Diet Maggi - menurunkan berat badan dalam gaya "Iron Lady" dengan Mayo Clinic.

Diet Maggi telah menjadi penyelesaian kepada masalah berat badan berlebihan bagi ramai. Pada asasnya, menurunkan berat badan dengan diet ini adalah berdasarkan ketiadaan lemak sepenuhnya dan had besar makanan dan bijirin berkanji. Tetapi ia penuh dengan telur, yang harus dimakan untuk sarapan pagi dan makan malam, yang tidak semua orang mampu membelinya.

Alahan kepada telur adalah perkara biasa, dan tiada apa yang boleh menggantikannya. Akibatnya, orang yang sensitif terhadap telur hampir tidak mendapat sarapan pagi; anda mesti mengakui bahawa ia tidak akan mudah untuk bertahan pada separuh daripada limau gedang sehingga makan tengah hari, walaupun pada hakikatnya anda boleh makan lobak merah dan timun di antara waktu makan. Di samping itu, kuning telur rebus mengandungi "kolesterol jahat", jadi patut disebut segera bahawa telur mesti direbus dengan lembut. Buah-buahan yang dilarang dalam diet ini termasuk pisang, kurma, mangga, buah tin, dan anggur. Juga, anda tidak boleh makan makanan daripada sebarang bijirin, kentang, sup, gula-gula atau gula-gula.

Dalam beberapa sumber anda boleh membaca bahawa minum cola diet dibenarkan, maka timbul persoalan tentang jenis pembersihan badan yang kita bicarakan jika cola adalah racun sebenar. Jadi lebih baik tidak memasukkannya ke dalam diet anda, kerana selepas meninggalkan apa-apa diet, termasuk yang ini, anda perlu sihat, tidak sakit. Ini mungkin kelemahan yang paling ketara dalam diet ini.

Tetapi apa yang boleh dikatakan bahawa pesakit kencing manis tidak sepatutnya melihat ke arahnya. Secara amnya, orang yang menghidap penyakit seperti diabetes, apa-apa jenis, mempunyai laluan terus kepada doktor, yang akan meletakkan mereka pada diet terapeutik.

Ciri diet

Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan sistem kardiovaskular, kerana kandungan protein di sini adalah sekurang-kurangnya dua kali lebih banyak daripada yang sepatutnya. Juga, mereka yang mempunyai masalah endokrin atau gastrousus tidak boleh bereksperimen.

Secara keseluruhan, ia sesuai untuk orang yang sihat yang telah mendapat berat badan kerana fakta bahawa mereka bukan sahaja makan banyak, tetapi menggunakannya dalam diet mereka bilangan yang besar produk yang mengandungi karbon, pelbagai barangan bakar dan gula-gula.

Terdapat beberapa larangan yang mengatakan bahawa makanan perlu diambil pada masa yang ditetapkan dan komposisinya tidak boleh diubah. Dan jika, sebagai contoh, anda perlu melepaskan telur, kandungan kalori yang boleh didapati di dalam jadual, maka sila lakukan tanpa sebarang pengganti. Seperti dalam diet lain, air minuman digalakkan di sini dan lebih banyak, lebih baik. Dan di antara waktu makan, jika anda benar-benar mengalami masalah dalam perut anda, anda boleh menggigit lobak merah atau timun. Tetapi tidak ada had untuk kegembiraan - anda boleh minum teh dan kopi, walaupun tanpa gula dan susu, tetapi ini tidak lagi menakutkan, kerana bukannya gula anda boleh menggunakan penggantinya.

Pada masa yang sama, terdapat satu perkara yang sangat menjengkelkan - jika diet terganggu atau rosak, anda perlu memulakannya semula. Dan satu perkara lagi - makan terakhir tidak lewat dari enam petang, jadi burung hantu malam yang dikasihi, buat kesimpulan anda sendiri dan dengan teliti menilai sama ada anda boleh mematuhi syarat sedemikian, kerana pada masa ini, sebagai peraturan, ini adalah waktu makan tengah hari. . tetapi anda boleh membaca tentang ini dalam artikel tentang irama peribadi dalam pemakanan. Secara umum, ini adalah tiga kali sehari dengan rehat 4 jam, di mana makanan ringan dibenarkan.

Diet maggi - syurga telur: menu selama 7 hari

Jadi, semasa diet, dua minggu pertama, sarapan pagi sentiasa terdiri daripada 1-2 biji telur dan setengah limau gedang atau oren (keseluruhan) untuk dipilih. Ya, tetapi apakah yang perlu dilakukan oleh mereka yang badannya tidak boleh bertolak ansur dengan produk ini? Berhentikan diet atau hadkan diri anda kepada secawan kopi pada waktu pagi, kerana anda boleh meminumnya, dan ia sama sekali tidak ditunjukkan pada jam berapa. Mari kita ingat - makanan ringan hanya dari lobak merah dan timun, dan tidak lebih awal daripada dua jam selepas makan utama dan tidak lebih awal daripada 2 jam sebelum itu.

Menu minggu pertama

1 hari. Semua sarapan minggu ini terdiri daripada 1 atau 2 telur rebus, yang mana anda boleh menambah setengah limau gedang atau sebiji oren - pilih sendiri.

Pada hari pertama, makan tengah hari akan termasuk satu jenis buah pilihan anda. Tiada had pada kuantiti.

Makan malam itu akan mengandungi protein yang tinggi dan anda boleh menikmati sepotong daging rebus atau goreng, yang biasanya boleh digantikan dengan daging panggang, yang akan menjadi lebih sihat. Tetapi selain daripada daging, tidak ada yang dibenarkan, jadi bukan untuk mengatakan bahawa ia sangat memuaskan, tetapi kecantikan memerlukan pengorbanan, yang mungkin termasuk kesihatan, jangan lupa tentang ini ketika memulakan diet.

Hari ke-2. Hari kedua bermula dengan sarapan pagi yang sama seperti yang ditulis pada permulaan diet.

Makan tengah hari pada hari kedua terdiri daripada ayam goreng atau rebus, tetapi anda perlu mengeluarkan kulit rangup kegemaran anda.

makan malam. Ya, anda boleh makan telur sepanjang hayat anda, kerana lagi ada 2 telur. Anda boleh menambah salad sayur-sayuran seperti lobak merah, lada benggala, tomato dan salad, dan lupa tentang mendandani salad dengan minyak. Tambah 1 roti bakar di sini, serta, sekali lagi, limau gedang atau oren. Campuran agak meletup dan boleh mengakibatkan kembung perut.

Hari ke 3. Untuk makan tengah hari, keju rendah lemak ditawarkan tanpa had kuantiti, tidak hairanlah, di mana saya boleh mendapatkan keju sedemikian? Mungkin ia ditemui di beberapa pasar raya, tetapi entah bagaimana ia tidak menarik perhatian saya. Anda boleh menambah roti bakar dan satu tomato, dan kemungkinan besar tanpa keju anda perlu menghadkan diri anda kepada ini.

Untuk makan malam pada hari ketiga, anda boleh makan lagi daging goreng atau rebus, tidak termasuk kambing.

Hari ke 4 Hari keempat minggu pertama termasuk buah-buahan tanpa had untuk makan tengah hari. Makan malam akan terdiri daripada daging yang sama, dengan rawatan haba yang sama.

Hari ke 5 Hari kelima akan membawa beberapa variasi kepada diet.

Makan tengahari kali ini terdiri daripada 2 biji telur rebus dan sayur rebus, tetapi jenis yang sama. Pilihannya tidak begitu hebat, tetapi, bagaimanapun, ini adalah lobak merah, direbus kacang hijau, zucchini atau kekacang.

Tetapi makan malam membuat saya gembira, akhirnya, sesuatu yang baru, rebus atau ikan goreng, salad dan oren atau limau gedang, yang hampir menjadi tradisi diet ini, seperti telur dan daging.

Hari ke 6 Jadi, untuk makan tengah hari lagi ada buah, sesuka hati. Makan malam kali ini tidak menyenangkan dengan pelbagai - sekali lagi daging adalah rawatan haba yang sama, dengan cara itu, ia boleh digantikan dengan daging cincang rendah lemak. Dan selain itu, anda boleh memasukkan rempah dan bawang putih dalam diet anda, jadi anda boleh memasak sesuatu seperti potongan daging kegemaran anda tanpa roti dan telur, tetapi jika anda mengalahkan daging cincang dengan baik, semuanya akan berjaya.

Hari ke-7 Untuk makan tengah hari, kami akan melayan diri kami dengan ayam rebus atau goreng, yang juga akan mempelbagaikan diet kami, sekurang-kurangnya sedikit. Masukkan sayur-sayuran rebus dan tomato segar ke dalamnya. Dan, tentu saja, limau gedang, seperti tanpanya.

Dan untuk makan malam kami akan memasak sayur-sayuran dan makan sepuas hati dan berkenalan dengan minggu kedua diet Maggi, syurga telur, minggu 2

Minggu kedua diet Maggi

Sarapan minggu kedua tetap sama - sekali lagi 2 biji telur dan setengah limau gedang.

Dari hari pertama hingga ke-3. Tiga hari pertama minggu kedua anda makan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam yang sama. Makan tengah hari akan terdiri daripada daging dan salad. Daging, seperti pada zaman dahulu, direbus atau digoreng. Benar, salad boleh dibuat daripada sayur-sayuran yang berbeza. Untuk makan malam anda perlu sekali lagi makan dua telur rebus dan snek padanya dengan limau gedang atau oren.

Hari ke 4 Hari keempat membawa beberapa kelainan, tetapi ia sama sekali tidak penting. Makan tengah hari termasuk 2 biji telur, keju putih rendah lemak dan sayur-sayuran rebus. Nah, dengan keju, kemungkinan besar, kita akan "terbang" kali ini juga, kerana ia sukar dicari. Jangan risau - anda perlu menelan 2 telur rebus sekali lagi untuk makan malam.

Hari ke 5 Hari kelima secara amnya boleh dianggap sebagai hari protein.

Untuk makan tengah hari, ikan rebus atau goreng ditawarkan, dan makan malam sekali lagi akan terdiri daripada 2 telur rebus. Nilai kekuatan anda, bolehkah anda makan telur sebanyak itu?

Hari ke 6 Hari keenam telah tiba Ia lebih mudah, walaupun makan tengah hari sekali lagi termasuk daging rebus atau goreng, tetapi ia boleh ditambah dengan tomato dan satu limau gedang atau oren. Makan malam secara amnya lazat kerana ia terdiri daripada pelbagai buah-buahan.

Hari ke-7 Nah, minggu kedua, seseorang mungkin berkata, sudah berakhir. Diet pada hari ketujuh minggu kedua terdiri daripada makan tengah hari, yang termasuk ayam, sekali lagi direbus atau digoreng, kulit dari mana kita perlu merobek tanpa ampun, tomato segar dan sayur-sayuran rebus ditambah di sini. Dan maafkan saya - limau gedang atau oren lagi. Makan malam mengulang makan tengah hari.

Diet Maggi - Syurga Telur, Minggu 3

Inilah saat kebenaran - adakah cukup kekuatan untuk diet dua minggu lagi? Cukup? Kemudian mari kita mulakan minggu ketiga. Bosan dengan sarapan pagi yang membosankan? Lupakan mereka, sekarang mereka tidak akan wujud. Minggu ketiga akan terdiri daripada tujuh hari diet ekspres. Cuma setiap hari anda perlu makan beberapa jenis makanan dari pagi hingga petang. Tetapi perkara pertama dahulu.

1 hari. Hari pertama terdiri daripada buah-buahan, kecuali yang diharamkan. Ini ditulis pada permulaan artikel.

Hari ke-2. Hari kedua diberikan kepada sayur-sayuran dan salad rebus, kecuali kentang.

Hari ke 3. Diet hari ketiga akan terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan yang direbus dan segar, kecuali yang tidak boleh digunakan. Berita baiknya ialah anda boleh memakannya pada bila-bila masa dan tanpa sekatan.

Hari ke 4 Pada hari keempat, anda boleh makan apa-apa jumlah ikan, sama ada digoreng dan direbus. Anda boleh menambah salad kubis dan salad kepadanya, tetapi ingat - tiada minyak. Anda juga boleh menjamu diri anda dengan jumlah sayur-sayuran rebus tanpa had.

Hari ke 5 Hari kelima akan terdiri daripada makan daging atau ayam, semuanya dalam bentuk yang sama, dan sayur-sayuran rebus.

6-7 hari. Tetapi dua hari berikutnya, keenam dan ketujuh, anda perlu menggunakan diet mono. Pada siang hari anda hanya boleh makan satu jenis buah, contohnya, hanya epal atau pear, pic atau aprikot.

Itu sahaja, tiga minggu telah berlalu dan inilah kebahagiaan - anda mempunyai satu minggu lagi untuk bertahan dan anda boleh merumuskan kejayaan anda, dan hampir semua orang memilikinya, walaupun masing-masing mempunyai kejayaan mereka sendiri. Akhirnya minggu keempat diet.

Minggu keempat diet Maggi

1 hari. Diet hari pertama termasuk seperempat ayam, 4 keping daging rebus yang lebih baik, antara sayur-sayuran - empat timun dan tiga tomato. Anda juga perlu mencari balang di kedai ikan dalam tin, atau lebih tepatnya tuna in jus sendiri. Nah, ini tidak akan sukar, walaupun anda tidak boleh membeli versi salad ikan dalam tin apabila terdapat bubur di dalam balang, tetapi kepingan, kerana ia perlu dibasuh dengan air. Anda juga boleh menambah roti bakar dan satu, seperti yang anda sudah meneka, limau gedang atau oren. Segala-galanya kecuali ini, jangan masukkan apa-apa ke dalam mulut anda, tiada makanan ringan untuk anda. Lupakan mereka.

Hari ke-2. Jadi kami menunggu - sekatan bermula. Tidak lebih daripada 200g daging, yang menambah lagi tiga tomato dan empat timun, tentu saja, pilihan yang sama - limau gedang atau oren. Tetapi diet juga termasuk epal atau pir, roti bakar dan sepotong tembikai. Dan sekali lagi tiada lagi. Secara umum, anda tidak perlu memikirkan makanan ringan minggu ini.

Hari ke 3. Hari ketiga adalah diet yang lebih terhad. Hanya satu sudu keju kotej rendah lemak atau keju, sebahagian kecil sayur-sayuran rebus, dua timun dan tomato, sekali lagi sebiji oren atau limau gedang dan sekeping roti bakar.

Hari ke 4 Hari keempat - perkara itu akan berakhir, dan saya harap penimbang itu akhirnya menggembirakan anda. Pada hari ini anda boleh makan separuh daripada rebus atau ayam goreng, tambahkan kepadanya tiga tomato dan satu timun, seperti biasa, limau gedang atau oren dan salah satu buah yang dibenarkan. Dan sekali lagi, jangan tambahkan apa-apa pada ini.

Hari ke 5 Wah, sudah masuk hari kelima minggu lepas - tunggulah. Anda mampu membeli 2 biji telur, tambah salad, 3 biji tomato dan limau gedang standard atau oren. Dan ini semua untuk sepanjang hari. Bagaimana anda menyukainya?

Hari ke 6 Hari keenam akan lebih mengenyangkan, kerana boleh makan dua dada ayam rebus, tambah 125g keju kotej atau beli jumlah keju feta yang sama, anda juga boleh makan 2 timun dan bilangan tomato yang sama, satu roti bakar dan yogurt, dan seperti yang anda mungkin rasa - 1 limau gedang atau oren.

Hari ke-7 Itu sahaja, garisan penamat adalah hari terakhir diet.

Hari terakhir ini membolehkan anda makan satu sudu keju kotej dan menambah diet anda setin tuna tanpa minyak, beberapa sayur-sayuran rebus, dua timun dan tomato pada roti bakar dan, kali terakhir, limau gedang atau oren.

Rehat dan timbangkan diri anda keesokan harinya. Keputusan mungkin berbeza-beza, tetapi secara amnya anda boleh kehilangan 8-12kg dalam sebulan. Dan jika anda membayangkan bahawa anda mengecualikan daripada diet biasa anda semua lemak, sup, makanan yang dibakar, gula, kuih-muih, pasta, semua jenis roti, bijirin dan kentang, serta buah-buahan yang tidak dibenarkan untuk dimakan, maka anda akan kehilangan jumlah berat yang sama pada bulan ini.

Keputusan penurunan berat badan "Sebelum dan selepas"

Diet "Maggi" merujuk kepada diet protein kerana ia melibatkan pengambilan terutamanya makanan dengan kandungan yang tinggi protein. Penurunan berat badan berlaku dengan mengehadkan karbohidrat (sumber tenaga daripada makanan). Diet menerima namanya daripada penciptanya, nama terakhirnya ialah Maggi.

Prinsip asas dan peraturan pemakanan pada diet telur

Diet telur Maggi adalah seorang yang berdiet yang ketat kerana anda tidak boleh menyimpang dari peraturannya. Jika diet terganggu, anda perlu memulakan diet sekali lagi. Maggi membantu melancarkan fungsi pembakaran lemak dalam badan dan sebarang pelanggaran boleh menafikan hasilnya.

Jika menu harian tidak menunjukkan jumlah produk, ini bermakna ia boleh dimakan tanpa sekatan.

Kelebihan diet

• Hasil yang berkekalan. Jika anda menjalani kitaran diet penuh selama 4 minggu, kilogram akan hilang dan tidak akan kembali.
• Tidak perlu mengira kalori.
• Resipi masakan mudah.
• Terdapat variasi diet, kitaran jangka pendek yang boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi dengan kurang tekanan.

Kecacatan

• Sukar untuk dipatuhi;
• Diet protein tidak selalunya sihat;
• Ada kemungkinan bahawa akan ada kehilangan kekuatan akibat penurunan jumlah karbohidrat dalam diet;
• Kegagalan untuk berdiet akan membawa kepada risiko penambahan berat badan semula.

Menu terperinci untuk diet telur Maggi

Menu diet maggi (telur) selama 3 hari

Anda perlu menyimpan stok produk berikut:

• telur rebus (5 pcs. untuk satu hari);
• limau gedang (2 pcs.);
• limau.

Menu diet maggi (telur) selama 7 hari

Hari diet	Sarapan pagi	makan malam	makan malam
1.	2 biji telur rebus (rebus); limau gedang; secawan kopi/teh tanpa gula	1 telur rebus; oren; 150 gr. isi ayam rebus	200 gr. fillet ayam rebus; 1 sudu besar. kefir rendah lemak
2.	2 telur rebus; 1 gelas jus sitrus yang baru diperah	2 oren; 150 g fillet ayam; 1 gelas air mineral tanpa gas	2 telur rebus; 1 limau gedang; 1 sudu besar. susu atau kefir (kandungan lemak % terendah
3.	Segelas air mineral tanpa gas + 1 sudu kecil. jus lemon; telur rebus	200 gr. daging (daging lembu rebus / daging lembu); limau gedang	2 telur rebus; 1 sudu besar. air mineral tanpa gas
4.	Telur dadar 2 telur dengan herba; teh hijau	Kaki ayam rebus; daun salad (200 gr.) segelas air mineral	limau gedang; 1 biji telur rebus
5.	Salad (200 g): lobak merah rebus + 2 telur + sayur-sayuran, musim dengan krim masam rendah lemak; teh hijau	2 lobak merah; 1 sudu besar. jus oren	Ikan rebus, perasa dengan jus lemon - 200 g; 1 telur rebus; 1 sudu besar. air mineral tanpa gas
6.	150 gr. keju kotej rendah lemak; 1 sudu besar. jus sitrus	2 limau gedang; 2 biji telur rebus	Air mineral tanpa gas - 1 gelas
7.	½ limau gedang; 2 biji telur rebus	Daging rebus (200 gr.) dengan jus dan oren	Air mineral tanpa gas - 1 gelas

Diet maggi selama 2 minggu

Diet selama 2 minggu adalah menu kursus empat minggu yang sama, tetapi menu minggu pertama dan keempat harus diikuti dengan ketat.

Kursus penuh diet Maggi

(selama 4 minggu)

1 MINGGU

Minggu pertama dan kedua menu diet adalah ketat, anda mesti mematuhi rejim dengan ketat. Sebagai contoh, jika sesuatu tidak dimakan untuk sarapan pagi, maka ia tidak boleh dimakan pada waktu makan berikutnya.

Hari diet	Sarapan pagi	makan malam	makan malam
1.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren		katakanlah daging cincang
2.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren		2 biji telur rebus; 1 limau gedang (boleh menjadi oren); 1 roti bakar
3.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	1 roti bakar keju rendah lemak buah tomato	Daging rebus tanpa lemak (kecuali kambing) katakanlah daging cincang
4.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	Salah satu jenis buah-buahan berikut dalam sebarang kuantiti: epal, oren, tembikai, aprikot, pir, tembikai, kiwi	Salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian) daging rebus tanpa lemak (kecuali kambing): katakanlah daging cincang
5.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	2 biji telur rebus lembut:	Salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian) seketul ikan rebus atau goreng
6.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	Salah satu jenis buah-buahan berikut dalam sebarang kuantiti: epal, oren, tembikai, aprikot, pir, tembikai, kiwi	Salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian) daging rebus tanpa lemak (kecuali kambing): katakanlah daging cincang
7.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	tomato kukus atau sayur-sayuran rebus (lobak merah, kacang hijau atau kacang/zucchini) 1 biji limau gedang (pilihan oren)	sayur-sayuran kukus atau rebus (lobak merah, kacang hijau atau kacang/zucchini)

2 minggu

Hari diet	Sarapan pagi	makan malam	makan malam
1.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	Salad sayur-sayuran yang dibenarkan tanpa berpakaian	1 limau gedang/oren; 2 biji telur rebus lembut salad (tomato, timun, lobak merah, lada - jangan berpakaian salad)
2.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	Salad dari sayur-sayuran yang dibenarkan tanpa berpakaian; daging rebus tanpa lemak	1 biji limau gedang (pilihan oren) 2 biji telur rebus lembut
3.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	Timun; daging rebus atau goreng	1 biji limau gedang (pilihan oren) 2 biji telur rebus lembut
4.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	2 telur rebus lembut; keju masin rendah lemak; sayur-sayuran kukus atau rebus (lobak merah, kacang hijau)	2 biji telur rebus
5.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	Ikan rebus (apa-apa kuantiti)	2 biji telur rebus lembut
6.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	Daging rebus tanpa lemak; 1 limau gedang keseluruhan (boleh menjadi oren); buah tomato	Salad buah-buahan (tembikai, tangerine, pic, oren, epal)
7.	1-2 telur rebus; ½ limau gedang atau oren	Tomato kukus atau sayur-sayuran rebus (zucchini/kacang) ayam rebus (boleh digoreng, pastikan dibuang kulitnya!) 1 biji limau gedang (pilihan oren)	Tomato kukus atau sayur-sayuran rebus (kacang/zucchini) ayam rebus (boleh digoreng, pastikan dibuang kulitnya!) 1 biji limau gedang (pilihan oren)

3 minggu

Hari-hari diet	Sarapan pagi	makan malam	makan malam
1.	Pada siang hari, makan makanan yang dibenarkan tanpa sekatan pada saiz bahagian.
2.	Pada siang hari, makan sayur mentah/rebus tanpa sekatan pada saiz bahagian
3.	Buah-buahan dan sayur-sayuran yang dibenarkan tanpa sekatan dalam sebarang kuantiti
4.	Ikan rebus/kukus, salad hijau, kubis, sayur-sayuran rebus (kecuali kentang)
5.	Daging/ayam rebus/goreng (kambing dilarang), sayur-sayuran rebus (kecuali kentang) tanpa sekatan saiz hidangan
6.
7.	Buah-buahan yang dibenarkan tanpa sekatan pada saiz hidangan

4 minggu

Hari-hari diet	Sarapan pagi, makan tengahari, makan malam
1.	Dada ayam, tin tuna dalam tin, 4 timun, 4 tomato, 1 roti bakar bijirin penuh, limau gedang.
2.	4 keping daging yang dibenarkan, 4 timun, 3 tomato, 1 roti bakar bijirin, 1 oren, 1 epal.
3.	1 sudu besar. l. keju kotej, 200 g keju rendah lemak, sayur-sayuran rebus (kecuali kentang), 2-3 timun, 2 tomato, 1 oren.
4.	Dada ayam, 1 timun, 3 tomato, 1 roti bakar, 1 limau gedang.
5.	2 biji telur rebus, 3 biji tomato, salad (tomato, timun, lobak merah, lada) dan 1 limau gedang.
6.	2 dada ayam rebus, 100 g keju kotej rendah lemak, 2 timun, 2 tomato, 1 gelas susu curdled, 1 oren.
7.	2 sudu besar. l. keju kotej rendah lemak, 1 tin tuna tin, 2 timun, 2 tomato, 1 roti bakar bijirin, sayur-sayuran rebus (kecuali kentang) dan 1 limau gedang.

Jadual makanan yang dibenarkan pada diet Maggi

Produk Sah	Produk Terlarang
Sayur-sayuran: zucchini, lobak merah, brokoli, kacang hijau, termasuk campuran beku. Hijau (dill, bawang, dll.)	Sayur dalam tin
Buah-buahan: limau gedang, tangerin, oren, kiwi, epal hijau	Makanan bergoreng
Produk tenusu: keju kotej (sehingga 9%), keju rendah lemak (sehingga 20%)	Gula-gula, malah coklat gelap
Kefir dan yogurt tanpa gula, gunakan dengan ketat mengikut menu	susu
Ikan (pollock, haddock, sole)	Buah-buahan (pisang, anggur, buah tin, mangga) dan buah-buahan kering (kurma)
Makanan laut: udang rebus	cendawan
Ayam belanda dan ayam, bahagian daging tanpa lemak (hati, dsb.)	Alkohol
	Gula-gula getah
Daging (lean) - daging lembu, arnab, daging lembu	Kentang
Roti (rai, bijirin penuh, roti garing) - sehingga 30 g. setiap hari. Tegas mengikut menu	Kekacang (termasuk lentil)
Perasa yang dibenarkan: garam, lada sulah, bawang putih, bawang besar, perasa tanpa gula, jus lemon, cuka balsamic, halia	Kambing, daging babi
Minuman panas: teh, kopi tanpa gula	Mayonis
Pengganti gula: agave, stevia	kuah

resepi

Kaserol dadih telur

bahan-bahan:

1. 500 gr. keju kotej rendah lemak
2. 4 biji telur
3. Secubit soda.

Pilihan: pemanis stevia - kira hidangan bersamaan dengan 2 sudu besar. sudu gula.

Kaedah memasak:

1. Asingkan kuning daripada putih.
2. Pukul putih (boleh guna mixer) bersama pemanis.
3. Tumbuk keju kotej dengan pengisar sehingga ia berubah menjadi jisim homogen.
4. Campurkan kuning dengan keju kotej, tambah putih dan soda.
5. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu 180 darjah selama lebih kurang 30-40 minit.

Sup ikan dengan saderi

bahan-bahan:

Kaedah memasak:

1. Basuh dan bersihkan isi ikan.
2. Letakkan ikan di atas api, masukkan bawang yang telah dikupas dalam kuali.
3. Rebus ikan sehingga masak, buang buih yang berlebihan.
4. Keluarkan ikan dari kuali. Potong isi ikan menjadi kepingan bersaiz sederhana.
5. Potong lobak merah dan saderi.
6. Masukkan sayur ke dalam sup dan masak sehingga empuk.
7. Garam, tuangkan telur, tambah rempah dan herba.
8. Apabila menghidangkan hidangan, masukkan ikan ke dalam pinggan sup siap.

dibakar kaki ayam tanpa kulit

bahan-bahan:

Kaedah memasak:

1. Nyahbeku, bilas kaki ayam, letakkan dalam hidangan memasak.
2. Perap ayam: sapu dengan rempah, masukkan bawang putih ke dalam ayam (gunakan pisau untuk membuat lubang pada ayam dan masukkan bawang putih), masukkan kicap.
3. Masukkan ayam yang telah diperap ke dalam bekas pembakar.
4. Tetapkan ketuhar kepada 200 darjah, panaskan dan bakar ayam sehingga siap (tempoh anggaran: dapur gas - 40 minit, elektrik - 1 jam).

Pelbagai pilihan dan gabungan diet telur Maggi

Telur dan daging

Diet tidak membenarkan anda makan garam atau salad musim dengan minyak.

Minuman yang dibenarkan termasuk teh dan kopi tanpa gula dan kefir dengan kandungan lemak 0%.

Keutamaan harus diberikan kepada daging diet dengan kandungan meningkat protein dan rendah lemak (dada ayam, fillet ayam belanda, arnab, daging tenderloin, daging kuda).

Menggunakan rawatan haba minimum produk.

Telur-oren

Diet adalah sama dengan Maggi klasik, tetapi bukannya limau gedang anda perlu makan oren. Anda boleh makan buah-buahan, sayur-sayuran, sekeping roti nipis, dan daging - ayam dan daging lembu.

Telur-limau gedang

Diet telur dan limau gedang berlangsung selama 3, 4 hari, seminggu atau dua. Keterukan dan tempoh diet akan bergantung pada berapa cepat dan berapa kilogram yang anda perlukan untuk turun.

Diet tiga hari yang paling ketat membantu anda kehilangan 3 kg. Anda perlu menyimpan 6 ekor tupai dan 6 limau gedang. Untuk sarapan pagi anda perlu minum segelas air.

Hidangan pertama adalah putih telur, sejam kemudian - buah. Penggantian produk ini setiap jam harus berterusan sehingga penghujung hari, sehingga makanan kehabisan.

Diet oat dan telur

Kelebihan diet pada oatmeal dan telur adalah 100% ketepuan badan dengan nutrien. Diet berlangsung seminggu.

Anda boleh membasuh makanan anda dengan teh tanpa gula atau jus segar.

1. Sarapan pagi: oat tanpa garam dan perasa, 1 biji telur rebus.
2. Makan malam: oat tanpa garam dan perasa, dua telur rebus lembut.
3. Makan malam: oat tanpa garam dan perasa, 1 biji telur rebus.

Diet telur-kentang

Ia perlu makan kentang tanpa daging dan ikan dalam satu hidangan. Anda tidak boleh mencampurkan karbohidrat dan kanji (kentang) dengan lemak dan protein semasa diet.

Makan telur dan kentang boleh mengenyangkan dan membawa kepada penurunan berat badan. Anda perlu mengikuti diet selama 7 hari. Menunya sama setiap hari.

• Sarapan pagi: telur, kopi tanpa gula.
• Makan malam: 3 biji kentang (rebus dalam kulitnya), sebiji telur.
• Makan malam: 2 biji kentang, sebiji telur.

Ia adalah perlu untuk memantau pengambilan cecair - sekurang-kurangnya 2 liter.

Diet dadih telur

Dalam versi diet keju-telur kotej, perlu menggunakan keju kotej rendah lemak dan bukannya telur.

Dalam versi keju kotej diet Maggi, anda boleh menggantikan keju kotej dengan telur.

diet maggi jumlah tertentu hari dipatuhi dengan ketat, tetapi kadang-kadang ia dibenarkan untuk menggantikan telur dengan keju kotej - ini adalah intipati diet telur-curd.

Ciri-ciri berguna telur:

Bagaimana untuk memilih telur yang betul

Pertama, anda perlu melihat tarikh luput pada pembungkusan. Kedua, telur yang baik dalam penampilan:

Ciri-ciri menurunkan berat badan pada telur

Diet telur biasanya ketat; ia disyorkan untuk orang yang mempunyai kesihatan yang baik, tanpa masalah dengan saluran gastrousus dan alahan telur. Anda perlu makan 3 kali sehari, tanpa makanan ringan.

Bilangan kilogram yang hilang bergantung pada berat awal. Kanak-kanak perempuan boleh kalah kurang daripada lelaki. Banyak bergantung pada metabolisme dan umur.

Dalam 3 hari diet telur yang ketat anda boleh kehilangan 3 kg, dalam seminggu diet yang kurang ketat - dari 3 hingga 7 kg. Jika anda melengkapkan kursus selama 4 minggu, anda boleh kehilangan dari 10 hingga 20 kg.

Peraturan untuk pergi selepas diet

Sila ambil perhatian bahawa selepas diet dan semasa diet anda mungkin berasa lemah dan lesu. Sensasi yang tidak menyenangkan berlaku kerana gula darah rendah.

Jika anda bertahan, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan, tetapi juga menghilangkan ketagihan gula.

Semasa diet, adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman anti-selulit: mencangkung, melompat tali, regangan, berjalan selama sekurang-kurangnya 40 minit sehari, sebaik-baiknya berturut-turut.

Kesan sampingan diet Maggi

Kontraindikasi

Petua untuk menurunkan berat badan dengan diet telur:

Pendapat doktor tentang diet

Makan diet rendah karbohidrat dan lemak mungkin mempunyai kesan negatif terhadap prestasi dan boleh menyebabkan sakit kepala Oleh itu, adalah lebih baik untuk menangguhkan hari pertama diet ke hujung minggu supaya penurunan berat badan tidak memberi tekanan kepada badan.

Menu diet Maggi selama 4 minggu dan setiap hari adalah cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan di rumah. Prinsip asas diet harus berdasarkan menu yang betul untuk minggu ini, yang tetap dan tidak boleh diubah. Ia menerima nama "sup" ini daripada nama penciptanya, dan bukan kerana ia berdasarkan penggunaan kiub bouillon yang terkenal.

Diet Maggi - menu, ulasan, resipi, hasil

Diet Maggi telah pun jatuh cinta dengan ramai orang Rusia. wanita berlebihan berat badan: pematuhan dengannya menjamin hasil yang sangat baik. Diet Maggi tidak mempunyai persamaan dengan kiub bouillon dengan nama yang sama. Tampil seperti ratu adalah impian setiap wanita. Tetapi ia adalah satu perkara untuk bermimpi semasa berbaring di sofa, dan satu lagi, setelah menyelesaikan latihan teori, untuk memulakan amalan yang dipanggil diet Maggi.

Diet Maggi - ciri diet untuk penurunan berat badan

Mereka yang suka makan dan mempunyai sikap negatif terhadap puasa akan menikmati strategi makan rendah karbohidrat. Diet protein melibatkan pemakanan individu dengan produk telur. Bagaimanakah badan biasanya bertindak balas terhadap diet sedemikian? Bagaimana sebenarnya anda harus makan? Berapa lama dan apakah keputusan yang anda boleh jangkakan? Dalam artikel ini, kita akan memahami nuansa dan menghilangkan pound tambahan dengan bantuan telur dan keju kotej.

Kebanyakan mereka yang menjalani diet sedemikian bersemangat mendakwa bahawa pound tambahan cair dengan cepat, dan angka itu mengubah konturnya di hadapan mata kita. Semasa diet sedemikian, menurut ulasan, anda boleh kehilangan 10-12 kg. Variasi ini dikaitkan dengan berat awal yang berbeza bagi mereka yang menurunkan berat badan. Tetapi pemakanan sedemikian juga mempunyai perangkap - beban yang baik pada badan.

Diet Maggi: ulasan dan menu selama 4 minggu

Selama 4 dekad di TOP sistem terbaik untuk penurunan berat badan, diet protein Maggi disenaraikan, dibentangkan dalam dua versi - telur (klasik) dan keju kotej. Tempoh diet protein Maggi adalah empat minggu, pada masa itu anda boleh menurunkan berat badan yang ketara.

Ini adalah salah satu daripada beberapa diet yang anda tidak perlu berlapar dan mengimpikan sekeping daging tambahan. Dietnya termasuk jumlah daging, buah-buahan, sayur-sayuran dan telur yang mencukupi. Menu diet Maggi direka sedemikian rupa untuk memaksa badan membakar lemak terkumpul secara bebas menggunakan proses kimia aktif.

Ia terdiri dengan cara yang istimewa, daripada produk di mana badan menghabiskan lebih banyak tenaga untuk mencerna dan mula membakar lemak berlebihannya akibat pertukaran metabolisme. Pemakanan boleh diterima dengan baik dan makanannya mudah disediakan. Tiada sekatan umur.

Diet Maggi - keberkesanan dan hasil

Apabila memutuskan apa-apa diet, seorang wanita harus melihat hasil akhir yang dia perjuangkan. Angka khusus, yang dijanjikan oleh pakar pemakanan dan kecantikan lain yang telah menurunkan berat badan dengan cara ini, adalah insentif yang sangat baik yang memaksa anda untuk pergi ke penghujung yang pahit, tidak kira betapa sukarnya laluan itu.

Jika ini adalah diet sebenar (dada atau telur, dan bukan pilihan pseudo lain dengan penambahan udang, cuka dan produk pelik lain), maka hasilnya boleh menjadi yang paling menjanjikan:

• 1 minggu - kehilangan 2-3 kg;
• 2 minggu - 3-5 kg ​​hilang;
• 3 minggu - sehingga 8 kg;
• Diet Maggi pada minggu ke-4 boleh memberikan hasil 10-12 kg.

Ada sesuatu yang perlu diusahakan! Dan jika berat tidak turun, walaupun jadual ini, walaupun anda mengikuti semua peraturan dan diet, masalahnya mungkin terletak pada sebab yang lebih serius berat badan berlebihan. Ia boleh menjadi keturunan, gangguan sistem hormon atau gangguan metabolik. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi doktor yang mula-mula akan menetapkan kesihatan anda, dan hanya kemudian anda akan meneruskan perjuangan menentang berat badan berlebihan.

Sebelum ini dipercayai memakan beberapa biji telur sehari tidak berfaedah malah memudaratkan kerana ia membawa kepada peningkatan paras kolesterol dalam darah. Kini telah terbukti bahawa tidak ada bahaya jika anda tidak mengambil mentega dan lemak lain bersama telur.

Anda perlu minum lebih banyak air. Selain air biasa, anda boleh minum segelas soda, atau 1-2 tin soda diet. Anda juga boleh minum kopi dan teh tanpa susu atau gula pada bila-bila masa. Anda boleh menggunakan pengganti dan bukannya gula.

Terdapat juga diet Dukan yang berkesan, di mana berat badan turun dengan cepat, perkara yang paling penting adalah tidak berlebihan. Maggi adalah diet yang lebih seimbang, kesannya adalah baik, produk yang berpatutan, terutamanya pada musim panas dan musim bunga.

Diet maggi - penurunan berat badan mengikut peraturan menu

Diet ini melibatkan menu yang ketat dan beberapa peraturan lain:

• Kami mematuhi jumlah makanan yang ditetapkan. Jika tiada arahan yang ketat, anda boleh makan mengikut budi bicara anda sendiri;
• Mana-mana daging harus kurus, kambing tidak dibenarkan. Kami tidak menggunakan kentang di kalangan sayur-sayuran;
• Diingini aktiviti fizikal. Jika kesihatan membenarkan, mereka sentiasa diingini - anda ingin menurunkan berat badan, bukan menambah berat badan;
• diperkukuh rejim minum. Kami minum kira-kira 2 liter sehari. Kita bercakap tentang air;
• Minuman termasuk teh dan kopi. Hanya bukan satu gram gula;
• Jangan buat pelarasan pada senarai produk! Jika anda alah kepada sesuatu daripada menu yang dicadangkan, hanya potong produk tanpa menggantikannya dengan apa-apa;
• Buah-buahan yang dilarang ialah mangga masak, pisang, anggur, serta kurma dan buah tin. Selebihnya mungkin;
• Makanan ringan dibenarkan, tetapi hanya dua jam selepas makan utama. Anda boleh rangup pada lobak merah, timun atau salad;
• Kami mematuhi menu dengan ketat. Anda tidak boleh menukar hari dan makanan;
• Jika anda mengacau atau mencampuradukkan diet anda, kembali ke permulaan, pada hari pertama.

Terdapat versi bahawa nama diet berasal dari versi kecil nama Margaret. Menu diet telah dibangunkan khas pada malam pilihan raya parlimen, yang Margaret Thatcher berniat untuk menang, yang sebenarnya dia lakukan.

Sukar untuk mengatakan sama ada legenda ini dicipta oleh wartawan atau sama ada ia benar-benar berlaku. Dan bukan sekadar Margaret biasa, tetapi Wanita Besi Margaret Thatcher yang terkenal. Kembali pada akhir 1970-an, kisah kewartawanan muncul bahawa sekeping kertas ditemui dalam diari seorang ahli politik wanita, di mana diet ditulis - menu, bagaimanapun, pada mulanya direka untuk dua minggu.

Diet Maggi - senarai makanan yang dibenarkan pada menu

Makanan yang dibenarkan dalam diet Maggi

• buah-buahan. Diet mesti termasuk tangerine, grapefruit, oren, kiwi, kesemak, epal, ceri, kiwi, dll. Makan mana-mana beri dan buah-buahan, tidak termasuk yang dilarang (lihat di bawah). Masak mereka dengan cara yang sama seperti sayur-sayuran;
• Ikan, makanan laut. Varieti rendah lemak (pollock, sole, haddock), udang;
• Minum. Teh dan kopi tanpa gula dan susu. 1 gelas diet cola;
• Sayur-sayuran/hijau. Anda boleh makan apa-apa sayur-sayuran: lobak merah, zucchini, brokoli, kacang hijau, dll. Di samping itu, penggunaan campuran sayuran beku dibenarkan. Anda boleh mengukus, merebus, membakar, mengunyah mentah, membuat smoothie dan rebus dalam periuk perlahan. Perkara utama adalah tanpa menggoreng atau menggunakan minyak. Masak dengan air. Anda boleh menambah perasa yang dibenarkan;
• manis. Lollipop tanpa gula (jarang). Pengganti gula (stevia, sirap agave);
• roti. Rai kering, roti bijirin penuh. Atau gantikannya dengan roti atau dedak (hanya tidak lebih daripada 30 g sehari);
• Susu masam. Keju kotej rendah lemak (maksimum sehingga 9%). Keju (sehingga 20% kandungan lemak). Susu curdled dan kefir (perkenalkan ke dalam diet bermula dari 4 minggu);
• daging. Rendah lemak (rebus, dibakar), beberapa keping shashlik (jarang). Anda boleh makan jeroan. Ia dibenarkan untuk mendidih, membakar, merebus dalam air, dalam dandang berganda atau dalam periuk perlahan;
• Burung, telur. Ayam rendah lemak, telur. Jika anda membakar daging, makan tanpa kulit. Ia dibenarkan menggunakan jeroan;
• bahan perasa. Garam, lada sulah, bawang putih, bawang besar, perasa (tiada gula atau kanji), kicap (tiada gula sahaja), lemon, gelatin, cuka balsamic, halia.

Hari ini, mereka yang ingin menurunkan berat badan menggunakan kaedah Iron Lady mesti bertahan selama 28 hari - 4 minggu. Hasil yang berkesan memastikan diet ini popular di seluruh dunia. Pada diet rendah karbohidrat yang ketat ini, isipadu sebenarnya cair di hadapan mata kita.

Diet maggi - senarai makanan terlarang dalam menu

Sayuran diet direbus dalam air, tetapi sup tidak boleh dimakan. Begitu juga dengan ayam, produk daging. Jangan gunakan:

• Buah-buahan manis (anggur, pisang, kurma);
• Kentang, kekacang;
• Mentega dan mana-mana lemak lain;
• cendawan;
• Gula dan derivatifnya.

Penggunaan mana-mana minuman beralkohol adalah kontraindikasi. Ia bukan sahaja tinggi kalori, tetapi ia juga membangkitkan selera makan anda. Semasa diet, ia juga disyorkan untuk berhenti merokok, kerana nikotin menghalang semua proses dalam badan.

Diet untuk penurunan berat badan tafsiran moden diwakili oleh mod telur dan dadih pemakanan pemakanan, adalah kaedah pembebasan yang sangat berkesan badan manusia daripada jumlah berlebihan dan jisim lemak. Pada penyimpangan sedikit pun anda perlu bermula sekali lagi. Jika anda ingin mengulang rejimen sekali lagi, lebih baik ulangi 2 kali, minggu pertama dan ke-4.

Diet Maggi: makanan yang dilarang dan dibenarkan

Adalah dinasihatkan untuk bersenam untuk mencapai hasil yang lebih besar. Tetapi bagi mereka yang mencapai kemenangan, keputusan yang menakjubkan menanti. Anda perlu menukar almari pakaian anda, mungkin lebih daripada satu saiz. Diet tidak berdasarkan mengehadkan kandungan kalori makanan, tetapi berdasarkan tindak balas kimia yang berlaku di dalam badan.

Diet Maggi - kontraindikasi untuk diet

Telur sangat alergenik dan sering menyebabkan reaksi. Sekiranya anda tidak bertoleransi dengan produk ini, anda harus meninggalkan diet. Kontraindikasi utama:

• Penyakit hati;
• Kehamilan;
• Aterosklerosis;
• zaman kanak-kanak.

Sekiranya diet telah selesai hingga akhir, tetapi ada keinginan untuk mengulanginya, maka disyorkan bahawa selepas minggu pertama anda segera beralih ke yang keempat. Pematuhan yang lebih lama kepada sistem tidak disyorkan.

Jika anda memantau berat badan anda setiap hari, maka anda perlu menimbang berat badan anda sekali sehari selepas menggunakan tandas. Kaedah ini penurunan berat badan merujuk kepada protein dan diet rendah karbohidrat dengan menu harian yang ditetapkan dengan ketat dan peraturan yang jelas untuk pematuhannya. DALAM klasifikasi moden berjalan seperti protein.

Menu yang banyak mengandungi makanan dengan protein, sayur-sayuran rebus dan buah-buahan sitrus, hidangan keju kotej dan keju - semuanya mengandungi kepekatan serat yang kaya dan bahan-bahan istimewa - flavonoid, yang membakar lemak dan mengeluarkan cecair bertakung, lebihan berbahaya dari badan.

Mekanisme tindakan diet Maggi tidak berdasarkan sekatan "ketat" kandungan kalori makanan yang diambil, tetapi pada pengaktifan tindak balas biokimia tertentu yang berlaku di dalam badan apabila kombinasi makanan tertentu dimakan. Jika kuantiti tertentu produk tidak ditunjukkan, ia boleh dimakan dalam sebarang kuantiti.

Diet Maggi - keluar lancar dari diet

Penamat harus dilakukan dengan berhati-hati tanpa membebankan makanan berlemak dan manis. Menu harus dipelbagaikan, tetapi secara beransur-ansur. Sepanjang minggu anda hanya boleh membenarkan diri anda 2 - 3 biji telur. Tinggalkan limau gedang untuk esok dan itu juga jumlah kuantiti perlu dipotong semula. Beberapa sudu teh madu akan membantu.

Untuk menetapkan mood, anda harus menambah sedikit gula pada kopi dan teh. Jumlah sayur-sayuran juga tidak perlu dikurangkan. ketatkan diet protein untuk tempoh yang lebih lama daripada 4 minggu tidak mungkin. Semasa proses mengikuti diet protein dan selepas meninggalkannya, dengar sendiri. Diet mungkin tidak sesuai untuk anda. Penyelesaiannya boleh menjadi sukan yang menyeronokkan dan menu yang termasuk makanan seimbang dan sihat. Lagipun, setiap orang mempunyai hak untuk memilih yang terbaik untuk diri mereka sendiri.

Diet sesuai untuk semua peringkat umur. Jika anda mengikutinya, anda tidak perlu mengambil apa-apa kompleks vitamin. Makan malam dan makan tengah hari tidak boleh ditukar, begitu juga sebaliknya. Sekiranya anda berasa sangat lapar, anda dibenarkan makan lobak merah, timun atau salad, tetapi hanya 2 jam selepas makan yang disyorkan.

Menurut banyak pakar pemakanan, ia adalah terima kasih kepada proses kimia semula jadi sedemikian bahawa penstrukturan semula metabolisme berlaku, yang mula berfungsi untuk membakar lemak terkumpul yang berlebihan dan membersihkan badan daripada pelbagai toksin dan bahan buangan.

Diet maggi - resipi diet

Diet membolehkan anda mengambil sejumlah besar produk, dari mana anda boleh membuat banyak hidangan, kedua-dua daging dan sayur-sayuran. Dengan diet ini, anda boleh menurunkan berat badan tanpa kecergasan, makan, seperti sebelum ini, sepenuhnya berkhasiat. Mari kita pertimbangkan lazat dan resepi sihat Diet Maggi:

Resipi 1: Sup sayur-sayuran.

1. Menggunakan alat penghiris maseduan, cincang bawang besar, bawang putih dan saderi;
2. Parut lobak merah atau potong dengan tangan (hirisan julienne atau jardiniere);
3. Potong kubis dengan cara yang sama seperti lobak merah (untuk simetri);
4. Blanch atau potong kulit lada benggala dengan pisau;
5. Kami memotong lada dan tomato menggunakan kaedah concasse;
6. Letakkan campuran sayuran yang disediakan ke dalam periuk. Isi dengan air. Letakkan di atas dapur;
7. Tambah daun bay dan dill;
8. Didihkan semuanya dengan api besar dan kecilkan. Masak dengan api perlahan selama kira-kira 30 minit;
9. 15 minit sebelum waktu tamat, masukkan lada merah secukup rasa. Selepas itu, keluarkan dari api dan mulakan hidangan. Selamat makan!

Resipi 2: Ikan dibakar dalam foil.

Kaedah memasak:

1. Ambil fillet mana-mana ikan tanpa lemak (contohnya, ikan kod) dan potong ke dalam bahagian. Taburkan dengan garam dan lada dan biarkan rendam;
2. Kami membongkar limau gedang (kami hanya memerlukan pulpa dengan jus, tanpa kulit dan urat);
3. Cincang halus bawang dan thyme;
4. Letakkan ikan di atas kerajang, bungkus dan bakar dalam ketuhar selama 15 - 20 minit (bergantung kepada jenis ikan dan saiz kepingan);
5. Letakkan sekeping ikan dengan katil salsa limau gedang di atas pinggan hidangan. Selamat makan!

Resipi 3: Potongan stim.

Kaedah memasak:

1. Kami mengisar fillet ayam ke dalam daging cincang atau membelinya siap;
2. Cincang halus atau tekan bawang, bawang putih dan herba (pilihan);
3. Tambah semua ini kepada daging cincang bersama rempah (garam / lada);
4. Kami membentuk potongan dan mengukusnya sehingga masak sepenuhnya dalam dandang berkembar/berbilang masak/dalam tab mandi air. Sekiranya tiada apa-apa, bungkusnya dalam foil, tambah sedikit air dan masak dalam ketuhar atau reneh dalam kuali dengan air, tetapi tanpa minyak. Selamat makan!

Resipi 4: Telur dadar sayur.

Kaedah memasak:

1. Mengukus sayur-sayuran: kacang hijau, brokoli, zucchini, kembang kol(semua sekali atau satu perkara, untuk dipilih);
2. Campurkan dalam bekas berasingan beberapa telur mentah, rempah (garam/lada), 1 sudu besar. air;
3. Tuangkan campuran telur ke atas sayur-sayuran yang disediakan. Kukus sehingga masak sepenuhnya (lebih kurang 15 minit). Selamat makan!

Resipi 5: Pai diet.

Kaedah memasak:

1. Parut lobak merah yang direbus;
2. Campurkan dalam bekas dengan keju kotej dan kuning telur;
3. Jika dikehendaki, anda boleh menambah rempah: halia / kayu manis;
4. Pukul putih sehingga buih tebal dan tinggi dan tambah kepada jisim kami yang disediakan;
5. Kacau sebati. Tuangkan segala-galanya ke dalam hidangan pembakar kegemaran anda;
6. Masak dalam ketuhar atau periuk perlahan selama kira-kira setengah jam. Hidangkan panas. Anda boleh menghiasi bahagian atas dengan kayu manis. Selamat makan!

Resipi 6: Jisim dadih.

Kaedah memasak:

1. Menggunakan penekan, hancurkan 1 ulas bawang putih;
2. Cincang halus bawang dan herba;
3. Campurkan semua ini dalam bekas bersama keju kotej rendah lemak;
4. Boleh dihidangkan dalam bahagian pada roti, tartlet tanpa ragi atau dengan sayur-sayuran segar. Selamat makan!

Sediakan juga kek keju yang wangi dan mengenyangkan dari keju kotej mengikut yang lama resepi nenek, adalah hidangan yang lazat dan sangat ringkas.

Resipi 7: Salad sayuran.

Kaedah memasak:

1. Ia perlu memotong lada benggala (kuning dan merah untuk warna), tomato dan timun menggunakan kaedah concasse;
2. Cincang halus daun salad;
3. Dengan menggunakan penekan, perah beberapa ulas bawang putih;
4. Campurkan semua bahan dalam bekas. Tambah jus lemon;
5. Gaul sebati. Masukkan garam secukup rasa. Salad sudah siap. Selamat makan!

Sebelum anda mula makan mengikut pelan ini, anda perlu menimbang sendiri. Diet menggalakkan pengurangan ketara dalam jumlah. Sayur-sayuran perlu direbus dalam air kosong tanpa pelbagai tambahan sup. Ia dibenarkan untuk menambah lada, perasa, garam, bawang, dan bawang putih kepada sayur-sayuran. Lemak dan minyak tidak boleh ditambah.

Diet adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Kami telah menyusun jadual menu untuk diet selama 4 minggu, tetapi ia boleh digunakan setiap hari. Hanya wanita yang paling gigih boleh mengikuti diet sedemikian, tetapi menurut ramai, hasilnya berbaloi. Mereka yang menurunkan berat badan menyukai diet ini, yang mereka kongsi secara aktif dalam ulasan mereka dalam talian dan di forum. Lagipun, hasilnya boleh menjadi sangat besar - selepas kursus penuh selama 4 minggu.

Diet maggi - menu diet selama 4 minggu, jadual

Penyediaan makanan untuk diet 4 minggu dijalankan dengan merebus, membakar atau merebus. Adalah disyorkan untuk menjalani gaya hidup aktif. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Diet telur adalah salah satu yang paling cara yang berkesan penurunan berat badan di rumah, yang akan membantu anda menurunkan dari 8 hingga 25 kg. dalam masa 28 hari sahaja.

diet telur maggi selama 4 minggu, menu yang betul

Minggu pertama

Isnin

• Sarapan pagi
• makan malam
• makan malam: Daging rebus tanpa lemak (apa-apa jenis kecuali kambing), daging cincang boleh diterima.

Selasa

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: Ayam rebus (boleh digoreng, pastikan dibuang kulitnya!).
• makan malam: 2 telur rebus, 1 limau gedang (boleh jadi oren), salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian), 1 roti bakar.

Rabu

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: 1 keping roti bakar keju rendah lemak, tomato.
• makan malam: daging rebus tanpa lemak (apa-apa jenis kecuali kambing), daging cincang boleh diterima.

Khamis

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus dan setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: Salah satu jenis buah-buahan berikut dalam sebarang kuantiti: epal, oren, tembikai, aprikot, pir, tembikai, kiwi.
• makan malam: Salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian), daging rebus tanpa lemak (mana-mana kecuali kambing), daging cincang, sebagai contoh.

Jumaat

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: 2 biji telur rebus lembut, sayur-sayuran kukus atau rebus (lobak merah + kacang hijau atau kacang + zucchini).
• makan malam: 1 limau gedang keseluruhan (boleh menjadi oren), salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian), sekeping ikan rebus atau goreng.

Sabtu

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: Salah satu jenis buah-buahan berikut dalam sebarang kuantiti: epal, oren, tembikai, aprikot, pir, tembikai, kiwi.
• makan malam: Salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian), daging rebus tanpa lemak (mana-mana kecuali kambing), daging cincang boleh diterima.

Ahad

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: Ayam rebus (boleh digoreng, pastikan dibuang kulitnya!), tomato kukus atau sayur-sayuran rebus (lobak merah + kacang hijau atau zucchini + kacang), 1 limau gedang penuh (boleh jadi oren).
• makan malam: Sayur-sayuran rebus atau kukus (lobak merah + kacang hijau atau zucchini + kacang).

Minggu kedua

Isnin

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam
• makan malam: 1 limau gedang keseluruhan (boleh menjadi oren), 2 telur rebus lembut, salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian).

Selasa

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: Salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian), daging rebus tanpa lemak.
• makan malam

Rabu

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: Timun rebus atau daging goreng.
• makan malam: 1 biji limau gedang (boleh jadi oren), 2 biji telur rebus.

Khamis

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: 2 biji telur rebus lembut, keju masin rendah lemak, sayur-sayuran kukus atau rebus (lobak merah + kacang hijau).
• makan malam: 2 biji telur rebus.

Jumaat

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: Ikan rebus (dalam sebarang kuantiti).
• makan malam: 2 biji telur rebus lembut.

Sabtu

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: Daging rebus tanpa lemak, 1 biji limau gedang (boleh jadi oren), tomato.
• makan malam: Salad buah-buahan (tembikai, tangerin, pic, oren, epal).

Ahad

• Sarapan pagi: 1-2 biji telur rebus, setengah limau gedang atau oren.
• makan malam: Tomato, sayur kukus atau rebus (zucchini + kekacang), ayam rebus (boleh digoreng, pastikan keluarkan kulitnya!), 1 biji limau gedang (boleh jadi oren).
• makan malam: Tomato, sayur-sayuran kukus atau rebus (kacang + zucchini), ayam rebus (boleh digoreng, pastikan dibuang kulitnya!) 1 biji limau gedang (boleh jadi oren).

Minggu ketiga

Isnin

Selasa

• Pada siang hari, makan sayur-sayuran mentah atau rebus (kecuali kentang) dalam sebarang kuantiti.

Rabu

• Pada siang hari, makan buah-buahan (kecuali yang dilarang) dan sayur-sayuran (kecuali kentang) dalam sebarang kuantiti.

Khamis

• Gunakan pada siang hari ikan rebus(boleh dikukus) dalam sebarang kuantiti, salad hijau atau kubis, sayur-sayuran rebus (kecuali kentang).

Jumaat

• Pada siang hari, makan daging rebus atau goreng tanpa lemak (kecuali kambing) atau ayam, sayur-sayuran rebus (kecuali kentang) dalam sebarang kuantiti.

Sabtu

• Pada siang hari, makan buah-buahan (kecuali pisang, mangga, anggur, kurma, buah tin) dalam sebarang kuantiti.

Ahad

• Pada siang hari, makan buah-buahan (kecuali pisang, mangga, anggur, kurma, buah tin) dalam sebarang kuantiti.

Minggu keempat

Isnin

• Pada siang hari, makan: seperempat ayam rebus (buang kulit!) atau 4 keping daging tanpa lemak (goreng atau rebus, kira-kira 200 g), 1 tin tuna dalam tin (tanpa minyak!), 4 timun 2-4 tomato , 1 roti bakar, 1 limau gedang penuh atau oren.

Selasa

• Pada siang hari, makan: 4 keping daging tanpa lemak (digoreng atau direbus, kira-kira 200 g) 4 timun, 3 tomato, 1 roti bakar, pilihan: sekeping tembikai, 1 limau gedang atau 1 oren, epal atau pir pilihan anda: 1 epal atau 1 pir.

Rabu

• Pada siang hari makan: 1 sudu besar. keju kotej rendah lemak, 200 g keju rendah lemak, sayur-sayuran rebus (kecuali kentang), 1 roti bakar, 2-3 timun, 2 tomato, 1 limau gedang atau oren.

Khamis

• Pada siang hari, makan: separuh ayam rebus (buang kulit!), 1 timun, 3 tomato, 1 roti bakar, 1 limau gedang atau oren.

Jumaat

• Pada siang hari, makan: 2 telur rebus, 3 tomato, salad (tomato, timun, lobak merah, lada, tanpa berpakaian), 1 limau gedang (anda boleh mempunyai oren).

Sabtu

• Pada siang hari, makan: 2 dada ayam rebus, 100 g keju kotej rendah lemak atau keju feta, 2-3 timun, 2 tomato, 1 roti bakar, 1 gelas susu curdled, 1 limau gedang atau oren.

Ahad

• Pada siang hari makan: 2 sudu besar. keju kotej rendah lemak, 1 tin tuna dalam tin (tiada minyak!), 2-3 timun, 2 tomato, 1 roti bakar, sayur-sayuran rebus (kecuali kentang), 1 limau gedang atau oren.

Selepas tempoh yang singkat, tanda pada skala akan berkurangan daripada 8 hingga 25 kg. bergantung pada berapa banyak yang mereka tunjukkan pada asalnya. Dalam kes ini, anda tidak perlu berasa lapar, dan pengiraan kalori boleh ditinggalkan untuk orang lain. Keputusan yang diperoleh di garisan penamat tidak akan hilang selepas beberapa waktu, tetapi akan kekal jika prinsip asal diikuti.

Diet Maggi - ulasan dan keputusan

Ulasan terbaik dan komen tentang diet Maggi

1. Shelley Saya tidak percaya, tetapi ia berkesan. Selepas kelahiran 2 orang anak, beratnya mula 61 kg. Saya benar-benar mahu kehilangan 5 kg Saya tidak pernah berdiet, dan pada dasarnya saya tidak mempercayainya. Seorang rakan memberitahu saya tentang rakannya dan memutuskan untuk mencubanya. Saya duduk di sana selama 5 hari dan rosak, saya benar-benar mahukan sesuatu yang manis. Seminggu kemudian saya menyambung semula percubaan saya, saya ingin membuktikan kepada diri sendiri bahawa saya boleh melakukannya, 4 minggu berlalu, beratnya menjadi 54.5 kg, jumlahnya. menurun dengan ketara. Sekarang saya hanya 1 minggu selepas diet, saya cuba untuk tidak makan terlalu banyak, tetapi saya fikir dalam seminggu saya akan duduk lagi saya benar-benar ingin kehilangan 4 kg lagi.
2. Elena Saya menjalani diet ini secara literal setahun yang lalu. Saya mengumpulkan keberanian dan kemahuan saya dan duduk. Hari-hari pertama menukar daripada diet tidak teratur saya kepada makan biasa adalah sukar, dan melepaskan gula-gula, makanan yang dibakar, dan makanan bergoreng adalah menyedihkan, tetapi saya berjaya apabila, selepas minggu pertama diet, saya melangkah pada penimbang dan menyedari bahawa beratnya benar-benar cair di hadapan mata saya, dalam 7 hari saya kehilangan 4 kilogram, pada hari-hari berikutnya berat badan mula turun dengan kurang kuat, tetapi saya tidak berhenti dan berjalan ke arah impian saya badan kurus, dan anda tahu, saya tiba di sana Selepas penghujung 4 minggu siksaan, atau memunggah yang bermanfaat untuk badan, saya mendapati bahawa semua barang saya telah menjadi agak besar untuk saya, dan apabila saya menaiki penimbang, saya tercungap-cungap. apabila saya melihat bahawa saya telah menyingkirkan 10 kilogram saya sangat gembira dengan diet ini, kerana selepas itu saya tidak mendapat satu kilogram selama setahun. Dan juga gadis-gadis sayang Dan wanita, sebagai tambahan kepada ini, terlibat dalam sukan dan hasilnya tidak lama lagi. Semoga berjaya;
3. Asya. Diet untuk setiap hari adalah sangat baik, sedekat mungkin dengan pemakanan yang betul, dan berfungsi sebagai sejenis dorongan untuk peralihan kepada pemakanan yang betul sebagai cara hidup, kerana jika kita ingin kekal cantik, selepas apa-apa sistem penurunan berat badan kita mesti datang kepada makanan yang sihat. Jadi, tentang diet. Ia direka untuk 4 minggu, saya akan memberitahu anda tanggapan saya tentang setiap minggu. Minggu pertama dan kedua diet adalah serupa dalam banyak cara, tetapi pada minggu ke-2 jumlah telur ditambah Jika anda bimbang bahawa pengambilan telur sedemikian mungkin memberi kesan buruk pada badan anda, maka sama ada makan satu telur. di mana 1 atau 2 telur ditunjukkan, atau makan hanya putih, hanya kuning tidak berguna dalam kuantiti yang banyak. Minggu ketiga adalah mono-diet, ia adalah yang paling sukar, tetapi anda pasti perlu mengekalkannya, pada minggu ketiga jumlah badan anda berkurangan. Minggu keempat selepas 3 minggu kelihatan seperti kisah dongeng kepada saya, ia agak penuh dan kali ini kami ditawarkan satu set produk untuk hari itu, dan kami sudah memilih cara mengedarkannya, yang juga sangat mudah). keputusan. Saya memulakan diet dengan berat sebanyak 80 kg. dengan ketinggian 160 cm, dalam 4 minggu ini saya kehilangan kira-kira 10 kg. dan kira-kira 2 saiz pakaian. Ia mudah untuk berpegang pada diet, ia mengenyangkan, adalah dinasihatkan untuk menambah senaman. Bagi saya ia adalah senaman mudah selama 20-30 minit saya mengesyorkan diet ini kepada orang yang perlu menurunkan sejumlah besar kilogram. Dan sudah tentu, selepas diet, jangan lupa untuk mengehadkan bahagian, makan makanan yang sihat dan, jika boleh, bersenam, sekurang-kurangnya di rumah, mengikuti ini peraturan mudah anda akan terus menurunkan berat badan dan menjadi lebih dan lebih cantik!;
4. Svetlana.Mereka menasihati saya untuk mengikuti diet "maggi" atau, kerana ia juga dipanggil "kimia" atau "diet telur maggi". Izinkan saya mengatakan dengan segera bahawa saya tidak melakukannya secara ketat: Saya bertahan 2 minggu pertama, dan kemudian Isnin-Jumaat pada diet, Sabtu-Ahad saya makan apa yang saya mahu (tanpa apa-apa diet yang terdiri daripada mengikut menu). secara peribadi untuk setiap hari diet. Persamaan mereka ialah setiap hari sarapan anda harus terdiri daripada setengah oren atau limau gedang dan dua telur. Jika diet itu rosak, maka anda perlu memulakan semula Akibatnya, dalam sebulan saya kehilangan 3 kilogram (53-50, tentu saja, ia membosankan untuk makan telur setiap pagi, tetapi saya gembira dengan diet). kerana saya tidak berasa lapar, dan saya tidak mahu putus asa (pada hujung minggu saya membenarkan diri saya makan pai kegemaran nenek saya), serta apa yang ditetapkan dalam diet, saya memasaknya dengan sangat lazat;
5. Ksyusha Saya menjalani diet ini dengan seorang kawan, tetapi itu sudah lama, walaupun sebelum bersalin. Di institut itu, saya mempunyai banyak kompleks tentang sosok saya dan saya menyeksa diri saya dengan pelbagai cara untuk entah bagaimana meningkatkan harga diri saya! Diet ini agak lama - 4 minggu Ia menjanjikan penurunan berat badan dari 10 hingga 20 kg, tetapi saya tidak mempunyai tambahan yang banyak, anda tidak perlu berlapar, ia tidak sukar , tetapi sangat ketat, segala-galanya dijadualkan pada hari dan berundur tidak disyorkan Semasa diet, adalah dinasihatkan untuk minum sejumlah besar air (2-3 liter), anda dibenarkan untuk minum kopi atau teh dalam apa-apa kuantiti, masak. sayur-sayuran tanpa minyak, tetapi ada kemungkinan untuk menambah perasa dan garam. Sudah tentu, adalah baik untuk menambah aktiviti fizikal. Saya menghabiskan semua 28 hari yang diperlukan untuk diet ini, dan sangat mudah, tanpa gangguan atau saraf Keputusan saya: tolak 7 kg. Untuk fizikal saya ketika itu sangat baik, saya gembira dan menerima banyak pujian. Saya terpaksa mengemas kini almari pakaian saya.

Diet Maggi - pakar pemakanan tentang diet Maggi

Pemakanan adalah berdasarkan proses biokimia yang berlaku dalam badan apabila makanan tertentu diambil. Blok berasingan didedikasikan untuk intipatinya, di halaman utama laman web kami - Diet Maggi

Tempah Maggi Diet melalui kaca mata pakar

Dicipta atas permintaan pembaca kami

Lima pakar dari pelbagai bidang:

Pakar pemakanan dengan pengalaman 7 tahun

Pengamal am dan pakar pemakanan sambilan

Profesor Madya, Jabatan Psikologi

Jurulatih peribadi, juara Rusia dalam acara senaman

Pengajar kecergasan profesional

akan memberitahu anda pendapat mereka tentang Diet Maggi dengan cara yang mudah, mudah diakses dan bermaklumat!

Telur sebagai makanan ruji

Baru-baru ini, pakar pemakanan Amerika menjalankan eksperimen yang agak menarik. Satu kumpulan subjek diminta makan dua telur rebus dan minum secawan kopi untuk sarapan pagi, manakala kumpulan kedua memulakan hari mereka dengan donat segar. Pada masa yang sama, donat dan telur mempunyai kandungan kalori yang lebih kurang sama.

Selepas dua bulan, penyelidik membandingkan keputusan yang dicapai oleh peserta dalam kedua-dua kumpulan. Ternyata penurunan berat badan subjek yang makan telur untuk sarapan pagi adalah 65% lebih besar daripada mereka yang makan donat untuk sarapan pagi.

Di samping itu, wanita dari kumpulan pertama menyatakan bahawa kesihatan mereka jauh lebih baik daripada sebelum makan telur untuk sarapan pagi. Ini tidak menghairankan, kerana telur mengandungi semua protein, lemak, karbohidrat, unsur mikro dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh manusia.

Adalah penting bahawa kebolehcernaan telur bergantung pada kaedah pemprosesannya. Telur rebus lembut adalah yang paling cepat dihadam: badan hanya memerlukan beberapa jam untuk mencernanya. Dan telur rebus mengambil masa satu setengah kali lebih lama untuk dihadam, sambil membekalkan badan dengan nutrien dan membolehkan anda tidak berasa lapar untuk masa yang lama.

Produk Sah

Selama empat minggu, semua mereka yang memutuskan untuk menjalani diet Maggi perlu meninggalkan makanan berlemak dan manis. Nasib baik, keju rendah lemak, keju kotej, daging dan sayur-sayuran, kecuali kentang, tidak dilarang untuk ditambah ke dalam diet. Untuk memastikan badan tidak mengalami kekurangan gula, anda harus makan pelbagai jenis buah-buahan. Hanya pisang, kurma, mangga, anggur dan buah ara yang dilarang: ia sangat tinggi kalori dan mengandungi sejumlah besar glukosa, jadi ia tidak menyumbang kepada penurunan berat badan.

Semasa diet, anda tidak boleh menggunakan garam secara berlebihan, kerana ia mengekalkan cecair dalam tisu dan mengganggu proses menghilangkan pound tambahan. Sudah tentu, anda tidak perlu melepaskan rempah sepenuhnya, tetapi anda hanya boleh menggunakannya secara sederhana.

Jadual menu untuk 4 minggu

Sepanjang empat minggu anda mesti minum air yang mencukupi, tetapi ia tidak dilarangjuga teh dan kopi, tetapi sama sekali tanpa gula.

Minggu pertama Minggu kedua Minggu ketiga Minggu keempat

Pada permulaan perjalanan empat minggu yang sukar, badan akan menjalani penstrukturan semula yang serius kerana perubahan dalam diet dan sekatannya.

Sarapan pagi
Hari, tidak.	makan malam	makan malam
1
2	Ayam rebus tanpa kulit, atau sekurang-kurangnya digoreng	2 biji telur + limau gedang + sayur-sayuran segar+ 1 roti bakar
3	Keju rendah lemak + tomato + 1 roti bakar	Daging rendah lemak (kecuali kambing) atau daging cincang
4	1 jenis buah dari senarai yang dibenarkan
5	2 biji telur + sayur rebus	Ikan + sayur segar + limau gedang
6	1 jenis buah dari senarai yang dibenarkan	Daging tanpa lemak (kecuali kambing) atau daging cincang + sayur-sayuran segar
7		Sayur rebus

Menjelang minggu kedua, badan mula membiasakan diri dengan perubahan, dan telur lebih aktif diperkenalkan ke dalam diet.

Sarapan pagi semua tujuh hari sama: 2 biji telur + limau gedang
Hari, tidak.	makan malam	makan malam
1	Daging tanpa lemak (kecuali kambing) atau daging cincang + sayur-sayuran segar	2 biji telur + limau gedang + sayur segar
2	Daging tanpa lemak (kecuali kambing) atau daging cincang + sayur-sayuran segar	2 biji telur + limau gedang
3	Daging tanpa lemak (kecuali kambing) atau daging cincang + timun	2 biji telur + limau gedang
4	2 biji telur + keju, tidak lebih daripada 17% lemak + sayur masak	2 biji telur + limau gedang
5	ikan	2 biji telur
6	Daging tanpa lemak (kecuali kambing) atau daging cincang + tomato + limau gedang	Mana-mana buah-buahan yang dibenarkan
7	Ayam rebus tanpa kulit + tomato + sayur rebus + limau gedang	Ayam rebus tanpa kulit + tomato + sayur rebus + limau gedang

Diet pada minggu ketiga direka dengan jangkaan bahawa badan telah menerima peraturan permainan dan bertindak balas sebagaimana mestinya - ia kehilangan kilogram. Oleh itu, pada minggu ketiga, perubahan baru menantinya, barang makanan tidak disenaraikan mengikut hidangan, tetapi hanya mengikut hari.

Hari, tidak.	Sarapan pagi | Makan tengah hari | makan malam
1
2	Mana-mana sayur-sayuran dari senarai yang dibenarkan
3	Buah-buahan + sayur-sayuran
4	Ikan + sayur
5	Daging + sayur
6	Mana-mana buah dari senarai yang dibenarkan
7	1 jenis buah dari senarai yang dibenarkan

Diet akan berakhir, dan sudah tiba masanya untuk menilai pencapaian. Produk ini diedarkan sepanjang hari.

Hari, tidak.	Sarapan pagi | Makan tengah hari | makan malam
1	Daging tanpa lemak (kecuali kambing) atau daging cincang + 3-4 timun dan tomato + limau gedang + 1 roti bakar + 1 tin standard tuna TANPA minyak (boleh dicuci dengan air)
2	Sehingga 200 gr. daging tanpa lemak (kecuali kambing) atau daging cincang + 3-4 timun dan tomato + 1 buah pilihan anda daripada dibenarkan
3	Sehingga 200 gr. keju kotej atau keju + sayur masak + 2 timun dan tomato + 1 roti bakar + limau gedang.
4	Setengah ayam + 1 timun + 3 biji tomato + 1 roti bakar + limau gedang.
5	2 biji telur + daun salad hijau+ 3 biji tomato dan limau gedang
6	2 dada ayam + 120 gr. keju kotej atau keju feta + 1 roti bakar + 2 timun dan tomato + limau gedang.
7	Sehingga 100 gr. keju kotej atau keju + 1 tin standard tuna TANPA minyak (boleh dibasuh dengan air) + 2 timun dan tomato + limau gedang + sayur masak + 1 roti bakar

! Diet Maggi tidak menunjukkan sekatan ketat pada saiz bahagian. Anda boleh makan sehingga kenyang (tanpa makan berlebihan), jika menu tidak menunjukkan jumlah tertentu (contohnya, 1 limau gedang atau 1 tin tuna).

Ciri-ciri diet Maggi empat minggu

Ciri utama diet Maggi adalah pematuhan ketat pada jadual dan menu. Apa yang boleh diubah ialah pengambilan telur. Mereka yang tidak boleh bertolak ansur dengan telur boleh menggantikannya dengan keju kotej. Bergantian telur dan keju kotej tidak boleh diterima: anda harus segera memutuskan sama ada hanya makan keju kotej atau hanya telur selama empat minggu. Selebihnya produk tidak boleh diganti dalam apa jua keadaan, satu-satunya pengecualian ialah limau gedang, dan bukannya oren anda boleh makan.

Bagaimana untuk melepaskan diet Maggi?

Selepas minggu keempat diet Maggi berakhir, anda tidak boleh segera menukar diet anda: meninggalkan diet harus agak lancar, jika tidak, terdapat risiko bahawa semua kilogram yang hilang akan kembali dengan cepat. Nasib baik, diet Maggi cukup berkhasiat dan pelbagai, jadi ramai wanita memilih untuk tidak melepaskannya pada masa akan datang.

Diet protein maggi– asli, berkesan, ia berdasarkan tindak balas biokimia yang berlaku dalam tubuh manusia. Terdapat versi yang Maggi adalah singkatan untuk Margaret, dan Margaret Thatcher mempunyai peranan dalam membangunkan diet. Dia sedikit berlebihan berat badan dan percaya bahawa telur boleh membantunya menurunkan berat badan.

Tidak diketahui siapa yang membangunkan resipi dan menu diet penuh. Bilangan kilogram yang hilang akibat penggunaannya secara individu, menurut ulasan, berkisar antara 5 hingga 20 kg sebulan.

Ciri Menu

Diet direka untuk 4 minggu. Sesiapa yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuannya tidak akan kelaparan. Diet mengandungi protein yang mencukupi, sedikit garam dan rempah, sayur-sayuran dan buah-buahan dibenarkan.

Asas diet - telur ayam.
Mereka sihat dan mengandungi sejumlah besar nutrien berharga. Sekiranya atau "tidak suka" untuk produk ini ada versi dadih.

Nuansa penggantian: anda tidak boleh menggantikan telur dengan keju kotej, telur 4 minggu sahaja atau hanya keju kotej.

Nuansa lain adalah dengan tegas mematuhi menu yang ditetapkan. Dalam ini kelebihan dan kekurangan diet maggi. Kelebihannya ialah anda tidak perlu mencipta apa-apa, kelemahannya ialah anda tidak boleh mengubah apa-apa: hidangan, kuantiti produk, gabungannya.

Sekatan umur Diet Maggi tidak. Jika anda tidak alah kepada buah sitrus atau mempunyai masalah perut, maka selepas 4 minggu anda boleh melihat keberkesanannya. Semasa diet anda perlu berputus asa:

• kambing;
• bijirin, kentang;
• bukannya gula, hanya pengganti;
• pisang, anggur, kesemak, mangga, buah-buahan berkanji lain dengan indeks glisemik tinggi;
• sebarang lemak dan minyak, salad tidak dibumbui;
• alkohol, gula-gula, kek.

Adalah disyorkan untuk minum 2-3 liter air pada siang hari anda boleh menambah kopi, teh tanpa gula atau dengan pemanis. Dalam kombinasi dengan diet Maggi, aktiviti fizikal sederhana di gimnasium, berjalan udara segar, tidur 7-8 jam.

Diet telur maggi: Menu untuk 4 minggu

Sarapan pagi 2 minggu pertama tidak berubah:

1-2 rebus telur ayam, setengah limau gedang atau oren besar.

Fakta menarik: ternyata telur rebus mengambil masa lebih lama untuk diserap oleh badan berbanding telur yang sama, tetapi rebus rebus lembut atau dalam beg.

Menu setiap minggu berbeza antara satu sama lain dalam komposisi produk. Jika anda mengkaji menu untuk setiap hari, susun atur terperinci menjelaskan bahawa diet Maggi adalah tinggi protein, rendah karbohidrat dan rendah lemak.

Setiap hari, semua hidangan adalah gabungan daging dengan sayur-sayuran, buah-buahan dengan telur, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Jumlah daging dan sayur-sayuran – 150-200 gram setiap satu pelantikan berasingan makanan. Ayam, daging lembu tanpa lemak dan daging babi tanpa lemak hendaklah direbus, dikukus atau digoreng dalam kuali kering tanpa minyak.
Sayur-sayuran dimakan segar dan dimasak. Boleh jadi tumis sayur rebus, sayur-sayuran kukus, rebusan, salad tanpa berpakaian.

Produk mengikut minggu

1 minggu dicirikan oleh fakta bahawa badan terbiasa dengan jenis makanan baru, terutamanya telur dan buah sitrus pada menu.

Pada 2 minggu jumlah telur, limau gedang atau oren dalam diet meningkat.

Menu 3 minggu kelihatan paling teruk kerana makanan berulang sepanjang hari.

4 minggu- membaiki, hari-hari terakhir dianggap peralihan kepada gaya makan biasa, mereka kelihatan lebih memuaskan, dengan pelbagai jenis makanan. Oleh itu, bagi mereka yang ingin terus menurunkan berat badan menggunakan diet Maggi, disyorkan untuk melakukan ini mengikut skema 1-4-1-4, mengulangi menu hanya untuk 1 dan 4 minggu, sebagai yang utama:

Biasanya diet Maggi, atau lebih tepatnya menu selama 4 minggu, ditulis seperti jadual. Ini mudah, terutamanya jika anda meletakkannya di hadapan mata anda di dapur. Lagipun, jika anda tersesat atau mencampur-adukkan urutan makan, anda perlu memulakan diet dari awal lagi.

Diet maggi - menu untuk setiap hari, versi dadih

Dalam versi diet keju kotej, bukannya 1 telur, anda perlu makan 100 g keju kotej rendah lemak (tidak lebih daripada 9% kandungan lemak).

Sarapan pagi sama sepanjang hari: 200 gram keju kotej, buah-buahan yang dibenarkan. Menu harian boleh dikatakan tidak berbeza dengan versi asas, hanya menggantikan telur keju kotej.

Diet keju kotej Maggi tidak lebih rendah daripada diet telur, tetapi dari segi kandungan kalori ia kurang sedikit.