Tentang kedamaian rohani, kegagalan, erti kehidupan dan doa. Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran dan ketenangan fikiran

Orang moden mereka hidup dalam keadaan tergesa-gesa. Hanya sedikit orang yang dapat mengekalkan ketenangan dan kedamaian dalam hati mereka. tidak pendekatan yang betul kepada kehidupan dan diri sendiri, mengakibatkan seseorang kehilangan rasa kawalan ke atas hidupnya dan merayau-rayau mencari kebahagiaan dan rasa kepuasan. Tetapi, ada pilihan lain. Anda boleh hidup dengan menabung ketenangan jiwa. Bagaimana untuk melakukan ini? Jom lihat 7 petua.

1. Semuanya bermula dengan kemaafan. Pertama sekali, anda perlu memaafkan diri sendiri. Untuk apa? Untuk kesilapan masa lalu, kehilangan peluang, untuk kekurangan anda. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu sedar bahawa anda semalam dan anda hari ini adalah 2 personaliti yang berbeza. Semalam anda bertindak mengikut tahap kesedaran anda yang dibenarkan, tetapi hari ini anda telah memperoleh pengalaman dan menjadi lebih bijak. Jangan salahkan diri anda untuk masa lalu anda - ia tidak berguna. Hanya memaafkan dan berterima kasih kepada kehidupan kerana membenarkan anda menyedari dan memahami kesilapan anda. Biarkan mereka pergi dan jangan menoleh ke belakang.

2. Dapatkan kebebasan daripada ketagihan yang membebankan jiwa anda. Sesetengah orang tidak dapat mengatasi merokok, yang lain menyukainya media sosial, dan terdapat mereka yang telah mengembangkan pergantungan kepada orang. Jangan takut untuk melepaskan diri daripada ketagihan yang mengawal ini dan anda akan mendapati kemudahan dan kebebasan yang menjadi asas ketenangan fikiran.

3. Satu lagi komponen kehidupan kita yang memusnahkan ketenangan fikiran ialah tergesa-gesa.. Menangani fenomena ini sedikit lebih sukar kerana ia akan mengambil masa untuk membentuk tabiat baru. Merancang, mengatakan tidak, memantau janji anda, dan memahami nilai masa akan membantu anda menguasai kemahiran pengurusan masa. Apabila anda menguruskan masa anda tanpa membenarkan sesiapa atau apa-apa untuk mencurinya daripada anda, anda akan melupakan tergesa-gesa dan tekanan yang ditimbulkannya.

4. Apa yang kita penuhi dalam jiwa dan fikiran kita menentukan kita keadaan dalaman. Jika anda mendedahkan diri anda kepada beban maklumat yang berlebihan, jangan pantau apa yang anda baca, tonton dan dengar, anda akan sentiasa mempunyai "kekacauan dalam kepala anda" dan "koktail emosi yang kompleks." Mulakan hari ini untuk mengawal aliran maklumat dengan menjauhkan perkara yang tidak berguna daripada fikiran anda, dan fikiran anda akan sentiasa jelas dan emosi anda terkawal.

5. Kita semua memerlukan rehat untuk memulihkan keseimbangan mental, tenaga, dan kekuatan. Kekurangannya memberi kesan negatif kepada semua bidang kehidupan kita, tetapi jiwa kita menderita pertama sekali. Kehilangan keharmonian dan ketenangan kerana terlalu banyak bekerja sememangnya tidak dapat dielakkan. Cari masa untuk memulihkan kekuatan mental dan fizikal anda.

6. Anda perlu belajar melihat perspektif positif dalam segala-galanya, membuat yang terbaik daripada setiap situasi. Tidak kira betapa negatifnya sesuatu keadaan, sentiasa ada sesuatu yang baik untuk diambil daripadanya. Oleh itu, susun semula pemikiran anda untuk mencari mata positif, dan apabila ini menjadi tabiat anda, anda akan sentiasa tenang dan gembira dalam jiwa anda.

7. Ingat perkara yang paling penting - keadaan fikiran kita dipengaruhi oleh orang yang kita rapat dan menghabiskan banyak masa.

Oleh itu, pertimbangkan semula bulatan sosial anda dan cuba menjauhkan diri anda daripada orang-orang yang cuba dengan segala cara yang mungkin untuk mengganggu ketenangan fikiran anda, melemahkan kepercayaan anda terhadap kejayaan dan kekuatan anda sendiri! Gantikan mereka dengan mereka yang membantu anda, memberi anda tenaga positif dan mengisi anda dengan kegembiraan. Kita hidup dalam dunia dengan sistem komunikasi yang sangat maju, tetapi juga dengan masalah sendiri yang kompleks, kadang-kadang tidak dapat diselesaikan. Ini sahaja sudah cukup untuk menjelaskan mengapa, bagi ramai orang, kuat penggera dalaman dan ketegangan yang turut menjelma di dunia luar. Bilakah kali terakhir anda merasa ketenangan batin dalam diri anda? Yang memberi keyakinan kepada diri sendiri dan orang lain? Dunia kita berdenyut mengikut irama tekanan dan larian yang tidak terkawal. Dan ini mempengaruhi kehidupan semua orang. Hari ini walaupun kanak-kanak kelas junior

mengalami kemurungan dan kompleks rendah diri. Apa yang perlu anda lakukan ialah bertenang.
Dan seperti biasa, cara untuk memulihkan keseimbangan dalaman anda adalah sangat mudah. Dan saya ingin berfikir bahawa setiap orang boleh mengikuti tiga langkah mudah ini. 3 langkah, tiga tindakan - mudah, tetapi berkesan. Adakah anda ingin tahu apakah tindakan ini? Kemudian saya boleh menawarkan anda kursus percuma"3 langkah menuju kedamaian batin"

Dan terima kasih kepada pemilik laman web ini kerana memberi anda peluang untuk memperbaiki kehidupan anda. Terima kasih, semoga matahari sentiasa menyinari jalannya dan ketenangan bertakhta di jiwanya.

3 cara mudah jimat ketenangan dalam apa jua keadaan

Pelajari kursus ini dan anda akan menerima:

• 3 teknik mudah dan berkesan untuk latihan untuk mencari ketenangan dalaman;
• Keupayaan untuk kekal seimbang dalam apa jua keadaan;
• Keupayaan untuk membuat keputusan yang betul;
• Kekuatan untuk menahan tekanan;
• Saya percaya pada keupayaan saya;
• Memperkukuh kesihatan psikologi dan fizikal;
• Dorongan untuk pembangunan kreatif.

_____________________________________________________________________________

Macam mana boleh keuntungan ketenangan batin

Keamanan dan kedamaian adalah realiti dalaman, keadaan dalaman berdasarkan keharmonian. Ini adalah keseluruhan dan bahagian individunya di antara mereka sendiri. Ahli falsafah kuno mengajar bahawa seseorang bukan sekadar cangkang tubuh, di atasnya jiwa subjektif dan sangat abstrak berlegar. Manusia adalah makhluk yang lebih kompleks, memiliki, boleh dikatakan, tujuh bahagian, atau badan. Siapa kita? Kami adalah Misteri. Hakikat kita adalah dalam Suci. Dalam setiap daripada kita ada pemerhati misteri yang menembusi jiwa, melampaui sempadan dunia yang nyata. Jadi bagaimana anda boleh mencari ketenangan batin?

Kita mesti mencarinya bukan dalam keadaan rehat dan bukan dalam pergerakan, tetapi dalam keharmonian sejati, dalam undang-undang universalnya yang mengawal seluruh Alam Semesta, yang menurutnya manusia bukanlah unsur terpencil yang memusuhi orang lain dan Alam itu sendiri, tetapi sahabat sejati daripada segala yang ada. Dan kawan bukanlah seseorang yang duduk bersama kita di meja yang sama dan berkongsi makanan dengan kita, tetapi seseorang yang boleh kita katakan dengan penuh keyakinan bahawa dia sentiasa ada, bahawa kita sentiasa bersama. Seperti yang dikatakan oleh orang Rom kuno, ini adalah orang yang hidup selaras dengan kita - hati ke hati.
Jadi, anda perlu memahaminya ketenangan batin adalah, pertama sekali, kedamaian dengan diri sendiri. Tiada siapa yang boleh menyebabkan atau menciptanya secara buatan, tetapi sentiasa ada, sedang dan akan ada keharmonian dalam diri kita, semula jadi, semula jadi. Masalahnya ialah seseorang itu sering memusnahkannya dengan gaya hidupnya sendiri. Kita mesti mencari. Jika anda mempunyai keinginan yang ikhlas untuk mencarinya, ia tidak begitu sukar.

Setiap daripada kita mesti mempunyai kekuatan moral yang cukup besar untuk mencari dalam diri kita satu-satunya "sinar cahaya" yang membawa kita di sepanjang Jalan, dan mengikutinya, tidak kira betapa cetek atau tidak masuk akal ia kelihatan di mata orang lain. Kita mesti mengikut jalan yang kita sendiri anggap betul, tidak menghiraukan apa yang orang lain katakan. Ini bukan tentang menjadi mementingkan diri sendiri atau menghina pendapat orang lain, tetapi tentang memelihara keperibadian anda sendiri. Kita mesti membina dalam diri kita benteng kebebasan kita, tanpanya kita tidak akan pernah mencapai keamanan atau kedamaian.

- ini adalah keupayaan untuk bertemu dengan diri sendiri, keupayaan untuk memahami bahawa berkat Kebijaksanaan Ilahi yang Agung, setiap orang diberikan takdir. Setiap daripada kita dilahirkan untuk memenuhi tugas hidup kita: masing-masing mempunyai Jalan kita sendiri, Takdir kita sendiri, angin ekor kita sendiri, cara kewujudan dan ekspresi diri kita sendiri.

Kadang-kadang kita sendiri tidak tahu ke mana kita akan pergi. Tetapi jika kita mencari kompas dalaman dalam jiwa kita sendiri, maka kita akan sentiasa tahu arahnya. Penderitaan, tamparan dan kejutan hanya akan menjadi ujian untuk kita. Segala-galanya di alam semula jadi mengajar kita ini. Untuk menjadi benar-benar hebat, anda perlu mempunyai kebijaksanaan api. Tidak kira bagaimana anda menyalakan api, tidak kira bagaimana anda menghidupkan lilin, nyalaan sentiasa kekal menegak. Jika, setelah melalui ujian hidup, seseorang itu boleh berdiri tegak, dia akan mendapat ketenangan dalam hatinya.
Kepada keuntunganketenangan batin, ini adalah keadaan peribadi, intim seseorang, tidak cukup hanya membaca buku atau mendengar kuliah. Perlu belajar dari alam semula jadi. Dengan memerhatikan bagaimana api, air, angin, gunung berkelakuan, anda boleh belajar banyak. Untuk memahami intipati terdalam seseorang, tidak cukup untuk mempunyai sejumlah besar maklumat. Ia adalah perlu untuk menembusi kedalaman segala-galanya yang mengelilingi kita dan semua yang ada dalam jiwa kita.

Adakah mungkin untuk mencapai keamanan dan kedamaian dalaman di kalangan manusia, keamanan sejagat di seluruh planet? Ini adalah tugas yang sangat sukar. Untuk mencapai kedamaian yang besar, manusia mesti aman, mesti berusaha untuk kedamaian dan keharmonian dalaman dan menginginkannya dengan hati. Sehingga semua orang memahami perkara ini, sehingga sekurang-kurangnya mereka yang mempunyai kuasa dan kekuatan berusaha untuk keamanan, ia tidak akan tercapai. Tidak cukup sekadar bercakap tentang kepentingan keamanan sejagat, supaya kehidupan kita menjadi lebih baik. Kita semua perlu berfikir bersama bukan tentang masyarakat utopia, tetapi tentang kemanusiaan secara keseluruhan; tentang manusia bergerak di sepanjang jalannya sendiri, mendengar Tuhan.

Kita mungkin suka burung layang-layang, batu, manusia, angin, bendera kuno dan kemuliaan purba, tetapi kita memerlukan kedamaian. Dan ia mungkin. Jika kita dapat melihat di udara mata air tanda-tanda Tuhan, yang utusan-Nya adalah burung layang-layang, dan mendengar nyanyian mereka, jika kita dapat melihat buih putih air terjun, jika kita dapat memahami nyala api yang sentiasa berusaha ke atas, kita akan temui kedamaian, kerana ia lahir dari perjuangan batin kita, dari usaha dan tindakan kita, dari cinta kita yang besar. Berbahagialah mereka yang dapat merasakan cinta ini; berbahagialah mereka yang membawa kedamaian batin; mereka yang mempunyai keberanian untuk mengatakan bahawa keamanan adalah sangat penting, semua orang dan segala-galanya memerlukannya, tanpa mengira harga yang perlu dibayar untuknya. Orang yang lebih mengasihi dengan sepenuh hati, orang yang lebih berusaha dalam tindakannya, dalam pemikirannya, adalah seorang bapa yang sebenar dalam jiwanya. Dia yang paling banyak dengan cara yang terbaik, secara ringkas dan semulajadi, boleh menyampaikan segala-galanya yang dimiliki secara dalaman; sampaikan supaya semua orang faham dan rasai penjagaannya. Kami ingin semua orang merasakan sedikit keseronokan dalam hati mereka - jika bukan cinta, maka sekurang-kurangnya sedikit kedamaian dan ketenangan. Jika setiap orang mengucapkan doa batin mereka sendiri, jika mereka boleh tersenyum lebih kerap, jika esok selepas matahari terbit mereka melihat wajah mereka lebih terbuka di cermin, jika mereka memberikan senyuman kepada orang lain, maka mereka akan mendapat ketenangan jiwa.

— ia adalah kegembiraan, keharmonian, keupayaan untuk merealisasikan yang terbaik.

Terdapat pendapat bahawa pada zaman kita sukar untuk seimbang secara mental, bahawa setiap hari seseorang berhadapan dengan banyak masalah, persoalan, kewajipan, itulah sebabnya kepalanya hanya berputar.

Segelintir orang boleh bertindak balas dengan tenang apabila mereka dijerit, dihina, kasar, apabila orang yang disayangi pergi atau apabila wang hilang.

Tetapi ada orang seperti itu. Kadang-kadang mereka dianggap tidak normal.

Bagaimanakah ketenangan fikiran memberi manfaat?

Tepat sekali orang yang tenang dan seimbang mereka menghentikan gelombang pencerobohan, kejahatan dan rasa tidak puas hati - dan dengan ketenangan mereka mengubahnya menjadi komunikasi yang mencukupi.

Memadai dari sudut pandangan Alam Semesta, yang tidak memahami kesombongan dan psikosis kita.

Keseimbangan mental dan ketenangan dalaman, seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman saya, juga sangat bermanfaat untuk kesihatan fizikal kita.

Kita boleh menyingkirkan banyak penyakit yang ada dengan cara bukan perubatan. Dan kita boleh mengelakkan yang baru daripada muncul.

Dan betapa keluarga dan rakan-rakan kita bergembira apabila kita menjadi tenang secara dalaman!
Apabila terdapat seorang yang kurang seimbang dalam keluarga)).

Hasilnya ialah perbualan dan keputusan yang lebih membina dalam keluarga. Dan di tempat kerja juga.

Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran?

Kaedah nombor 1. Berhenti bermain dan berpura-pura

Apabila kita tidak ikhlas, berpura-pura Dan kita tipu- Sukar untuk berehat secara mental. Lagipun, kita sering menipu diri sendiri.

Kami memainkan beberapa peranan: keluar rumah, setiap daripada kita bukan lagi apa yang kita sendiri dengan diri kita sendiri, apa yang kita ada dalam diri kita sendiri.

Kita cuba senyum bila nak menangis. Kami mengekalkan hubungan yang baik dengan rakan sekerja walaupun mereka mengganggu kami.

Semua permainan ini dan berpura-pura bawa pergi kekuatan mental dan membuat anda tidak seimbang.
Apa yang perlu anda lakukan ialah menjadi diri sendiri!

Ya, ia bukan kerja yang mudah - untuk belajar menjadi diri sendiri, untuk berhenti berpura-pura. Walau bagaimanapun, ia adalah mungkin.

Berhenti bermain dan berpura-pura

Kaedah nombor 2. Lakukan sesuatu kerana anda mahukannya, bukan kerana orang lain mahukannya.

Keseimbangan mental terganggu apabila kita bermula hidup dan bertindak mengikut arahan orang lain.

Kami sudah jangan dengar cakap diri kita, kita mendengar apa yang orang lain katakan kepada kita. Dan bagaimana kita boleh tenang dan seimbang dalam keadaan sedemikian, walaupun kadang-kadang kita tidak faham mengapa kita harus melakukan apa yang kita tidak mahu lakukan?

Kita sudah biasa hidup mengikut kemahuan orang di sekeliling kita, tetapi kita sendiri sudah lupa. Kami membenarkan orang lain memanipulasi kami, kami membenarkan mereka melanggar sempadan peribadi kami. Dan pada masa yang sama kita kehilangan banyak tenaga - kerana kita menentang diri kita sendiri.

Melakukan apa yang kita mahu dan tidak melakukan apa yang orang lain mahu daripada kita tidak bermakna kita enggan membantu seseorang. Ini bermakna kita mendengar Jiwa kita dan menghormati diri kita sendiri.

Dengar sendiri

Kaedah No 3. Kenali diri anda dan sayangi diri anda

Lebih kerap berkomunikasi dengan diri sendiri sahaja untuk memahami motif keinginan dan tindakan anda. Untuk memahami apa yang anda suka dan apa yang anda tidak suka. Tentukan sempadan peribadi anda. Dan jangan biarkan orang lain melanggarnya.

Tanya diri anda soalan: " Kenapa saya perlukan ini...?», « Mengapa saya melakukan ini sekarang?“Dan ikhlaslah dengan diri sendiri.

Kemudian anda akan menjadi lebih yakin. Kerana awak faham sendiri. Anda tahu apa yang mendorong anda, apa yang anda mahukan. Anda tidak menilai diri sendiri, tidak mengkritik, tetapi tenang walaupun tentang apa yang sebelum ini boleh menyebabkan permusuhan dan kerengsaan.

Kerana anda, orang yang paling anda sayangi, yang mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri.

Kenali diri anda

daripada penerimaan diri dan ketenangan fikiran mula berkembang. Anda tidak menilai diri anda lagi. awak cuma terima diri sendiri dengan semua sifat yang anda ada.

Walaupun dengan mereka yang kita panggil "negatif". Lagipun, Alam Semesta tidak mempunyai "negatif" dan "positif". Kami meletakkan tanda "+" dan "-" sendiri. Alam Semesta hanya mempunyai kualiti.

Apabila mereka menjadi sebahagian daripada hidup anda, maka anda akan perasan bahawa anda mempunyai lebih banyak tenaga peribadi anda dan kuasa dalaman. Dan akibatnya, anda akan mendapat ketenangan fikiran.

Kebanyakan kita kurang ketenangan fikiran. Selalunya kita menderita, bimbang, bimbang. Sebab untuk segala-galanya adalah masalah berterusan, pelbagai kesulitan setiap hari, kerengsaan dengan orang dan situasi yang tidak terkawal. Detik-detik keharmonian rohani di dunia kita - jarang sekali. Mari kita fikirkan bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran dalam kesibukan kehidupan seharian?

Ketenangan fikiran adalah keadaan apabila seseorang berada dalam hubungan harmoni dengan ruang sekeliling dan, pertama sekali, dengan orangnya sendiri. Bagi kebanyakan orang, ini terlalu sukar untuk dicapai; mereka perlu mengalami keraguan dan kebimbangan setiap hari. Bagi orang sedemikian, keseimbangan dalaman adalah kemewahan yang tidak mampu dimiliki. Oleh itu, bilangan mereka yang mencari jalan untuk mencari ketenangan dalam jiwa mereka dan mengekalkannya lebih lama semakin meningkat.

Rahsia mencapai keseimbangan dalam diri boleh dipelajari oleh semua orang. Ia cukup untuk memahami bahawa segala-galanya ditentukan oleh pilihan anda sendiri, dan bukan oleh keadaan luaran. Anda memilih cara berfikir, dari sudut mana untuk melihat keadaan. Jadi apa yang perlu dilakukan untuk mengubah ketenangan fikiran daripada jarang yang luar biasa kepada keadaan yang biasa untuk anda?

Apa itu tenang?

Tenang! Hanya kedamaian! Ia mesti dipelihara dalam apa jua keadaan. Soalan lain ialah tidak semua orang berjaya. Tetapi mengetahui cara untuk bertenang menjadikannya lebih mudah untuk dicari keputusan yang betul, jalan keluar dari apa jua keadaan, kurangkan bilangan kesilapan.

Keadaan teruja adalah salah satu halangan terpenting untuk membuat keputusan yang rasional. Ia tidak akan mengambil masa yang lama untuk anda kehilangan keyakinan, kekuatan, dan mengembangkan pelbagai ketakutan dan kompleks. Semua orang fakta yang diketahui bahawa orang yang tenang menarik orang lain. Terutama mereka yang tenang, cool dan rasional menyelesaikan pelbagai situasi bermasalah, menyebabkan kekaguman dan rasa hormat daripada orang lain.

Rahsia ketenangan jiwa

Dalam kartun "The Kid and Carlson" terdapat satu episod di mana Kanak-kanak itu dikurung di dalam bilik dan dia menangis tanpa kawalan. Carlson tiba dan cuba menenangkannya, sambil berkata "jangan menangis." Kemudian dia bertanya, "Adakah kamu menangis atau saya menangis?" Bayi itu menjawab, "Saya yang menangis." Seperti biasa, penuh dengan keyakinan, Carlson akhirnya mengatakan frasa terkenal "Tenang, hanya tenang!"

Berapa kerap kita mengatakan perkara seperti ini kepada seseorang yang tidak seimbang dan tidak dapat mencari tempat untuk diri mereka sendiri. Dia benar-benar "hilang ketenangannya."

Mengapa anda boleh kehilangan ketenangan fikiran?

Terdapat banyak sebab untuk ini dalam kehidupan kita. Mari kita lihat beberapa pengacau utama.

Ketakutan.

Ketakutan pelbagai jenis biasanya dikaitkan dengan peristiwa tertentu dari masa depan kita. Sesetengahnya hanya menakutkan kita, seperti peperiksaan yang serius, temu duga penting, atau pertemuan dengan orang penting. Yang lain hanya boleh berlaku secara hipotesis: beberapa konflik atau insiden. Semua peristiwa ini tiada kaitan detik semasa, bagaimanapun, di sini dan sekarang kita sudah terseksa dan bimbang tentang mereka terlebih dahulu.

Fikiran sedemikian menghilangkan kedamaian kita dengan yakin dan untuk masa yang lama, bertindak berdasarkan prinsip "belum". Sekiranya peristiwa itu dijangka, maka kita akan menghilangkan kegelisahan setelah selesai. Tetapi jika ia hanya boleh berlaku secara hipotesis, maka kita perlu sentiasa hidup dalam ketakutan dan kebimbangan.

rasa bersalah.

Kita tidak boleh tidur dengan tenang jika kita rasa bersalah di hadapan seseorang. Ia seperti suara dalaman yang memberitahu kita bahawa kita melakukan sesuatu yang salah atau tidak melakukan sesuatu yang penting yang sepatutnya kita lakukan. Perasaan yang dialami pada masa yang sama adalah menyakitkan dan tidak dapat ditahan.

Seolah-olah kita layak menerima hukuman yang setimpal atas apa yang telah kita lakukan dan mula menanggung kesalahan kita atas apa yang telah kita lakukan terlebih dahulu. Perkara yang paling tidak menyenangkan di sini ialah kita tidak melihat jalan keluar dari keadaan itu, seolah-olah kita sedang menunggu seseorang yang boleh mengampuni dosa kita.

Kewajipan.

Terdapat sesuatu yang serupa di sini dengan perkara sebelumnya. Persamaannya ialah kita perlu melakukan sesuatu. Terdapat perkara seperti "beban kewajipan". Selalunya kita kehilangan ketenangan dengan mengambil terlalu banyak perkara yang tidak dapat kita penuhi kemudiannya. Memang mudah untuk membuat janji, tetapi kemudian kita mula bimbang tentang hakikat bahawa kita tidak sepatutnya melakukannya, bahawa kita tidak boleh menanganinya. Kadang-kadang ini berlaku kerana fakta bahawa kita tidak dapat melukis garis dalam masa, berkata "tidak" pada masa yang tepat.

Kebencian.

Kita boleh kehilangan ketenangan kerana kita berasa tersinggung. Kami dilayan secara tidak adil, kami percaya. Mungkin ini sebenarnya yang berlaku. Walau apa pun, kita didorong oleh perasaan negatif yang tidak mengimbangi kita. Tidak kira bagaimana kita cuba untuk bertenang, kebanggaan yang terluka memberitahu kita berulang kali bahawa dalam keadaan ini kita tidak layak menerima sikap sedemikian terhadap diri kita sendiri. Kita mungkin berasa tertekan atau, sebaliknya, marah, tetapi kita tidak dapat mengatasi perasaan ini sendiri.

kemarahan.

Perenggan sebelum ini sebahagiannya menyentuh topik kemarahan atau pencerobohan. Ini adalah satu lagi pengacau, dan sangat penting pada masa itu. Walau apa pun punca kemarahan, hasilnya adalah sama - kita hilang keseimbangan dan ingin membalas dendam kepada pesalah. Dendam dikaitkan dengan keinginan untuk kemusnahan dan kadang-kadang membahayakan seseorang atau sesuatu. Keagresifan mencari jalan keluar dan tidak membenarkan kita berasa tenang. Kami merasakan keinginan untuk bertindak, dan sekarang.

Persamaan sebab ini ialah pelanggaran keseimbangan dalaman. Adakah terdapat luaran atau faktor dalaman yang membawa kita keluar daripadanya.

Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran?

Sebab-sebab yang dinyatakan di atas boleh bertindak sama ada secara bersendirian atau digabungkan dengan yang lain. Mari kita pertimbangkan arahan utama untuk memulihkan ketenangan dan keseimbangan dalaman.

Kembali ke "di sini dan sekarang". Banyak perasaan negatif, seperti ketakutan, rasa bersalah atau kebencian, membawa kita jauh dari realiti. Kami sentiasa mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan masa lalu atau dijangkakan pada masa hadapan. Pada masa yang sama, ini menghalang kita daripada menikmati detik semasa. Ia perlu untuk kembali kepada realiti. Mula sedar bahawa dalam "di sini dan sekarang" kita mempunyai semua sumber untuk mengatasi kebimbangan dan mencari penyelesaian tentang cara menangani situasi masa depan atau melepaskan ketakutan yang berkaitan dengan masa lalu.

Benarkan diri anda hak untuk membuat kesilapan. Ramai orang membuat kesilapan, walaupun lebih tepat untuk mengatakan bahawa semua orang melakukannya. Walau bagaimanapun, tidak semua orang membenarkan diri mereka melakukan kesilapan.

Untuk memulihkan ketenangan fikiran, kita perlu berhenti menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang kita lakukan.

Terdapat kesilapan yang boleh menyakiti orang lain selain kita. Dalam kes ini, anda perlu segera mengakui kesalahan anda dan melakukan sesuatu untuk menebusnya. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa tindakan ini adalah terhad dan terhad dalam masa. Anda tidak sepatutnya terus menyalahkan selepas segala-galanya selesai, anda perlu boleh "menamatkannya."

Keupayaan untuk mengatakan "tidak". Adalah berbaloi untuk belajar mengatakan "tidak" dengan segera jika anda memahami bahawa kewajipan yang diberikan kepada anda melebihi kemampuan anda. Dalam kes ini, anda akan melindungi diri anda daripada situasi di mana anda perlu menderita kerana anda tidak sepatutnya bersetuju dengan beberapa tawaran yang meragukan.

Keupayaan untuk memaafkan. Kebencian adalah sebahagian daripada kita. Walaupun kita dilayan secara tidak adil, kita akan berasa kurang bernasib baik sehingga kita melepaskan kesalahan itu. Anda tidak boleh mengharapkan bahawa pesalah akan sedar dan datang untuk meminta pengampunan. Kita perlu memberi dia pengampunan terlebih dahulu. Kami tidak akan kehilangan apa-apa dengan melakukan ini. Sebaliknya, kita akan mendapati kedamaian dalaman itu.

Beri jalan keluar perasaan negatif. Tiada siapa yang kebal daripada emosi negatif. Sesiapa sahaja boleh mendapati diri mereka berada dalam situasi di mana mereka akan terdedah kepada faktor yang menjengkelkan atau tekanan. Mengawal kemarahan anda dan menahan diri anda, sudah tentu, penting. Walau bagaimanapun, adalah sama penting untuk melepaskan semua perasaan negatif yang terkumpul selepas itu. Ini akan membantu anda mencari ketenangan fikiran.

Ketenangan fikiran juga merupakan kemahiran, dan ia sering timbul akibat tabiat. Tabiat berada di sini dan sekarang, membenarkan diri anda sendiri untuk membuat kesilapan, berkata "tidak" apabila perlu dan keupayaan untuk memaafkan dan melepaskan perasaan negatif.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Teknik yang memungkinkan untuk berada dalam harmoni.

Sekarang terdapat banyak bahan teori atau praktikal mengenai topik ini, bertujuan untuk mencari keseimbangan dalaman. Ramai yang menganggap ini sebagai sesuatu yang lucah dan tidak bermakna. Segelintir orang percaya bahawa ini membawa kepada hasil yang baik. Hanya pendekatan yang betul dan sikap optimis akan membantu anda mencapainya kesan positif. Kunci untuk memahami diri anda terletak di permukaan - ia dirancang, beransur-ansur, tetap.

Untuk mencapai keamanan, anda harus mengamalkan peraturan berikut:

1. Adalah mungkin untuk mencari ketenangan hanya apabila seseorang secara peribadi ingin melakukan ini dan berorientasikan hasil.
2. Hanya amalan harian boleh mencapai ini, dan kajian cetek tidak akan membawa kepada apa-apa yang berkesan.
3. Kedalaman proses dan kehadiran matlamat tertentu adalah penting.

• Mencapai kesunyian mental, mengucapkan "shhhhhhhhhh" yang ditarik sambil anda menghembus nafas, seolah-olah anda meniru bunyi ombak yang ringan. Bayangkan bagaimana ombak perlahan-lahan membasuh pantai dan berguling ke belakang, membawa kebimbangan anda ke dalam laut.
• Nyatakan rasa terima kasih. Nyatakan rasa terima kasih untuk semua "baik" dan semua "buruk", untuk semua yang anda alami, pelajari dan pakai. Nyatakan rasa terima kasih untuk segala yang ada pada masa depan untuk anda. Biarkan diri anda diselubungi dengan kehangatan dan cahaya kesyukuran.
• Dengar, percaya dan ikut gerak hati anda. Sesuatu keputusan mungkin kelihatan betul pada pandangan pertama, tetapi akhirnya tidak memberikan kebaikan tertinggi anda. Selaraskan perasaan yang timbul dalam badan anda apabila anda membuat keputusan. Jika anda mengalami perasaan hangat dan yakin tentang "semuanya akan baik-baik saja," maka anda telah mengikuti gerak hati anda. Jika anda mengalami kebimbangan atau keraguan, ini bermakna anda telah menentangnya.
• Tinggalkan cara biasa anda melihat sesuatu, lihat dunia dari sudut yang berbeza. Pandangan anda bukanlah "undang-undang", tetapi hanya satu daripada banyak sudut pandangan. Cara anda melihat sesuatu mungkin menyebabkan anda tertekan. Lihatlah dunia dengan pandangan tanpa had yang mengatakan: "Saya boleh melakukan apa sahaja."
• Renungkan. Meditasi mengajar anda disiplin mental dan fizikal, serta kawalan diri emosi. Tidak tahu bagaimana untuk bermeditasi? Cuba muat turun muzik meditasi Omharmonik. Teknologi ini membolehkan anda melibatkan diri dalam frekuensi otak yang sepadan dengan meditasi dengan menekan butang main. Ia mudah dan menyeronokkan, dan ini adalah salah satu alat pembangunan diri yang paling berkuasa yang boleh anda gunakan sekarang!

• Ketahuilah bahawa “ini juga akan berlalu.” Perubahan adalah sebahagian daripada kehidupan. Bertenang dan sabar - biarkan semuanya berlaku secara semula jadi dan organik. Kembangkan keberanian yang membolehkan anda memberi tumpuan kepada hasil yang anda inginkan dan bukannya masalah.
• Permudahkan hidup anda. Kesederhanaan membawa kedamaian dalaman - terima kasih kepada fakta bahawa anda mengarahkan tenaga anda dengan betul. Buang semua yang anda tidak perlukan, termasuk hubungan dan persahabatan yang tidak membawa apa-apa yang baik kepada anda.
  Fokus pada perkara yang penting bagi anda. Jangan membebankan diri anda dengan terlalu banyak perkara, tugas dan maklumat. Simpan satu atau dua matlamat yang paling penting bagi anda.
• Senyum. Senyuman boleh membuka pintu, menukar "tidak" kepada "ya" dan serta-merta mengubah mood (kedua-dua anda dan orang di sekeliling anda). Senyum pada diri sendiri di cermin. Senyum kepada ahli keluarga, rakan sekerja dan semua orang yang anda lihat. Senyuman memancarkan tenaga cinta - dan apa yang anda hantar adalah apa yang anda terima. Tidak mustahil untuk tersenyum dengan ikhlas dan pada masa yang sama berasa marah, sedih, takut atau iri hati. Apabila anda tersenyum, anda hanya dapat merasakan kebahagiaan dan kedamaian.
• Bawa apa yang anda mulakan kepada kesimpulan logiknya. Lengkapkan bulatan. Urusan yang belum selesai (tidak memaafkan, kata-kata yang tidak diucapkan, projek dan tugas yang belum selesai) adalah beban berat di fikiran anda, sama ada anda merasakannya atau tidak. Setiap tugas yang belum selesai memerlukan tenaga dari masa kini.
• Jujurlah kepada diri sendiri. Sayangi diri anda. Jadikan impian anda menjadi kenyataan dan nyatakan diri anda. Cari tujuan anda dan penuhinya.

• Hidup pada masa kini. Anda tidak boleh mengembalikan masa lalu, dan masa depan bergantung pada apa yang anda fikirkan dan lakukan pada masa ini. Oleh itu, beri perhatian pada masa kini, fokus untuk melakukan yang terbaik dalam semua yang anda lakukan, dan hiduplah. Jangan biarkan hidup berlalu begitu saja kerana anda hidup di masa lalu atau masa depan.
• jangan risau. Berapa banyak masa yang anda habiskan untuk bimbang tentang apa yang "boleh berlaku"? Dan yang manakah antara ini benar-benar berlaku (dan merosakkan hidup anda)? Sedikit, jika tidak tiada langsung... betul? Fokus pada apa yang anda mahu, bukan apa yang anda tidak mahu.
• Jaga kesihatan anda. Jaga badan anda: lakukan senaman fizikal, main permainan sukan, makan dengan betul dan dapatkan tidur yang cukup. Tingkatkan tenaga anda dengan senaman harian dan pantau kesejahteraan anda.
• Pagi lebih bijak daripada petang. Kadang-kadang, apabila anda ditimpa masalah, tertidur tidak mungkin. Pertama sekali, lakukan yang terbaik untuk menyelesaikan masalah secara fizikal. Jika tiada apa yang boleh dilakukan, beralih kepada penyelesaian yang bertenaga untuk masalah itu. Visualisasikan keadaan ideal sesuatu (di mana masalah itu tidak wujud) sehingga masalah itu hilang dengan sendirinya atau sehingga penyelesaian datang kepada anda.
• Dalam ucapan anda, berpegang kepada prinsip-prinsip tasawuf. Tradisi kuno ini menetapkan bahawa anda hanya perlu mengatakan sesuatu jika: ia benar, ia perlu dan ia kata-kata yang baik. Jika apa-apa yang anda perlu katakan tidak memenuhi kriteria ini, jangan katakan.
• Gunakan butang mati. Elakkan maklumat dan beban deria. Matikan TV, telefon pintar, tablet, komputer riba, komputer, pemain mp3 (melainkan anda sedang mendengar rakaman audio untuk meditasi atau bersantai). Belajar untuk hanya "menjadi" tanpa semestinya "melakukan" apa-apa.
• Gunakan imaginasi anda. Membina kehidupan impian anda bermula dalam imaginasi anda. Di sinilah anda mengambil kanvas dan melukis dan melukis kehidupan yang paling anda inginkan!

• Jangan buat semua pada masa yang sama. Lakukan satu perkara dan lakukan dengan baik. Ambil pendekatan holistik dalam segala hal dan lakukan yang terbaik.
• Mulakan dengan perkara yang paling sukar. Jangan tangguhkan perkara sehingga kemudian. Kuantiti yang banyak tenaga mental dan emosi terbuang kerana takut melakukan perkara yang kita tidak mahu lakukan - memenatkan, tidak menyenangkan, sukar atau menakutkan. Berurusan dengan mereka - hanya dengan betul, dengan cara yang terbaik. Dan kemudian beralih kepada perkara mudah.
• Kekalkan keseimbangan. Galakkan kejayaan dan kedamaian dalaman dengan mengekalkan keseimbangan dalam hidup anda.
• Jika anda memandu dengan lebih senyap, anda akan pergi lebih jauh. Nikmati perjalanan yang dinamakan kehidupan ini. Semuanya akan berlaku apabila tiba masanya. Perhatikan setiap detik kehidupan dan hargainya. Apa yang tergesa-gesa? Sebaik sahaja anda mencapai matlamat anda, tugas dan masalah baharu pasti akan muncul.
• Tahu bagaimana untuk mengatakan tidak. Jangan biarkan kemarahan "ya" yang tersilap mengganggu ketenteraman dalaman anda. Jika anda terlalu memaksa diri dan melakukan sesuatu yang menyebabkan anda tertekan, anda akan marah kepada orang yang meminta anda melakukan ini, tidak bertindak dengan cara terbaik anda cara yang mungkin dan tidak memberi perhatian yang mencukupi kepada kewajipan dan keinginan sendiri.
• Silangkan wang daripada senarai keutamaan anda. Berusaha untuk menjadi seorang yang kaya dalam erti kata perhubungan, bukan harta benda.

Sumber: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Jika ada kedamaian di dunia ini, ia hanya terletak pada hati nurani yang bersih dan kesabaran. Ini adalah pelabuhan untuk kita, terapung di lautan dunia ini. Hati nurani yang bersih tidak takut, dan oleh itu seseorang itu tenang. Saint Tikhon dari Zadonsk (1724-1783)

Salah satu masalah serius masyarakat kita ialah kegelisahan dan ketahanan yang lemah terhadap tekanan. Gejala sedemikian mudah dijelaskan: kehidupan moden tidak kelihatan seperti resort spa, tetapi lebih seperti hutan liar di mana hanya yang paling kuat boleh bertahan. Sememangnya, wujud dalam keadaan sebegitu tidak memberi kesan terbaik kepada kesihatan kita dan penampilan, dan tentang situasi dalam keluarga, dan tentang kejayaan di tempat kerja.

Jika anda tidak mahu meletihkan badan pada usia 40 tahun, maka anda hanya perlu belajar cara mencari ketenangan fikiran. Lebih-lebih lagi, ia tidak begitu sukar, terutamanya jika anda mengembangkan imuniti terhadap tekanan, kemurungan dan neurosis.

Mengapa ada yang berjaya mencari ketenangan fikiran manakala yang lain tidak?

Jika anda pergi ke tempat kerja atau sekolah pengangkutan awam, cuba perhatikan penumpang dalam bas mini atau kereta bawah tanah selama beberapa hari berturut-turut. Lihatlah ekspresi muka mereka, gerak isyarat, tingkah laku mereka pada waktu crush pagi, dsb. Anda akan melihat bahawa ramai orang hilang dalam fikiran sedih mereka. Ini dapat dilihat dengan cara mereka mengerutkan dahi, menggigit bibir bawah dan gelisah dengan pemegang beg dan hujung selendang mereka.

Dan jika ada orang yang malang melangkah kaki atau secara tidak sengaja menolak orang sedemikian, maka reaksinya boleh menjadi tidak dapat diramalkan: dari air mata hingga bersumpah. Ini menunjukkan bahawa seseorang tidak dapat mencari ketenangan fikiran dan oleh itu setiap perkara kecil boleh menyebabkan dia hilang keseimbangan.

Tenang, tuan atau bagaimana untuk menjadi lebih tenang?

Tetapi, mujurlah, tidak semua orang seperti orang gila, mampu mengoyakkan mangsa hanya kerana dia berani menyentuh lengan baju mereka secara tidak sengaja. Jika anda melihat dengan teliti, anda akan melihat bahawa wajah beberapa penumpang menunjukkan ketenangan sepenuhnya.

Mereka mengimpikan sesuatu yang indah, menikmati muzik kegemaran mereka di iPod mereka, dan membalas lelaki yang melangkah dengan sedikit senyuman dan frasa: “Ia bukan masalah besar,” “Jangan risau,” “Ia berlaku, ” dll.

Kategori kecil ini hari ini tidak lagi perlu belajar bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran mereka telah lama mengenalinya. Jadi mengapa sesetengah orang yang bertuah dapat mengekalkan ketenangan yang walaupun bunga teratai akan dicemburui, sementara yang lain sentiasa menyerupai beruang yang marah yang telah digigit oleh segerombolan lebah?

"Apabila anda berasa buruk, dengarkan alam semula jadi. Keheningan dunia lebih menenangkan daripada jutaan perkataan yang tidak perlu."Confucius

Mereka yang tidak suka dan tidak mahu bekerja sendiri menjelaskan segala-galanya dengan cara yang primitif: dia dilahirkan dengan begitu tenang. Ya, sememangnya, lebih mudah bagi orang yang mempunyai saraf yang kuat dan watak yang terkawal untuk hidup, tetapi orang yang paling ganas pun boleh mengalami Zen selepas sedikit usaha.

Cara Mencari Ketenangan Fikiran: 10 Langkah

Tanpa kerja, tiada apa yang boleh dicapai dalam hidup ini. Dan tiada siapa yang akan memberi anda ketenangan fikiran di atas pinggan perak Walau bagaimanapun, terdapat beberapa peraturan, yang mana ia akan menjadi lebih mudah untuk mencari ketenangan fikiran.

1. Tahan negatif.
Dunia kita tidak sempurna dan kejam! Kelaparan, perang, kesejukan, kemiskinan, wabak, bencana alam, diktator, gila - tidak ada kesudahan untuk kemalangan ini. Adakah anda mampu mengubah semua ini? Dan dari fakta bahawa anda mendorong diri anda ke dalam kemurungan membunuh diri, bimbang bahawa kanak-kanak di Afrika kelaparan, adakah anda akan benar-benar membantu kanak-kanak ini? Belajar untuk menapis maklumat negatif, terutamanya apabila anda tidak boleh mengubah apa-apa.

Untuk mengekalkan ketenangan fikiran, seseorang juga mesti mengelak daripada menilai orang lain dalam setiap cara yang mungkin. Yang Mulia Serafim Sarov (1833)

2. Berfikir secara positif.
Di sebalik semua kegagalan dan kesukaran, anda mesti belajar untuk melihat (aspek positif) dalam perkara kecil.
Kesimpulan "Saya yang paling cantik", "Semuanya akan baik-baik saja", "Saya akan menyelesaikan masalah ini", "Saya akan gembira" dan sebagainya harus menjadi penduduk tetap di kepala anda.

3. Beralih daripada kebimbangan tanpa tujuan kepada tindakan.
Jika anda benar-benar mengambil semua masalah kemanusiaan ke dalam hati, maka anda boleh mencari ketenangan fikiran hanya dengan menghapuskannya.
Suka dan kongsi di Facebook, menangis kerana gambar anak kucing gelandangan tidak pernah membawa manfaat kepada sesiapa pun.

Daripada merengek dan berdebar-debar di hadapan komputer atau TV, lebih baik pergi secara sukarela - mujurlah, hari ini memilih organisasi yang sesuai tidak menjadi masalah.
Jika anda tidak dapat menumpukan masa yang cukup untuk perkara ini, maka bantuan kewangan yayasan kebajikan- juga penyelesaian yang baik.

4. Jangan ambil lebih daripada yang anda boleh bawa.
Kerja berlebihan adalah salah satu punca utama tekanan.
Dengan mengubah diri anda menjadi keldai, digantung dengan batang dengan masalah dan tugas, anda berisiko mati di tengah jalan.

5. Jangan terlibat dalam pertikaian yang tidak perlu. Ingat lawak tentang seorang lelaki tua yang ditanya bagaimana dia boleh hidup sehingga seratus tahun dalam keadaan sihat?

Dia menjawab: "Saya tidak pernah berdebat dengan sesiapa pun."
Kepada teriakan lawan: "Tetapi ini mustahil!" dia dengan tenang menjawab: "Anda betul sekali."
Ikuti teladan beliau.
Kadang-kadang kebenaran sebenarnya dilahirkan dalam pertikaian, tetapi lebih kerap - pertanda serangan jantung.

6. Jangan kecoh dan jangan lewat.

Pasti ramai yang sudah biasa dengan situasi tersebut:
* anda mempunyai mesyuarat penting, tetapi anda tidak dapat mengira masa untuk bersiap dengan betul dan kini anda bergegas mengelilingi apartmen dengan panik dan gugup bahawa anda merosakkan segala-galanya;
* anda telah mencapai tarikh akhir untuk menghantar laporan hari terakhir, dan kini anda bimbang bahawa walaupun malam tanpa tidur tidak akan membantu anda memenuhi tarikh akhir. Disiplin, organisasi, jadual dan senarai akan membantu anda mendapatkan ketenangan fikiran.

7. Buang perasaan iri hati, syak wasangka dan lain-lain perasaan dan tindakan yang merosakkan.
Fikiran dan emosi negatif tidak mencipta apa-apa. Lebih-lebih lagi, tenaga yang dibelanjakan untuk kemarahan, gosip iri hati, menyombongkan diri, pertengkaran, dan lain-lain, anda boleh mengarahkan kepada sesuatu yang berguna.

8. Berikan ruang untuk bersenam dalam hidup anda.
- komponen wajib dalam kehidupan setiap bahagia dan orang yang berjaya. Tanpa senaman aktif anda hanya akan menjadi gemuk, kalah sedih.

9. Jalani kehidupan yang menarik dan bersemangat.
Orang yang sentiasa sibuk dengan sesuatu, merancang sesuatu, tidak mempunyai terlalu banyak masa untuk berita buruk, seksaan dan pengalaman yang memusnahkan ketenangan jiwa.

10. Cari cara untuk bertenang dengan cepat dalam situasi yang tertekan.
Anda sudah boleh menggunakan kaedah sedia ada (latihan pernafasan, kira sampai sepuluh, cuci muka air sejuk, mendengar muzik, dsb.) atau - cipta sendiri.
Perkara utama ialah anda sentiasa boleh menarik diri anda bersama-sama.

Tonton petikan daripada filem "Kung Fu Panda", di mana Master Shifu mengajar wadnya yang malang bagaimana mencari ketenangan jiwa :)

Mari lihat, senyum dan ambil perhatian!

Nah, adakah anda benar-benar ingin memberitahu saya bahawa cara yang dicadangkan untuk mencari ketenangan fikiran adalah sangat rumit?

Kami membawa diri kami kepada histeria, insomnia, neurosis dan "keseronokan" lain. Walaupun tiada siapa yang menghalang kita daripada menguatkan ketahanan tekanan kita.

Perkara yang paling penting ialah cuba untuk berdamai, dan berdamai, tidak menyentuh mana-mana hal orang lain, mengelakkan segala macam celoteh yang tidak masuk akal, membaca surat khabar dan mendengar berita. Schema-abbot Ioann (Alekseev) (1873-1958).

45 Cara Paling Mudah untuk Mencari Ketenangan Fikiran

Dalam zaman yang tergesa-gesa, kekurangan rehat dan maklumat yang berlebihan, mencari ketenangan fikiran tidak begitu mudah. Kami mengimbas kembali dan mengunyah apa yang telah berlaku, berasa gementar tentang peristiwa semasa, dan bimbang tentang masa depan.

Masalahnya sering tidak walaupun tekanan psikologi meningkat, tetapi hakikat bahawa kita tidak tahu bagaimana untuk betul menghilangkan kebimbangan ini. Bagi kebanyakan orang, proses relaksasi datang kepada alkohol, kopi dan rokok, atau hobi yang melampau. Sementara itu ada yang melampau kaedah mudah mencari ketenangan jiwa secara literal dalam beberapa minit. Kami menawarkan anda 45 kaedah sedemikian.

1. Tarik nafas dalam-dalam untuk satu-dua-tiga-empat, tahan nafas untuk tempoh yang sama, kemudian hembus sama lancar.

2. Ambil pen dan tuliskan fikiran anda di atas kertas.

3. Menyedari bahawa kehidupan ini rumit.

4. Tulis tiga peristiwa paling berjaya dalam hidup anda.

5. Beritahu rakan atau orang yang disayangi apa maksud dia kepada anda.

6. Duduk di anjung dan tidak berbuat apa-apa. Berjanjilah kepada diri anda untuk melakukan ini lebih kerap.

7. Beri kebenaran kepada diri anda untuk bermalas-malasan seketika.

8. Renung awan selama beberapa minit.

9. Terbang sepanjang hidup anda dalam imaginasi anda.

10. Nyahfokuskan pandangan anda dan perhatikan dengan penglihatan persisian anda semua yang berlaku di sekeliling anda selama beberapa minit.

11. Sedekahkan beberapa syiling.

12. Bayangkan anda berada di dalam gelembung pelindung lutsinar yang melindungi anda.

13. Letakkan tangan anda pada jantung anda dan rasakan bagaimana ia berdegup. Ini adalah sejuk.

14. Berjanjilah pada diri sendiri bahawa tidak kira apa pun anda akan kekal positif sepanjang hari.

15. Bersyukur kerana anda tidak selalu mendapat apa yang anda inginkan.

16. Fikirkan bagaimana anda akan menjalani hidup anda jika anda tahu dengan pasti bahawa anda tidak akan menjadi kaya.

17. Biarkan badan anda melakukan apa yang ia mahu pada masa ini (tidak ada yang menyalahi undang-undang, sudah tentu).

18. Bau bunga segar.

20. Kenal pasti bahagian badan anda yang paling tegang. Ketatkan sekeras yang anda boleh selama beberapa saat dan kemudian berehat.

21. Pergi ke luar dan sentuh sesuatu yang 100% semula jadi. Rasa teksturnya.

22. Lihat sekeliling dan labelkan secara mental setiap objek yang anda lihat. Sedari betapa mudahnya perkara-perkara ini.

23. Senyumlah senyuman paling bodoh di dunia dan bayangkan bagaimana rupa anda.

24. Fikirkan masalah besar anda seolah-olah rakan anda datang kepada anda untuk mendapatkan nasihat dengannya.

25. Bayangkan bahawa anda disambungkan ke bumi dan akar anda meluas ke pusat planet.

26. Urut kepala anda dengan kesemua sepuluh jari.

27. Kira dari 10 hingga 1 dan dengar gema selepas setiap nombor.

28. Rasai tanah di bawah anda dengan berkaki ayam dan sedar hubungan anda dengan bumi kita.

29. Berhenti memberi tumpuan kepada orang lain.

30. Berani berkata tidak.

31. Tulis senarai semua masalah yang mengganggu anda. Kemudian tapis yang tidak benar-benar bergantung pada anda atau tidak begitu penting.

32. Minum air (dehidrasi menyebabkan tekanan).

33. Jalani kehidupan mengikut kemampuan anda.

34. Sedar tentang perbezaan antara kehendak anda dan keperluan anda.

35. Ikhlas memohon maaf kepada ... baik, anda sendiri tahu siapa anda harus dipersalahkan.

36. Fikirkan tentang keluasan Alam Semesta dan fahami betapa tidak kelihatan masalah anda.

37. Elakkan pembaikan cepat untuk masalah yang rumit dan cari penyelesaian pada tahap yang lebih mendalam.

38. Luangkan sedikit masa masa tambahan untuk berkomunikasi dengan anak.

39. Dengar bunyi putih dan muzik santai - ia benar-benar menenangkan.

40. Tuliskannya nasihat terbaik, yang pernah anda terima dan gunakannya.

41. Bawa anjing anda berjalan-jalan.

42. Tutup mata anda dan biarkan matahari menghangatkan kelopak mata anda.

43. Beri diri anda peluang untuk mengakui kesilapan anda.

44. Lihat orang lain dan kenali bahawa mereka adalah orang seperti anda - dengan harapan, impian, ketakutan dan perjuangan mereka sendiri.

bagus, sangat bagus, topik topikal!!

Jawab