Kişilərdə artıq çəkinin nəticələri. Artıq çəkidən qaynaqlanan piylənmə və xəstəliklərin təhlükələri

Bir müddət əvvəl belə bir fikir var idi ki, artıq çəki zəhlətökən və qeyri-estetik bir narahatlıqdır, bədəndə yığılan artıq yağ mütləq bununla əlaqəli deyil. hormonal balanssızlıqlar bədənin fəaliyyətində, lakin pəhriz səhvlərinin yalnız cəlbedici bir sübutudur. Əslində, piylənməyə səbəb olan artıq çəki çox təhlükəlidir, çünki əksər hallarda çoxlarına səbəb olur ciddi xəstəliklər. Həddindən artıq yeməyin yalnız təsir edəcəyinə inanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur görünüş. U sağlam insanlar, olmadan böyük problemlər bədən çəkisi ilə xroniki xəstəliklər daha az yaygındır.

Həkimlərin böyük əksəriyyəti hesab edir ki, piylənmə şəkərli diabetə səbəb ola bilər, ürək fəaliyyətini və damar funksiyalarını pisləşdirir, həmçinin xəstəni hipertoniya və oynaq problemləri ilə təmin edir. Əlbəttə ki, artıq çəki həyat keyfiyyətinin azalmasının səbəbidir və bu problem tibbi müdaxilə tələb edir, çünki yağ toxuması təkcə dərialtı təbəqə deyil, həm də üzərində böyüyən bir "yastıq"dır. daxili orqanlar və onların düzgün işləməsini çətinləşdirir.

Arıqlamaq və xəstələri tam həyata qaytarmaq üçün yeni üsullar indi həmişəkindən daha aktualdır. Problemlər artıq çəki boyunca paylanmışdır dünyaya. Bu, təkcə bəşəriyyətin həmişə öz rəqəmi ilə məşğul olan ədalətli yarısının narahatlığı deyil. İndi piylənmədən əziyyət çəkən kişi əhalisinin faizi artıb və artıq epidemiyanın miqyasından danışmaq olar. Araşdırmalar göstərir ki, kişilərin orta ömür uzunluğu qadınlarla müqayisədə 8-12 il azalır. Üstəlik, kişilərdə artıq bədən çəkisinin müalicəsi qadınlara nisbətən daha çətindir. Piylənmənin inkişafı irəliləyir, ilk növbədə ürək və qan damarlarının inhibe edilməsinə səbəb olur. Ənənəvi üsullar artıq çəkidən qurtulmaq olduqca çətindir, yeni araşdırmalar və üsullar xilasetməyə gəlməlidir.

Kişilərdə piylənməni necə müəyyən etmək olar?

Kişilərin sağlamlığı birbaşa onun orqanizmindəki testosteron hormonunun səviyyəsindən asılıdır. Hormonal pozğunluqlar artıq çəkiyə səbəb olur. Obez olduğunuzu necə bilirsiniz? Ən asan yol bel ətrafınızı təyin etməkdir. Əgər bu rəqəm 94 sm olarsa, piylənmədən danışa bilərik. Testosteron ən vacib kişi cinsi hormonudur, çünki o, təkcə fiziki güc və dözümlülük üçün deyil, həm də cinsi həyatın keyfiyyəti və sosial öz müqəddəratını təyin etmək üçün məsuliyyət daşıyır.

Piylənmə həmişə kişi hormonlarının çatışmazlığının nəticəsidir. Və bu çatışmazlıq obezitenin müalicəsinin ümumi mənzərəsinə mənfi təsir göstərə bilər. Əzələ kütləsi güc itkisinə səbəb olan yağla əvəz olunur, pis əhval və rifah.

Müasir tədqiqatlar göstərir ki, obez kişilərdə testosteron səviyyəsi azalır. Məsələn, Norveçdə mütəxəssislər müayinə etdilər kilolu kişilər. keçirilmişdir sadə test bel ətrafının təyin edilməsi, sonra səviyyəni müəyyən etmək üçün qan testindən istifadə etməklə kişi hormonu. Bel ətrafı təxminən bir metr olan bir yarım min xəstənin hamısında bədəndəki testosteron miqdarı nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldı.

Kişilərdə artıq çəkinin nəticələri

• Ürək-damar pozğunluqları

Ürək və qan damarlarının işində uzun müddətli pozuntular qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər - sözdə. arterial hipertenziya. Ürəyin qan dövranı ilə ardıcıl şəkildə pompalaya bilməməsi ürək çatışmazlığına səbəb olur. Kəskin hallarda beyinə qan tədarükünün pozulması varsa, insult istisna edilə bilməz. Və miyokard infarktı ilə ürək əzələsi qismən ölür, tromboz və ekstremitələrin varikoz damarları da mümkündür, bu da damarların zədələnməsinə səbəb olur.

• Əzələ-skelet sistemi

Piylənmə osteoxondroz və onurğanın skolyozuna səbəb ola bilər, həmçinin təhrik edə bilər iltihabi proseslər və birgə ağrı - yəni artrit.

• Mübadilə

İnsulindən asılı olmayan diabet (və ya 2-ci tip diabet) də bədəndə karbohidrat mübadiləsini pozan piylənmə ilə əlaqələndirilir. Piy mübadiləsinin pozulması ateroskleroz və hiperlipidemiyaya səbəb olur. Böyrəklərdə və oynaqlarda duzların çökməsi gut xəstəliyinə səbəb olur.

• Tənəffüs

Gecə xorultu artıq çəkinin başqa bir nəticəsidir. Nəfəs darlığı və gecə tənəffüsün yavaş və ya dayanması (apnoe) ilə birlikdə olduqda da təhlükəli ola bilər.

• Mədə-bağırsaq

Daşlar əmələ gəlmişdir öd kisəsi, xolelitiaz xəstəliyinə səbəb olur.

• Onkoloji

Kök insanlarda kolorektal və prostat xərçənginə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir.

Yuxarıda sadalanan artıq çəki ilə bağlı əsas problemlərin nəticələri öz sözünü deyir, lakin obez kişilər də cinsi disfunksiya inkişaf riski altındadır - bu, libido (cinsi istək) və erektil disfunksiyanı azaldır.

Bədən kütləsi indeksi artdıqca, kişi spermasının keyfiyyəti və miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Seminal mayenin xüsusiyyətləri pisləşir ki, bu da qismən və ya hətta tam sonsuzluğa, sözdə "sterilliyə" səbəb ola bilər. Şişman kişilərin sperması daha az həyat qabiliyyətinə malikdir və əhəmiyyətli qüsurlara malik ola bilər ki, bu da öz növbəsində yumurtanın döllənməsinin mümkünsüzlüyünə və genetik mutasiyaların inkişaf riskinə səbəb olur. Piylənmə nə qədər qabarıq olarsa, genetik qüsurların olma ehtimalı da bir o qədər çox olar.

Yeniyetmələrdə artıq çəki də çox təhlükəlidir. Əlavə funtların artması cinsi yetkinlik mexanizmlərini işə salan kişi hormonlarının istehsalında çatışmazlığa səbəb olur. Oğlanlarda bu, cinsi yetkinliyin gecikməsinə səbəb ola bilər.

Kişilərdə piylənməni necə müalicə etmək olar?

Bu, hər bir xəstəni maraqlandırır artıq çəki, və burada bir neçə tövsiyə ola bilər. İlk növbədə, əlbəttə ki, pəhrizə riayət etmək çox məsləhətdir. Bu, əsas və ən ciddi tövsiyədir. Ancaq buna əməl etmək olduqca çətindir. Bununla belə, bir qədər artıq çəki itirmək və yaxşı əhval-ruhiyyə və rifah əldə etmək olduqca mümkündür.

Ancaq müvəqqəti olaraq çoxlu məhdudiyyətlərlə ciddi bir pəhrizdə olsaydınız, bədən bu və ya digər şəkildə itirilmiş ehtiyatları doldurmağı tələb edəcək və pəhrizdən "uzaqlaşaraq" itirilmiş kiloqramları geri qaytarmaq riski var və bəzən, əksinə, ilkin bədən çəkisini artırır. Həddindən artıq yemək olmasa belə, aldanmış bədənlə döyüşü uduzmaq riski daşıyırsınız. Buna görə də, bütün növ pəhrizlər son dərəcə arzuolunmazdır - bu, bədən üçün çox stressdir. Ən yaxşı həll yemək vərdişlərinizi kökündən dəyişəcək.

Pəhrizinizi dəyişdirməklə yanaşı, fiziki fəaliyyəti də unutmamalısınız. Bədən tərbiyəsi və idman optimaldır. Bu yolla, kalori qəbulunuzu azaltmaqla yanaşı, məşq üçün enerji sərfiyyatınızı da artıra bilərsiniz. Gəzinti çox faydalıdır, bu cür məşqlər heç bir xüsusi təlim tələb etmir. Gündə yarım saat və ya bir az daha çox intensiv gəzinti, sağlam qidalanma ilə birlikdə arıqlamağınıza kömək edəcək. Əlavə olmayacaq fiziki fəaliyyət.

Pəhrizinizi dəyişdirsəniz, yorulana qədər məşq edin və nəticələr hələ də arzuolunmaz bir şey qoyursa, bədəndə testosteron çatışmazlığı mümkündür. Testosteron da yağ yandırmaqdan məsul olan anabolik hormondur.

Kişi orqanizmində testosteronun çatışmazlığı bəzi dolayı əlamətlərlə qiymətləndirilə bilər: - cinsi disfunksiya (libidonun azalması, vaxtından əvvəl boşalma, sonsuzluq və erektil disfunksiya); - somatik pozğunluqlar (sidik ifrazı ilə bağlı problemlər, məsələn, tez-tez və gecə çağırışları, süd vəzilərinin yığılması (jinekomastiya), oynaq ağrısı və bel bölgəsi, ümumi yorğunluq və yağ toxumasında artım); - psixo-emosional problemlər(depressiya, yuxululuq, yorğunluq, əsəbilik və əsəbilik, yuxuya getmə problemlərinə, yuxusuzluğa, yaddaşın pozulmasına və stimullara aşağı reaksiyaya səbəb ola bilər).

Testosteron çatışmazlığının laboratoriya diaqnozu diaqnozun qoyulmasında son mərhələdir. Hormonlar üçün qan testi edərək ümumi testosteron səviyyənizi öyrənə bilərsiniz. Yuxarıda göstərilən simptomlar mövcud olduqda və qanda ümumi testosteronun səviyyəsi 12 nmol/l-dən çox olmadıqda, həkim "hipoqonadizm" və ya testosteron çatışmazlığı diaqnozu qoyacaqdır.

Kişilərdə testosteron çatışmazlığının müalicəsi və qarşısının alınması sübuta əsaslanan tibbdən istifadə edir

Ən təsirli terapiya, yuxarıda göstərildiyi kimi, pəhrizin fiziki fəaliyyətlə dəyişdirilməsinin kombinasiyası hesab olunur ki, bu da hər ikisinə keçməklə istehlak edilən kaloriləri azaldır. düzgün qidalanma, və səbəbiylə fiziki məşq, bu da enerjinizi daha intensiv xərcləməyinizə kömək edəcək. Bu texnika bədəndə testosteron çatışmazlığını eyni vaxtda doldurmağa və piylənməni müalicə etməyə kömək edəcək, çünki testosteron yağların yandırılmasından məsul olan əsas hormondur.

Bir çox mütəxəssis hesab edir ki, testosteron istehsalını artırmaq proseslərinə başlamaq üçün artıq çəki azaltmaq kifayətdir, çünki əsas simptom - yağ hüceyrələri - pəhrizlərin effektivliyinə mənfi təsir göstərən kişi hormonunun çatışmazlığına səbəb olmayacaqdır. Bu suallar hələ də bir çox tibbi müzakirələrə səbəb olur, çünki onlar piylənmənin müalicəsində testosteronun saxlanma korreksiyasında israr edən bəzi həkimlərin fikrinə ziddir. Yalnız balanslaşdırılmış pəhriz və fiziki fəaliyyətin köməyi ilə, kişi hormonlarını tənzimləmədən istənilən nəticələrə nail olmaq hələ də olduqca çətin görünür.

Tibb dairələrində hələ də konsensus yoxdur və ümumi metodologiya piylənmənin qarşısının alınması və müalicəsində testosteron baxım terapiyası haqqında. Yalnız tam hüquqlu tibbi tədqiqat artıq çəki ilə birlikdə testosteron çatışmazlığını süni şəkildə kompensasiya etmək lazım olub-olmaması sualına cavab verə bilər. Sübutlara əsaslanan tədqiqatlar həkimlərin müalicəsi üçün oxşar metodların və tövsiyələrin işlənib hazırlanmasına kömək edəcəkdir.

Dəlillərə əsaslanan tibb baxımından indi ən təsirli tədqiqatlar çoxlu sayda xəstə ilə ikiqat, plasebo-nəzarətli tədqiqatlardır - xəstələrin bir qrupu həqiqi kişi hormonu terapiyası alan, digəri isə dummy dərman qəbul edir. İkiqat kor sınaq zamanı nə həkim, nə də xəstə nəzarət qrupunun hansı dərmanı qəbul etdiyini bilməyəcək - testosteron və ya plasebo. Bu cür təcrübələrin aparılmasının çətinliyi ondadır ki, hər bir xəstə naməlum bir dərmanla "kor" terapiyaya razı olmayacaq. Klinisyenlər də bu cür tədqiqatlarda çətinliklərlə üzləşirlər, çünki davam edən testlər yaxından izlənilməlidir.

Həkimlərin müalicəsi üçün beynəlxalq tövsiyələri yalnız bir çox oxşar tədqiqatlar aparıldıqdan sonra tərtib etmək mümkün olacaq, lakin hələlik piylənmənin müalicəsi artıq ikiqat kor, plasebo nəzarətli testlərin nəticələrinə əsaslana bilər. Ölkəmizdə ilk dəfə belə bir araşdırma 2005-2009-cu illərdə həkimlər S.Yu. Kalinchenko və Yu.A. Tişov, nəticədə kişi metabolik sindromunun müalicəsində testosteron çatışmazlığının korreksiyasının rolu mövzusunda namizədlik dissertasiyası yazıldı.

Tədqiqat kişilərin orqanizmində testosteronun normal səviyyələrə çatdırılmasının çəki azaltmağa kömək etdiyini göstərmək məqsədi daşıyırdı. Təcrübədə iştirak edən 170 xəstənin hamısına testosteron çatışmazlığı və piylənmə diaqnozu qoyulub. Əvvəlcə onların hamısı həkimlərdən pəhrizlərini normallaşdırmaq və fiziki aktivliyi artırmaq üçün göstərişlər alıblar. Üstəlik, terapiya zamanı xəstələrin əksəriyyəti testosteron undekanoat (testosteron dərmanı), qalanları isə plasebo, yəni kişi hormonu olmayan əzələdaxili inyeksiyalar aldılar.

30 həftəlik təcrübədən sonra məlum oldu ki, testosteronu əzələdaxili qəbul edən xəstələrdə onların bel ətrafı “dummy” qəbul edənlərlə müqayisədə orta hesabla 6 sm azalıb. Onlar da normal vəziyyətə qayıtdılar cinsi funksiya, trigliseridlərin, aterogen lipidlərin və xolesterinin səviyyəsi azalıb. Depressiv simptomlar getdi, ümumi vəziyyət yaxşılaşdı və adətən ürək və qan damarları ilə bağlı problemlərə səbəb olan və piy toxuması tərəfindən əmələ gələn "iltihab markerləri" azaldı.

Plasebo qəbul edənlər, əsasən, artan məşq və kalori qəbulunun azalması səbəbindən bel ətraflarının bir qədər azaldığını gördülər. Onların xolesterin və trigliserid səviyyələri depressiya və cinsi disfunksiya təzahürləri kimi eyni səviyyədə qaldı.

Beləliklə, belə nəticəyə gəlmək olar ki, piylənmə diaqnozu qoyulan kişilərdə testosteron səviyyəsi ölçülməli, hipoqonadizm zamanı testosteron terapiyası idman və balanslaşdırılmış qidalanma ilə birlikdə aparılmalıdır.

Bizim tibb mərkəzlərimiz kişilərdə artıq çəkinin müalicəsində məhz bu yanaşma tətbiq edirlər. Eyni zamanda, piylənmə ilə bağlı bütün problemlər düzəldilir. Endokrinoloq və uroloq (qadınlar üçün də ginekoloq) təkcə fiziki məşqlər və yemək vərdişlərindəki dəyişikliklərdən ibarət fərdi kompleksi deyil, həm də bədənin hormonal korreksiyası kursunu, yəni çatışmayan testosteronu doldurmağı tövsiyə edə və inkişaf etdirə bilər. kişilər.

Kişilərdə artıq çəki adi hala çevrilib müasir həyat. Kişilərin bədənində artıq yağların yığılması yavaş-yavaş baş verir. Piylənmə qadınlarda daha çox rast gəlinir. Kişi orqanizmi böyük enerji xərcləri tələb edir. Qadın süfrəsinin kalori miqdarı kişikinin yarısı qədərdir. Bədənin əzələ çərçivəsinin struktur xüsusiyyətləri də artıq piylərin sürətlə yandırılmasının səbəbidir.

Piylənmənin səbəbləri

Bir insanın çəkisinə təsir edən bir çox amil var. Ayrı-ayrı xarici və daxili amillər yağ kütləsinin artması. Piylənmənin xarici səbəbləri:

TO daxili səbəblər bir çox xəstəliklərə aid edilə bilər. Piylənməyə səbəb olan ən çox yayılmış xəstəliklər bunlardır:

1. Qanun pozuntuları hormonal sistem. Testosteron istehsalı azaldıqda, xəstənin cəsədi aktiv olaraq estrogen hormonu istehsal etməyə başlayır. Estrogen əsas cinsi xüsusiyyətlərdən məsul olan qadın hormonudur. Testosteron istehsalı pozulmuş kişilər qadın fenotipinə görə çəki qazanırlar. Beldə, yanlarda və kalçada yuvarlaqlıq görünür. Süd vəzilərinin patoloji böyüməsi görünə bilər.
2. Genetik miras. Ailədə yaşlı nəsil artıq çəkiyə meylli olan piylənmə adi haldır. Xəstəliyin səbəbi mast hüceyrələrinin işləməməsidir. Bu vəziyyətdə müalicə müsbət təsir göstərmir.
3. Xəstəliklər ürək-damar sistemi. Hipertoniya bədəndə su və duzların saxlanmasına təsir göstərir. Ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən kişilər döş qəfəsində və ayaqlarında kökəlirlər. Sinə nahiyəsində artıq piylərin çökməsi nəfəs darlığına səbəb olur.
4. Diabetik orqanlara və ya toxumalara ziyan. Diabet daimi hormonal müalicə tələb edir. Hormon terapiyası kişi orqanizmində metabolik proseslərə təsir edir və suyun yığılmasına səbəb olur. Bir kişidə şəkərli diabet varsa, artıq çəki idarə edilə bilməz.
5. Endokrin patologiyalar. Daxil olan pozuntular endokrin sistem uğursuzluğa gətirib çıxarır hormonal səviyyələr. Endokrin piylənmənin səbəbləri diabetiklərə bənzəyir.

Piylənmənin xəstənin sağlamlığına təsiri

Bədəndə artıq yağ kütləsinin yığılması orqan və toxumaların müxtəlif patologiyalarına səbəb olur:

Xəstəliyin müalicəsi və qarşısının alınması

Müalicənin iki növü var: dərman və fizioterapiya. Həddindən artıq narkotik təsiri bədən yağı:

Bütün növ artıq çəkilər üçün düzgün bəslənmə və müəyyən fiziki fəaliyyətə riayət etmək lazımdır. Əsas qaydalara əməl edilməlidir:

Kosmetik qulluq

Müasir kosmetologiya artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün bir sıra məhsullar hazırlamışdır. Geniş tətbiq kosmetika masaj terapevtlərindən tapıldı. Masajdan əvvəl və sonra hərtərəfli dəriyə qulluq beldən və ombadan əlavə santimetrləri tez bir zamanda çıxarmağa və selülitin görünüşünü azaltmağa kömək edir. Arıqlamaq üçün masaj üsulları fərqlidir və həkiminiz tərəfindən müəyyən edilir. Hörümçək damarlarından əziyyət çəkən xəstələr üçün masaj kontrendikedir. Bir masaj peşəkar tərəfindən aparılmalıdır, çünki həvəskarlar zərər verə bilər.

Gözəllik salonları tibbi prosedur təklif edir - akupunktur. Tibbimizə akupunktur Yaponiyadan gəlib. Diyetoloqlar iynələri yerləşdirmək üçün xüsusi nöqtələrdən istifadə edirlər. İğnələrin bədəndəki bir nöqtəyə müəyyən bir müvəqqəti təsiri ilə metabolik proseslər güclənir və yağ yandıran fermentlər aktivləşdirilir. Seanslar on beş dəqiqədən çox davam etmir və akupunkturist tərəfindən aparılır.

Müalicə və profilaktikanın seçilməsi

Doğru müalicəni seçmək və fiziki fəaliyyət bir sıra tədqiqatlar təyin olunur:

• Tam tibbi tarix toplanır. Bunun üçün artıq çəkinin səbəbləri aydınlaşdırılır və xəstəliyin müddəti üçün vaxt çərçivəsi müəyyən edilir. Cədvəlin kalorili məzmunu və qida qəbulunun tezliyi göstərilir.
• Fiziki müayinə keçirin. Xəstə orqanların ultrasəs müayinəsinə, elektrokardioqramma və maqnit rezonans tomoqrafiyasına göndərilir. Tam laboratoriya müayinəsi üçün qan testi aparılır. Əhəmiyyətli bir amil qanda hormonların səviyyəsini təyin etmək üçün qan testidir.
  Xəstənin genetik profili öyrənilir. İrsi piylənmə ehtimalını aradan qaldırır.

Cərrahi müdaxilə

Bəzi hallarda bir insanın əməliyyata ehtiyacı var. Pəhrizə riayət olunarsa, dərman müalicəsi vermədi müsbət nəticə Xəstəyə əməliyyat təyin olunur. Ən çox görülən əməliyyat mədə bypassıdır. Mədənin divarları tikilir və ya bant qoyulur və ona uyğun gələn qidanın həcmi azalır. Mədə bantlanması və qastroplastika əməliyyatı geniş tətbiq edilir. Bypass əməliyyatı özünü yalnız müsbət tərəfdən sübut etdi. Altı ay ərzində yağ həcminin itirilməsi 15-20 kq-a çata bilər.

Artıq çəkisi olan kişilər dərhal dietoloqa müraciət etməli və müalicəyə qərar verməlidirlər. Problemə məhəl qoymamaq xəstənin vəziyyətinin pisləşməsinə və mümkün ölümünə səbəb olur. Həkimin vaxtında müdaxiləsi ömrü uzatmağa və yaxşılaşdırmağa və sağlamlığı qorumağa kömək edəcəkdir.

Kişilərdə qarın piylənməsi təkcə estetik problem deyil (az adam həcmli “pivə qarnını” cəlbedici hesab edir), həm də tibbi problemdir. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən güclü cinsin nümayəndələrinin insult qurbanı olmaq ehtimalı 50 dəfədən çox olduğu, şəkərli diabet xəstələri arasında müntəzəm olaraq rekordlar qırdığı və xərçəngə tutulma riskinin 15 dəfə artdığı təxmin edilir! Düzdür, qadınlar da çətin anlar yaşayırlar, lakin bu məkrli xəstəlik bəşəriyyətin gözəl yarısını daha az üstələyir. Buna boş yerə kişi tipi piylənmə deyilmir!
Həddindən artıq çəki sağlamlığa, əhval-ruhiyyəyə və həyat keyfiyyətinə təsir göstərir

Daxili yağ nədir və niyə təhlükəlidir?

"Kişi piylənmə" ilə qadın piylənmə arasındakı əsas fərq nədir?

Təbiətin planına görə, qadının bədənində artıq çəki ilk növbədə omba və ayaq nahiyəsində toplanır və xanımın fiquruna armudu bənzər bir forma verir. Bu, çirkin ola bilən və sağlamlıq üçün çox faydalı olmayan, lakin artıq çəki bütün ağlabatan hədləri aşmağa başlayana qədər həyat üçün birbaşa təhlükə yaratmayan sözdə gynoid piylənmədir. Yeri gəlmişkən, kişilər obezdirlər qadın tipi Bu o qədər də nadir deyil - şayiələrə görə, Napoleon özü bundan əziyyət çəkib, Müqəddəs Yelena adasında kilidlənib. Ancaq yenə də belə hallar istisnadır ümumi qayda, çünki "güclü və cəsur" fərqli fiziologiyaya malikdir.

Kişi bədəni artıqlığını mədə və sinə üzərində saxlamağa üstünlük verir, sahibinin bir dəfə tonlanmış fiquruna alma şəklini verir. Və yaxşı olardı, yağ yalnız dəri altında cəlbedici olmayan rulonlarda qaldı. Xeyr! Tədricən böyüyərək, qaraciyərə, ağciyərlərə, mədəaltı vəziyə, böyrəklərə və hətta ürəyə yapışaraq qarın və cövhəri boşluqları əhatə etməyə başlayır. Hər tərəfdən sıxılmış orqanlar artıq normal fəaliyyət göstərə bilmir, ona görə də “zəngin” sahibi daxili dünya“Tezliklə o, bir çox müxtəlif xəstəliklərə tutulacaq. Bu qarın və ya yuxarı piylənmədir.

Kişilərdə piylər bel və sinə ətrafında yığılmağa meyllidir

Daxili (visseral) piyin özü qadında olduğu kimi kişidə də piylənmə əlaməti deyil: orqanlarımızı təsadüfi zədələrdən qorumaq üçün bizə lazımdır. Ancaq normal olaraq bu "şok uducu yastığın" çəkisi 3-4 kq-dan çox deyilsə, obez bir xəstədə 10 kq və ya daha çox olur.

Evdə daxili yağın nə qədər inkişaf etdiyini özünüz müəyyən etmək çətindir; Sadə bir test burada sizə kömək edəcəkdir. Belinizi dərzi santimetri ilə ölçün - qadın üçün 80 sm-dən çox olmamalıdır; kişi üçün – 94 sm. Əgər həkimlərin təyin etdiyi çərçivəyə uyğun gəlmirsinizsə, həyəcan təbili çalmağa başlayın: risk altındasınız.

94 sm-dən çox? Dərhal pəhrizə keçin!

Viseral piylənmənin riskləri nələrdir?

Kişilərdə piylənmənin nəticələri çox xoşagəlməz ola bilər:

• yüksək qan təzyiqi;
• qan xolesterol səviyyəsinin artması;
• damar aterosklerozu;
• birgə problemlər;
• interkostal nevralji;
• tip 2 diabetes mellitus;
• migren, xroniki yorğunluq, unutqanlıq;
• qeyri-sağlam pəhriz səbəbiylə öd daşı xəstəliyi;
• gecə apnesi (tənəffüsün qısa müddətli dayanması);
• cinsi funksiyanın boğulması - əgər qadınların kilolu olması və uğursuzluq riski varsa menstrual dövrü, sonra bir kişidə piylənmə potensialın pozulmasına və sonsuzluğa səbəb olur;
• Qarın piyləri bədəni daimi gərginlikdə saxlayan "stress hormonu" olan kortizolun istehsalını təhrik edir.

Artıq çəki özü ilə bir çox problemi də gətirir

Nəhayət, psixika əziyyət çəkir: böyük qarın və dolğun döşlərin olması kişinin özünə hörmətinə çox təsir edir və komplekslərlə həmişə ünsiyyətdə problemlər yaranır, özünə inam və həyatdan həzz almaq qabiliyyəti azalır.

Görünüşün səbəbləri

Bu bədbəxtlik haradan qaynaqlanır? Kişilərdə, eləcə də qadınlarda piylənmənin səbəbləri adi haldır:

• həddindən artıq yemək;
• fəaliyyətin olmaması;
• yanlış qidaların seçilməsi (menyuda yağlı, şirin, duzlu qidaların üstünlük təşkil etməsi);
• irsi meyl;
• endokrin sistemin çatışmazlığı;
• stress və ya depressiya vəziyyətində uzun müddət qalmaq.

Fövqəltəbii heç nə yoxdur, elə deyilmi? Ancaq piylənmə ilə mübarizə tədbirləri böyük bir sirr deyil. Güclü və məqsədyönlü insanlar üçün pəhrizlərini normallaşdırmaq və bədənlərini gün ərzində artan fəaliyyətlə təmin etmək kifayət edəcəkdir. Zəif və özünə inamını itirənlərə psixoterapevt dəstək verəcək. Vasvası olanlar üçün dietoloq və şəxsi məşqçi kömək edəcək. Və ən ekstremal hallarda, bir endokrinoloq xilasetmə üçün gələcək. Xəstənin özündən tələb olunan yeganə şey xəstəliklə mübarizədə təslim olmamaqdır.

Mütəxəssis nə edəcəyini dəqiq bilir

Piylənmə mərhələləri

Bir kişidə piylənmə dərəcəsini necə təyin etmək olar? Bunun üçün bədən kütləsi indeksi kimi bir şey var.

Aşağıdakı düsturla hesablanır.

Çəkinizi (tam kiloqramların sayı) götürün və hündürlüyünüzə metrlə bölün, əvvəllər kvadrat.

Məsələn, boyu 176 sm olan bir insanın çəkisi 95 kq olarsa, hesablamalar belə olacaq: 95: (1,76 X 1,76) = 30. Buna görə də, "eksperimental" BMI (bədən kütləsi indeksi) 30-dur. Bu çoxdu, yoxsa az? Kişilərdəki piylənmə cədvəli sizə xəbər verəcəkdir.

3 və 4-cü mərhələlər mütəxəssis müdaxiləsini tələb edir

Cədvəldən aydın olduğu kimi, 30 BMI kişilərdə piylənmənin 1-ci mərhələsini göstərir (qadınlarda göstəricilər bir qədər fərqlidir).

Müalicə variantları

İstənilən müalicə problemi dərk etmək və ondan qurtulmaq üçün qəti qərar verməklə başlayır. Yalnız bir insanın şəxsi həyatı və ümumi rifahı deyil, həm də sağlamlığı üçün risk altında olduğunu başa düşmək vacibdir. Bəziləri başqaları üçün düzgün motivasiya yaratmaq üçün bir psixoterapevtə müraciət etməli ola bilər, ailəsi və ya dostları köməyə gələcək; Hər halda, "dəstək qrupu" tapmaq çox arzuolunandır, çünki müəyyən edilmiş həyat tərzini və vərdişləri pozmaq olduqca çətindir.

• gündə 5-6 yemək;
• pəhrizin ümumi kalorili məzmununu və hissələrin həcmini azaltmaq;
• sağlam qidaların lehinə zərərli qidalardan və qızardılmış qidalardan qaçınmaq;
• idmanla məşğul olmaq, hətta səhərlər sadə gimnastika şəklində və təmiz havada müntəzəm gəzintilər;
• həyat tərzinizi daha aktiv bir birinə dəyişdirin;
• 8 saatlıq yuxu, onsuz normal metabolizm mümkün deyil;
• pis vərdişlərdən imtina etmək.

Alkoqol və siqaret arıqlamağa kömək etmir!

Qidalanma hər şeydir

Qeyd: əgər kişi 2-ci dərəcəli piylənmə və ya daha yaxşısı 1-ci dərəcəli piylənməyə sahibdirsə, arzusu varsa, o, özü özünü normal vəziyyətinə qaytara bilər. Ancaq 3-cü və 4-cü mərhələlərə gəldikdə, öz gücünə güvənməmək daha yaxşıdır.
Yaxşı bir mütəxəssis yalnız işiniz üçün ən təsirli pəhriz seçməyəcək və bir sıra məşqlər tövsiyə edəcəkdir. O, məsələn, fizioterapevtik prosedurlar (masaj, vakuum pressoterapiya) kursunu təyin edə bilər. Və ya çəki nəzarəti üçün bir dərman təyin edin. Və ya vəziyyət mürəkkəbdirsə, həyat tərzində köklü dəyişiklik olmadan bunun çox az faydası olsa da, cərrahi müdaxilə üçün "davam edin".

Video: Kişi piylənməsi

"Televiziya həkimi" Elena Malışevadan və "Sağlam Yaşa" kanalından daxili yağ probleminə baxış:

Kişinin cinsi hormonlar istehsal etməsi və buna görə də cinsi funksiyanı və uşaq dünyaya gətirmə qabiliyyətini həyata keçirməsi üçün bədəni kifayət qədər miqdarda yağ almalıdır, çünki əsas kişi hormonu olan testosteron yağdan sintez olunur.

Bununla belə, bədənə artıq yağ qəbulu və/və ya yağ mübadiləsinin pozulması ilə piy toxuması yığılır ki, bu da əksinə, kişi cinsi hormonlarının istehsalını pozur, cinsi funksiyanın pozulmasına və bəzi hallarda sonsuzluğa səbəb olur. Güzgüdəki əksinizə baxın. Piy toxumasının icazə verilən ehtiyatlarını aşmısınız? Böyük filosof və həkim İbn Sina demişkən, “hər bir xəstəliyin müalicəsində artıq çəki ilə mübarizə ilk addım hesab edilməlidir”.

Reproduktiv sistemin koordinasiyalı işləməsi çəkidən asılıdırmı?

Əlbəttə ki, kişinin çəkisi onun boyu, fəaliyyət növü (əsasən zehni və ya fiziki əmək), qida üstünlükləri, əzələ toxumasının inkişafı və ümumi (somatik) sağlamlığından asılıdır. Eyni zamanda, bu, demək olar ki, milliyyətindən və ya yaşayış ərazisindən asılı deyil. Həyatı boyu kişinin çəkisi optimal olmalıdır, yəni bədən kütləsi indeksi (BMI) 18,5 ilə 24,9 kq m2 arasında olmalıdır.

BMI aşağıdakı düsturla hesablanır:

BMI = çəki (kq): boy 2 (m)

Beləliklə, məsələn, çəkiniz 120 kq və boyunuz 172 sm (1.72 m) olarsa,

Beləliklə, sizin BMI = 120: (1,72 x 1,72) = = 40,6 kq/m2.

İndi sən! BMI-ni hesablayaraq normal çəki olub-olmadığınızı yoxlayın.

Kişilər və qadınlar bədəndə yağ toxumasının paylanması və çökməsi ilə fərqlənirlər. Qadınlarda yağ toxumasının çox hissəsi döşlər, budlar və ombalar kimi periferik yağ anbarlarında toplanır. Kişilərdə, qadınlardan fərqli olaraq, piy toxumasının çökməsi mərkəzi xarakter daşıyır, ən böyük yığılma qarın nahiyəsində baş verir ki, bu da piylənmənin inkişafı üçün ən yüksək risk faktorudur. müxtəlif xəstəliklər. Buna görə də, kişilərdə, hətta normal BMI ilə, göbək səviyyəsində həyata keçirilən bel ətrafının (WC) ölçülməsi piylənmənin varlığını təyin etməyə kömək edir. Əgər tualet 94 sm-i keçərsə, piylənmədən danışa bilərik.

Əgər BMI və ya WC sağlam həddən artıqdırsa, bu, tezliklə reproduktiv sisteminizdə problemlərə səbəb ola bilər. Piylənmənin olması kişilərdə cinsi funksiyanın pozulmasına gətirib çıxarır və oğlanlarda libidonun azalması, erektil disfunksiya (impotensiya), sonsuzluq, cinsi inkişafın pozulması hallarının yüksək olması ilə müşayiət olunur. Obez kişilərdə cinsi disfunksiyaların yayılması kifayət qədər yüksəkdir - 50% -dən çox.

Təsvir edilən dəyişikliklər əsas kişi cinsi hormonlarından birinin - testosteronun istehsalının və metabolizminin pozulması səbəbindən baş verir. Piy toxuması nə qədər çox olarsa, testosteronun miqdarı və aktivliyi bir o qədər aşağı olur. Məhz yağ toxumasında testosteron qadın cinsi hormonlarına - estrogenlərə çevrilir, buna görə də cinsi funksiyanın paralel azalması ilə kişinin tədricən feminizasiyası baş verir. Piy toxuması testosteronun sintezini və istehsalını pozmaqla yanaşı, kişi cinsiyyət orqanlarının funksiyalarını tənzimləyən mərkəzi mexanizmlərə mənfi təsir göstərən bir çox amilləri əmələ gətirir. Bundan əlavə, kilolu kişilərin əksəriyyətində karbohidrat və yağ mübadiləsi pozulur, hipertoniya, koronar arteriya xəstəliyi və şəkərli diabet inkişaf edir. Bu hallar cinsi funksiyanı da sıxışdırır.

Kilo artımında genetikanın rolu

Çox vaxt bir kişi artıq bədən çəkisi kimi bir problemdən əziyyət çəkirsə, o, genetikaya etibar etməyə başlayır. Həqiqətən də sübut edilmişdir ki, kök kişilərin demək olar ki, 100%-də ailədən kimsə də artıq çəki və ya piylənmədir (ana, ata, qardaş, bacı, uşaqlar).

Piylənməyə səbəb ola biləcək bir neçə gen mutasiyası (dəyişiklikləri) var. Bu mutasiyalar çox vaxt 2-ci tip şəkərli diabet və digər endokrin xəstəliklərin inkişafına kömək edir. Eyni zamanda, alimlər sübut etdilər ki, çox vaxt həyat tərzi gen mutasiyasının həyata keçirilməsinə təsir göstərir. Yəni, genetik olaraq müəyyən edilmiş piylənmə faktorunun mövcudluğunda belə, həyat boyu normal çəki saxlamaq tamamilə mümkündür. Buna misal olaraq, obez anadan bir cüt eyni əkiz doğulduqdan sonra uşaqların ayrıldığı bir təcrübədir. Birinci uşaq bioloji anası və atasının yanında qaldı (hər ikisi kök idi), ikinci uşaq göndərildi himayədar ailə, prioritetlərin olduğu yer sağlam qidalanma və fiziki fəaliyyət. 20 ildən sonra birinci gəncin çəkisi çox idi, ikincisi sağlam və atletik idi. Bu təcrübə aydın göstərir: hər şey genetikadan asılı deyil.

Yemək vərdişlərinizi necə dəyişə bilərsiniz?

Rusiyada kişilərin 10-20%-i obezdir, lakin kişilər arasında piylənmənin real yayılması daha yüksəkdir ki, bu da müalicənin aşağı göstəriciləri ilə bağlıdır. Üstəlik, yemək davranışının formalaşması uşağın intrauterin inkişafı anından və həyatının ilk ilində başlayır. Gələcək ananın pəhrizi artıq uşağın gələcək vərdişlərini formalaşdırır.

Bu günə qədər ərzaq bolluğunu, əhalinin rifahının yüksəldiyini nəzərə alsaq, lazım olduğundan artıq yemək və enerji ehtiyatlarını öz örtükləri altında saxlamaq vərdişinin əhəmiyyəti yoxdur. Bundan əlavə, həyatın ritminin sürətləndirilməsi istiqamətində müasir tendensiya, maksimum məbləği əldə etmək istəyi maddi nemətlər müəssisələrinin böyük inkişafına töhfə verdi fast food. Nəticə etibarilə, planetdə artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar getdikcə daha çox olur. Bu gün tədbir görülməsə, sabah milyonlarla insan ürək-damar, dayaq-hərəkət sistemi və digər xəstəliklərin qurbanına çevriləcək. Buna görə də qidalanma ritmi, ailənin pəhrizi və onun yemək seçimləri aşağıdakı 12 prinsipə əsaslanmalıdır:

Müxtəlif yeyin qida məhsulları, onların əksəriyyəti heyvan mənşəli deyil, bitki mənşəli məhsullardır. Çörək, un məhsulları, dənli bitkilər, kartof gündə bir neçə dəfə istehlak edilməlidir.

Gündə bir neçə dəfə müxtəlif tərəvəz və meyvələr yeyin, tercihen təzə və yerli yetişdirilmiş (gündə ən azı 400 q).

Qidadan yağ qəbulunu nəzarət edin (gündəlik kalorilərin 30% -dən çox olmayan) və heyvan yağını bitki yağı ilə əvəz edin.

Yağlı ət və ət məhsullarını paxlalılar, taxıllar, balıqlar, quş əti və ya yağsız ətlərlə əvəz edin.

Yağ və duzu az olan az yağlı süd və süd məhsulları (kefir, turş süd, qatıq və pendir) istehlak edin.

Şəkəri az olan qidaları seçin və şirniyyatları və şəkərli içkiləri məhdudlaşdırmaqla şəkəri normada istehlak edin.

Daha az duz yeyin. Ümumi miqdar yeməkdə duz bir çay qaşığı keçməməlidir - gündə 5 q. Yodlaşdırılmış duzdan istifadə etməlisiniz.

Spirtli içkilər içirsinizsə, onların tərkibindəki təmiz spirtin ümumi miqdarı gündə 20 q-dan çox olmamalıdır.

Yemək hazırlığı onun təhlükəsizliyini təmin etməlidir. Buxarda bişirilən qablar mikrodalğalı soba, çörək bişirmək və ya qaynatmaq bişirmə prosesində istifadə olunan yağ, yağ, duz və şəkərin miqdarını azaltmağa kömək edəcək.

Sizin androloqunuz təkcə kişilərin sağlamlığı üçün mübarizədə deyil, həm də kilo vermə prosesində kömək edə bilərmi?

Professional arıqlamaq üçün kişilər əsasən endokrinoloq, psixoterapevt və ya estetik cərraha müraciət etməyə vərdiş edirlər. Ancaq unutmayın: çəki optimallaşdırmaq uzun bir prosesdir, qoruyun əldə edilmiş nəticələr həyatınız boyu lazımdır. Qısa bir müalicə kursu təyin edə və istədiyinizə nail ola bilməzsiniz. Buna görə də, bir insana həyatı boyu kömək etməyə borclu olan androloqdur. Kişilərin sağlamlığı üzrə mütəxəssis olmasa da, kişi həyatının müxtəlif dövrlərinin bütün sirlərini və onların orqanizmdəki metabolik proseslərlə əlaqəsini bilir, xüsusən cinsiyyət vəzilərinin funksiyasının pozulması ilə piylənmənin inkişafı arasındakı əlaqə məlum olduğu üçün. uzun müddət.

Məlumdur ki, eunuchlar, bir qayda olaraq, kökdür və onların piylənməsi kastrasiyadan dərhal sonra inkişaf edir. Amma köklük ilkin olaraq normal reproduktiv sistemi olan kişilərdə də baş verir və piylənmə irəlilədikcə orqanizmdə testosteron səviyyəsi azalır.

Beləliklə, obez kişilərdə testosteron çatışmazlığı piylənmənin həm inkişafında, həm də irəliləməsində mühüm amildir, çünki testosteron çatışmazlığı fiziki fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, bunun da çəki itkisində rolu çox böyükdür.

10 suala cavab verərək testosteron çatışmazlığından şübhələnə bilərsiniz:

1. Cinsi istəyin azalması (cinsi əlaqədən həzzin azalması, cinsi əlaqə istəyinin olmaması) hiss edirsinizmi?
2. Daha az enerjili oldunuz?
3. Fiziki güc və/yaxud dözümlülükdə azalma müşahidə etmisinizmi?
4. Boyunuz azalıb?
5. "Həyatdan həzz"in azaldığını (həyatın zirvəsinin keçdiyi hissi) hiss edirsiniz?
6. Kədərli və/yaxud əsəbi olmusunuz?
7. Ereksiyanızın keyfiyyətində azalma varmı?
8. Son vaxtlar idmanla məşğul olmaq qabiliyyətinizdə azalma müşahidə etmisinizmi?
9. Nahardan sonra yuxuya gedirsiniz?
10. Performansınız azalıb?

Əgər 1.7 sualına və ya hər hansı digər üç suala “bəli” cavabını versəniz, çox güman ki, sizdə testosteron çatışmazlığı var və androloq tərəfindən tibbi müayinə lazımdır. Şişman kişilərdə testosteron çatışmazlığı piylənməni qoruyan mühüm amil olduğundan, qan plazmasında testosteronun səviyyəsini normallaşdırmağa yönəlmiş terapiya piylənmənin kompleks müalicəsində mühüm rol oynamalıdır. Mühüm məsələ hər bir xəstə üçün fərdi olaraq qərar verilməli olan dərman və doza seçimidir.

Dərman müalicəsi niyə vacibdir?

Əlbəttə ki, kilo itkisi uzun bir prosesdir və bir neçə komponentdən ibarət olmalıdır:

• rasional qidalanma,
• fiziki fəaliyyət,
• dərman müalicəsi,
• müstəsna hallarda (həyatı təhdid edən ümumi piylənmə ilə) cərrahi müalicəyə müraciət edilir.

Kompleks müalicənin ilk iki komponenti sayəsində arıqlamağı bacarsanız, bu yaxşıdır. Ancaq çox vaxt həyatda yalnız balanslaşdırılmış pəhriz və idmanla çəkidən xilas olmaq o qədər də asan deyil. Bundan əlavə, tez-tez vəziyyəti başa düşə bilən, kişilərin sağlamlıq problemlərinin səbəblərini tapa bilən və onları düzgün müalicə edə bilən səlahiyyətli bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq gecikir və ya kişinin yavaş-yavaş arıqlamağa vaxtı yoxdur. Belə hallarda dərman müalicəsi ən vacib komponentlərdən birinə çevrilir.

Dərman seçərkən həkim “zərər vermə” prinsipinə əsaslanmalıdır. Bu, xüsusilə metabolik proseslərin və kişi reproduktiv sisteminin incəliklərinə aiddir.

Artıq 10 ildir ki, həkimlər periferik təsir göstərən Xenical ® dərmanından uğurla istifadə edirlər. Niyə qida yağlarının udulmasını maneə törədən dərman cəmiyyətdə və tibb aləmində tanınıb? Kökələn əhalinin əsas problemi qida yağlarıdır. Yağlı yeməklər dadlıdır, çeynəmək asandır və çox yemək yeyə bilərsiniz, çünki onlar sizi çox yavaş doyurur. Əgər insan belə bir pəhrizə öyrəşibsə, iradə səyi ilə ondan imtina etmək çətindir. Qidadan gələn yağlar mədə və bağırsaqlarda fermentlərin - lipazların köməyi ilə daha da sorulması və orqanizmdə paylanması üçün parçalanır. Xenical ® unikal təsir mexanizminə malikdir: mədə-bağırsaq lipazlarının təxminən 30%-ni bloklayır. Beləliklə, pəhriz yağlarının parçalanmasının və udulmasının qarşısını alır, insana öz yağ ehtiyatlarını sərf etməyə kömək edir, bu da tədricən, sabit kilo itkisinə səbəb olur. Xenical ® yalnız bağırsaqlarda işləyir, qana sorulmur və digər orqan və sistemlərin işinə təsir göstərmir. Bu baxımdan, həm kişi, həm də dərmanı uzunmüddətli istifadə üçün tövsiyə edən həkim üçün təhlükəsizdir. Xatırlamaq lazımdır ki, Xenical ® qəbul edərkən, yağ miqdarının ümumi kalorili məzmunun 30% -i ilə məhdudlaşan hipokalorik pəhrizə riayət etmək lazımdır. gündəlik rasion. Fəaliyyət mexanizmi sayəsində Xenical ® xəstələrin təhsilində həkim köməkçisi kimi çıxış edir. Xenical ® qəbul edərkən yeyilən yağın üçdə biri dəyişməz şəkildə xaric edildiyi üçün, kişi sağlam pəhrizdən yayınmağa və daha çox miqdarda yağlı qidalar yeməyə çalışdıqda, bədən bunu bağırsaq hərəkətlərinin artması şəklində bildirir. Bu, arıqlamaqda yaxşı bir öyrənmə anı və gələcək mübarizə üçün stimuldur.