GirişMaggi Diet - Mayo Clinic ilə "Dəmir Ledi" üslubunda arıqlamaq.
Maggi pəhrizi çoxları üçün artıq çəki probleminin həllinə çevrildi. Əsasən, bu pəhriz ilə arıqlamaq yağların tam olmamasına və nişastalı qidaların və taxılların böyük məhdudlaşdırılmasına əsaslanır. Ancaq səhər yeməyi və şam yeməyində yeyilməli olan, hər kəsin ödəyə bilmədiyi yumurta ilə doludur.
Yumurtalara qarşı allergiya olduqca yaygındır və onları heç bir şey əvəz edə bilməz. Nəticədə, yumurtaya həssas olan insanlar səhər yeməyindən praktiki olaraq məhrumdurlar, yeməklər arasında yerkökü və xiyar yeyə biləcəyinizə baxmayaraq, nahara qədər qreypfrutun bir yarısı ilə yaşamaq asan olmayacaq; Bundan əlavə, bərk qaynadılmış yumurtanın sarısı "pis xolesterol" ehtiva edir, buna görə də dərhal yumurtaların yumşaq qaynadılması lazım olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bu pəhrizdə qadağan olunmuş meyvələrə banan, xurma, manqo, əncir və üzüm daxildir. Həmçinin, hər hansı dənli bitkilərdən, kartoflardan, bulyonlardan, qənnadı məmulatlarından və ya şirniyyatlardan yemək yeməməlisiniz.
Bəzi mənbələrdə pəhrizli kola içməyin icazəli olduğunu oxuya bilərsiniz, o zaman kola əsl zəhərdirsə, bədənin hansı növ təmizlənməsindən bəhs etdiyimiz sual yaranır. Buna görə də onu pəhrizinizə daxil etməmək daha yaxşıdır, çünki bu da daxil olmaqla hər hansı bir pəhrizdən çıxdıqdan sonra xəstə deyil, sağlam olmalısınız. Bunlar bəlkə də bu pəhrizin ən əhəmiyyətli çatışmazlıqlarıdır.
Ancaq əminliklə demək olar ki, diabet xəstələri onun istiqamətinə belə baxmamalıdırlar. Ümumiyyətlə, şəkərli diabet kimi bir xəstəliyi olan insanlar, hər hansı bir növ, onları terapevtik pəhrizə qoyacaq bir həkimə birbaşa yol var.
Pəhriz xüsusiyyətləri
Böyrək xəstəliyi olan insanlar və ürək-damar sistemi, çünki burada zülal miqdarı olması lazım olandan ən azı iki dəfə çoxdur. Həmçinin, endokrin və ya mədə-bağırsaq problemləri olanlar təcrübə etməməlidir.
Ümumiyyətlə, uyğun gəlir sağlam insanlar nəinki çox yedikləri, həm də pəhrizlərində istifadə etdikləri üçün kökəlmişlər çox sayda karbon tərkibli məhsullar, müxtəlif çörək məhsulları və şirniyyatlar.
Bəzi qadağalar var ki, yemək təyin olunmuş vaxtda qəbul olunmalı və tərkibi dəyişdirilməməlidir. Məsələn, kalorisini cədvəldə tapa biləcəyiniz yumurtalardan imtina etməlisinizsə, heç bir əvəzedici olmadan edin. Digər pəhrizlərdə olduğu kimi burada da su içmək təşviq edilir və nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Yeməklər arasında isə, həqiqətən, mədənizdə problem varsa, kök və ya xiyar dişləyə bilərsiniz. Ancaq sevincin həddi yoxdur - şəkərsiz və südsüz də olsa, çay və qəhvə içə bilərsiniz, amma bu artıq o qədər də qorxulu deyil, çünki şəkər əvəzinə onun əvəzedicisindən istifadə edə bilərsiniz.
Eyni zamanda, çox üzücü bir məqam var - pəhriz kəsilirsə və ya pozulursa, yenidən başlamalı olacaqsınız. Və daha bir şey - son yemək axşam altıdan gec deyil, buna görə də əziz gecə bayquşları, özünüz nəticə çıxarın və bu şərtlərə əməl edə biləcəyinizi ayıq şəkildə qiymətləndirin, çünki bu vaxt, bir qayda olaraq, nahar vaxtıdır. . lakin bu barədə qidalanmada şəxsi ritmlər haqqında məqalədə oxuya bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu, qəlyanaltılara icazə verilən 4 saatlıq fasilələrlə gündə üç dəfə yeməkdir.
Maggi pəhriz - yumurta cənnəti: 7 günlük menyu
Belə ki, pəhriz zamanı ilk iki həftə səhər yeməyi həmişə 1-2 yumurta və yarım qreypfrut və ya portağaldan (bütün) ibarətdir. Bəli, amma bədəni bu məhsullara dözə bilməyənlər nə etməlidirlər? Pəhrizdən imtina edin və ya səhər özünüzü bir fincan qəhvə ilə məhdudlaşdırın, çünki onu içə bilərsiniz və hansı saatda heç bir göstəriş yoxdur. Xatırlayaq - qəlyanaltılar yalnız yerkökü və xiyardan və əsas yeməkdən iki saatdan gec olmayaraq və ondan 2 saatdan gec olmayaraq.
İlk həftə menyusu
1 gün. Həftənin bütün səhər yeməyi 1 və ya 2 qaynadılmış yumurtadan ibarət olacaq, ona yarım qreypfrut və ya bütün portağal əlavə edə bilərsiniz - özünüz seçin.
İlk gün nahara seçdiyiniz bir növ meyvə daxildir. Kəmiyyət məhdudiyyəti yoxdur.
Şam yeməyi zülalla zəngin olacaq və bir dilim qaynadılmış və ya qızardılmış ətlə əylənə bilərsiniz, ümumiyyətlə ızgara ətlə əvəz edilə bilər, bu daha da sağlam olacaqdır. Ancaq ətdən başqa heç bir şeyə icazə verilmir, buna görə çox məmnun olduğunu söyləmək olmaz, amma gözəllik sağlamlıq da daxil ola biləcək qurbanlar tələb edir, diyetə başlayarkən bunu unutmayın.
2-ci gün.İkinci gün pəhrizin əvvəlində yazılan səhər yeməyi ilə başlayır.
İkinci gün nahar qızardılmış və ya qaynadılmış toyuqdan ibarətdir, ancaq ən çox sevdiyiniz xırtıldayan dərini çıxarmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.
Şam yeməyi. Bəli, ömür boyu yumurta yeyə bilərsiniz, çünki yenə 2 yumurta var. Yerkökü kimi tərəvəzlərdən salat əlavə edə bilərsiniz, bolqar bibəri, pomidor və kahı və salatı yağla geyinməyi unut. Buraya 1 tost əlavə edin, yenə də qreypfrut və ya portağal. Qarışıq olduqca partlayıcıdır və şişkinliklə nəticələnə bilər.
3-cü gün. Nahar üçün az yağlı pendir heç bir miqdar məhdudiyyəti olmadan təklif olunur, təəccüblü deyil, mən belə pendiri haradan əldə edə bilərəm? Ola bilsin ki, bəzi supermarketlərdə olur, amma nədənsə gözümə dəymir. Tost və bir pomidor əlavə edə bilərsiniz və çox güman ki, pendirsiz özünüzü bununla məhdudlaşdırmalı olacaqsınız.
Üçüncü gün axşam yeməyində quzu istisna olmaqla, yenidən qızardılmış və ya qaynadılmış ət yeyə bilərsiniz.
4-cü gün Birinci həftənin dördüncü gününə nahar üçün limitsiz meyvə daxildir. Şam yeməyi eyni istilik müalicəsi ilə eyni ətdən ibarət olacaq.
5-ci gün Beşinci gün pəhrizə bir az müxtəliflik gətirəcək.
Bu dəfə nahar 2 qaynadılmış yumurta və qaynadılmış tərəvəzdən ibarət olacaq, lakin eyni növdən. Seçim o qədər də böyük deyil, amma buna baxmayaraq, bunlar qaynadılmış yerköküdür yaşıl noxud, zucchini və ya lobya.
Amma şam yeməyi məni sevindirir, nəhayət, yeni, qaynadılmış və ya qızardılmış balıq, salat və yumurta və ət kimi bu pəhrizin demək olar ki, ənənəsinə çevrilmiş portağal və ya qreypfrut.
6-cı gün Beləliklə, nahar üçün yenə ürəyiniz istədiyi qədər meyvə var. Bu dəfə şam yeməyi müxtəlifliyi ilə sevindirmir - yenə də ət eyni istilik müalicəsindən keçir, yeri gəlmişkən, onu az yağlı qiymə ilə əvəz etmək olar. Bundan əlavə, pəhrizinizə ədviyyatlar və sarımsaq daxil edə bilərsiniz, buna görə də çörəksiz və yumurtasız sevimli kotletlər kimi bir şey bişirə bilərsiniz, ancaq qiyməni yaxşıca döysəniz, hər şey düzələcək.
7-ci gün Nahar üçün biz özümüzü qaynadılmış və ya qızardılmış toyuqla müalicə edəcəyik ki, bu da pəhrizimizi ən azı bir az şaxələndirəcək. Ona qaynadılmış tərəvəz və təzə pomidor əlavə edin. Və təbii ki, qreypfrut, onsuz olduğu kimi.
Naharda isə tərəvəz bişirib doyunca yeyəcəyik və Maggi pəhrizinin ikinci həftəsi, yumurta cənnəti, 2-ci həftə ilə tanış olacağıq.
Maggi pəhrizinin ikinci həftəsi
İkinci həftənin səhər yeməyi eyni qalır - yenə 2 yumurta və yarım qreypfrut.
1-ci gündən 3-cü günə qədər.İkinci həftənin ilk üç günü eyni səhər yeməyi, nahar və axşam yeməklərini yeyirsiniz. Nahar ət və salatdan ibarət olacaq. Ət, əvvəlki günlərdə olduğu kimi, qaynadılır və ya qızardılır. Düzdür, müxtəlif tərəvəzlərdən salat hazırlana bilər. Nahar üçün yenidən iki qaynadılmış yumurta yemək və onlara qreypfrut və ya portağal ilə qəlyanaltı yeməli olacaqsınız.
4-cü gün Dördüncü gün bəzi müxtəliflik gətirir, lakin tamamilə əhəmiyyətsizdir. Nahara 2 yumurta, az yağlı ağ pendir və qaynadılmış tərəvəz daxildir. Yaxşı, pendirlə, çox güman ki, bu dəfə də "uçacağıq", çünki tapmaq çətindir. Narahat olmayın - nahar üçün yenidən 2 qaynadılmış yumurta udmalı olacaqsınız.
5-ci gün Beşinci gün ümumiyyətlə protein günü hesab edilə bilər.
Nahar üçün qaynadılmış və ya qızardılmış balıq təklif olunur, axşam yeməyi isə yenə 2 qaynadılmış yumurtadan ibarət olacaq. Gücünüzü qiymətləndirin, bu qədər yumurta yeyə bilərsinizmi?
6-cı gün Altıncı gün gəldi, bir az daha asan oldu, baxmayaraq ki, nahar yenə qaynadılmış və ya qızardılmış ətdən ibarətdir, lakin onu pomidor və bir qreypfrut və ya portağal ilə əlavə etmək olar. Şam yeməyi müxtəlif meyvələrdən ibarət olduğu üçün ümumiyyətlə dadlıdır.
7-ci gün Yaxşı, ikinci həftə, deyə bilər ki, bitdi. İkinci həftənin yeddinci gününün pəhrizi nahardan ibarətdir, bura yenidən qaynadılmış və ya qızardılmış toyuq daxildir, amansızcasına qoparmalı olduğumuz dəri, təzə pomidor və qaynadılmış tərəvəzlər əlavə olunur. Bağışlayın - yenidən qreypfrut və ya portağal. Nahar nahar təkrarlanır.
Maggi Diet - Yumurta Cənnəti, 3-cü həftə
Bu həqiqət anı - daha iki həftə pəhriz üçün kifayət qədər güc varmı? Kifayət qədər? Sonra üçüncü həftəyə başlayaq. Monoton səhər yeməyindən bezdiniz? Onları unudun, indi onlar olmayacaq. Üçüncü həftə yeddi günlük ekspress pəhrizlərdən ibarət olacaq. Sadəcə olaraq, hər gün səhərdən axşama qədər bir növ yemək yeməli olacaqsınız. Ancaq ilk şeylər.
1 gün.İlk gün meyvələrdən ibarət olacaq, qadağan edilənlər istisna olmaqla. Bu, məqalənin əvvəlində yazılıb.
2-ci gün.İkinci gün kartof istisna olmaqla, qaynadılmış tərəvəz və salatlara verilir.
3-cü gün.Üçüncü günün pəhrizi istifadə edilə bilməyənlər istisna olmaqla, qaynadılmış və təzə tərəvəz və meyvələrdən ibarət olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, onları istənilən vaxt və məhdudiyyətsiz yeyə bilərsiniz.
4-cü gün Dördüncü gün, həm qızardılmış, həm də qaynadılmış istənilən miqdarda balıq yeyə bilərsiniz. Siz ona kələm və kahı salatı əlavə edə bilərsiniz, amma unutmayın - yağ yoxdur. Özünüzü qeyri-məhdud miqdarda qaynadılmış tərəvəz ilə dad edə bilərsiniz.
5-ci gün Beşinci gün ət və ya toyuq, hamısı eyni formada və qaynadılmış tərəvəz yeməkdən ibarət olacaq.
6-7 gün. Ancaq növbəti iki gündə, altıncı və yeddinci günlərdə mono pəhrizdən istifadə etməli olacaqsınız. Gün ərzində yalnız bir növ meyvə yeyə bilərsiniz, məsələn, yalnız alma və ya armud, şaftalı və ya ərik.
Budur, üç həftə keçdi və bu, xoşbəxtlikdir - daha bir həftə dayanmalısan və uğurunu yekunlaşdıra bilərsən və demək olar ki, hər kəsin öz uğuru olsa da. Nəhayət, pəhrizin dördüncü həftəsi.
Maggi pəhrizinin dördüncü həftəsi
1 gün.İlk günün pəhrizinə dörddə bir toyuq, 4 dilim daha yaxşı qaynadılmış ət, tərəvəzlər arasında - dörd xiyar və üç pomidor daxildir. Mağazada bir banka da tapmaq lazımdır konservləşdirilmiş balıq, daha doğrusu tuna balığı öz suyu. Yaxşı, bu çətin olmayacaq, baxmayaraq ki, bankada sıyıq olduqda konservləşdirilmiş balıqların salat versiyasını almamalısınız, ancaq dilimlər, çünki onları su ilə yumaq lazımdır. Siz həmçinin tost və əvvəlcədən təxmin etdiyiniz kimi qreypfrut və ya portağal əlavə edə bilərsiniz. Hamısı budur, bundan başqa, ağzınıza heç bir şey qoymayın, sizin üçün qəlyanaltı olmasın. Onları unut.
2-ci gün. Beləliklə, biz gözlədik - məhdudiyyətlər başladı. Yenidən üç pomidor və dörd xiyar əlavə edən 200 q ətdən çox deyil, əlbəttə ki, eyni seçim - qreypfrut və ya portağal. Amma pəhrizdə alma və ya armud, tost və bir dilim qovun da var. Və yenə heç nə. Ümumiyyətlə, bu həftə qəlyanaltılar haqqında düşünməyə belə ehtiyac yoxdur.
3-cü gün.Üçüncü gün daha da məhdud bir pəhrizdir. Yalnız bir xörək qaşığı az yağlı kəsmik və ya pendir, az miqdarda qaynadılmış tərəvəz, iki xiyar və pomidor, yenə portağal və ya qreypfrut və bir parça tost.
4-cü gün Dördüncü gün - məsələ sona çatır və ümid edirəm tərəzi nəhayət sizi xoşbəxt edir. Bu gün qaynadılmış və ya yarısını yeyə bilərsiniz qızardılmış toyuq, ona üç pomidor və bir xiyar, hər zamanki kimi, qreypfrut və ya portağal və icazə verilən meyvələrdən birini əlavə edin. Və yenə də buna heç nə əlavə etməyin.
5-ci gün Vay, artıq keçən həftənin beşinci günüdür - orada dayanın. 2 yumurta ala bilərsiniz, kahı, 3 pomidor və standart qreypfrut və ya portağal əlavə edə bilərsiniz. Və bütün bunlar bütün gündür. Necə xoşunuza gəlir?
6-cı gün Altıncı gün daha doyurucu olacaq, çünki iki yemək icazəlidir toyuq döşləri qaynadılmış, 125 q kəsmik əlavə edin və ya eyni miqdarda feta pendiri alın, siz həmçinin 2 xiyar və eyni sayda pomidor, bir tost və qatıq yeyə bilərsiniz və təxmin etdiyiniz kimi - 1 qreypfrut və ya portağal.
7-ci gün Budur, finiş xətti pəhrizin son günüdür.
Bu son gün sizə bir qaşıq kəsmik yeməyə və pəhrizinizə yağsız bir konserv tuna balığı, bir az qaynadılmış tərəvəz, iki xiyar və tostda pomidor və sonuncu dəfə bir qreypfrut və ya portağal əlavə etməyə imkan verir.
İstirahət edin və ertəsi gün çəkin. Nəticələr fərqli ola bilər, lakin ümumiyyətlə bir ayda 8-12 kq arıqlaya bilərsiniz. Əgər siz adi pəhrizinizdən bütün yağları, bulyonları, bişmiş məmulatları, şəkəri, qənnadı məmulatlarını, makaronları, bütün növ çörəkləri, dənli bitkiləri və kartofları, həmçinin istehlakı qadağan olunan meyvələri xaric etdiyinizi təsəvvür etsəniz, o zaman itirəcəksiniz. Bu ay eyni miqdarda çəki.
Arıqlama nəticələri "Əvvəl və sonra"
Pəhriz "Maggi" zülal diyetlərinə aiddir, çünki bu, əsasən qidaların istehlakını ehtiva edir yüksək məzmun protein. Kilo itkisi karbohidratları (qidadan enerji mənbələri) məhdudlaşdırmaqla baş verir. Pəhriz öz adını yaradıcısından almışdır, soyadı Maggidir.
Yumurta pəhrizində qidalanmanın əsas prinsipləri və qaydaları
Yumurta pəhrizi Maggi ciddi pəhriz saxlayır, çünki onun qaydalarından kənara çıxa bilməzsən. Pəhriz pozularsa, pəhrizə yenidən başlamalı olacaqsınız. Maggi bədəndə yağ yandırma funksiyalarını işə salmağa kömək edir və hər hansı bir pozuntu nəticəni inkar edə bilər.
Gündəlik menyuda məhsulun miqdarı göstərilmirsə, bu, məhdudiyyətsiz istehlak edilə biləcəyi deməkdir.
Pəhrizin üstünlükləri
- Qalıcı nəticələr. 4 həftə tam pəhriz dövrünə dözsəniz, kiloqramlar gedəcək və geri qayıtmayacaq.
- Kalori saymağa ehtiyac yoxdur.
- Asan yemək reseptləri.
- Pəhrizin varyasyonları, daha az funt arıqlamağınıza kömək edə biləcək, lakin daha az stresslə qısamüddətli dövrlər var.
Qüsurlar
- Uyğun olmaq çətindir;
- Protein pəhrizləri həmişə sağlam deyil;
- Pəhrizdə karbohidratların miqdarının azalması səbəbindən güc itkisinin olması mümkündür;
- Pəhrizin olmaması yenidən əlavə funt qazanma riskinə səbəb olacaq.
Maggi yumurta pəhrizi üçün ətraflı menyu
Maggi (yumurta) pəhriz menyusu 3 gündür
Aşağıdakı məhsullarda ehtiyat toplamaq lazımdır:
- qaynadılmış yumurta (bir gün üçün 5 ədəd);
- qreypfrut (2 əd.);
- limon.
Maggi (yumurta) pəhriz menyusu 7 gündür
| Pəhriz günü | Səhər yeməyi | Şam yeməyi | Şam yeməyi |
| 1. |
|
|
|
| 2. |
|
|
|
| 3. |
|
|
|
| 4. |
|
|
|
| 5. |
|
|
|
| 6. |
|
|
|
| 7. |
|
|
|
Maggi pəhrizi 2 həftədir
2 həftəlik pəhriz eyni dörd həftəlik kursun menyusudur, lakin birinci və dördüncü həftələrin menyusuna ciddi əməl edilməlidir.
Maggi pəhrizinin tam kursu
(4 həftə ərzində)
1 HƏFTƏ
Pəhriz menyusunun birinci və ikinci həftələri ciddidir, rejimə ciddi riayət etməlisiniz. Məsələn, səhər yeməyində bir şey yeyilmirsə, o zaman sonrakı yeməklərdə yeyilə bilməz.
| Pəhriz günü | Səhər yeməyi | Şam yeməyi | Şam yeməyi |
| 1. |
|
|
|
| 2. |
|
|
|
| 3. |
|
|
|
| 4. |
|
|
|
| 5. |
|
|
|
| 6. |
|
|
|
| 7. |
|
|
|
2 həftə
| Pəhriz günü | Səhər yeməyi | Şam yeməyi | Şam yeməyi |
| 1. |
|
|
|
| 2. |
|
|
|
| 3. |
|
|
|
| 4. |
|
|
|
| 5. |
|
|
|
| 6. |
|
|
|
| 7. |
|
|
|
3 həftə
| Pəhriz günləri | Səhər yeməyi | Şam yeməyi | Şam yeməyi |
| 1. | Gün ərzində icazə verilən qidaları porsiya ölçülərinə məhdudiyyət qoymadan istehlak edin. | ||
| 2. | Gün ərzində porsiya ölçüsündə məhdudiyyət olmadan çiy/qaynadılmış tərəvəz yeyin | ||
| 3. | İstənilən miqdarda məhdudiyyət olmadan meyvə və tərəvəzlərə icazə verilir | ||
| 4. | Qaynadılmış/buxarda hazırlanmış balıq, yaşıl salat, kələm, qaynadılmış tərəvəzlər (kartofdan başqa) | ||
| 5. | Qaynadılmış/qızardılmış ət/toyuq (quzu əti qadağandır), qaynadılmış tərəvəzlər (kartof istisna olmaqla) xidmət ölçüsünə məhdudiyyət qoyulmadan | ||
| 6. | |||
| 7. | Xidmət ölçüsündə məhdudiyyət olmadan icazə verilən meyvələr | ||
4 həftə
| Pəhriz günləri | Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi |
| 1. | Toyuq göğsü, tuna konservi, 4 xiyar, 4 pomidor, 1 tam taxıllı tost, qreypfrut. |
| 2. | 4 ədəd icazə verilən ət, 4 ədəd xiyar, 3 ədəd pomidor, 1 ədəd dənli tost, 1 ədəd portağal, 1 ədəd alma. |
| 3. | 1 xörək qaşığı. l. kəsmik, 200 q az yağlı pendir, qaynadılmış tərəvəzlər (kartofdan başqa), 2-3 xiyar, 2 pomidor, 1 portağal. |
| 4. | Toyuq döşü, 1 xiyar, 3 pomidor, 1 tost, 1 qreypfrut. |
| 5. | 2 bərk qaynadılmış yumurta, 3 pomidor, kahı (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər) və 1 qreypfrut. |
| 6. | 2 qaynadılmış toyuq döşü, 100 q az yağlı kəsmik, 2 xiyar, 2 pomidor, 1 stəkan kəsmik, 1 portağal. |
| 7. | 2 osh qaşığı. l. az yağlı kəsmik, 1 konserv ton balığı, 2 xiyar, 2 pomidor, 1 dənli tost, qaynadılmış tərəvəzlər (kartofdan başqa) və 1 qreypfrut. |
Maggi pəhrizində icazə verilən qidalar cədvəli
| Səlahiyyətli Məhsullar | Qadağan olunmuş Məhsullar |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reseptlər
Yumurta-kemikli güveç
Tərkibi:
- 500 qr. az yağlı kəsmik
- 4 yumurta
- Bir çimdik soda.
İsteğe bağlı: tatlandırıcı steviya - 2 osh qaşığı ekvivalent bir xidmət hesablayın. şəkər qaşıqları.
Pişirmə üsulu:
- Sarıları ağlardan ayırın.
- Tatlandırıcı ilə birlikdə ağları (mikserdən istifadə edə bilərsiniz) döyün.
- Kəsmik homojen bir kütlə halına gələnə qədər blenderlə əzin.
- Sarısı kəsmiklə qarışdırın, ağları və soda əlavə edin.
- Əvvəlcədən isidilmiş sobada 180 dərəcədə təxminən 30-40 dəqiqə bişirin.
Kərəviz ilə balıq şorbası
Tərkibi:
Pişirmə üsulu:
- Balıq filesi yuyun və təmizləyin.
- Balıqları atəşə qoyun, soyulmuş soğanı tavaya qoyun.
- Balıq bişənə qədər qaynadın, artıq köpüyü çıxarın.
- Balıqları tavadan çıxarın. Balıq filetosunu orta ölçülü parçalara kəsin.
- Yerkökü və kərəvizi doğrayın.
- Bulyona tərəvəz əlavə edin və bişənə qədər bişirin.
- Duz, yumurta tökün, ədviyyat və göyərti əlavə edin.
- Yeməyə xidmət edərkən, hazır şorbanın boşqabına balıq əlavə edin.
bişmiş toyuq ayağı dərisiz
Tərkibi:
Pişirmə üsulu:
- Defrost, toyuq ayaqlarını yuyun, yemək qabına qoyun.
- Toyuqu marinatlayın: ədviyyatlarla ovuşdurun, toyuğa sarımsaq əlavə edin (bıçaqla toyuğun içinə deşiklər açıb sarımsağı yapışdırın), əlavə edin. soya sousu.
- Marinadlanmış toyuqları bir çörək qabına qoyun.
- Sobanı 200 dərəcəyə qoyun, əvvəlcədən qızdırın və toyuq hazır olana qədər bişirin (təxmini müddəti: qaz sobası - 40 dəqiqə, elektrik - 1 saat).
Maggi yumurta pəhrizinin müxtəlif variantları və birləşmələri
Yumurta və ət
Pəhriz duz yeməyə və ya yağlı salatlar yeməyə imkan vermir.
İcazə verilən içkilərə şəkərsiz çay və qəhvə və 0% yağ tərkibli kefir daxildir.
Pəhrizli ətə üstünlük verilməlidir artan məzmun protein və az yağlı (toyuq döşü, hinduşka filesi, dovşan, mal əti, at əti).
Məhsulların minimal istilik müalicəsinin istifadəsi.
Yumurta-portağal
Pəhriz klassik Maggi ilə eynidir, lakin qreypfrut əvəzinə portağal yemək lazımdır. Meyvə, tərəvəz, nazik bir dilim çörək və ət - quş əti və mal əti yeyə bilərsiniz.
Yumurta-qreypfrut
Yumurta və qreypfrut pəhrizi 3, 4 gün, bir və ya iki həftə davam edir. Pəhrizin şiddəti və müddəti nə qədər tez və neçə kiloqram arıqlamağınızdan asılı olacaq. 
Üç günlük ən sərt pəhriz 3 kq arıqlamağa kömək edir. 6 dələ və 6 qreypfrut üzərində ehtiyat toplamaq lazımdır. Səhər yeməyi üçün bir stəkan su içmək lazımdır.
İlk yemək yumurta ağıdır, bir saat sonra - meyvədir. Məhsulların hər saat bu növbələşməsi günün sonuna qədər, məhsullar tükənənə qədər davam etməlidir.
Yulaf ezmesi və yumurta pəhrizi
Yulaf ezmesi və yumurta üzərində pəhrizin üstünlüyü bədənin qida maddələri ilə 100% doymasıdır. Pəhriz bir həftə davam edir.
Yeməklərinizi şəkərsiz və ya təzə şirələrsiz çayla yuya bilərsiniz.
- Səhər yeməyi: duz və ədviyyatsız yulaf ezmesi, 1 yumşaq qaynadılmış yumurta.
- Şam yeməyi: duz və ədviyyatsız yulaf ezmesi, iki yumşaq qaynadılmış yumurta.
- Şam yeməyi: duzsuz və ədviyyatsız yulaf ezmesi, 1 yumşaq qaynadılmış yumurta.
Yumurta-kartof pəhrizi
Bir yeməkdə ətsiz və balıqsız kartof yemək lazımdır. Pəhriz zamanı karbohidrat və nişastanı (kartofu) yağlar və zülallarla qarışdırmamalısınız.
Yumurta və kartof yemək doyurucu ola bilər və arıqlamağa səbəb ola bilər. 7 gün ərzində pəhrizə riayət etməlisiniz. Menyu hər gün eynidir.
- Səhər yeməyi: yumurta, şəkərsiz qəhvə.
- Şam yeməyi: 3 kartof (qabıqlarında qaynadılır), bir yumurta.
- Şam yeməyi: 2 kartof, bir yumurta.
Maye qəbulunu izləmək lazımdır - ən azı 2 litr.
Yumurta-kemik pəhrizi
Pəhrizin kəsmik-yumurta variantında yumurta yerinə az yağlı kəsmikdən istifadə etmək lazımdır.
Maggi pəhrizinin kəsmik versiyasında kəsmiki yumurta ilə əvəz edə bilərsiniz.
Maggi pəhrizi müəyyən məbləğ günlər ciddi şəkildə müşahidə olunur, lakin bəzən yumurtaları kəsmik ilə əvəz etməyə icazə verilir - bu, yumurta kəsmik pəhrizinin mahiyyətidir.
Yumurtanın faydalı xüsusiyyətləri:
Doğru yumurtaları necə seçmək olar
Əvvəlcə qablaşdırmanın üzərindəki son istifadə tarixinə baxmaq lazımdır. İkincisi, yaxşı yumurta görünüşdə:
Yumurtalarda arıqlamanın xüsusiyyətləri
Yumurta pəhrizi adətən sərtdir; can sağlığı, mədə-bağırsaq traktında və yumurta allergiyası ilə problem olmadan. Gündə 3 dəfə, qəlyanaltısız yemək lazımdır. 
İtirilmiş kiloqramların sayı ilkin çəkidən asılıdır. Qızlar kişilərdən daha az itirə bilər. Çox şey maddələr mübadiləsindən və yaşdan asılıdır.
Sərt yumurta pəhrizinin 3 günündə 3 kq, daha az sərt pəhrizdə bir həftədə - 3 ilə 7 kq arıqlaya bilərsiniz. 4 həftəlik kursu bitirsəniz, 10 ilə 20 kq arasında arıqlaya bilərsiniz.
Pəhrizdən sonra ayrılma qaydaları
Nəzərə alın ki, pəhrizdən sonra və onun müddətində özünüzü zəif və letargik hiss edə bilərsiniz. Qan şəkərinin aşağı olması səbəbindən xoşagəlməz hisslər yaranır.
Dözüm etsəniz, nəinki arıqlaya bilərsiniz, həm də şəkər asılılığından xilas ola bilərsiniz.
Pəhriz zamanı anti-selülit məşqləri etmək məsləhətdir: çömbəlmə, iplə tullanma, uzanma, gündə ən azı 40 dəqiqə, tercihen ardıcıl olaraq gəzinti.
Maggi pəhrizinin yan təsirləri
Əks göstərişlər
Yumurta pəhrizində arıqlamaq üçün məsləhətlər:
Həkimlərin pəhriz haqqında fikirləri
Karbohidratlarda və yağlarda aşağı bir pəhriz yemək performansa mənfi təsir göstərə bilər və səbəb ola bilər baş ağrısı Buna görə də, pəhrizin ilk günlərini həftə sonuna təxirə salmaq daha yaxşıdır ki, arıqlamaq orqanizm üçün stress yaratmasın.
4 həftə və hər gün üçün Maggi pəhriz menyusu evdə arıqlamaq üçün ən təsirli üsuldur. Pəhrizin əsas prinsipləri həftənin düzgün menyusuna əsaslanmalıdır, bu, ciddi şəkildə sabit və dəyişməzdir. Bu "bulyon" adını məşhur bulyon kublarının istifadəsinə əsaslandığı üçün deyil, yaradıcısının adından almışdır.
Maggi pəhriz - menyu, rəylər, reseptlər, nəticələrMaggi pəhrizi artıq bir çox rusiyalıya aşiq olub. kilolu qadınlar: ona uyğunluq çox yaxşı nəticələr verir. Maggi pəhrizinin eyni adlı bulyon kubları ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Kraliça kimi görünmək hər bir qadının arzusudur. Ancaq divanda uzanarkən xəyal etmək bir şeydir, nəzəri hazırlığı bitirdikdən sonra Maggi pəhrizi adlanan təcrübəyə başlamaq başqa bir şeydir.
Maggi pəhriz - arıqlamaq üçün pəhriz xüsusiyyətləri
Yeməyi sevən və oruc tutmağa mənfi münasibət bəsləyənlər aşağı karbohidratlı yemək strategiyasından həzz alacaqlar. Protein pəhrizi yumurta məhsulları ilə fərdi qidalanmanı nəzərdə tutur. Bədən adətən belə bir pəhrizə necə reaksiya verir? Tam olaraq necə yemək lazımdır? Nə qədər müddətə və hansı nəticələri gözləmək olar? Bu yazıda biz nüansları anlayacağıq və yumurta və kəsmik köməyi ilə əlavə funtlardan xilas olacağıq.
Belə bir pəhrizdə olanların əksəriyyəti həvəslə iddia edirlər ki, əlavə funtlar çox tez əriyir və rəqəm gözümüzün qarşısında konturlarını dəyişir. Belə bir pəhriz zamanı, rəylərə görə, 10-12 kq arıqlaya bilərsiniz. Bu variasiya arıqlayanların müxtəlif ilkin çəkiləri ilə əlaqələndirilir. Ancaq bu cür qidalanmanın da tələləri var - bədənə layiqli bir yük.
Maggi pəhrizi: 4 həftəlik rəylər və menyu 4 onillik ərzində TOP-larda ən yaxşı sistemlər arıqlamaq üçün Maggi protein pəhrizi iki versiyada təqdim olunur - yumurta (klassik) və kəsmik. Maggi protein pəhrizinin müddəti dörd həftədir, bu müddət ərzində əhəmiyyətli çəki itirə bilərsiniz.
Bu, ac qalmaq və əlavə bir ət parçası xəyal etmək lazım olmayan bir neçə pəhrizdən biridir. Onun pəhrizinə kifayət qədər miqdarda ət, meyvə, tərəvəz və yumurta daxildir. Maggi pəhriz menyusu bədəni aktiv kimyəvi proseslərdən istifadə edərək yığılmış yağları müstəqil şəkildə yandırmağa məcbur edəcək şəkildə hazırlanmışdır.
Bədənin həzm etmək üçün daha çox enerji sərf etdiyi və metabolik keçid nəticəsində artıq yağını yandırmağa başladığı qidalardan xüsusi bir şəkildə ibarətdir. Pəhriz yaxşı tolere edilir və yemək hazırlamaq asandır. Yaş məhdudiyyəti yoxdur.
Maggi pəhriz - effektivlik və nəticələr
Hər hansı bir pəhrizə qərar verərkən, qadın can atdığı son nəticəni görməlidir. Xüsusi rəqəm, bu şəkildə arıqlayan diyetoloqların və digər gözəlliklərin vəd etdiyi yol nə qədər çətin olsa da, sizi acı sona getməyə məcbur edən əla stimuldur.
Əgər bu əsl pəhrizdirsə (kemik və ya yumurta, karides, sirkə və digər qəribə məhsulların əlavə edilməsi ilə digər psevdo-variantlar deyil), onda nəticələr ən perspektivli ola bilər:
- 1 həftə - 2-3 kq itirmək;
- 2 həftə - 3-5 kq itirilir;
- 3 həftə - 8 kq-a qədər;
- 4-cü həftədə Maggi pəhrizi 10-12 kq nəticə verə bilər.
Çalışacaq bir şey var! Və buna baxmayaraq çəki çıxmazsa bu cədvəl, bütün qaydalara və pəhrizə əməl etsəniz də, problem daha ciddi bir səbəbdə ola bilər artıq çəki. Bu irsiyyət, nasazlıq ola bilər hormonal sistem və ya metabolik pozğunluq. Bu hallarda, ilk növbədə sağlamlığınızı qaydasına salacaq həkimlərlə əlaqə saxlamalısınız və yalnız bundan sonra mübarizəni davam etdirəcəksiniz. artıq çəki.
Əvvəllər hesab olunurdu ki, gündə bir neçə yumurta yemək faydalı və hətta zərərli deyil, çünki bu, qanda xolesterinin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Artıq sübut olunub ki, yumurta ilə yanaşı yağ və digər yağları da qəbul etməsəniz, heç bir zərəri olmayacaq.
Daha çox su içmək lazımdır. Adi sudan əlavə, bir stəkan soda və ya 1-2 qutu pəhriz soda içə bilərsiniz. İstənilən vaxt süd və şəkərsiz qəhvə və çay da içə bilərsiniz. Şəkər yerinə əvəzedicilərdən istifadə edə bilərsiniz.
Effektiv Dukan pəhrizi də var, çəki tez bir zamanda azalır, ən başlıcası onu aşmamaqdır. Maggi daha balanslı bir pəhrizdir, təsiri yaxşıdır, məhsullar xüsusilə yay və yaz aylarında əlverişlidir.
Maggi pəhriz - menyu qaydalarına uyğun olaraq çəki itirmək
Bu pəhriz ciddi bir menyu və bir sıra digər qaydaları ehtiva edir:
- Müəyyən edilmiş qida miqdarına riayət edirik. Heç bir ciddi təlimat yoxdursa, öz mülahizənizlə yeyə bilərsiniz;
- İstənilən ət yağsız olmalıdır, quzu ətinə icazə verilmir. Biz tərəvəzlər arasında kartofdan istifadə etmirik;
- Arzu olunan fiziki fəaliyyət. Sağlamlıq imkan verirsə, onlar həmişə arzuolunandır - kilo vermək deyil, arıqlamaq istəyirsən;
- Gücləndirilmiş içmə rejimi. Gündə təxminən 2 litr su içirik. Söhbət sudan gedir;
- İçkilərə çay və qəhvə daxildir. Yalnız bir qram şəkər deyil;
- Məhsul siyahısında düzəlişlər etməyin! Təklif olunan menyudan bir şeyə alerjiniz varsa, məhsulu heç bir şeylə əvəz etmədən sadəcə onu çəkin;
- Qadağan edilən meyvələr yetişmiş manqo, banan, üzüm, həmçinin xurma və əncirdir. Qalanları mümkündür;
- Qəlyanaltılara icazə verilir, ancaq əsas yeməkdən yalnız iki saat sonra. Siz yerkökü, xiyar və ya kahı üzərində xırdalaya bilərsiniz;
- Menyuya ciddi əməl edirik. Siz günləri və yeməkləri dəyişdirə bilməzsiniz;
- Pəhrizinizi qarışdırırsınızsa və ya qarışdırırsınızsa, ilk gündə başlanğıca qayıdın.
Pəhrizin adının Marqaret adının kiçik bir versiyasından gəldiyi bir versiya var. Pəhriz menyusu xüsusi olaraq Marqaret Tetçerin qalib gəlmək niyyətində olduğu parlament seçkiləri ərəfəsində hazırlanmışdı, əslində bunu etdi.
Bu əfsanənin jurnalistlər tərəfindən uydurulduğunu və ya həqiqətən baş verib-vermədiyini söyləmək çətindir. Həm də hər hansı adi Marqareti deyil, məşhur Dəmir Ledi Marqaret Tetçer. Hələ 1970-ci illərin sonlarında bir qadın siyasətçinin gündəliyində bir kağız parçası tapıldığı və pəhrizin yazıldığı bir jurnalist nağılı ortaya çıxdı - menyu, lakin əvvəlcə iki həftə üçün hazırlanmışdı.
Maggi dieti - menyuda icazə verilən qidaların siyahısı
Maggi pəhrizində icazə verilən qidalar - Meyvələr. Pəhrizdə mütləq naringi, qreypfrut, portağal, kivi, xurma, alma, albalı, kivi və s. Qadağan olunmuşlar istisna olmaqla, hər hansı giləmeyvə və meyvə yeyin (aşağıya baxın). Onları tərəvəzlərlə eyni şəkildə bişirin;
- Balıq, dəniz məhsulları. Aşağı yağlı növlər (pollock, sole, haddock), karides;
- İçki. Şəkər və süd olmadan çay və qəhvə. 1 stəkan pəhriz kola;
- Tərəvəz / göyərti. İstənilən tərəvəz yeyə bilərsiniz: yerkökü, zucchini, brokoli, yaşıl lobya və s. Bundan əlavə, dondurulmuş tərəvəz qarışıqlarının istehlakına icazə verilir. Yavaş ocaqda buxarda bişirmək, qaynatmaq, bişirmək, çiy xırdalamaq, smoothies hazırlamaq və güveç etmək olar. Əsas odur ki, qızartmadan və ya yağdan istifadə etmədən. Su ilə bişirin. İcazə verilən ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz;
- Şirin. Şəkərsiz lolipoplar (nadir). Şəkər əvəzediciləri (steviya, agave siropu);
- Çörək. Qurudulmuş çovdar, tam taxıl çörəyi. Və ya çörək və ya kəpək ilə əvəz edin (gündə yalnız 30 q-dan çox deyil);
- Turş süd. Az yağlı kəsmik (maksimum 9% -ə qədər). Pendir (yağ tərkibi 20% -ə qədər). Qaynadılmış süd və kefir (4 həftədən başlayaraq pəhrizə daxil edin);
- Ət. Az yağlı (qaynadılmış, bişmiş), bir neçə parça şaşlik (nadir). Siz sakatat yeyə bilərsiniz. Suda, ikiqat qazanda və ya yavaş ocaqda qaynatmaq, bişirmək, bişirmək icazə verilir;
- Quş, yumurta. Az yağlı quş əti, yumurta. Əgər ət bişirirsinizsə, onu dərisiz yeyin. İçəridən istifadə etməyə icazə verilir;
- Ədviyyatlar. Duz, istiot, sarımsaq, soğan, ədviyyatlar (şəkər və ya nişasta yoxdur), soya sousu (yalnız şəkərsiz), limon, jelatin, balzam sirkəsi, zəncəfil.
Bu gün Dəmir Ledi üsulu ilə arıqlamaq istəyənlər 28 gün - 4 həftə ərzində ciddi şəkildə dayanmalıdırlar. Effektiv nəticə bu pəhrizin bütün dünyada populyarlığını təmin etdi. Bu ciddi aşağı karbohidratlı pəhrizdə həcm əslində gözümüzün qarşısında əriyir.
Maggi dieti - menyuda qadağan olunmuş qidaların siyahısı
Pəhriz tərəvəzləri suda qaynadılır, lakin bulyonlar istehlak edilməməlidir. Eyni şey toyuq üçün də keçərlidir, ət məhsulları. İstifadə etməyin:
- şirin meyvələr (üzüm, banan, xurma);
- kartof, paxlalılar;
- kərə yağı və hər hansı digər yağlar;
- göbələk;
- Şəkər və onun törəmələri.
Hər hansı bir spirtli içkilərin istifadəsi kontrendikedir. Onlar yalnız yüksək kalorili deyil, həm də iştahınızı açır. Pəhriz zamanı siqareti atmaq da tövsiyə olunur, çünki nikotin bədəndəki bütün prosesləri maneə törədir.
Arıqlamaq üçün pəhriz müasir təfsir yumurta və kəsmik rejimi ilə təmsil olunur pəhriz qidası, azadlığın çox təsirli üsuludur insan bədəni artıq həcmdən və yağ kütləsindən. Ən kiçik sapmada hər şeyi yenidən başlamalı olacaqsınız. Rejimi yenidən təkrarlamaq istəyirsinizsə, 1-ci və 4-cü həftə 2 dəfə təkrarlamaq daha yaxşıdır.
Maggi pəhrizi: qadağan olunmuş və icazə verilən qidalar Daha böyük nəticələr əldə etmək üçün məşq etmək məsləhətdir. Ancaq qalib sona çatanları heyrətamiz nəticələr gözləyir. Qarderobunuzu, bəlkə də birdən çox ölçüdə dəyişməli olacaqsınız. Pəhriz qidanın kalorili məzmununu məhdudlaşdırmağa deyil, bədəndə baş verən kimyəvi reaksiyalara əsaslanır.
Maggi pəhrizi - pəhriz üçün əks göstərişlər
Yumurta çox alerjendir və tez-tez reaksiyalara səbəb olur. Bu məhsula qarşı dözümsüzlük varsa, pəhrizdən imtina etməlisiniz. Əsas əks göstərişlər:
- Qaraciyər xəstəlikləri;
- Hamiləlik;
- Ateroskleroz;
- Uşaqlıq.
Pəhriz sona qədər tamamlanıbsa, lakin onu təkrarlamaq istəyi varsa, ilk həftədən sonra dərhal dördüncüyə keçmək tövsiyə olunur. Sistemə daha uzun müddət riayət etmək tövsiyə edilmir.
Əgər hər gün çəkinizi izləyirsinizsə, o zaman tualetdən istifadə etdikdən sonra gündə bir dəfə çəkinməlisiniz. Bu üsul kilo itkisi, ciddi şəkildə təyin edilmiş gündəlik menyu və ona uyğunluq üçün aydın qaydaları olan zülal və aşağı karbohidratlı pəhrizlərə aiddir. IN müasir təsnifat zülal kimi gedir.
Zülallı qidalar, qaynadılmış tərəvəzlər və sitrus meyvələri, kəsmik yeməkləri və pendirdən ibarət zəngin menyu - hamısında zəngin bir lif konsentrasiyası və xüsusi maddələr - flavonoidlər var, yağ yandıran və durğun mayeni, bədəndən zərərli artıqları buraxır.
Maggi pəhrizinin təsir mexanizmi qəbul edilən qidanın kalorili məzmununun "ciddi" məhdudlaşdırılmasına deyil, müəyyən qida kombinasiyası istehlak edildikdə bədəndə baş verən müəyyən biokimyəvi reaksiyaların aktivləşdirilməsinə əsaslanır. Əgər məhsulun konkret miqdarı göstərilməyibsə, onu istənilən miqdarda istehlak etmək olar.
Maggi pəhriz - pəhrizdən hamar bir çıxış
Bitirmə yağlı və şirin qidalarla həddindən artıq yüklənmədən diqqətlə aparılmalıdır. Menyu diversifikasiya edilməlidir, lakin tədricən. Həftə ərzində özünüzə yalnız 2-3 yumurta icazə verə bilərsiniz. Qreypfrutu sabaha və buna da buraxın ümumi miqdar kəsilməli olacaq. Bir neçə çay qaşığı bal kömək edəcək.
Əhval-ruhiyyəni qurmaq üçün qəhvə və çaya bir az şəkər əlavə etməlisiniz. Tərəvəzlərin miqdarını da azaltmaq lazım deyil. sıxmaq protein pəhrizi 4 həftədən çox müddətə mümkün deyil. Protein pəhrizinə əməl etmə prosesində və ondan çıxdıqdan sonra özünüzü dinləyin. Bəlkə də pəhriz sizin üçün uyğun deyil. Həll yolu idmandan həzz almaq və balanslaşdırılmış, sağlam qidadan ibarət menyuya sahib olmaq ola bilər. Axı, hər kəsin özü üçün ən yaxşısını seçmək hüququ var.
Pəhriz istənilən yaşa uyğundur. Əgər ona əməl etsəniz, heç bir vitamin kompleksi qəbul etməyə ehtiyac yoxdur. Şam yeməyi və nahar dəyişdirilə bilməz və əksinə. Çox aclıq hiss edirsinizsə, yerkökü, xiyar və ya salat yeməyə icazə verilir, ancaq tövsiyə olunan yeməkdən yalnız 2 saat sonra.
Bir çox diyetoloqun fikrincə, bu cür təbii kimyəvi proseslər sayəsində artıq yığılmış yağları yandırmaq və bədəni müxtəlif toksinlərdən və tullantılardan təmizləmək üçün işə başlayan maddələr mübadiləsinin yenidən qurulması baş verir.
Maggi pəhriz - pəhriz reseptləri
Pəhriz çox sayda məhsul istehlak etməyə imkan verir, onlardan həm ət, həm də tərəvəz kimi bir çox yemək hazırlaya bilərsiniz. Bu pəhriz ilə siz fitnes etmədən, əvvəlki kimi qidalanaraq, tam qidalı şəkildə arıqlaya bilərsiniz. Gəlin dadlı hesab edək və sağlam reseptlər Maggi pəhrizi:
Resept 1: Tərəvəz şorbası.
- Maseduan dilimləyicisindən istifadə edərək, soğanı, sarımsağı və kərəvizi doğrayın;
- Yerkökü sürtgəcdən keçirin və ya əl ilə doğrayın (julienne və ya jardiniere dilimləri);
- Kələmi yerkökü ilə eyni şəkildə kəsin (simmetriya üçün);
- Bolqar bibərinin qabığını bıçaqla doğrayın və ya kəsin;
- Konkas üsulu ilə bibər və pomidorları kəsdik;
- Hazırlanmış tərəvəz qarışığını bir qazana qoyun. Su ilə doldurun. Ocağın üstünə qoyun;
- Dəfnə yarpağı və şüyüd əlavə edin;
- Hər şeyi yüksək istilikdə bir qaynadək gətirin və azaldın. Təxminən 30 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin;
- Vaxtın bitməsinə 15 dəqiqə qalmış dadmaq üçün qırmızı bibər əlavə edin. Bundan sonra istidən çıxarın və yeməyə başlayın. Xoş iştaha!
Resept 2: Folqada bişmiş balıq.
Pişirmə üsulu:
- İstənilən yağsız balığın (məsələn, cod) filetosunu götürün və hissələrə kəsin. Duz və bibər səpin və islatmaq üçün buraxın;
- Qreypfrutu sökürük (bizə yalnız şirəsi olan pulpa lazımdır, qabığı və damarları yoxdur);
- Soğan və kəklikotu incə doğrayın;
- Balıqları folqa üzərinə qoyun, sarın və sobada 15 - 20 dəqiqə bişirin (balığın növündən və parçaların ölçüsündən asılı olaraq);
- Bir dilim balıq ilə bir qreypfrut salsası ilə xidmət boşqabına qoyun. Xoş iştaha!
Resept 3: Buxar kotletləri.
Pişirmə üsulu:
- Toyuq filesini kıyılmış ətə doğrayırıq və ya hazır alırıq;
- Soğan, sarımsaq və göyərti (isteğe bağlı) incə doğrayın və ya basın;
- Bütün bunları ədviyyatlarla (duz/istiot) birlikdə doğranmış ətə əlavə edin;
- Kotletləri düzəldirik və ikiqat qazanda/multivarda/su hamamında tam bişənə qədər buxarlayırıq. Əgər belə bir şey yoxdursa, onu folqa ilə sarın, bir az su əlavə edin və sobada bişirin və ya tavada su ilə, lakin yağsız bişirin. Xoş iştaha!
Resept 4: Tərəvəz omleti.
Pişirmə üsulu:
- Buxarlanan tərəvəzlər: yaşıl lobya, brokoli, balqabaq, gül kələm(bir anda və ya bir şey, seçmək üçün);
- Ayrı bir qabda bir neçə çiy yumurta, ədviyyatlar (duz/istiot), 1 osh qaşığı qarışdırın. su;
- Hazırlanmış tərəvəzlərin üzərinə yumurta qarışığını tökün. Tam hazır olana qədər buxarlayın (təxminən 15 dəqiqə). Xoş iştaha!
Resept 5: Pəhriz pastası.
Pişirmə üsulu:
- Qaynadılmış yerkökü incə doğrayın;
- Bir konteynerdə kəsmik ilə qarışdırın və yumurta sarısı;
- İsterseniz, ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz: zəncəfil / darçın;
- Ağları qalın və yüksək köpüklənənə qədər döyün və hazırlanmış kütləmizə əlavə edin;
- Hərtərəfli qarışdırın. Hər şeyi sevdiyiniz çörək qabına tökün;
- Sobada və ya yavaş ocaqda təxminən yarım saat bişirin. İsti xidmət edin. Üstünü darçınla bəzəyə bilərsiniz. Xoş iştaha!
Resept 6: Kəsmik kütləsi.
Pişirmə üsulu:
- Bir mətbuatdan istifadə edərək, 1 diş sarımsağı əzin;
- Soğan və göyərti incə doğrayın;
- Bütün bunları az yağlı kəsmik ilə birlikdə bir konteynerdə qarışdırın;
- Çörək, mayasız tartletlər və ya təzə tərəvəzlərlə birlikdə porsiyalarla verilə bilər. Xoş iştaha!
Həm də köhnə üsulla ətirli və doyurucu kəsmik pancake hazırlayın nənənin resepti, dadlı və çox sadə yeməkdir.
Resept 7: Tərəvəz salatı.
Pişirmə üsulu:
- Bolqar bibərini (rənginə görə sarı və qırmızı), pomidor və xiyarları konkas üsulu ilə doğramaq lazımdır;
- Kahı yarpaqlarını incə doğrayın;
- Bir mətbuatdan istifadə edərək, bir neçə diş sarımsağı sıxın;
- Bütün maddələri bir konteynerdə qarışdırın. limon suyu əlavə edin;
- Yaxşı qarışdırın. Dadmaq üçün duz əlavə edin. Salat hazırdır. Xoş iştaha!
Bu plana uyğun olaraq yeməyə başlamazdan əvvəl özünüzü ölçməlisiniz. Pəhriz həcmdə nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmaya kömək edir. Tərəvəzlər müxtəlif bulyon əlavələri olmadan düz suda qaynadılmalıdır. Tərəvəzlərə bibər, ədviyyatlar, duz, soğan, sarımsaq əlavə etməyə icazə verilir. Yağlar və yağlar əlavə edilə bilməz.
Pəhriz arıqlamaq üçün təsirli bir üsuldur. 4 həftəlik pəhriz üçün menyu cədvəli tərtib etdik, lakin hər gün istifadə edilə bilər. Yalnız ən israrlı qadınlar belə bir pəhriz izləyə bilər, lakin bir çoxlarına görə nəticə buna dəyər. Arıqlayanlar, onlayn və forumlarda öz rəylərində fəal şəkildə paylaşdıqları bu pəhrizi sevirlər. Axı nəticə nəhəng ola bilər - 4 həftəlik tam kursdan sonra.
Maggi dieti - 4 həftəlik pəhriz menyusu, masa
4 həftəlik pəhriz üçün yemək hazırlığı qaynatmaq, bişirmək və ya bişirməklə həyata keçirilir. Aktiv həyat tərzi sürmək tövsiyə olunur. Gündə ən az 8 saat yatın. Yumurta pəhrizi ən çox görülənlərdən biridir təsirli yollar evdə arıqlamaq, bu, 8 ilə 25 kq arasında arıqlamağa kömək edəcəkdir. cəmi 28 gündə.
4 həftə Maggi yumurta pəhrizi, düzgün menyu Birinci həftə
bazar ertəsi
- Səhər yeməyi
- Şam yeməyi
- Şam yeməyi: Yağsız qaynadılmış ət (quzu ətindən başqa istənilən növ), qiymə qəbul edilir.
çərşənbə axşamı
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: Qaynadılmış toyuq əti (qovrula bilər, qabığını çıxardığınızdan əmin olun!).
- Şam yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 1 qreypfrut (portağal ola bilər), salat (pomidor, xiyar, kök, bibər, sarğısız), 1 tost.
çərşənbə
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: 1 ədəd tost az yağlı pendir, pomidor.
- Şam yeməyi: yağsız qaynadılmış ət (quzu ətindən başqa istənilən növ), qiymə qəbul edilir.
cümə axşamı
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta və yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: İstənilən miqdarda aşağıdakı meyvə növlərindən biri: alma, portağal, qarpız, ərik, armud, qovun, kivi.
- Şam yeməyi: Salat (pomidor, xiyar, kök, bibər, sarğısız), yağsız qaynadılmış ət (quzu ətindən başqa), qiymə, məsələn.
Cümə
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: 2 yumşaq qaynadılmış yumurta, buxarda və ya qaynadılmış tərəvəzlər (kök + yaşıl noxud və ya lobya + balqabaq).
- Şam yeməyi: 1 bütöv qreypfrut (portağal ola bilər), salat (pomidor, xiyar, kök, bibər, sarğısız), bir tikə qaynadılmış və ya qızardılmış balıq.
şənbə
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: İstənilən miqdarda aşağıdakı meyvə növlərindən biri: alma, portağal, qarpız, ərik, armud, qovun, kivi.
- Şam yeməyi: Salat (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər, sarğısız), yağsız qaynadılmış ət (quzu ətindən başqa), qiymə qəbul edilir.
bazar günü
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: Qaynadılmış toyuq əti (qovurmaq olar, qabığını çıxardığınızdan əmin olun!), buxarda bişmiş pomidor və ya qaynadılmış tərəvəzlər (kök+yaşıl noxud və ya balqabaq+lobya), 1 ədəd tam qreypfrut (portağal ola bilər).
- Şam yeməyi: Qaynadılmış və ya buxarda bişmiş tərəvəzlər (kök + yaşıl noxud və ya zucchini + lobya).
İkinci həftə
bazar ertəsi
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi
- Şam yeməyi: 1 tam qreypfrut (portağal ola bilər), 2 qaynadılmış yumurta, salat (pomidor, xiyar, kök, bibər, sarğısız).
çərşənbə axşamı
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: Salat (pomidor, xiyar, kök, bibər, sarğısız), qaynadılmış yağsız ət.
- Şam yeməyi
çərşənbə
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: Xiyar qaynadılmış və ya qızardılmış ət.
- Şam yeməyi: 1 tam qreypfrut (portağal ola bilər), 2 yumşaq qaynadılmış yumurta.
cümə axşamı
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: 2 yumşaq qaynadılmış yumurta, az yağlı duzlu pendir, buxarda hazırlanmış və ya qaynadılmış tərəvəzlər (yerkökü + yaşıl noxud).
- Şam yeməyi: 2 bərk qaynadılmış yumurta.
Cümə
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: Qaynadılmış balıq (istənilən miqdarda).
- Şam yeməyi: 2 yumşaq qaynadılmış yumurta.
şənbə
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: Qaynadılmış yağsız ət, 1 tam qreypfrut (portağal ola bilər), pomidor.
- Şam yeməyi: Meyvə salatı (qovun, naringi, şaftalı, portağal, alma).
bazar günü
- Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarım qreypfrut və ya portağal.
- Şam yeməyi: Pomidor, buxarda bişmiş və ya qaynadılmış tərəvəzlər (zucchini + lobya), qaynadılmış toyuq (qovurmaq olar, qabığını çıxardığınızdan əmin olun!), 1 tam qreypfrut (portağal ola bilər).
- Şam yeməyi: Pomidor, buxarda bişmiş və ya qaynadılmış tərəvəzlər (lobya + balqabaq), qaynadılmış toyuq əti (qovurmaq olar, qabığını çıxartdığınızdan əmin olun!) 1 bütöv qreypfrut (portağal ola bilər).
Üçüncü həftə
bazar ertəsi
çərşənbə axşamı
- Gün ərzində istənilən miqdarda çiy və ya qaynadılmış tərəvəz (kartof istisna olmaqla) yeyin.
çərşənbə
- Gün ərzində istənilən miqdarda meyvə (qadağan olunmuşlar istisna olmaqla) və tərəvəzlər (kartof istisna olmaqla) yeyin.
cümə axşamı
- Gün ərzində istifadə edin qaynadılmış balıq(buxarda bişirilə bilər) istənilən miqdarda, yaşıl salat və ya kələm, qaynadılmış tərəvəzlər (kartofdan başqa).
Cümə
- Gün ərzində istənilən miqdarda yağsız qaynadılmış və ya qızardılmış ət (quzu ətindən başqa) və ya toyuq, qaynadılmış tərəvəzlər (kartofdan başqa) yeyin.
şənbə
- Gün ərzində istənilən miqdarda meyvə (banan, manqo, üzüm, xurma, əncir istisna olmaqla) yeyin.
bazar günü
- Gün ərzində istənilən miqdarda meyvə (banan, manqo, üzüm, xurma, əncir istisna olmaqla) yeyin.
Dördüncü həftə
bazar ertəsi
- Gün ərzində yeyin: dörddə bir qaynadılmış toyuq (dərisini çıxarın!) və ya 4 dilim yağsız ət (qovrulmuş və ya qaynadılmış, təxminən 200 q), 1 konservləşdirilmiş ton balığı (yağsız!), 4 xiyar 2-4 pomidor , 1 tost, 1 tam qreypfrut və ya portağal.
çərşənbə axşamı
- Gün ərzində yeyin: 4 dilim yağsız ət (qovrulmuş və ya qaynadılmış, təxminən 200 q) 4 xiyar, 3 pomidor, 1 tost, seçim: bir tikə qovun, 1 qreypfrut və ya 1 portağal, alma və ya armud seçdiyiniz: 1 alma və ya 1 armud.
çərşənbə
- Gün ərzində istehlak edin: 1 osh qaşığı. az yağlı kəsmik, 200 q az yağlı pendir, qaynadılmış tərəvəzlər (kartofdan başqa), 1 tost, 2-3 xiyar, 2 pomidor, 1 tam qreypfrut və ya portağal.
cümə axşamı
- Gün ərzində yeyin: yarım qaynadılmış toyuq (dərisini çıxarın!), 1 xiyar, 3 pomidor, 1 tost, 1 tam qreypfrut və ya portağal.
Cümə
- Gün ərzində yeyin: 2 qaynadılmış yumurta, 3 pomidor, salat (pomidor, xiyar, kök, bibər, sarğısız), 1 bütöv qreypfrut (portağal ola bilər).
şənbə
- Gün ərzində istehlak edin: 2 qaynadılmış toyuq döşü, 100 q az yağlı kəsmik və ya ağ pendir, 2-3 xiyar, 2 pomidor, 1 tost, 1 stəkan kəsmik, 1 tam qreypfrut və ya portağal.
bazar günü
- Gün ərzində istehlak edin: 2 osh qaşığı. az yağlı kəsmik, 1 konserv ton balığı (yağsız!), 2-3 xiyar, 2 pomidor, 1 tost, qaynadılmış tərəvəzlər (kartofdan başqa), 1 tam qreypfrut və ya portağal.
Qısa müddətdən sonra tərəzidəki işarə 8-dən 25 kq-a qədər azalacaq. ilkin olaraq nə qədər göstərdiklərindən asılı olaraq. Bu vəziyyətdə aclıq hiss etməyəcəksiniz və kalorilərin hesablanması başqalarına buraxıla bilər. Finiş xəttində əldə edilən nəticə müəyyən müddətdən sonra yox olmayacaq, orijinal prinsiplərə əməl olunarsa, qalacaq.
Maggi pəhriz - rəylər və nəticələr
Ən yaxşı rəylər və Maggi pəhrizi haqqında şərhlər - Shelley Mən inanmadım, amma işlədi. 2 uşaq dünyaya gəldikdən sonra o, 61 kq çəkməyə başladı. Mən həqiqətən 5 kq arıqlamaq istəyirdim və heç vaxt pəhriz saxlamamışdım və buna inanmırdım. Bir dostum mənə bir dostu haqqında danışdı və onu sınamaq qərarına gəldi. 5 gün orda oturub sındım, lap şirin bir şey istədim bir həftə sonra cəhdimi davam etdirdim, bunu bacardığımı özümə sübut etmək istədim, 4 həftə keçdi, çəki 54,5 kq oldu. nəzərəçarpacaq dərəcədə azalıb. İndi pəhrizdən cəmi 1 həftə sonrayam, çox yeməməyə çalışıram, amma düşünürəm ki, bir həftə sonra yenə oturacağam, sınayın, həqiqətən işləyir.
- Elena Mən sözün əsl mənasında bir il əvvəl bu pəhrizdə idim. Cəsarətimi, iradəmi toplayıb yerimə oturdum. Düzgün olmayan pəhrizdən müntəzəm yeməyə keçidin ilk günləri çətin idi və şirniyyatlardan, bişmiş məhsullardan və qızardılmış yeməklərdən imtina etmək üzücü idi, amma pəhrizin ilk həftəsindən sonra addım atdığımda çox böyük sürpriz oldu tərəzidə və çəkimin sözün əsl mənasında gözümün qabağında əridiyini gördüm, 7 gündə 4 kiloqram arıqladım, sonrakı günlərdə çəki daha az intensiv şəkildə azalmağa başladı, amma dayanmadım və xəyalıma doğru getdim. incə bədən, və bilirsiniz, 4 həftəlik işgəncə və ya bədən üçün faydalı olan boşaltma bitdikdən sonra, bütün əşyalarımın mənim üçün kifayət qədər böyük olduğunu kəşf etdim və tərəziyə çıxanda nəfəsim kəsildi. 10 kiloqramdan qurtulduğumu görəndə bu pəhrizdən çox məmnun oldum, çünki ondan sonra bir il ərzində bir kiloqram da çəki qazanmadım. Həm də əziz qızlar Qadınlar, bundan əlavə, idmanla məşğul olurlar və nəticə çox gözlənilməyəcək. Uğurlar;
- Asya. Hər gün üçün pəhriz sadəcə əladır, düzgün bəslənməyə mümkün qədər yaxındır və qidalanmaya keçid üçün bir növ təkan rolunu oynayır. düzgün qidalanma bir həyat tərzi olaraq, çünki gözəl qalmaq istəyiriksə, hər hansı bir arıqlama sistemindən sonra sağlam qidaya gəlməliyik. Beləliklə, pəhriz haqqında. 4 həftə üçün nəzərdə tutulub, hər həftə haqqında təəssüratlarımı sizə danışacağam. Pəhrizin birinci və ikinci həftələri bir çox cəhətdən oxşardır, lakin 2-ci həftədə yumurtaların sayı artır. 1 və ya 2 yumurtanın göstərildiyi və ya yalnız zülalların yeyildiyi yerlərdə yalnız sarısı çox miqdarda faydalı deyil. Üçüncü həftə mono-pəhrizdir, ən çətinidir, amma mütləq onunla bağlı qalmaq lazımdır, məhz üçüncü həftədə bədənin həcmi azalır. 3 həftədən sonra dördüncü həftə mənə nağıl kimi göründü, olduqca dolu idi və bu dəfə bizə gün üçün bir sıra məhsullar təklif olunur və biz onları necə yaymağı seçirik, bu da çox rahatdır). nəticələr. Pəhrizə 80 kq-a qədər çəki ilə başladım. 160 sm boyu ilə bu 4 həftədə təxminən 10 kq arıqladım. və təxminən 2 geyim ölçüsü. Pəhrizdə qalmaq asan idi, doyurucu idi, idman əlavə etmək məqsədəuyğun olardı. Mənim üçün 20-30 dəqiqəlik sadə bir məşq idi çoxlu kiloqram arıqlaması lazım olan insanlara bu pəhrizi tövsiyə edirəm. Əlbəttə ki, pəhrizdən sonra porsiyaları məhdudlaşdırmağı, sağlam qidalar yeməyi və mümkünsə, ən azı evdə idman etməyi unutmayın, bunlara əməl edin. sadə qaydalar siz arıqlamağa və getdikcə daha gözəl olmağa davam edəcəksiniz!;
- Svetlana Onlar mənə “maggi” pəhrizinə və ya buna “kimyəvi” və ya “maggi yumurta pəhrizi” də deyilir. Dərhal deyim ki, mən ciddi şəkildə yox idim: ilk 2 həftə davam etdim, sonra bazar ertəsi-cümə, şənbə-bazar istədiyimi yedim (heç bir həddi aşmadan). pəhrizin hər günü üçün şəxsən. Onların ortaq cəhəti odur ki, hər gün səhər yeməyiniz yarım portağal və ya qreypfrut və iki yumurtadan ibarət olmalıdır. Pəhriz pozulubsa, o zaman yenidən başlamaq lazımdır nəticədə mən 3 kiloqram (53-50) arıqladım, hər səhər yumurta yemək darıxdırıcıdır, amma pəhrizdən razıyam. ac hiss etmədiyim üçün və yıxılmaq istəmədiyim üçün (həftə sonları nənəmin sevimli piroqlarını yeməyə icazə verdim), həmçinin pəhrizdə yazılanları çox dadlı bişirdim;
- Ksyusha Mən bir dostumla bu pəhrizdə idim, amma bu, çoxdan idi, hətta doğumdan əvvəl. İnstitutda mənim fiqurumla bağlı çoxlu komplekslər var idi və mən özümə hörmətimi artırmaq üçün hər cür vasitələrlə özümə əzab verirdim! Bu pəhriz kifayət qədər uzundur - 4 həftə 10-dan 20 kq-a qədər arıqlamaq vəd edir, amma məndə o qədər də çox şey yox idi, ac qalmaq lazım deyil, heç də çətin deyil. , lakin çox ciddi, hər şey gün ərzində planlaşdırılır və geri çəkilmək tövsiyə edilmir, pəhriz zamanı çox miqdarda su (2-3 litr) içmək məsləhət görülür, istənilən miqdarda qəhvə və ya çay içməyə icazə verilir. yağsız tərəvəzlər, lakin ədviyyatlar və duz əlavə etmək mümkündür. Yaxşı, əlbəttə ki, fiziki fəaliyyət əlavə etmək yaxşı olardı. Mən bütün lazımi 28 günü bu pəhrizə sərf etdim və çox asanlıqla, pozulmadan və əsəblərimdən yayındım: mənfi 7 kq. Mənim bədən quruluşum üçün o vaxt çox yaxşı idi, məmnun idim və çoxlu təriflər aldım. Qarderobumu yeniləməli oldum.
Maggi dieti - Maggi pəhrizində dietoloq
Pəhriz müəyyən qidalar istehlak edildikdə bədəndə baş verən biokimyəvi proseslərə əsaslanır. Ayrı bir blok onun mahiyyətinə həsr edilmişdir, veb saytımızın əsas səhifəsində - Maggi Diet
Maggi Diet-i mütəxəssislərin gözü ilə sifariş edin
Oxucularımızın istəyi ilə yaradılmışdır
Müxtəlif sahələrdən beş mütəxəssis:
7 illik təcrübəsi olan dietoloq
Ümumi praktikant və qidalanma mütəxəssisi part-time
Psixologiya kafedrası dosenti
Fərdi məşqçi, idman yarışları üzrə Rusiya çempionu
Peşəkar fitnes təlimatçısı
sadə, əlçatan və məlumatlandırıcı şəkildə Maggi Diet haqqında fikirlərini sizə bildirəcək!
Yumurta əsas pəhriz kimi
Bu yaxınlarda amerikalı diyetoloqlar olduqca maraqlı bir təcrübə keçirdilər. Bir qrup subyektdən səhər yeməyi üçün iki qaynadılmış yumurta yemək və bir fincan qəhvə içmək istəndi, ikinci qrup isə günə təzə pişi ilə başladı. Eyni zamanda, pişi və yumurta təxminən eyni kalorili məzmuna sahib idi.
İki aydan sonra tədqiqatçılar hər iki qrupdakı iştirakçıların əldə etdikləri nəticələri müqayisə etdilər. Məlum olub ki, səhər yeməyində yumurta yeyən subyektlərin arıqlaması səhər yeməyində dönər yeyənlərə nisbətən 65% daha çox olub.
Bundan əlavə, birinci qrupdan olan qadınlar səhər yeməyində yumurta yeməkdən əvvəl sağlamlıqlarının daha yaxşı olduğunu qeyd etdilər. Bu təəccüblü deyil, çünki yumurtanın tərkibində insan orqanizmi üçün lazım olan bütün zülallar, yağlar, karbohidratlar, mikroelementlər və vitaminlər var.
Yumurtaların həzm qabiliyyətinin onların emal üsulundan asılı olması vacibdir. Yumşaq qaynadılmış yumurtalar ən tez həzm olunur: orqanizmin onları həzm etməsi üçün cəmi bir neçə saat lazımdır. Bədəni qida maddələri ilə təmin etməklə yanaşı, uzun müddət aclıq hiss etməməyinizə imkan verən bərk qaynadılmış yumurtanın həzm olunması isə bir yarım dəfə çox vaxt aparır.
Səlahiyyətli Məhsullar
Dörd həftə ərzində Maggi pəhrizinə getməyə qərar verənlərin hamısı yağlı və şirin qidalardan imtina etməli olacaqlar. Xoşbəxtlikdən, az yağlı pendir, kəsmik, ət və tərəvəz, kartof istisna olmaqla, diyetə əlavə etmək qadağan deyil. Bədənin şəkər çatışmazlığı yaşamamasını təmin etmək üçün müxtəlif meyvələr yeməlisiniz. Yalnız banan, xurma, manqo, üzüm və əncir qadağandır: onların kalorisi çox yüksəkdir və çox miqdarda qlükoza ehtiva edir, buna görə də kilo verməyə kömək etmir.
Pəhriz zamanı duzdan sui-istifadə etməməlisiniz, çünki o, toxumalarda maye saxlayır və əlavə funtlardan qurtulma prosesinə mane olur. Əlbəttə ki, ədviyyatlardan tamamilə imtina etməli olmayacaqsınız, ancaq onları yalnız mülayim şəkildə istifadə edə bilərsiniz.
4 həftəlik menyu cədvəli
Bütün dörd həftə ərzində kifayət qədər su içmək lazımdır, lakin bu qadağan deyilçay və qəhvə, lakin tamamilə şəkərsiz.
Birinci həftə İkinci həftə Üçüncü həftə Dördüncü həftə
Dörd həftəlik çətin bir səyahətin başlanğıcında, pəhrizin dəyişməsi və onun məhdudiyyətləri səbəbindən bədən ciddi yenidən qurulacaq.
| Səhər yeməyi | ||
| Gün, yox. | Şam yeməyi | Şam yeməyi |
| 1 | ||
| 2 | Dərisi olmayan qaynadılmış toyuq və ya ən azı qızardılmış | 2 yumurta + qreypfrut + təzə tərəvəzlər+ 1 tost |
| 3 | Az yağlı pendir + pomidor + 1 tost | Az yağlı ət (quzu ətindən başqa) və ya kıyılmış ət |
| 4 | İcazə verilənlər siyahısından 1 növ meyvə | |
| 5 | 2 yumurta + qaynadılmış tərəvəz | Balıq + təzə tərəvəz + qreypfrut |
| 6 | İcazə verilənlər siyahısından 1 növ meyvə | Yağsız ət (quzu ətindən başqa) və ya qiymə + təzə tərəvəz |
| 7 | Qaynadılmış tərəvəzlər | |
İkinci həftədə bədən dəyişikliklərə alışmağa başlayır və yumurtalar diyetə daha aktiv şəkildə daxil edilir.
| Səhər yeməyi bütün yeddi gün eyni: 2 yumurta + qreypfrut | ||
| Gün, yox. | Şam yeməyi | Şam yeməyi |
| 1 | Yağsız ət (quzu ətindən başqa) və ya qiymə + təzə tərəvəz | 2 yumurta + qreypfrut + təzə tərəvəz |
| 2 | Yağsız ət (quzu ətindən başqa) və ya qiymə + təzə tərəvəz | 2 yumurta + qreypfrut |
| 3 | Yağsız ət (quzu ətindən başqa) və ya qiymə + xiyar | 2 yumurta + qreypfrut |
| 4 | 2 yumurta + pendir, 17% -dən çox olmayan yağ + bişmiş tərəvəzlər | 2 yumurta + qreypfrut |
| 5 | Balıq | 2 yumurta |
| 6 | Yağsız ət (quzu ətindən başqa) və ya qiymə + pomidor + qreypfrut | Hər hansı bir icazə verilən meyvələr |
| 7 | Qaynadılmış dərisiz toyuq + pomidor + qaynadılmış tərəvəz + qreypfrut | Qaynadılmış dərisiz toyuq + pomidor + qaynadılmış tərəvəz + qreypfrut |
Üçüncü həftədə pəhriz, bədənin artıq oyun qaydalarını qəbul etdiyini və lazım olduğu kimi reaksiya verdiyini gözləməsi ilə hazırlanmışdır - kiloqram itirir. Buna görə də, üçüncü həftədə onu yeni bir sarsıntı gözləyir, qida maddələri yeməklə deyil, yalnız günlə siyahıya alınır.
| Gün, yox. | Səhər yeməyi | Nahar | Şam yeməyi | |
| 1 | ||
| 2 | İcazə verilən siyahıdan istənilən tərəvəz | |
| 3 | Meyvə + tərəvəz | |
| 4 | Balıq + tərəvəz | |
| 5 | Ət + tərəvəz | |
| 6 | İcazə verilən siyahıdan istənilən meyvə | |
| 7 | İcazə verilənlər siyahısından 1 növ meyvə | |
Pəhriz sona çatır və nailiyyətləri qiymətləndirməyin vaxtı gəldi. Bu məhsullar gün ərzində paylanır.
| Gün, yox. | Səhər yeməyi | Nahar | Şam yeməyi | |
| 1 | Yağsız ət (quzu ətindən başqa) və ya qiymə + 3-4 xiyar və pomidor + qreypfrut + 1 tost + 1 standart banka tuna balığı YAĞSIZ (su ilə yuyula bilər) | |
| 2 | 200 qrama qədər. yağsız ət (quzu ətindən başqa) və ya qiymə + 3-4 xiyar və pomidor + icazə verilən meyvələrdən 1 ədəd seçdiyiniz meyvə | |
| 3 | 200 qrama qədər. kəsmik və ya pendir + bişmiş tərəvəzlər + 2 xiyar və pomidor + 1 tost + qreypfrut. | |
| 4 | Yarım toyuq + 1 xiyar + 3 pomidor + 1 tost + qreypfrut. | |
| 5 | 2 yumurta + yarpaq yaşıl salat+ 3 pomidor və qreypfrut | |
| 6 | 2 toyuq göğsü + 120 q. kəsmik və ya feta pendiri + 1 tost + 2 xiyar və pomidor + qreypfrut. | |
| 7 | 100 qrama qədər. kəsmik və ya pendir + 1 standart banka tuna balığı YAĞSIZ (su ilə yuyula bilər) + 2 xiyar və pomidor + qreypfrut + bişmiş tərəvəz + 1 tost | |
! Maggi pəhrizi porsiya ölçülərinə ciddi məhdudiyyətlər nəzərdə tutmur. Əgər menyuda müəyyən bir miqdar göstərilmirsə (məsələn, 1 qreypfrut və ya 1 tuna balığı) doyuncaya qədər yeyə bilərsiniz (həddindən artıq yemək yemədən).
Dörd həftəlik Maggi pəhrizinin xüsusiyyətləri
Maggi pəhrizinin əsas xüsusiyyəti cədvələ və menyuya ciddi riayət etməkdir. Dəyişdirilə bilən yalnız yumurta istehlakıdır. Yumurtaya dözə bilməyən insanlar onları kəsmiklə əvəz edə bilərlər. Alternativ yumurta və kəsmik qəbuledilməzdir: dörd həftə ərzində yalnız kəsmik və ya yalnız yumurta yemək barədə dərhal qərar verməlisiniz. Qalan məhsulları heç bir halda əvəz etmək mümkün deyil, yeganə istisna qreypfrutdur, bunun əvəzinə portağal yeyə bilərsiniz.
Maggi pəhrizindən necə çıxmaq olar?
Maggi pəhrizinin dördüncü həftəsi başa çatdıqdan sonra pəhrizinizi dərhal dəyişdirməməlisiniz: pəhrizdən çıxmaq kifayət qədər hamar olmalıdır, əks halda bütün itirilmiş kiloqramların tez geri qayıtması riski var. Xoşbəxtlikdən, Maggi pəhrizi olduqca qidalı və müxtəlifdir, buna görə də bir çox qadın gələcəkdə ondan imtina etməməyi üstün tutur.
Maggi protein pəhrizi– orijinal, effektiv, insan orqanizmində baş verən biokimyəvi reaksiyalara əsaslanır. Maggi-nin Marqaretin qısaltması ilə bağlı bir versiya var və Marqaret Tetçerin pəhrizin inkişafında əli var. O, bir az artıq çəki idi və yumurtanın ona arıqlamağa kömək edəcəyinə inanırdı.
Reseptləri və tam pəhriz menyusunu kimin hazırladığı məlum deyil. Fərdi istifadə nəticəsində itirilən kiloqramların sayı, rəylərə görə, ayda 5 ilə 20 kq arasında dəyişir.
Menyu Xüsusiyyətləri
Pəhriz 4 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onun köməyi ilə arıqlamağa qərar verən hər kəs ac qalmayacaq. Pəhriz kifayət qədər protein ehtiva edir, bir az duz və ədviyyatlar, tərəvəz və meyvələrə icazə verilir.
Pəhrizin əsası - toyuq yumurtası.
Onlar sağlamdır və çox miqdarda qiymətli qida ehtiva edir. Bu məhsul üçün "bəyənməmək" halında və ya var kəsmik versiyası.
Əvəzetmə nüansı: yumurtaları kəsmik, 4 həftə yalnız yumurta və ya yalnız kəsmik ilə əvəz edə bilməzsiniz.
Başqa bir nüans, müəyyən edilmiş menyuya ciddi riayət etməkdir. Bunda üstünlüyü və mənfi cəhətləri Maggi pəhrizi. Üstünlük ondadır ki, heç bir şey icad etmək lazım deyil, dezavantaj odur ki, heç bir şeyi dəyişə bilməzsiniz: qablar, məhsulların miqdarı, onların birləşməsi.
Yaş məhdudiyyətləri Maggi pəhrizi belə deyil. Əgər sitrus meyvələrinə qarşı allergiyanız yoxdursa və ya mədə probleminiz varsa, o zaman 4 həftədən sonra onun effektivliyini görə bilərsiniz. Pəhriz zamanı imtina etməlisiniz:
- quzu;
- taxıl, kartof;
- şəkər əvəzinə, yalnız əvəzedici;
- banan, üzüm, xurma, manqo, yüksək glisemik indeksi olan digər nişastalı meyvələr;
- hər hansı piylər və yağlar, salatlar ədviyyatlı deyil;
- spirt, şirniyyatlar, tortlar.
Gün ərzində 2-3 litr su içmək tövsiyə olunur, şəkərsiz və ya dadlandırıcı ilə qəhvə, çay əlavə edə bilərsiniz; Maggi pəhrizi ilə birlikdə idman zalında orta fiziki fəaliyyət, gəzinti təmiz hava, 7-8 saat yatmaq.
Maggi yumurta pəhrizi: 4 həftəlik menyu
Səhər yeməyi ilk 2 həftə dəyişməz:
1-2 bərk qaynadılmış toyuq yumurtası, yarım qreypfrut və ya böyük portağal.
Maraqlı fakt: belə çıxır ki, bərk qaynadılmış yumurtalar bədən tərəfindən eyni yumurtalara nisbətən daha uzun müddət mənimsənilir, lakin yumşaq qaynadılmış və ya torbada qaynadılır.
Hər həftənin menyusu məhsulların tərkibinə görə bir-birindən fərqlənir. Hər gün üçün menyunu öyrənsəniz, təfərrüatlı tərtibat Magginin pəhrizinin zülalda yüksək, karbohidratlarda və yağda az olduğunu aydınlaşdırır.
Hər gün bütün yeməklər ət ilə tərəvəz, meyvə ilə yumurta, tərəvəz və meyvələrin birləşməsidir.
Ət və tərəvəzin miqdarı - hər biri 150-200 qram ayrı təyinat yemək. Toyuq, yağsız mal əti və yağsız donuz əti yağsız quru tavada qaynadılmalı, buxarda bişirilməlidir və ya qızardılmalıdır. 
Tərəvəz həm təzə, həm də bişmiş halda istehlak edilir. Bu sote ola bilər bişmiş tərəvəzlər, buxarda bişmiş tərəvəzlər, güveçlər, sarğısız salatlar. 
Həftəyə görə məhsullar
1 həftə orqanizmin yeni qida növünə, xüsusilə də menyuda olan yumurta və sitrus meyvələrinə alışması ilə xarakterizə olunur. 
2 həftədə pəhrizdə yumurta, qreypfrut və ya portağal miqdarı artır.
Menyu 3 həftə gün ərzində təkrarlanan qidalar səbəbiylə ən ağır görünür.
4 həftə- fiksasiya, son günlər adi yemək tərzinə keçid hesab olunur, daha çox çeşidli qidalarla daha doyumlu görünürlər. Buna görə də, Maggi pəhrizindən istifadə edərək arıqlamağa davam etmək istəyənlər üçün bunu 1-4-1-4 sxeminə uyğun olaraq etmək tövsiyə olunur, menyunu yalnız 1 və 4 həftə təkrarlayın, əsas olanlar:
Adətən Maggi pəhrizi, daha doğrusu 4 həftəlik menyu masa kimi yazılır. Xüsusilə mətbəxdə gözünüzün qabağına qoysanız, bu rahatdır. Axı, itsəniz və ya yeməklərin ardıcıllığını qarışdırsanız, pəhrizə ən əvvəldən başlamalı olacaqsınız.
Maggi diet - hər gün üçün menyu, kəsmik versiyası
Pəhrizin kəsmik versiyasında 1 yumurta əvəzinə 100 q az yağlı kəsmik (yağ tərkibi 9%-dən çox olmayan) yemək lazımdır.
Səhər yeməyi bütün günlər eyni: 200 qram kəsmik, icazə verilən meyvələr. Gündəlik menyu praktiki olaraq əsas versiyadan fərqlənmir, sadəcə yumurtaları dəyişdirin kəsmik.
Maggi kəsmik pəhrizi yumurta pəhrizindən heç də aşağı deyil, lakin kalorili məzmun baxımından bir qədər azdır.