Menu
Secara percuma
Pendaftaran
Rumah  /  Vitamin/ Diet kefir 1 hari seminggu. Diet kefir untuk penurunan berat badan

Diet kefir 1 hari seminggu. Diet kefir untuk penurunan berat badan

Kefir - produk susu yang ditapai, sangat bermanfaat untuk badan. Kefir boleh digunakan untuk mencegah banyak penyakit dan merawatnya. Pengambilan kefir menggalakkan pemulihan pesat badan selepas penyakit serius.

Kefir membantu meningkatkan fungsi sistem saraf dan vaskular. Tetapi kefir mempunyai kesan yang sangat baik pada saluran gastrousus. Kefir akan sangat membantu dalam menstabilkan fungsi usus, sebagai contoh, ia akan melegakan seseorang daripada kecenderungan untuk cirit-birit. Bagi pesakit yang menghidap penyakit gastrousus kronik, kefir akan membantu menghentikan loya dan rasa berat di pankreas.

Sebagai tambahan kepada sistem gastrousus, kefir membantu dengan anemia, scrofula, dan penyakit kronik sistem pernafasan, seperti pleurisy eksudatif, tuberkulosis pulmonari.

Kefir digunakan secara meluas sebagai asas untuk diet untuk banyak penyakit. Diet kefir digunakan untuk hipertensi, diabetes mellitus, aterosklerosis, nefritis, urolithiasis tanpa phosphaturia, dan peredaran darah yang tidak mencukupi.

Terdapat beberapa pilihan untuk diet kefir.

Kefir mono-diet

Mengikut diet ini, anda perlu minum 1-1.5 liter kefir segar selama tiga hari. Jangan makan apa-apa lagi. Diet direka untuk 3 hari. Membolehkan anda menurunkan berat badan 3-4kg berat badan berlebihan.

Diet kefir musim sejuk

Menu untuk diet ini adalah seperti berikut:
Sarapan pagi - salad sauerkraut, omelet, kopi dengan susu, atau bubur semolina, telur, sandwic dengan mentega, teh dengan madu.
Snek petang – segelas kefir, atau sebiji epal dan sekeping keju.
Makan tengah hari - vinaigrette, sup ayam, lobak merah rebus, sekeping roti, atau sup cendawan, daging rebus dengan kubis.
Makan tengah hari – 1 gelas koktel kefir, atau epal bakar.
Makan malam - goreng minyak sayuran ikan, kentang bakar, teh, atau kaserol lobak merah dengan prun, teh dengan madu.
Sebelum tidur - segelas susu skim, yogurt, atau kefir.
Diet direka untuk tiga hari, tidak lebih. Berat yang boleh hilang dengan diet ini bergantung pada ciri-ciri individu badan.

Memunggah diet kefir

Sarapan pagi - segelas kefir. Anda boleh menambah sekeping roti kering padanya.
Snek petang – segelas jus atau kefir, dua epal.
Makan tengah hari – 200 g ikan rebus, sauerkraut, salad sayuran, vinaigrette.
Makan tengah hari - buah-buahan ( epal adalah lebih baik), segelas kefir.
Makan malam – 1-2 epal, sekeping keju, atau kaserol lobak merah, roti.
Sebelum tidur - segelas susu atau kefir.
Diet direka untuk satu hari. Pemakanan membantu untuk kembali normal selepas kenduri berat semasa cuti. Jika anda menggunakan diet ini selepas jadual percutian, berat badan berlebihan tidak akan muncul. Di samping itu, penggunaan diet ini tidak akan membenarkan tubuh membiasakan diri dengan makan berlebihan, yang akan menghalang berat badan berlebihan daripada muncul pada masa akan datang.

Diet kefir 9 hari

Hari 1-3 - 1% kefir dalam sebarang kuantiti, 100 g rebus, beras tanpa garam.
Hari 4-6 – 1% kefir dalam sebarang kuantiti, 100g rebus tanpa garam isi ayam.
Hari 7-9 - 1% kefir dalam sebarang kuantiti.
epal segar dalam sebarang kuantiti.
Diet akan menyelamatkan anda dari tambahan 8-9 kg. Anda perlu keluar dari diet ini secara beransur-ansur. Anda tidak boleh tiba-tiba mula makan makanan berkalori tinggi dalam kuantiti yang banyak.

Diet kefir 5 hari

7:00 - teh tanpa gula
9:00 - plat sederhana lobak merah parut, dibumbui dengan minyak sayuran.
11:00 – 200 g ayam putih atau daging lembu rebus.
13:00 - epal.
15:00 – 1 biji telur rebus.
17:00 - epal.
19:00 - prun, 10 pcs.
21:00 - segelas kefir, tablet "Iodin-Aktif".
Keperluan utama diet adalah pematuhan ketat pada waktu makan. Anda boleh kehilangan sehingga 5 kg.

Diet kefir mingguan

Hari 1 - 1.5 liter kefir dan 5 kentang rebus.
Hari 2 – 1.5 liter kefir dan 100 g daging ayam rebus (sebaik-baiknya putih).
Hari 3 – 1.5 liter kefir, dan 100g daging rebus tanpa lemak (sebaik-baiknya daging lembu atau daging lembu)
Hari 4 – 1.5 liter kefir dan 100 g ikan rebus rendah lemak.
Hari 5 - 1.5 liter kefir dan sayur-sayuran dan buah-buahan (kecuali anggur dan pisang yang terlalu tinggi kalori).
Hari 6 - 1.5-2 liter kefir.
Hari 7 – mineral, lebih baik diam, air dalam sebarang kuantiti.

Semua produk mesti disediakan tanpa gula dan garam. Jumlah kilogram yang hilang bergantung pada ciri-ciri individu badan. Diet perlu diulang tidak lebih daripada sekali setiap 2-3 bulan. Norma harian kefir perlu diminum dalam gelas dengan selang waktu 3-4 jam. Kefir tidak semestinya sama; sebagai contoh, anda boleh minum kefir rendah lemak biasa pada waktu pagi, kemudian bifidokefir, dan pada waktu petang - kefir buah. Anda boleh minum air. Adalah lebih baik untuk membeli mineral atau botol biasa di kedai. air minuman, anda juga boleh minum air mata air. Anda tidak boleh minum teh dan kopi.

Dah cuba diet ni? Kami akan berterima kasih kepada anda kerana semakan!

Kefir dianggap sebagai produk susu yang ditapai yang paling berguna. Ia diperoleh daripada susu lembu (skim atau keseluruhan) melalui penapaian, yang menggunakan kefir "fleksibel": yis, batang asid laktik, bakteria asetik, streptokokus. Minuman mempunyai konsistensi seragam dan putih. Kefir meningkatkan fungsi usus, meremajakan kulit, menyuburkan badan vitamin yang diperlukan. Minum minuman susu yang ditapai ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat mengembalikan bentuk badan anda kepada normal.

Prinsip asas diet kefir

Formula yang berkesan pemakanan pemakanan Terdapat sejumlah besar pilihan yang berdasarkan penggunaan kefir. Gadis-gadis yang ingin menurunkan beberapa pound tambahan dengan mudah boleh memilih diet kefir yang sesuai, bergantung pada mereka pilihan rasa, gaya hidup dan hasil yang diinginkan.

Walaupun terdapat banyak kaedah untuk menurunkan berat badan menggunakan kefir, pakar pemakanan memberi perhatian kepada prinsip asas diet sedemikian:

  1. Kefir rendah lemak. Komponen utama menu diet ialah minuman susu yang ditapai dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 1.5%.
  2. Pematuhan diet. Tempoh mono-diet tidak boleh lebih daripada tiga hari, dan ia harus diulang tidak lebih awal daripada tiga bulan.
  3. Keluar berperingkat. Anda perlu keluar dari diet dengan secara beransur-ansur memasukkan makanan biasa dalam diet anda dan mengurangkan bahagian kefir.
  4. Hari-hari pembersihan. capai hasil yang maksimum Ia boleh dilakukan dengan memasukkan hari puasa ke dalam diet. Penolakan garam dan gula. Apabila mengikuti diet kefir, anda mesti mengelakkan sepenuhnya makan makanan manis dan masin.

Pilihan untuk diet kefir

Hari ini diet kefir sangat popular, kerana sebagai tambahan kepada fakta bahawa minuman susu yang ditapai ini membantu tubuh melawan berat badan berlebihan, ia juga menguatkan sistem imun, meningkatkan nada sistem kardiovaskular, meningkatkan metabolisme, menguatkan kesihatan keseluruhan. Hanya produk diet harus didekati dengan betul, kerana banyak mono-diet adalah ketat dan berbahaya kesan sampingan. Oleh itu, sebelum anda mula mengikuti diet yang ketat untuk menurunkan berat badan, anda perlu bertanya kepada doktor anda berapa lama anda boleh kekal dalam diet kefir dalam kes tertentu anda.

Terdapat diet kefir dalam tempoh yang berbeza-beza. Dalam rejimen jangka pendek, aktiviti fizikal dengan ketara mempercepatkan penurunan berat badan untuk memastikan bekalan tenaga dalam tempoh yang tidak mencukupi, dari sudut pandangan perubatan, pemakanan. Senaman tambahan bukan sahaja membantu anda mengekalkan otot anda kencang, tetapi juga menghalang penampilan stretch mark dan kulit kendur semasa penurunan berat badan yang cepat. Mari lihat pilihan yang paling popular untuk diet kefir.

Selama 7 hari

Secara purata, diet kefir membawa minus 10 kg selama 7 hari. Ulasan daripada mereka yang telah menurunkan berat badan menunjukkan bahawa ini adalah salah satu mono-diet terpantas, direka untuk kehilangan lemak badan yang cepat. Kerana pemakanan yang terhad diet mingguan sukar dipegang masa yang lama, jadi pakar pemakanan menetapkan had atas - 7 hari. Semasa penurunan berat badan sedemikian, anda boleh minum sehingga satu setengah liter kefir dan sehingga satu liter air minuman biasa setiap hari. Beberapa cawan kopi atau teh yang lemah juga dibenarkan. Adalah penting bahawa kopi tidak berbutir, tetapi dikisar, kerana anda perlu mendapatkan nutrien sebenar untuk memperbaiki pencernaan.

Diet untuk diet kefir "7 hari":

  1. Isnin - 4 pcs. kentang (direbus atau dibakar dalam kulitnya) dan 0.5 liter kefir.
  2. Selasa - 400 gram keju kotej dengan kandungan lemak minimum dan 0.5 liter kefir.
  3. Rabu - 500 gram mana-mana buah, kecuali delima, anggur, pisang dan 0.6 liter kefir.
  4. Khamis - 500 gram dada ayam, direbus tanpa kulit dan 0.5 liter kefir.
  5. Jumaat - 400 gram sayur-sayuran segar dan 0.5 liter kefir.
  6. Sabtu - Digalakkan berpuasa penuh sehari. Hanya min. masih air, tetapi tidak lebih daripada 1.5 liter.
  7. Ahad - 600 gram sebarang buah (kecuali pisang, anggur, delima) dan 0.5 liter kefir.

Perlu diingat bahawa dos harian semua bahan harus dibahagikan kepada enam bahagian, memakannya setiap beberapa jam (dari 10.00 hingga 20.00). Selain itu, anda dibenarkan minum segelas kefir rendah lemak sebelum tidur untuk membantu anda tidur lebih cepat. Anda perlu keluar daripada diet yang ketat sepanjang minggu depan, secara beransur-ansur menambah pelbagai bijirin dan lebih banyak sayur-sayuran, beri dan buah-buahan ke dalam diet anda.

Kontraindikasi

Diet kefir"7 hari", seperti yang lain, mempunyai kontraindikasi:

  • Kehamilan dan penyusuan;
  • Tumor barah;
  • ulser perut atau duodenal;
  • Keradangan pundi hempedu;
  • Bentuk gastritis akut;
  • Kegagalan buah pinggang atau jantung.

Diet kefir-epal

Ini juga merupakan salah satu mono-diet yang paling berkesan, di mana anda boleh kehilangan sehingga 3 kilogram berat badan berlebihan dalam 3 hari. Epal, seperti kefir, mengandungi banyak bahan yang bermanfaat untuk tubuh manusia dan merupakan produk yang sangat baik untuk penurunan berat badan kerana kandungan kalori yang rendah. Selepas pemunggahan selama tiga hari, badan dibersihkan, badan menjadi ringan, lonjakan kekuatan, dan berat badan hilang.

  • 1 hari- minum 2 liter kefir pada siang hari, makan sehingga 1.5 kg epal.
  • Hari ke-2- pada waktu pagi, sediakan salad sayuran, musim dengan kefir. Untuk makan tengah hari, minum 250 ml kefir dan makan 2 epal bakar. Untuk snek petang, minum lagi segelas minuman susu yang ditapai. Untuk makan malam, makan 2 epal bakar. Segelas kefir juga disyorkan pada waktu malam.
  • Hari ke 3- untuk sarapan pagi, tuangkan madu ke atas satu epal, minum segelas kefir. Untuk snek petang, makan epal parut dengan hancur kenari dan minum kefir. Untuk makan malam, makan 2 epal yang dibakar dalam ketuhar, dan sebelum tidur, minum 250 ml kefir.

Kefir-soba

Untuk mencari cara optimum untuk menurunkan berat badan, anda harus memberi perhatian kepada diet kefir-soba, yang bergaya hari ini, direka untuk satu hari puasa dan selama 1-2 minggu. Hanya pencinta bubur soba rebus dengan susu harus tahu bahawa resipi untuk menyediakan bijirin untuk penurunan berat badan sangat berbeza. Untuk diet, soba disiram dengan air mendidih dan ditoskan. Kemudian ia sekali lagi diisi dengan air mendidih baru, selepas itu dibiarkan semalaman, dibalut dengan tuala hangat. Keesokan paginya bubur sudah sedia untuk dimakan, tetapi, secara semula jadi, tanpa minyak, garam atau gula. Kali terakhir bubur soba dimakan adalah 4 jam sebelum tidur, dan kefir boleh diminum segera sebelum tidur.

Contoh menu setiap hari dengan diet kefir-soba:

  • Sarapan pagi - kefir, soba, madu (1 sudu besar).
  • Makan tengah hari - salad buah (1 epal + 1 oren).
  • Makan tengah hari - 2 keping roti bijirin penuh, bubur soba, kefir.
  • Snek petang - salad sayuran (kubis, bit, timun, lobak merah), jus tomato/epal atau teh herba.
  • Makan malam - kefir, soba.
  • Sebelum tidur - kefir.

Diet selama 9 hari (3+3+3)

Diet kefir-epal sembilan hari mempunyai dua pilihan: keras dan lembut. Dengan pilihan pertama, anda boleh kehilangan (mengikut ulasan wanita) sehingga 9 kilogram berat badan. Ia hanya terdiri daripada makan kefir rendah lemak (3 hari pertama dan terakhir) dan epal hijau (tiga hari kedua). Produk dibenarkan untuk dimakan dalam kuantiti tanpa had. Anda boleh mengulangi diet ini hanya selepas sebulan. Tetapi tidak semua orang akan dapat menahan diet yang ketat, jadi kami cadangkan untuk melihat lebih dekat pada pilihan kedua yang lebih lembut, di mana menunya lebih berkhasiat dan pelbagai:

  • 3 hari pertama - nasi, kefir. Sepanjang tempoh keseluruhan, anda dibenarkan minum kefir tanpa sekatan, tetapi bahagian harian nasi ialah 100 gram.
  • 3 hari kedua - ayam rebus, kefir. Di sini juga, anda tidak perlu mengehadkan penggunaan makanan masam. produk tenusu, dan ayam rebus tanpa garam, rempah ratus dan kulit dibenarkan makan hanya 100 gram sehari. 3.
  • 3 hari ketiga - epal hijau dan kefir. Anda tidak boleh mengehadkan diri anda kepada kefir atau epal.

Diet dadih-kefir

Pilihan untuk menurunkan berat badan ini sukar, jadi pakar pemakanan tidak mengesyorkan duduk di atasnya selama lebih daripada lima hari. Ia lebih sesuai untuk orang yang tidak mengalami obesiti yang teruk dan yang perlu menurunkan berat badan tidak melebihi 6 kilogram. Diet ekspres ini mengandungi hanya 2 komponen: kefir dan keju kotej, yang cepat menghilangkan lemak berlebihan dari badan. Semasa setiap hari diet, produk harus digunakan dalam 5 dos. Catuan harian untuk diet keju kotej-kefir terdiri daripada 1-1.5 liter kefir dan 250 gram keju kotej rendah lemak (tidak lebih daripada 9%).

Sesetengah orang akan mempunyai soalan: adakah ia bernilai minum air pada diet kefir ini? Air dan teh herba mesti dimasukkan ke dalam diet harian. Anda dibenarkan untuk minum kuantiti tanpa had minuman berikut:

  • Air mineral, sebagai contoh, "Essentuki", setelah mengeluarkan gas sebelum ini;
  • Teh hijau;
  • Infusi herba yang mengandungi pudina, infusi rosehip, balsem lemon dan tumbuhan lain.

Diet kefir berjalur untuk penurunan berat badan

Menurut ulasan wanita, diet kefir berjalur memberikan hasil yang menakjubkan. Namanya tidak bermakna anda perlu makan makanan berjalur (bawang Yalta atau tembikai). Hakikatnya ialah semasa diet anda perlu bergantian antara makanan biasa dan hari puasa kefir. Kelebihan diet ini ialah anda boleh menurunkan berat badan tanpa berlapar langsung. Berapa kilogram anda boleh turun, anda bertanya. Jika anda mengikuti diet anda dengan betul, anda boleh dengan mudah "menurun" sehingga 8 kilogram berat badan berlebihan dalam sebulan.

Sebagai peraturan, menu hari biasa tidak mengandungi sekatan diet. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan masih menasihati makan daging dan ikan tanpa lemak, mengurangkan penggunaan gula-gula, tepung, dan makanan berlemak, dan berhenti alkohol. Makanan perlu dimakan dalam bahagian kecil sehingga 6 kali sehari.

  • Dadih dan kaserol buah;
  • Salad sayur-sayuran;
  • Jus semulajadi: tembikai, pisang, oren, serta timun, ubi bit, labu.

Bagi hari puasa, ia dilakukan 1-2 kali seminggu. Pada hari sedemikian, minum sehingga 2 liter kefir, serta teh hijau dan air kosong. Jika anda sangat lapar, anda boleh makan satu epal hijau, tetapi lebih baik dilakukan tanpanya. Hari sedemikian akan membolehkan badan membakar rizab lemak lama tanpa menyebabkan tekanan yang ketara. Hasilnya, tentu saja, tidak serta-merta, tetapi penurunan berat badan yang lancar berlaku tanpa mogok lapar yang melelahkan.

Diet buah-buahan

Jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram tanpa risiko dan mudah, maka diet buah-kefir untuk awak. Menu yang pelbagai tidak akan ditentukan oleh kepelbagaian produk, tetapi buah-buahan boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had (kecuali pisang dan anggur). Selepas menamatkan diet, tugas utama adalah memasukkan menu biasa dengan betul, tetapi selamanya meninggalkan makanan manis, berkanji dan berlemak untuk mengekalkan kesan yang dicapai. Mana-mana wanita boleh kehilangan 3 kg berat badan berlebihan dalam 3 hari jika dia mengikuti diet berikut:

  • Sarapan pagi - 250 ml kefir.
  • Makan tengah hari - salad buah yang dibalut dengan yogurt rendah lemak, infusi herba atau teh hijau.
  • Makan tengah hari - 200 gram yogurt rendah lemak, buah-buahan, air mineral bukan berkarbonat tanpa sekatan. P
  • Snek petang - beri, buah-buahan dengan kefir, teh tanpa gula.
  • Makan malam - segelas kefir, buah-buahan, air mineral.

Diet kefir oleh Larisa Dolina

ini diet yang berkesan pada kefir menjadi terkenal terima kasih kepada penyanyi Rusia Dolina, yang tidak dapat menurunkan berat badan untuk jangka masa yang lama, sehingga dia menggunakan minuman ini. Sistem pemakanan yang ketat direka selama 7 hari, di mana kefir harus diminum 0.5 liter setiap hari. Sebagai tambahan kepada produk susu yang ditapai rendah lemak, sebelum setiap hidangan anda perlu minum setengah liter mana-mana infusi herba, yang dinasihatkan untuk dibancuh pada waktu pagi, dalam jumlah untuk sepanjang hari. Produk yang disenaraikan hendaklah dibahagikan kepada 4-5 bahagian:

  1. Isnin - 400 gram kentang rebus dalam jaket mereka, 500 ml kefir.
  2. Selasa - 200 gram krim masam rendah lemak, 500 ml kefir.
  3. Rabu - 300 gram keju kotej rendah lemak, 500 ml kefir.
  4. Khamis - 500 gram fillet ayam rebus, 500 ml kefir.
  5. Jumaat - 1000 gram epal hijau atau 500 gram lobak merah, 500 ml kefir.
  6. Sabtu - hari puasa. Anda dibenarkan minum 1 liter kefir pada siang hari.
  7. Ahad adalah hari berpuasa. Anda dibenarkan minum 1 liter air mineral (masih).

Keburukan dan kontraindikasi diet kefir

Asas dietetik adalah sederhana, kepelbagaian dan keseimbangan. Tetapi sukar untuk mengikuti mereka pada diet kefir, kerana ia tidak sepenuhnya memenuhi badan dengan semua unsur yang diperlukan. Selepas diet yang ketat, seseorang mungkin mendapat lebih banyak kilogram daripada sebelumnya. Tetapi jika anda menambah beberapa produk pembakar lemak ke menu kefir anda untuk penurunan berat badan, contohnya, kayu manis, halia, dedak rendah kalori dan sihat, biji rami dan oat, dan menggantikan jus pisang berkalori tinggi dengan teh hijau, maka anda boleh dengan mudah menyingkirkan timbunan lemak tanpa diet yang ketat.

Perkara terbesar tentang diet kefir ialah ia tidak sesuai untuk orang yang menderita pelepasan yang kuat hempedu dan penyakit gastrousus kronik. Sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan pada kefir harus tahu bahawa disebabkan oleh fakta bahawa minuman ini tidak mengandungi karbohidrat, motilitas usus dengan mudah boleh terganggu semasa diet, yang akan menyebabkan sembelit atau cirit-birit selama beberapa hari. Sebelum anda memutuskan diet kefir, anda harus berunding dengan pakar pemakanan.

Sebelum acara penting, adakah anda mendapati bahawa pakaian kegemaran anda sukar untuk mengekalkan bentuk badan anda? Diet kefir akan berfungsi sebagai penyelamat. Jika anda bertolak ansur dengan produk ini secara normal dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka artikel ini akan menjawab semua soalan anda tentang yang mudah, tetapi diet yang berkesan pada kefir.

Apakah diet kefir?

Semua orang tahu bahawa kefir adalah salah satu produk susu yang ditapai yang sihat. Ia digunakan untuk tujuan perubatan dan pencegahan. Bukan tanpa alasan bahawa aksakal gunung minum kefir semula jadi dan hidup lebih dari seratus tahun. A bayi menerimanya sebagai makanan pelengkap pertama. Kefir meningkatkan saraf dan sistem peredaran darah. Tetapi yang paling penting ia membantu orang yang mengalami masalah gastrousus. Minuman susu yang ditapai ini bukan sahaja menormalkan pencernaan, tetapi juga membekalkan tubuh dengan kalsium dan protein bertindak pantas.


Diet kefir mempunyai sifat diuretik kerana kuantiti yang banyak kalium dalam produk. Ia mengeluarkan dari badan bukan sahaja sisa dan toksin, tetapi juga cecair yang berlebihan, yang menyebabkan bengkak dan berat badan berlebihan. Mikroflora usus bertambah baik dengan ketara di bawah pengaruh kefir.

Pakar pemakanan menyatakan bahawa hasil positif hanya mungkin jika kefir adalah berkualiti tinggi dan segar. Umur yang sesuai- tidak lebih daripada dua hari. Pilihan terbaik ialah menyediakan sendiri minuman susu yang ditapai. Untuk melakukan ini, anda perlu mendidih dan menyejukkan susu. Adalah lebih baik untuk membelinya di pasaran atau di dalam bercucuk tanam. Apabila suhu susu mencapai 38 darjah, pemula semulajadi perlu ditambah. Kefir akan siap dalam masa lima jam.

Diet kefir mempunyai beberapa jenis:

  • satu hari (hari berpuasa seminggu sekali),
  • selama 5 hari,
  • mingguan (lembut),
  • sembilan hari (sangat sukar),
  • musim sejuk,
  • terapeutik (21 hari),
  • "berjalur".

Seperti, terdapat ciri di sini - ia boleh digabungkan dengan produk lain. Ini adalah relevan untuk orang yang mempunyai irama hidup yang aktif dan bagi mereka yang mempunyai kerja mental dan fizikal yang keras.

Senarai produk yang digabungkan dengan diet kefir:

  • soba,
  • epal,
  • buah-buahan kering,
  • pisang,
  • kiwi,
  • timun,
  • kayu manis,
  • sayur-sayuran (pasli, dill, dandelion dan daun salad, jelatang),
  • keju kotej.


Kebaikan dan keburukan diet kefir

Untuk memutuskan sama ada diet kefir sesuai untuk anda, anda perlu mempertimbangkan kelebihan dan kekurangannya secara terperinci.

Antara aspek positif penurunan berat badan menggunakan kefir boleh dipanggil yang berikut:

  • menstabilkan fungsi saluran gastrik (melegakan loya, berat dalam usus, sembelit),
  • membuang toksin,
  • mengandungi sejumlah kecil karbohidrat dan lemak,
  • menggalakkan penyerapan protein yang cepat,
  • Badan menerima kalori minimum
  • menormalkan proses pencernaan,
  • membekalkan badan dengan bahan berguna, vitamin, enzim,
  • membantu dalam rawatan penyakit sistem pernafasan, kencing manis, tekanan darah tinggi, urolithiasis,
  • meningkatkan peredaran darah.


Ia boleh menyebabkan kemudaratan dalam kes berikut:

  • untuk penyakit buah pinggang,
  • dengan kehadiran peningkatan keasidan duodenum dan perut,
  • dengan pelbagai jenis ulser,
  • untuk gangguan usus,
  • dengan adanya masalah psikologi.

Rujuk doktor anda jika anda mempunyai penyakit kronik. Pertimbangkan pilihan diet secara terperinci, kerana untuk orang yang sihat terdapat norma untuk mengambil kefir. Ia adalah satu setengah liter sehari. Oleh itu, anda tidak boleh menggunakan mono-diet, supaya tidak mengganggu keseimbangan dalam badan.

Pilihan terbaik ialah menggabungkan kefir dengan produk lain dalam diet anda. Sebagai contoh, soba dengan kefir pada waktu pagi untuk penurunan berat badan. Kemudian kesannya akan bertahan lebih lama, dan metabolisme tidak akan terganggu.

Apakah keputusan yang anda harapkan?

Bagi pemula dan mereka yang tidak pernah mencuba diet kefir, ini adalah soalan yang serius. Kerana anda perlu fokus bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengambil kira ciri-ciri badan anda.

Mono-diet pada kefir

Ia boleh diperhatikan tidak lebih daripada tiga hari. Intipati diet ini adalah minum kefir segar setiap hari. Bahagian harian berbeza dari satu hingga satu setengah liter. Tiada produk lain digunakan. Anda dibenarkan minum hanya air dan kefir. Ulasan menunjukkan bahawa pada hari-hari ini anda boleh kehilangan dari tiga hingga lima kilogram berat badan berlebihan.

Sekiranya sukar untuk bertahan selama tiga hari pada diet sedemikian, cuba memunggah badan secara beransur-ansur - seminggu sekali untuk memulakan. Ambil segelas kefir tiga kali sehari, tambahkan epal dan salad sayuran ke dalam diet anda. Diet kefir selama 7 hari berguna selepas cuti dan perayaan. Ia menghalang penampilan toksin, berat badan berlebihan, dan melegakan perut daripada gejala makan berlebihan.


Sembilan tolak sembilan

Diet kefir selama 3 hari dianggap sangat ketat, tetapi berkesan. Pada pendekatan yang betul dan kemahuan yang kuat, 7–9 kilogram hilang dalam masa 9 hari. Ia terdiri daripada tiga bahagian:

  • tiga hari - kefir dengan kandungan lemak 1% (sehingga dua liter 5 kali sehari),
  • tiga hari - hanya epal (1.5 kg sehari),
  • tiga hari - kefir dengan kandungan yang tinggi lemak (1.6 l).

Di samping itu, enema pembersihan dilakukan setiap hari. Sila ambil perhatian bahawa diet ini tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai keasidan perut yang tinggi. Sila ambil perhatian bahawa epal diterima mentah dan dibakar. Kadang-kadang kefir dan buah parut dicampur. Tiada gula ditambah.

Anda perlu keluar dari diet sembilan hari secara beransur-ansur. Anda tidak boleh memasukkan produk tepung atau makanan salai ke dalam diet anda dari hari-hari pertama. Tambah makanan yang semakin tinggi kalori ke dalam menu, tetapi jangan gunakannya secara berlebihan.

5 hari dengan kefir

Pilihan ini akan lebih mudah: pertama, sebilangan kecil hari diet, dan kedua, sebagai tambahan kepada kefir, produk lain dibenarkan. Turun kira-kira empat kilogram jika anda mematuhi peraturan utama: makan pada masa yang ditetapkan. Diet bermula pada pukul enam setengah pagi. Makan terakhir - 20.30 petang. Rehat antara waktu makan hanya dua jam.


Contoh menu kelihatan seperti ini:

  • teh hijau dengan halia,
  • salad lobak merah dengan minyak sayuran,
  • daging ayam rebus tanpa lemak (170g),
  • kefir dengan kayu manis,
  • epal bakar atau segar,
  • telur rebus,
  • epal mentah,
  • prun (40 g),
  • 300 g kefir.

Diet sesuai untuk orang yang tidak mempunyai penyakit kronik. Jika tidak, anda harus membincangkan langkah ini dengan doktor anda.

Prinsip Zebra

Diet belang menarik kerana hari-hari biasa hidangan berselang-seli dengan hidangan puasa kefir. Hari pertama mereka minum kefir dan air mineral. Kuantiti dipilih secara individu. Tetapi nisbah optimum ialah satu setengah liter air dan jumlah kefir yang sama. Pada musim panas, bahagian boleh ditambah.

Keesokan harinya mereka berpegang kepada diet biasa mereka. Jika anda ingin mendapatkan hasil yang diingini, maka anda tidak boleh memuatkan roti atau makanan berat kalori tinggi pada hari-hari "putih". Diet belang menarik kerana ia mudah diikuti dan untuk masa yang lama(sehingga 5 minggu).

Berat badan turun secara beransur-ansur, jadi badan tertakluk kepada tekanan yang minimum. Anda boleh menurunkan kira-kira enam kilogram dalam sebulan. Jika anda menambah sukan dan sebarang aktiviti fizikal kepada diet kefir berjalur, maka dalam dua minggu anda boleh menyingkirkan sehingga lima kilogram. Dengan cara ini, ulasan mengatakan bahawa diet yang dirumus dengan betul selepas mengikuti diet menormalkan berat badan untuk masa yang lama.

Diet kefir terapeutik "21 hari"

Ia dibangunkan oleh Institut Pemakanan dan berlangsung tepat 21 hari. Dalam tempoh ini, 9-10 kilogram berat badan berlebihan hilang. Tiada menu terperinci dengan jadual makan langkah demi langkah.


Tetapi kandungan kalori makanan dikurangkan sebanyak mungkin. Roti, gula, kentang, dan apa-apa barangan bakar adalah dilarang. Lemak sayuran mendominasi. Produk susu yang ditapai hendaklah rendah lemak, daging dan ikan juga. Anda dibenarkan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak mengandungi kanji dalam kuantiti tanpa had.

Jumlah cecair yang dibenarkan ialah satu setengah liter. Kefir - 1 liter, dan 500 ml perlu diperolehi daripada makanan yang disediakan. Makanan masin sebelum disajikan, tidak lebih daripada 7 g garam setiap hari. Hidangan pecahan enam kali sehari dalam bahagian kecil, sebaik-baiknya pada masa yang sama.

Diet musim sejuk kefir

Diet ini diikuti hanya selama tiga hari sekali sebulan. Hasilnya bergantung pada badan setiap orang.

Sarapan pagi 1: telur dadar dengan sauerkraut, teh halia dengan madu.

Sarapan 2: 150 ml kefir atau epal.

Makan tengah hari: cendawan atau sup ayam, vinaigrette.

Snek petang: epal bakar atau 200 ml kefir 1% lemak.

Makan malam: kaserol ikan dengan lobak merah dan teh tanpa gula.

Pada waktu malam: 250 g yogurt atau kefir.


Tujuh hari pada diet kefir: menu

Diet kefir mingguan mempunyai ramai peminat. Sememangnya, kefir adalah produk utama menu. Tetapi diet tidak boleh dipanggil berat atau ketat, kerana diet mengandungi satu lagi bahan rendah kalori.

Pakar pemakanan menasihatkan memulakan diet kefir tujuh hari selepas peringkat persediaan. Ia sepatutnya mengambil masa seminggu. Dan mungkin seperti ini:

  • kurangkan pengambilan kalori kepada 1200–1400 sehari,
  • minum kefir sekali sehari untuk menyediakan saluran gastrik untuk perubahan diet,
  • meninggalkan gula-gula dan lemak haiwan,
  • kukus daging dan ikan, rebus, bakar, tetapi jangan goreng,
  • sayur-sayuran dan buah-buahan hendaklah membentuk sekurang-kurangnya separuh daripada diet,
  • jangan lupa minum air (sehingga 2 liter) untuk mengaktifkan metabolisme anda.

Diet yang sama boleh diulang hanya selepas dua atau tiga bulan. Purata keputusan penurunan berat badan ialah 4-6 kilogram dan ditentukan oleh sifat individu badan.

Jadual diet kefir:

Isnin

5 biji kentang yang dibakar atau direbus tanpa minyak atau garam. Kefir rendah lemak – 1.5 liter atau setengah liter biokefir.

Selasa

150 g direbus dada ayam dan kefir (jumlah adalah sama untuk setiap hari).

Rabu

5 epal hijau dan kefir segar rendah lemak.

Khamis

450 g buah (kecuali pisang dan anggur) dan 1.5 liter kefir.

Jumaat

120 g ikan tanpa lemak rebus dan sebahagian daripada kefir.

Sabtu

Dua liter kefir dan salad sayur-sayuran (tanpa masin).

Ahad

Air mineral (kuantiti tanpa had) dan 200 ml kefir.

Bahagian harian kefir harus dibahagikan kepada beberapa dos dan diminum pada selang tiga jam. Untuk mengelakkan rasa bosan dengan kefir, anda boleh menggantikan kefir rendah lemak dengan biokefir atau kefir buah sepanjang hari. Jika anda tidak suka kefir bentuk tulen, kemudian anda boleh menambah kayu manis atau halia kisar padanya.


Jangan lupa minum air. Anda tidak dibenarkan minum apa-apa jenis teh atau kopi semasa diet.

Oleh kerana diet kefir berlaku tanpa garam, terdapat bahaya untuk mendapatkan semula berat badan yang hilang dengan cepat jika anda keluar dengan tidak betul. Serahkan garam untuk seminggu lagi, gantikan dengan rempah seperti halia atau lada panas. Jangan ambil kefir dari menu. Beli serat dalam bentuk serbuk di farmasi dan tambah 10 gram ke segelas kefir. Secara beransur-ansur, pada akhir minggu, kembali ke diet biasa anda, secara beransur-ansur memperkenalkan keju kotej, telur, keju, dan kacang.

Dengar perasaan anda dan fokus pada anak panah skala.

Bagaimana untuk memilih kefir yang betul di kedai

Diet di mana komponen utama adalah kefir dianggap berkesan kerana ia memberikan hasil positif yang cepat. Tetapi untuk mendapatkannya, anda harus melengkapkan diri anda dengan pengetahuan tentang cara memilih kefir yang betul.

Pemula yang digunakan untuk kefir terdiri daripada dua puluh bahan berguna. Antaranya ialah yis, bifidobakteria, tenusu " kulat", yang kekal di dalam perut untuk masa yang lama dan mempunyai kesan positif pada mikrofloranya. Oleh itu, badan kita hanya menerima manfaat daripada kefir segar. Tarikh tamat tempoh pada bungkusan kefir menunjukkan betapa tingginya kualitinya. Lagipun jangka panjang penyimpanan membayangkan penggunaan bahan pengawet, yang bermaksud bahawa tidak boleh bercakap tentang mana-mana mikroorganisma hidup dalam komposisi kefir. Produk sedemikian akan cepat merosot jika terdedah kepada oksigen.


Oleh itu, apabila memilih kefir, perhatikan perkara penting berikut:

  1. Komposisi harus mengandungi dua komponen utama - susu penuh dan doh masam;
  2. Peratusan lemak harus berubah-ubah daripada 0.5 hingga 1.5%;
  3. Tarikh pembuatan tidak boleh melebihi tiga hari pada masa pembelian;
  4. Di kedai ia terletak di dalam peti sejuk yang berasingan ( suhu – 3–4 °C);
  5. Jangka hayat yang panjang memusnahkan probiotik;
  6. Kefir semulajadi meninggalkan tanda tebal dan padat pada kulit;
  7. Pembungkusan mestilah utuh dan bersih;
  8. Kefir yang dihasilkan secara tempatan selalunya lebih segar daripada yang dihantar separuh jalan di seluruh negara.

Bagaimana untuk membuat kefir di rumah

Jika pengeluar tenusu tidak memberi inspirasi kepada anda, lakukan minuman sihat sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu membeli susu berkualiti tinggi di pasar atau daripada petani. Jika anda tidak menjumpai ini di bandar anda, maka yang dibeli di kedai dipasteur akan sesuai. Tambah pemula kefir. Cendawan untuk kefir boleh dibeli di farmasi, kedai, dan dalam talian. Tambah 4 cendawan setiap liter susu. Tutup bekas dengan serbet kain dan sembunyikannya daripada cahaya matahari. Proses penapaian perlu mengambil masa dari 8 hingga 20 jam dan bergantung pada suhu bilik. Sebaik-baiknya, ia harus dalam ruangan. Kemunculan buih di permukaan menunjukkan bahawa kefir sudah siap. Kami menangkap kulat dan terikan. Pemula perlu dibasuh dan boleh digunakan untuk bahagian susu seterusnya.

Varian kefir tanpa menggunakan pemula adalah mungkin. Letakkan susu di dalam peti sejuk semalaman untuk mengelakkan kepahitan. Keluarkan lapisan krim dari permukaan, tutup balang dengan kain kasa dan biarkan di dapur. Dalam satu atau dua hari kefir akan siap. Masa memasak bergantung pada suhu bilik. Anda boleh menambah beberapa sudu kefir siap pakai ke dalam susu., maka proses akan berjalan lebih cepat.


Jika pilihan yang dicadangkan untuk diet kefir menakutkan anda dengan monotoni mereka, maka terdapat banyak kombinasi lain. Sebagai contoh, kaedah yang berkesan Soba dengan kefir dianggap untuk penurunan berat badan. Biasanya, diet sedemikian berlangsung kira-kira 12 hari dan, menurut ulasan, tidak kurang berkesan untuk penurunan berat badan. Kefir juga digabungkan dengan oat atau bubur nasi. Diet kefir-timun membantu melupakan berat badan berlebihan walaupun bagi mereka yang tidak mendapat hasil daripada kaedah penurunan berat badan yang lain.

Untuk tidak menggunakan diet yang berterusan dan tidak bergelut dengan berat badan berlebihan, anda perlu mengatur pemakanan anda dengan bijak:

  • mengira jumlah kalori yang digunakan,
  • buat menu dengan keutamaan sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak,
  • pastikan anda menambah kefir ke dalam diet anda untuk mengawal fungsi perut,
  • Basuh rasa lapar dengan air atau makan buah, tetapi jangan coklat.

Kesan pemakanan yang betul akan lebih besar jika anda bersenam sekurang-kurangnya sedikit, bukan untuk keletihan, tetapi untuk kesenangan.

Ingat bahawa diet kefir bukanlah ubat penawar untuk berat badan berlebihan, tetapi salah satu cara yang agak sukar untuk meningkatkan kecergasan fizikal anda!

Diet kefir membantu anda dengan mudah mengurangkan berat badan kepada angka yang diingini. Prinsip asasnya ialah mengambil 1.5 liter kefir rendah lemak segar. Bahagikan kepada bahagian dan ambil sepanjang hari. Adalah disyorkan untuk minum air yang ditapis untuk membantu badan membersihkan diri dengan lebih cepat. Teh yang kuat, garam, kopi dan makanan manis dikecualikan daripada diet. Hasilnya akan ketara serta-merta jika anda mengikuti prinsip asas.

Diet kefir untuk penurunan berat badan yang cepat cukup berkesan. Produk tenusu membersihkan badan dan memulihkan fungsi sistem gastrousus. Kefir segar mengandungi pelbagai jenis bakteria dan kalsium. Walaupun dalam tempoh pemakanan yang terhad, usus berfungsi dengan cekap. Terima kasih kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, badan menerima sumber tambahan vitamin dan unsur mikro.

Kelemahan menu diet adalah kekurangan diet. Oleh kerana penolakan makanan lain, tubuh kekurangan nutrien. Kelemahan, pening dan senak mungkin berlaku dengan pematuhan berpanjangan kepada menu diet. Peralihan kepada diet sebelumnya mesti lancar, jika tidak, berat badan berlebihan akan kembali selepas beberapa waktu.

Menu

Terdapat diet dalam tempoh yang berbeza. Untuk menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat, ikuti menu diet selama 1 hingga 5 hari. Pada masa ini, anda perlu memuaskan rasa lapar anda dengan kefir dan menghadkan diri anda kepada makanan. Diet kefir selama 7 hari membolehkan anda menurunkan berat badan secara beransur-ansur, kerana sebagai tambahan kepada produk tenusu, yang lain dimasukkan ke dalam diet. Makanan diet selama sebulan dan program sembilan hari dianggap paling betul dan seimbang.

Untuk 1 hari

Diet untuk 1 hari agak mudah. Kefir dengan jumlah 1.5 liter dimakan setiap 3 jam. Satu produk susu keseluruhan mempunyai kesan diuretik, jadi ia mengambil 1 hingga 3 kg sehari.

Selama 3 hari

Dalam tempoh ini, anda dibenarkan minum 1.5 liter produk susu yang ditapai dan air kosong. Selang antara dos adalah beberapa jam. Sekiranya ada acara penting di hadapan, maka diet kefir selama 3 hari akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat sehingga 4 kg.

Selama 5 hari

Produk susu yang ditapai kekal sebagai minuman harian. Di samping itu, diet mengandungi 3 epal, 3-4 prun dan 1 kg sayur-sayuran. Ia dibenarkan untuk menggabungkan produk dan membuat salad tanpa minyak. Diet kefir tidak termasuk makanan masin dan manis selama 5 hari.

Selama 7 hari

Hidangan 7 Hari membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat jika anda berpegang pada prinsip asas. Kefir kekal sebagai bahan utama diet. Produk untuk 1 hari: 5 kentang rebus dan minuman susu yang ditapai.

Setiap hari mereka menambah dalam urutan yang ketat:

  • Hari 2 - 250 g daging ayam;
  • Hari 3 - 200 g daging lembu;
  • Hari 4 - 170 g ikan;
  • Hari 5 - 5 epal sederhana atau salad sayuran.

Diet untuk 2 hari-hari terakhir- air yang ditapis. Dalam menu diet mingguan, semua produk direbus sebelum dimakan. Pemakanan membantu anda kehilangan 5 kg tambahan. Menu yang lebih ketat mengandungi 5 epal dan minuman susu yang ditapai. Jika anda bersenam tambahan, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 10 kg.

Selama 9 hari

Menunya agak ketat dan monoton. Kefir dan epal dimakan mengikut corak tertentu. Dalam 3 hari pertama, minum cukup 2% kefir untuk menghilangkan rasa tidak menyenangkan di dalam perut (1.5-2 liter). Adalah penting untuk minum air yang tenang. Dari hari 4 hingga 6 termasuk, pilih salah satu produk yang dicadangkan. Ini boleh menjadi 1 kg sayur-sayuran, epal atau 300 g fillet ayam rebus.

Cipta menu optimum untuk diri sendiri dan ikuti sepanjang tempoh tersebut. Dari hari ke-7 hingga ke-9, mereka kembali minum kefir rendah lemak dan air yang disucikan. Sekiranya anda mengikuti cadangan dengan tegas, diet kefir selama 9 hari akan membolehkan anda kehilangan 8-9 kg.

Selama 2 minggu

Pemakanan pemakanan adalah berdasarkan penggunaan minuman susu yang ditapai dan produk lain. Satu item ditambah setiap hari, dan dari minggu kedua mereka bermula semula:

  • 10 keping buah-buahan kering;
  • kentang panggang dalam ketuhar - 6 pcs;
  • mana-mana buah-buahan - 5 pcs;
  • fillet ayam - 850 g;
  • keju kotej rendah lemak;
  • 1 liter air yang disucikan;
  • 5 keping mana-mana buah.

Anda perlu makan makanan dalam bahagian yang sama, hanya sebelum jam 6 petang. Sebagai tambahan kepada diet, perlu membersihkan usus dengan julap atau enema. Jika anda berpegang pada menu, anda akan dapat memperbaiki keadaan kulit anda dan kehilangan 10-14 kg dalam masa 2 minggu.

Selama sebulan

Untuk menurunkan berat badan berlebihan secara beransur-ansur, anda perlu mengimbangi diet anda. Sistem pemakanan untuk bulan itu adalah mengikut beberapa peraturan:

  • Ambil 1 liter kefir setiap hari.
  • Anda dibenarkan minum tidak lebih daripada 1 liter cecair lain.
  • Masukkan garam dalam kuantiti yang sedikit ke dalam hidangan yang disediakan.
  • Hilangkan roti dan makanan manis daripada diet.
  • Gantikan makanan bergoreng dan berlemak dengan daging dan ikan rebus.

Diet kefir untuk kehilangan lemak perut tidak akan membahayakan orang yang sihat, tetapi ia akan memberi manfaat. Jika anda mengikuti diet selama sebulan, badan anda akan menjadi langsing dan badan anda sihat.

Pilihan diet

Pakar pemakanan menawarkan beberapa diet berasaskan kefir. Mereka berbeza dalam tempoh dan tahap keterukan. Sekiranya badan sangat terhad semasa diet, ini bermakna kurang masa yang diperuntukkan untuknya. Yang paling lembut ialah diet kefir selama 7 hari atau lebih. Ia mengandungi makanan rendah kalori, jadi badan boleh dengan mudah beralih kepada pemakanan biasa.

Soba-kefir

Diet agak mudah dan tidak memerlukan sekatan ketat terhadap pengambilan makanan. Soba dan kefir dimakan secara serentak. Diet kefir direka untuk 3 hari. Prinsip asas pemakanan pemakanan adalah pengambilan harian kefir dan bubur soba dalam sebarang kuantiti. Untuk membuat bubur diet, anda perlu mencurahkannya air masak pada waktu petang dan tutup dengan tudung. Anda boleh makan soba pada waktu pagi. Adalah disyorkan untuk mengambil vitamin kompleks untuk mempelbagaikan diet anda.

Dengan epal

Diet adalah sangat ketat. Anda boleh minum kefir dan makan 6 biji epal sepanjang hari. Ikuti diet selama 3, 7 atau 9 hari. Dalam kes kedua, anda boleh mematuhi skim khas: 3 hari pada epal, 3 pada kefir dan sekali lagi pada epal. Menu ini membantu anda mengurangkan 1 kg berat badan berlebihan setiap hari.

Dengan sayur-sayuran

Makanan harian terdiri daripada sebarang sayur-sayuran dalam kuantiti tanpa had dan produk susu yang ditapai. Ia dibenarkan untuk membakar, merebus sayur-sayuran atau memakannya mentah. Kentang tidak termasuk dalam sistem makanan kerana ia tinggi kalori. Anda boleh minum teh herba dan air bersih. Diet diikuti sehingga dua minggu.

Timun-kefir

Diet harian terdiri daripada 1 liter kefir dan 1.5 kg timun. Produk susu yang ditapai hendaklah mengandungi kandungan lemak sederhana, dan timun hendaklah kecil. Adalah disyorkan untuk membeli kompleks vitamin di farmasi untuk mengekalkan badan. Hasilnya dapat dilihat serta-merta - 3 kg akan hilang dalam masa 3 hari.

Ubi bit-kefir

Sistem ini menyerupai diet timun-kefir. Ia boleh diperhatikan tidak lebih daripada tiga hari. Diet terdiri daripada 1 liter produk susu yang ditapai dan 4 bit bersaiz sederhana. KEPADA salad bit tambah satu sudu teh krim masam atau minyak bunga matahari.

Kefir-kentang

Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, diet harian terdiri daripada 3 kentang besar dan 1.5 liter minuman susu yang ditapai. Kentang boleh dibakar di dalam ketuhar atau direbus tanpa garam. Produk dibahagikan kepada 3 bahagian dan dimakan. Di antara waktu makan anda dibenarkan minum air yang telah disucikan. Jika anda mengikuti sistem ini, anda akan dapat menurunkan 5 kg dalam masa 3 hari.

Dengan bubur

Menu utama terdiri daripada susu masam dan bijirin (satu jenis). Makanan rendah kalori lain juga dibenarkan pada menu:

  • untuk sarapan pagi 250 ml kefir dan 200 g bubur tanpa pemanis;
  • untuk sayur-sayuran makan tengah hari, 200 ml kefir dan 180 g fillet rebus;
  • untuk makan malam 1 buah, 220 g keju kotej dan 200 ml kefir.

Diet berasaskan produk susu yang ditapai dan oat boleh diikuti selama 7-14 hari. Ia membantu badan membersihkan dirinya dan meningkatkan penghadaman. Bubur direbus dengan api perlahan. Ia tidak boleh mengandungi minyak atau garam. Jika anda berpegang pada diet, anda akan dapat menurunkan 5-6 kg.

Pada produk tenusu

Diet susu-kefir terdiri daripada susu penuh, susu kental dan kefir. Salah satu minuman yang dicadangkan diambil pada selang waktu 2 jam. Terdapat diet kefir yang berasingan, yang mengandungi keju kotej rendah lemak dan kefir. 350 g keju kotej dan minuman susu yang ditapai dibenarkan setiap hari. Selepas meninggalkan diet, badan akan menyingkirkan 7 kg dalam seminggu.

Dengan buah

Menu sepanjang hari ialah kefir dan buah-buahan. Anda boleh memilih 6-7 buah yang masak dan menggabungkannya antara satu sama lain. Jumlah kefir yang dibenarkan hendaklah diminum sebelum jam 6 petang. Diet kefir-pisang patut diberi perhatian khusus. Oleh kerana nilai pemakanan yang tinggi, tidak ada keperluan mendesak untuk makanan. Anda boleh membuat koktel dan menambah secubit koko untuk rasa.

Berhenti berdiet

Untuk mengekalkan bentuk badan yang langsing, anda perlu mula makan dengan betul. Anda perlu menambah satu produk setiap hari. Menu yang pelbagai tetapi rendah kalori adalah lebih baik. Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin ditambah dalam bahagian kecil. Pemakanan tetap sama - makanan dibahagikan kepada enam bahagian kecil.

Garam ditambah secara sederhana untuk mengelakkan bengkak. Makanan manis, minuman beralkohol dan berkarbonat kekal sebagai makanan yang dilarang. Pemakanan yang betul akan sentiasa memastikan badan anda dalam bentuk yang betul.

Kontraindikasi

Tidak semua orang boleh menggunakan resipi yang dicadangkan. Untuk reumatik, penyakit perut dan kegagalan buah pinggang, penggunaan jangka panjang kefir adalah kontraindikasi. Makanan diet akan memudaratkan semasa kehamilan, riket, anemia dan peningkatan keasidan perut.

Terdapat banyak variasi diet kefir. Bergantung pada tempoh dan tahap keterukan, anda boleh kehilangan dari 3 hingga 10 kg.

Bereksperimen dengan jenis yang berbeza pemakanan pemakanan, anda akan dapat memilih yang paling sesuai untuk badan. Ini bukan sahaja akan membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan, tetapi juga membersihkan diri anda daripada toksin.

Diet kefir untuk mengurangkan lemak perut mempunyai banyak kelebihan. Ia boleh digunakan jika tiada kontraindikasi untuk kesihatan.

Video berguna tentang diet soba

Balas


Diet kefir untuk penurunan berat badan telah membantu sebilangan besar wanita mendapatkan bentuk langsing. Produk susu yang ditapai ini mencetuskan proses penurunan berat badan yang aktif dalam badan dan mempunyai kesan yang baik pada saluran penghadaman, memperbaiki penghadaman. Kefir adalah sumber kalsium, dan unsur surih ini adalah pembantu terbaik dalam menurunkan berat badan, mengaktifkan pembakaran lemak dalam badan. Terdapat banyak kaedah untuk menurunkan berat badan menggunakan kefir. Anda boleh memilih sistem yang sesuai dengan anda secara bebas, bergantung pada berapa kilogram yang anda ingin turunkan dan berapa hari anda sanggup menjalani diet sedemikian.

Kefir adalah minuman unik untuk penurunan berat badan

Kefir adalah minuman yang menggabungkan manfaat untuk tubuh dan kandungan kalori yang rendah. Selalunya punca berat badan berlebihan adalah pengambilan makanan yang tinggi karbohidrat. Kefir adalah minuman dengan sedikit karbohidrat, jadi ia dapat menyelesaikan masalah sentimeter tambahan di pinggang dengan cepat. Di samping itu, kefir mudah diserap oleh badan pada sebarang umur.

Faedah menurunkan berat badan dengan kefir

Diet kefir untuk penurunan berat badan mempunyai beberapa kelebihan:

  • Penciptaan menu yang mudah.
  • Ketersediaan semua produk termasuk dalam diet dan kos rendahnya.
  • Memudahkan penurunan berat badan untuk badan. Orang yang kehilangan berat badan hampir tidak pernah mengalami kehilangan kekuatan.
  • Kecekapan tinggi. Sebagai contoh, diet kefir selama seminggu membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada 7 kg.
  • Kegunaan kefir menjadikannya salah satu produk utama dalam pemakanan terapeutik dan pemakanan.

Kelemahan menurunkan berat badan pada kefir

Sudah tentu, kaedah penurunan berat badan kefir bukan tanpa kelemahannya. Pemakanan kefir melibatkan melepaskan banyak makanan lain, yang bermaksud ia boleh dianggap sebagai diet mono. Kelemahan diet kefir adalah seperti berikut:

  • Ia tidak disyorkan untuk kekal pada kefir selama lebih daripada seminggu.
  • Teknik penurunan berat badan berdasarkan penggunaan produk yang sama memerlukan banyak kemahuan.
  • Kefir mengaktifkan penapaian dalam usus, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan.
  • Diet yang tidak baik boleh menjejaskan keadaan rambut, kulit, kuku dan juga kitaran haid anda.
  • Jika anda meninggalkan diet secara tidak betul, berat badan boleh kembali dengan cepat.

Pelbagai teknik penurunan berat badan menggunakan kefir

Minuman susu yang ditapai ini telah menjadi watak utama banyak kaedah penurunan berat badan, jadi pilih yang paling sesuai untuk diri sendiri. pilihan yang sesuai semua orang boleh:

  • Kefir mungkin satu-satunya produk dalam diet anda, tetapi penurunan berat badan sedemikian tidak sepatutnya mengambil masa yang lama: jika anda ingin minum hanya minuman ini dan mengeluarkan semua produk lain dari diet anda, pilihan anda adalah diet kefir untuk hari itu.
  • Kurang ketat adalah . Keputusan teknik cemerlang ini sangat menakjubkan, seperti yang disahkan oleh banyak foto figura wanita sebelum dan selepas.
  • Minuman susu yang ditapai sesuai dengan buah-buahan dan sayur-sayuran: diet kefir-epal dianggap tidak kurang berkesan, tetapi lebih mudah untuk bertolak ansur.
  • Jika anda tidak mahu mengubah diet anda terlalu dramatik, tetapi memperkenalkan kefir ke dalamnya, diet bit-kefir dengan menu yang agak pelbagai sesuai untuk anda.
  • Jika anda merasa sukar untuk mengurangkan jumlah makanan yang anda makan, anda akan menyukai kefir- diet soba, di mana anda tidak akan berasa lapar.
  • Untuk yang paling "tahan", diet kefir-timun sesuai, yang melibatkan makan secara eksklusif kedua-dua produk ini selama 3-5 hari.

Diet kefir untuk hari itu

Jika anda ingin menghabiskan hari berpuasa dan telah memilih produk susu yang ditapai untuknya, anda perlu mengetahui beberapa kehalusan:

  • Anda boleh memunggah minuman susu yang ditapai ini hanya sekali seminggu.
  • Anda tidak boleh menambah garam atau gula ke kefir.
  • Anda boleh minum satu setengah liter minuman rendah lemak setiap hari, membahagikan keseluruhan isipadu kepada 6 dos.
  • Diet kefir harian tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keasidan perut yang tinggi atau penyakit gastrousus.

Hari puasa sebegini akan membantu mengeluarkan bahan berbahaya dari badan dan mempunyai kesan merangsang pada sistem imun. Jika anda melakukannya sekali seminggu selama sebulan, anda boleh kehilangan kira-kira 4 kg berat badan berlebihan dan meremajakan badan anda. Ramai orang melihat keputusan hari berpuasa seperti keadaan kulit dan rambut yang bertambah baik, kedutan halus dan mood bertambah baik.

Diet kefir selama 3 hari - menurunkan berat badan dengan cepat

Cara terpendek untuk menurunkan berat badan dengan minuman susu yang ditapai ini selepas satu hari dianggap sebagai diet kefir selama 3 hari. Jika anda boleh berbangga dengan kemahuan yang hebat, cuba sistem mono, yang menunya secara eksklusif terdiri daripada 6 gelas minuman susu yang ditapai setiap hari. Diet kefir ini selama tiga hari akan menggembirakan anda hasil positif, tetapi jika anda mengecualikan mana-mana produk lain, disyorkan untuk memilih kompleks vitamin supaya tidak menghilangkan nutrien badan.

Pilihan lain untuk penurunan berat badan selama tiga hari ialah diet kefir-epal. Agak sukar untuk duduk di atas satu minuman, tetapi jika anda menambah epal, ia akan menjadi lebih mudah. Keseluruhan diet anda harus terdiri daripada 6 gelas minuman susu yang ditapai dan 6 epal. Bahagikan semua makanan kepada 6 bahagian dan buat snek pada masa yang sama. Diet kefir ini selama 3 hari boleh memberikan hasil yang baik: anda boleh kehilangan sehingga 4 kg dalam 3 hari menurunkan berat badan, tetapi sangat sukar untuk tidak menurunkan berat badan.

Diet kefir selama 7 hari - pilihan terbaik

Diet kefir 7 hari dianggap lebih mudah diikuti dan lebih seimbang untuk badan. Menu untuk menurunkan berat badan termasuk pelbagai makanan, dan penggunaan harian minuman susu yang ditapai adalah prasyarat.

Pilihan 1. Diet Lembah

Salah satu pilihan untuk kaedah penurunan berat badan mingguan ialah diet bintang, yang dikarang oleh Larisa Dolina. Menu ini terdiri daripada produk yang mudah disediakan di rumah: kentang panggang, daging rebus, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Syarat penting ialah minum 2 gelas minuman susu yang ditapai setiap hari dan pembersihan usus setiap hari dengan enema.

Pilihan 2. Soba dan kefir untuk penurunan berat badan

Jika anda tidak menyukai kaedah Larisa Dolina, anda mungkin menyukai diet kefir-soba. Soba bukan sahaja memberi anda rasa kenyang untuk masa yang lama, tetapi juga merupakan produk dengan kandungan zat besi, iodin, kalium, zink yang tinggi, dan dari segi kandungan asid amino, soba adalah sama dengan daging. Serat dalam soba meningkatkan motilitas usus, dan seiring dengan kefir ia akan meningkatkan fungsi saluran gastrousus secara keseluruhan. Untuk menurunkan berat badan pada produk ini, anda perlu menyediakan soba dengan betul dengan tangan anda sendiri. Arahan langkah demi langkah seterusnya:

  1. Ambil segelas soba dan tuangkan ke dalam mangkuk enamel.
  2. Tuangkan dua gelas air mendidih ke atasnya.
  3. Tutup dengan tudung. Biarkan sehingga pagi.
  4. Jangan tambah garam atau gunakan sebarang bahan tambahan lain seperti minyak atau gula.
  5. Pada waktu pagi, toskan air yang tinggal. Selepas ini, anda boleh makan soba.

Kongsikan semuanya bubur soba kepada 6 bahagian yang sama - ini ialah bilangan makanan yang akan anda makan pada siang hari. Anda perlu minum sehingga 6 gelas kefir rendah lemak segar setiap hari. Diet kefir tujuh hari ini bukanlah yang paling lazat, tetapi salah satu kaedah yang paling berkesan untuk memerangi deposit lemak yang berlebihan, membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada 10 kg dalam seminggu tanpa mogok lapar yang menyakitkan.

Diet kefir selama 9 hari

Lebih lama penurunan berat badan berlangsung, lebih lembut menu boleh untuk badan dan lebih lama hasilnya akan bertahan. Diet kaedah penurunan berat badan sedemikian lebih pelbagai, jadi tidak begitu sukar untuk berpegang padanya, tetapi hasilnya tidak akan begitu mengagumkan. Sistem penurunan berat badan sebegini paling kerap datang kepada pelarasan kepada pemakanan yang betul dan pengenalan pantang larang pada makanan dengan karbohidrat cepat. Tetapi terdapat juga pilihan yang ketat selama 9 hari, yang membolehkan anda mencapai perubahan ketara dalam angka anda.

Pilihan 1. Menurunkan berat badan dengan berkesan

Perkara berikut akan membantu anda menyusun angka anda selama 9 hari:

  • Hari 1. Minum 1 liter pada siang hari. kefir, menu secara keseluruhan tetap biasa, tetapi makanan goreng, pedas, salai dan manis dikecualikan.
  • Hari 2. Anda perlu minum 6 gelas minuman susu yang ditapai dan makan 5 kentang bakar setiap hari.
  • Hari ke 3. ayam rebus dalam kuantiti tanpa had, satu liter minuman susu yang ditapai rendah lemak.
  • Hari 4. Ikan rebus atau kukus tanpa had dalam bahagian, liter kefir.
  • Hari ke 5. daging lembu rebus dalam sebarang kuantiti dan satu liter minuman susu yang ditapai.
  • Hari 6. Buah-buahan segar atau sayur-sayuran tanpa sekatan, satu liter kefir.
  • Hari 7. 6 gelas kefir.
  • Hari ke-8. Air mineral tanpa gas.
  • Hari 9. Keluar dari diet: anda boleh memperkenalkan bubur, sup, sayur-sayuran. Tambah makanan biasa secara beransur-ansur.

Sistem ini membolehkan anda kehilangan kira-kira 8 kg mengulanginya lebih daripada sekali setiap 3 bulan tidak disyorkan. Sistem penurunan berat badan mempunyai 2 hari puasa, menjadikannya sukar untuk dipatuhi.

Pilihan 2. 3+3+3

Teknik ini berdasarkan mono-diet berselang-seli: anda boleh membuat pelan penurunan berat badan secara beransur-ansur dengan memasukkan 2 produk yang anda suka dalam diet anda. Anda perlu makan setiap produk selama 3 hari berturut-turut. Tiga hari ketiga adalah kefir. Contoh menu mungkin kelihatan seperti ini:

  • Hari 1 – 3 – sayur-sayuran.
  • 4 – 6 – ayam.
  • 7 – 9 – kefir.


Diet kefir ini selama 9 hari akan membolehkan anda kehilangan kira-kira 8-10 kg. Jumlah makanan tidak terhad kepada bahagian tertentu, tetapi, seperti mana-mana mono-diet, anda tidak mungkin boleh makan terlalu banyak, kerana badan mengalami keengganan terhadap produk yang sama.

Apa sahaja rancangan penurunan berat badan yang anda pilih, beli kefir segar dengan kandungan rendah lemak. Angkat pilihan terbaik untuk anda secara peribadi dan menurunkan berat badan dengan senang hati!