Dieta Maggi - perdere peso in stile “Iron Lady” con la Mayo Clinic.

La dieta Maggi è diventata per molti una soluzione al problema dell'eccesso di peso corporeo. Fondamentalmente, la perdita di peso con questa dieta si basa sulla completa assenza di grassi e su una grande limitazione di amidi e cereali. Ma è pieno di uova, che dovrebbero essere consumate a colazione e a cena, cosa che non tutti possono permettersi.

Le allergie alle uova sono abbastanza comuni e nulla può sostituirle. Di conseguenza, le persone sensibili alle uova sono praticamente private della colazione; bisogna ammettere che non sarà facile sopravvivere con metà pompelmo fino all'ora di pranzo, nonostante si possano mangiare carote e cetrioli tra un pasto e l'altro. Inoltre, il tuorlo di un uovo sodo contiene "colesterolo cattivo", quindi vale la pena ricordare subito che le uova devono essere bollite alla coque. I frutti proibiti in questa dieta includono banane, datteri, mango, fichi e uva. Inoltre, non dovresti mangiare cibo a base di cereali, patate, brodi, dolciumi o dolci.

In alcune fonti puoi leggere che è consentito bere la cola dietetica, quindi sorge la domanda su quale tipo di pulizia del corpo stiamo parlando se la cola è un vero veleno. Quindi è meglio non includerlo nella dieta, perché dopo aver abbandonato qualsiasi dieta, inclusa questa, devi essere sano, non malato. Questi sono forse gli svantaggi più significativi di questa dieta.

Ma quello che si può dire con certezza è che i diabetici non dovrebbero nemmeno guardare nella sua direzione. In generale, le persone affette da una malattia come il diabete, di qualsiasi tipo, hanno una via diretta per raggiungere un medico, che le sottoporrà a una dieta terapeutica.

Caratteristiche della dieta

Persone con malattie renali e sistema cardiovascolare, poiché il contenuto proteico qui è almeno il doppio di quello che dovrebbe essere. Inoltre, coloro che hanno problemi endocrini o gastrointestinali non dovrebbero sperimentare.

Nel complesso è adatto a persone sane che hanno guadagnato peso perché non solo mangiano molto, ma lo usano nella loro dieta gran numero prodotti contenenti carbonio, vari prodotti da forno e dolci.

Ci sono alcuni divieti che dicono che il cibo dovrebbe essere assunto ad un orario prestabilito e la sua composizione non dovrebbe essere modificata. E se, ad esempio, dovete rinunciare alle uova, il cui contenuto calorico è riportato nella tabella, allora fate a meno dei sostituti. Come in altre diete, qui si consiglia di bere acqua e più è, meglio è. E tra un pasto e l'altro, se hai davvero problemi alla bocca dello stomaco, puoi sgranocchiare una carota o un cetriolo. Ma non c'è limite alla gioia: puoi bere tè e caffè, anche se senza zucchero e latte, ma non è più così spaventoso, perché invece dello zucchero puoi usare il suo sostituto.

Allo stesso tempo, c'è un punto che è molto sconvolgente: se la dieta viene interrotta o interrotta, dovrai ricominciarla da capo. E ancora una cosa: l'ultimo pasto è entro e non oltre le sei di sera, quindi cari nottambuli, traete le vostre conclusioni e valutate con sobrietà se potete rispettare tali condizioni, perché a quest'ora, di regola, è l'ora di pranzo . ma di questo potete leggere nell'articolo sui ritmi personali nell'alimentazione. In generale si tratta di tre pasti al giorno con pause di 4 ore, in cui sono ammessi spuntini.

Dieta Maggi - Paradiso delle uova: menù per 7 giorni

Quindi, durante la dieta, le prime due settimane, la colazione consiste sempre in 1-2 uova e mezzo pompelmo o un'arancia (intera) tra cui scegliere. Sì, ma cosa dovrebbero fare coloro il cui organismo non tollera questi prodotti? Rinunciate alla dieta o limitatevi a una tazza di caffè al mattino, perché potete berlo, e non c'è alcuna indicazione a che ora. Ricordiamo: spuntini solo a base di carote e cetrioli e non prima di due ore dopo il pasto principale e non prima di 2 ore prima.

Menù della prima settimana

1 giorno. Tutte le colazioni della settimana consisteranno in 1 o 2 uova sode, alle quali potrai aggiungere mezzo pompelmo o un'arancia intera: scegli tu stesso.

Il primo giorno il pranzo comprenderà un tipo di frutta a vostra scelta. Non c'è limite alla quantità.

La cena sarà ricca di proteine ​​e potrete concedervi una fetta di carne bollita o fritta, che generalmente potrà essere sostituita con carne alla griglia, che risulterà ancora più salutare. Ma a parte la carne, non è consentito altro, quindi non è detto che dia molta soddisfazione, ma la bellezza richiede sacrifici, che possono includere la salute, non dimenticatelo quando iniziate una dieta.

Giorno 2. Il secondo giorno inizia con la stessa colazione di cui è stato scritto all'inizio della dieta.

Il pranzo del secondo giorno consiste in pollo fritto o bollito, ma dovrai togliere la pelle croccante preferita.

Cena. Sì, puoi mangiare uova per il resto della tua vita, perché ancora una volta ci sono 2 uova. Puoi aggiungere un'insalata di verdure come carote, peperone, pomodori e lattuga, e dimenticatevi di condire l'insalata con olio. Aggiungi qui 1 pezzo di pane tostato e, ancora, pompelmo o arancia. La miscela è piuttosto esplosiva e può provocare gonfiore.

Giorno 3. A pranzo viene offerto formaggio magro senza limiti di quantità, non c'è da stupirsi, dove posso trovare questo formaggio? Forse si trova in alcuni supermercati, ma in qualche modo non ha attirato la mia attenzione. Puoi aggiungere pane tostato e un pomodoro, e molto probabilmente senza formaggio dovrai limitarti a questo.

Per la cena del terzo giorno si potrà nuovamente mangiare carne fritta o bollita, escluso l'agnello.

Giorno 4 Il quarto giorno della prima settimana comprende frutta illimitata a pranzo. La cena sarà composta dalla stessa carne, con lo stesso trattamento termico.

Giorno 5 Il quinto giorno porterà una certa varietà alla dieta.

Questa volta il pranzo sarà composto da 2 uova sode e verdure bollite, ma dello stesso tipo. La scelta non è così ampia, ma si tratta comunque di carote bollite piselli verdi, zucchine o fagioli.

Ma la cena mi rende felice, finalmente, qualcosa di nuovo, bollito o pesce fritto, insalata e un'arancia o un pompelmo, divenuti quasi una tradizione di questa dieta, come le uova e la carne.

Giorno 6 Quindi anche a pranzo c'è frutta, quanta ne desideri il tuo cuore. La cena questa volta non piace con la varietà: ancora una volta la carne ha lo stesso trattamento termico, a proposito, può essere sostituita con carne macinata a basso contenuto di grassi. E inoltre, puoi includere spezie e aglio nella tua dieta, così puoi cucinare qualcosa come le tue cotolette preferite senza pane e uova, ma se sbatti bene la carne macinata, tutto funzionerà.

Giorno 7 Per pranzo ci concederemo del pollo bollito o fritto, che diversificherà almeno un po' la nostra dieta. Aggiungi verdure bollite e pomodoro fresco. E, naturalmente, pompelmo, come senza di esso.

E per cena cucineremo delle verdure e mangeremo a nostro piacimento e conosceremo la seconda settimana della dieta Maggi, il paradiso delle uova, settimana 2

Seconda settimana della dieta Maggi

La colazione della seconda settimana rimane la stessa: ancora 2 uova e mezzo pompelmo.

Dal 1° al 3° giorno. I primi tre giorni della seconda settimana mangi le stesse colazioni, pranzi e cene. Il pranzo sarà composto da carne e insalata. La carne, come una volta, viene bollita o fritta. È vero, l'insalata può essere preparata con diverse verdure. Per cena dovrai mangiare di nuovo due uova sode e fare uno spuntino con pompelmo o arancia.

Giorno 4 Il quarto giorno porta una certa varietà, ma è del tutto insignificante. Il pranzo comprende 2 uova, formaggio bianco magro e verdure bollite. Ebbene, con il formaggio, molto probabilmente, “voleremo” anche questa volta, visto che è difficile da trovare. Non allarmarti: dovrai ingoiare di nuovo 2 uova sode per cena.

Giorno 5 Il quinto giorno può generalmente essere considerato un giorno proteico.

A pranzo viene offerto pesce bollito o fritto e la cena consisterà nuovamente in 2 uova sode. Valuta la tua forza, puoi mangiare così tante uova?

Giorno 6È arrivato il sesto giorno. È un po 'più semplice, anche se il pranzo prevede ancora carne bollita o fritta, ma può essere integrato con pomodori e un pompelmo o un'arancia. La cena è generalmente deliziosa perché consiste in frutta assortita.

Giorno 7 Bene, la seconda settimana, si potrebbe dire, è finita. La dieta del settimo giorno della seconda settimana consiste nel pranzo, che comprende pollo, sempre bollito o fritto, la pelle dalla quale dobbiamo strappare senza pietà, qui vengono aggiunti pomodori freschi e verdure bollite. E scusatemi: ancora pompelmo o arancia. La cena ripete il pranzo.

Dieta Maggi – Il Paradiso delle Uova, Settimana 3

Questo è il momento della verità: c'è abbastanza forza per altre due settimane di dieta? Abbastanza? Allora iniziamo la terza settimana. Stanchi delle colazioni monotone? Dimenticateli, ora non esisteranno. La terza settimana consisterà in sette giorni di diete espresse. È solo che ogni giorno devi mangiare qualche tipo di cibo dalla mattina alla sera. Ma prima le cose.

1 giorno. Il primo giorno sarà composto da frutta, ad eccezione di quelle vietate. Questo è scritto all'inizio dell'articolo.

Giorno 2. Il secondo giorno è dedicato alle verdure bollite e alle insalate, tranne le patate.

Giorno 3. La dieta del terzo giorno consisterà in verdure e frutta bollite e fresche, ad eccezione di quelle che non possono essere utilizzate. La buona notizia è che puoi mangiarli in qualsiasi momento e senza restrizioni.

Giorno 4 Il quarto giorno puoi mangiare qualsiasi quantità di pesce, sia fritto che bollito. Puoi aggiungere un'insalata di cavolo e lattuga, ma ricorda: niente olio. Puoi anche concederti una quantità illimitata di verdure bollite.

Giorno 5 Il quinto giorno consisterà nel mangiare carne o pollo, tutti nella stessa forma, e verdure bollite.

6-7 giorni. Ma i prossimi due giorni, il sesto e il settimo, dovrai utilizzare una dieta mono. Durante la giornata si può mangiare solo un tipo di frutta, ad esempio solo mele o pere, pesche o albicocche.

Questo è tutto, sono passate tre settimane ed ecco la felicità: ti resta solo un'altra settimana per resistere e puoi riassumere il tuo successo, e quasi tutti ce l'hanno, anche se ognuno ha il proprio. Finalmente la quarta settimana della dieta.

Quarta settimana della dieta Maggi

1 giorno. La dieta del primo giorno comprende un quarto di pollo, 4 fette di carne bollita, tra le verdure - quattro cetrioli e tre pomodori. Devi anche trovare un barattolo nel negozio pesce in scatola, o meglio, tonno dentro proprio succo. Ebbene, questo non sarà difficile, anche se non dovresti comprare la versione insalata di pesce in scatola quando c'è il porridge nella lattina, ma a fette, perché devono essere lavate con acqua. Puoi anche aggiungere del pane tostato e uno, come hai già intuito, pompelmo o arancia. Questo è tutto, tranne questo, non metterti niente in bocca, niente snack per te. Dimenticatevi di loro.

Giorno 2. Quindi abbiamo aspettato: sono iniziate le restrizioni. Non più di 200 g di carne, a cui aggiungere ancora tre pomodori e quattro cetrioli, ovviamente, la stessa opzione: pompelmo o arancia. Ma la dieta prevede anche una mela o una pera, pane tostato e una fetta di melone. E ancora niente di più. In generale, questa settimana non devi nemmeno pensare agli spuntini.

Giorno 3. Il terzo giorno è una dieta ancora più limitata. Basta un cucchiaio di ricotta o formaggio magro, una piccola porzione di verdure bollite, due cetrioli e pomodori, ancora un'arancia o un pompelmo e una fetta di pane tostato.

Giorno 4 Quarto giorno: la questione sta per finire e spero che la bilancia ti renda finalmente felice. In questo giorno puoi mangiare metà del bollito o pollo fritto, aggiungi tre pomodori e un cetriolo, come al solito, pompelmo o arancia e uno dei frutti consentiti. E ancora una volta, non aggiungere nulla a questo.

Giorno 5 Wow, è già il quinto giorno dell'ultima settimana: resisti. Puoi permetterti 2 uova, aggiungere la lattuga, 3 pomodori e un pompelmo o un'arancia standard. E questo è tutto per l'intera giornata. Le piace?

Giorno 6 Il sesto giorno sarà più soddisfacente poiché è consentito mangiarne due petti di pollo bollito, aggiungi 125 g di ricotta o acquista la stessa quantità di formaggio feta, puoi anche mangiare 2 cetrioli e la stessa quantità di pomodori, un toast e yogurt e, come puoi immaginare, 1 pompelmo o arancia.

Giorno 7 Questo è tutto, il traguardo è l'ultimo giorno della dieta.

Quest'ultimo giorno ti permette di mangiare un cucchiaio di ricotta e di aggiungere alla tua dieta una scatoletta di tonno senza olio, alcune verdure bollite, due cetrioli e pomodori su pane tostato e, per l'ultima volta, un pompelmo o un'arancia.

Riposati e pesati il ​​giorno dopo. I risultati possono variare, ma generalmente puoi perdere 8-12 kg in un mese. E se immagini di escludere dalla tua dieta abituale tutti i grassi, i brodi, i prodotti da forno, lo zucchero, i dolciumi, la pasta, tutti i tipi di pane, i cereali e le patate, nonché i frutti che non sono ammessi al consumo, allora perderai la stessa quantità di peso questo mese.

Risultati di perdita di peso “Prima e dopo”

Dieta "Maggi" si riferisce alle diete proteiche perché comporta il consumo principalmente di alimenti con alto contenuto proteina. La perdita di peso avviene limitando i carboidrati (fonti energetiche provenienti dal cibo). La dieta ha preso il nome dalla sua creatrice, il suo cognome è Maggi.

Principi fondamentali e regole nutrizionali sulla dieta delle uova

Dieta delle uova Maggi segue una dieta rigorosa perché non puoi deviare dalle sue regole. Se la dieta viene interrotta, dovrai ricominciare da capo. Maggi aiuta ad avviare le funzioni brucia grassi nel corpo e qualsiasi violazione può annullare il risultato.

Se nel menù del giorno non è indicata la quantità di un prodotto significa che questo può essere consumato senza restrizioni.

Vantaggi della dieta

• Risultati duraturi. Se sopporti un ciclo di dieta completo per 4 settimane, i chilogrammi andranno via e non torneranno più.
• Non c'è bisogno di contare le calorie.
• Ricette di cucina facili.
• Esistono varianti della dieta, cicli a breve termine che possono aiutare a perdere meno chili, ma con meno stress.

Screpolatura

• Difficile da rispettare;
• Le diete proteiche non sono sempre salutari;
• È possibile che si verifichi una perdita di forza a causa della diminuzione della quantità di carboidrati nella dieta;
• La mancata dieta porterà al rischio di riprendere chili in più.

Menu dettagliato per la dieta delle uova Maggi

Menù dietetico Maggi (uova) per 3 giorni

È necessario fare scorta dei seguenti prodotti:

• uova sode (5 pezzi per un giorno);
• pompelmi (2 pezzi);
• limone.

Menù dietetico Maggi (uova) per 7 giorni

Giornata di dieta	Colazione	Cena	Cena
1.	2 uova sode (sode); pompelmo; una tazza di caffè/tè senza zucchero	1 uovo sodo; arancia; 150 gr. filetto di pollo bollito	200 gr. filetto di pollo bollito; 1 cucchiaio. kefir a basso contenuto di grassi
2.	2 uova sode; 1 bicchiere di succo di agrumi appena spremuto	2 arance; 150 g di filetto di pollo; 1 bicchiere di acqua minerale senza gas	2 uova sode; 1 pompelmo; 1 cucchiaio. latte o kefir (contenuto percentuale di grassi più basso
3.	Un bicchiere di acqua minerale senza gas + 1 cucchiaino. succo di limone; uovo sodo	200 gr. carne (bollito di manzo/vitello); pompelmo	2 uova sode; 1 cucchiaio. acqua minerale senza gas
4.	Frittata di 2 uova alle erbe; tè verde	Cosce di pollo in umido; foglie di lattuga (200 gr.) bicchiere di acqua minerale	pompelmo; 1 uovo sodo
5.	Insalata (200 g): carote bollite + 2 uova + verdure, condire con panna acida magra; tè verde	2 carote; 1 cucchiaio. succo d'arancia	Pesce bollito, condito con succo di limone - 200 g; 1 uovo sodo; 1 cucchiaio. acqua minerale senza gas
6.	150 gr. ricotta a basso contenuto di grassi; 1 cucchiaio. succo di agrumi	2 pompelmi; 2 uova sode	Acqua minerale senza gas - 1 bicchiere
7.	½ pompelmo; 2 uova sode	Carne bollita (200 gr.) con succo e arance	Acqua minerale senza gas - 1 bicchiere

Dieta Maggi per 2 settimane

La dieta per 2 settimane è il menu dello stesso corso di quattro settimane, ma è necessario seguire rigorosamente il menu della prima e della quarta settimana.

Corso completo della dieta Maggi

(per 4 settimane)

1 SETTIMANA

La prima e la seconda settimana del menù dietetico sono rigorose, è necessario seguire rigorosamente il regime. Ad esempio, se qualcosa non viene mangiato a colazione, non potrà essere mangiato ai pasti successivi.

Giornata di dieta	Colazione	Cena	Cena
1.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia		diciamo carne macinata
2.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia		2 uova sode; 1 pompelmo (può essere un'arancia); 1 brindisi
3.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	1 brindisi formaggio magro pomodori	Carne bollita magra (qualsiasi tranne l'agnello) diciamo carne macinata
4.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	Uno dei seguenti tipi di frutta in qualsiasi quantità: mela, arancia, anguria, albicocca, pera, melone, kiwi	Insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento) carne bollita magra (qualsiasi tranne l'agnello): diciamo carne macinata
5.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	2 uova alla coque:	Insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento) un pezzo di pesce bollito o fritto
6.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	Uno dei seguenti tipi di frutta in qualsiasi quantità: mela, arancia, anguria, albicocca, pera, melone, kiwi	Insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento) carne bollita magra (qualsiasi tranne l'agnello): diciamo carne macinata
7.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	pomodori al vapore o verdure bollite (carote, piselli o fagioli/zucchine) 1 pompelmo intero (arancia facoltativa)	verdure al vapore o bollite (carote, piselli o fagioli/zucchine)

2 settimane

Giornata di dieta	Colazione	Cena	Cena
1.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	Insalata di verdure consentite senza condimento	1 pompelmo/arancia; 2 uova alla coque insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni - non condire l'insalata)
2.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	Insalata di verdure consentite senza condimento; carne magra bollita	1 pompelmo intero (arancia facoltativa) 2 uova alla coque
3.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	Cetrioli; carne bollita o fritta	1 pompelmo intero (arancia facoltativa) 2 uova alla coque
4.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	2 uova alla coque; formaggio salato magro; verdure al vapore o bollite (carote, piselli)	2 uova sode
5.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	Pesce bollito (qualsiasi quantità)	2 uova alla coque
6.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	Carne magra bollita; 1 pompelmo intero (può essere un'arancia); pomodori	Macedonia di frutta (melone, mandarino, pesca, arancia, mela)
7.	1-2 uova sode; ½ pompelmo o arancia	Pomodori al vapore o verdure bollite (zucchine/fagioli) pollo bollito (può essere fritto, assicurati di rimuovere la pelle!) 1 pompelmo intero (arancia facoltativa)	Pomodori al vapore o verdure bollite (fagioli/zucchine) pollo bollito (può essere fritto, assicurati di rimuovere la pelle!) 1 pompelmo intero (arancia facoltativa)

3 settimane

Giornate di dieta	Colazione	Cena	Cena
1.	Durante il giorno consumare gli alimenti consentiti senza restrizioni sulle dimensioni delle porzioni.
2.	Durante la giornata mangiare verdure crude/bollite senza restrizioni sulla dimensione delle porzioni
3.	Frutta e verdura consentite senza restrizioni in qualsiasi quantità
4.	Pesce bollito/al vapore, insalata verde, cavoli, verdure bollite (tranne le patate)
5.	Carne bollita/fritta/pollo (l'agnello è vietato), verdure bollite (tranne le patate) senza limitazioni sulla dimensione della porzione
6.
7.	Frutta consentita senza restrizioni sulla dimensione della porzione

4 settimane

Giornate di dieta	Colazione, pranzo, cena
1.	Petto di pollo, scatoletta di tonno in scatola, 4 cetrioli, 4 pomodori, 1 pane tostato integrale, pompelmo.
2.	4 pezzi di carne consentita, 4 cetrioli, 3 pomodori, 1 pane tostato, 1 arancia, 1 mela.
3.	1 cucchiaio. l. ricotta, 200 g di formaggio magro, verdure bollite (tranne le patate), 2-3 cetrioli, 2 pomodori, 1 arancia.
4.	Petto di pollo, 1 cetriolo, 3 pomodori, 1 pane tostato, 1 pompelmo.
5.	2 uova sode, 3 pomodori, lattuga (pomodori, cetrioli, carote, peperoni) e 1 pompelmo.
6.	2 petti di pollo bolliti, 100 g di ricotta magra, 2 cetrioli, 2 pomodori, 1 bicchiere di latte cagliato, 1 arancia.
7.	2 cucchiai. l. ricotta a basso contenuto di grassi, 1 lattina di tonno in scatola, 2 cetrioli, 2 pomodori, 1 pane tostato, verdure bollite (tranne le patate) e 1 pompelmo.

Tabella degli alimenti ammessi nella dieta Maggi

Prodotti autorizzati	Prodotti vietati
Verdure: zucchine, carote, broccoli, fagiolini, anche surgelati. Verdure (aneto, cipolla, ecc.)	Verdure in scatola
Frutta: pompelmi, mandarini, arance, kiwi, mele verdi	Cibi fritti
Latticini: ricotta (fino al 9%), formaggio magro (fino al 20%)	Dolci, anche cioccolato fondente
Kefir e yogurt senza zucchero, utilizzare rigorosamente secondo il menu	Latte
Pesce (merluzzo giallo, eglefino, sogliola)	Frutta (banane, uva, fichi, mango) e frutta secca (datteri)
Frutti di mare: gamberi bolliti	Funghi
Tacchino e pollo, parti magre di frattaglie (frattaglie, fegato, ecc.)	Alcol
	Gomma da masticare
Carne (magra) - vitello, coniglio, manzo	Patata
Pane (segale, integrale, pane croccante) - fino a 30 g. al giorno. Rigorosamente secondo menù	Legumi (comprese le lenticchie)
Condimenti ammessi: sale, pepe, aglio, cipolla, condimenti senza zucchero, succo di limone, aceto balsamico, zenzero	Agnello, maiale
Bevande calde: tè, caffè senza zucchero	Maionese
Sostituti dello zucchero: agave, stevia	Brodi

Ricette

Casseruola di cagliata all'uovo

Ingredienti:

1. 500 gr. ricotta a basso contenuto di grassi
2. 4 uova
3. Un pizzico di soda.

Opzionale: dolcificante stevia: calcola una porzione equivalente a 2 cucchiai. cucchiai di zucchero.

Metodo di cottura:

1. Separare i tuorli dagli albumi.
2. Sbattete gli albumi (potete usare un mixer) insieme al dolcificante.
3. Schiaccia la ricotta con un frullatore fino a quando non si trasforma in una massa omogenea.
4. Mescolare i tuorli con la ricotta, aggiungere gli albumi e la soda.
5. Cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per circa 30-40 minuti.

Zuppa di pesce con sedano

Ingredienti:

Metodo di cottura:

1. Lavare e pulire i filetti di pesce.
2. Metti il ​​pesce sul fuoco, metti la cipolla sbucciata nella padella.
3. Lessare il pesce fino a cottura, eliminare la schiuma in eccesso.
4. Togliere il pesce dalla padella. Tagliare il filetto di pesce in pezzi di media grandezza.
5. Tritare carote e sedano.
6. Aggiungere le verdure al brodo e cuocere finché sono teneri.
7. Salare, versare l'uovo, aggiungere spezie ed erbe aromatiche.
8. Quando servi il piatto, aggiungi il pesce al piatto della zuppa finita.

Al forno coscia di pollo senza pelle

Ingredienti:

Metodo di cottura:

1. Scongelare, sciacquare le cosce di pollo e metterle in una pirofila.
2. Marinare il pollo: strofinare con le spezie, aggiungere l'aglio al pollo (usare un coltello per fare dei buchi nel pollo e infilarvi l'aglio), aggiungere salsa di soia.
3. Metti il ​​pollo marinato in una teglia.
4. Impostare il forno a 200 gradi, preriscaldarlo e cuocere il pollo fino a cottura ultimata (durata approssimativa: fornello a gas - 40 minuti, elettrico - 1 ora).

Varie opzioni e combinazioni della dieta a base di uova Maggi

Uovo e carne

La dieta non consente di mangiare sale o di condire le insalate con olio.

Le bevande consentite includono tè e caffè senza zucchero e kefir con lo 0% di grassi.

La preferenza dovrebbe essere data alla carne dietetica con contenuto aumentato proteine ​​e ridotto contenuto di grassi (petto di pollo, filetto di tacchino, coniglio, filetto di manzo, carne di cavallo).

Utilizzo di un trattamento termico minimo dei prodotti.

Uovo-arancio

La dieta è la stessa del classico Maggi, ma al posto dei pompelmi bisogna mangiare le arance. Puoi mangiare frutta, verdura, una fetta sottile di pane e carne: pollame e manzo.

Pompelmo-uovo

La dieta a base di uova e pompelmo dura 3, 4 giorni, una settimana o due. La gravità e la durata della dieta dipenderanno dalla velocità e dalla quantità di chilogrammi da perdere.

La dieta di tre giorni più rigorosa ti aiuta a perdere 3 kg. Devi fare scorta di 6 scoiattoli e 6 pompelmi. A colazione devi bere un bicchiere d'acqua.

Il primo pasto è l'albume, un'ora dopo la frutta. Questa alternanza di prodotti ogni ora dovrebbe continuare fino alla fine della giornata, fino a quando il cibo non finisce.

Dieta di farina d'avena e uova

Il vantaggio di una dieta a base di farina d'avena e uova è la saturazione del 100% del corpo con sostanze nutritive. La dieta dura una settimana.

Puoi mandare giù il cibo con tè senza zucchero o succhi freschi.

1. Colazione: farina d'avena senza sale e condimenti, 1 uovo alla coque.
2. Cena: farina d'avena senza sale e condimenti, due uova alla coque.
3. Cena: farina d'avena senza sale e condimenti, 1 uovo alla coque.

Dieta delle patate all'uovo

È necessario mangiare patate senza carne e pesce in un unico pasto. Non dovresti mescolare carboidrati e amido (patate) con grassi e proteine ​​durante la dieta.

Mangiare uova e patate può saziare e portare alla perdita di peso. È necessario seguire la dieta per 7 giorni. Il menu è lo stesso ogni giorno.

• Colazione: uovo, caffè senza zucchero.
• Cena: 3 patate (bollire con la buccia), un uovo.
• Cena: 2 patate, un uovo.

È necessario monitorare l'assunzione di liquidi - almeno 2 litri.

Dieta a base di cagliata d'uovo

Nella versione della dieta con ricotta e uova, è necessario utilizzare la ricotta a basso contenuto di grassi al posto delle uova.

Nella versione a base di ricotta della dieta Maggi, puoi alternare la ricotta con le uova.

Dieta Maggi un certo importo giorni è rigorosamente osservato, ma a volte è consentito sostituire le uova con la ricotta: questa è l'essenza della dieta a base di cagliata d'uovo.

Proprietà utili delle uova:

Come scegliere le uova giuste

Innanzitutto, devi guardare la data di scadenza sulla confezione. In secondo luogo, buon uovo in apparenza:

Caratteristiche di perdere peso con le uova

La dieta a base di uova è generalmente rigorosa ed è consigliata alle persone con buona salute, senza problemi con il tratto gastrointestinale e allergie alle uova. Devi mangiare 3 volte al giorno, senza spuntini.

Il numero di chilogrammi persi dipende dal peso iniziale. Le ragazze possono perdere meno degli uomini. Molto dipende dal metabolismo e dall'età.

In 3 giorni di dieta rigorosa a base di uova puoi perdere 3 kg, in una settimana di dieta meno rigorosa - da 3 a 7 kg. Se segui un corso di 4 settimane, puoi perdere da 10 a 20 kg.

Regole per partire dopo una dieta

Tieni presente che dopo la dieta e durante la stessa potresti sentirti debole e letargico. Sensazioni spiacevoli si verificano a causa del basso livello di zucchero nel sangue.

Se resisti, non solo puoi perdere peso, ma anche sbarazzarti della dipendenza dallo zucchero.

Durante la dieta è consigliabile fare esercizi anticellulite: squat, salto della corda, stretching, camminata per almeno 40 minuti al giorno, preferibilmente di fila.

Effetti collaterali della dieta Maggi

Controindicazioni

Suggerimenti per perdere peso con la dieta delle uova:

Opinioni dei medici sulla dieta

Una dieta povera di carboidrati e grassi può avere un impatto negativo sulle prestazioni e può causare mal di testa Pertanto, è meglio posticipare i primi giorni di dieta al fine settimana, in modo che la perdita di peso non sia stressante per l'organismo.

Il menù dietetico Maggi per 4 settimane e per tutti i giorni è il modo più efficace per perdere peso a casa. I principi di base della dieta dovrebbero basarsi sul menu settimanale corretto, che è rigorosamente fisso e immutabile. Ha ricevuto questo nome di “brodo” dal nome del suo creatore, e non perché si basi sull'utilizzo dei famosi dadi da brodo.

Dieta Maggi: menu, recensioni, ricette, risultati

La dieta Maggi ha già innamorato molti russi. donne in sovrappeso: il suo rispetto garantisce ottimi risultati. La dieta Maggi non ha nulla in comune con gli omonimi dadi da brodo. Sembrare una regina è il sogno di ogni donna. Ma una cosa è sognare stando sdraiati sul divano, un'altra, dopo aver completato la formazione teorica, iniziare la pratica chiamata dieta Maggi.

Dieta Maggi: caratteristiche di una dieta per dimagrire

Coloro che amano mangiare e hanno un atteggiamento negativo nei confronti del digiuno apprezzeranno la strategia alimentare a basso contenuto di carboidrati. Una dieta proteica prevede un'alimentazione individuale con prodotti a base di uova. Come reagisce solitamente il corpo a una dieta del genere? Come dovresti mangiare esattamente? Per quanto tempo e quali risultati puoi aspettarti? In questo articolo capiremo le sfumature e ci sbarazzeremo dei chili in più con l'aiuto di uova e ricotta.

La maggior parte di coloro che seguono una dieta del genere affermano con entusiasmo che i chili in più si sciolgono molto rapidamente e la figura cambia i suoi contorni davanti ai nostri occhi. Durante una dieta del genere, secondo le recensioni, puoi perdere 10-12 kg. Questa variazione è associata a diversi pesi iniziali di coloro che perdono peso. Ma tale alimentazione presenta anche delle insidie: un carico decente sul corpo.

Dieta Maggi: recensioni e menù per 4 settimane

Da 4 decenni nei TOP migliori sistemi per la perdita di peso è elencata la dieta proteica Maggi, presentata in due versioni: uovo (classico) e ricotta. La durata della dieta proteica Maggi è di quattro settimane, durante le quali puoi perdere peso in modo significativo.

Questa è una delle poche diete in cui non devi morire di fame e sognare un pezzo di carne in più. La sua dieta include una quantità sufficiente di carne, frutta, verdura e uova. Il menu dietetico Maggi è progettato in modo tale da costringere il corpo a bruciare autonomamente i grassi accumulati utilizzando processi chimici attivi.

È composto in modo speciale da prodotti sui quali il corpo spende più energia per digerire e inizia a bruciare il grasso in eccesso come risultato del cambiamento del metabolismo. La dieta è ben tollerata e il cibo è facile da preparare. Non ci sono limiti di età.

Dieta Maggi: efficacia e risultati

Quando decide una dieta, una donna dovrebbe vedere il risultato finale a cui aspira. Figura specifica, che promettono nutrizionisti e altre bellezze che hanno perso peso in questo modo, è un ottimo incentivo che ti costringe ad andare fino alla fine, non importa quanto difficile possa essere il percorso.

Se questa è una vera dieta (cagliata o uova e non altre pseudo-opzioni con l'aggiunta di gamberetti, aceto e altri strani prodotti), i risultati possono essere i più promettenti:

• 1 settimana - perdita di 2-3 kg;
• 2 settimane - si perdono 3-5 kg;
• 3 settimane - fino a 8 kg;
• La dieta Maggi alla settimana 4 può dare un risultato di 10-12 kg.

C'è qualcosa per cui lottare! E se il peso non si stacca, nonostante questo programma, anche se segui tutte le regole e la dieta, il problema potrebbe risiedere in una ragione più seria peso in eccesso. Potrebbe essere ereditarietà, un problema tecnico sistema ormonale o disturbo metabolico. In questi casi, è necessario contattare i medici che prima metteranno in ordine la tua salute e solo allora riprenderai la lotta contro sovrappeso.

In precedenza, si credeva che mangiare più uova al giorno non fosse benefico e addirittura dannoso, poiché portava ad un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. È stato ormai dimostrato che non ci saranno danni se non si consumano burro e altri grassi insieme alle uova.

Hai bisogno di bere più acqua. Oltre all'acqua normale, puoi bere un bicchiere di soda o 1-2 lattine di soda dietetica. Puoi anche bere caffè e tè senza latte o zucchero in qualsiasi momento. Puoi usare dei sostituti al posto dello zucchero.

Esiste anche una dieta Dukan efficace, in cui il peso diminuisce rapidamente, la cosa più importante è non esagerare. Maggi è una dieta più equilibrata, il suo effetto è buono, i prodotti sono convenienti, soprattutto in estate e primavera.

Dieta Maggi: dimagrimento secondo le regole del menu

Questa dieta prevede un menu rigoroso e una serie di altre regole:

• Rispettiamo la quantità di cibo specificata. Se non ci sono istruzioni rigide, puoi mangiare a tua discrezione;
• Qualsiasi carne dovrebbe essere magra, l'agnello non è consentito. Non usiamo le patate tra le verdure;
• Auspicabile attività fisica. Se la salute lo consente, sono sempre desiderabili: vuoi perdere peso, non ingrassare;
• Rinforzato regime di bere. Beviamo circa 2 litri al giorno. Stiamo parlando dell'acqua;
• Le bevande includono tè e caffè. Solo non un grammo di zucchero;
• Non apportare modifiche all'elenco dei prodotti! Se siete allergici a qualcosa del menù proposto è sufficiente cancellare il prodotto senza sostituirlo con nulla;
• I frutti vietati sono il mango maturo, la banana, l'uva, nonché i datteri e i fichi. Il resto è possibile;
• Gli spuntini sono consentiti, ma solo due ore dopo il pasto principale. Puoi sgranocchiare carote, cetrioli o lattuga;
• Seguiamo rigorosamente il menù. Non è possibile scambiare giorni e pasti;
• Se sbagli o confondi la tua dieta, torna all'inizio, al primo giorno.

Esiste una versione secondo cui il nome della dieta deriva da una versione diminutiva del nome Margaret. Il menu dietetico è stato sviluppato appositamente alla vigilia delle elezioni parlamentari, che Margaret Thatcher intendeva vincere, cosa che in realtà ha fatto.

È difficile dire se questa leggenda sia stata inventata dai giornalisti o se sia realmente accaduta. E non una Margaret qualunque, ma la famosa Iron Lady Margaret Thatcher. Alla fine degli anni '70, apparve un racconto giornalistico secondo cui nel diario di una politica donna fu trovato un pezzo di carta su cui era scritta una dieta - il menu, tuttavia, era inizialmente progettato per due settimane.

Dieta Maggi: elenco degli alimenti consentiti nel menu

Alimenti ammessi nella dieta Maggi

• Frutta. La dieta deve includere mandarini, pompelmi, arance, kiwi, cachi, mele, ciliegie, kiwi, ecc. Mangia bacche e frutti, esclusi quelli proibiti (vedi sotto). Cuocerli allo stesso modo delle verdure;
• Pesce, frutti di mare. Varietà a basso contenuto di grassi (pollame, sogliola, eglefino), gamberetti;
• Bere. Tè e caffè senza zucchero e latte. 1 bicchiere di cola light;
• Verdure/verdure. Puoi mangiare qualsiasi verdura: carote, zucchine, broccoli, fagiolini, ecc. Inoltre è consentito il consumo di miscele di verdure surgelate. Puoi cuocere a vapore, bollire, cuocere al forno, sgranocchiare crudi, preparare frullati e stufare in una pentola a cottura lenta. L'importante è senza friggere e senza usare olio. Cuocere con acqua. Puoi aggiungere condimenti consentiti;
• Dolce. Lecca lecca senza zucchero (rari). Sostituti dello zucchero (stevia, sciroppo d'agave);
• Pane. Segale secca, pane integrale. Oppure sostituitelo con pane o crusca (solo non più di 30 g al giorno);
• Latte acido. Ricotta a basso contenuto di grassi (massimo fino al 9%). Formaggio (fino al 20% di contenuto di grassi). Latte cagliato e kefir (introdurre nella dieta a partire dalle 4 settimane);
• Carne. A basso contenuto di grassi (bollito, al forno), un paio di pezzi di shashlik (raro). Puoi mangiare le frattaglie. È consentito bollire, cuocere, stufare in acqua, a bagnomaria o in una pentola a cottura lenta;
• Uccello, uovo. Pollame magro, uova. Se cucini la carne, mangiala senza la pelle. È consentito utilizzare sottoprodotti;
• Condimenti. Sale, pepe, aglio, cipolla, condimenti (senza zucchero o amido), salsa di soia (solo senza zucchero), limone, gelatina, aceto balsamico, zenzero.

Oggi chi vuole perdere peso con il metodo Iron Lady deve resistere rigorosamente per 28 giorni - 4 settimane. Il risultato efficace ha assicurato a questa dieta un’ampia popolarità in tutto il mondo. Con questa dieta rigorosa a basso contenuto di carboidrati, il volume si scioglie davanti ai nostri occhi.

Dieta Maggi - elenco dei cibi vietati nel menù

Le verdure dietetiche vengono bollite in acqua, ma i brodi non devono essere consumati. Lo stesso vale per il pollo, prodotti a base di carne. Non utilizzare:

• Frutta dolce (uva, banane, datteri);
• Patate, legumi;
• Burro ed eventuali altri grassi;
• Funghi;
• Zucchero e suoi derivati.

Il consumo di qualsiasi bevanda alcolica è controindicato. Non solo sono ricchi di calorie, ma stuzzicano anche l’appetito. Durante la dieta si consiglia anche di smettere di fumare, poiché la nicotina inibisce tutti i processi nel corpo.

Dieta per dimagrire interpretazione moderna rappresentato dalla modalità uovo e cagliata nutrizione dietetica, è un metodo di liberazione molto efficace corpo umano da eccesso di volume e massa grassa. Alla minima deviazione dovrai ricominciare tutto da capo. Se vuoi ripetere nuovamente il regime, è meglio ripeterlo 2 volte, la 1a e la 4a settimana.

Dieta Maggi: cibi vietati e consentiti

Si consiglia di esercitarsi per ottenere maggiori risultati. Ma per coloro che raggiungono la fine vittoriosa, attendono risultati sorprendenti. Avrai bisogno di cambiare guardaroba, magari anche più di una taglia. La dieta non si basa sulla limitazione del contenuto calorico degli alimenti, ma sulle reazioni chimiche che avvengono nel corpo.

Dieta Maggi - controindicazioni per la dieta

Le uova sono molto allergeniche e spesso causano reazioni. Se sei intollerante a questo prodotto, dovresti abbandonare la dieta. Principali controindicazioni:

• Malattie del fegato;
• Gravidanza;
• Aterosclerosi;
• Infanzia.

Se la dieta è stata completata fino alla fine, ma c'è il desiderio di ripeterla, si consiglia di passare immediatamente alla quarta dopo la prima settimana. Si sconsiglia un'adesione prolungata al sistema.

Se controlli il tuo peso ogni giorno, devi pesarti una volta al giorno dopo aver usato il bagno. Questo metodo la perdita di peso si riferisce a diete proteiche e povere di carboidrati con un menu giornaliero rigorosamente prescritto e regole chiare per la sua conformità. IN classificazione moderna va come una proteina.

Un menù abbondante contenente cibi proteici, verdure bollite e agrumi, piatti a base di ricotta e formaggi - tutti contengono una ricca concentrazione di fibre e sostanze speciali - flavonoidi, che bruciano i grassi e rilasciano liquidi stagnanti, eccessi dannosi dal corpo.

Il meccanismo d'azione della dieta Maggi non si basa su una restrizione “rigorosa” del contenuto calorico degli alimenti assunti, ma sull'attivazione di alcune reazioni biochimiche che avvengono nell'organismo quando si consuma una determinata combinazione di alimenti. Se non è indicata una quantità specifica di un prodotto, è possibile consumarlo in qualsiasi quantità.

Dieta Maggi: un'uscita graduale dalla dieta

Il finale va fatto con attenzione senza sovraccaricare con cibi grassi e dolci. Il menu dovrebbe essere diversificato, ma gradualmente. Durante la settimana puoi concederti solo 2 - 3 uova. Lascia il pompelmo per domani e anche quello quantità totale dovrà essere ridotto. Qualche cucchiaino di miele aiuterà.

Per creare l'atmosfera, dovresti aggiungere un po 'di zucchero al caffè e al tè. Anche la quantità di verdure non deve essere ridotta. stringere dieta proteica per un periodo superiore a 4 settimane non è possibile. Durante il processo di seguire una dieta proteica e dopo averla lasciata, ascolta te stesso. Forse la dieta non è adatta a te. La soluzione potrebbe essere lo sport divertente e un menù che comprenda cibi equilibrati e sani. Dopotutto, ognuno ha il diritto di scegliere il meglio per se stesso.

La dieta è adatta a qualsiasi età. Se lo segui, non è necessario assumere alcun complesso vitaminico. Cena e pranzo non possono essere scambiati e viceversa. Se hai molta fame puoi mangiare carote, cetrioli o insalata, ma solo 2 ore dopo il pasto consigliato.

Secondo molti nutrizionisti, è grazie a tali processi chimici naturali che avviene la ristrutturazione del metabolismo, che inizia a lavorare per bruciare il grasso accumulato in eccesso e purificare il corpo da varie tossine e rifiuti.

Dieta Maggi - ricette dietetiche

La dieta ti consente di consumare un numero molto elevato di prodotti, dai quali puoi preparare molti piatti, sia di carne che di verdure. Con questa dieta puoi perdere peso senza allenarti, mangiando come prima, in modo completamente nutriente. Consideriamo delizioso e ricette salutari Dieta Maggi:

Ricetta 1: zuppa di verdure.

1. Utilizzando un'affettatrice maseduan, tritare la cipolla, l'aglio e il sedano;
2. Grattugiare le carote o tritarle a mano (fette a julienne o giardiniera);
3. Tagliare il cavolo allo stesso modo delle carote (per simmetria);
4. Sbollentare o tagliare la pelle dei peperoni con un coltello;
5. Tagliamo peperoni e pomodori con il metodo concasse;
6. Mettete il mix di verdure preparato in una pentola. Riempire con acqua. Mettere sul fuoco;
7. Aggiungi alloro e aneto;
8. Portare il tutto a bollore a fuoco vivace e farlo ridurre. Cuocere a fuoco basso per circa 30 minuti;
9. 15 minuti prima della fine del tempo, aggiungere il peperoncino a piacere. Successivamente, togliere dal fuoco e iniziare il pasto. Buon appetito!

Ricetta 2: pesce al cartoccio.

Metodo di cottura:

1. Prendi il filetto di qualsiasi pesce magro (ad esempio il merluzzo) e taglialo in porzioni. Salare e pepare e lasciare macerare;
2. Smontiamo il pompelmo (ci serve solo la polpa con il succo, senza buccia e nervature);
3. Tritare finemente la cipolla e il timo;
4. Disporre il pesce sulla carta stagnola, avvolgerlo e cuocere in forno per 15 - 20 minuti (a seconda del tipo di pesce e della dimensione dei pezzi);
5. Disporre su un piatto da portata una fetta di pesce con un letto di salsa di pompelmo. Buon appetito!

Ricetta 3: cotolette al vapore.

Metodo di cottura:

1. Tritiamo il filetto di pollo in carne macinata o lo compriamo già pronto;
2. Tritare o spremere finemente la cipolla, l'aglio e le erbe aromatiche (facoltativo);
3. Aggiungere tutto questo alla carne macinata insieme alle spezie (sale/pepe);
4. Formiamo le cotolette e le cuociamo a vapore fino a cottura completa a bagnomaria/multicooker/a bagnomaria. Se non c'è niente del genere, avvolgetelo nella carta stagnola, aggiungete un po 'd'acqua e fate cuocere in forno oppure fate cuocere a fuoco lento in una padella con acqua, ma senza olio. Buon appetito!

Ricetta 4: frittata di verdure.

Metodo di cottura:

1. Verdure al vapore: fagioli verdi, broccoli, zucchine, cavolfiore(tutto in una volta o una cosa, tra cui scegliere);
2. Mescolare in un contenitore separato un paio di uova crude, le spezie (sale/pepe), 1 cucchiaio. acqua;
3. Versare il composto di uova sulle verdure preparate. Cuocere a vapore fino a cottura completa (circa 15 minuti). Buon appetito!

Ricetta 5: torta dietetica.

Metodo di cottura:

1. Grattugiare finemente le carote bollite;
2. Mescolarlo in un contenitore con la ricotta e tuorli d'uovo;
3. Se lo si desidera, è possibile aggiungere spezie: zenzero/cannella;
4. Sbattere gli albumi fino a ottenere una schiuma densa e alta e aggiungerli alla nostra massa preparata;
5. Mescolare accuratamente. Versa il tutto nella tua pirofila preferita;
6. Cuocere in forno o pentola a cottura lenta per circa mezz'ora. Servire caldo. Puoi decorare la parte superiore con la cannella. Buon appetito!

Ricetta 6: massa di cagliata.

Metodo di cottura:

1. Utilizzando una pressa, schiacciare 1 spicchio d'aglio;
2. Tritare finemente la cipolla e le erbe aromatiche;
3. Mescolare tutto questo in un contenitore insieme alla ricotta magra;
4. Può essere servito in porzioni su pane, tartellette azzime o con verdure fresche. Buon appetito!

Prepara anche fragranti e soddisfacenti cheesecake con la ricotta secondo l'antica tradizione la ricetta della nonna, è un piatto delizioso e molto semplice.

Ricetta 7: Insalata di verdure.

Metodo di cottura:

1. È necessario tritare i peperoni (gialli e rossi per colore), i pomodori e i cetrioli utilizzando il metodo concasse;
2. Tritare finemente le foglie di lattuga;
3. Utilizzando una pressa, spremere un paio di spicchi d'aglio;
4. Mescolare tutti gli ingredienti in un contenitore. Aggiungi il succo di limone;
5. Mescolare bene. Aggiungi sale a piacere. L'insalata è pronta. Buon appetito!

Prima di iniziare a mangiare secondo questo piano, devi pesarti. La dieta promuove una notevole riduzione del volume. Le verdure vanno lessate in semplice acqua senza aggiunte varie di brodo. È consentito aggiungere pepe, condimenti, sale, cipolle e aglio alle verdure. Non è possibile aggiungere grassi e oli.

La dieta è un modo efficace per perdere peso. Abbiamo compilato una tabella dei menu per una dieta per 4 settimane, ma può essere utilizzata tutti i giorni. Solo le donne più tenaci possono seguire una dieta del genere, ma secondo molti ne vale la pena. Coloro che stanno perdendo peso adorano questa dieta, che condividono attivamente nelle loro recensioni online e sui forum. Dopotutto, il risultato può essere colossale, dopo un ciclo completo di 4 settimane.

Dieta Maggi - menù dietetico per 4 settimane, tabella

La preparazione del cibo per la dieta di 4 settimane viene effettuata mediante bollitura, cottura al forno o stufatura. Si consiglia di condurre uno stile di vita attivo. Dormi almeno 8 ore al giorno. La dieta delle uova è una delle più modi efficaci perdita di peso a casa, che ti aiuterà a perdere da 8 a 25 kg. in soli 28 giorni.

Dieta a base di uova Maggi per 4 settimane, menù corretto

Prima settimana

Lunedi

• Colazione
• Cena
• Cena: Carne magra bollita (tutti i tipi tranne l'agnello), è ammessa la carne macinata.

Martedì

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: Pollo bollito (può essere fritto, assicuratevi di togliere la pelle!).
• Cena: 2 uova sode, 1 pompelmo (può essere arancione), insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento), 1 pane tostato.

Mercoledì

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: 1 pezzo di pane tostato, formaggio magro, pomodori.
• Cena: bollito magro (qualsiasi tipo escluso l'agnello), è ammessa la carne macinata.

Giovedì

• Colazione: 1-2 uova sode e mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: Uno dei seguenti tipi di frutta in qualsiasi quantità: mela, arancia, anguria, albicocca, pera, melone, kiwi.
• Cena: Insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento), carne magra bollita (tutti tranne l'agnello), carne macinata, ad esempio.

Venerdì

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: 2 uova alla coque, verdure al vapore o bollite (carote + piselli o fagioli + zucchine).
• Cena: 1 pompelmo intero (può essere un'arancia), insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento), un pezzo di pesce bollito o fritto.

Sabato

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: Uno dei seguenti tipi di frutta in qualsiasi quantità: mela, arancia, anguria, albicocca, pera, melone, kiwi.
• Cena: Insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento), carne magra bollita (qualsiasi tranne l'agnello), carne macinata è accettabile.

Domenica

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: Pollo bollito (può essere fritto, assicuratevi di togliere la pelle!), pomodori al vapore o verdure bollite (carote + piselli o zucchine + fagioli), 1 pompelmo intero (può essere un'arancia).
• Cena: Verdure bollite o al vapore (carote + piselli o zucchine + fagioli).

Seconda settimana

Lunedi

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena
• Cena: 1 pompelmo intero (può essere un'arancia), 2 uova alla coque, insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento).

Martedì

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: Insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento), carne magra bollita.
• Cena

Mercoledì

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: Carne di cetrioli bolliti o fritti.
• Cena: 1 pompelmo intero (può essere un'arancia), 2 uova alla coque.

Giovedì

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: 2 uova alla coque, formaggio magro salato, verdure al vapore o bollite (carote + piselli).
• Cena: 2 uova sode.

Venerdì

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: Pesce bollito (in qualsiasi quantità).
• Cena: 2 uova alla coque.

Sabato

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: Carne magra bollita, 1 pompelmo intero (può essere un'arancia), pomodori.
• Cena: Macedonia di frutta (melone, mandarino, pesca, arancia, mela).

Domenica

• Colazione: 1-2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia.
• Cena: Pomodori, verdure al vapore o bollite (zucchine + fagioli), pollo bollito (può essere fritto, assicuratevi di togliere la buccia!), 1 pompelmo intero (può essere un'arancia).
• Cena: Pomodori, verdure al vapore o bollite (fagioli + zucchine), pollo bollito (può essere fritto, assicuratevi di togliere la buccia!) 1 pompelmo intero (può essere un'arancia).

Terza settimana

Lunedi

Martedì

• Durante la giornata mangiare verdure crude o bollite (escluse le patate) in qualsiasi quantità.

Mercoledì

• Durante il giorno mangiare frutta (tranne quelle vietate) e verdura (tranne le patate) in qualsiasi quantità.

Giovedì

• Utilizzare durante il giorno pesce bollito(può essere cotto a vapore) in qualsiasi quantità, insalata verde o cavolo cappuccio, verdure bollite (escluse le patate).

Venerdì

• Durante la giornata mangiare carne magra bollita o fritta (eccetto l'agnello) o pollo, verdure bollite (eccetto le patate) in qualsiasi quantità.

Sabato

• Durante il giorno, mangiare frutta (tranne banane, mango, uva, datteri, fichi) in qualsiasi quantità.

Domenica

• Durante il giorno, mangiare frutta (tranne banane, mango, uva, datteri, fichi) in qualsiasi quantità.

Quarta settimana

Lunedi

• Durante la giornata mangiare: un quarto di pollo bollito (togliere la pelle!) oppure 4 fettine di carne magra (fritta o bollita, circa 200 g), 1 scatoletta di tonno in scatola (senza olio!), 4 cetrioli 2-4 pomodori , 1 pane tostato, 1 pompelmo intero o arancia.

Martedì

• Durante la giornata mangiare: 4 fette di carne magra (fritte o bollite, circa 200 g) 4 cetrioli, 3 pomodori, 1 pane tostato, a scelta tra: un pezzo di melone, 1 pompelmo o 1 arancia, mela o pera a scelta: 1 mela o 1 pera.

Mercoledì

• Durante il giorno consumare: 1 cucchiaio. ricotta magra, 200 g di formaggio magro, verdure bollite (eccetto le patate), 1 pane tostato, 2-3 cetrioli, 2 pomodori, 1 pompelmo intero o arancia.

Giovedì

• Durante la giornata mangiare: mezzo pollo bollito (togliere la pelle!), 1 cetriolo, 3 pomodori, 1 pane tostato, 1 pompelmo intero o arancia.

Venerdì

• Durante la giornata consumare: 2 uova sode, 3 pomodori, insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento), 1 pompelmo intero (si può mangiare un'arancia).

Sabato

• Durante il giorno consumare: 2 petti di pollo bolliti, 100 g di ricotta magra o feta, 2-3 cetrioli, 2 pomodori, 1 pane tostato, 1 bicchiere di latte cagliato, 1 pompelmo intero o arancia.

Domenica

• Durante il giorno consumare: 2 cucchiai. ricotta magra, 1 lattina di tonno in scatola (senza olio!), 2-3 cetrioli, 2 pomodori, 1 pane tostato, verdure bollite (tranne le patate), 1 pompelmo intero o arancia.

Dopo un breve periodo di tempo la tacca sulla bilancia diminuirà da 8 a 25 kg. a seconda di quanto mostravano originariamente. In questo caso, non dovrai avere fame e il conteggio delle calorie può essere lasciato ad altri. Il risultato ottenuto al traguardo non scomparirà dopo qualche tempo, ma rimarrà se verranno seguiti i principi originali.

Dieta Maggi: recensioni e risultati

Le migliori recensioni e commenti sulla dieta Maggi

1. Shelley Non ci credevo, ma ha funzionato. Dopo la nascita di 2 bambini, ha iniziato a pesare 61 kg. Volevo davvero perdere 5 kg. Non avevo mai seguito una dieta e in linea di principio non ci credevo. Un'amica mi ha parlato di una sua amica e ha deciso di provarlo. Sono rimasto lì per 5 giorni e ho avuto un crollo, beh, volevo davvero qualcosa di dolce Una settimana dopo ho ripreso il mio tentativo, volevo dimostrare a me stesso che potevo farcela, sono passate 4 settimane, il peso è diventato 54,5 kg, il volume. diminuito notevolmente. Adesso è passata solo 1 settimana dalla dieta, sto cercando di non mangiare troppo, ma penso che tra una settimana mi siederò di nuovo, voglio davvero perdere altri 4 kg. Provalo, funziona davvero;
2. Elena Stavo seguendo questa dieta letteralmente un anno fa. Ho raccolto il mio coraggio e la mia forza di volontà e mi sono seduto. I primi giorni in cui sono passato dalla mia dieta disordinata all'alimentazione regolare sono stati difficili e rinunciare a dolci, prodotti da forno e cibi fritti è stato deprimente, ma ci sono riuscita. È stata una grande sorpresa quando, dopo la prima settimana di dieta, ho fatto un passo avanti sulla bilancia e ho notato che il peso si stava letteralmente sciogliendo davanti ai miei occhi, in 7 giorni ho perso 4 chilogrammi, nei giorni successivi il peso ha cominciato a scendere meno intensamente, ma non mi sono fermata e ho camminato verso il mio sogno di corpo snello, e sai, sono arrivato lì Dopo la fine di 4 settimane di tormento, o di scarico benefico per il corpo, ho scoperto che tutte le mie cose erano diventate abbastanza grandi per me, e quando sono salito sulla bilancia, ho sussultato. quando ho visto che mi ero sbarazzato di 10 chilogrammi, sono molto soddisfatto di questa dieta, perché dopo non ho guadagnato un solo chilogrammo per un anno intero. E anche care ragazze E le donne, oltre a questo, praticano sport e il risultato non tarderà ad arrivare. Buona fortuna;
3. Asya. La dieta per tutti i giorni è semplicemente eccellente, il più vicino possibile a una corretta alimentazione e serve come una sorta di impulso per la transizione verso una corretta alimentazione come stile di vita, perché se vogliamo rimanere belli, dopo ogni sistema di perdita di peso dobbiamo passare al cibo sano. Quindi, riguardo alla dieta. È progettato per 4 settimane, ti dirò le mie impressioni su ciascuna settimana. La prima e la seconda settimana della dieta sono simili in molti modi, ma nella seconda settimana viene aggiunto il numero di uova. Se temi che tale consumo di uova possa avere un effetto negativo sul tuo corpo, allora mangia un uovo, oppure mangia un uovo. dove sono indicate 1 o 2 uova, oppure mangiare solo albumi, solo i tuorli non sono utili in grandi quantità. La terza settimana è una dieta mono, è la più difficile, ma devi assolutamente seguirla, è nella terza settimana che il volume corporeo diminuisce. La quarta settimana dopo 3 settimane mi è sembrata una favola, era abbastanza piena e questa volta ci viene offerto un set di prodotti per la giornata, e già scegliamo come distribuirli, il che è anche molto conveniente). risultati. Ho iniziato la dieta pesando fino a 80 kg. con un'altezza di 160 cm, in queste 4 settimane ho perso circa 10 kg. e circa 2 taglie di abbigliamento. Era facile attenersi alla dieta, era saziante, sarebbe stato opportuno aggiungere l'esercizio fisico. Per me è stato un semplice esercizio di 20-30 minuti. Consiglio questa dieta alle persone che hanno bisogno di perdere molti chilogrammi. E ovviamente, dopo la dieta, non dimenticate di limitare le porzioni, mangiare cibi sani e, se possibile, fare attività fisica, almeno a casa, seguendo queste regole semplici continuerai a perdere peso e diventerai sempre più bella!;
4. Svetlana Mi hanno consigliato di seguire la dieta “maggi” o, come viene anche chiamata “dieta chimica” o “dieta dell’uovo maggi”. Dico subito che non ci sono stato rigorosamente: ho resistito le prime 2 settimane, poi dal lunedì al venerdì a dieta, dal sabato alla domenica ho mangiato quello che volevo (senza eccessi). personalmente per ogni giorno della dieta. Ciò che hanno in comune è che ogni giorno la colazione dovrebbe consistere in mezza arancia o pompelmo e due uova. Se la dieta è stata interrotta, è necessario ricominciare da capo. Di conseguenza, in un mese ho perso 3 chilogrammi (53-50). Certo, è noioso mangiare uova ogni mattina, ma sono soddisfatto della dieta. poiché non avevo fame e non volevo crollare (nei fine settimana mi concedevo di mangiare le torte preferite di mia nonna), oltre a quanto prescritto nella dieta, l'ho cucinato molto gustoso;
5. Ksyusha Stavo seguendo questa dieta con un'amica, ma è successo molto tempo fa, anche prima del parto. All'istituto avevo molti complessi riguardo alla mia figura e mi tormentavo con tutti i mezzi per aumentare in qualche modo la mia autostima! Questa dieta è piuttosto lunga - 4 settimane. Promette di perdere peso da 10 a 20 kg, ma non avevo molto extra. La dieta è molto varia, non devi morire di fame, non è affatto dura , ma molto rigoroso, tutto è programmato di giorno e il ritiro è sconsigliato. Durante la dieta è consigliabile bere molta acqua (2-3 litri), è consentito bere caffè o tè in qualsiasi quantità, cucinare. verdure senza olio, ma è possibile aggiungere condimenti e sale. Beh, certo, sarebbe bello aggiungere l'attività fisica. Ho seguito questa dieta per tutti i 28 giorni necessari e molto facilmente, senza esaurimenti o nervi. Il mio risultato: meno 7 kg. Per il mio fisico in quel momento andava molto bene, ero contenta e ricevevo tanti complimenti. Ho dovuto aggiornare il mio guardaroba.

Dieta Maggi - nutrizionista sulla dieta Maggi

La dieta si basa sui processi biochimici che si verificano nel corpo quando vengono consumati determinati alimenti. Alla sua essenza è dedicato un blocco separato, nella pagina principale del nostro sito web - Dieta Maggi

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Nutrizionista con 7 anni di esperienza

Medico di medicina generale e nutrizionista part-time

Professore Associato, Dipartimento di Psicologia

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ti racconteranno la loro opinione sulla Dieta Maggi in modo semplice, accessibile e informativo!

L'uovo come alimento base

Recentemente, i nutrizionisti americani hanno condotto un esperimento piuttosto interessante. A un gruppo di soggetti è stato chiesto di mangiare due uova sode e di bere una tazza di caffè a colazione, mentre al secondo gruppo è stato chiesto di iniziare la giornata con una ciambella fresca. Allo stesso tempo, la ciambella e le uova avevano all'incirca lo stesso contenuto calorico.

Dopo due mesi, i ricercatori hanno confrontato i risultati ottenuti dai partecipanti di entrambi i gruppi. Si è scoperto che la perdita di peso dei soggetti che mangiavano uova a colazione era del 65% maggiore rispetto a quella di coloro che mangiavano ciambelle a colazione.

Inoltre, le donne del primo gruppo hanno notato che la loro salute era molto migliore rispetto a prima di mangiare uova a colazione. Ciò non sorprende, perché l'uovo contiene tutte le proteine, i grassi, i carboidrati, i microelementi e le vitamine necessarie per il corpo umano.

È importante che la digeribilità delle uova dipenda dal metodo di lavorazione. Le uova alla coque sono le più veloci da digerire: l'organismo impiega solo un paio d'ore per digerirle. E le uova sode impiegano una volta e mezza più tempo per essere digerite, fornendo al corpo sostanze nutritive e permettendoti di non avere fame per molto tempo.

Prodotti autorizzati

Per quattro settimane tutti coloro che decideranno di seguire la dieta Maggi dovranno rinunciare ai cibi grassi e dolci. Fortunatamente, non è vietato aggiungere alla dieta formaggio magro, ricotta, carne e verdure, ad eccezione delle patate. Per garantire che il corpo non soffra di carenza di zucchero, dovresti mangiare una varietà di frutta. Sono vietati solo banane, datteri, mango, uva e fichi: sono molto calorici e contengono una grande quantità di glucosio, quindi non contribuiscono alla perdita di peso.

Durante la dieta, non dovresti abusare del sale, poiché trattiene i liquidi nei tessuti e interferisce con il processo di eliminazione dei chili in più. Naturalmente non dovrete rinunciare del tutto alle spezie, ma potrete usarle solo con moderazione.

Tabella del menu per 4 settimane

Durante tutte e quattro le settimane devi bere abbastanza acqua, ma non è vietatoanche tè e caffè, ma assolutamente senza zucchero.

Prima settimana Seconda settimana Terza settimana Quarta settimana

All'inizio di un difficile viaggio di quattro settimane, il corpo subirà una seria ristrutturazione a causa del cambiamento della dieta e delle sue restrizioni.

Colazione
Giorno, no.	Cena	Cena
1
2	Pollo bollito senza pelle, o almeno fritto	2 uova + pompelmo + verdure fresche+ 1 pane tostato
3	Formaggio magro + pomodori + 1 pane tostato	Carne magra (tranne l'agnello) o carne macinata
4	1 tipo di frutta dall'elenco dei consentiti
5	2 uova + verdure bollite	Pesce + verdure fresche + pompelmo
6	1 tipo di frutta dall'elenco dei consentiti	Carne magra (escluso l'agnello) o carne macinata + verdure fresche
7		Verdure bollite

Entro la seconda settimana, il corpo inizia ad abituarsi ai cambiamenti e le uova vengono introdotte più attivamente nella dieta.

Colazione tutti e sette i giorni uguali: 2 uova + pompelmo
Giorno, no.	Cena	Cena
1	Carne magra (escluso l'agnello) o carne macinata + verdure fresche	2 uova + pompelmo + verdure fresche
2	Carne magra (escluso l'agnello) o carne macinata + verdure fresche	2 uova + pompelmo
3	Carne magra (tranne l'agnello) o carne macinata + cetrioli	2 uova + pompelmo
4	2 uova + formaggio, non più del 17% di grassi + verdure cotte	2 uova + pompelmo
5	Pescare	2 uova
6	Carne magra (tranne l'agnello) o carne macinata + pomodori + pompelmo	Tutti i frutti consentiti
7	Pollo bollito senza pelle + pomodori + verdure bollite + pompelmo	Pollo bollito senza pelle + pomodori + verdure bollite + pompelmo

La dieta della terza settimana è progettata con l'aspettativa che il corpo abbia già accettato le regole del gioco e reagisca come dovrebbe: perde chilogrammi. Pertanto, nella terza settimana, lo attende un nuovo scossone, i prodotti alimentari non sono elencati per pasto, ma solo per giorno.

Giorno, no.	Colazione | Pranzo | Cena
1
2	Qualsiasi verdura dall'elenco dei consentiti
3	Frutta + verdura
4	Pesce + verdure
5	Carne + verdure
6	Qualsiasi frutto dall'elenco dei consentiti
7	1 tipo di frutta dall'elenco dei consentiti

La dieta sta per finire ed è tempo di valutare i risultati ottenuti. Questi prodotti vengono distribuiti durante la giornata.

Giorno, no.	Colazione | Pranzo | Cena
1	Carne magra (escluso l'agnello) o carne macinata + 3-4 cetrioli e pomodori + pompelmo + 1 pane tostato + 1 scatola standard di tonno SENZA olio (lavabile con acqua)
2	Fino a 200 gr. carne magra (escluso l'agnello) o carne macinata + 3-4 cetrioli e pomodori + 1 frutto a scelta tra quelli consentiti
3	Fino a 200 gr. ricotta o formaggio + verdure cotte + 2 cetrioli e pomodori + 1 pane tostato + pompelmo.
4	Mezzo pollo + 1 cetriolo + 3 pomodori + 1 pane tostato + pompelmo.
5	2 uova + foglie insalata verde+ 3 pomodori e pompelmi
6	2 petti di pollo + 120 gr. ricotta o feta + 1 pane tostato + 2 cetrioli e pomodori + pompelmo.
7	Fino a 100 gr. ricotta o formaggio + 1 scatola standard di tonno SENZA olio (lavabile con acqua) + 2 cetrioli e pomodori + pompelmo + verdure cotte + 1 pane tostato

! La dieta Maggi non implica rigide restrizioni sulle dimensioni delle porzioni. Puoi mangiare fino a sazietà (senza mangiare troppo), se il menu non indica una quantità specifica (ad esempio 1 pompelmo o 1 scatoletta di tonno).

Caratteristiche della dieta Maggi di quattro settimane

La caratteristica principale della dieta Maggi è il rigoroso rispetto del programma e del menu. Tutto ciò che può essere cambiato è il consumo di uova. Coloro che non tollerano le uova possono sostituirle con la ricotta. L'alternanza di uova e ricotta è inaccettabile: bisogna decidere subito se mangiare solo ricotta o solo uova per quattro settimane. Il resto dei prodotti non può essere sostituito in nessun caso, l'unica eccezione è il pompelmo, al posto del quale si può mangiare un'arancia.

Come uscire dalla dieta Maggi?

Al termine della quarta settimana di dieta Maggi, non dovresti cambiare immediatamente la tua dieta: l'uscita dalla dieta dovrebbe essere abbastanza fluida, altrimenti c'è il rischio che tutti i chilogrammi persi ritornino rapidamente. Fortunatamente, la dieta Maggi è abbastanza nutriente e varia, quindi molte donne preferiscono non rinunciarvi in ​​futuro.

Dieta proteica Maggi– originale, efficace, si basa sulle reazioni biochimiche che avvengono nel corpo umano. Esiste una versione in cui Maggi è l'abbreviazione di Margaret e Margaret Thatcher ha contribuito allo sviluppo della dieta. Era un po' sovrappeso e credeva che le uova potessero aiutarla a perdere peso.

Non è noto chi abbia sviluppato le ricette e il menu dietetico completo. La quantità di chilogrammi persi a seguito del suo utilizzo individuale, secondo le recensioni, varia da 5 a 20 kg al mese.

Caratteristiche del menu

La dieta è progettata per 4 settimane. Chiunque decida di perdere peso con il suo aiuto non soffrirà la fame. La dieta contiene abbastanza proteine, un po 'di sale e spezie, sono consentite frutta e verdura.

La base della dieta - uova di gallina.
Sono sani e contengono una grande quantità di preziose sostanze nutritive. Nel caso o “antipatia” per questo prodotto c'è versione cagliata.

Sfumatura di sostituzione: non è possibile alternare uova con ricotta, 4 settimane solo uova o solo ricotta.

Un'altra sfumatura è aderire rigorosamente al menu prescritto. In questo vantaggio e svantaggio Dieta Maggi. Il vantaggio è che non devi inventare nulla, lo svantaggio è che non puoi cambiare nulla: i piatti, la quantità dei prodotti, il loro abbinamento.

Limiti di età La dieta Maggi no. Se non sei allergico agli agrumi o hai problemi di stomaco, dopo 4 settimane potrai constatarne l'efficacia. Durante la dieta devi rinunciare:

• agnello;
• cereali, patate;
• invece dello zucchero, solo un sostituto;
• banane, uva, cachi, mango, altri frutti amidacei ad alto indice glicemico;
• eventuali grassi e oli, le insalate non sono condite;
• alcol, dolci, torte.

Si consiglia di bere 2-3 litri di acqua durante la giornata; è possibile aggiungere caffè, tè senza zucchero o con dolcificante; In abbinamento alla dieta Maggi, moderata attività fisica in palestra, camminata aria fresca, dormi 7-8 ore.

Dieta delle uova Maggi: menu per 4 settimane

Colazione le prime 2 settimane invariate:

1-2 sode uova di gallina, mezzo pompelmo o una grande arancia.

Fatto interessante: si scopre che le uova sode impiegano più tempo per essere assorbite dall'organismo rispetto alle stesse uova, ma bollite alla coque o in un sacchetto.

Il menu di ogni settimana differisce l'uno dall'altro nella composizione dei prodotti. Se studi il menu di tutti i giorni, la disposizione dettagliata chiarisce che la dieta di Maggi è ricca di proteine, povera di carboidrati e povera di grassi.

Ogni giorno, tutti i pasti sono una combinazione di carne con verdure, frutta con uova, verdura e frutta.

Quantità di carne e verdure – 150-200 grammi ciascuno appuntamento separato cibo. Pollo, manzo magro e maiale magro devono essere bolliti, al vapore o fritti in una padella asciutta senza olio.
Le verdure vengono consumate sia fresche che cotte. Potrebbe essere un soffritto verdure stufate, verdure al vapore, stufati, insalate senza condimenti.

Prodotti per settimana

1 settimana caratterizzato dal fatto che il corpo si abitua a un nuovo tipo di cibo, in particolare uova e agrumi nel menu.

A 2 settimane aumenta la quantità di uova, pompelmi o arance nella dieta.

Menù 3 settimane sembra più grave a causa dei cibi ripetitivi durante il giorno.

4 settimane– fissaggio, ultimi giorni sono considerati transitori rispetto allo stile alimentare abituale, sembrano più soddisfacenti, con una maggiore varietà di cibi. Pertanto, per coloro che vogliono continuare a perdere peso utilizzando la dieta Maggi, si consiglia di farlo secondo lo schema 1-4-1-4, ripetendo il menu solo per 1 e 4 settimane, come i principali:

Di solito la dieta Maggi, o meglio il menù per 4 settimane, è scritta come una tabella. Questo è comodo, soprattutto se lo metti davanti ai tuoi occhi in cucina. Dopotutto, se ti perdi o confondi la sequenza dei pasti, dovrai iniziare la dieta dall'inizio.

Dieta Maggi - menu per tutti i giorni, versione cagliata

Nella versione della dieta con ricotta, invece di 1 uovo, devi mangiare 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi (non più del 9% di contenuto di grassi).

Colazione lo stesso tutti i giorni: 200 grammi di ricotta, frutta consentita. Il menù del giorno non è praticamente diverso dalla versione base, basta sostituire le uova fiocchi di latte.

La dieta della ricotta Maggi non è in effetti inferiore alla dieta delle uova, ma in termini di contenuto calorico è leggermente inferiore.