i fine settimana, quando c'è più tempo per la preparazione. Buona colazione può essere un meraviglioso inizio di giornata e vale la pena alzarsi un po' prima.

Opzioni veloci per la colazione per tutti i giorni

Chi non fa colazione la mattina commette un grosso errore. La colazione dona al corpo l'energia necessaria soprattutto nella prima metà della giornata. Dopo una colazione sana, la tua concentrazione migliora, ti senti meglio e hai più energia. Ecco perché mangiare la mattina è così importante. Se non hai l'abitudine di fare colazione, devi prenderne una per rimanere in salute.

Al mattino spesso non abbiamo abbastanza tempo per preparare una colazione sostanziosa. Pertanto, il percorso verso un pasto regolare al mattino inizia con l'alzarsi presto. Abbiamo raccolto ottime ricette che vengono preparate abbastanza velocemente e ti aiuteranno a trascorrere il tuo tempo e le tue energie in modo più economico.

Uova a colazione

Se vuoi goderti una colazione calda ogni mattina, opzione rapida sono uova. Le uova sono uno degli ingredienti tipici della colazione perché ci saziano abbastanza. per molto tempo e può essere cucinato in vari modi. Esistono molte deliziose ricette con uova che hanno un sapore eccezionale e richiedono solo pochi minuti per cucinare.

Le uova strapazzate non richiedono molto tempo o fatica e possono essere combinate con una varietà di ingredienti a tua scelta: esistono molte ricette. Puoi personalizzare le tue uova con pancetta, formaggio o verdure fresche.

Colazione a base di muesli

Se preferisci la colazione dolce, non puoi sbagliare preparando il tuo mix di muesli. Ci sono infinite opzioni per deliziose colazioni al muesli per tutti i gusti. Decidi tu stesso se sarà muesli croccante, farina d'avena, quinoa o qualsiasi altro ingrediente e, a scelta, arricchisci la tua porzione con frutta, cioccolato o yogurt. Questa colazione sarà ancora più veloce se preparerete tutti gli ingredienti la sera prima.

Frullato a colazione

Se al mattino non ti piace masticare, puoi goderti una delle colazioni liquide. Il succo di agrumi fresco potrebbe non soddisfare la tua fame, ma un succo delizioso e denso per la colazione andrà benissimo.

Molte ricette per deliziose colazioni liquide vengono preparate con latte, kefir, yogurt, banane, kiwi, spinaci e farina d'avena, che forniscono al corpo energia sufficiente fino a mezzogiorno. Naturalmente, quasi tutto ricette veloci le colazioni, ad eccezione dei piatti caldi, possono essere preparate e consumate con piacere direttamente in ufficio.

Deliziose colazioni del fine settimana. Ricette dolci

A differenza dei giorni feriali, nei fine settimana di solito abbiamo molto più tempo per concedere a noi stessi e alla nostra famiglia deliziosi piatti per la colazione. Quando scegliete il menù del sabato o della domenica mattina potrete scegliere piatti dolci o salati, oppure combinare entrambe le opzioni.

Pancake per colazione

Se vuoi iniziare la giornata con i dolci, puoi preparare i pancake, uno dei piatti più comuni per una deliziosa colazione, apprezzato sia dai giovani che dagli anziani. Molti a base di pasta al cacao o frittelle normali con crema spalmabile al cioccolato, miele o marmellata, frutta - buon inizio giorno.

Pane tostato per colazione

I crostini regolari, conosciuti anche come toast alla francese, sono conosciuti in tutto il mondo e appartengono a le migliori ricette colazione per il fine settimana. Per prepararli vi occorre solo pane, latte, uova e una padella (potete friggerli con o senza olio), e la colazione sarà pronta in pochi minuti. I toast si sposano bene con marmellata, miele e cioccolato, motivo per cui i bambini li adorano moltissimo.

Cialde per colazione

Se hai una piastra per waffle a casa, cucinala, che è anche un'ottima colazione del fine settimana. I waffle possono essere preparati con impasto dolce o salato e guarniti con panna, cioccolato, frutta fresca o yogurt bianco a scelta. I waffle sono un piacevole accompagnamento al caffè che aggiungerà un po' di divertimento al tuo fine settimana.

Pane fatto in casa per colazione

Nel tuo giorno libero puoi anche sorprendere la tua famiglia con un delizioso piatto fatto in casa. Il tempo di cottura del pane alla banana dura solitamente circa un'ora, quindi questa ricetta non è un processo rapido. Se ti alzi comunque presto, questa opzione per la colazione è perfetta per te.

Cupcakes e muffin per colazione

Ci sono molte idee colazioni deliziose nella forma che ti permetterà di iniziare con stile il tuo weekend. Ad esempio, puoi preparare muffin ai mirtilli o al cioccolato oppure provare ricette con ingredienti come zucca e carote. Aggiungi anche frutta secca e noci se vuoi impreziosire ulteriormente i tuoi prodotti da forno.

Colazioni deliziose dal gusto piccante

Se stai cercando alcune idee per il brunch domenicale, non perdere alcune delle prelibatezze salate presentate qui. Se stai preparando la colazione per gli ospiti, puoi cuocerla nel forno piatti deliziosi negli stampini per muffin. Questi potrebbero essere, ad esempio, salati, al bacon o piccoli. Questa sostanziosa colazione si sposa bene con pomodori, porri e spinaci.

Toast con condimenti

Altre ricette veloci per la colazione includono: diverse opzioni pane tostato con eventuali condimenti. Tra questi, ad esempio, c'è il pane magro tostato con pomodoro e formaggio. Oppure crostini: un panino simile alla bruschetta, ma fritto con grasso.

Affatto, diversi tipi panini e tramezzini lo sono la scelta migliore per la colazione, facili e veloci da preparare. Con gli ingredienti giusti, puoi rendere il tuo panino il più gustoso e il più sano possibile. Uno dei gustosi e colazione sana- panino con salmone e avocado, con cui può essere servito insalata fresca e formaggio. Al posto del pane potete utilizzare dei toast tostati o, se il tempo lo permette, cuocere voi stessi dei deliziosi panini. Anche gli scones a basso contenuto di carboidrati non sono così difficili da preparare e sono perfetti per il tuo primo pasto.

Molti ottimi piatti per la colazione sono preparati con ingredienti semplici ma gustosi. Se vuoi arricchire un semplice panino, puoi guarnirlo con un uovo fritto o in camicia. Se il panino è fatto con un panino, qualche boccale di uovo sodo si abbinerà perfettamente. Non dimenticarti delle verdure, aggiungono freschezza e sapore ai tuoi panini.

Invece delle uova strapazzate nei giorni feriali, puoi prepararle con un ripieno diverso nel fine settimana. Le frittate si preparano con pancetta, prosciutto oppure si può realizzare una versione vegetariana con solo verdure, come pomodori e olive. Per una buona frittata è importante che le uova siano ben sbattute. Allo stesso tempo diventa arioso e acquisisce un gusto meraviglioso.

Colazioni salutari per iniziare la giornata in modo sano

Farina d'avena a colazione. Se ti sforzi per il massimo mangiare sano e se non vuoi mangiare il pane al mattino, dai la preferenza alla farina d'avena. Affinché il piatto sia veramente salutare, è necessario preparare da soli la miscela appropriata e non acquistarla in un negozio. Per fare questo, prendi farina d'avena, varie noci e frutta secca, nonché frutta fresca. Versa il composto con kefir, yogurt o latte e goditi questa colazione sana, gustosa e abbastanza abbondante.

Frullato verde a colazione

I cocktail verdi (smoothies) sono ricchi di vitamine e, con gli ingredienti giusti, ti fanno sentire sazio per molto tempo. a lungo. Inoltre, puoi facilmente portare questo cocktail in ufficio. Prepara questa bevanda nutriente secondo i tuoi gusti, tutto ciò di cui hai bisogno è un frullatore.

Si può preparare una bevanda leggera e vitaminica con cetriolo e prezzemolo, che contiene molto ferro (un cucchiaino di verdura soddisferà fabbisogno giornaliero corpo in ferro), molto carotene e vitamina C. Il cetriolo è composto per il 90% da acqua, quindi la bevanda è particolarmente buona con il caldo.

Un frullato verde tonico può essere preparato con sedano e mela. Un frullato corroborante viene preparato con prodotti come spinaci + kiwi + banana. Una bevanda molto nutriente composta da avocado + cetriolo + mela + zenzero.

Macedonia di frutta a colazione

Tutti sanno che la frutta contiene molte vitamine e quindi è molto salutare. Quindi, per un'altra deliziosa idea per la colazione, ti consigliamo di provare l'uno o l'altro. Qualsiasi varietà di questa colazione con frutti di bosco, banane, agrumi o altri ingredienti sarà molto salutare e gustosa. Se ti piace mangiare la frutta al naturale o con un po' di yogurt, preparati una colazione ipocalorica che possa aiutarti anche a perdere peso.

Colazioni con pane

Se ti piace il pane, usa semplice e ricette deliziose colazioni con ripieni sani. Il pane integrale è più adatto a questo scopo, ma non il pane tostato imburrato. L'avocado è ideale come ripieno e può essere abbinato anche ad altri condimenti come uova fritte, salmone o prosciutto di tacchino.

Colazione con frutta esotica

Anche al supermercato, infatti, si possono trovare tanti alimenti altamente nutrienti, ideali per una colazione sana. Tra questi, presta attenzione ai prodotti esotici. La quinoa, ad esempio, è senza glutine e si sposa bene con il latte, il cioccolato e qualsiasi frutta, rendendoti più allegro già dal primo cucchiaio.

Oltre alla quinoa, considera i grani di chia, utilizzati anche in molte diete. Puoi trovare tante deliziose idee per la colazione con la chia, come preparare un frullato, aggiungerla alla granola o preparare un delizioso budino. Prendi l'abitudine di fare colazione regolarmente ogni mattina e fai così un passo importante verso immagine sana vita.