Qaranlıq Mələk: Selena Qomezin təhlükəli ehtirasları və pislikləri haqqında.

Yanvar bayramlarından sonra arıqlamaq mövzusu həmişəkindən daha aktualdır. Mütəxəssislərimiz sizə hansı məhsulların bədəndən suyu ən yaxşı şəkildə çıxara biləcəyini söyləyəcək. Başqa sözlə, ciddi pəhrizlər olmadan bir neçə əlavə funt itirmək və eyni zamanda sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırmaq olar.

Mixail Qavrilov,

psixoterapevt, Funksional Tibb İnstitutunun üzvü

Bədəndə mayenin tutulmasının bir çox səbəbi ola bilər. Sağlamlığınızla hər şey qaydasındadırsa, şişkinliyə pəhrizdə çoxlu duzlu və ya şirin qidalar, xüsusilə axşam yeyilən yeməklər, fast food və işlənmiş qidalardan sui-istifadə (toksinlər bədəndə suyu saxlayır) səbəb olur.

Yeri gəlmişkən, az su içsəniz, bədəniniz də mayeyə qənaət edəcək və onu ehtiyatda saxlayacaq. Arıqlayan zaman yüngül şişkinlik də ola bilər. Yağ parçalananda su əmələ gəlir ki, bu da bədən həmişə tez xaric olmur.

Şişkinlik problemini hərtərəfli, o cümlədən qida korreksiyası ilə həll etmək lazımdır. Duz və şəkər qəbulunu azaldın, kifayət qədər su için və qida dözümsüzlüyünə səbəb olan hər şeyi pəhrizinizdən çıxarın. Bəzi qidalar da artıqlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Ağ quş əti

Protein suyu bağlayır. Buna görə də, şişkinlik hiss edirsinizsə, gündə 3-4 dəfə heyvan mənşəli məhsullar yeməlisiniz. Diyetoloqlar həm də sözdə protein vuruşlarını tətbiq edirlər - gün ərzində təxminən 1 kiloqram qaynadılmış ağ ət hinduşka və ya toyuq yemək lazımdır. Amma belə günləri ancaq böyrəyi sağlam olan insanlar ayda bir dəfədən çox olmayaraq və həkim nəzarəti altında keçirə bilər!

İstənilən göyərti

Belə bir fikir var ki, qışda yaşıllıqda faydalı heç nə yoxdur. Təbii ki, vitamin tərkibinə görə yayda yetişdiriləndən xeyli aşağıdır. Ancaq göyərti həm suyu, həm də toksinləri süngər kimi udur (çoxumuzun kifayət qədər yemədiyi eyni lif) kobud liflə zəngindir! Bu, yalnız suyun çıxarılmasına kömək etmir, həm də bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır.

sitrus

Limon və ya portağala üstünlük verin. Bu meyvələrin tərkibində su-duz mübadiləsində iştirak edən kalium var. Suya sitrus şirəsini əlavə edin, salatlara ləzzət verin, ət marinadına əlavə edin.

Zoğal və lingonberries

Bu giləmeyvə mülayim sidikqovucu təsiri ilə tanınır. Onları təzə yeyin, kompotlar hazırlayın və ya suyu sıxın. Yeri gəlmişkən, artıq mayeni çıxarmaq üçün sağlam bir sidikqovucu çay dəmləmək üçün yarpaqlardan (eyni lingonberry) də istifadə edə bilərsiniz.

İrina Lizun ,

K+31 klinikasında dietoloq

Qəhvə

Qəhvə ən yaxşı təbii sidikqovuculardan biri hesab olunur, yəni yaxşı sidikqovucu təsir göstərir. Təbii ki, söhbət təbii qəhvədən gedir. Eyni zamanda, ondan sui-istifadə etməməlisiniz, çünki beşdən çox fincan artıq yoxdur mümkün olan ən yaxşı şəkildə su mübadiləsinə təsir edəcək. İdeal olaraq gündə iki-üç fincan qəhvə içmək məsləhət görülür.

düyü

Düyü çox yaxşı məhsul, bədəndən artıq suyu çıxarmaq istəyirsinizsə. Buna görə də bu qədər məşhurdur düyü pəhrizləri. Bir çox insanlar daha böyük nəticələr əldə etmək üçün hətta aylarla düyü sıyığında otururlar. İstəyə görə düyü sıyığına ərik qurusu, gavalı və ya kişmiş əlavə edə bilərsiniz. Ancaq kilo itkisi bədəndə əhəmiyyətli dərəcədə su itkisi ilə əlaqədardır, bu da pəhrizə riayət etməyi dayandırdığınız anda əlavə funtlarla birlikdə geri dönəcəkdir.

Bitki mənşəli həlimlər

Əgər bədəndə mayenin tutulmasından danışırıqsa, o zaman düzgün diüretik seçmək lazımdır. Bu gün aptek bu məqsədlər üçün müxtəlif preparatlar satır. Məsələn, eyni çobanyastığı ala bilərsiniz. Sidikqovucu təsiri olan bu otlardan dəmləmə və ya çay hazırlanır. Amma onları hazırlamazdan əvvəl bəziləri kimi həkimə müraciət etmək məsləhətdir dərman bitkiləri, onlara baxmayaraq faydalı xassələri, su ilə birlikdə çıxarılır və orqanizm üçün zəruridir mikroelementlər.

Qarpız

Baxmayaraq ki, qış qarpızların mövsümü deyil, buna baxmayaraq, bədəndən suyu çıxaran məhsullara gəldikdə, onları xatırlamaya bilmərik. Dietoloqlar hətta qarpız hazırlamağı məsləhət görürlər oruc günləri. Bu, yaxşı təmizləyici effekt verir, çünki qarpız təkcə bədəndən suyu mükəmməl şəkildə çıxarmır, həm də yaxşı antioksidant təsir göstərir və toksinləri çıxarır. Yeganə odur ki, bu üsul böyrək daşları və diabet xəstələri üçün kontrendikedir.

Zəncəfil ilə kokteyl

Daha bir yaxşı çarə Zəncəfil və limon əsasında hazırlanmış bir kokteyl bədəndən suyu çıxarmaq hesab olunur. Resept sadədir. Bir stəkan suya bir az zəncəfil əlavə edin (sözün əsl mənasında bıçağın ucunda) və bir dilim limon (sadəcə limonun üçdə birindən suyu sıxa bilərsiniz).

Yarım çay qaşığı bal əlavə edib ilıq su əlavə edin. Bu məhsulların hər ikisi bədəndən mayeni çıxarır, həmçinin maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və limfa hərəkətini yaxşılaşdırır. Yadda saxlamağınız lazım olan yeganə şey budur ki, bu kokteyli mədə xəstəlikləri olan insanlar istehlak etməməlidir, çünki zədələnmiş selikli qişaları qıcıqlandıra bilər.

Əksər insanlar bədəndə ödem və artıq maye problemi ilə tanışdırlar. Çox vaxt səhər güzgü qarşısına çıxanda üzümüzün şişdiyini və ya “bulanıq” olduğunu görürük. Qollarda və ayaqlarda şişkinlik də vizual olaraq və digər əlamətlərlə müəyyən edilir: ayaqqabılar çox dardır və qayışlar yay ayaqqabıları dəriyə kəsin; Qışda çəkmələri bağlamaq çətin ola bilər.

"Ayaqlarınızda ağırlıq" hiss edirsinizsə, lakin görünüşşişlik görünməzdir, barmağınızı baldır nahiyəsinə basa bilərsiniz: bir iz qalır - şişkinlik var.

Ödem bədəndə mayenin tutulması nəticəsində yaranır. Səbəblər fərqli ola bilər, amma bu gün hansı qidaların bədəndə maye saxlaması barədə danışacağıq.

Şişkinlik haradan gəlir?

Əlbəttə ki, danışmağımız lazım olan ilk şey, şişkinlik ilk növbədə haradan gəlir? Dokuların "şişməsinin" səbəbini və şişkinliyin baş verməsini müəyyən etmək həmişə asan deyil - səlahiyyətli tibbi diaqnoz lazımdır. Bununla belə, hər kəs üçün ümumi olan müəyyən hallar var, nə üçün bədəndə maye saxlanılır.

Məsələn, bədənə xaric ediləndən daha çox maye daxil olur; elektrolit balansı və ya metabolizm pozulur; mədə-bağırsaq traktının, ürək, qaraciyər və ya böyrəklərin xəstəlikləri var.

Maye hərəkətin olmaması, pis duruş, isti hava, bir vəziyyətdə işləmək - oturma və ya ayaqda durmaq, müəyyən dərmanlar qəbul etmək, o cümlədən kontrasepsiya, dar (narahat) paltar və ayaqqabı geyinmək səbəbindən saxlanıla bilər. Qadınlarda ödem də PMS ilə müşayiət oluna bilər və əksər hallarda hamiləlik, baxmayaraq ki, bu norma hesab edilə bilməz. Ödemin ümumi səbəbi də maye saxlayan qidaların istehlakıdır.

Nə etməli?

Toxumalarda su tutulduqda, bədən ciddi həddindən artıq yüklənmə şəraitində işləməli olur. Bu, aylarla və hətta illərlə davam edə bilər: burada bir çox insanlar sadəcə olaraq öz xəstəliklərinə öyrəşirlər və “bununla bağlı heç nə etmək mümkün deyil”.

Bəzən, ödem meylini aşkar edərək, bir insan maye qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışır, lakin problem aradan qalxmır. Şişkinlik qalır, sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşmır.

Bədənin toksinləri çıxarması lazımdır - bunun üçün su lazımdır. Əgər kifayət deyilsə, bədən kifayət qədər gözləyəcək və böyrəklər tam gücü ilə işləməyi dayandırır.

Ancaq bu cür problemlərlə üzləşən insanlar sakitləşmir və sidikqovucu tabletlərə müraciət edirlər: "çətinliklə" yığılmış maye zorla çıxarılır və proses yenidən başlayır.

Maye tutma və ödemdən qaçmaq üçün nə etməli? Pəhrizinizdən maye saxlayan qidaları çıxarın və ya onların istehlakını məqbul minimuma endirin. Şişkinlik şiddətlidirsə, bir müddət belə qidalardan tamamilə imtina etməli, bədənə özünə gəlməyə vaxt verməli və artıq suyu gərginlik olmadan çıxarmalısınız. Doğrudur, bir çox insanlar bu məhsullar olmadan edə bilməyəcəklərini düşünürlər və sual verirlər: sonra nə yemək lazımdır?

Məhsul siyahısı

İndi hansı qidaların bədəndə maye saxladığını öyrənək, ödem halında pəhrizinizdə məhdudlaşdırılmalıdır.

Fast food maye saxlayır

İlk növbədə bədəndə maye saxlayır” fast food“və mağazadan hazır məhsullar: evə gətirin və yeyin. İlk növbədə hər hansı hisə verilmiş və konservləşdirilmiş məhsullar - ət və balıq, pivənin özü kimi duzlu balıq "pivə ilə birlikdə gedir". Hər hansı bir spirt şişkinliyə səbəb olur: bədən susuzlaşdırma ilə fəal mübarizə aparır, turşu-əsas balansını bərpa etməyə çalışır və ümumiyyətlə normal vəziyyətə qayıdır. Çiplər, krakerlər və duzla zəngin olan digər qəlyanaltılar da bədəni maye saxlamağa məcbur edir.

Ümumiyyətlə, duz bir çox məhsulların tərkibində və xeyli miqdarda olur və biz onu bu məhsullardan ibarət yeməklərə də əlavə edirik: məsələn, kolbasa, pendir və mayonezli salatlara duz əlavə edirik. İstənilən qızardılmış yeməklər də maye saxlayır, istər kartof, ət və ya qızılı-qəhvəyi pancake. Biz isə kartof və makaronun üzərinə ketçup tökməklə onsuz da çətin anlar yaşayan böyrəklərin işini ciddi şəkildə çətinləşdiririk.

Yağlı evdə hazırlanmış souslar, turşu və marinadlar, konservləşdirilmiş kompotlar, yüksək yağlı süd məhsulları, yumurta, bişmiş məmulatlar (xüsusilə ağ undan hazırlananlar), mağaza şirniyyatları - tortlar və sodadan tutmuş şokoladlar və şərbətlər, yarımfabrikatlar, yaşlı pendir, marqarinlər və spreatlar, şəkərli şirələr, şirin çay və qəhvə - bu, çox uzaqdır. tam siyahı bədəndə maye saxlayan məhsullar.

Bəzi məhsullar haqqında daha ətraflı danışaq.

Şirin qəhvə maye saxlayır

Qəhvə ilə bağlı şübhələr ola bilər: bu məşhur içkinin sidikqovucu təsiri olduğu bilinir. Bu, şəkərsiz və kifayət qədər miqdarda qəhvə içdiyiniz təqdirdə doğrudur böyük miqdarda- ən azı 3 stəkan. Amma biz adətən şirin qəhvə, hətta peçenye ilə də içirik və maye bədəndə saxlanılır və çıxarılmır.

Südün, kəsmikin və yoqurtun faydaları haqqında hər kəs bilir, lakin yüksək yağlı süd istehlak edərkən, orqanizm daha çox insulin istehsal etməyə başlayır, onun olması böyrəküstü vəzilərin işini gücləndirir: onlar natrium duzlarını saxlayan bir hormon istehsal edirlər.

Duz qəbulunu məhdudlaşdırın

Sağlam qalmaq üçün bir insana gündə cəmi 2,5 q duz lazımdır ki, bu da 1/3 tsp-dən azdır, buna görə də obyektiv olmaq üçün yeməyin ümumiyyətlə duzlanmasına ehtiyac yoxdur. Niyə? Amma ona görə ki, duz təbii, təbii məhsullarda gizlənir, təkcə mağazalarda, hazır və yarımfabrikatlarda deyil.

Beləliklə, müntəzəm çuğundur, noxud və ya bir xidmətdə qırmızı kələm 9%-ə qədər ola bilər gündəlik norma duz; makaron və dənli bitkilərdə - 14% -ə qədər, göyərti və göbələklərdə - 3-dən 15% -ə qədər və s. Bu xırdalıq kimi görünür, amma biz yemək hazırlayarkən yeməyi duzlayırıq və hətta menyunu “aydınlaşdırmaq” üçün “duzlu bir şey” əlavə edirik.

Turşu kələm sağlam vitamin məhsuludur, lakin o, həm də ağıllı şəkildə istifadə edilməlidir: onun tərkibində çoxlu duz var - 100 q-da 800 mq-a qədər.

Həddindən artıq kreatin maye saxlayır

Başqa bir məqam, artıq kreatin səbəbiylə suyun tutulmasıdır. Bu birləşmə orqanizmə əsasən ət və balıqla daxil olur və qismən böyrəklər, qaraciyər və mədəaltı vəzi tərəfindən sintez olunur. Kreatin əzələlər üçün enerji mənbəyidir (buna görə də idmançılar onu əlavə olaraq qəbul edirlər), lakin müasir həyat tərzimizlə biz ondan cüzi şəkildə istifadə edirik – gündə 2 q-dan az. Biz isə demək olar ki, hər gün ət və balıq yeməkləri yeyirik və bir dəfədən çox; həddindən artıq kreatin su toplamaq üçün işləyir - 2 litrə qədər, hətta şişkinlik "gözə görünməsə də". Maye balansını bərpa etmək üçün diüretik qəbul etmək və ya içmə rejimini azaltmaq lazım deyil; əksinə, 3 litrə qədər içmək lazımdır təmiz su gündə, duzsuz bir pəhriz fonunda, şişkinlik gedənə qədər.

Gizli duzu çox "tapmaq" olar sağlam məhsullar, ilk baxışda bu qəribə görünsə də. 2-dən 8%-ə qədər duzun tərkibində qarğıdalı və yulaf ezmesi, hindiba, yaşıl lobya, çovdar çörəyi, kartof, kərəviz (kök), ispanaq, banan, kişmiş, portağal, xurma, itburnu, qoz-fındıq, pomidor və s.

Özünüzə necə kömək etmək olar?

Bəs indi nə etməliyik? Bir məhsulu yalnız duz ehtiva etdiyi üçün diyetinizdən çıxarmalısınız? Heç yox.

Bizə lazım olan məhsullardan imtina edin normal həyat, heç bir halda. Ancaq duzun miqdarını azaltmağa, həmçinin pəhrizinizi dəyişdirməyə dəyər daha yaxşı tərəf: fast food, hazır yemək, kolbasa, mayonez və ketçup yeməyi dayandırın və özünüzü ekoloji təmiz və təbii məhsullardan təzə hazırlanmış qidalarla qidalandırmağa başlayın.

Şəkər, duz kimi mayenin tutulmasını təşviq edir və biz onu bal, quru meyvələr, mürəbbə və s. ilə əvəz etməklə mütləq onsuz edə bilərik. - məqbul miqdarda.

Gəzinti və fiziki məşq, hətta şəklində səhər məşqləri, metabolik prosesləri sürətləndirməyə böyük kömək edir, böyrək funksiyasını yaxşılaşdırır və ödemin qarşısını alır.

Həkimsiz sidikqovucu dərmanlar qəbul etməməlisiniz, amma mütləq təmiz su içməlisiniz, gündə 2 litrə qədər: bədəndə su istehlakının balansı qorunduğunda, ödem meydana gəlmir. Yayda, isti günəş və isti külək bizdən daha çox nəm “götürdüyündə”, içmə rejimimizi xüsusilə diqqətlə izləməliyik.

Hörmətli oxucular, xahiş edirik kanalımıza abunə olmağı unutmayın

Duz və arıqlamaq, duz niyə bədəndə suyu saxlayır?

Duz arıqlamağa necə təsir edir? Əvvəla, duzun kalorisi olmadığı üçün yağınıza heç bir təsiri yoxdur. Bəs niyə arıqlayanda hər kəsə duz yeməyi dayandırmağı tövsiyə edirlər. Duz bədəndə suyu saxlayır. Odur ki, duzlu balıqla pivə içdikdən sonra ertəsi gün 2 kq çəki qazanırsınız. Və əksinə, duz yeməyi dayandırsanız, asanlıqla bir neçə kilo arıqlaya bilərsiniz, ancaq buna sevinmək sadəcə axmaqlıqdır. Yağ bir qram azalmayacaq, artıq su sadəcə gedəcək. Bu, bir paltarı sıxmağa kömək edirsə, özünüzü duzla məhdudlaşdırmaq kifayətdir. Həqiqətən arıqlamaq istəyənlər nə etməlidir? Yəni su yox, yağ itkisi ilə?

Duzdan imtina etməklə arıqlamaq mümkündürmü?

Bilməli olduğunuz ən vacib şey odur ki, yalnız duzdan imtina edərək arıqladınızsa, o zaman duz pəhrizinizə daxil olan kimi bütün kiloqramlar, daha doğrusu, su geri qayıdacaq. Belə çıxır ki, siz ancaq özünüzü aldadacaqsınız.

Niyə duz suyu saxlayır? Elektrik impulsu bədənimizi hərəkət etdirir və idarə edir və bu da öz növbəsində elektrolitlərdən - kalium və natriumdan asılıdır. Elektrolitlərin normal olması çox vacibdir, nə çox, nə də azdır, buna görə duzdan tamamilə imtina edə bilməzsiniz. Nə qədər çox elektrolit varsa, bir o qədər çox içmək istəyirik. Bildiyiniz kimi, su qan dövranına təsir edir. Duz səviyyəsini tarazlaşdırır. Əgər çoxlu duz yeyiriksə, məsələn, çox sevdiyimiz siyənək balığı, o zaman su damarlardan dəriyə doğru hərəkət edərək səhərlər şişkin bir görünüş yaradır. Əksinə, duzdan imtina edən kimi artıq su bədəndən sürətlə xaric olacaq.

Natrium xlorid nədir?

Natrium xlorid evdə yemək hazırlamaq üçün istifadə etdiyimiz və qida və konserv istehsalçıları tərəfindən istifadə edilən eyni duzdur. Nəyi bilmək vacibdir? Nə var təbii məhsullar və beləliklə, natrium var. Beləliklə, duz ilə natrium qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə artırırsınız. Duzsuz qidalar yeyirsinizsə, artıq bu elementin müəyyən bir hissəsini alacaqsınız.

Bilməli olduğunuz ən vacib şey.

Arıqlamaq ardınca unutmaq olmaz ki, duzdan tamamilə imtina etmək mümkün deyil. Unutmayaq ki, duz təbii məhsullarda, pendirlərdə və kolbasalarda olur. Üstəlik, yeməyi hazırlayarkən ona bir az duz əlavə edə bilərsiniz. Çox vaxt yeməkləri bişirdikdən sonra duzlamaq məsləhət görülür. Ancaq yaxın qohumların dadını poza bilməzsiniz. Toyuq və ya düyü içərisi yumşaq, üstündə isə duz cızıldayanda xoşuma gəlmir. Pişirmənin əvvəlində bir az duz əlavə etmək daha yaxşıdır. Hər şeyi tamamilə duzsuz bişirsəniz, bir gün bütün bunlara sahib olacaqsınız düzgün qidalanma Və sağlam görüntü həyat sadəcə darıxacaq.www.site

Su insan həyatının mənbəyidir. Bədəndə yığılmağa başlayırsa, artıq çəki və şişkinlik görünür. Bu inkişafa səbəb ola bilər ciddi xəstəliklər. Bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək sadə üsullar, hər kəs üçün əlçatandır.

Bədəndəki artıq su haradan gəlir?

Əgər bədəninizdə su yığılıbsa, bu, çox içdiyiniz anlamına gəlmir. İstehlak olunan içkilərin miqdarını azaltmaq cəhdləri yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və xəstəliklərin inkişafına səbəb olacaqdır.

Sağlam orqanizmdə su öz funksiyasını yerinə yetirərək təbii yolla xaric olur. Həddindən artıq nəmlik yığılırsa, böyrəklərinizin və ürəyinizin sağlamlığına diqqət etməlisiniz. Bu problemin səbəbi ciddi xəstəliklər ola bilər.

Vacibdir! Bədəninizdə artıq sudan narahatsınızsa, dərhal tam tibbi müayinədən keçin.

Əksər hallarda, nəm yığılması bir insanın qeyri-sağlam həyat tərzi ilə əlaqələndirilir. istifadə edin zərərli məhsullar su-tuz balansını pozur, bu da ödem və artıq bədən çəkisinə səbəb olur.

Bədəndə su niyə saxlanılır?

Həddindən artıq nəmlik ciddi bir problemdir. Müalicəsinə başlamazdan əvvəl onun baş vermə səbəbini dəqiq müəyyən etmək lazımdır. Onlardan ən çox yayılmışları:

1. Xroniki xəstəliklər ürək-damar sistemi. Belə bir problem aşkar edilərsə, düzgün kompleksödemi aradan qaldırmaq üçün tədbirlər iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir.
2. Bədəndə metabolik proseslərin pozulması.
3. Böyrək xəstəlikləri.
4. Həddindən artıq duz qəbulu. Bir molekul duz insan orqanizmində iyirmi molekula qədər maye saxlaya bilir. Buna görə də pəhrizinizə mümkün qədər az duzlu qidalar daxil edin.
5. Alkoqoldan sui-istifadə. Bu xüsusilə doğrudur etil spirti. Bu maddə bədəndə suyu saxlayır və ödem əmələ gətirir.
6. Axşam içki içmək. Əgər saat 20.00-dan sonra çoxlu maye içirsinizsə, o zaman tam olaraq xaric olunmağa vaxtı yoxdur.
7. İstehlak olunan təmiz suyun qeyri-kafi miqdarı. Bədənin normal işləməsi üçün təmizliyə ehtiyacı var içməli su. Şirələr, limonadlar, çaylar və digər içkilər bu məqsədlər üçün uyğun deyil. Kifayət qədər su yoxdursa, bədən onu xilas etməyə başlayır.
8. Adekvat fiziki fəaliyyətin olmaması. Aktiv olmayan həyat tərzi metabolik proseslərin pozulmasına gətirib çıxarır və bu, nəmin durğunluğuna səbəb olur. Fitnes vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcəkdir.
9. Diuretiklərin icazə verilən normasını aşmaq.
10. Zəif qidalanma. Müasir həyatın tempi getdikcə bizi fast food və rahat qidalara müraciət etməyə məcbur edir. Bu məhsullar yağlar, dad artırıcılar, konservantlar, duz və digər zərərli maddələrlə zəngindir. Belə qidalanma nəticəsində ürəyin, qaraciyərin və böyrəklərin vəziyyəti pisləşir, ödem əmələ gəlir.

Yalnız problemin səbəbini düzgün müəyyən etdikdən sonra müvafiq müalicə proqramını seçə bilərsiniz.

Mayenin çıxarılmasına kömək edən məhsulların siyahısı

Şişkinlik və artıq çəkinin səbəbi pis qidalanmadırsa, o zaman pəhrizinizi dərhal dəyişdirməlisiniz.

Unutma! Qidalanma müxtəlif və balanslı olmalıdır. Mono-pəhrizlərə davam edə bilməzsiniz, çünki bu, ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Tərəvəzlər, taxıllar, meyvələr, giləmeyvə və bəzi içkilər artıq mayenin xaric edilməsinə kömək edəcək. Sağlam meyvə və giləmeyvə arasında aşağıdakılar fərqlənir:

1. Qarpız. Onun istifadəsi böyrəklərin təmizlənməsinə və onların normal fəaliyyətinin qurulmasına kömək edir. Düzgün hemoglobin səviyyəsi bərpa olunur.
2. banan. Onlar qanda serotoninin konsentrasiyasını artırır və zehni fəaliyyətə müsbət təsir göstərir. Bunun sayəsində bir insanın stresslə öhdəsindən gəlməsi, azaldılması daha asandır mənfi təsir stress.
3. Qovun. Ürək-damar sistemi üçün faydalıdır. Damar aterosklerozu ehtimalını azaldır.
4. Kivi. Ürəyin və bütün daxili orqanların işini yaxşılaşdıran qan damarlarını təmizləməyə kömək edir.
5. Zoğal. Yüngül sidikqovucu təsirə malikdir.

Pəhrizinizə mümkün qədər çox təzə meyvə daxil edin. Onlardan təbii qatıqla hazırlanmış salatlar hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Müalicəvi zoğal suyu bu yeməyi tamamlamağa kömək edəcək.

Tərəvəz insan sağlamlığına əvəzsiz fayda gətirir. Aşağıdakılar şişkinlikdən qurtulmağa kömək edəcək:

1. Kələm. Bədəndən artıq suyu effektiv şəkildə çıxarır.
2. Çuğundur. Sidikqovucu təsirə malikdir, mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini bərpa edir.
3. Kərəviz. Hüceyrələrdə nəmin yığılmasının qarşısını alan vitamin və mikroelementlərlə zəngindir.
4. zucchini. Qan xolesterolunu azaldır və şişkinliyi aradan qaldırır.
5. xiyar. Bədəndən duzu çıxarın. Xiyarın müntəzəm istifadəsi bağırsaq xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır.
6. Kartof. Su balansını bərpa etməyə kömək edir.

Tərəvəz ən yaxşı şəkildə xam istehlak olunur, buna görə də daha çox fayda gətirəcəklər. Bundan əlavə, onları buxarda bişirmək, bişirmək, qaynatmaq və bişirmək olar.

Taxıllar da artıq nəmi çıxarmağa kömək edəcəkdir. Pəhrizinizə daxil etdiyinizə əmin olun:

1. düyü. Bədəni yığılmış toksinlərdən və tullantılardan təmizləyəcək və əzələləri gücləndirməyə kömək edəcək.
2. qarabaşaq yarması. Mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini bərpa edir, aterosklerozun görünüşünün qarşısını alır.
3. Yulaf ezmesi. Sizi enerji ilə dolduracaq, bu da fiziki fəaliyyətin öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə kömək edəcək.

Taxıllar müstəqil yemək kimi istifadə edilə bilər. Yulaf ezmesi əla səhər yeməyi edir. Əgər onun dadı sizin üçün çox da xoş deyilsə, ona şəkər, gavalı və ya təzə meyvə əlavə edin. Sonra əsl incəliyə çevriləcək.

Suyu çıxaran qidaları mütəmadi olaraq istehlak etməklə, siz xilas olacaqsınız artıq çəki və şişkinlik problemini həll edin.

Qəhvə artıq mayenin çıxarılmasına kömək edirmi?

Qəhvənin zərərləri və faydaları ilə bağlı mübahisələr çox uzun müddətdir ki, səngimir. Qəhvənin sidikqovucu xüsusiyyətləri bir çox araşdırmalarla sübut edilmişdir. Ancaq artıq maye ilə mübarizə üçün belə bir vasitə təhlükəsiz adlandırıla bilməz. Bir sıra əks göstərişlərə malikdir.

Vacibdir! Yalnız təbii qəhvə sidikqovucudur. Şübhəli keyfiyyətdə həll olunan məhsulun istehlakı müsbət təsir göstərmir.

Qəhvə suyu xaric edir, amma siz onu qəbul etməməlisiniz. Gündə üç kiçik stəkandan çox içki içmək ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Qəhvədən tamamilə imtina etməyin daha yaxşı olduğu bir sıra əks göstərişlər var:

• Ürək-damar xəstəlikləri. Yüksək qan təzyiqi.
• Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri.
• Hamiləlik.
• Qocalıq. Bu, qəhvənin bədəndən kalsiumu yuya bilməsi ilə əlaqədardır və bu, kas-iskelet sistemi ilə bağlı problemlərin inkişafına səbəb olur.
• Sinir sistemi ilə bağlı problemlər.

Bu baxımdan, az miqdarda bir sidikqovucu kimi qəhvə yalnız sağlam insanlar tərəfindən istehlak edilə bilər.

Pəhriz vasitəsilə artıq mayeni çıxarırıq

Mütəxəssislər bir neçə iş hazırladılar effektiv diyetlər, artıq nəmdən və artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir. Ən çox yayılmışlar:

• Kefir

Bunun 1,5 litrə qədər içilməsi nəzərdə tutulur fermentləşdirilmiş süd məhsulu gündə. Bu pəhriz dəyişikliyi bir həftə davam edir.

İlk gündə kefirlə birlikdə beş qaynadılmış kartofa icazə verilir. İkincidə təxminən 100 qram qaynadılır toyuq filesi. Üçüncü gün özünüzü 100 qram qaynadılmış dana əti ilə müalicə edin. Dördüncü gün - 100 qram az yağlı balıq, qaynadılmış və ya bişmiş. Beşinci gündə istənilən tərəvəz və meyvə yeyin. Altıncı gün kefirdən başqa heç nə yeyə bilməzsiniz. Yeddinci gündə daha çox içmək mineral su qazsız.

• Şərq pəhrizi

Arıqlamaq və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün duz və karbohidratlardan imtina etməlisiniz. Bal, yumurta, şəkər, qənnadı məmulatları, bişmiş məmulatlar, spirt, maya, duzlu qidalar, mayonez, yağ, hisə verilmiş yeməklər, fişlər. Süd məhsullarını soya analoqları ilə əvəz edin. Daha çox çiy meyvə və tərəvəz yeyin. Diyetinizə dənli bitkilər, paxlalılar və bitki mənşəli həlimlər daxil edin.

Unutma! Ciddi bir pəhriz həmişə bədən üçün stressdir. Buna müraciət etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Pəhrizinizi ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq əvəzinə, pəhrizinizi düzgün qurmağa çalışın. Balanslaşdırılmış pəhriz və fiziki fəaliyyət hər hansı bir pəhrizdən daha təsirli olur.

Vitaminlərlə şişkinliklə mübarizə

Vitamin çatışmazlığı bədəndə suyun durğunluğunun kifayət qədər ümumi səbəbidir. Xüsusi dərmanlar problemi həll etməyə kömək edəcəkdir. Müəyyən bir dərman seçməzdən əvvəl, həkiminizə sizin üçün düzgün vitamin rejimi hazırlamağa kömək edəcək bir tibbi müayinədən keçin.

Suyu çıxaran vitaminlər:

• B5 və ya pantotenik turşu. Bu maddə alır fəal iştirak hüceyrələrdən mayenin çıxarılması prosesində. Onun çatışmazlığı əzələlərdə ağrı, yuxusuzluq, ürəkbulanma hücumlarında özünü göstərir. Pantotenik turşunun tam sorulması üçün onu D vitamini ilə birlikdə istehlak etmək lazımdır. Bu maddə gül kələmində, yumurtada və bütün taxıllarda çox miqdarda olur.
• B1 və ya tiamin. Karbohidrat, yağ və zülal mübadiləsində iştirak edir. Onun çatışmazlığı ətraflarda şişlik və uyuşma görünüşü ilə müəyyən edilə bilər. Paxlalı bitkilərdə, qaraciyərdə və bütün taxıllarda olur.
• B6 və ya piridoksin. Zülalları və yağları düzgün həzm etməyə kömək edir. Əllərdəki əzələ spazmlarını və uyuşmaları aradan qaldırır. Sidikqovucu təsiri var. Bananda, toyuqda, dəniz balığı və buğda cücərtiləri.
• P və ya flavonoidlər. Qan damarlarının divarlarını gücləndirir, şişkinliyi aradan qaldırır. Müxtəlif ədviyyatlarda, meyvələrdə və tərəvəzlərdə olur.

Pəhriz təzə meyvə və tərəvəzlərlə zəngindirsə, o zaman vitamin çatışmazlığı olmamalıdır. Əks təqdirdə, aptekdə vitamin-mineral kompleksi alın.

Kalium mayenin çıxarılmasına kömək edəcəkmi?

Kalium şişkinliklə mübarizədə xüsusi rol oynayır. Bu maddə bədən hüceyrələrindən artıq mayenin çıxarılmasına və sidik tutulmasının qarşısını almağa kömək etdiyi sübut edilmişdir.

Bu maddəyə olan gündəlik tələbatınızı ödəmək üçün pəhrizinizə kələm, paxlalılar, kartof, banan, qarpız, avokado, süd, balıq və qaraciyər əlavə edin. Bundan əlavə, dənli bitkilər, günəbaxan tumu və qoz-fındıq kaliumla zəngindir.

Gündə 1800-dən 5000 mq-a qədər kalium istehlak etməlisiniz. Xüsusi dəyər orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərindən, səviyyəsindən asılıdır fiziki fəaliyyət və insanların yaşadığı iqlim.

Vacibdir! Kalium istilik müalicəsindən sonra məhsullarda saxlanılır. Buna görə də hazırlanmış yeməklər çiy tərəvəzlərdən daha az sağlam deyil.

Pişirərkən su istifadə etməməyə çalışın. Qidalardan kalium süzəcək. Yeməkləri bişirmək və ya bişirmək daha yaxşıdır.

Hamam prosedurları şişkinliklə mübarizənin əla üsuludur

Suyu çıxarmaq üçün əla bir yol hamamı ziyarət etməkdir. Bu prosedur tərin aktiv formalaşmasına kömək edir. Maddələr mübadiləsi normallaşır, bədən artıq piylərdən azad olur.

Bütün nəm dəri vasitəsilə sərbəst buraxılır, bu da böyrəklərə yükü azaldır. Böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün vanna qəbul etməyə icazə verilir. Eyni zamanda, natrium, karbamid, kükürd, dəmir və başqaları kimi zərərli maddələr çıxarılır.

Effekt əldə etmək üçün hər həftə hamamı ziyarət etməlisiniz.

Dərman bitkiləri və ödemlə mübarizənin ənənəvi üsulları

Ənənəvi tibb bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir çox resept təklif edir. Onların arasında:

1. Limon otu sidikqovucu təsirə malikdir. Bu bitkinin kökünü doğrayın. Bir qaşıq qaynar su tökün və 20 dəqiqə buraxın. Məhsulu süzün və bir şüşə ilə seyreltin qaynadılmış su. 2 çay qaşığı götürün. gündə üç dəfə.
2. Bir çay qaşığı doğranmış dulavratotu kökünü 0,5 litr qaynar suya tökün. Bütün gecəni buraxın. Mayeni bərabər hissələrə bölün və gün ərzində için.
3. Bir çay qaşığı ağcaqayın yarpaqlarını və düyünlərini qarışdırın. 200 ml qaynar su tökün və 30 dəqiqə buraxın. Gündə iki dəfə yarım stəkan içmək.
4. Çörək soda şişkinlikdən xilas olmağa kömək edəcəkdir. Hamama 200 qram miqdarında əlavə edilir. Bu prosedur ən azı 10 dəqiqə həyata keçirilir. Bundan sonra 40 dəqiqə isti yorğan altında yatın.

Bu cür əlverişli vasitələr artıq mayeni çıxarmağa və bədən çəkisini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Diuretiklər

Ağır hallarda, xüsusi dərmanlardan istifadə etmədən etmək mümkün deyil. Xüsusi su çıxaran tabletlər tibbi müayinədən sonra iştirak edən həkim tərəfindən seçilir. Ən tez-tez təyin olunur:

1. Furosemid.
2. Bumetanid.
3. Piretanid.
4. İndapamid.
5. Metal mağazası.

Onları istifadə etməzdən əvvəl təlimatları diqqətlə oxuyun və bütün əks göstərişləri öyrənin.

Bədəndə həddindən artıq nəmlik ciddi problemdir. Düzgün qidalanma, idman və məşq bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. xalq müalicəsi. Bütün bu tədbirlər birlikdə tətbiq edilməlidir. Sonra çəkinizi azaldacaq və şişlikdən xilas olacaqsınız.