Kebuluran. Puasa terapeutik

Puasa adalah langkah drastik; ia adalah tekanan yang hebat untuk badan. Secara teknikal, mana-mana diet rendah kalori bukan sahaja lebih selamat, tetapi juga lebih berkesan: badan tidak akan dapat keluar dari tekanan dengan sendirinya tanpa akibat walaupun dalam tempoh berpuasa yang berpanjangan. Jika anda sihat sendiri, dia akan mula menyimpan kalori dua kali lebih cepat daripada sebelumnya, dengan harapan yang sedemikian keadaan yang melampau mungkin berlaku lagi suatu hari nanti. Ini adalah unsur kelangsungan hidup yang wujud dalam alam semula jadi - dalam masa yang cukup makan, semua haiwan, termasuk primata, termasuk manusia, makan sehingga pada masa kelaparan, jika makanan tidak dijumpai, mereka boleh wujud di rizab dalaman.

Di samping itu, badan menyesuaikan beberapa proses kimia, beralih kepada "mod ekonomi," mengurangkan pengeluaran hormon, mengurangkan metabolisme dan menghantar bahan yang tidak diproses ke otak. Jika keadaannya benar-benar melampau - contohnya, peperangan atau kelangsungan hidup di dalam hutan, di mana anda berakhir secara tidak sengaja - ini akan menjadi cara untuk memanjangkan hayat dan keselamatan. Tetapi dalam keadaan seharian, semua ini akan mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Mekanisme ini tidak boleh "dibatalkan" ia adalah semulajadi untuk makhluk hidup seperti bernafas. Anda hanya boleh tidak memulakannya, yang mana sudah cukup untuk tidak memilih berpuasa selama lebih dari sehari dan bukannya diet sebenar jika anda ingin menurunkan berat badan.

Hari ini, puasa kadang-kadang diamalkan bukan sahaja sebagai cara untuk menurunkan berat badan, tetapi juga sebagai "ubat perubatan." ada pusat-pusat khas, di mana pesakit berpuasa di bawah pengawasan doktor, dengan pemantauan individu yang berterusan. Biasanya, petunjuk untuk prosedur sedemikian adalah penyakit saluran darah, organ pencernaan, sendi dan beberapa penyakit lain. Tetapi kaedah ini masih dipersoalkan; ramai doktor berpendapat bahawa puasa akan membahayakan dalam apa jua keadaan. Malah wakil pusat-pusat ini tidak mengesyorkan berpuasa di rumah selama lebih daripada sehari.

Selepas beberapa waktu tanpa makanan (kira-kira 2-3 hari), seseorang mungkin mula berasa ceria dan bertenaga yang luar biasa. Ini, kemungkinan besar, tidak berkaitan dengan faedah atau pembersihan, tetapi merupakan kesan sampingan mekanisme pertahanan semula jadi yang sama - badan, memandangkan keadaan di sekelilingnya kritikal, mula menghasilkan adrenalin dan hormon lain yang akan memberi kekuatan kepada masa yang singkat, - yang diperlukan untuk haiwan itu melarikan diri daripada musuh, melarikan diri dari kawasan berbahaya dan, akhirnya, mencari makanan.
Jika anda masih ingin berpuasa di rumah, anda perlu tahu beberapa peraturan.

Cara berpuasa dengan betul

Pastikan anda "masuk" berpuasa untuk bilangan hari yang sama seperti anda ingin meninggalkan makanan - i.e. 1, 3, 7 dan seterusnya. Pada masa ini, kurangkan jumlah makanan, kurangkan bahagian, makan sayur-sayuran dan buah-buahan sahaja.
Oleh itu, anda perlu "keluar" mengikut prinsip yang sama, secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori makanan. Peralihan cepat kepada makanan biasa selepas berpuasa sangat berbahaya untuk kesihatan anda!

1 hari:

Puasa maksimum yang dibenarkan di rumah berlangsung selama 36 jam, lebih sedikit daripada sehari. Anda boleh pergi tanpa makanan lebih lama, anda boleh melakukannya secara fizikal, tetapi kesan positif ia tidak akan memberi sebarang kesan.
Dalam tempoh 36 jam ini, pastikan anda minum air berbanding makanan biasa anda.

3 hari:

Pastikan anda minum air dan cuba untuk lebih banyak berada di luar udara segar. Aktiviti fizikal tidak diperlukan, tetapi udara segar adalah wajar.

7 hari:

Adalah lebih baik untuk tidak melakukan puasa yang begitu lama di rumah. Jika anda yakin bahawa anda memerlukannya, dapatkan nasihat doktor dan berpuasa di bawah pengawasannya.

Ramai orang bertanya soalan: mengapa seseorang yang memiliki kaedah dan teknologi canggih perlu berpuasa hari ini? Balas ini soalan semasa semua orang yang pertama kali belajar tentang kaedah puasa mencarinya.

Tetapi jika anda mendalami intipati perkara itu, kemudian manusia moden Terdapat banyak sebab untuk menggunakan kaedah lebih kerap daripada berabad-abad yang lalu. Dengan perkembangan sains, teknologi dan perubatan, kehidupan tidak menjadi lebih mudah. Sebaliknya, kita sentiasa dipengaruhi hari ini bilangan yang besar faktor negatif.

moden orang itu telah menjadi tidak aktif kegunaan bilangan yang besar makanan berlemak. Produk yang digunakan setiap hari adalah berkualiti rendah, tepu bahan pengawet dan pelbagai bahan tambahan tiruan. Lelaki juga menghirup udara yang tercemar, minuman air kotor. Setiap hari kita berada di dalamnya keadaan tertekan dan rasai kadar kehidupan yang tinggi.

Semua faktor ini memberi kesan negatif kepada kesihatan kita dan mengurangkan tahap dan kualiti hidup.

Perubatan hari ini tidak dapat menyelesaikan semua masalah ini, di samping itu, penggunaan pelbagai ubat memburukkan lagi keadaan. Lelaki hari ini sepenuhnya amanah menjaga anda kesihatan kepada doktor.

Ia ternyata menjadi situasi yang menarik, kita makan banyak, kita ada tabiat buruk , kami tidak banyak bergerak, dan kemudian kami menghubungi kepada para doktor dan kami mahu memulihkan milik anda kesihatan dengan bantuan ubat-ubatan. Sudah tentu, ini tidak membawa kepada sesuatu yang baik. Lagipun ubat, cuma bahan kimia, yang V kami badan tidak akan mengubah segalanya.

Puasa, tanpa kos kewangan, boleh meneutralkan pelbagai dengan berkesan faktor negatif yang mana kehidupan kita hari ini begitu kaya.

Menggunakan puasa, anda akan pergi ke tahap baru hubungan dengan makanan. Dengan berpuasa, anda akan dipaksa makan makanan berasaskan tumbuhan dan pilih kombinasi rasional produk tertentu. Berlapar secara sistematik anda boleh belajar kawalan mereka naluri makanan dan secara beransur-ansur buang tabiat makan berlebihan.

Puasa adalah diet yang sangat baik. Semasa proses berpuasa, badan mula bergerak ke peringkat pemakanan dalaman.

sebab tu puasa menggalakkan pengurangan berkesan berat badan dalam tempoh yang singkat, tanpa meninggalkan . Ia telah terbukti sistematik penggunaan puasamemulihkan proses metabolik dalam badan, dan ini menyumbang kepada penstabilan jangka panjang dan normalisasi berat badan dan menyingkirkan banyak. Puasa sangat bagus untuk mengatasinya asma bronkial, pelbagai alahan, penyakit kulit, jantung, muskuloskeletal sistem, sistem penghadaman dan pelbagai penyakit lain.

Puasa terapeutik juga menstabilkan dan bertambah baik kesihatan mental orang.

Kebuluran adalah langkah sedar dan sukarela untuk berhenti makan apa-apa makanan. Puasa untuk manusia ia adalah sumber kesihatan, dan kekuatan. Tiada kaedah rawatan yang boleh dibandingkan kaedah berpuasa dengan kekuatan sendiri kesan pada badan.

Kaedah puasa datang ke kehidupan moden sejak dahulu lagi dan telah bertahan dalam ujian masa. Tidak ada agama di dunia ini yang tidak menggunakan proses puasa.

Sememangnya, sebelum menggunakan kaedah puasa, anda mesti mengikuti peraturan berikut:

1. Berkenalan dengan intipati kaedah puasa. Buku dan karya ilmiah pengarang popular: P. Breg, Y. Nikolaev, G. Shelton, dll.
2. Puasa dicirikan oleh beransur-ansur. Tidak perlu memulakan puasa pertama anda dengan tempoh yang lama, kerana ini tidak akan membawa kepada sesuatu yang positif. Puasa pertama untuk tempoh 1 hingga 3 hari boleh dilakukan secara mandiri di rumah.
3. Puasa dari 7 hingga 10 hari juga disyorkan untuk dijalankan di rumah, tetapi hanya selepas anda menjalankan puasa percubaan untuk tempoh yang singkat dan membiasakan diri dengan spesifik kaedah puasa secara terperinci.
4. Puasa selama 14-21 hari atau lebih tidak digalakkan di rumah.
5. Berhati-hati semasa berpuasa. Puasa boleh menyebabkan beberapa komplikasi. Proses berpuasa perlu dihentikan sekiranya masalah kesihatan timbul.
6. Untuk beberapa penyakit, penerimaan berterusan hormon dan insulin berpuasa hanya perlu di klinik khusus!

Peraturan asas puasa adalah pantang sepenuhnya dari sebarang makanan.

dilarang minum apa-apa jus, kopi, teh. Dikecualikan sepenuhnya minuman beralkohol, boleh kunyah gula-gula getah dan lolipop. Hanya terima kasih kepada ketiadaan makanan yang lengkap anda boleh beralih kepada pemakanan dalaman. Badan akan memecahkan lemaknya sendiri, yang akan memberikan anda semua yang anda perlukan semasa proses berpuasa.

Sedikit pengambilan makanan akan mengganggu proses peralihan kepada pemakanan dalaman dan tidak akan ada hasil positif daripada proses berpuasa.

Juga dilarang gunakan semasa berpuasa bahan tambahan makanan dan vitamin. Semasa berpuasa, badan secara bebas mensintesis bahan yang diperlukan, dan anda tidak akan mengalami kekurangan vitamin dan unsur mikro.

Penggunaan ubat-ubatan semasa berpuasa mempunyai ciri-ciri tersendiri. Jika anda secara sistematik menggunakan ubat jantung, ubat yang menormalkan tekanan darah, hormon, insulin, maka anda perlu berunding dengan doktor anda dan berpuasa di klinik di bawah pengawasan doktor yang berkelayakan. Dalam kes lain, semasa berpuasa mengambil ubat-ubatandilarang. Hanya penggunaan ditunjukkan ubat homeopati untuk meningkatkan kesan terapeutik untuk penyakit tertentu.

Semasa berpuasa boleh minum air sahaja. Air boleh menjadi apa-apa: rebus, suling, mata air, air cair, dll. Keperluan utama untuknya ialah dia mesti bersih. Jumlah air yang anda minum semasa berpuasa berbeza bagi setiap orang. Bagi mereka yang pertama kali kelaparan, lebih baik minum banyak air. Ini akan memudahkan proses puasa dan membantu anda mengatasi mabuk dengan lebih cepat.

Mereka yang berpuasa dengan pengalaman yang luas sudah merasakan berapa banyak air yang mereka perlukan dalam kes tertentu.

Untuk pemula pada hari-hari pertama berpuasa, untuk mengurangkan rasa lapar, adalah disyorkan sekali sahaja minum air dengan madu. bila gejala yang tidak menyenangkan hilang, maka anda perlu meneruskan hanya di atas air.

Sebelum ini mulakan proses berpuasa adalah perlu untuk menjalankan aktiviti pembersihan. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah membersihkan usus. Adalah disyorkan untuk menjalankan prosedur pembersihan sebulan sebelum tempoh puasa yang ditetapkan. Adalah lebih baik untuk melakukan ini dengan enema. Membersihkan usus akan memberikan anda keselesaan semasa puasa pertama, dan juga akan membantu badan dengan cepat beralih kepada pemakanan dalaman, akan mengurangkan mabuk dan perasaan lapar.

Untuk membersihkan usus anda boleh menggunakan yang berbeza julap garam dadah. Iaitu: natrium sulfat (garam Glauber), magnesium sulfat (garam Epson), natrium fosfat dan natrium sitrat.

julap ini merangsang pengumpulan air dalam usus. Akibatnya, kandungan usus menjadi cair, peristalsis meningkat dan najis mudah dan cepat dikeluarkan. Kesan selepas menggunakan julap garam bermula selepas 4-6 jam.

Boleh digunakan sebelum puasa rumpai laut, agar-agar, beberapa buah-buahan dan istimewa air mineral, yang mengandungi dalam kuantiti yang diperlukan magnesium sulfat dan natrium sulfat.

Julap yang tindakannya bertujuan untuk kerengsaan kimia sistem pencernaan tidak disyorkan.

Tujuh hari sebelum puasa perlu meninggalkan makanan berkalori tinggi, rempah panas dan minuman beralkohol. Adalah lebih baik untuk mematuhi diet tenusu-sayuran dalam tempoh ini. Pemakanan jenis ini akan mengurangkan selera makan dan memudahkan proses berpuasa.

Penting pilih masa yang sesuai untuk puasa. dijalankan pada bila-bila masa sepanjang tahun, dan puasa jangka panjang - pada akhir bulan Julai, Ogos dan awal September. Dalam tempoh masa ini panas, terdapat banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Puasa pertama bertahan satu hari lebih baik dihabiskan pada hujung minggu dan puasa jangka panjang adalah disyorkan untuk memulakan percutian dan sebaik-baiknya di udara segar.

Berbuka puasa ialah sangat penting bahagian proses puasa. Anda boleh menjalankan proses puasa dengan baik, tetapi merosakkan hasilnya dengan jalan keluar yang salah. berpuasa.

Untuk keluar dari puasa dengan betul, anda mesti menggunakan peraturan berikut:

• makanan hendaklah pecahan;
• kuantiti dan kepekatan produk perlu ditingkatkan secara beransur-ansur;
• mula makan dengan tenusu sayuran makanan, dan memperkenalkan lemak sayuran hanya pada hari ke-4 pelepasan;
• Tempoh pemulihan daripada berpuasa hendaklah sama dengan tempoh berpuasa.

Berbuka puasa paling banyak bahagian penting amalan berpuasa. sebab tu tidak perlu tergesa-gesa Berhati-hati dan berjaga-jaga, segala-galanya harus berfungsi untuk anda!

Orang sering bertanya: mengapa anda memerlukan puasa terapeutik?? Dan beberapa orang memahami bahawa tubuh manusia adalah seperti mekanisme yang sempurna di mana semua proses bekerja secara harmoni dan saling berkaitan antara satu sama lain. Dan jika anda makan secara tidak betul, makan makanan yang tidak sihat, dan tidak mengikut jadual tidur dan rehat, maka selepas beberapa tahun kehidupan sedemikian, masalah kesihatan mungkin timbul: perut anda mula sakit, kulit anda menua, dan anda menjadi berlebihan berat badan. Kemudian puasa datang untuk membantu badan yang letih!

1

Bagaimana dan mengapa berpuasa?

Puasa terapeutik berlaku di rumah, tetapi lebih baik melakukannya di bawah pengawasan doktor. Ia mempunyai banyak kelebihan, tetapi yang utama adalah ia membolehkan perut yang letih berehat, dan juga idealnya membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk melegakan badan.

Ia begitu wujud dalam alam semula jadi bahawa makhluk tidak mahu berpisah dengan tenaga mereka. Untuk memastikan ia diserap dengan lebih cepat, makanan mesti dimasak di atas api, dan kemudian dicerna dalam perut untuk masa yang lama untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan. Badan menggunakan banyak tenaga untuk mencerna makanan. Apabila tenaga ini diperlukan untuk sesuatu yang lain, lebih penting - untuk melawan virus - badan menghidupkan mod puasa. Atas sebab ini, apabila seseorang itu sakit, dia akan hilang selera makan.

Sistem puasa yang popular adalah puasa terapeutik menurut Nikolaev di rumah. Kaedah ini dipanggil puasa klasik. Keistimewaan kaedah ini ialah menggunakan rebusan rosehip semasa berpuasa, melakukan urutan sendiri, berjalan di udara segar selama tiga jam setiap hari, minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari. Sistem ini melibatkan penggunaan enema setiap hari untuk membersihkan usus daripada sisa dan toksin.

2

Jangan langgar postulat ini - jika tidak puasa akan menyebabkan banyak akibat yang tidak menyenangkan.

Apakah kebaikan dan keburukan berpuasa? Puasa di rumah adalah perlu untuk membersihkan badan daripada toksin terkumpul. Sebelum anda mula berpuasa, anda perlu membersihkan usus anda dengan teliti.

. Ini adalah peraturan berpuasa mengikut sistem dan kaedah klasik. Ia adalah perlu untuk membersihkan usus supaya badan, semasa kekurangan makanan, tidak mula menyerap sisa dan toksin dari usus. Sebelum berpuasa, anda harus menyingkirkan cacing, kerana mereka boleh memusnahkan perut manusia apabila mereka tidak menerima makanan. Ini adalah punca utama ulser.

Kelemahan kaedah ini termasuk hakikat bahawa semasa mogok lapar ada seseorang penyakit kronik. Terutama penyakit perut. Bila lapar lelaki gemuk- gangguan proses penting dalam badan mungkin berlaku.

Semasa berpuasa yang berpanjangan, lemak sebahagiannya dibakar, tetapi lemak terbentuk. produk berbahaya reput, dan badan menjadi sangat berasid, gula dalam darah berkurangan.

Walaupun anda berpuasa dengan betul, akan ada banyak tekanan pada pundi kencing dan buah pinggang. Minum kurang daripada dua liter air sehari semasa berpuasa boleh menyebabkan kekejangan. Oleh itu, anda perlu minum banyak air - maka bahan berbahaya akan larut di dalamnya.

Jika seseorang telah menjalani gaya hidup dan diet yang tidak betul selama beberapa tahun, akan ada banyak toksin dalam badannya. Dalam kes ini, beban pada buah pinggang akan meningkat lebih banyak, kerana buah pinggang perlu mengatasi lebih banyak toksin dan juga racun.

Keengganan untuk makan boleh menyebabkan serangan cholelithiasis dan kolik buah pinggang.

Jika anda mempunyai penyakit pundi hempedu, hati atau buah pinggang, anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan puasa.

3

Kenapa puasa perubatan perlu?

Puasa sering digunakan pemulihan cepat pesakit selepas pembedahan atau menyingkirkan pelbagai penyakit. Pelbagai ini dipanggil puasa perubatan. Betul menjalankan puasa terapeutik di rumah adalah mudah - untuk melakukan ini, anda perlu menolak untuk makan selama sehari atau tiga hari, bergantung kepada ketahanan badan.

4

Apakah kontraindikasi untuk puasa terapeutik?

Sebelum anda mula berpuasa dengan betul, anda perlu menentukan bahawa anda tidak mempunyai penyakit yang melarang berpuasa. Ini adalah penyakit berikut:

1. tumor malignan;
2. penyakit tiroid;
3. batuk kering;
4. hepatitis dan sirosis hati;
5. kegagalan hati dan buah pinggang;
6. keradangan sistem pernafasan dan perut;
7. gangguan irama jantung;
8. mana-mana penyakit berjangkit;
9. kekurangan berat badan.

Dilarang menahan makan semasa mengandung dan menyusu, pada usia tua (selepas 65 tahun) dan usia muda (bawah 15 tahun).

Membersihkan badan dengan berpuasa di rumah dibenarkan selepas berunding dengan doktor untuk penyakit berikut:

1. untuk beberapa jenis penyakit pundi kencing;
2. ulser peptik perut dan duodenum;
3. urat varikos urat;
4. anemia;
5. diabetes mellitus dan gout.

Rawatan puasa untuk gout sangat berkesan, kerana puasa dapat memulihkan metabolisme dalam masa yang singkat. Jika anda perlu menormalkan tahap hormon, berpuasa akan membantu dengan ini lebih cepat daripada menggunakan ubat hormon, tetapi lebih selamat, kerana puasa tidak akan menyebabkan penambahan berat badan, tetapi ubat hormon mereka boleh.

5

Teknik puasa terapeutik - bagaimana untuk berpuasa?

Memasuki puasa terapeutik sentiasa sukar. Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting yang akan membantu anda melalui proses ini dengan mudah dan tanpa rasa sakit adalah sikap positif terhadap prosedur ini, pemahaman bahawa ia hanya akan membawa manfaat dan akan membantu badan berfungsi dengan baik.

Tetapi ia tidak bernilai membaca banyak kesusasteraan mengenai subjek ini. Ia ditulis oleh orang buta huruf yang tidak pernah mencuba sendiri puasa dan tidak tahu apa itu. Oleh itu, tidak patut mempercayai janji bodoh mereka bahawa ia mudah dilakukan tanpa makanan. Lagipun, ia patut berfikir secara logik dan hanya membayangkan proses puasa untuk memahami bahawa ia adalah jauh dari mudah. Lagipun, beberapa orang boleh bertahan 6 jam tanpa makanan - dan semasa berpuasa anda tidak perlu makan selama beberapa hari! Ini nampaknya sangat sukar, tetapi bahagian paling sukar dalam puasa terapeutik adalah pada hari pertama, sehingga badan mempunyai masa untuk menyesuaikan semula dan memahami bahawa tidak perlu membuang tenaga untuk mencerna makanan, sebaliknya membuang semua sisa dan toksin. , seterusnya meningkatkan kesihatan perut dan usus.

Puasa tidak mempunyai metodologinya sendiri, kerana proses ini bukanlah sesuatu yang rumit. Walau bagaimanapun, semasa berpuasa, adalah penting untuk tidur 9-10 jam, minum banyak cecair dan menghabiskan sekurang-kurangnya tiga jam sehari di udara segar. Ini boleh memberikan sokongan yang baik kepada badan.

Semasa berpuasa, jangan menonton program memasak, jangan lalu di kafe dan jangan bermimpi tentang makanan! Semasa pemikiran sedemikian, banyak jus gastrik dikeluarkan, yang boleh memusnahkan perut apabila ia tidak menerima makanan untuk dicerna. Oleh itu, puasa yang meningkatkan kesihatan dan terapeutik akan berlaku apabila anda benar-benar boleh abstrak daripada pemikiran tentang makanan.

6

Bagaimana untuk menjalankan puasa harian?

Peraturan puasa agak mudah: anda perlu menolak makanan sepenuhnya dan benar-benar, minum hanya air suling yang disucikan. Walau bagaimanapun, mengikut sistem klasik, sebagai tambahan kepada air, anda juga boleh minum merebus rosehip, disediakan, secara semula jadi, tanpa gula. Anda perlu minum air sebanyak yang anda mahu, dan anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter sehari. Anda boleh minum hanya beberapa cawan rebusan rosehip setiap hari. Sekiranya anda takut muka dan badan anda akan membengkak, maka jangan keluar rumah semasa berpuasa, tetapi ini tidak bermakna anda perlu berhenti minum air dalam kuantiti sedemikian. Bengkak dalam tempoh ini adalah perkara biasa, jadi jangan biarkan ia mengganggu anda sama sekali.

Tambah sedikit madu atau jus lemon ke dalam air semasa berpuasa. Air dengan jus lemon sangat bermanfaat untuk badan, dan dengan madu ia mengurangkan kesan negatif berpuasa pada badan. Di samping itu, madu dan lemon dengan sempurna mengeluarkan toksin dari badan. Ini makanan tambahan yang sihat membubarkan deposit berbahaya dengan lebih baik.

7

Bagaimana untuk bertahan berpuasa setiap hari di rumah?

Puasa dilakukan dari makan malam hingga makan malam keesokan harinya atau dari sarapan pagi hingga sarapan pagi. Walau bagaimanapun, untuk menangguhkan kesihatan dan perubatan
Puasa itu mudah - mencabar. Dan walaupun anda mempunyai positif mood psikologi– ini tidak mungkin memudahkan anda. Semasa berpuasa, mungkin ada kelemahan, tekanan darah rendah, dan pening. Anda perlu melalui ini - tidak ada yang mengerikan mengenainya.

Untuk memudahkan anda mengharungi akibat ini, lebih baik berpuasa pada hari cuti, apabila anda tidak perlu keluar rumah. Ini akan membantu proses itu, kerana jika anda berasa buruk, anda boleh berbaring dan tidur. Di samping itu, di rumah anda tidak akan menghidu bau makanan secara rawak dan anda akan dapat mengawal program yang anda tonton.

Apabila puasa telah selesai, anda akan mempunyai banyak kekuatan, dan kulit, kuku, dan rambut anda akan menjadi lebih baik. Ini disebabkan oleh fakta bahawa toksin akan dikeluarkan dari badan, ia akan menjadi lebih sihat dan akan dapat berfungsi dengan lebih baik.

8

Bagaimana cara mengakhiri puasa dengan betul?

Apabila anda telah menjalani prosedur puasa, anda tidak boleh makan dari perut anda untuk mengimbangi kekurangan mineral dan unsur bermanfaat. Ini hanya akan memudaratkan badan anda, kerana selepas seharian berpuasa ia telah terbiasa untuk tidak menerima makanan, dan apabila tiba-tiba terpaksa mencerna daging, kentang goreng, ikan dan pencuci mulut, ia mungkin gagal, dan semua kekotoran dan toksin akan kembali dalam jumlah dua kali ganda.

Keluar puasa perlahan-lahan. Jika puasa anda berlangsung satu hari, anda perlu berbuka dalam satu hari. Jika anda keluar dari puasa dengan lebih cepat, badan anda mungkin tidak bertolak ansur dengan baik, dan kesihatan anda akan bertambah teruk. Selepas anda selesai menjalankan prosedur puasa, anda perlu makan sesuatu yang ringan tetapi berkhasiat. Produk dengan kandungan yang tinggi serat. Anda boleh mempunyai epal atau kubis. Adalah lebih baik untuk memarut makanan - ini akan memudahkan perut untuk mencernanya. Anda juga boleh menambah lobak merah ke dalam kubis. Secara beransur-ansur beralih ke sayur rebus tiada garam. Anda tidak boleh snek sayur-sayuran ini dengan roti, kerana roti sukar dihadam, dan badan belum bersedia untuk serangan sedemikian. Dan jika anda makan makanan yang tinggi serat, badan anda akan terus membersihkan dirinya daripada toksin. Labu, serta terung dan tomato akan sangat berguna selepas berpuasa. Tetapi untuk menerkam produk daging, gula-gula atau kacang tidak berbaloi - badan tidak akan bersedia untuk mencernanya selama dua atau tiga hari lagi selepas berpuasa.

Tidak ada yang sukar atau menakutkan tentang puasa. Sudah tentu, ini adalah prosedur yang tidak menyenangkan, tetapi puasa bukan sahaja bantuan yang sangat baik dalam memulihkan metabolisme, tahap hormon, fungsi perut, usus, pundi hempedu, bukan sahaja cara yang hebat laraskan berat badan anda, tingkatkan kesihatan badan anda, buang bahan buangan dan toksin, puasa juga merupakan simulator untuk kemahuan! Lagipun, jika anda boleh melepaskan salah satu ubat yang paling berkuasa - makanan, maka anda boleh melakukan apa sahaja!

DALAM

"Ilmu Puasa" adalah doc yang terbaik. filem tentang puasa terapeutik di USSR, Rusia, Eropah dan Amerika Syarikat

Puasa 3 hari - sebulan sekali,

7 hari - sekali seperempat.

Kekerapan berpuasa lain:

1 hari puasa, 1 hari cuti,

Puasa selama 3 hari, 6-7 hari - jalan keluar dari puasa,

7 hari masuk, 3 puasa, 14 hari keluar

Prosedur air:

untuk membasahi (mencelup) - kepala di atas tumit.
(pilihan) enema sebelum dan semasa berpuasa (kecuali puasa kering) tidak lebih daripada 2 kali sehari untuk membersihkan badan daripada toksin dengan lebih baik.

Apabila keluar, bersihkan lidah anda dengan sudu, kunyah dengan teliti dan ludahkan 2 biji epal. Slur apabila mengunyah.

Puasa kering sehari.

Keluar dari puasa kering sehari:
Hari pertama - jus, buah-buahan;
Hari 2 - tambah salad tanpa minyak sayuran, selepas makan tengah hari anda boleh menyediakannya dengan sedikit minyak;
Hari 3 - tambah bubur, sup sayur tanpa kentang.

Puasa kering tiga hari.

Keluar dari puasa kering tiga hari.
hari pertama:

• Pada waktu subuh, bersihkan lidah, bersihkan mulut dengan jari, kemudian kunyah 1-2 biji epal sederhana (timun boleh digunakan, kerak roti dengan bawang putih), mengunyah sehingga tunas rasa tembus, kunyah dengan semua gigi, lap seluruh rongga mulut, lidah dan lelangit dengan epal, bukan setitik jus di dalam, ludahkan semuanya!!!
• Bilas mulut anda dengan air dan kumur.
• Ambil 3 teguk air mata air.
• Selepas 30 minit - 7 tegukan.
• Selepas 30 minit lagi - 9 tegukan.
• Selepas 30 minit lagi - 12 tegukan.
• Selepas 1 jam, anda boleh minum 1 mug teh herba dengan madu dan lemon.
• Selepas 1 jam, anda boleh minum air atau teh herba tanpa mengehadkan jumlah - seperti yang dikehendaki.
• Pada separuh pertama hari, anda boleh minum air yang diselitkan dengan buah-buahan kering, tanpa buah-buahan kering itu sendiri.
• Seterusnya, selepas cawan ke-2 teh herba, anda boleh mula minum jus yang baru diperah (jus segar), jika mahu, anda boleh mencairkannya dengan air. Jika anda tidak mempunyai pemerah jus di tangan, kemudian sedut jus daripada epal, oren, dsb., dan buang yang lain.
• Pada sebelah petang - jus sayuran segar.
  Jus saderi tidak dibenarkan lagi, hanya keesokan harinya, jus bit tidak lebih daripada 20%.
• 6 jam selepas subuh (selepas mengambil teguk air pertama), anda boleh makan beri Pada separuh pertama hari, makan tidak lebih daripada 200 gram beri. air pada satu masa, jika beratnya lebih daripada 80 kg, maka 250 g.
  Jus tidak lebih daripada 150-200g, jika beratnya sehingga 60 kg, maka 100-150g. Minum jus perlahan-lahan selama 10-15 minit.

Jadi, air bersih, jus, teh herba dengan madu dan lemon (jangan makan lemon, perah jusnya, mungkin setengah lemon, 1 sudu besar madu). Pada musim luruh, iaitu semasa musim tembikai dan tembikai, ia boleh dimakan pada hari pertama berbuka puasa.

Hari 2:

• Tambah 1 sudu kecil debunga bunga. mungkin dengan 1 sudu kecil. madu, simpan dalam mulut sehingga larut.
• Beri sebelum makan tengahari.
• Buah-buahan tanpa campuran keluarga (tembikai, sitrus, buah batu, buah pomaceous). Terdapat perbezaan masa 1 jam antara mengambil buah-buahan dari keluarga yang berbeza Perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda - air atau jus, atau teh, kuantiti, dll, tetapi mengikut cadangan umum.

hari ke-3:

• Tambah sedikit susu masam - 30 g.
• buah-buahan kering.
• Untuk makan tengah hari, salad tanpa minyak sayuran. Banyak sayur-sayuran (pasli, dill, saderi, ketumbar, salad), bahagian atas, bawang, lada, lobak hitam, lobak, TANPA KUBIS PUTIH (ia adalah disyorkan untuk secara amnya menahan diri daripada makan kubis putih kerana peningkatan penapaian. Ia boleh digantikan dengan jenis lain kubis - pucuk Brussels, kohlrabi, kembang kol, brokoli)

hari ke-4:

• Salad dengan minyak sayuran tiada garam. Anda boleh menambah jus lemon, epal atau cuka wain (semula jadi!) ke salad.
• Pagi dan petang 30 gr. susu masam.
• Kacang, tetapi kami menggunakannya tanpa mencampurkannya. Untuk 1 kali anda boleh - badam - 7-12 keping, gajus - 40-70g, kacang pain - 1-2 sudu besar. (sudah dikupas), hazelnut - 50-100g, kacang Brazil - 2-3pcs, pistachio - 40-70g, walnut - 3-7pcs. Piawaian minimum ditunjukkan untuk seseorang dengan berat sehingga 60 kg, maksimum untuk orang yang mempunyai berat lebih daripada 80 kg.

Hari ke-5:

• Sup sayur-sayuran tanpa kentang,
• bubur,
• susu masam sehingga 50g. setiap hari, pagi dan petang,
• mungkin sedikit garam.
  Secara umum: bijirin, bijirin, roti tanpa yis, sayur-sayuran (dibakar lebih baik daripada direbus).
  Anda boleh makan sup herba (jelatang, dandelion, dll.)
  Kentang dan terung tidak dibenarkan.

Hari ke-6: Anda boleh menambah keju kotej, kekacang, lentil, kacang, kacang soya, kekacang, dan krim masam ke atas.

Hari ke-7: keju, telur puyuh, cendawan.

Hari 8: Telur ayam, makanan laut.

Hari 9: ikan.

hari ke-10: Daging ayam.

Hari 11: daging.

Memasuki puasa kering.

Kemasukan puasa yang betul, yang boleh meningkatkan kesan keseluruhan puasa dan menjadikannya kurang menyakitkan, adalah serupa dengan peringkat keluar puasa yang diterangkan di atas, hanya digunakan dalam urutan terbalik.

• 11 hari sebelum permulaan puasa kering 3 hari, adalah dinasihatkan untuk meninggalkan daging,
• untuk 10 - dari seekor burung,
• untuk 9 - dari ikan,
• untuk 8 – daripada telur ayam dan makanan laut,
• untuk 6 – dari keju kotej, kekacang, krim masam dan sebagainya...

Tetapi walaupun tempoh puasa ini harus ditentukan untuk anda sendiri oleh pakar yang kompeten dan berpengalaman dalam berpuasa.

Anda tidak boleh berlapar tanpa nasihat individu yang kompeten daripada pakar yang berpengalaman!

Pelanggaran jadual, urutan dan kuantiti makanan yang diambil (terutamanya apabila keluar dari puasa) boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan anda.

Kadang-kadang adalah lebih baik untuk tidak berpuasa sama sekali daripada melakukannya secara tidak betul atau tanpa berfikir.

Arahan

Apa yang anda perlu tahu tentang puasa

Mana-mana puasa adalah tekanan untuk badan, kerana ia mengganggu fungsi normal semua bahagiannya. Tetapi tidak semua tekanan harus dianggap berbahaya. Oleh itu, pelepasan tekanan hormon adrenalin ke dalam darah menyelamatkan nyawa haiwan bukan pemangsa.

Alam semula jadi dengan bijak memasukkan puasa ke dalam naluri haiwan sebagai cara untuk menyembuhkan badan. Jika anda memerhati haiwan dengan teliti dalam persekitaran semula jadinya, anda akan dapati bahawa mereka terselamat daripada sebarang penyakit dengan kebuluran.

Bagi trauma emosi, anda juga boleh perhatikan dalam contoh haiwan kita: mereka enggan makan apabila mereka sedih.

Bagaimana orang boleh kelaparan? Sesetengah orang mendengar suara bawah sedar mereka, membimbing naluri pemeliharaan diri, dan semasa sakit (pada tahap perasaan, minda atau badan) mereka enggan makan. Terdapat sangat sedikit orang seperti itu. Sebabnya ialah kebanyakan orang menekan naluri mereka dengan fikiran mereka. Bagi manusia moden, minda adalah "segala-galanya untuk kita." Manusia telah lupa tentang perkembangan harmoni badan, minda dan perasaan. “Dalam semua perkara mesti ada maksud emas" - inilah yang dikatakan Buddha Gautama. Berapa ramai orang yang memahami kebenaran ini?

Puasa bermanfaat apabila tepat pada waktunya. Puasa boleh menjadi cabaran apabila seseorang tidak bersedia. Tidak bersedia untuk apa? Untuk merangkul kegembiraan dan kebebasan. Bebas daripada memasak, bebas daripada terpaksa makan, bebas daripada berat perut dan keperluan untuk membuang air besar dari semasa ke semasa.

Kenapa puasa itu perlu?

Dalam era produk sintetik dan makanan yang disediakan, anda semakin menyedari betapa sukarnya untuk mengekalkan kesihatan, kecantikan badan dan kegembiraan dalam hidup. Tubuh adalah ciptaan Alam yang unik; jika anda tidak mengganggunya, maka ia sendiri boleh memulihkan fungsi organnya, membersihkan badan dari racun kimia dan struktur asing yang kita makan dengan makanan. Bagi badan, puasa adalah pembersihan musim bunga. Anda perlu berlapar.

Satu lagi butiran penting: semakin lama puasa berlangsung, semakin dalam pembersihan berlaku: pertama badan, kemudian perasaan, kemudian minda. Seseorang bukan sahaja badan, atau hanya Kesedaran, dia menyerap segala-galanya: badan, fikiran, perasaan, Kesedaran - satu keseluruhan dari banyak bahagian. Sama seperti dalam alam semula jadi bukan sahaja hitam dan putih, tetapi terdapat palet warna yang berbeza, jadi seseorang tidak boleh dilihat hanya dari satu sisi. Hanya dengan memahami semua bahagiannya sebagai satu keseluruhan, kita akan belajar untuk hidup selaras dengan diri kita dan dunia di sekeliling kita.

Kaedah puasa

1. Puasa kering. Penolakan sepenuhnya makanan dan air dalam apa jua bentuk. Buku Guinness menyenaraikan rekod 14 hari, tetapi terdapat diari 16 hari di Internet. Puasa ini adalah yang paling melampau, dan boleh membawa banyak penderitaan dan juga kematian kepada orang yang tidak bersedia (yang sanga dan tidak mempunyai pengalaman berpuasa air yang mencukupi).

2. Puasa air. Berpantang sepenuhnya dari sebarang jenis makanan kecuali air. Terdapat banyak fakta bahawa seseorang boleh hidup di atas air selama 40 hari atau lebih. Sebagai contoh, dalam kalangan rakan seangkatannya yang terkenal, Nikita Dzhigurda kelaparan selama 48 hari dan masih (sehingga 2014) masih hidup dan sihat serta mengambil kedudukan aktif dalam kehidupan.

3. Jus puasa. Puasa sebenarnya bukan puasa. Ini adalah hidangan ringan dengan jus yang baru diperah. Tetapi ramai orang memanggilnya begitu, jadi ia disenaraikan di sini. Kaedah makan ini boleh digunakan jika seseorang tidak boleh menahan rasa lapar sama sekali, tetapi ingin memberi peluang kepada tubuh untuk membersihkan dirinya. Dengan pemakanan jus, tenaga dan masa minimum dihabiskan untuk pencernaan, oleh itu, selebihnya badan terlibat dalam pembersihan diri. Puasa jus boleh dilakukan pada masa yang sama dengan puasa air. Sesetengah orang kemudiannya beralih sepenuhnya kepada makanan cair dan menjalani kehidupan yang sihat dan aktif selama bertahun-tahun.

4. Berpuasa pada air rebusan. Ini juga bukan puasa, tetapi pemakanan ringan dengan rebusan herba, sayur-sayuran dan buah-buahan. Diet ini disyorkan untuk mereka yang sukar minum jus segar. Masanya sama seperti puasa jus.

Sebelum puasa

Pertama, anda perlu menentukan tujuan puasa:
1. Pembersihan berkala badan daripada racun. Ia boleh bertahan dari beberapa jam hingga dua minggu. Kekerapan bergantung pada tempoh berpuasa. Jadi, sebagai contoh, puasa satu atau dua hari lebih baik setiap minggu, tetapi setiap suku tahun.

2. Proses pembersihan badan secara terapeutik. Bertahan dari dua minggu. Kebanyakan penyakit serius reda hanya selepas minggu ketiga berpuasa air.

3. Proses penyucian rohani. Untuk pembersihan rohani melalui puasa sedar, puasa yang panjang diperlukan: dari tiga minggu. Jadi semua Guru Besar Spiritual yang terkenal berpuasa selama 40 hari. Tetapi kita mesti ingat bahawa segala-galanya dalam hidup kita adalah individu: bagi sesetengah orang, walaupun seumur hidup tidak mencukupi, manakala bagi yang lain, mereka boleh menguruskannya dalam beberapa hari. Bergantung pada kesediaan seseorang untuk transformasi global kesedarannya sendiri.

Kedua, anda perlu menyediakan badan untuk berpuasa dengan mengubah diet anda. Lebih ringan makanan, semakin badan lebih laju sebahagian daripada proses pembersihan. Semakin lama puasa dirancang, semakin lama persiapan untuknya.
Makanan ringan bermaksud makanan yang mudah dan cepat diserap oleh badan pada kos yang paling rendah. ini sayur-sayuran segar dan buah-buahan, jus daripada mereka, infusi herba, sup sayur-sayuran.

Ketiga, sebelum berpuasa, perlu membersihkan usus melalui julap dan enema.

Semasa berpuasa

1. Aktiviti. Semasa berpuasa, anda perlu bergerak, bergerak dan bergerak lagi. Apabila bergerak, peningkatan metabolisme berlaku, yang bermaksud bahawa toksin dan sisa dikeluarkan dari badan dengan lebih cepat.

2. Pembersihan dalaman. Puasa dari 7 hari (kecuali kering) memerlukan pembersihan dengan enema sebelum, semasa dan selepas berpuasa.

3. Pembersihan luaran. Prosedur air harian membolehkan liang kulit yang dibersihkan untuk membebaskan jumlah maksimum racun yang mungkin dari badan.

4. Tidur. Semasa berpuasa, anda perlu tidur cukup masa untuk pulih.

5. Fokus pada matlamat. Jika anda menggunakan puasa sebagai proses rohani pembersihan, maka ia adalah perlu untuk melindungi diri anda daripada semua luaran aliran maklumat dan fokus kepada matlamat yang telah ditetapkan.

Selepas berpuasa

Keluar dari puasa tidak kurang pentingnya daripada puasa itu sendiri. Jika anda salah berbuka puasa yang panjang, anda mungkin, paling baik, tidak mendapat kesan yang diingini, dan paling teruk, anda mungkin berakhir dengan kerakusan dan volvulus.

Keluar dari puasa yang singkat mengulangi persiapan untuk berpuasa: buah-buahan/sayuran segar, jus, rebusan.

Pemulihan daripada berpuasa jangka panjang kerana pemberhentian motilitas usus harus bermula dengan jus buah-buahan yang baru diperah yang dicairkan. Setelah jus 100% pepejal, anda boleh menambah makanan pejal yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar ke dalam diet anda.

Semakin lama tempoh pemulihan daripada berpuasa, lebih banyak faedah yang akan diperolehi daripadanya.