Apakah bahaya yang penuh dengan diet ketat untuk penurunan berat badan: TOP sepuluh paling berkesan daripada mereka. Berikut adalah diet yang cekap, tidak keras, tetapi berkesan dari Kovalkov

Apabila terdapat keperluan untuk kehilangan sejumlah besar pound tambahan dalam masa yang singkat, satu-satunya jalan keluar adalah dengan menggunakan diet yang ketat. Jenis diet ini sangat spesifik, mereka memberikan hasil yang baik, tetapi pada masa yang sama mereka mempunyai kelemahan yang agak ketara, salah satunya adalah risiko memudaratkan kesihatan anda. Hasilnya akan sangat mengagumkan apabila digunakan.

Berapa cepat anda boleh menurunkan berat badan?

Tarikh akhir yang ketat adalah salah satu daripada perkara penting, yang wanita ingin lihat dalam penerangan tentang diet. Semua orang mahu mencapai matlamat mereka dengan cepat. Bagi proses penurunan berat badan, penurunan berat badan dengan cepat adalah mungkin. Soalan lain ialah, adakah anda bersedia untuk ini?

Untuk kehilangan sejumlah besar tisu lemak berlebihan dalam tempoh yang singkat, anda perlu menarik diri anda bersama-sama dan mematuhi peraturan salah satu diet yang ketat. Anda mesti ada kekuatan yang baik kemahuan untuk tidak tunduk kepada godaan dan tidak makan sesuatu yang dilarang hari ini.

Anda akan diseksa oleh rasa lapar, tetapi anda tidak boleh berputus asa. Badan akan menjadi lemah kerana kekurangan makanan yang biasa diterimanya.

Peraturan asas diet ketat: boleh dan tidak boleh

Untuk mendapatkan diri anda dengan cepat dalam bentuk yang baik, anda mesti mengikuti peraturan mudah. Peraturan pertama adalah makan makanan rendah lemak. Pakar mengesyorkan mengehadkan diri anda kepada 25 gram sehari.

Bagi badan kita, bahagian lemak sebegitu setiap hari adalah agak kecil, jadi mengekalkan diet terlalu lama adalah tidak boleh diterima, kerana ia boleh membahayakan kesihatan anda. Kebanyakan lemak terdapat dalam produk daging(sosej, bacon, potongan sejuk, dll.), minyak, gula-gula, pai dan lain-lain. Peraturan kedua ialah menghapuskan gula dan semua makanan yang mengandunginya daripada diet anda.

Daripada kek dan gula-gula, makan buah-buahan manis, ia jauh lebih sihat. Peraturan seterusnya– makan kurang karbohidrat, terima kasih untuk ini, cecair yang berlebihan akan dikeluarkan dari badan, dan anda akan menurunkan berat badan dan saiz dengan baik.

Ketiga, jangan makan makanan masin dan rempah ratus, ia menjejaskan pengekalan air dalam badan. Peraturan seterusnya adalah cuba mengurangkan kandungan kalori diet anda kepada lima ratus kalori.

Dan terakhir, dan yang paling penting, bergerak lebih banyak. Sukan aktif membantu mengekalkan badan anda dalam keadaan yang baik, meningkatkan kesihatan anda dan mengenyangkan darah anda dengan oksigen. Berjalan-jalan dan bersenam di luar rumah.

Diet yang kuat untuk penurunan berat badan

Doktor sebulat suara mengatakan bahawa diet sedemikian boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan manusia. Ini dijelaskan oleh kekurangan kemasukan ke dalam sistem pencernaan manusia makanan harian yang biasa, yang badan telah menyesuaikan diri.

Akibatnya, badan manusia kekurangan nutrien dan vitamin. Ini disebabkan oleh diet tidak seimbang diet ketat, yang melibatkan pengambilan minimum kalori setiap hari. Oleh itu, sebelum menjalani diet yang ketat, disyorkan untuk melawat doktor anda untuk mendengar cadangannya mengenai perkara ini.

Diet model teratas

Mungkin semua orang tahu bagaimana rupa model moden. Mereka bermegah dengan susuk tubuh langsing dan perkadaran badan yang luar biasa. Jika anda berfikir bahawa gadis-gadis ini diberikan kulit seperti itu secara semula jadi, maka anda benar-benar salah, mereka semua menjalani diet yang kuat untuk menurunkan berat badan.

Kelangsingan sedemikian dicapai melalui kitaran diet ketat tertentu, yang dibangunkan secara individu untuk setiap model oleh pakar pemakanan peribadi mereka. Akibatnya, terdapat banyak pilihan diet yang digunakan oleh model terkemuka. Kami akan melihat yang paling berkesan daripada mereka.

Semua kompleks pemakanan yang dibentangkan di bawah adalah agak kompleks kerana ia rendah kalori. Pendekatan ini memerlukan ketahanan dan kemahuan maksimum daripada anda.

Diet pertama. Tempoh diet adalah tiga hari. Keberkesanan program itu ialah penurunan berat badan dua hingga empat kilogram dalam satu pas.

Komposisi diet adalah seperti berikut:

Untuk sarapan pagi anda makan telur rebus lembut. Secara harfiah dalam dua jam anda akan mempunyai sarapan pagi kedua: keju kotej rendah lemak tanpa sebarang bahan tambahan - 150 gram, teh hijau tiada gula.

Untuk makan tengah hari, anda sekali lagi makan bahagian keju kotej 0% yang sama seperti untuk sarapan kedua, basuh dengan teh tanpa gula. Itu sahaja, selepas itu anda dibenarkan minum air yang disucikan sahaja. Anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air bersih setiap hari, tetapi tanpa gas.

Versi kedua sistem kuasa.

Diet ini adalah berdasarkan prinsip mengehadkan pengambilan kalori setiap hari. Ia terhad kepada 1000 kalori setiap hari. Penggunaan air tidak terhad. Air membantu membuang toksin dan mendapan lain yang terdapat dalam usus daripada badan.

Berikut ialah menu untuk membimbing anda:

• Untuk sarapan pagi: 1-2 telur ayam, sekeping roti dedak, basuh teh hijau tiada gula. Selepas beberapa lama, anda boleh minum secawan teh lagi.
• Kami makan tengah hari: seratus gram fillet ikan (direbus atau dibakar, tetapi tidak digoreng dalam minyak), salad sayuran, buah segar (Anda boleh membaca artikel kami yang lain -). Selepas setengah jam, anda boleh minum teh tanpa gula.
• Untuk snek petang anda boleh makan sebiji epal.
• Anda mesti makan malam selewat-lewatnya 18-00, teh dengan sandwic (sekeping roti dihampar mentega).

Diet Joki

Atlet yang menunggang kuda tidak berhak berat badan berlebihan. Mengikut keperluan bertaraf antarabangsa, berat penunggang tidak boleh melebihi 52.5 kilogram. Memandangkan tekanan yang dialami joki, dia mestilah dalam bentuk fizikal yang sangat baik.

Sudah tentu, dalam waktu musim panas Joki itu mengekalkan berat badannya stabil berkat diet istimewa: dia bersarapan dengan teh dan roti yang disapu dengan mentega; untuk makan tengah hari dia makan isi ikan dengan ulam, tetapi dia tidak makan malam.

Tetapi pada musim sejuk, seperti semua orang, joki sering berehat dan mendapat berat badan berlebihan. Sememangnya, menjelang musim bunga anda perlu dalam bentuk semula. Pada masa itulah joki melakukan diet khas. Diet joki berlangsung selama tiga hari.

Ini menu dia:

1. Pada hari pertama, joki makan satu ayam, yang disediakan mengikut resipi istimewa: bangkai burung dikupas dari kulit dan kemudian dari lemak. Ia dibalut dengan herba aromatik, tetapi dalam keadaan tidak ia masin. Makanan yang disediakan dibahagikan kepada tiga bahagian yang sama - ini adalah sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam pada hari pertama. Anda boleh membasuh makanan anda dengan teh atau air yang tidak manis.
2. Keesokan harinya, hanya tiga ratus gram daging lembu disediakan (dibakar atau digoreng) tanpa menambah garam atau rempah. Daging siap dibahagikan kepada tiga bahagian yang sama, iaitu sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
3. Hari ketiga adalah yang paling sukar, kerana joki tidak mengambil apa-apa makanan selain teh atau kopi. Anda tidak boleh minum terlalu banyak kopi, ia agak berbahaya. Rawat diri anda lebih baik dengan teh tanpa gula. Dalam tempoh tiga hari ini, anda boleh menurunkan berat badan, bergantung kepada keadaan badan anda, sebanyak tiga hingga lima kilo.

Diet minum yang ketat

Diet minum dianggap sebagai salah satu yang paling ketat dan diet yang berkesan. Walau bagaimanapun, fakta ini memastikan keberkesanannya yang paling besar. Anda mungkin sudah meneka, berdasarkan nama diet, apakah bahan makanan utama pada hari diet?
Ya, ia cecair.

Anda hanya boleh makan makanan yang anda tidak perlukan untuk hidup sebelum menelan. Produk sedemikian termasuk semua jenis jus, jeli, sup (sebaik-baiknya sayur-sayuran), air, teh, produk tenusu rendah lemak.

Tiada rutin harian yang ketat, anda boleh minum minuman apabila anda berasa lapar. Satu-satunya cadangan: kerana diet berlangsung tujuh hari, dinasihatkan untuk minum hanya satu jenis cecair pada setiap hari individu.

Sebagai contoh, pada hari Isnin - susu masam, Selasa - sup, Rabu - jus, Khamis - teh, Jumaat - jeli, dll. Mengikuti diet minum membolehkan anda menghilangkan empat hingga lima kilo dalam satu minggu.

Diet berpuasa air

Semua orang mungkin pernah mendengar tentang kelebihan berpuasa sedikit? Dan bersama-sama dengan air ia adalah dua kali ganda berguna! Air dengan sempurna membuang semua bahan berbahaya dari badan. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya mula berpuasa secara tiba-tiba.

Pada mulanya, cuba melangkau sarapan atau makan tengah hari, dan secara beransur-ansur meningkatkan selang masa. Ingatlah untuk minum air secara aktif pada masa ini. Apabila badan anda mula membiasakan diri dengan langkah-langkah sedemikian, anda boleh menjalankan diet air dengan selamat.

Tidak berbaloi untuk meneruskan puasa di atas air selama lebih dari satu hari. Hujung minggu adalah yang terbaik untuk acara ini. Petang sebelum hari puasa, habis makan sebelum pukul lapan malam. Pada waktu pagi, sediakan setengah liter air.

Apabila anda bangun, minum air ini. Sepanjang hari, setiap kali anda ingin makan, minum setengah liter air. Sekitar waktu makan tengah hari, anda akan berasa sangat lapar. Minum teh hijau, ia akan membantu memuaskan rasa lapar anda.

Sehingga pukul sembilan malam anda minum dan makan air sahaja. Pada pukul sembilan puasa tamat dan anda boleh makan epal dan tidur. Adalah lebih baik untuk memulakan pagi dengan sarapan ringan, contohnya, dengan bubur Hercules. Kemudian secara beransur-ansur meningkatkan jumlah makanan kepada saiz sebelumnya.

Diet paling sukar untuk penurunan berat badan

Daripada semua jenis diet yang ketat, anda boleh dengan mudah memilih diet yang paling sukar. Dan diet sedemikian adalah teknik yang dipanggil "Puasa Air". Sudah tentu, ia adalah yang paling sukar untuk bertahan kerana ketiadaan maya sebarang produk makanan.

Diet ini tidak menyediakan apa-apa selain air. Di samping itu, ia tidak mungkin untuk memulakannya secara tiba-tiba; badan perlu disediakan dengan betul. Tetapi semua kesulitan ini dapat diatasi dengan hasilnya. Anda boleh menurunkan sehingga tiga kilogram dalam masa sehari sahaja! Tetapi sebelum memulakannya, sebaiknya berunding dengan doktor yang kompeten.

Faedah dan kemudaratan diet yang ketat

Tidak dinafikan, diet bertujuan untuk memberi manfaat kepada seseorang. Diet bukanlah satu usaha yang menyenangkan, jadi anda perlu melepaskan pelbagai jenis produk yang lazat pemakanan. Kelebihan diet ketat termasuk: darjat tinggi kecekapan, serta kos masa yang rendah.

Tetapi bagi keburukan, perlu diingat bahawa diet yang ketat mengecualikan vitamin, nutrien dan unsur-unsur dari diet yang penting untuk berfungsi dengan baik badan.

Oleh itu, selalunya tidak perlu terbawa-bawa dengan diet sedemikian. Juga, ia patut memberi perhatian kepada kontraindikasi kepada diet tertentu. Sebagai contoh, diet minum Kontraindikasi untuk orang yang terdedah kepada bengkak pada bahagian kaki. Dan puasa adalah dilarang bagi orang yang menderita ulser gastrousus. Ingat peraturan mudah dan anda tidak akan menghadapi sebarang masalah!

Berapa kerap anda boleh menjalani diet yang ketat?

Diet yang ketat dianggap oleh tubuh manusia sebagai tekanan, kerana dietnya sangat tidak seimbang. Pemakanan sedemikian boleh menyebabkan gangguan fungsi sistem pencernaan dan organ lain. Oleh itu, diet sedemikian mesti digunakan dengan berhati-hati dan berhati-hati.

Sudah tentu, kadang-kadang anda tidak mempunyai pilihan selain menjalani diet yang ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kerana satu hari ini anda akan mempunyai acara yang sangat penting. Dalam kes ini, anda mesti ingat bahawa tempoh diet tidak boleh lebih daripada dua hingga tiga hari.

Dalam mod ini, anda tidak akan membahayakan kesihatan anda, dan anda akan kehilangan tiga hingga lima kilogram. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu selepas keputusan yang dicapai gembira untuk terus meletihkan badan saya. Lebih baik menyokong keputusan yang telah dicapai dengan hari puasa. Hari-hari sebegini sangat bermanfaat untuk badan kita, selain itu, ia juga membantu mengekalkan bentuk badan kita, malah adakalanya menurunkan berat badan.

Perkara yang paling penting dalam mana-mana diet ketat adalah memilih produk yang sesuai dengan anda dan anda boleh mengambilnya dengan secukupnya untuk masa yang lama. Tidak digalakkan untuk memilih makanan yang anda tidak suka hanya untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Untuk diet yang ketat, anda boleh memilih satu produk, contohnya, yogurt, jus, atau sejenis buah-buahan. Jika mono-diet sukar untuk dikekalkan, maka ia boleh digabungkan dengan produk lain.

1 Contoh diet ketat selama 3 hari

• Sarapan pagi - telur, teh tanpa gula;
• Makan tengah hari sebelum tengah hari - 150 gr. keju kotej rendah lemak dengan kefir;
• Snek petang - ikan kukus (150 g), salad sayuran, perasa dengan jus lemon, buah-buahan;
• Makan malam - teh tanpa gula.

2 Contoh diet ketat selama 3 hari

• sarapan pagi - telur rebus lembut.
• Tiga jam kemudian - 150 gram keju kotej, teh tanpa gula..
• Selepas tiga jam lagi - 2 keping keju dengan teh.
• Tiada makan malam

Diet ketat untuk penurunan berat badan dengan cepat sebanyak 7

Diet berdasarkan aprikot kering

• Mengaktifkan perut dan usus
• Membersihkan kotoran dan toksin
• Mempunyai kesan diuretik
• Mudah diserap oleh badan
• Meningkatkan mood dan kesejahteraan
• Menggalakkan penghasilan hormon kegembiraan - endophrine
• Menguatkan sistem saraf

Terdapat dua diet berasaskan aprikot kering, satu lembut dengan jus pic, satu lagi lebih ketat dan direka untuk dua hari. untuk pilihan pertama anda memerlukan setengah liter jus aprikot atau pic dan 300 gram aprikot kering. Dalam pengisar, semuanya dicampur sehingga puri, yang kemudian diedarkan kepada 4 hidangan. Adalah disyorkan untuk minum banyak air, sehingga satu setengah liter sehari.

Diet biji bunga matahari

Terdapat dua pilihan, sangat sukar dan kurang sukar. Dalam versi yang lebih ketat, anda perlu mengambil 150 gram biji bunga matahari setiap hari selama lima hari, membahagikannya kepada tiga dos. Selain air, anda dibenarkan minum kopi atau teh tanpa gula. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh minum segelas kefir sebelum tidur.

Versi diet yang lebih ringan menggabungkan biji bunga matahari dengan makanan

Contohnya:

• sarapan pagi - telur rebus dan 30 gram biji, kopi atau teh tanpa gula
• Makan tengah hari: pisang dan 30 g biji
• Snek petang - 30 gram biji
• makan malam - salad sayur-sayuran segar, 30 gram biji, teh herba.

Versi kedua diet dengan biji bunga matahari

• Sarapan pagi - 1 pisang, 50 gram biji
• Makan tengah hari – 1 epal dan 30 g biji
• Snek petang - 1-2 aprikot kering dan 30 g biji
• Makan malam - satu kiwi atau 1 oren

Tempoh diet tidak boleh melebihi 5 hari. Pada masa ini anda boleh menurunkan berat badan sehingga 7 kg. benih hendaklah tanpa garam.

Diet semasa

Hari pertama

Minum sepanjang hari sahaja jus tomato dan makan nasi rebus. Jangan gunakan gula atau garam. Tiada sekatan ke atas jumlah nasi dan jus.

hari kedua

Makan keju kotej rendah lemak dan kefir

hari ketiga

Hari ini bermula dengan teh tanpa gula - sebaiknya gabungan teh hijau dan thyme. Jangan gunakan gula. Pada siang hari anda boleh makan daging ayam rebus tanpa lemak.

hari keempat

Keju kotej rendah lemak dan teh tanpa gula

Diet ketat untuk penurunan berat badan dengan cepat sebanyak 10

Diet Estonia

Diet ini dianggap sangat ketat dan sesuai untuk orang yang sihat, tanpa penyakit yang serius. Diet direka untuk 6 hari. Jika anda bimbang tentang kelaparan, anda boleh menambah 500 gram sayur-sayuran. garam, gula, minyak sayuran, marjerin dan rempah ratus. Minum cecair yang mencukupi - air, teh herba tanpa gula.

Jika anda berasa tidak selesa semasa diet, sakit kepala, pening, lemah, maka diet perlu dihentikan.

• Hari pertama: 5-6 telur rebus, diedarkan pada selang waktu yang sama.
• Hari kedua: 500 g keju rendah kalori.
• Hari ketiga: 700 gram ayam rebus.
• Hari keempat: 300 gr. nasi rebus
• Hari kelima: 6 kentang bakar atau rebus.
• Hari keenam: epal, tanpa had dalam sebarang kuantiti

Untuk mengekalkan berat badan yang hilang selepas menamatkan diet, disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 1,700 kcal setiap hari untuk minggu pertama. Hilangkan makanan bergoreng dari menu. Hadkan jumlah roti. Semasa minggu pertama, elakkan daripada kelemahan dan semua gula-gula.

Diet ketat untuk penurunan berat badan dengan cepat sebanyak 20

Diet jus epal

Diet dengan jus epal boleh membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki kulit dan keadaan badan anda, dan meningkatkan sistem imun anda. Jus epal adalah pilihan yang sangat baik untuk mencegah pembentukan batu karang. Pengambilan jus epal mengawal metabolisme dalam badan.

Pertama, jus mesti diperah segar. Harus diambil masa tertentu, tidak boleh digunakan sebagai pengganti air. Diet mono berfungsi dengan baik dalam kombinasi dengan minum air mineral. Jangan cairkan jus dengan air. Anda perlu mengambil jus dan air secara berasingan. Minum jus epal perlu dilakukan dengan rehat dua jam.

Diet jus epal tidak sesuai untuk orang yang mempunyai masalah perut.

Diet ketat untuk penurunan berat badan yang cepat selama seminggu

Diet kefir

Direka selama tujuh hari. Anda boleh menggunakan kefir rendah lemak atau yogurt rendah lemak. Penggunaan gula tidak dibenarkan.

• Hari pertama - lima kentang rebus dan 1 liter kefir
• Hari kedua - 130 gram ayam rebus dan 1 liter kefir
• Hari ketiga - 100 gram daging lembu rebus, 1.5 liter kefir
• Hari keempat - 150 g ikan rebus atau bakar dan 1 liter kefir,
• Hari kelima - tiada had pada bilangan buah-buahan dan sayur-sayuran pilihan (kecuali pisang dan anggur) dan 1 liter kefir
• Hari keenam - hanya 1.5 liter kefir
• Hari ketujuh - hanya air mineral

Diet boleh diulang selepas sebulan, tetapi sebaiknya ulangi selepas dua atau tiga bulan.

Diet ringan

Diet ini jelas bertujuan untuk orang yang tidak suka mengira kalori dan tidak mempunyai masa untuk menghabiskan banyak masa memasak di dapur. Anda hanya boleh minum air. Teh dan kopi dikecualikan. Setiap hari bermula dengan secawan air.

• Isnin: hanya terdiri daripada buah-buahan (buah sitrus disyorkan pada musim sejuk).
• Selasa: mana-mana sayur-sayuran.
• Rabu: sebarang buah-buahan atau sayur-sayuran.
• Pada hari ini adalah lebih baik untuk mengambil buah-buahan: epal, pear, dan anggur.
• Khamis: susu dan buah-buahan.
• Jumaat: diet terdiri daripada ayam atau daging lembu, buah-buahan dan susu
• Sabtu 4 hidangan daging lembu goreng 90 g dan sayur-sayuran segar.
• Ahad: 4 hidangan direbus daging ayam(90 gram) dan sayur-sayuran segar.

Oleh itu, anda boleh kehilangan 1 kg seminggu

Diet yang paling ketat untuk penurunan berat badan yang cepat

Diet tenusu

Ia dikira berdasarkan penggunaan susu sahaja dalam lima dos setiap dua hingga tiga jam. Diet adalah ketat, tetapi kemudaratan daripadanya adalah minimum. Tempoh mono-diet pada susu tidak boleh melebihi 5 hari.

Diet nasi

Anda hanya perlu makan bubur nasi tanpa rempah, garam, atau gula. Anda hanya boleh minum dengan jus epal. Untuk mengurangkan rasa lapar, anda dibenarkan makan sebiji epal.

Diet kentang

• Direka untuk 2-4 hari
• Sarapan pagi: segelas susu
• Makan tengah hari: 300 g kentang tumbuk.
• Salad kentang makan tengah hari (250 g kentang, 1 telur rebus, garam, cuka, minyak, lada sulah)
• Untuk makan malam anda hanya boleh minum segelas susu

diet Kanada

Diet digunakan hanya tujuh hari, dipercayai bahawa ia membantu kehilangan sehingga 5 kg. Pakar pemakanan Kanada tidak mengesyorkan menggunakan diet ini untuk mereka yang mempunyai masalah perut dan usus. Adalah sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air serta cecair lain yang disenaraikan dalam menu.

Sarapan pagi - tidak lewat daripada 8.00

• - kopi atau teh
• - roti atau keropok,
• - keju atau keju kotej, atau 2 telur rebus

Makan tengah hari - antara 10.30 dan 11.00 jam

• - 2 biji epal

Snek tengah hari - antara 13.00 dan 14.00 h

• - salad sayuran dengan 1 sudu besar minyak zaitun
• - daging rebus (daging lembu, anak lembu, ayam, arnab) atau ikan - 200 g; hidangan sampingan pasta atau nasi rebus atau kentang panggang

Pada pukul 16.00 - teh hijau atau jus.

Makan malam - tidak lewat daripada jam 18.00

• - daging atau ikan rebus
• - rebus sayuran (kecuali kentang dan lobak merah) atau salad
• - teh hijau

Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan diet dengan senaman fizikal

Diet lemon

Ia tidak boleh digunakan lebih daripada dua hari, kerana jus lemon boleh membahayakan perut. Selain itu, diet lemon tidak sesuai untuk mereka yang sudah mempunyai masalah perut. Tetapi sebaliknya, ia sangat berkesan. Dalam dua hari anda boleh kehilangan sehingga 4 kg. Anda perlu minum jus lemon secara eksklusif yang dicairkan dalam sedikit air. Untuk kesan yang lebih besar, tambah lada merah.

Diet tembikai

Diet direka untuk seminggu dan membolehkan anda menyingkirkan sehingga 10 kg. Anda boleh mempelbagaikan menu yang sedikit dengan soba atau bubur nasi, atau daging kukus. Tembikai membantu membersihkan usus dan seluruh badan daripada sisa dan toksin.

Diet oren

Diet adalah berdasarkan makan 1 kg oren setiap hari, digabungkan dengan jumlah cecair yang agak besar sehingga 2 liter. Dengan cara ini anda boleh kehilangan sehingga 7 kg dalam seminggu. Buah oren bagus untuk memuaskan rasa lapar, menguatkan saluran darah dan jantung, dan membuang toksin dari badan.

Diet jus

Diet adalah berdasarkan penggunaan jus semulajadi. Tetapi bukan yang dijual di pasar raya dan kedai. Anda memerlukan jus yang baru diperah; anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk selama tidak lebih daripada 8 jam.

Anda perlu minum sehingga dua liter jus segar setiap hari, anda juga boleh minum teh dan air, tetapi elakkan daripada makanan pepejal. Tempoh diet sedemikian adalah 2-3 hari.

diet Brazil

Dibina atas penggunaan sup buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh kehilangan sehingga 5 kg dalam seminggu.

Diet air yang ketat untuk penurunan berat badan yang cepat

Ia dianggap sebagai diet yang sangat ketat untuk penurunan berat badan yang cepat. Tetapi ia tidak boleh dikelirukan dengan penolakan sepenuhnya makanan, iaitu, mogok lapar. Apabila menjalani diet air, makanan cair, produk asid laktik, dan sup dibenarkan, tetapi makanan pepejal dikecualikan. Tempoh diet adalah secara individu. Dalam beberapa kes ia digunakan selama 30 hari. Pada masa ini, terdapat penurunan berat badan yang ketara sehingga 20 kg.

Diet Geisha

Dibina berdasarkan sekatan ketat terhadap penggunaan makanan. Anda hanya boleh minum teh hijau dengan susu dan beras perang rebus untuk makan malam dan makan tengah hari, dibasuh dengan teh dengan susu. Tempoh diet tidak melebihi 4 hari.

Diet doktor

Ia berdasarkan hanya minum air pada awal minggu. Pada hari pertama anda hanya boleh minum 6 gelas air. Pada hari kedua, satu liter susu dibenarkan, ia mesti diedarkan sepanjang hari dan satu epal pada waktu petang. Pada hari ketiga, masih air mineral Edarkan 6 gelas sepanjang hari. Setengah liter teh herba dibenarkan dan balang liter salad dengan lobak merah dan kubis tanpa rempah dan garam.

Hari kelima hanya terdiri daripada satu liter susu, ia mesti diedarkan sepanjang hari. Pada hari keenam, beberapa daging rebus dan kacang hijau dibenarkan sebagai pilihan, anda boleh membuat sup sayur-sayuran. Hari keenam diet terdiri daripada tangerin dan air mineral.

Diet soba yang ketat untuk penurunan berat badan yang cepat

Ia berdasarkan penggunaan soba secara eksklusif, yang pertama kali dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan di tempat yang hangat untuk membengkak, ditutup dengan tuala. Anda boleh makan soba dalam jumlah yang tidak terhad setiap hari, ia dengan cepat mengenyangkan badan dan menghilangkan rasa lapar. Soba disediakan tanpa rempah, garam dan gula. Anda hanya boleh minum air.

Untuk menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan anda, anda harus berhenti tergesa-gesa, makan makanan seimbang dan bersenam dengan kerap. Tetapi kadang-kadang tidak ada cara untuk menunggu dan ada keperluan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Sesuai untuk tujuan ini diet ketat, intipatinya adalah mengehadkan makanan dan kalori secara mendadak. Mesti diperhatikan peraturan penting untuk menurunkan berat badan dan mendekati penyediaan diet anda dengan imaginasi, anda boleh membuat walaupun diet yang paling lapar agak pelbagai dan mudah diterima.

PENTING UNTUK TAHU! Peramal Baba Nina:

“Akan sentiasa ada banyak wang jika anda meletakkannya di bawah bantal anda...” Baca lebih lanjut >>

Tunjukkan semua

Peraturan am Diet yang ketat untuk penurunan berat badan yang cepat adalah diet yang direka selama 7 hari, di mana anda boleh kehilangan sehingga 7 kg. Ia berasaskan makanan rendah kalori (terutamanya makanan berprotein, sayur-sayuran, buah-buahan). Sistem minuman yang paling berkesan dan berkuasa untuk menurunkan berat badan dianggap apabila anda hanya dibenarkan minum air, jus sayur-sayuran dan buah-buahan, minuman buah-buahan, kompot tanpa gula, kefir, dll. kuantiti terhad

kopi, sayur-sayuran dan sup daging. Tetapi kaedah ini dianggap melampau, sukar untuk seseorang yang mempunyai irama hidup normal, jadi disyorkan untuk memberi keutamaan kepada diet yang termasuk makanan pepejal. Untuk pemakanan sedemikian membantu mencapai

hasil yang maksimum	, anda mesti mematuhi peraturan ini:
peraturan	Penjelasan Minum 8 gelas air bersih setiap hari Air membantu: elakkan dehidrasi, yang dianggap sebagai punca pertama kegagalan metabolik; makan kurang jika anda meminumnya setengah jam sebelum makan;
memperbaiki penghadaman dan mencegah sembelit.	Gula, madu, semua produk kuih-muih, buah-buahan kering dan buah-buahan manis sangat tinggi kalori, jadi apabila memakannya sukar untuk mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan
Elakkan garam	Hampir semua produk makanan mengandungi jumlah garam yang mencukupi untuk mengekalkan keseimbangan air-garam. Penggunaan tambahannya membawa kepada pengekalan cecair, yang beratnya secara purata dari 1 hingga 3 kg. Anda boleh menyingkirkannya jika anda berhenti menambah garam ke dalam masakan anda.
Hadkan karbohidrat dengan ketat	Karbohidrat cepat yang terkandung dalam gula-gula dan makanan berkanji harus dielakkan sepenuhnya. Perlahan (dalam bentuk bubur) boleh dimakan tidak lebih daripada 40-50 g (bermaksud saiz hidangan bubur siap sedia) setiap hari pada waktu pagi, apabila metabolisme lebih cepat. daripada sayur berkanji juga harus ditinggalkan
Makan dalam bahagian kecil	Untuk diet yang ketat, saiz hidangan untuk hidangan utama dianggap boleh diterima: sehingga 250 g untuk wanita dan sehingga 300 g untuk lelaki. Untuk snek, bahagian 100 g sudah memadai
Mudah untuk menyediakan hidangan	Sayur-sayuran, buah-buahan masam dan beri harus dimakan terutamanya mentah, dan daging, ikan, telur harus direbus atau dibakar
Dapatkan tidur yang cukup	Kegagalan untuk mematuhi rejim tidur yang sihat membawa kepada keinginan untuk makan sesuatu yang tinggi kalori, jadi penting untuk tidur sekurang-kurangnya 9-10 jam
Kawal kalori	Ia cukup untuk wanita mengambil 1200 kalori setiap hari, untuk lelaki - 1600 kalori, termasuk minuman
Elakkan produk tenusu	Susu dan produk tenusu menyebabkan pengekalan cecair dan bengkak pada ramai orang. Semasa diet yang ketat, mereka harus dikecualikan. Anda hanya dibenarkan minum kefir rendah lemak pada tahap yang terhad.
Makan mengikut jadual	Makan secara tetap pada masa yang sama akan membantu meningkatkan fungsi seluruh badan.

Bagaimana untuk mengatasi rasa lapar

Pakar pemakanan memberikan beberapa petua untuk menghilangkan rasa lapar:

• minum air kosong, air dengan jus lemon, teh hijau, teh herba atau infusi;
• sibukkan diri anda dengan sesuatu yang menarik untuk mengalihkan fikiran anda tentang makanan;
• gunakan perasa dan rempah: kayu manis, halia, lada panas merah, campuran herba. Mereka membuat hidangan rasa lebih cerah, mempercepatkan metabolisme, dan mengurangkan rasa lapar;
• kalau betul-betul nak makan, boleh bunuh rasa lapar dengan sekeping kecil ayam rebus, putih telur, sayur-sayuran hijau, herba;
• ubat yang baik untuk memuaskan rasa lapar - serat kering. Satu sudu besar produk perlu dibasuh dengan 2 gelas air.

Diet yang ketat memberikan hasil yang terjamin. Tetapi anda boleh mengikutinya selama 3 hingga 7 hari, bergantung pada matlamat anda. Makan yang lebih lama dalam rejim yang ketat membawa kepada kelembapan dalam metabolisme, jadi selepas sebulan kesan dataran tinggi akan berlaku dan masalah kesihatan akan muncul.



Menu terperinci untuk minggu ini

Pemakanan diet memerlukan semangat yang betul dan penyediaan yang teliti: membeli produk yang diperlukan dan menyediakan menu. Pakar psikologi telah membuktikan bahawa apabila tindakan dirancang dengan teliti, lebih mudah bagi seseorang untuk menanggung perubahan dalam hidup, dan dalam kes berdiet, untuk mengelakkan kerosakan.



Produk Sah

Senarai makanan yang dibenarkan untuk diet yang ketat:

• sayur-sayuran dengan kandungan kalori negatif: timun, tomato, zucchini, lada manis, lobak merah, lobak, bawang, sayur-sayuran;
• buah masam dan beri: sitrus, epal, kiwi, cranberi, beri biru;
• sumber protein: dada ayam, fillet ayam belanda, daging arnab, anak lembu, telur, ikan, kekacang;
• oatmeal dan bubur soba, beras perang (tersedia dalam kuantiti terhad).

Jika sukar untuk mengehadkan diri anda sepanjang minggu, maka anda boleh berpegang pada menu ini selama 5 hari atau kurang, maka anda akan dapat kehilangan sehingga tolak 4 kg.

Menu

Menu terperinci untuk diet ketat selama seminggu:

Hari	Sarapan pagi	Snek	makan malam	Snek	makan malam
Pertama	40 g bubur soba, telur rebus, timun	Aiskrim kiwi	Dada ayam rebus, lada manis	Minuman halia dengan lada panas merah	Salad "Berus"
Kedua	40 g oatmeal di atas air, beri	Mana-mana sitrus	Sup ikan dengan asparagus, herba dan lobak merah	Teh hijau dengan lemon	Zucchini bakar
Ketiga	2 biji telur rebus, jus limau gedang	Sos epal	Daging lembu rebus, daun salad	Rebusan herba dengan daun stevia	Pure kacang hijau segar, 80 g ikan merah bakar
Keempat	40 g beras perang, salad tomato dan lada benggala	Jeli sitrus	Salad kubis, sayur-sayuran dan dada ayam	Air sassi, timun	Ikan rebus, 100 g asparagus kukus
Kelima	salad buah	Kefir dengan serat	Air rebusan ayam dengan telur rebus	Salad timun, tomato, lada benggala dan sayur-sayuran	Kubis rebus dengan daging ayam belanda
Keenam	Epal bakar	Jus tomato	Okroshka rendah kalori dengan kefir	Kefir dengan serat	Fillet ikan bakar - 100 g, daun salad
Ketujuh	Smoothie dengan beri dan biji chia	Lobak merah parut	Potongan ayam kukus, kobis dan salad herba	Teh halia dengan lemon	2 biji telur rebus, timun dan tomato

Anda boleh membuat diet lebih kuat jika anda melengkapkan atau memulakannya dengan hari berpuasa, di mana anda hanya minum air bersih.

resepi

Diet yang ketat dianggap mudah untuk dilaksanakan di rumah, kerana hidangan untuknya semudah mungkin. Berikut adalah beberapa resipi untuk hidangan yang boleh anda makan semasa diet yang ketat.

Aiskrim kiwi




Bahan-bahan yang diperlukan:

• 200 g kiwi;
• air.

Penyediaan:

1. 1. Potong 1 buah menjadi kepingan.
2. 2. Kisar baki kiwi menjadi puri, cairkan dengan air.
3. 3. Letakkan hirisan kiwi ke dalam acuan aiskrim, tuangkan puri cecair yang terhasil dan bekukan.

Jeli sitrus




bahan-bahan:

• 200 ml jus segar dari mana-mana sitrus;
• 20 ml gelatin;
• air.

Penyediaan:

1. 1. Tuangkan gelatin dengan air dan biarkan ia membengkak selama 20 minit.
2. 2. Cairkan jus segar dengan air dalam nisbah 1:1.
3. 3. Cairkan gelatin di atas wap dan tuangkan ke dalam jus yang dicairkan. Biarkan ia mengeras.

Sup ikan




Anda akan memerlukan:

• 100 g merah atau mana-mana ikan lain;
• 50 g asparagus;
• 50 g lobak merah;
• 20 g sayur-sayuran.

Penyediaan:

1. 1. Potong lobak merah menjadi cincin dan ikan menjadi kiub.
2. 2. Masak sup tanpa sayur-sayuran selama 20 minit.
3. 3. Cincang halus sayur-sayuran dan masukkan ke dalam sup.

Okroshka rendah kalori




Bahan-bahan yang diperlukan:

• 1 telur rebus;
• 1 timun;
• 60 g dada ayam rebus;
• sekumpulan kehijauan;
• 100 ml kefir 0%;
• 100 ml air mineral berkarbonat tinggi.

Kaedah memasak:

1. 1. Potong semua bahan menjadi kiub, potong sayur-sayuran halus.
2. 2. Tuangkan air ke atas bahan pepejal, kemudian kefir, campurkan semuanya dengan baik.

Minuman halia




bahan-bahan:

• 20 g akar halia;
• setengah lemon;
• secubit lada merah.

Penyediaan:

1. 1. Kisar halia dalam pengisar atau parut.
2. 2. Tuangkan satu liter air mendidih ke dalam termos. Tutup dan biarkan selama 8 jam.
3. 3. Masukkan lada panas dan hirisan lemon ke dalam minuman.

Salad "Berus"




Hidangan ini adalah ubat yang baik untuk pembersihan yang berkesan badan. Terdapat juga mono-diet selama tiga hari, di mana anda perlu makan sehingga 1 kg salad ini.

Untuk penyediaan anda perlu:

• 80 g lobak merah;
• 80 g epal hijau masam;
• 80 g bit mentah;
• 30 g saderi;
• setengah limau.

Penyediaan:

1. 1. Parut semua sayur-sayuran pada parut sederhana, campurkan dan biarkan selama 10 minit supaya mereka mengeluarkan jusnya.
2. 2. Gunakan jus setengah limau sebagai pembalut.

Aktiviti fizikal

Bersenam dan mengikuti menu yang sangat rendah kalori tidak digalakkan. Latihan adalah intensif tenaga dan akan meningkatkan defisit kalori, jadi keadaan orang yang menurunkan berat badan berkemungkinan bertambah buruk, pengsan, kehilangan kekuatan dan kerosakan adalah mungkin.

Tapi kalau nak ketatkan kawasan masalah, maka jenis aktiviti fizikal yang berkesan berikut adalah sesuai:

Latihan yang dicadangkan akan membantu mengekalkan badan anda dalam keadaan yang baik, tetapi tidak membina jisim otot, dan buat bentuk yang cantik kaki, punggung. Juga, jika seorang wanita mempunyai paha yang terlalu besar atau bahagian lain kakinya, senaman kardio dan senaman akan menjadi baik dan berkesan untuknya. latihan kekuatan. Untuk melaksanakannya sepenuhnya, adalah perlu untuk mematuhi pemakanan yang betul Dengan kuantiti yang diperlukan kalori.

Keluar

Jalan keluar yang betul dari diet yang ketat bermakna:

1. 1. Peningkatan secara beransur-ansur dalam pengambilan kalori sebanyak 200-300 kalori setiap hari.
2. 2. Memperluaskan menu dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Kemudian pengenalan produk tenusu dan penambahan karbohidrat cepat yang sangat terhad.
3. 3. Makan sedikit dan minum kuantiti yang banyak air.

Masa untuk keluar dan kembali ke pemakanan normal perlu mengambil masa dari 2 minggu hingga sebulan. Untuk mengekalkan keputusan yang diperoleh, anda perlu beralih kepada diet seimbang yang betul dengan kawalan kalori dan senaman. Anda boleh menurunkan berat badan dengan diet yang lebih ekstrem, tetapi ini tidak selamat untuk kesihatan anda, dan jumlah kilogram yang hilang akan menjadi minimum.

Dan sedikit tentang rahsia...

Kisah salah seorang pembaca kami, Irina Volodina:

Saya sangat sedih dengan mata saya, dikelilingi oleh kedutan besar ditambah bulatan gelap dan bengkak. Bagaimana untuk menghilangkan sepenuhnya kedutan dan beg di bawah mata? Bagaimana untuk menangani bengkak dan kemerahan?Tetapi tidak ada yang menua atau meremajakan seseorang lebih daripada matanya.

Tetapi bagaimana untuk meremajakan mereka? Pembedahan plastik? Saya dapati - tidak kurang daripada 5 ribu ringgit. Prosedur perkakasan - photorejuvenation, pengelupasan gas-cecair, radiolifting, laser facelifting? Sedikit lebih berpatutan - kursus itu berharga 1.5-2 ribu dolar. Dan bilakah anda akan mencari masa untuk semua ini? Dan ia masih mahal. Terutama sekarang. Itulah sebabnya saya memilih kaedah yang berbeza untuk diri saya sendiri...

Setiap hari kita melihat gadis-gadis langsing dengan susuk tubuh yang dipahat, mempamerkan pakaian terbuka - ini mendorong kita untuk mula melakukan sesuatu dengan badan kita, menyusunnya secara teratur dan serta-merta. Kebanyakan wanita yang memutuskan untuk mengambil berat tentang mereka penampilan, mereka tidak mahu menunggu transformasi, mereka bermimpi untuk bangun satu hari dan melihat imej langsing dan cantik di cermin. Di sinilah serangan terhadap kesusasteraan khusus bermula untuk mencari kaedah untuk penurunan berat badan yang cepat.

Sesetengah wakil jantina yang adil mula meletihkan diri dengan senaman fizikal, ada yang menggunakan ubat ajaib seperti beri goji atau kopi hijau, dan ada juga yang lebih suka pil dengan kualiti yang meragukan.

Ada juga wanita yang memilih jalan yang paling pasti - diet. Walau bagaimanapun, menyesuaikan diet tidak selalu berjaya, sekali lagi, sebab ini adalah keinginan kami untuk mendapatkan hasil segera.

Ramai wanita berfikir bahawa ini adalah salah satu yang membantu dalam 3-7 hari untuk kehilangan semua kilogram yang mereka telah "dimakan" selama beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Sesungguhnya, sistem kuasa sedemikian wujud, dan ia berfungsi. Tetapi terdapat beberapa nuansa yang sangat penting.

Kelemahan diet ketat:

• diet tidak seimbang;
• kekurangan nutrien;
• toleransi psikologi yang lemah;
• kehilangan jisim otot;
• kemudaratan kepada kesihatan;
• monotoni diet;
• kesan jangka pendek.

Fesyen moden untuk diet ketat

Kebanyakan wanita lebih suka diet yang sangat sedikit dan sukar dari segi toleransi psikologi dan fizikal, kerana mereka mempunyai nama "bintang". Diet yang didakwa digunakan oleh selebriti tempatan dan bintang Hollywood sangat popular di kalangan mereka yang menurunkan berat badan. Sudah tentu! Lagipun, wanita cantik dan langsing sedang melihat kami dari kaca TV. Ini mewujudkan permintaan untuk mono-diet dan diet ekspres. Walau bagaimanapun, wanita biasa tidak selalu dapat mencapai hasil yang sama seperti bintang TV.

Kekurangan hasil yang diharapkan daripada diet yang ketat berlaku terutamanya disebabkan oleh kerosakan. Telah terbukti bahawa orang paling kerap tidak tahan dengan diet pertapa dan mula makan kek, sosej dan daging goreng tepat di tengah-tengah diet. ini faktor psikologi, yang sangat sukar untuk diatasi, terutamanya jika tiada motivasi memandu.

Wanita juga kecewa dengan keputusan ujian sukar mereka. Mereka berjaya kehilangan 2-3 kg yang dijanjikan, tetapi hanya seminggu selepas beralih ke diet biasa mereka, mereka kembali lagi. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Pertama sekali, diet yang ketat melibatkan pembersihan usus; semua makanan yang tidak dicerna dan produk pecahannya dikeluarkan daripadanya, dan ini juga merupakan sebahagian daripada jumlah berat badan kita. Juga, kelembapan terkumpul meninggalkan badan, yang boleh mengakibatkan kehilangan sebanyak 2-3 kg! Walau bagaimanapun, selepas menyelesaikan sistem penurunan berat badan, semua "keuntungan" ini dikembalikan kepada kami dalam apa jua keadaan, dan oleh itu hasilnya adalah sifar.

Bila hendak menggunakan diet yang ketat

Sekiranya anda menyedari sepenuhnya semua keburukan sistem pemakanan yang ketat, tetapi masih memutuskan untuk menggunakannya, anda perlu berunding dengan doktor sebelum mula menurunkan berat badan dan pastikan anda tidak mempunyai sebarang kontraindikasi. Adalah wajar untuk mengikuti sistem pemakanan yang tidak sepenuhnya berperikemanusiaan hanya dalam kes yang paling ekstrem, contohnya, sebelum perayaan penting, perjalanan ke resort, atau keluar. Apabila anda tidak mempunyai alasan yang kukuh, sebaiknya jangan lakukan langkah-langkah penurunan berat badan yang terlalu keras. Dan jika keperluan sedemikian telah timbul, anda boleh menggunakan salah satu menu yang dicadangkan untuk penurunan berat badan yang cepat.

Diet model selama 3 hari

Ini adalah diet yang sangat kompleks yang hanya boleh diikuti oleh wanita yang kuat semangat. Anda boleh kehilangan dari 3 hingga 5 kg semasa diet. yang paling banyak masalah besar sistem makanan - tiada makan malam, jadi bersedia untuk menonton mimpi tentang sandwic sosej dan bar coklat.

Menu untuk setiap hari:

1. Kami bersarapan dengan telur ayam rebus lembut.
2. Untuk makan tengah hari, kami makan keju kotej rendah lemak, tidak lebih daripada 175 g, dan minum secawan teh tanpa gula atau pemanis.
3. Snek petang akan terdiri daripada "hidangan" yang sama seperti makan tengah hari.

Diet protein-karbohidrat selama seminggu

Diet ini lebih pelbagai daripada yang sebelumnya, tetapi ia juga akan meletihkan anda dengan cepat. Diandaikan bahawa dengan mengambil makanan protein dan karbohidrat, anda akan mengenyangkan badan anda dengan tenaga, dan pada masa yang sama kehilangan berat badan yang berlebihan disebabkan oleh pecahan lemak, bukan tisu otot. Anda boleh kehilangan 2-4 kg dalam seminggu. Keseluruhan set makanan yang dimaksudkan untuk setiap hari hendaklah dibahagikan kepada 5 bahagian dan bahagian ini hendaklah dimakan pada selang masa yang sama.

Senarai produk mengikut hari:

Diet Brazil selama 2 minggu

Mungkin ini adalah salah satu diet yang paling sukar untuk difahami, kerana ia mempunyai tempoh yang panjang dan kandungan kalori yang rendah. Anda tidak perlu mengalami kebosanan makanan, tetapi kemungkinan besar anda akan pengsan kerana keletihan, kerana anda perlu makan sedikit, hanya 3 hidangan disediakan setiap hari. Tetapi anda akan dapat menurunkan 4-5 kg.

Penurunan berat badan adalah kultus masyarakat moden. Ada yang cuba menyesuaikan diri dengan standard kecantikan luaran, sementara yang lain hanya cuba mengekalkan kesihatan mereka. Tetapi semua orang mahukan hasil yang cepat dan berkekalan. Kebanyakan cara yang betul untuk menurunkan berat badan, hubungi pakar pemakanan yang akan menetapkan diet jangka panjang. Seseorang sentiasa cuba mencari jalan pintas, dan sistem makanan yang tegar datang untuk menyelamatkan.

Kebaikan dan keburukan diet yang ketat

Diet yang ketat adalah sekatan radikal dalam pemakanan untuk tempoh masa tertentu. Sistem sebegini hanya boleh memberi manfaat jika ia tidak jangka panjang. Diet ini tidak boleh diikuti selama lebih dari seminggu. Pada masa ini, badan akan membersihkan dirinya, dan pankreas akan berehat daripada makanan berlemak dan manis. Tetapi sekatan yang berpanjangan dalam makanan boleh membahayakan tubuh dengan ketara:

1. Metabolisme akan menjadi perlahan.
2. Kekurangan vitamin (kekurangan vitamin) akan berlaku.
3. Akan ada kekurangan tenaga, yang akan menyebabkan kelemahan dan pengsan.
4. Mungkin terdapat kerosakan pada sistem endokrin.
5. Aktiviti otak akan menjadi perlahan.

Peraturan diet

Setiap diet mempunyai peraturan dan ciri pemakanannya sendiri. Tetapi mereka semua disatukan oleh beberapa syarat yang mesti dipenuhi untuk penurunan pesat berat:

• Selepas berunding dengan doktor anda, beli kompleks vitamin di farmasi. Anda harus mula mengambil vitamin sebelum diet dan teruskan semasa dan selepas sekatan diet.
• Sentiasa minum air kosong. Kira-kira dua liter sehari.
• Dapatkan tidur yang cukup. Semua sekatan diet radikal memberi tekanan kepada badan anda tidak sepatutnya menambah kekurangan rehat.
• Elakkan sebarang bentuk alkohol.
• Hadkan pengambilan garam, gula-gula dan makanan berlemak.

Jika anda mengikuti peraturan yang mudah diikuti ini, pound tambahan akan hilang dengan mudah dan tanpa banyak mudarat kepada kesihatan anda.

Menurunkan berat badan dalam masa sebulan

Diet soba

Anda hanya perlu mengambil soba selama seminggu. Soba kaya dengan vitamin dan juga membantu membersihkan badan. Perlu diingatkan bahawa diet ini mempunyai dua pilihan:

1. Makan bijirin mentah tanpa garam. Soba dibasuh, disiram dengan air panas dan dituangkan dengan kefir semalaman;
2. Biasa direbus bubur soba, anda boleh menggunakan perasa atau kicap sebagai ganti garam.

Dalam kedua-dua kes, soba boleh dimakan dalam sebarang kuantiti, tetapi sentiasa dalam bahagian kecil. Jangan lupa tentang air. Jika anda mengikuti semua prinsip diet, anda boleh kehilangan hampir 20 kg dalam sebulan dengan pilihan pertama, dan sehingga 10 kg dengan pilihan kedua.

Diet sitrus

Diet yang sangat berkesan, tetapi sukar untuk dilaksanakan. Segelintir orang boleh tahan makan hanya oren, tangerin, limau gedang dan kiwi selama sebulan. Diet sedemikian boleh menyebabkan kehilangan kekuatan dan juga menyebabkan reaksi alergi. Oleh itu, sebelum anda mula menurunkan berat badan dengan cara ini, anda harus melawat doktor. Mereka yang menurunkan berat badan mendakwa bahawa dalam sebulan makan dengan cara ini mereka kehilangan sehingga 20 kg. Tetapi berat badan boleh kembali dengan mudah selepas selesai diet. Menunya mudah sahaja:

• sarapan pagi - buah-buahan; telur rebus 1 pc.; jus lemon atau air lemon yang baru diperah;
• makan tengah hari - oren; 3 kiwi;
• makan malam - limau gedang; air lemon;

Pada penghujung hari anda boleh minum kefir. Diet perlu diikuti selama 30 hari.

Diet kentang

Diet yang paling menakjubkan. Lagipun, kentang biasanya dilarang semasa penurunan berat badan. Ternyata tindakan keras itu sia-sia. Sayuran ini kaya dengan vitamin B1, B2, PP dan C, serta magnesium, besi dan fosforus. Anda boleh menyenaraikan kebaikan kentang tanpa henti, tetapi perkara yang paling penting dalam diet ialah ia mengenyangkan, jadi tidak akan ada rasa lapar yang kuat. Tetapi jangan lari dan makan kentang tumbuk dengan mentega sekarang. Sistem ini juga mempunyai nuansa tersendiri:

1. Norma harian adalah tidak lebih daripada 2 kg kentang.
2. Sayuran hendaklah sama ada dibakar di dalam ketuhar atau direbus di dalam jaketnya.
3. Gula dan garam adalah dilarang, dan perasa juga tidak dibenarkan.
4. Menjelang akhir diet, anda dibenarkan membakar kentang dengan herba.

Selepas hanya seminggu makan dengan cara ini, hasilnya akan kelihatan. Ringan akan muncul di seluruh badan anda, dan kilogram akan mula cair di hadapan mata anda. Ia mungkin mengambil masa sehingga 10 kg dalam sebulan.

Diet protein

Sistem kuasa yang paling popular pada zaman kita. Malah selebriti menggunakan bantuannya. Intipati diet: pengecualian lengkap karbohidrat, buah-buahan, sayur-sayuran, gula dan garam. Hanya protein tulen dibenarkan. Anda perlu makan bahagian kecil setiap tiga jam. Contoh menu:

• Sarapan pagi: telur dadar dua putih telur dan susu skim; sekeping keju; teh.
• Snek: kefir atau yogurt semulajadi.
• Makan tengah hari: dada ayam rebus atau dibakar; salad daripada kubis putih dan tuna, diperisakan dengan yogurt asli; teh hijau.
• Snek petang: produk susu yang ditapai(kefir atau yogurt).
• Makan malam: keju kotej, brokoli rebus.

Protein tepu badan, jadi diet ini agak mengisi, tetapi pada masa yang sama berkesan. Dalam sebulan ia mengambil 10 -15 kg. Tetapi pakar pemakanan melarang mengikutinya selama lebih daripada sebulan.

Diet selama 7 hari

Permintaan yang paling biasa di Internet ialah: "Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu?" Pakar-pakar ragu-ragu tentang isu-isu tersebut, memastikan bahawa dalam tempoh masa sedemikian ia tidak akan dapat dicapai hasil yang hebat, tanpa tekanan untuk badan. Tetapi orang mencari jalan keluar.

Diet minum

Diet yang paling ketat, menurut ramai. Selama 7 hari anda perlu makan hanya cecair: sup daging, jus, teh, kompot, kefir, susu. Dalam seminggu, badan akan turun sekurang-kurangnya 5 kg.

Diet Timun

Diet mingguan termasuk hanya timun dan kefir 1.5% lemak. Jumlah yang dimakan tidak dikawal. Perkara utama adalah tidak rosak. Hanya dalam kes ini, pada akhir minggu, orang yang kehilangan berat badan akan dapat keputusan cemerlang: penurunan berat badan 5-7 kg dan badan yang dibersihkan sepenuhnya.

Diet kegemaran

Diet yang telah mendapat populariti baru-baru ini. Setiap hari, sepanjang minggu, anda harus mengikuti peraturan asas pemakanan:

• Hari pertama minum. Semua jenis cecair dibenarkan. Hadkan pengambilan gula dan garam.
• Hari kedua ialah hari sayuran. Kami makan sayur mentah, dikukus atau direbus. Kentang dilarang.
• Hari ketiga minum. Kami hanya minum minuman lagi.
• Hari keempat - makan buah. Haramkan pisang dan anggur.
• Hari kelima ialah protein. Kami bersandar pada semua jenis protein: daging, ikan, produk tenusu.
• Hari keenam ialah minum.
• Hari ketujuh - kami secara beransur-ansur meninggalkan diet. Untuk sarapan pagi apa-apa bubur, untuk makan tengah hari ikan dan salad, dan untuk makan malam keju kotej.

Dalam 7 hari makan dengan cara ini anda boleh kehilangan sehingga 7 kg.

Diet tiga hari yang ketat

Sistem pemakanan tiga hari hampir tidak boleh dipanggil diet untuk penurunan berat badan, sebaliknya, ia adalah pembersihan badan di rumah.

Diet epal

Intipati diet: makan hanya epal selama tiga hari. Mereka boleh dibakar di dalam ketuhar atau dimakan mentah. Tetapi jika seseorang mempunyai ulser atau gastritis, sistem pemakanan sedemikian adalah kontraindikasi untuknya. Dalam 3 hari mogok lapar sebegitu, hampir 3 - 5 kg hilang.

Diet tembikai

Asas diet adalah penggunaan satu produk setiap orang. Diet harian Menurunkan berat badan tidak boleh melebihi 5 kg tembikai Tembikai adalah pilihan yang sangat baik untuk membersihkan badan. Diet sangat sukar untuk dilaksanakan. Tetapi mereka yang telah mencuba sendiri memastikan bahawa hasilnya berbaloi dengan semua usaha. Kontraindikasi adalah penyakit saluran gastrousus dan sistem genitouriner. Berat badan boleh turun sehingga 5 kg.

Kontraindikasi terhadap penggunaan diet

Dalam mana-mana diet, perkara utama bukan sahaja bertahan beberapa hari, tetapi penting untuk mengekalkan hasilnya dan tidak menyebabkan kemudaratan kepada badan anda. Oleh itu, sebelum apa-apa diet anda harus melawat ahli terapi. Juga, sistem pemakanan tegar mempunyai kontraindikasi:

1. Umur sehingga 20 tahun.
2. Mengandung dan menyusu.
3. Penyakit gastrousus.
4. Hemoglobin rendah.
5. Aktiviti fizikal yang tinggi setiap hari.

Hari ini, setiap orang ketiga menjalani diet dan bagi yang lain ini dianggap sebagai norma. Kita mesti ingat bahawa perkara yang paling penting bagi seseorang adalah kesihatannya. Pendekatan yang salah untuk penurunan berat badan dan pemakanan boleh menjejaskannya. Diet yang ketat hanya digunakan dalam kes yang melampau; untuk penurunan berat badan jangka panjang, lebih baik menggunakan pemakanan yang betul dan gaya hidup yang aktif.

Video mengenai topik artikel: