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Dieta delle arance di 3 giorni. Perdita di peso brillante con la dieta dell'arancia

Prepara la tua slitta in estate e il tuo corpo in inverno. Questo motto guida le donne che vogliono perdere peso dopo Vacanze di Capodanno. Oltre allo sport e ad uno stile di vita attivo, vita moderna viene aggiunta anche la dieta. Tuttavia, è importante che non sia solo efficace, ma anche utile.

Informazioni sulle restrizioni dietetiche

La dieta è tradotta dal greco come “stile di vita”. La dieta non è solo il divieto di alcuni tipi di alimenti. Questo è un insieme di regole per mangiare determinati cibi.

La dieta può influenzare il contenuto calorico del cibo, aumentare l'assunzione prodotto specifico o ridurre, così come influenzare composizione chimica il tuo cibo. Le diete di culture diverse hanno obiettivi diversi.

Quando si sceglie un particolare programma nutrizionale, è necessario considerare il proprio stato di salute, le reazioni allergiche e, se possibile, consultare un nutrizionista.

L'essenza del programma di 3 giorni

La dieta dell'arancia per dimagrire in 3 giorni non è solo un modo per liberarsi peso in eccesso. Questa è un'ottima opportunità per reintegrare la vitamina C mancante nel corpo. Inoltre, una dieta che dura solo tre giorni è un'ottima prevenzione della carenza vitaminica.

L'arancia contiene fibre, che aiutano a purificare l'intestino.

Questo metodo di alimentazione è adatto a quelle ragazze che vogliono ottenere risultati rapidi senza danneggiare il proprio corpo. Tuttavia, affinché la dieta dell’arancia dia risultati, è necessario seguire istruzioni chiare.

Opzioni del menu per la perdita di peso

La dieta dell'arancia per 3 giorni è un potente scossone per il corpo. I nutrizionisti offrono diverse opzioni per questa dieta.

Alcuni nutrizionisti consigliano alle persone che vogliono ottenere risultati rapidi e non soffrono di problemi gastrointestinali di seguire la dieta del succo d'arancia.

La condizione principale è bere il succo senza zucchero. Il cibo solido non è incluso in questo corso di tre giorni. Potrebbe anche esserci varie opzioni menu.

Al giorno è necessario consumare 1 litro di succo d'arancia puro e acqua naturale in qualsiasi quantità.
La seconda opzione è un litro di succo al giorno più mezzo litro succo di pomodoro e ancora acqua.
Mezzo litro di succo d'arancia fresco mescolato con erbe aromatiche e prezzemolo.
Un litro di succo d'arancia fresco con cracker di segale e formaggio.

Importante! Una dieta del genere richiede buona forza di volontà e devi anche essere sicuro che il tuo stato di salute ti permetta di resistere 3 giorni con cibi liquidi.

Chi può trarne beneficio

Nonostante il fatto che l'arancia abbia molte proprietà benefiche, non dovresti affrettarti ad applicare la dieta a te stesso. Il frutto del sole, infatti, presenta numerose controindicazioni.

Se soffri di malattie del tratto gastrointestinale, gastrite, ulcere o c'è una maggiore acidità nel tuo corpo, allora è meglio astenersi da una tale dieta.
I nutrizionisti sconsigliano vivamente di mangiare arance alle persone che hanno livelli elevati di zucchero nel sangue.
Controlla te stesso per una reazione allergica, perché devi stare attento quando mangi agrumi in grandi quantità.
Le donne incinte, così come le donne durante l'allattamento, non possono abusare di tali prodotti, poiché ciò può influire negativamente sul bambino.
Persone che soffrono sovrappeso, ma coloro che sognano di perdere peso, allo stesso tempo, sono abituati al fatto che la loro dieta consiste in cibi ad alto contenuto calorico, dovrebbero consultare un nutrizionista prima di applicare tale dieta su se stessi.

Limitazioni importanti

È molto importante considerare le seguenti restrizioni:

Durante la dieta dell'arancia è consentita l'assunzione di liquidi estranei diversi dal succo d'arancia. Potrebbe essere acqua, tè verde, kefir magro, latte cotto fermentato senza zucchero. I liquidi di cui sopra non solo non danneggeranno, ma aiuteranno anche a ottenere il risultato più efficace.
Ma mangiare cibi che non sono elencati nella lista della dieta non solo è impossibile, ma forse anche pericoloso. Durante una dieta, l’equilibrio acido-base nel corpo cambia leggermente e il consumo di cibi estranei può causare disturbi o dolori intestinali.
L'idea della dieta è ridurre il contenuto calorico degli alimenti che consumi ogni giorno. Pertanto, non dovresti mangiare carne, cereali, verdure e legumi.
Se stai assumendo farmaci o integratori alimentari, consulta il tuo medico su come interagiranno con la dieta scelta.

Benefici e danni

Le arance sono letteralmente sature di vitamina C. In termini di contenuto di questa vitamina, solo il pompelmo o la rosa canina possono competere con la frutta.

Le arance sono diventate parte integrante della nostra vita e da tempo hanno cessato di essere frutti esotici.

Conservano le loro proprietà benefiche durante il trasporto e sono molto apprezzati in inverno. Ciò significa che puoi metterti a dieta in qualsiasi momento dell'anno.

Le arance ti salveranno dalla carenza vitaminica e avranno un buon effetto sul sistema immunitario.
Le arance sono un potente allergene. Consumarli in grandi quantità può portare a reazioni inaspettate nel corpo.
Inoltre, le persone che soffrono di malattie gastrointestinali possono affrontare seri problemi di stomaco.

Effetto atteso

Potrai perdere da uno a quattro chilogrammi, a seconda della tua struttura. Inoltre, la dieta dell'arancia aiuta a ridurre l'appetito, quindi puoi ridurre significativamente le porzioni di cibo che consumi.

Importante! L'acido e la vitamina C contenuti in questo frutto scompongono il grasso, quindi la crosta sull'esterno e sull'interno delle cosce può diventare molto meno evidente.

Recensioni

La dieta dell'arancia per 3 giorni ha recensioni molto positive. Alcuni di essi sono riportati di seguito.

Marina, 26 anni di Kemerovo parla della sua esperienza con la dieta delle arance di tre giorni. Secondo lei, questa dieta ha aiutato in futuro ad abbandonare cibi ipercalorici e a mangiare più frutta. E la vitamina C contenuta nel frutto solare ha contribuito a restituire freschezza ed elasticità alla pelle.

Irina, 32 anni, Mosca. La dieta dell'arancia è diventata per lei una vera salvezza dopo il compleanno e le vacanze di Capodanno. Questo metodo di mangiare mi ha permesso di sbarazzarmi immediatamente di 3 chili in più, mentre il corpo era pieno vitamine utili. Irina dice che periodicamente si organizza da sola corsi simili, perché hanno un effetto positivo sull'aspetto.

Vladimir di Tambov, che era in sovrappeso da dieci anni, si è interessato a un corso di tre giorni della dieta dell'arancia. Questa dieta non lo ha liberato completamente dal problema, tuttavia, applicando la dieta a cicli, ha potuto sentirsi più leggero e aveva già detto addio ai cinque chili di troppo.

Questa è una prova diretta dell'efficacia delle arance nella lotta contro l'eccesso di peso.

Esistono diversi suggerimenti che ti consentiranno non solo di ottenere il risultato desiderato, ma anche di non danneggiare il tuo corpo.

Il giorno prima della dieta, non dovresti mangiare come l’ultima volta. È meglio ridurre al minimo la quantità di cibo consumato durante la settimana. In questo modo il corpo non riceverà uno stress significativo.
Acquista solo arance mature. Mangiare frutta non ancora completamente matura può avere un impatto negativo sul tuo corpo.
Assicurati di controllare eventuali reazioni allergiche agli agrumi. Per fare questo, mangia un'arancia per diversi giorni e osserva le manifestazioni sulla pelle.

Conclusione

La dieta dell'arancia di tre giorni è un ottimo modo per sbarazzarsi di sostanze nocive, rifiuti e tossine e anche per tonificare il corpo in vista dell'estate. Tuttavia, è necessario ricorrere a questo metodo con cautela e consultare comunque un nutrizionista.

Se ritieni efficace la dieta dell'arancia di tre giorni, potresti prendere in considerazione una dieta a lungo termine che includa gli agrumi.

Storia del lettore "Come ho perso 18 kg in 2,5 mesi"
Sono stato grasso per tutta la vita e ho sofferto di sovrappeso. Nei negozi di abbigliamento ho scelto la taglia L, che all'età di 25 anni è diventata XL e ha continuato a crescere. Posso raccontarvi a lungo come ho cercato di combattere i miei 30-35 chili di troppo: diete, scioperi della fame e attività fisica, persino pillole e qualche tipo di cospirazione. L’effetto fu di breve durata o del tutto assente. Insomma disperazione, depressione e quasi rassegnazione al proprio enorme peso. Ma un giorno mi sono imbattuta... in una barretta di cioccolato che aiuta a perdere peso! Non mi è costato nulla provarlo: adoro i cioccolatini. L'ho ordinato e mangiato. E il peso è sceso!! Sembra misticismo, ma è vero. Ho iniziato a studiare la questione e ho capito come funziona tutto. Ragazze, provatelo! Ho già perso 18 kg in 2,5 mesi. E continuo. Dipende da te, ma ovviamente non perdi nulla tranne il peso.

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arancione, puoi perdere peso in modo significativo a casa e allo stesso tempo migliorare la salute di tutto il tuo corpo.

La dieta dell'arancia viene utilizzata in diverse varianti, le più popolari delle quali sono la dieta di 3 giorni, 7 giorni e la dieta con uovo e arancia per 4 settimane. Ognuno di essi ha i suoi vantaggi, quindi vale la pena studiarli separatamente. Ciò che è comune a tutti è che le arance vengono utilizzate per dimagrire. Questo frutto è un magazzino di sostanze nutritive, vitamine e microelementi. Inoltre, agisce come un potente antiossidante. Non sorprende che i benefici dell'arancia per la perdita di peso vengano utilizzati contemporaneamente in diverse diete. A proposito, se non riesci a mantenere una dieta completa, puoi mangiare un'arancia di notte per perdere peso. Contiene fibre, che migliorano la digestione e accelerano il metabolismo, inoltre vengono rimosse sostanze nocive, tossine e prodotti in decomposizione, il che contribuisce anche alla perdita di chili in eccesso;

Dieta con arance per 3 giorni

Una dieta a base di arance per 3 giorni consente al corpo di riprendersi da una serie di pasti eccessivi, ad esempio dopo le vacanze, e di perdere anche un paio di chilogrammi. La sua particolarità è l'utilizzo quantità limitata liquidi.

Durante il primo giorno sono necessari 3 pasti e in un solo giorno non si possono mangiare più di 3 di questi frutti solari, 1 uovo sodo, 100 g di pane integrale e 100 g di formaggio a pasta dura.
Il secondo giorno il menù ed i pasti saranno gli stessi del primo giorno.
Il terzo giorno, oltre a 2 arance, potete mangiare 100 g di petto di pollo bollito e 100 g di latte scremato.

Questa dieta ti aiuterà a perdere 1,5-3 kg.

Dieta arancione per 7 giorni

Grazie a questo sistema nutrizionale settimanale potrai dire addio a 3-4 o anche più chilogrammi. Viene eseguito in più fasi ed è progettato per tre pasti al giorno. Puoi bere liquidi senza restrizioni, ma non dovresti superare la norma.

La dieta dell'arancia per una settimana prevede una colazione composta da 1 di questo frutto, 1 cracker o pane dietetico, integrata con tè o caffè non zuccherati. Pranzo e cena sono diversi, ma prevedono anche porzioni piccole, ad esempio:

Giorno 1: è necessario pranzare con un uovo sodo, un bicchiere di yogurt o kefir, un'arancia, un cracker, e cenare con un cracker, 2 uova e 2 pomodori;
Giorno 2: il pranzo dovrebbe essere frutta solare, kefir o yogurt (1 bicchiere), uova sode e cracker, e la cena dovrebbe essere arancia, pomodoro, cracker con un bicchiere di yogurt o kefir e manzo bollito (150 g);
3° giorno: pranzo con un'arancia, pane, un uovo sodo, 2 bicchieri di yogurt, cena con un'arancia, pane con un bicchiere di yogurt e bistecca (150 g);
4° giorno: pranzo con ricotta magra (150 g), cetriolo, pomodoro e crostini di pane, cena con una mela, 2 pomodori, crostini, pane e manzo (150 g);
5 giorno: pranzo con 2 pomodori, qualche foglia di lattuga, 2 bicchieri di kefir e pesce bollito (200 g), cena con un uovo sodo, 2 pomodori e foglie di lattuga (4-5 pezzi).
Lo schema di questo sistema alimentare negli ultimi due giorni consente l'aggiunta di altri prodotti, ma in piccole quantità e con una lavorazione adeguata - solo bolliti o al forno, in nessun caso fritti.

Dieta a base di arance e uova

La dieta dell'uovo-arancia per un mese è una dieta che prevede una colazione quotidiana con 2-3 uova sode e mezza o un'arancia intera (può essere sostituita con pompelmo), oltre a un pranzo e una cena abbastanza vari, ma anche leggeri. Così, con le tue mani e pazienza, puoi ottenere risultati sorprendenti in sole 4 settimane, e tutto perché l'arancia aiuta a contrarre lo stomaco, quindi mangiare di meno e le uova a colazione ti impediscono di soffrire la fame. Tuttavia, per perdere peso con questa dieta, è necessario rinunciare a tè, caffè, zucchero e latte. Puoi dissetarti con l'acqua, tè verde, succhi senza zucchero - non più di 2 litri di liquidi al giorno. Le verdure possono essere consumate sia crude che bollite, ma durante la cottura non devono essere utilizzati olio, sale e altri additivi.

La dieta arancia e uova è molto flessibile, senza un piano alimentare rigido. Le istruzioni per la creazione del menù sono le seguenti:

fare colazione con 2-3 uova sode, una fetta o un agrume intero;
cenare in modo vario, scegliendo i piatti da filetto di pollo, formaggio magro, 2 pomodorini, verdure bollite (fagioli, piselli, carote, zucchine), insalata di verdure, pesce bollito - in piccole porzioni;
cenare con 2-3 uova sode, verdure bollite, insalata di cetrioli e pomodori, carne o pesce dietetico bollito, se non hai fame - 2 mele o pere.

Usando la tua immaginazione, puoi sviluppare per te un menu vario e gustoso dai prodotti proposti, in modo che questo programma dietetico porti piacere e piacere. buon umore. Insieme alla tua dieta, puoi utilizzare l'olio d'arancia per dimagrire, che migliorerà la salute della tua pelle e ne migliorerà il tono. Ad esempio, l'olio d'arancia per dimagrire dovrebbe essere aggiunto a una crema idratante applicata sulla pelle dopo le procedure dell'acqua, solitamente la sera. Un aroma gradevole e movimenti di massaggio passo dopo passo ti aiuteranno a rilassarti prima di andare a letto e a riposarti perfettamente.

Controindicazioni alla dieta dell'arancia

L'arancia è un prodotto allergico, quindi il suo consumo è controindicato per chi è allergico agli agrumi. Inoltre, questi sistemi nutrizionali dovrebbero essere usati con cautela da persone con malattie del tratto gastrointestinale. Tutte le diete descritte sono considerate piuttosto aggressive, quindi se hai il minimo dubbio dovresti consultare il tuo medico.

L'arancia per dimagrire è gustosa e salutare, ma decidi tu stesso quale dieta scegliere per la durata, in base alle tue capacità e ai tuoi desideri.

Il frutto dell'arancia è molto sano, gustoso e il suo contenuto di vitamina C e diversi antiossidanti lo rendono un valido aiuto per chi vuole perdere peso. La dieta dell'arancia è conosciuta fin dai tempi di Cleopatra ed era popolare alla corte dei re francesi. Al giorno d'oggi, molte donne stanno perdendo peso con il suo aiuto.

Nel nostro articolo esamineremo una dieta popolare per dimagrire: l'arancia, scopriremo diverse opzioni di menu per 3 e 7 giorni, nonché opzioni più lunghe - per 3 e 4 settimane.

Principi di base

Tutte le diete contenenti agrumi si basano sulla loro composizione chimica unica. Una grande quantità di acido ascorbico è coinvolta in tutti i processi metabolici del corpo e la vitamina C aiuta a ringiovanire le cellule e mantenere in tono i vasi sanguigni.

Si è scoperto che contengono limonoidi, che prevengono le formazioni maligne e stimolano il muscolo cardiaco. favorisce l'elasticità della pelle.

Si riferisce ai frutti d'arancia che promuovono scambio accelerato, rottura delle cellule di grasso accumulate. In concomitanza con attività fisica Puoi ottenere una perdita di peso fino a 3-4 chilogrammi in una settimana.

Un frutto contiene solo 60-70 kcal, molta acqua, fibre alimentari, che puliscono bene l'intestino, eliminando scorie e tossine. Questo agrume viene assorbito quasi completamente e attenua bene la sensazione di fame per diverse ore.

Il succo d'arancia appena spremuto è un rimedio contro il bruciore di stomaco, riduce la probabilità di stitichezza e la pectina in esso contenuta normalizza la microflora intestinale e l'equilibrio acido-base.

Varietà di diete arancioni:

dieta veloce di tre giorni;
arancione di sette giorni;
3-4 settimane con proteine aggiunte alla dieta.

Non è consigliabile perdere peso con le arance per più di 4 settimane. La dieta dell'arancia è considerata rigorosa: A questo punto, il corpo potrebbe esaurirsi a causa della mancanza di nutrienti e aminoacidi essenziali.

Nonostante la sua efficacia (4-6 chilogrammi a settimana), è necessario diversificare la tavola con carne, prodotti ittici e cereali.

Effetto sul corpo, controindicazioni

Tutti gli agrumi sono frutti bruciagrassi. Il componente principale non è contenuto nella polpa dell'arancia, ma nelle pellicole bianche tra gli spicchi e la buccia, e nella scorza. Ecco perché È più salutare mangiare il frutto intero.

Perché mangiare le arance abbia un effetto notevole sul corpo, è necessario attenersi alle seguenti regole generali:

Prima di iniziare qualsiasi dieta, il corpo viene purificato e viene organizzata una giornata di digiuno.
L'apporto calorico giornaliero totale non deve superare le 1200 kcal durante la normale attività fisica.
Alternate quotidianamente proteine e carboidrati nella vostra dieta generale.
Escludiamo dalla dieta alimenti come sale, zucchero, alcol, latte e grassi.
Consumare molti liquidi, assumere complessi vitaminici e minerali.
Dopo la laurea, l'aumento dell'attività fisica è controindicato.

I vantaggi di una tale dieta sono la sua semplicità, accessibilità, alta efficienza. Può essere indirizzato ad una vasta gamma di persone di tutte le età.

Controindicazioni per la perdita di peso degli agrumi:

Menu di esempio, segreti per preparare una dieta

Il prodotto principale sulla nostra tavola sarà l'arancia, ma potrebbero esserci delle variazioni con il resto del cibo. Ecco alcuni esempi dei menù più famosi.

Per 7 giorni

Durante questo periodo, puoi sostituire completamente la tua dieta abituale con gli agrumi, che ti permetteranno di ottenere una significativa perdita di peso. Il secondo nome è kefir-arancio. Per giorno della settimana il menù sarà il seguente:

Lunedi:

Martedì:

Mercoledì:

colazione: piccoli agrumi, tè non zuccherato;
cena: verdure, manzo bollito – 100 g, pomodoro, pane di segale, kefir – 250 ml;
cena: manzo bollito – 100 g, un uovo, un'arancia, una fetta di pane nero, kefir.

Giovedì:

venerdì, sabato:- 5-6 volte al giorno, una piccola quantità di pane di segale, acqua.

Domenica:

Per 3 settimane

Questa dieta ha due opzioni: delicata e dura.. Nel primo caso cibo dietetico dura 5 giorni, nei fine settimana si mangia il solito cibo, ad eccezione della farina e dei dolci. La versione dura è più pesante, ma alla fine puoi perdere 10 kg o più.

L'alimentazione sarà la seguente:

Prima settimana. Ogni giorno devi mangiare 1 chilogrammo di arance, 2-3 uova, bere almeno 2 litri di acqua minerale o decotto alle erbe.
Seconda settimana. Ogni giorno rimane 1 chilogrammo di frutta. Aggiungi il porridge in acqua, leggermente salata. La cosa più utile è. Sostituisci l'acqua con il tè verde.
Terza settimana. Un chilogrammo di agrumi comprende frutta e verdura in quantità illimitate. Può essere consumato crudo o bollito.

Prima di iniziare, è consigliabile consultare un medico e durante lo scarico stesso monitorare il proprio benessere.

È possibile e persino necessario diversificare la propria tavola durante il digiuno. Puoi aggiungere alla dieta uova, formaggi magri (, suluguni), carne bianca in piccole quantità, pesce (, merluzzo). L'arancione può essere sostituito da , . Invece di tè preparati, puoi bere infusi, decotti alle erbe, limonate, bevande deboli ai frutti di bosco dal ribes.

Il completamento con successo della dieta è considerato una perdita di peso di 4-6 chilogrammi a seconda del periodo. Se la nutrizione era corretta, non ci sarà alcun disagio alla fine della dieta dell'arancia.

Di conseguenza, dovresti sentirti meglio, il colore della pelle, apparirà energia aggiuntiva per un'ampia varietà di attività, il corpo verrà purificato dalle tossine e apparirà un sano appetito.

Durante qualsiasi dieta, è consigliabile tenere un diario. dove verrà celebrato norma quotidiana calorie, risultati di perdita di peso e benessere. A questo scopo sono sufficienti bilance da pavimento precise e un misuratore di pressione sanguigna.

In questo caso la dieta si interrompe e si ritorna alla dieta abituale.

Rivedi la tua dieta quotidiana. Con lo stesso contenuto calorico, gli alimenti possono essere sostituiti con alimenti sani ricchi di carboidrati complessi, fibre e proteine.
Applica il principio della nutrizione frazionata: mangia poco a poco, ma ogni 2 ore. In questo modo acceleriamo il metabolismo. Nel tempo, il corpo stesso si adatterà a questo regime.
Cercare di mantenere una dieta e una routine di fitness simili a quelle seguite durante la dieta. Muoviti di più, cammina;
Pesate regolarmente una volta alla settimana.
Non perdere tempo con il cibo durante le feste: perdere i chili presi sarà più difficile che mangiare a sufficienza.

Una dieta a base di agrumi è molto efficace, il che è confermato dalle recensioni positive di chi ha perso peso. È semplice, non richiede prodotti esotici e quindi può essere consigliato a un'ampia fascia di donne.

L'arancia è un deposito di vitamine, inclusa la vitamina C, grazie alla quale presenta potenti proprietà antiossidanti e antistress. Abbastanza basso contenuto calorico la frutta lo rende molto mezzi efficaci per la perdita di peso e il miglioramento della salute generale. Una dieta a base di arance aiuta a “buttare via i chili in eccesso” senza avvertire la fame e senza affaticarsi troppo.

I benefici della dieta dell'arancia per dimagrire
Dieta dell'arancia per dimagrire
Dieta arancione per 5 giorni, menu
Dieta arancione per 7 giorni, menu
Dieta arancione per 14 giorni, menu
Dieta all'arancia per 5 giorni, menu
Dieta rigorosa di mela-arancia per sette giorni, menu
Dieta Kefir-arancia per cinque giorni, menu
Dieta arancione per tre settimane, menu
Controindicazioni per la dieta dell'arancia

L’arancione ha molti benefici che aiutano a combattere il peso in eccesso. Uno di questi vantaggi è il suo contenuto calorico relativamente basso. 100 g di prodotto contengono solo 70-90 kcal e non contengono grassi. Nonostante il contenuto di carboidrati nella sua composizione, non vengono convertiti in grassi, dopo averlo consumato non vogliamo mangiare per circa 2-4 ore (a seconda della quantità di frutta consumata); Questo agrume lo fa prodotto efficace per spuntini e per la perdita di peso in generale.

Ad altri qualità utile le arance possono essere chiamate la presenza di una grande quantità di vitamina C in esse contenuta in un frutto medio; norma quotidiana per il nostro corpo. La vitamina stimola la pulizia del corpo dalle sostanze nocive e dai prodotti metabolici, combatte i radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento precoce e lo sviluppo di malattie gravi, compresa la prevenzione dei disturbi metabolici. Inoltre, gli agrumi vengono assorbiti perfettamente, grazie ai quali gli organi digestivi non vengono sovraccaricati, possono essere definiti catalizzatori metabolici, poiché attivano i processi metabolici nel corpo;

Le fibre alimentari (o fibre) dell'arancia hanno un effetto positivo sui processi di digestione e aiutano a purificare l'intestino, inoltre, grazie ad esse, si crea una sensazione di pienezza nel nostro stomaco (quando si gonfia), a seguito della quale il nostro corpo lo fa; non aver bisogno di cibo per molto tempo.

È utile includere le arance nella dieta di chi perde peso perché, oltre a tutto quanto sopra, sono buoni antidepressivi.

Durante la dieta dell'arancia, il potassio e il sodio contenuti nei frutti mantengono l'organismo in buona forma e controllano i livelli di pressione sanguigna. Disponibilità acido folico ha un effetto positivo sulla condizione della pelle di una donna, necessario anche durante la dieta.

Il succo appena spremuto della polpa d'arancia aiuta a ridurre la secrezione della bile e previene lo sviluppo della stitichezza, grazie alla presenza di pectina, previene il verificarsi di processi di putrefazione nell'intestino; Un altro indubbio vantaggio di questo agrume per dimagrire è il suo contenuto di acidi organici, che stimolano la combustione dei grassi accumulati.

La dieta prevede il consumo di arancia come prodotto principale per la perdita di peso, ma senza particolari restrizioni sul consumo di altri prodotti. Esistono diverse opzioni per la dieta dell’arancia, diamo un’occhiata a quelle più popolari.

Seguendo la dieta dell'arancia si possono perdere fino a tre chilogrammi a settimana. Con questa opzione puoi perdere peso per tre settimane. Inoltre, attieniti al menu per cinque giorni e nel fine settimana puoi concederti i tuoi cibi preferiti che non sono stati utilizzati durante la settimana (tranne i dolci). Ma tutto dovrebbe essere fatto con saggezza, non è necessario mangiare troppo e annullare i risultati settimanali di perdita di peso.

Lunedi.
Colazione: un pane dietetico, un'arancia, una tazza di tè non zuccherato, magari caffè.
Pranzo: uovo alla coque, 200 g di kefir o yogurt naturale non zuccherato, fette di un agrume, un pezzo di pane.
Cena: una pagnotta, 2 pomodori freschi, 2 uova sode.

Martedì.

Pranzo: pane dietetico, arancia media, 200 g di kefir magro o yogurt naturale, uovo sodo.
Cena: 150 g di manzo magro bollito o al forno con un pomodoro fresco, 200 g di kefir magro o yogurt naturale senza coloranti, arancia, pane.

Mercoledì.
Colazione: un pezzo di pane, una grande arancia, una tazza di tè non zuccherato, magari caffè.
Pranzo: pane dietetico, polpa d'arancia di un frutto, 400 g di yogurt naturale, uovo sodo.
Cena: 150 g di bistecca, un'arancia, 200 g di yogurt naturale, pane.

Giovedì.
Colazione: un pezzo di pane, fette d'arancia, un frutto, una tazza di tè non zuccherato, magari caffè.
Pranzo: 150 g di ricotta magra, cetriolo fresco, pomodoro fresco, pane dietetico.
Cena: 150 g di manzo o vitello magro bollito, mela verde, due pomodori, pane tostato.

Venerdì.
Colazione: un pane dietetico, un'arancia grande, una tazza di tè non zuccherato, magari caffè.
Pranzo: 200 g di filetto di pesce al vapore, 200 g di kefir magro, due pomodori, due foglie di lattuga.
Cena: uovo alla coque, quattro foglie di lattuga, due pomodori.

Questa opzione ti aiuta a sbarazzarti fino a sei chilogrammi di peso in eccesso.

Lunedi.

Pranzo: un mazzetto di verdure, un pomodoro, una fetta di pane nero, 250 ml di kefir.
Cena: pomodoro, 250 ml di kefir, polpa d'arancia di un frutto.

Martedì.
Colazione: fette d'arancia di un frutto, una tazza di tè non zuccherato.
Pranzo: un mazzetto di verdure, un uovo sodo, un pomodoro, una fetta di pane nero, 250 ml di kefir.
Cena: pomodoro, 250 ml di kefir, arancia piccola, uovo sodo.

Mercoledì.
Colazione: un'arancia, una tazza di tè non zuccherato.

Cena: 100 g di manzo magro bollito, pomodoro, 250 ml di kefir, fette d'arancia di un frutto, uovo sodo.

Giovedì.
Colazione: polpa d'arancia di un frutto, una tazza di tè non zuccherato.
Pranzo: un mazzetto di verdure, 100 g di manzo magro bollito, pomodoro, una fetta di pane nero, 250 ml di kefir.
Cena: 100 g di manzo magro bollito, pomodoro, 250 ml di kefir, una piccola arancia, uovo sodo.

Venerdì e sabato– durante la giornata mangiare solo ricotta magra (400 g).

Domenica– mangiare pesce al vapore o bollito tutto il giorno, le porzioni non sono abbondanti.

Dal liquido puoi bere senza restrizioni acqua pura senza gas e tè verde senza zucchero (più è, meglio è).

La colazione di ogni giorno della dieta consisterà in un'arancia media e due uova sode.

1 giorno.
Pranzo: 200 g di frutta a discrezione, ma sempre con un'arancia (esclusa la banana).
Cena: 200 g di carne magra bollita.

Giorno 2.
Pranzo: 200 g di filetto di pollo bollito.
Cena: una porzione di insalata di verdure (eccetto quelle amidacee (barbabietole, patate, ecc.)), cracker, arancia media.

Giorno 3.
Pranzo: pane tostato, due pomodori freschi, 150 g di formaggio a pasta dura magro.
Cena: 200 g di carne magra bollita.

Giorno 4
Pranzo: 200 g di qualsiasi frutto dello stesso tipo.
Cena: 200 g di manzo magro bollito.

Giorno 5
Pranzo: due uova sode, verdure bollite o al forno.
Cena: 200 g di carne magra bollita.

Giorno 6
Pranzo: qualsiasi frutto.
Cena: una porzione di carne magra e verdure grigliate.

Giorno 7
Pranzo: un pezzetto di filetto di pollo bollito, verdure bollite, una piccola porzione di insalata di pomodori, una grande arancia.
Cena: verdure bollite (eccetto quelle amidacee), un'arancia.

Giorno 8
Pranzo: carne bollita, 200 g.
Cena: due uova sode, lattuga, un'arancia.

Giorno 9
Pranzo: qualsiasi carne al forno, 200 g.
Cena: due uova sode e lattuga, un'arancia.

Giorno 10
Pranzo: un pezzo di petto di pollo bollito, una porzione di insalata di cetrioli.
Cena: due uova sode e un'arancia.

Giorno 11
Pranzo: due uova sode, 70 g di formaggio a pasta dura magro, verdure bollite.
Cena: due uova sode, arancia.

Giorno 12
Pranzo: 200 g di pesce bollito o al vapore.
Cena: 2 uova sode.

Giorno 13
Pranzo: 200 g di carne magra bollita, arancia.
Cena: una porzione di insalata di qualsiasi frutto.

Giorno 14
Pranzo: insalata di pomodori e cetrioli, verdure bollite, un pezzo di filetto di pollo grigliato e un'arancia.
Cena: macedonia di frutta (escludere banane, uva, datteri).

1 giorno.
Colazione: 2 cucchiai. l. muesli, una tazza di tè non zuccherato (caffè), un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto, un uovo sodo, una fetta di pane nero.
Pranzo: una porzione di insalata di qualsiasi verdura con succo di limone, un uovo sodo, un pezzo di pane nero o pane dietetico, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.

Giorno 2.
Colazione: uovo sodo, una tazza di tè verde senza zucchero, un cracker o una fetta di pane, un bicchiere di succo appena spremuto o un'arancia intera.
Pranzo: 100 g di carne di manzo magra, al vapore o al forno, insalata di verdure con succo di limone, una fetta di pane e un bicchiere di succo d'arancia.
Cena: un bicchiere di kefir magro.

Giorno 3.
Colazione: una tazza di tè non zuccherato, un uovo sodo, una fetta di pane, succo d'arancia appena spremuto (un bicchiere).
Pranzo: 150 g di carne bollita, una porzione di insalata di qualsiasi verdura, un piccolo cracker, polpa d'arancia di un frutto.
Cena: kefir magro (vetro).

Giorno 4
Colazione: due uova sode, una tazza di tè senza zucchero, 150 g di ricotta magra, una fetta di pane nero e un bicchiere di succo d'arancia.
Pranzo: 150 g di filetto di pollo o vitello bollito, una porzione di insalata di verdure, una fetta di pane, due piccole arance (si possono sostituire con 200 ml di succo).
Cena: un bicchiere di kefir magro.

Giorno 5
Colazione: una tazza di caffè non zuccherato, due uova sode, una fetta di pane nero, un'arancia o un bicchiere di succo d'arancia.
Cena: pesce bollito oppure al vapore (150 g), una porzione di insalata di verdure condita con succo di limone, una fetta di pane, la polpa d'arancia di due piccoli frutti o un bicchiere di succo.
Cena: un bicchiere di kefir magro.

Durante la dieta durante il giorno, inoltre, non dimenticare di bere abbastanza acqua pulita senza carbonio.

Questa opzione di dieta ti consente di perdere fino a quattro chilogrammi di peso. Durante la settimana devi mangiare secondo il seguente schema:

Colazione: tre mele, una fetta di pane nero, 80 g di formaggio a pasta dura, una tazza di tè verde senza zucchero.
Seconda colazione: un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto o due frutti interi, una mela.
Pranzo: insalata di fette d'arancia e mele, yogurt naturale come condimento, una fetta di pane.
Spuntino pomeridiano: 2 mele o fette d'arancia di un frutto grande.
Cena: tre mele, una fetta di pane nero, 80 g di formaggio a pasta dura, una tazza di tè verde senza zucchero.

Prova anche a bere più acqua durante il giorno per purificare attivamente il tuo corpo.

Colazione: 200 ml di kefir magro, un'arancia di media grandezza, una tazza di tè verde senza zucchero.
Seconda colazione: 200 ml di kefir.
Pranzo: 200 g di pesce bollito (al vapore o al forno) o carne magra, 200 ml di kefir magro, polpa d'arancia di due frutti di media grandezza.
Spuntino pomeridiano: fette d'arancia di un frutto, 200 ml di kefir magro.
Cena: 200 ml di kefir magro e ancora fette di agrumi.

Dovresti mangiare in questo modo per cinque giorni. Durante il giorno puoi bere acqua pulita senza carbonio e tè verde senza zucchero in qualsiasi quantità. In una settimana di dieta, la perdita di peso in eccesso può arrivare fino a quattro chilogrammi, tutto dipende dal peso iniziale.

Questa versione della dieta dell'arancia ti permette di perdere fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso. E’ molto semplice, ogni settimana dovresti mangiare secondo il seguente menù:

1 settimana.
Durante la giornata bisognerebbe consumare: 1 kg di arance, 2 uova sode, 2 litri di acqua minerale naturale (e così via per sette giorni).

Settimana 2.
Viene somministrato lo stesso chilogrammo di agrumi al giorno, polenta di grano saraceno sull'acqua e senza sale in alcuna quantità, 2 litri di acqua minerale naturale (e così via per sette giorni).

Settimana 3.
Mangia anche un chilogrammo di arance al giorno verdure fresche e qualsiasi frutta e in qualsiasi quantità (può essere bollita).

A il giusto approccio perderai costantemente tre chilogrammi di peso a settimana. Questa versione della dieta dell'arancia è adatta solo a persone assolutamente sane, si consiglia di consultare un medico prima di iniziarla. Bene, ovviamente, questo vale per qualsiasi opzione delle diete presentate: se sei allergico agli agrumi, la dieta dell'arancia è controindicata per te.

Esiste anche una dieta a base di succo d'arancia, in cui non si consuma altro che succo e acqua pulita. Tale dieta può essere implementata esclusivamente come giornata di digiuno e solo dopo aver consultato un medico.

La dieta dell'uovo-arancia è una dieta dimagrante gustosa e allo stesso tempo pericolosa per chi soffre di allergie, che dà risultati sorprendenti. Secondo le recensioni di chi perde peso, puoi perdere fino a 18 chilogrammi di peso in 4 settimane. Il risultato della perdita di peso dipende dalle caratteristiche del corpo e dal peso iniziale.

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La dieta a base di uova e arance è ricca di proteine. Le uova sono dentro forma pura proteine e grassi. Grazie a composizione unica, le uova ti danno una sensazione di pienezza a lungo. Le arance integrano la dieta con vitamine, macro e microelementi essenziali e migliorano il metabolismo. Inoltre, questo tipo di agrumi riduce il livello di colesterolo cattivo, necessario se nel menù dietetico sono presenti le uova.

Regole per la dieta a base di uova e arancia di 4 settimane:

osservare regime di bere: bere almeno 2 litri di acqua pulita e non gassata al giorno;
Puoi bere tè verde non zuccherato. Sono vietati caffè, alcolici, bevande gassate dolci;
devi aggiungere rucola e lattuga alle insalate di verdure;
Si consiglia di assumere multivitaminici, poiché con un menu piuttosto scarso il corpo non riceve abbastanza vitamine, micro e macroelementi necessari;
cena – entro e non oltre le ore 19:00;
Si consiglia di limitare l'attività fisica a esercizi leggeri una volta al giorno e passeggiate all'aria aperta;
È necessario seguire la dieta non più di una volta all'anno.

Secondo le recensioni di chi sta perdendo peso, l'opzione più efficace è la dieta all'uovo e all'arancia, progettata per 4 settimane.

Il menu dietetico per le prime due settimane è costituito principalmente da alimenti proteici. Alla fine della prima settimana, deve essere ripetuto di nuovo. Il menù prevede 2 possibili opzioni pranzi e cene.

Menù del primo giorno:

colazione: 2 uova, sode o alla coque, mezza arancia;
pranzo: un tipo di frutta qualsiasi finché non ti senti sazio. Oppure 150 g di petto di pollo bollito e 150 g di insalata con eventuali verdure ed erbe aromatiche;
cena: 150 g di petto di pollo bollito o al forno. Oppure 2 uova (alla coque o sode), pompelmo, 200 g di insalata di qualsiasi verdura alle erbe.

Menù del secondo giorno:

pranzo: 150 g di petto di pollo bollito e 200 g di insalata con eventuali verdure ed erbe aromatiche;
cena: 2 uova (alla coque o sode), pompelmo, 200 g di insalata di qualsiasi verdura alle erbe, una fetta di pane tostato.

Menù del terzo giorno:

colazione: 2 uova (alla coque o sode), mezza arancia;
pranzo: pane tostato, un pomodoro grosso, formaggio magro leggermente salato finché non ti senti sazio. Oppure 150 g di pollo bollito o al vapore, 200 g di insalata di cetrioli ed erbe aromatiche;
cena: 150 g di petto di pollo bollito o al forno. Oppure 2 uova sode, pompelmo.

Menù del quarto giorno:

colazione: 2 uova (alla coque o sode), mezza arancia;
pranzo: un tipo di frutta qualsiasi finché non ti senti sazio. Oppure 200 g di qualsiasi verdura bollita, 200 g di ricotta;
cena: 150 g di pollo bollito senza pelle, 200 g di insalata di qualsiasi verdura. Oppure 2 uova (alla coque o sode).

Menù del quinto giorno:

colazione: 2 uova (alla coque o sode), mezza arancia;
pranzo: 2 uova sode, bollire o cuocere a vapore un tipo di verdura, mangiare fino a sentirsi sazi;
cena: 150 g di pesce bollito o al forno (nasello, merluzzo, orata, luccio, passera, pesce persico), 150 g di insalata di qualsiasi verdura, arancia.

Menù del sesto giorno:

colazione: 2 uova (alla coque o sode), mezza arancia;
pranzo: un tipo di frutta qualsiasi finché non ti senti sazio. Oppure 150 g di carne bollita, 3 pomodori grossi e pompelmo;
cena: 150 g di pollo bollito senza pelle, 200 g di insalata di qualsiasi verdura.

Menù del settimo giorno:

colazione: 2 uova (alla coque o sode), mezza arancia;
pranzo: 150 g di petto di pollo bollito, 200 g di verdure al vapore, arancia;
cena: ripetere il menu del pranzo.

La regola principale per creare un menu: dovrebbe esserci un pasto a base di carne o pesce al giorno. È severamente vietato preparare due opzioni “carne” o combinare opzioni “carne” e “pesce”. Quando si sceglie un'opzione "carne" per il pranzo, si consiglia un menu di verdure (uova) per la cena. E se la cena è a base di carne, il pranzo dovrebbe essere a base di verdure (uova).

Dieta per la terza settimana:

giorno 1: frutta fino a sensazione di sazietà (esclusi banana, fichi, uva, mango);
giorno 2: verdure bollite, al vapore o fresche fino a sazietà (vietate le patate);
giorno 3: frutta e verdura, mangia fino a sentirti sazio. Le raccomandazioni sono le stesse del lunedì e del martedì;
4° giorno: pesce bollito fino a sazietà, insalata di cavolo bianco 200 g a pasto. Dovresti mangiare almeno quattro volte al giorno;
5° giorno: 150 - 200 g di carne bollita o al vapore (pollo, manzo, coniglio) e 200 g di insalata di qualsiasi verdura. Almeno tre o quattro pasti al giorno;
Giorni 6 e 7: un tipo di frutta per ogni giorno. Devi mangiare finché non ti senti sazio, almeno 4 volte al giorno.

Dieta per la quarta settimana

La quarta settimana della dieta è definitiva. Secondo le raccomandazioni degli autori di questo tipo di perdita di peso, l'ultima settimana è l'uscita dalla dieta.

Menù della settimana:

Il primo giorno distribuire 3 pomodori e 4 cetrioli, un quarto di pollo (bollire la carne senza pelle), un barattolo di tonno in scatola sott'olio (si può sostituire con 200 g di qualsiasi pesce al forno), un pezzo di pane tostato e un'arancia.
Il secondo giorno distribuire: 4 cetrioli grandi e 3 pomodori, 200 g di pollo bollito, un pezzo di pane tostato e un'arancia.
Il terzo giorno distribuire 2 cetrioli e 2 pomodori, un cucchiaio di ricotta, 400 g di eventuali verdure bollite, un pezzo di pane tostato e un'arancia.
Il quarto giorno, mezzo pollo senza pelle bollito, un cetriolo grande e 3 pomodori, un'arancia e pane tostato.
Il quinto giorno distribuire 3 pomodori, 2 uova alla coque o sode, 200 g di insalata di qualsiasi verdura, un'arancia.
Il sesto giorno distribuire 400 g di filetto di pollo, 125 g di ricotta, un'arancia, 2 cetrioli e 2 pomodori, pane tostato e un bicchiere di yogurt o kefir magro.
Il settimo giorno distribuire 2 cetrioli e 2 pomodori, 400 g di verdure bollite, 1 cucchiaio. l. ricotta, pane tostato, una scatola di tonno in scatola senza olio o 200 g di pesce bollito.

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Secondo le raccomandazioni degli autori, non è necessario abbandonare la dieta dell’arancia, prevista per 4 settimane. Tuttavia, i nutrizionisti hanno un'opinione diversa: la transizione corretta al cibo quotidiano dovrebbe essere per tutte le diete. Dopo aver terminato la dieta con arance e uova, dovresti introdurre gradualmente i seguenti prodotti:

decotti vegetali (almeno 2 giorni);
zuppe e patate (almeno 4 giorni durante il periodo di somministrazione);
porridge (almeno 4 giorni);
carni non dietetiche (almeno 4 giorni);
frutta (almeno 4 giorni);
latticini (almeno 4 giorni).

La dieta “uova e arance” si segue solo dopo aver consultato il medico. È vietato quando:

malattie del tratto gastrointestinale;
malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
diabete;
gravidanza e allattamento;
gravi malattie del fegato e dei reni;
allergie agli agrumi e alle uova.

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Secondo i nutrizionisti, perdere peso con uova e arance è una delle diete più estreme. I sostenitori della dieta ritengono che la perdita di peso a lungo termine di quattro settimane favorisca una perdita di peso sistematica, grazie alla quale il corpo, non ricevendo abbastanza carboidrati, si adatta a bruciare i propri grassi e i muscoli, a causa dell'assunzione di proteine, non lo fanno. abbassamento. Gli oppositori della dieta sostengono che un tale menu è stressante per il corpo, il che porta ad un alto rischio di malattie gastrointestinali e gastrointestinali. composizione rapida peso quando si torna al menu completo.

Come scegliere le arance per la tua dieta, guarda il video qui sotto.

Arancia- miniera di vitamine e microelementi, è famosa per il suo contenuto di vitamina C, ma non tutti sanno che è fonte di potassio, fosforo, zinco, calcio, vitamine A e del gruppo B. Questi agrumi sono utili per la prevenzione delle malattie del cuore, del fegato, dei vasi sanguigni, inoltre favoriscono la digestione delle sostanze nell'intestino e hanno proprietà antibatteriche.

La dieta dell'arancia ha un effetto benefico sui processi metabolici, oltre alla perdita di peso, un risultato molto importante sarà l'eliminazione delle tossine dal corpo, ma non è adatta a chi è allergico a questo frutto - se nei primi due; giorni di dieta si sviluppa un'eruzione cutanea (di solito sulle mani e sulle ginocchia, a volte sul viso) o si avverte prurito, allora è meglio scegliere una dieta diversa per te.

Esistono diverse varietà di diete all'arancia, differiscono per tempi, composizione del menu e risultati. Esamineremo i tipi principali e spiegheremo tutte le sottigliezze per ottenere i massimi risultati.

Si chiama anche uovo d'arancia, dura 3 settimane e prevede cinque giorni di alimentazione rigorosa e due giorni di relax.

	Colazione	Cena	Cena
Giorno 1	Arancia, cracker, tè/caffè senza latte e zucchero	Arancia, uovo sodo, 2 tazze di yogurt o kefir, 2 cracker	2 uova sode, 2 pomodori, lattuga e 2 crostini
Giorno 2			Arancia, pomodoro, manzo (125 g), bicchiere di yogurt e cracker
Giorno 3			Arancia, carne magra (125 g), cracker e un bicchiere di yogurt
Giorno 4		Ricotta magra (125 gr.), pomodoro, cracker, cetriolo sottaceto	Manzo (125 gr.), 2 pomodori, mela e cracker
Giorno 5		Pesce magro (125 g), pomodoro, lattuga, un bicchiere di yogurt o kefir, cracker	Pomodoro, uovo sodo e lattuga

6° e 7° giorno mangiare secondo il proprio menu, non mangiare troppo, mangiare piccole porzioni 5 volte al giorno, evitare dolciumi, cibi grassi, affumicati, mangiare frutta, verdura, carne e pesce al vapore.

Per tutte le 3 settimane di dieta, dimentica l'alcol.. Nel menu proposto è possibile sostituire periodicamente l'arancia con il pompelmo, i cracker con pane tostato, il kefir e lo yogurt devono essere magri, pesce e carne al vapore o bolliti. Bevi acqua minerale naturale senza limitazioni, dai la preferenza al tè verde.

Questa dieta ha un menù piuttosto scarno e poco vario, quindi prima di iniziare a seguirla consultate uno specialista, soprattutto se avete problemi allo stomaco e all'intestino. La dieta dura 3 settimane e permette di ottenere risultati incredibili.

Settimana 1: Ogni giorno mangia 1 chilogrammo di arancia, 2 uova sode e bevi 2 litri di acqua minerale naturale.

Settimana 2: La tua dieta quotidiana comprende 1 chilogrammo di arancia, porridge senza sale e 2 litri di acqua. Puoi mangiare vari cereali in quantità illimitate.

Settimana 3:È consentito mangiare frutta e verdura, bollite o crude, la loro quantità non è limitata, non bisogna dimenticare solo 1 chilogrammo di arancia.

La dieta proposta è pensata per un breve periodo di tempo – solo 3 giorni – e prevede tre pasti equilibrati al giorno. Esistono diverse varianti di menu per ogni pasto che puoi seguire o creare il tuo in base. Tutte le opzioni possono essere combinate in qualsiasi ordine. Se ti piace la dieta, puoi continuare a mangiare in questo modo per una settimana.

50 gr. formaggio magro, 4 fette di pane tostato, una fetta di melone	2 patate lesse, 50 gr. formaggio magro, pomodoro, cetriolo, 1 arancia	magro di maiale o agnello (75 gr.), patate lesse con zucchine e carote, 125 gr. yogurt, 100 gr. ananas e 1 arancia
100 ml. succo d'arancia, uovo alla coque, pane tostato	150 gr. fagioli bolliti, foglie di insalata verde, pane tostato con crusca (è consentita una piccola quantità di burro) e 1 arancia	75 gr. fegato e 75 gr. funghi prataioli, 125 gr. lamponi freschi con yogurt, 75 gr. fagiolini e 1 arancia
un'arancia, 100 gr. fiocchi di crusca, pane tostato	75 gr. riso bollito con manzo bollito, insalata di barbabietole bollite con erbe e verdure, 1 arancia.	pollo bollito con paprika, 75 g ciascuno. Cavoletti di Bruxelles e broccoli e 1 arancia

Oggi, con l'aiuto della dieta dell'arancia, migliaia di donne affascinanti in tutto il mondo stanno perdendo chili di troppo e diventando ancora più belle. Ma pochi sanno che all'origine di tale dieta c'era Ninon de Lenclos, uno dei favoriti del re Luigi XIV. Era già riconosciuta come la donna più bella di Parigi all'età di 14 anni, e sembrava lussuosa sia a 25 che a 50 anni. Molte persone dicono che Ninon abbia ricevuto la sua giovinezza inestinguibile in dono da un certo vecchio, che ha presentato un dono simile sia a Cleopatra che a Diana di Poitiers. Ma, molto probabilmente, il punto è che la donna francese aveva una regola rigida: mangiare una dozzina di arance ogni giorno.

Questo frutto tropicale contiene molte vitamine ed elementi necessari per la salute e la bellezza. Basta mangiare un solo agrume per saziarsi fabbisogno giornaliero di vitamina C, che previene le infezioni virali respiratorie acute, combatte i radicali liberi (una delle cause dello sviluppo di tumori maligni) e preserva la bellezza della pelle e dei capelli.

Oltre a questo frutto solare:

ha un effetto tonico grazie agli oli essenziali inclusi nella sua composizione;
favorisce la digestione perché contiene molte fibre alimentari;
rimuove le tossine e i rifiuti;
mantiene l'elasticità dei vasi sanguigni, aiutando così il sistema cardiovascolare a lavorare a un ritmo normale;
È considerato un potente antiossidante naturale e antistress.

Per ottenere il massimo effetto dal sistema di perdita di peso arancione:

Evita sale e zucchero.
Metti un tabù sull'alcol.
Elimina il latte dalla tua dieta, così come la carne e il pesce grassi.
Bevi molti liquidi: circa due litri al giorno.
Prendi complessi vitaminici e minerali.
Evitare lo stress fisico e mentale eccessivo.
Trascorri più tempo all'aria aperta.

L'elenco delle proprietà benefiche delle arance è impressionante, ma non abbiate fretta di passare alla dieta degli agrumi, poiché presenta molte controindicazioni. È vietato in caso di gastrite, ulcera e elevata acidità. A livello elevato Anche lo zucchero nel sangue è saggio da evitare. Le persone inclini alle allergie dovrebbero mangiare gli agrumi con cautela, ed è meglio scegliere un menu completamente diverso, poiché sono considerati gli allergeni più forti. Anche le donne incinte e le donne che allattano non dovrebbero abusare di frutti tropicali.

Il prodotto principale nella dieta del programma di perdita di peso all'arancia, come puoi immaginare, saranno gli agrumi, ma esistono diverse varianti.

La durata della dieta espressa è di 3 giorni. In un periodo di tempo così breve, alcuni riescono a perdere fino a 2 chilogrammi. Potete scegliere il menù in base ai vostri gusti.

Difficile

Dividere 1,5 chilogrammi di arance in 5-6 porzioni e mangiarle durante la giornata. Nel frattempo, bevi molti liquidi.

Seconda opzione

1 arancia.

farina d'avena cotta a vapore con acqua bollente;
1 agrume.

100 grammi di ricotta con una percentuale minima di grassi;
200 ml di kefir con un pizzico di cannella.

Terza opzione

2 arance;
100 ml di tè verde.

zuppa di verdure;
2 pagnotte di pane.

1 bicchiere di cocktail all'arancia e kefir.

Gli ottimi risultati della dieta delle arance dei tre giorni spesso incoraggiano a non fermarsi qui. Puoi estendere uno dei menu sopra elencati per un giorno, ma rendere la cena più nutriente, ad esempio aggiungendo pesce al vapore o petto di pollo bollito.

Una dieta arancione di cinque giorni ti aiuterà a perdere fino a 3 chilogrammi. Il vantaggio di un programma del genere è che a volte puoi fare alcune deviazioni, quindi non è troppo difficile sopportare 5 giorni. Tuttavia, non dimenticare che il menu dietetico non può essere definito equilibrato, motivo per cui spesso si osserva una ripartizione del cibo dopo di esso, cerca di controllarti per consolidare i risultati ottenuti;

La colazione è monotona:

cracker o pane;
arancia;
una tazza di tè verde o caffè nero senza zuccheri aggiunti.

Il pranzo ha un sapore migliore:

Giorni I e II: uovo di gallina alla coque, cracker/pane, 200 ml di kefir/yogurt, arancia.
Giorno III: servire prodotto a base di latte fermentato deve essere raddoppiato.
Giorno IV: 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di un pomodoro e un cetriolo senza sale, cracker/pane.
V giorno: 200 grammi di pesce bollito, 2 pomodori, 400 ml di kefir, qualche foglia di lattuga.

Le cene sono le seguenti:

Giorno I: 2 uova sode, 2 pomodori.
II giorno: 150 grammi di manzo magro bollito, cracker, pomodoro, arancia, 200 ml di kefir.
III giorno: 150 grammi di carne cotta al forno, pane, agrumi, 200 ml di yogurt.
Giorno IV: 150 grammi di manzo al forno o bollito, pane tostato, mela verde, pomodoro.
V giorno: uovo di gallina, 2 pomodori, 4-5 foglie di lattuga.

Se sostituisci la tua dieta abituale con l'arancia per solo una settimana, puoi diventare più leggero di 4-6 chilogrammi.

Menù di esempio per una settimana

Lunedi

Colazione: arancia; 120 ml di tè verde senza zucchero.
Pranzo: insalata di pomodori ed erbe aromatiche; una fetta di pane nero; un bicchiere di kefir.
Cena: pomodoro; un bicchiere di kefir; arancia.

Colazione: agrumi; tè senza zucchero.
Pranzo: insalata di pomodori con aneto e iceberg; uovo di gallina bollito; una fetta di pane di segale; un bicchiere di kefir o yogurt.
Cena: pomodoro; uovo alla coque; un bicchiere di kefir; arancia.

Colazione: agrumi; una tazza di tè verde senza zucchero.
Pranzo: 100 grammi manzo bollito; pomodoro; un mucchio di verde; una fetta di pane; un bicchiere di kefir.
Cena: pranzo porzione di carne bollita; insalata di pomodori ed erbe aromatiche; uovo di gallina, alla coque; arancia.

Colazione: una tazza di tè verde.
Pranzo: pezzo di manzo bollito da 100 grammi; pomodoro; un mucchio delle tue verdure preferite; una piccola fetta di pane di segale; un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Cena: 100 grammi di carne magra; pomodoro; uovo di gallina; arancia; 250mlyogurt.

Venerdì e sabato

Il menu è lo stesso: dividere 400 grammi di ricotta magra in 5-6 porzioni e mangiare durante la giornata. Non dimenticare di bere molti liquidi: tè verde, infusi di erbe, acqua.

Domenica

Dividete 500 grammi di carne magra bollita in 3 porzioni (questa è la vostra colazione, pranzo e cena). Tra i pasti bere acqua e tè. È consentito mangiare un frutto tropicale come spuntino durante la giornata.

Puoi prolungare la dieta degli agrumi per 3 settimane. Esistono diversi tipi di menu.

Opzione delicata

Nei giorni feriali mangi secondo lo schema proposto per la dieta dei 5 giorni, mentre il sabato e la domenica concedi al tuo stomaco un giorno libero, cioè mangi il tuo cibo abituale, ma limiti il consumo di cibi grassi, amidacei e salati in modo che il il risultato è massimo. In 3 settimane con questa dieta puoi perdere fino a 10 chilogrammi.

Dieta rigorosa

Questo l'opzione andrà bene per chi vuole perdere più di una dozzina di kg. Se segui rigorosamente le raccomandazioni e non ti discosti dal menu, perderai dai 4 agli 8 chilogrammi a settimana.

Nella prima settimana, ogni giorno devi mangiare 1 chilogrammo di frutta e 2 uova di gallina alla coque e bere 2 litri di acqua minerale senza gas.

Nella seconda settimana, le uova dovrebbero essere sostituite con porridge cotto in acqua. Può essere grano saraceno, farina d'avena, mais, riso.

La terza settimana è la settimana della frutta e della verdura. È consentito mangiare un chilogrammo di arance e qualsiasi tipo di frutta e verdura al giorno (è comunque meglio evitare banane e patate).

Molti di coloro che hanno ottenuto risultati ottimi risultati, rimasti nel menù arancione per 21 giorni, non vogliono fermarsi. Tuttavia, non è consigliabile farlo, poiché la dieta a base di agrumi non fornisce all'organismo tutte le vitamine, le proteine e i carboidrati necessari. Tuttavia, se questo non ti ferma, ti consigliamo di riconsiderare la tua dieta e scegliere una dieta all'uovo-arancia o, come viene anche chiamata, una dieta proteica-arancia, di cui parleremo di seguito.

La dieta arancione è classificata come rigorosa, quindi attenersi ad essa è estremamente difficile. Le persone che perdono peso sono spesso costrette a rinunciare a tale dieta per motivi di salute. Se per qualche motivo la soluzione standard non ti soddisfa, puoi diversificare il menù arancione con altri prodotti.

Se dai la preferenza a questo programma di perdita di peso, allora, come puoi immaginare, i prodotti principali nella tua dieta saranno le uova, non fritte, ma uova alla coque e agrumi. Se lo desideri, puoi mangiare il pompelmo al posto delle arance.

Solo l'implementazione incondizionata delle raccomandazioni ti consentirà di ottenere risultati che susciteranno sicuramente l'invidia dei tuoi amici e colleghi. Se non ti piace qualche prodotto del menù proposto hai il diritto di cancellarlo, ma non sostituirlo in nessun caso. A seconda dell'effetto desiderato, potete seguire la dieta per 3 o 5 giorni, una settimana, mezzo mese o un mese. Ma tieni presente che se sei allergico agli alimenti dietetici, così come alle donne in gravidanza e in allattamento, tale alimentazione è controindicata. Non dovrebbe essere praticato quando malattie croniche reni, tratto gastrointestinale e sistema escretore.

Dieta a base di uova e arance per 3 giorni

La variante più breve, ma allo stesso tempo più difficile, è progettata per 3 giorni.

Prima opzione del menu

1 uovo di gallina sodo;
arancia.

2 uova alla coque;
agrumi.

200 ml di kefir o yogurt magro;
un paio di arance.

La seconda versione della dieta di tre giorni

Per il giorno devi far bollire 6 uova di gallina e comprare 6 arance. Consumateli nell'arco della giornata a intervalli di un'ora, alternando le proteine con la frutta: ad esempio alle 8 mangi proteine, alle 9 agrumi, alle 10 proteine, ecc. Non dimenticare di bere molto tè verde, acqua, decotti alle erbe.

Per 5 giorni

8:00: 2 cucchiai di muesli, 120 ml di caffè nero oppure tisana senza zuccheri aggiunti, 200 ml di succo fresco, uovo di gallina bollito “in busta”, una fetta di pane Borodino.
13:00: insalata di verdure condita con succo di limone, uovo sodo, pane, succo appena spremuto.

8:00: uovo alla coque, 100 ml di tè verde non zuccherato, cracker, arancia.
13:00: 100 grammi di manzo magro al vapore, insalata di verdure, una fetta di pane nero, succo d'arancia.

8:00: tè non zuccherato, ma non nero, uovo sodo, fetta di pane, succo appena spremuto.
13:00: 150 grammi di manzo al forno, insalata delle tue verdure preferite, cracker, agrumi.

8:00: un paio di uova, tè senza zucchero, 150 grammi di ricotta con una percentuale minima di grassi, una fetta di pane Borodino, succo di agrumi.
13:00: 150 grammi bolliti carne di pollo, insalata di verdure, pane, un paio di arance.

8:00: caffè nero senza zucchero, 2 uova, una fetta di pane di segale, agrumi.
13:00: 150 grammi di pesce al vapore, insalata di verdure con succo di limone, pane, un bicchiere di succo.

Per cena (pianificalo entro e non oltre le sette) devi bere ogni giorno 200 ml di kefir magro. Durante il giorno, mantieni un regime di consumo di alcol.

Per 7 giorni

Se hai bisogno di perdere qualche chilogrammo in una settimana, uova e agrumi verranno in soccorso, dovrai mangiarli in quantità uguali ogni giorno - 6 pezzi ciascuno; È consentito alternare i cibi o mangiare contemporaneamente, suddividendo le provviste preparate in 6 pasti, sta a voi decidere. Durante gli attacchi di fame, puoi fare uno spuntino sotto forma di diverse fette di pomodoro o cetriolo. Non dimenticare di bere tè verde, infusi di erbe, acqua naturale e minerale, ma senza gas.

Per 2 settimane

Non tutti possono sopravvivere per mezzo mese con una dieta limitata, ma perdere 5 chilogrammi è, vedi, un'ottima motivazione.

La colazione, come spesso accade durante le diete, è monotona: ogni giorno per mezzo mese dovrai accontentarti di un paio di uova sode, una tazza di caffè nero senza zucchero e 3-4 fette di agrumi (l'arancia può essere sostituita con pompelmo).

Pranzo: quantità illimitate di mele verdi, pere o arance.
Cena: 200 grammi di manzo bollito.

Pranzo: 150 grammi di carne bianca.
Cena: 2 uova sode; insalata di pomodori e cetrioli con carote e peperoni; pane abbrustolito; arancia.

Pranzo: insalata di pomodori; 2 fette di formaggio magro; pane
Cena: 200 grammi di manzo al vapore.

Pranzo: mele, prugne, pere o anguria fino a sazietà.
Cena: insalata di verdure; bollito petto di pollo.

Pranzo: 2 uova; 2 cucchiai di fagioli lessati, piselli o carote o zucchine al vapore.
Cena: insalata di verdure; pesce al vapore; arancia.

Menù pranzo e cena come il IV giorno.

Pranzo: pollo al forno; verdure al vapore; pompelmo o arancia.
Cena: qualsiasi verdura bollita che non contenga amido.

VIII e IX giorni

Il menù del pranzo e della cena è lo stesso del secondo giorno.

Pranzo: carne bollita con una percentuale minima di grassi; cetriolo.
Cena: un paio di uova, sode “in busta”; insalata di verdure; arancia o fresca.

Pranzo: verdure al vapore; un paio di uova; formaggio bianco con una percentuale minima di grasso in quantità illimitata.
Cena: 2 uova di gallina.

Pranzo: pesce bollito.
La cena è la stessa di ieri.

Pranzo: manzo al vapore; pomodoro; fresco
Cena: qualsiasi frutta, tranne le banane, in quantità illimitata.

Pranzo: petto di pollo cotto al forno; pomodori.
Cena: verdure bollite; arancia.

Per 4 settimane

Una dieta di un mese è adatta a chi vuole perdere un paio di decine di chilogrammi. Questo programma nutrizionale è considerato una continuazione della dieta dell'arancia di due settimane.

Menù della prima e della seconda settimana simile a quella proposta sopra, le colazioni rimangono invariate per 28 giorni.

Nella terza settimana dovresti mangiare come segue:

Lunedì: è consentito mangiare qualsiasi frutto finché non si è completamente sazi, ma dalla dieta dovrebbero essere esclusi uva, mango, banane e fichi.
Martedì: verdure con un contenuto minimo di amido, al vapore o bollite, insalata.
Mercoledì: giornata della frutta e della verdura, mangia tutto quello che ieri non era proibito.
Giovedì: pesce alla griglia o al vapore, insalata di cavolo.
Venerdì: verdure bollite e carni magre.
Sabato e domenica: dedica il fine settimana alla frutta: mangia un tipo di frutta durante il giorno, ad esempio mele verdi o pere.

Quarta settimana

Ti ricordiamo che le colazioni rimangono le stesse a cui ti sei abituato in 3 settimane. Non ci sarà un menù rigido per il pranzo e la cena; indicheremo solo il numero di prodotti che potranno essere consumati durante la giornata. Decidi tu come saranno il pranzo e la cena e a che ora si svolgeranno.

Lunedi:

300 grammi di bistecche di manzo magre;
scatoletta di tonno in scatola proprio succo;
4 cetrioli;
3 pomodori;
pane abbrustolito;
arancia.

200 grammi di petto di pollo bollito;
4 cetrioli;
3 pomodori;
pane abbrustolito;
agrumi;
mela o pera.

300 grammi di verdure bollite;
30 grammi di ricotta magra;
un paio di cetrioli;
un paio di pomodori;
pane abbrustolito;
agrumi.

1/2 pollo bollito (solo carni bianche);
cetriolo;
3 pomodori;
pane abbrustolito;
arancia.

3 pomodori;
2 uova;
10 foglie di lattuga;
agrumi.

2 petti di pollo bolliti;
un paio di cetrioli;
un paio di pomodori;
pane abbrustolito;
120 grammi di ricotta magra;
250 ml di kefir;
arancia.

Domenica:

una scatoletta di tonno in scatola nel suo stesso succo;
300 grammi di verdure bollite;
2 cetrioli;
2 pomodori;
100 grammi di ricotta magra;
pane abbrustolito;
agrumi.

La dieta fu utilizzata per la prima volta nel secolo scorso dai bodybuilder prima delle competizioni, quando era necessario liberarsi rapidamente del grasso. Una dieta del genere non può essere definita equilibrata, quindi non è consigliabile aderire a questo regime per più di una settimana. Questo programma non è adatto a persone con malattie gastrointestinali.

Regole di base

Puoi mangiare solo pollo bollito senza pelle.
Carne, frutta e acqua vanno consumate dopo un certo periodo di tempo, e non insieme.
Devi bere acqua in quantità illimitate, ma solo mezz'ora dopo aver mangiato.

Menù giornaliero

85 grammi di formaggio a pasta dura;
arancia.

100 grammi di carne bianca;
insalata di cetrioli, peperoni e cipolle, condita con succo di limone.

100 grammi di petto di pollo;
5 prugne o agrumi.

50 grammi di formaggio a basso contenuto di grassi;
arancia.

Una dieta a base di mele e agrumi è famosa per la sua grande efficacia. Se credi alle recensioni di chi ha perso peso, in una settimana (che è lo scopo per cui è progettato il programma) perdi fino a 9 kg.

Per 7 giorni dovrai mangiare secondo il seguente schema:

2 mele verdi;
una fetta di formaggio a pasta dura;
pane abbrustolito.

mela;
150 ml di succo fresco.

macedonia di frutta con aggiunta di yogurt magro.

un paio di mele verdi;
40 grammi di formaggio a pasta dura;
pane

Non dimenticare di bere molti liquidi.

Puoi anche perdere peso con il succo fresco, ma non per più di 3 giorni.

Esistono diverse opzioni per un programma del genere:

Un litro di succo fresco e tutta l'acqua minerale che desideri.
Un litro di succo di agrumi appena spremuto, 1/2 litro di succo di pomodoro e acqua minerale quanto il tuo cuore desidera.
Un litro di succo fresco e 1/2 litro di kefir.
1/2 litro di succo fresco e kefir, a cui aggiungere un mazzetto di prezzemolo tritato.

Esiste la possibilità di una dieta rapida con kefir e arance della durata di 5 giorni. Ogni giorno è consentito mangiare 200 grammi di carne bianca o pesce magro al vapore e 3 agrumi, bere un litro di kefir e 1,5-2 litri di acqua o tisana. Si consiglia di suddividere i prodotti preparati in 5 dosi.

Ksenia, 33 anni

Dopo il nuovo anno ho guadagnato molti chili in più, quindi ho deciso di provare la dieta dell'arancia. In un mese ho perso, immagina, 8 chilogrammi. Non mi aspettavo nemmeno un risultato del genere e i miei amici erano stanchi di farmi i complimenti. C'è solo uno svantaggio nel programma: ora non posso guardare agli agrumi e devo limitarmi in modo che il peso non ritorni.

Natalia, 45 anni

Adoro le arance, quindi ero sicuro che questa dieta sarebbe stata adatta a me al 100%. Non c'era allergia agli agrumi, ma, tuttavia, la sera del primo giorno dovevo prendere antistaminici, poiché tutta la mia pelle era ricoperta da una terribile eruzione cutanea. Pertanto, prima di perdere peso utilizzando un sistema del genere, pensaci più volte, non lasciarti tentare dalle recensioni di chi ha perso peso, come me.

Elena, 23 anni

Sono riuscito a mantenere la dieta dell'arancia solo per 3 giorni, perché ero terribilmente stanco del frutto e inoltre ero costantemente tormentato dalla sensazione di fame. Ancora non riesco a guardare gli agrumi senza rabbrividire! Ma devo ammettere che il risultato è stato abbastanza buono: sono stati persi 3 chilogrammi.

La dieta degli agrumi prevede il consumo di fino a due chilogrammi di arance, limoni, pomelo e mandarini al giorno. Gli agrumi sono pieni di sostanze fortificate e aspetto allegro e tonificante. Alcune recensioni degli utenti su Internet avvertono che questa dieta è controindicata per le madri che allattano e per le donne soggette ad allergie. Ma se non ci sono problemi di salute, una dieta a base di agrumi per dimagrire migliorerà la tua figura e ti aiuterà a perdere fino a 10 chilogrammi.

La dieta degli agrumi è utile nel periodo autunno-invernale. La presenza di vitamina C e A nelle arance e nei limoni ha un effetto benefico sul sistema immunitario ed elimina il raffreddore.

Mandarini e pomelo contengono enzimi che scompongono i grassi e sono consigliati per il consumo da parte di persone con malattie cardiovascolari. Proprietà utili I benefici del pompelmo si applicano alla rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo.

Per una dieta a base di agrumi, viene utilizzata la seguente dieta per tre giorni:

Giorno 1

Colazione: succo d'arancia e acqua senza zuccheri aggiunti;
Pranzo: un pompelmo, due uova sode, verdi;
Cena: tè al limone e kefir.

Giorno 2

Colazione: un'arancia, un kiwi o un altro frutto;
Pranzo: cento grammi di filetto di pesce bollito, pompelmo;
Cena: tè alla menta, insalata di arance con yogurt.

Giorno 3

Colazione: pompelmo, tè al limone;
Pranzo: cento grammi di petto bollito, un bicchiere di succo d'arancia;
Cena: cento grammi noci, arancia.

Durante ogni giornata non dimenticare di bere almeno due litri di acqua.

La quantità di cibo consumato è estremamente ridotta, quindi questa dieta non è consigliata per più di una settimana. A Il contenuto allorico degli agrumi è di 40 kcal e non è consigliabile consumarli in modo continuativo.

Questa dieta a breve termine è considerata rigorosa e viene utilizzata per la perdita di peso improvvisa entro pochi giorni.

Con una dieta ridotta a base di agrumi, si avverte una sensazione di fame dovuta alla facile digeribilità di arance e pompelmi. Le recensioni di coloro che hanno seguito una dieta simile dicono che la perdita di peso avviene rapidamente, ma dopo aver interrotto la dieta c'è la possibilità di tornare al livello precedente entro un paio di giorni. Pertanto, tenendo conto di tali recensioni, dovresti prenderti cura della tua salute e preferire una dieta più delicata per sette giorni.

Se hai bisogno di un risultato duraturo, dovresti allungare la dieta per più di sette giorni. Una dieta a base di agrumi per più di tre giorni non dovrebbe contribuire alla sensazione di fame e al peggioramento della condizione.

A colazione, pranzo e cena, oltre agli agrumi richiesti nella dieta, è necessario mangiare insalate di verdure e carne o uova bollite.

Le verdure in umido sono adatte per il pranzo o la cena. Le verdure devono essere cotte a vapore senza l'uso di olio o grassi. A colazione è meglio usare il porridge senza latte o macedonie. Le macedonie si condiscono con yogurt o con un cucchiaio di miele. Usa mele, kiwi, pere e uva nelle insalate oltre ad arance e pompelmi. Si consiglia l'esclusione dalle insalate. Per colazione sono adatti grano saraceno, farina d'avena, ecc. Evitare di mangiare il porridge di semolino.

Allo stesso tempo, sono consentiti spuntini tra i pasti principali.

E anche noci e frutta secca, nella quantità di cento grammi durante la giornata. In questo caso è consentito bere due litri di acqua al giorno e un litro di tè verde.

Ricette Molto gustoso e sano da cucinare piatti interessanti

per la tua dieta È anche possibile inventare ricette individuali. Questa ricetta di insalata di agrumi è preparata per la cena: prendete pompelmo e fette di arancia, aggiungete due cucchiai di miele naturale, aggiungete un mazzetto di noci e la vostra insalata serale è pronta. Dopodiché puoi andare a fare una passeggiata.

Per pranzo viene preparata la zuppa di arancia. Per questo avrai bisogno di: un'arancia, due carote medie e due cucchiai di miele. L'arancia viene grattugiata insieme alla scorza e poi versata con acqua bollente. Il brodo viene lasciato da parte in infusione. In questo momento, le carote vengono grattugiate e mescolate con il miele. Successivamente si filtra il decotto con l'arancia, si aggiungono carote grattugiate e miele e si fa bollire fino all'ebollizione. Per un effetto sorprendente, segui alcune regole durante il giorno che hanno un effetto benefico sulla condizione del corpo e della figura. Non partecipare alle grandi feste con feste e bevute. Le recensioni degli utenti avvertono che in questi casi è facile essere tentati e interrompere una corretta alimentazione.

Muoviti e non sdraiarti dopo aver mangiato. Dopo colazione, vai al lavoro e dopo pranzo pulisci la casa o il posto di lavoro.

Dopo cena e prima di andare a letto, fai una passeggiata nel parco. Si consiglia di allenarsi in palestra un paio di giorni a settimana o di andare in piscina. Le recensioni delle donne che hanno combinato questa dieta e il nuoto in piscina sono positive e le ispirano a dedicarsi a questo sport. Tuttavia, questo dipende dallo stato interno.

Prima di iniziare a utilizzare il cibo agli agrumi, è consigliabile purificare il corpo. Prendere una compressa lassativa prima di andare a letto aiuterà con la pulizia.

Dovresti stare attento con il dosaggio e i tempi di utilizzo di una tale dieta. Il corso dura da una a tre settimane. Altrimenti c'è la possibilità che si sviluppino problemi di stomaco a causa di alto contenuto acidi nei succhi di arancia e pompelmo. Non consumare durante la dieta bevande alcoliche. Elimina marinate, cibi salati, cibi fritti e grassi e pasticcini dolci dalla tua dieta.

Estrai tu stesso il succo dalle arance e dai pompelmi maturi. Bevi il succo appena spremuto ogni giorno mentre segui la tua dieta.

Seguire una dieta a base di agrumi non è difficile. Grazie alla presenza di colazione, pranzo, cena e spuntini completi, durante la dieta non si avverte la sensazione di fame. Le donne che hanno messo in pratica la dieta hanno perso fino a 10 chilogrammi. Dopo 3-5 giorni di utilizzo della dieta, il dolore scompare dall'addome e dai fianchi. Dopo aver terminato la dieta, non dovresti tornare a una dieta contenente grassi e carboidrati. È spiacevole se gli sforzi e il tempo spesi per i succhi d'arancia sono vani.

Ricorda che una dieta a base di agrumi non dovrebbe causare un deterioramento della salute. E se si verificano debolezza e mal di stomaco, dovresti smettere di usare gli agrumi e consultare un medico.

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